科學(xué)的體育訓(xùn)練方法精選(九篇)

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第1篇：科學(xué)的體育訓(xùn)練方法范文

關(guān)鍵詞：物理；習(xí)題；設(shè)計

中圖分類號：G633.7 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1003-6148（2017）4-0040-3

1 研究的背景

新的物理“課標(biāo)”教材推出后，一線教師就發(fā)現(xiàn)教材中的習(xí)題量太少，導(dǎo)致對學(xué)生訓(xùn)練的廣度、深度、強度嚴(yán)重不足，達(dá)不到物理課程標(biāo)準(zhǔn)對物理學(xué)科提出的三維目標(biāo)培養(yǎng)要求。因此，立足于“減負(fù)不減效”的理念設(shè)計物理習(xí)題來解決這個現(xiàn)實問題，很有必要。對此，提出“新課改背景下的物理課堂習(xí)題設(shè)計”課題進(jìn)行研究。經(jīng)過多年研究，現(xiàn)總結(jié)、提煉出了基于三維目標(biāo)訓(xùn)練的中學(xué)物理課堂教學(xué)習(xí)題設(shè)計“五個原則、三條策略、三個環(huán)節(jié)、兩個方法”的系統(tǒng)方法。

2 研究的方法

本課題使用的主要研究方法有：調(diào)查研究法、文獻(xiàn)研究法、行動研究法、經(jīng)驗總結(jié)法等。比如：對于物理“課標(biāo)”教材中習(xí)題量的多少，是否能滿足課堂教學(xué)需要等問題用調(diào)查研究方法進(jìn)行解決；對于習(xí)題設(shè)計的現(xiàn)狀、習(xí)題的種類、習(xí)題的功能等用文獻(xiàn)研究方法進(jìn)行解決；對于如何“改-創(chuàng)”設(shè)計物理習(xí)題用經(jīng)驗總結(jié)法進(jìn)行解決；對于習(xí)題“改-創(chuàng)”設(shè)計方法在教學(xué)實踐中是否有效、是否需要改進(jìn)，用行動研究法進(jìn)行解決。

3 研究的內(nèi)容

本項研究的內(nèi)容主要包括兩方面：一是準(zhǔn)確認(rèn)識習(xí)題及其作用；二是如何進(jìn)行物理習(xí)題“改-創(chuàng)”設(shè)計。具體如圖1所示。

[基于三維目標(biāo)訓(xùn)練的中學(xué)物理課堂教學(xué)習(xí)題“改-創(chuàng)”設(shè)計研究][習(xí)題“改-創(chuàng)”設(shè)計的認(rèn)識][習(xí)題“改-創(chuàng)”設(shè)計的方法] [對物理課堂教學(xué)習(xí)題作用的認(rèn)識] [對物理課堂教學(xué)習(xí)題“改-創(chuàng)”設(shè)計的認(rèn)識] [物理課堂教學(xué)習(xí)題“改-創(chuàng)”設(shè)計的原則] [物理課堂

教學(xué)習(xí)題

“改-創(chuàng)”設(shè)

計的策略] [物理課堂

教學(xué)習(xí)題

“改-創(chuàng)”設(shè)

計的方法]

4 研究的成果

4.1 對習(xí)題“改-創(chuàng)”設(shè)計的認(rèn)識

4.1.1 習(xí)題“改-創(chuàng)”是開發(fā)新課程資源的一種舉措

新的課程理念要求教師應(yīng)是課程資源的開發(fā)者，國家課程計劃和課程設(shè)置中也為開發(fā)新的課程資源留有空間。如何才能開發(fā)出合適的課程資源服務(wù)于教學(xué)，這是廣大一線教師最為關(guān)注的課題。本課題探索出的物理課堂教學(xué)習(xí)題“改-創(chuàng)”設(shè)計，無疑是開發(fā)新課程資源的一個有效方式。

4.1.2 三維目標(biāo)是物理習(xí)題“改-創(chuàng)”設(shè)計的依據(jù)

“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”， 說的是不論做什么事，事先要有目標(biāo)、有計劃、有準(zhǔn)備，就能成功，不然就會失敗。物理課堂教學(xué)習(xí)題是為了訓(xùn)練學(xué)生對物理學(xué)科知識、規(guī)律的理解與掌握、過程與方法的訓(xùn)練、能力與情感的培養(yǎng)，具體到每堂物理課，就要落實到具體的知識點，明確其訓(xùn)練目標(biāo)――訓(xùn)練什么知識、什么能力、什么方法、什么情感等具體的目標(biāo)，依據(jù)這個訓(xùn)練目標(biāo)來設(shè)計合適的習(xí)題，這樣才能做到訓(xùn)練有目的，訓(xùn)練有效果，減少訓(xùn)練中的無效勞動。

4.1.3 情境素材是體現(xiàn)物理課程標(biāo)準(zhǔn)理念的載體

物理課程標(biāo)準(zhǔn)是編寫物理教材的依據(jù)，也是物理教學(xué)的依據(jù)，且是考試評價的依據(jù)。所以物理習(xí)題設(shè)計必須體現(xiàn)物理課程標(biāo)準(zhǔn)的理念，加強與學(xué)生生活、現(xiàn)代社會、科技發(fā)展的聯(lián)系，注重理論與生活實踐的聯(lián)系，注重學(xué)科滲透和科技前沿，注重知識應(yīng)用與能力發(fā)展，注重地方文化和學(xué)生情感，而要達(dá)到這個要求，只有將物理數(shù)據(jù)、物理模型、物理知識與規(guī)律等通過真實的物理情境展現(xiàn)在試題中才能實現(xiàn)。

4.1.4 習(xí)題與課堂教學(xué)相匹配是實現(xiàn)高效教學(xué)的途徑

物理課堂教學(xué)習(xí)題設(shè)計是物理課堂教學(xué)設(shè)計中的重要內(nèi)容，它事關(guān)訓(xùn)練是否落實、教學(xué)評價是否準(zhǔn)確，所以物理習(xí)題如果能完美地與課堂教學(xué)相匹配，對于學(xué)生的訓(xùn)練不但有效，而且能達(dá)到高效。

4.2 習(xí)題設(shè)計“五三三二”方法

4.2.1 物理課堂教學(xué)習(xí)題“改-創(chuàng)”設(shè)計五原則

物理課堂教學(xué)習(xí)題設(shè)計質(zhì)量的高低將直接影響物理教育教學(xué)的質(zhì)量。所以，物理課堂教學(xué)習(xí)題設(shè)計在體現(xiàn)物理課程標(biāo)準(zhǔn)理念的前提下，還必須遵循五個原則：目標(biāo)性原則、層次性原則、啟發(fā)性原則、多樣性原則、少精活原則。

4.2.2 物理課堂教學(xué)習(xí)題“改-創(chuàng)”設(shè)計三策略

物理習(xí)題如果能完美地與課堂教學(xué)相匹配，對于學(xué)生的訓(xùn)練不但有效，而且能達(dá)到高效。因此，設(shè)計時需要遵循三條策略。

（1）新授課習(xí)題設(shè)計的匹配策略。具體操作時應(yīng)做到：形成新知分層練――習(xí)題由簡單到復(fù)雜；重點知識強化練――習(xí)題由單一到多樣；難點知識專項練――習(xí)題由單次到反復(fù)；易混之處對比練――習(xí)題由單方到雙面。

（2）復(fù)習(xí)課習(xí)題設(shè)計的匹配策略。具體操作時應(yīng)做到：一題多變――練思維；一題多解――練能力；一題多用――得方法；多題一解――建模型。

（3）師生共同“改-創(chuàng)”習(xí)題的設(shè)計策略。學(xué)生獨立“改-創(chuàng)”物理習(xí)題；小組共同“改-創(chuàng)”物理習(xí)題；師生共同“改-創(chuàng)”物理習(xí)題。

4.2.3 物理課堂教學(xué)習(xí)題設(shè)計三個環(huán)節(jié)

在進(jìn)行物理課堂教學(xué)習(xí)題設(shè)計時，歸納起來有以下三個環(huán)節(jié)：

確定三維目標(biāo)?確定習(xí)題類型?設(shè)計物理習(xí)題

4.2.4 物理課堂教學(xué)習(xí)題“改-創(chuàng)”設(shè)計兩方法[1]

（1）改編現(xiàn)有習(xí)題

根據(jù)物理課堂教學(xué)中的內(nèi)容，當(dāng)確定了習(xí)題的三維訓(xùn)練目標(biāo)和習(xí)題的類型后，選擇現(xiàn)有物理習(xí)題進(jìn)行改編，其流程如圖2所示。

（1）創(chuàng)編全新習(xí)題

要創(chuàng)編全新的物理習(xí)題，仍然是在確定習(xí)題的三維訓(xùn)練目標(biāo)和習(xí)題類型后，再進(jìn)行創(chuàng)編全新物理習(xí)題，其創(chuàng)編流程如圖3所示。

創(chuàng)編新的物理習(xí)題有三個步驟：第一步是尋找情境素材（可從以下六個途徑著手：一是從家居生活中找；二是從交通運輸中找；三是從工農(nóng)醫(yī)療中找；四是從文娛體藝中找；五是從創(chuàng)意實驗中找；六是從熱點時事中找）。第二步是賦設(shè)已知條件（可以通過顯性已知條件和隱性已知條件方式給出）。第三步是形成規(guī)范習(xí)題（應(yīng)符合習(xí)題的固有結(jié)構(gòu)，還應(yīng)具有科學(xué)性、嚴(yán)謹(jǐn)性、適標(biāo)性、針對性、新穎性、優(yōu)美性）

5 成果的效益

課題成果在應(yīng)用中，使學(xué)生的科學(xué)素養(yǎng)明顯高于同類學(xué)校的學(xué)生（學(xué)習(xí)物理興趣、運用物理知識解決物理問題的能力等明顯優(yōu)于同類學(xué)校），讓學(xué)生少買教輔資料；參與課題研究的教師教學(xué)技藝、教研水平明顯提升（編寫的習(xí)題專著有4冊公開發(fā)表，本課題研究論文有2篇發(fā)表）；成果還在市、縣不同地方交流，供同行學(xué)習(xí)、借鑒，且獲得省人民政府教學(xué)成果二等獎。

6 研究的反思

本課題針對物理課堂教學(xué)習(xí)題“改-創(chuàng)”設(shè)計方法進(jìn)行了深入研究，并獲得了操作方便的成果，成果在應(yīng)用中解決了習(xí)題設(shè)計難、習(xí)題少、習(xí)題訓(xùn)練無目標(biāo)等現(xiàn)實問題，但如何設(shè)計出與物理學(xué)科發(fā)展合拍的新型物理試題值得進(jìn)一步研究。

總之，物理課堂教學(xué)習(xí)題的設(shè)計，只要掌握了相關(guān)的設(shè)計方法，并在物理教學(xué)實踐中靈活運用，定會收到滿意的效果――既能教好學(xué)生，又能充實自己，還能減輕教師自己和學(xué)生的各種負(fù)擔(dān)。

第2篇：科學(xué)的體育訓(xùn)練方法范文

關(guān)鍵詞：體育運動訓(xùn)練原則；體育教學(xué)；啟示；

作者：高鵬

在眾多高校中，體育活動首先以體育教學(xué)為具體的行為表現(xiàn)，其次才表現(xiàn)為體育訓(xùn)練，而就競技體育運動而言，體育運動訓(xùn)練是其最主要的行為表現(xiàn).因為體育運動訓(xùn)練明顯區(qū)別于體育教學(xué)，尤其是二者在具體的體育運動過程中原則、特點方面差異，導(dǎo)致了二者的相互關(guān)聯(lián)與彼此作用.深入了解體育運動訓(xùn)練和體育教學(xué)之間在原則、特征等方面的相互聯(lián)系與相互影響，對于推動我國的體育訓(xùn)練工作與體育教學(xué)工作具有十分深遠(yuǎn)的意義.

1體育運動訓(xùn)練與體育教學(xué)的關(guān)系

體育運動訓(xùn)練是競技體育賽事的具體表現(xiàn)行為，通過它人類可以順利完成預(yù)期的體育目標(biāo)，實現(xiàn)規(guī)劃中的體育任務(wù)，在激烈的體育賽事中獲取勝利.通常體育運動訓(xùn)練就是指以提高大學(xué)生或?qū)I(yè)運動員的體育成績?yōu)槟康模诟咝ｓw育教師或?qū)I(yè)體育教練的指導(dǎo)下進(jìn)行的專業(yè)化的體育學(xué)習(xí)、體育訓(xùn)練過程.一般專業(yè)化的體育訓(xùn)練由身體訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練兩部分內(nèi)容組成.此外體育運動訓(xùn)練還經(jīng)常通過一種專業(yè)化較強的教學(xué)過程表現(xiàn)出來.在這種教學(xué)過程中，學(xué)員日常進(jìn)行的多種活動本身就是訓(xùn)練，這種訓(xùn)練經(jīng)常以練訓(xùn)課為具體的表現(xiàn)形式，在訓(xùn)練課中，學(xué)員開展反復(fù)、頻繁的身體練習(xí)活動，從而完成預(yù)期的體育運動訓(xùn)練目標(biāo).在具體的體育運動訓(xùn)練中，多種外在因素共同影響了體育運動訓(xùn)練的訓(xùn)練成果.這些因素通常包括訓(xùn)練場地、教學(xué)水平、學(xué)員自身素質(zhì)、體育訓(xùn)練項目規(guī)則以及體育賽事的場地條件、日程安排等等.就理論方面講，體育運動訓(xùn)練作為一種教學(xué)活動，有著非常明顯的教育本質(zhì).首先，它可以增強運動員的文化素養(yǎng).進(jìn)行體育運動訓(xùn)練的過程也是每個體育運動員接受專業(yè)的體育技能教育與體育文化教育，增強自己綜合文化素養(yǎng)的過程.在這種過程中增強綜合文化素養(yǎng)可以確保運動員的體育理論知識與體育實踐技能兩方面共同提高.其次，體育運功訓(xùn)練作為競技體育的具體表現(xiàn)形式，其有著身身的專業(yè)需求，即體育體動員必須以專業(yè)的體育理論知識為指導(dǎo)，才能科學(xué)有效地進(jìn)行身體動運動訓(xùn)練[1].

2體育運動訓(xùn)練的原則

2.1全面訓(xùn)練原則

在體育運動訓(xùn)練中，為了增強運動員的專業(yè)技能，提高運動員的運動水平，必須堅持全面訓(xùn)練的原則.所謂全面訓(xùn)練就是指在進(jìn)行體育訓(xùn)練時，要把身體訓(xùn)練與專項訓(xùn)練相結(jié)合.簡單地說就是根據(jù)體育項目自身的特征、運動員的實際運動水平以及訓(xùn)練的階段性目標(biāo)，協(xié)調(diào)好身體訓(xùn)練與專業(yè)訓(xùn)練的比例安排.全面訓(xùn)練是一種經(jīng)過科學(xué)安排的針對性訓(xùn)練，不是一種面面俱到的盲目性訓(xùn)練.一般身體訓(xùn)練是指在體育訓(xùn)練中，借助各種身體練習(xí)方法，來達(dá)到增強運動員身體素質(zhì)，提升運動員專業(yè)技能水平的目的.也就是說身體訓(xùn)練的主要目的就是促進(jìn)運動員的身心健康，從而為運動員獲取良好的專項成績打下身體素質(zhì)基礎(chǔ).而專項訓(xùn)練是針對某種專業(yè)的體育運動項目開展的，它通過多種專業(yè)的訓(xùn)練方法，對該種體育項目進(jìn)行為時較長的專業(yè)性訓(xùn)練.專業(yè)訓(xùn)練最主要的目的就是顯著提升運動員的某種專項體育技能.身體訓(xùn)練和專項訓(xùn)練就體育訓(xùn)練目的、體育訓(xùn)練方法以及體育訓(xùn)練內(nèi)容而言雖然可能存在些許相通之處，但它們之間表現(xiàn)最為明顯的還是差異性.身體訓(xùn)練是進(jìn)行專項訓(xùn)練的身體基礎(chǔ)，專項訓(xùn)練必須以身體訓(xùn)練為基礎(chǔ)，才能逐步提升訓(xùn)練成果，提高訓(xùn)練成績.兩者在進(jìn)行體育訓(xùn)練的最終目的上是一致上，都是為了提升運動員的專業(yè)技能水平.某些時候.在具體的實踐訓(xùn)練過程中，二者是很難區(qū)分的.因為運動員在體育運動訓(xùn)練實踐中，身體各項機能會受到不同程度的影響，從而引發(fā)體內(nèi)各個器官的相互聯(lián)系性，使他們彼此作用，共同提升.身體訓(xùn)練過程中，通常會涉及多種身體練習(xí)內(nèi)容和采用多種訓(xùn)練手段，這也為運動員日后專業(yè)體育技能的提升奠定了深厚的基礎(chǔ)[2].

2.2區(qū)別對待原則

在運動訓(xùn)練中，堅持區(qū)別對待原則就是指在進(jìn)行類型各異的體育運動項目時，體育教練應(yīng)該綜合考慮體育運動項目的類型、運動員的身體素質(zhì)、運動員的專業(yè)運動水平等多種因素，并以些因素為參考依據(jù)，科學(xué)制定出合理的訓(xùn)練方法與訓(xùn)練進(jìn)程，從而確保運動員能適宜負(fù)荷，找到適合自己的最佳訓(xùn)練方法與訓(xùn)練進(jìn)程.在體育訓(xùn)練中，雖然每種體育運動項目都有自身獨特的訓(xùn)練特征，訓(xùn)練決定因素以及訓(xùn)練方法，但由于個體的體育運動員的訓(xùn)練狀況能夠映射出該體育運動項目的共同規(guī)律性，所以在開展集體體育運動訓(xùn)練時，個人訓(xùn)練作為集體訓(xùn)練的重要組成部分，越來越受到體育人士的關(guān)注.比如在進(jìn)行排球訓(xùn)練活動時，有的運動員扣位球技不純熟，有的運動員接發(fā)球姿勢過低，接發(fā)球困難大.教練面對這些體育運缺陷就應(yīng)該合理安排一定的個人訓(xùn)練，并科學(xué)協(xié)調(diào)好個人訓(xùn)練與集體訓(xùn)練的訓(xùn)練比例.目前我國高校的課余運動訓(xùn)練項目繁多，訓(xùn)練人員數(shù)量巨大，但高校的體育教師卻非常少，這就要求高校體育教師正確應(yīng)對各種復(fù)雜局面，盡量堅持區(qū)別對待的原則，將類似或相同訓(xùn)練項目的學(xué)員歸為同一個訓(xùn)練小組，以小組為單位開展訓(xùn)練，這樣就顯著減輕了高校體育教師的教學(xué)負(fù)擔(dān).在具體的體育運動訓(xùn)練工作中，不但不同種類的體育運動項目需要區(qū)別對待，處于同一體育項目的不同訓(xùn)練階段時，體育教練也要區(qū)別對待，制定出最佳的訓(xùn)練方法.一般在進(jìn)行同一種體育項目的訓(xùn)練時，訓(xùn)練前期傾向于身體訓(xùn)練，以增強運動員的身體素質(zhì)，訓(xùn)練后期傾向于體育專業(yè)技能訓(xùn)練，以提高運動員的專項體育技能[3].

2.3主動積極性原則

在體育運動訓(xùn)練中，體育教練必須清晰地告知運動員進(jìn)行本次體育訓(xùn)練的訓(xùn)練目的，激發(fā)出運動員的主動訓(xùn)練意識，調(diào)動運動員的訓(xùn)練積極性.徹底改變傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練模式，把運動員看作體育訓(xùn)練的主體.在訓(xùn)練過程中，逐步將運動員腦中“要我練”的被動思維轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔乙殹钡闹鲃铀季S，從主觀意識上喚醒運動員的訓(xùn)練潛能.因為體育運動訓(xùn)練同其它教學(xué)活動一樣，也是一個授人以漁的知識傳遞過程，所以在體育運動訓(xùn)練中必須調(diào)動運動員的積極性.在體育運動訓(xùn)練中，體育教練及各種訓(xùn)練方法等因素是外因，運動員的個人主觀意識是內(nèi)因，外因通過內(nèi)因起作用.所以只有增強了運動員的主觀訓(xùn)練意識，調(diào)動起運動員的訓(xùn)練積極性，運動員才能在體育運動訓(xùn)練中吃苦耐勞，深入思索，勇于創(chuàng)新，最終取得優(yōu)異的體育訓(xùn)練成果[4].

3體育運動訓(xùn)練對體育教學(xué)的啟示

現(xiàn)階段，我國高校的體育教學(xué)活動，大多采用傳統(tǒng)的教學(xué)方式，教學(xué)方法也極為有限，這極大地阻礙了高校體育教學(xué)事業(yè)的發(fā)展.對此有必要將體育運動訓(xùn)練引入高校體育教學(xué).但是在高校體育教學(xué)中引進(jìn)體育運動訓(xùn)練，一方面，一定程度上增加了高校體育教學(xué)的內(nèi)容，使高校體育教學(xué)內(nèi)容更加豐富多彩；另一方面，卻使高校體育教學(xué)面臨著新的挑戰(zhàn).在這種狀況下，高校體育教學(xué)只有不斷從體育運動訓(xùn)練中吸取經(jīng)驗，才能持續(xù)健康的發(fā)展[5].

3.1體育運動訓(xùn)練的訓(xùn)練方法、訓(xùn)練原則對高校體育教學(xué)的啟示

就理論方面而言，體育運動訓(xùn)練作為一種教學(xué)活動，有著非常明顯的教育本質(zhì)，尤其是專業(yè)的體育運動訓(xùn)練，其在訓(xùn)練進(jìn)程中的教學(xué)因素表現(xiàn)得就更為明顯.因此各種體育運動訓(xùn)練與高校同一類型的體育教學(xué)活動之間有著共通性與互補性，體育運動訓(xùn)練中的先進(jìn)訓(xùn)練方法、科學(xué)訓(xùn)練原則在高校體育教學(xué)活動中同樣適用.另外，通過研究與總結(jié)體育運動訓(xùn)練中的訓(xùn)練原則、訓(xùn)練方法等，可以從中歸納一些提升高校體育教學(xué)質(zhì)量的有效教學(xué)方法.比如，個體運動員示范法、教練演示法等在體育運動訓(xùn)練中應(yīng)用較為廣泛，如果高校體育教師將這些體育運動訓(xùn)練方法引入到高校體育教學(xué)活動中，那么就可以顯著提升高校體育教學(xué)的教學(xué)質(zhì)量.雖然這些方法以前也偶爾應(yīng)用在高校體育教學(xué)活動中，但是今后，高校體育教師要變“偶爾”為“經(jīng)?！保诟咝ｓw育教學(xué)中，全面普及應(yīng)用這類方法，真正提升高校體育教學(xué)的教學(xué)質(zhì)量.再比如體育運動訓(xùn)練中的全面性原則、區(qū)別對待原則、主動積極原則等，也應(yīng)該成為高校體育教學(xué)最常用最普及的原則依據(jù).體育運動訓(xùn)練的原則與高校體育教學(xué)的原則在理論上是相通的，只是在具體實施方面的側(cè)重點有所不同，這一點高校體育教育應(yīng)根據(jù)實際的教學(xué)內(nèi)容具體調(diào)整安排.所以說高校體育教學(xué)中的很多教學(xué)方法、教學(xué)原則很都可以借鑒專業(yè)體育運動訓(xùn)練的訓(xùn)練方法與訓(xùn)練原則[6].

3.2體育運動訓(xùn)練的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練過程對高校體育教學(xué)的啟示

就理論方面而言，體育運動訓(xùn)練主要的訓(xùn)練項目是競技體育，站在廣義角度講，競技體育是一種重要的大眾娛樂方式，普通的人民大眾在精彩激烈的體育競賽中獲得身心愉悅.雖然體育運動訓(xùn)練和高校體育兩者的教學(xué)內(nèi)容不完全相同，兩者在整個訓(xùn)練過程與教學(xué)過程中也有著明顯的差異，兩者所屬的范疇也不相同，但是體育訓(xùn)練與高校體育教學(xué)的最終目的卻是一致的，那就是增強人的身體素質(zhì).這種共同一致的最終目的也決定了體育運動訓(xùn)練的教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)過程部分適用于高校體育教學(xué).一般體育運動訓(xùn)練的訓(xùn)練時間相對漫長，訓(xùn)練過程循序漸進(jìn)，這些都證明了運動員從體育訓(xùn)練內(nèi)容、體育訓(xùn)練過程中掌握了良好的體育訓(xùn)練方法，增強了自己的身體機能，高校體育教學(xué)要以此為鑒，有效提升高校學(xué)生的身體素質(zhì)與體育運動成績.雖然與國外某些體育強國相比較，現(xiàn)階段，我國的體育運動訓(xùn)練體系還不是十分的成熟和完善，但是體育運動訓(xùn)練自身就是一種專業(yè)高的訓(xùn)練活動，它比高校體育教學(xué)的專業(yè)性、技能性要強很多，所以將體育運動訓(xùn)練引入高校體育教學(xué)，將會對高校體育教學(xué)有重要的指導(dǎo)作用.高校體育教學(xué)可以適當(dāng)借鑒體育運動訓(xùn)練的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練過程，從而實現(xiàn)預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)，輕松化解高校體育教學(xué)中的難題[7].

3.3體育運動訓(xùn)練中先進(jìn)的體育訓(xùn)練知識與訓(xùn)練技能對高校體育教學(xué)的啟示

由于專業(yè)體育訓(xùn)練是一種高水平的體育項目訓(xùn)練，它對運動員有著較高的專業(yè)要求.所以在專業(yè)體育訓(xùn)練一般都會采用最先進(jìn)的體育訓(xùn)練方法、體育訓(xùn)練技能.所以在高校體育教學(xué)中，體育教師也應(yīng)該具備這種先進(jìn)的、高水準(zhǔn)的教學(xué)理念與教學(xué)方法.[8]在實際的高校體育教學(xué)活動中，高校體育教師應(yīng)該積極吸取體育運動訓(xùn)練中的先進(jìn)體育知識、體育技能，以此來完善高校的體育教學(xué)體系，豐富高校的體育教學(xué)內(nèi)容，革新高校的體育教學(xué)方法，最終獲得優(yōu)質(zhì)的體育教學(xué)成果.校方也要積極配合高校體育教師的教學(xué)工作，主動出資為其購買先進(jìn)的體育教學(xué)設(shè)備、體育教學(xué)器材，優(yōu)化體育教學(xué)的教學(xué)環(huán)境，改善高校體育教學(xué)的教學(xué)條件.其次，高校作為一種教育單位，在歸納總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗、教學(xué)規(guī)律方面有自己的特長，體育運動訓(xùn)練可以從高校體育教學(xué)活動中吸取教學(xué)經(jīng)驗，借鑒教學(xué)規(guī)律，從而提升專業(yè)運動員的綜合文化素養(yǎng)，提高運動員的專業(yè)技能水平.再者，體育運動訓(xùn)練中，運動員只是在技能上比較突出，但在體育理論知識上就趨于一般甚至有些落后，高校體育教學(xué)具有系統(tǒng)性的特點，體育運動員可以從高校體育教學(xué)中學(xué)習(xí)更為系統(tǒng)化的體育教學(xué)理論知識，彌補自己的體育理論知識欠缺，為以后科學(xué)合理地開展體育運動訓(xùn)練奠定堅實的理論基礎(chǔ).

3.4體育運動訓(xùn)練中的專業(yè)競技技能對高校體育教學(xué)的啟示

體育運動訓(xùn)練是為專業(yè)運動員參加競技體育賽事而進(jìn)行的，其具有極強的專業(yè)性.從單一性質(zhì)方面講，體育運動訓(xùn)練是一種高水平的專業(yè)體育競技活動訓(xùn)練方式.專業(yè)體育競技運動以體育運動訓(xùn)練為手段帶來給人身心愉悅的.[9]比如在職業(yè)運動員開展競技體育比賽時，觀眾往往會目不轉(zhuǎn)睛、全神貫注地進(jìn)行觀看，遇到精彩刺激之處還會不由自主地大聲歡呼雀躍.專業(yè)體育競賽帶給觀眾的這種強大吸引力，便是觀眾對體育運動參與體驗的顯著表現(xiàn).專業(yè)體育運動訓(xùn)練正是憑借運動員們極高的專業(yè)競技技能才有效吸引觀眾的參與體驗.高校體育教學(xué)尤其要注意學(xué)習(xí)體育運動訓(xùn)練中專業(yè)性較高的的體育競技技能，一方面這種專業(yè)性高的體育競技技能能夠有效吸引高校深學(xué)生，調(diào)動高校學(xué)生參與體育教學(xué)積極性，提高學(xué)生對體育教學(xué)活動的參與度，另一方面這些高專業(yè)性的體育技能都是體育運動員在長期的訓(xùn)練過程中，逐步摸索形成的，是對運動員漫長訓(xùn)練過程的一種行為總結(jié)，高校體育教師應(yīng)該深入了解這種行為總結(jié)背后的運動技能規(guī)律，并將它傳授給學(xué)生，從而提高學(xué)生的運動成績，提升高校體育教學(xué)的教學(xué)質(zhì)量[10].

第3篇：科學(xué)的體育訓(xùn)練方法范文

學(xué)生非常喜歡體育，但不喜歡上體育訓(xùn)練課，這跟教師的訓(xùn)練模式與訓(xùn)練內(nèi)容有很大的關(guān)系。學(xué)生喜歡體育，是通過小群體的形式參加，往往是與自己的好友，自己所擅長的項目，自由寬松的氣氛環(huán)境下進(jìn)行。學(xué)生不喜歡體育，沒有學(xué)習(xí)興趣，是因為不喜歡現(xiàn)行的體育訓(xùn)練模式，不喜歡陳舊的訓(xùn)練內(nèi)容、單一的訓(xùn)練手段、落后的評價方法等原因。如何根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)、運動能力等差異，提高學(xué)生對體育訓(xùn)練的興趣，充分發(fā)揮學(xué)生的主體性，是我國體育訓(xùn)練工作者都應(yīng)該思考與探索的問題。

二、分層訓(xùn)練法在中學(xué)體育訓(xùn)練中運用的可行性分析

1.分層訓(xùn)練法在中學(xué)體育訓(xùn)練中運用的理論基礎(chǔ)

活動課程論：活動課程論指以經(jīng)驗為中心的課程理論。美國實用主義教育家杜威認(rèn)為“學(xué)?？颇肯嗷リP(guān)系的真正中心，不是科學(xué)，不是文學(xué)，不是歷史，不是地理，而是兒童本身的社會活動?！敝鲝埦幹普n程應(yīng)與學(xué)生的生活經(jīng)驗發(fā)展順序相一致，使學(xué)生掌握解決實際問題的知識，提倡學(xué)生“在做中學(xué)”。分層訓(xùn)練法的提出，是以活動課程論為基礎(chǔ)，因為傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法不能照顧學(xué)生的身體素質(zhì)、運動能力等需要，分層訓(xùn)練法很好的解決了以往傳統(tǒng)訓(xùn)練法的弊端，可以讓學(xué)生根據(jù)自身要求，積極的活動動起來，真正做到在活動中學(xué)習(xí)，通過活動獲得經(jīng)驗，培養(yǎng)興趣，解決問題，培養(yǎng)科學(xué)的思想、態(tài)度和思維方法。

自我效能理論：自我效能理論的核心思想是個體的自我效能感決定他在成就情境中的行為動機。高度的自我效能感使個體積極從事相應(yīng)的活動，并樂于付出努力和采取策略來應(yīng)付遇到的問題，解決面臨的困難。相反，自我效能感的個體行為的積極性不高，為了避免失敗及消極情緒的困擾，常常選擇較低難度的任務(wù)、甚至自我放棄。分層訓(xùn)練法的提出，就是為了給學(xué)生提高更多訓(xùn)練的自主空間，使學(xué)生根據(jù)自己的身體素質(zhì)、運動能力、興趣愛好，個性與特長來進(jìn)行體育訓(xùn)練，從而能使學(xué)生的自我效能有效的提高，取得更好的訓(xùn)練效果。

教育學(xué)理論中強調(diào)“因材施教”，教學(xué)中要根據(jù)不同學(xué)生的認(rèn)知水平，學(xué)習(xí)、運動能力以及自身的身體素質(zhì)，教師選擇適合每個學(xué)生特點的訓(xùn)練方法來有針對性的訓(xùn)練，發(fā)揮學(xué)生的長處，彌補學(xué)生的不足，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的興趣，樹立學(xué)生學(xué)習(xí)的信心，從而促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。分層訓(xùn)練法的提出，可以讓教師既要看到學(xué)生共性的一面，又要看到學(xué)生的差異，立足于有差異的群體，實現(xiàn)“和而不同”的訓(xùn)練局面，提高所有學(xué)生的訓(xùn)練素質(zhì)，培養(yǎng)既全面發(fā)展又具個性的訓(xùn)練人才。

因此，分層訓(xùn)練法比傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法要好，對整個訓(xùn)練系統(tǒng)的各要素都提出了更高的要求，如果有某一要素的缺失或不全必將導(dǎo)致整個訓(xùn)練系統(tǒng)的效果。

2.分層訓(xùn)練法在中學(xué)體育訓(xùn)練中運用的實踐證明

為進(jìn)行具體的實驗研究，本文以高一學(xué)生兩個班各50名學(xué)生為實驗對象，每周兩節(jié)體育課，進(jìn)行為期兩個月的實驗對比研究，對照組采用傳統(tǒng)體育訓(xùn)練模式訓(xùn)練；實驗組以分層訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練。實驗結(jié)果如下：

表 1 訓(xùn)練氛圍調(diào)查統(tǒng)計表

通過對比發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行分層訓(xùn)練法的實驗組明顯比傳統(tǒng)訓(xùn)練模式的訓(xùn)練氛圍要好，這跟學(xué)生積極性的變化有很大的關(guān)系，因為分層訓(xùn)練法給了學(xué)生更多的訓(xùn)練選擇權(quán)，學(xué)習(xí)的訓(xùn)練自由度也明顯提高，學(xué)生在自己興趣、擅長的項目中活動，更能讓學(xué)生擁有成就感，這樣的變化使得學(xué)生自我效能感也得到提高，高度的自我效能感促使學(xué)生更積極的投入到體育訓(xùn)練中，并樂于付出努力和采取策略來應(yīng)付遇到的問題，解決面臨的困難。

表 2 運動能力調(diào)查統(tǒng)計表

從表2可以得出，經(jīng)過兩個月的實驗研究，相比傳統(tǒng)訓(xùn)練模式，運用分層訓(xùn)練法的學(xué)生運動能力有了明顯提高，通過對學(xué)生的進(jìn)一步訪談得知，產(chǎn)生這一結(jié)果的主要原因是因為，這種訓(xùn)練模式充分滿足了學(xué)生自身的體育興趣，由之前的被動接受變成了主動參與。

表 3 身體素質(zhì)調(diào)查統(tǒng)計表

如表3所示，分層訓(xùn)練法更能有效的增強學(xué)生身體素質(zhì)，而身體素質(zhì)的提高是建立在學(xué)生積極訓(xùn)練，科學(xué)訓(xùn)練的基礎(chǔ)之上。

第4篇：科學(xué)的體育訓(xùn)練方法范文

關(guān)鍵詞：學(xué)校體育；高考；體育訓(xùn)練

《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》中明確要求：體育教學(xué)的一個重要的特點就是要貫徹執(zhí)行科學(xué)性的訓(xùn)練方法和原則。體育教學(xué)的主要目的就是把人類長期積累下來的體育文化精華傳承給新一代的學(xué)生，使之轉(zhuǎn)化為他們的精神財富，同時也使他們形成正確的體育情感態(tài)度和價值觀，全面提高他們的素質(zhì)。因此，體育教學(xué)必須遵循體育知識、技能的邏輯性和系統(tǒng)性、教學(xué)方式的原則性和規(guī)律性，從而實現(xiàn)教育價值的全面性。在實際體育訓(xùn)練中，遵循基本的體育訓(xùn)練原則是核心，是宗旨，也是體育成績得到提高的必備條件，教師必須從一而終地把握好這一標(biāo)高。高考體育訓(xùn)練的科學(xué)性主要體現(xiàn)在三個方面：

一、選擇合適的訓(xùn)練時間，安排有效的訓(xùn)練計劃

根據(jù)《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》中制訂的科學(xué)訓(xùn)練原則，選擇合適的訓(xùn)練時間、制度和實施訓(xùn)練計劃不僅能給體育訓(xùn)練目標(biāo)提供導(dǎo)向作用，更有利于養(yǎng)成良好體育鍛煉的習(xí)慣。有些考生進(jìn)入高三后知道本身文化成績很難進(jìn)入大學(xué)，就匆匆忙忙選擇體育高考這條路，體育考生的訓(xùn)練時間一般在七個月左右，屬于短周期訓(xùn)練。要想在短時間內(nèi)取得好的體育成績，科學(xué)地選擇訓(xùn)練時間及安排切實的訓(xùn)練計劃顯得尤為重要。

根據(jù)人體的生理特點，一般認(rèn)為，下午3：30～5：30是進(jìn)行體育訓(xùn)練的最佳時段。這個時段人體的運動機能狀態(tài)達(dá)到最佳，包括肌肉的爆發(fā)力、抗疲勞能力等。這個時段氣溫較高，利于在短時間內(nèi)做好準(zhǔn)備活動，可以避免運動損傷的發(fā)生。鑒于體育考生更要兼顧文化學(xué)習(xí)，選擇4：30～5：30較為合理。

在整個訓(xùn)練周期中，冬訓(xùn)對考生來說是最為關(guān)鍵的階段，這一階段的訓(xùn)練任務(wù)以速度、力量、耐力訓(xùn)練為主，訓(xùn)練手段主要采用以周為單位的循環(huán)訓(xùn)練法。

二、針對高考體育考試項目，傳授正確規(guī)范的動作技術(shù)要領(lǐng)

體育教學(xué)的科學(xué)性還體現(xiàn)在必須有明確的教學(xué)目標(biāo)，且所有的體育教學(xué)行為必須受到教學(xué)目標(biāo)的引導(dǎo)，為實現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)服務(wù)，與教學(xué)目標(biāo)的要求達(dá)到較大程度的默契。體育教學(xué)是一門以身體練習(xí)為主要手段的課程。“身體練習(xí)”即是以“動作”或“動作的重復(fù)”從事各種運動實踐活動。它具有鮮明的基礎(chǔ)性、實踐性和綜合性。一般農(nóng)村高考體育考生的特點是：體育素質(zhì)不一，運動水平參差不齊，缺少相關(guān)體育項目的技術(shù)訓(xùn)練及相關(guān)項目的運動能力。筆者根據(jù)《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》中的“創(chuàng)造學(xué)習(xí)”方法，結(jié)合高考體育考生的實際情況，在體育教學(xué)實踐中一貫主張“授之以魚，不如授之以漁”的教學(xué)方法。因此，在這一訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，筆者的教學(xué)方法分三個步驟來進(jìn)行：適應(yīng)性訓(xùn)練、技術(shù)分解訓(xùn)練（略）以及訓(xùn)練舉措。

1.適應(yīng)性訓(xùn)練

任何項目的訓(xùn)練，必須讓考生有一個適應(yīng)訓(xùn)練的階段。有不少人認(rèn)為，體育訓(xùn)練本身就是身體的運動，做不做適應(yīng)性訓(xùn)練意義不大。其實，適應(yīng)性訓(xùn)練是科學(xué)性訓(xùn)練方法的重要起始環(huán)節(jié)，是進(jìn)行體育訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動，對于體育鍛煉者來說是非常重要的。這樣既能讓考生逐步進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，增強運動體質(zhì)與體能，掌握運動技術(shù)要領(lǐng)的關(guān)鍵，又能預(yù)防運動損傷。

2.訓(xùn)練舉措

訓(xùn)練舉措是訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法的融合。訓(xùn)練舉措是教練員和運動員為完成訓(xùn)練任務(wù)、提高運動成績而采取的途徑和方法。運動訓(xùn)練舉措多種多樣，作為教師應(yīng)掌握各種訓(xùn)練舉措及其方法、特點、注意問題等，在運動訓(xùn)練過程中正確地、有針對地選擇和運用，才能更有效地提高考生的成績。

總之，教師選擇訓(xùn)練舉措時必須兼顧兩個原則：目的明確，針對項目訓(xùn)練；要根據(jù)考生能力大小訓(xùn)練的運動量及運動強度合理安排。

三、恢復(fù)與調(diào)整，以最佳狀態(tài)迎接高考體育考試

訓(xùn)練一定有負(fù)荷，有負(fù)荷必須有恢復(fù)。訓(xùn)練的恢復(fù)是運動訓(xùn)練不可缺少的組成部分，它包括訓(xùn)練中的恢復(fù)和訓(xùn)練后的恢復(fù)。實踐證明，教師通過“負(fù)荷―恢復(fù)―再負(fù)荷―再恢復(fù)”能不斷提高考生的競技水平，因而恢復(fù)在運動訓(xùn)練中有重要地位和作用。

在訓(xùn)練實踐中，恢復(fù)的方式有兩種：自然性恢復(fù)和積極性恢復(fù)。在訓(xùn)練中，除了負(fù)荷很小的技術(shù)訓(xùn)練外，都要盡可能地安排積極性恢復(fù)。當(dāng)考生在承擔(dān)較大的負(fù)荷強度后，必須安排一些積極性恢復(fù)訓(xùn)練。比如，肌肉的恢復(fù)：在做“極限速度”練習(xí)后，安排拉伸肌肉的伸展運動，使肌肉得到放松，縮短恢復(fù)時間，以利于下一個項目的訓(xùn)練，也利于肌纖維工作同步化和肌肉群工作的協(xié)調(diào)性。又如，速度跑的恢復(fù)放松：以小強度的放松慢跑為主等。再如，關(guān)節(jié)的意念放松：由教師以喊口令方式對各關(guān)節(jié)進(jìn)行放松，每關(guān)節(jié)喊4～5次，持續(xù)時間為10～20秒?；謴?fù)的手段可以有多種，但應(yīng)與訓(xùn)練內(nèi)容相結(jié)合，做到有訓(xùn)練必須有放松。

考前十天左右安排一次模擬高考體育測試。剩下的四天時間進(jìn)行各相關(guān)項目的技術(shù)強調(diào)?？忌M(jìn)考場前把項目的技術(shù)要領(lǐng)作重點提示。

參考文獻(xiàn)：

第5篇：科學(xué)的體育訓(xùn)練方法范文

關(guān)鍵詞：田徑；運動力量；高考；體育

現(xiàn)如今，越來越多的學(xué)生高考報考了體育院校，因此，高考體育項目的教學(xué)也是重中之重，不可忽視的。

在高考體育教學(xué)中，田徑教學(xué)被認(rèn)為是體育項目中的重要基礎(chǔ)。因此，要著重田徑運動開展，同時，田徑項目也是高考體育考試大綱的重要考試項目之一。在教學(xué)中，通過全面并且科學(xué)的方法進(jìn)行教育教學(xué)，能有效地提升W生的身體素質(zhì)和身體承受能力，對身體有一定的好處，有效地促進(jìn)了學(xué)生的新陳代謝能力，也有效地改善和調(diào)節(jié)了學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)等等，更是提升了學(xué)生的身體素質(zhì)和學(xué)習(xí)能力。在高考體育教學(xué)過程中，通過科學(xué)有效的教學(xué)方法，讓學(xué)生的高考體育成績不斷地提升。

一、高考體育田徑教學(xué)的重要性

在現(xiàn)代教學(xué)中，我國越來越重視學(xué)生的身體素質(zhì)水平。因此，將體育這門學(xué)科作為高考中的一部分。在現(xiàn)今的高中體育教學(xué)中，針對學(xué)生的基本身體狀況，首先，最重要的也是最基礎(chǔ)的體育項目就是田徑運動。

在體育教學(xué)中，田徑訓(xùn)練主要分為力量、反應(yīng)、耐力等。其中，田徑訓(xùn)練中最重要的是對于力量素質(zhì)的訓(xùn)練。力量素質(zhì)是指在身體的某部分的肌肉進(jìn)行體育鍛煉中，克服內(nèi)外兩個阻力的能力。其中，這種力量素質(zhì)對于體育訓(xùn)練有著很大的影響，是高中體育訓(xùn)練的重要基礎(chǔ)素質(zhì)。

其中，專項力量素質(zhì)是指在時間和空間等特征上要完全匹配比賽中所要求的力量，根據(jù)不一樣的指標(biāo)，所用的力量分類也不一樣。因此，按照力量的訓(xùn)練學(xué)原理，可以將力量分為三類：一為最大力量；二為快速力量；三為快速力量耐力。力量是體育訓(xùn)練中的速度和耐力的基礎(chǔ)。田徑專項力量是田徑體育中的重要基石，其方法是把田徑基礎(chǔ)力量訓(xùn)練作為指導(dǎo)方向，把田徑方法作為主要核心點，同時，要結(jié)合學(xué)生自身體質(zhì)不同的特點，要科學(xué)選取訓(xùn)練方式和方法，并且選擇專項力量的搭配關(guān)系，以達(dá)到最好的訓(xùn)練效果。

二、高考體育田徑教學(xué)策略

1.田徑教學(xué)的運動力量訓(xùn)練方法

在進(jìn)行高考體育教學(xué)中，田徑運動力量訓(xùn)練的方式與方法必須圍繞著增深伸髖技術(shù)與擺動式扒地技術(shù)加以選擇。首先，最基本的動作要求是伸髖和擺動式積極扒地，也就是說，所支撐的腿落下之后，髖關(guān)節(jié)不用緩沖，進(jìn)而不間斷伸展髖關(guān)節(jié)的動作。所以，針對高考田徑體育教學(xué)中，日常訓(xùn)練的方式方法必須緊緊圍繞強化伸髖和擺動式積極扒地動作。在進(jìn)行高中體育田徑專項力量訓(xùn)練過程中，將動作的方向、形式、幅度和技術(shù)中的伸髖和擺動式積極扒地動作，反方向地進(jìn)行訓(xùn)練，增強體育高考生的伸膝力量與下肢蹬伸能力，也就是在比較傳統(tǒng)的田徑力量中杠鈴訓(xùn)練的方法要得到大家的重視。

在田徑教育中，其技術(shù)上可以區(qū)分為以下幾點：一是起跑，起跑的姿勢很重要；二是之后的起點加速，適當(dāng)?shù)亟o一個爆發(fā)力，不斷地加快速度給自身一個沖擊力；三是跑步中，也就是途中跑，之前的起點加速給途中跑奠定了重要的基礎(chǔ)；四是終點沖刺，在這段中，終點跑和力量的耐力有重大的關(guān)系。所以，在進(jìn)行高中田徑教學(xué)中，必須重點培養(yǎng)專項力量，并且要科學(xué)地根據(jù)學(xué)生不同的體質(zhì)，進(jìn)行不同的專項力量訓(xùn)練方法。

2.田徑教學(xué)中的速度與耐力訓(xùn)練方法

在發(fā)展一般耐力的基礎(chǔ)上以“速度為中心”；在發(fā)展速度的時候，要考慮到速度耐力的發(fā)展，兩者應(yīng)同時進(jìn)行，缺一不可；在為了提高頻率做動作訓(xùn)練的時候，要遵循幾個原則：練習(xí)的時間要短，練習(xí)的強度要大，并且練習(xí)的方法要多種多樣，要讓練習(xí)者的大腦永遠(yuǎn)保持在較興奮的狀態(tài)；遵照身體素質(zhì)有節(jié)奏地增長規(guī)律，抓住速度發(fā)展的敏感期。

田徑訓(xùn)練最重要的是速度耐力，速度能力是核心，兩者缺一不可，訓(xùn)練時要互相結(jié)合，才能收獲最大的效果。在現(xiàn)代田徑比賽的過程中發(fā)現(xiàn)，前面不分伯仲，各自有自己的步伐和速度，可是距離終點還有十幾米的時候，往往速度快的獲勝。因此，提高我國高考體育生的速度，發(fā)展一般耐力為基礎(chǔ)，過程要以速度快為中心。

耐力素質(zhì)表現(xiàn)在跑動的過程中，是考生的基本素質(zhì)，是可以提升身體素質(zhì)的主要鍛煉內(nèi)容之一。在鍛煉的過程中，有氧供能為先，無氧供能為后。有氧耐力訓(xùn)練好了才可以鍛煉好專項速度耐力。只有提高我國高考體育生的有氧耐力，增大肺活量，才可以增加每博輸出量，才可以堅持得更持久，提高跑動的能力。

學(xué)生是祖國未來的棟梁，近年來我國學(xué)生的身體素質(zhì)情況每況愈下，高考體育田徑項目從根本上提高了學(xué)生的身體素質(zhì)。因此，需要重視起來。

參考文獻(xiàn)：

第6篇：科學(xué)的體育訓(xùn)練方法范文

【關(guān)鍵詞】 新時期 體育 科技

人類在經(jīng)歷了漫長的探索階段，總結(jié)了無數(shù)的經(jīng)驗與教訓(xùn)后，體育和競技項目終于在一代又一代人的努力下發(fā)展起來?？萍既谌氲襟w育后，體育就像是插上了翅膀，記錄被一個一個刷新，令人驚喜不已的提升幅度證明了體育的快速發(fā)展。作為一種復(fù)雜的社會現(xiàn)象，體育競技能力可以由多種因素構(gòu)成，多學(xué)科在高度分工的基礎(chǔ)上又呈現(xiàn)出完整綜合的一面。生理學(xué)、人體解剖學(xué)等一系列學(xué)科被應(yīng)用到運動訓(xùn)練中。通過對運動員呼吸、脈搏到血壓和血中含氧量的測量，制定具有針對性的訓(xùn)練計劃。當(dāng)代體育是整體實力的對戰(zhàn)，任何一個微小的失誤都有可能導(dǎo)致整場比賽失利。再者，要培養(yǎng)成一個優(yōu)秀的運動員需要大量的財力、物力和人力，而運動員的運動年齡卻只有短短的幾年，這就形成了一個巨大的矛盾，這些問題一直困擾著各國的體育研究人員。

1 新材料與新設(shè)備是體育科技創(chuàng)新的保障

（1）新材料被稱為科技革命中的三大支柱之一，這就闡釋出新材料在現(xiàn)代社會的重要地位，同樣，新材料在體育中也占據(jù)著同樣重要的地位。

（2）鋼性為主的鐵性材料漸漸被淘汰，而超輕型材料和塑型材料則以力學(xué)性質(zhì)為主，這也是超輕型材料和塑型材料逐漸代替鐵性材料的原因。如自行車訓(xùn)練中，自行車的質(zhì)量和材料等就成為決定勝負(fù)的關(guān)鍵原因之一，所以各國的比賽選手就十分重視，大多都選用有利于比賽的最新型自行車作為參賽車，這樣的車能夠減輕運動中的負(fù)荷，增強自行車的耐用性，這樣更容易提高比賽成績。我國現(xiàn)今自制的一些新型材料自行車還不能趕上一些國家的自行車，所以現(xiàn)今用的大多為進(jìn)口賽車。

（3）汽車比賽項目是集運動、驚險、娛樂為一身的冒險家樂園。但是，汽車輪胎與地面摩擦能夠產(chǎn)生大量的熱，因此，輪胎也是汽車在賽程中最容易出現(xiàn)的部件。目前，耐熱、耐磨的新型材料使這一問題得到解決，也使這一材料得到了廣泛使用。特殊材料的出現(xiàn)也增加了各類比賽的激烈性和緊張程度。

（4）我國自制的乒乓球拍膠面，在世界中獨領(lǐng)，獨特的功能使比賽更快、更旋、更加有趣，也奠定了我國乒乓球長盛不衰的地位。

（5）有的運動員在比賽中會散發(fā)大量的汗和熱，為了解決這一問題，科研人員也研制出了一種具有通氣性好，吸汗性好的比賽專用衣。為了解決游泳運動員在水中摩擦大的問題，于是新材料應(yīng)運而生，這種材料現(xiàn)已被廣泛應(yīng)用。

（6）傳統(tǒng)的玻璃板是由高強度的玻璃制成，球員扣籃時用力過猛就容易使玻璃變成小碎片，容易誤傷運動員。用有機玻璃替換高強度玻璃不僅解決了這一問題，還提高了玻璃的脆性和韌性，得到普遍歡迎。

（7）在體操項目中運用多媒體電腦展現(xiàn)體操的高難度動作，首先通過電腦真實形象的展現(xiàn)體操動作，然后讓運動員親自模擬，達(dá)到快、準(zhǔn)的目的。還可以在電腦中模擬攻防的雙方隊員，教練在訓(xùn)練中可以用電腦布陣，給隊員講解戰(zhàn)略意圖，從而讓運動員更好的明白戰(zhàn)略技巧，達(dá)到事半功倍的效果。比賽的成績雖然很重要，但是在比賽的過程中，吸取教訓(xùn)，找到自身的缺點與不足，在這些基礎(chǔ)上更好、更快的發(fā)展。

以上都是一般科學(xué)技術(shù)裝備的現(xiàn)代化與標(biāo)準(zhǔn)化的用處，在平時的體育訓(xùn)練中，更多的科學(xué)技術(shù)被運用到其中，使得訓(xùn)練質(zhì)量得到大幅度提升。

2 新時期科技在體育訓(xùn)練中的應(yīng)用

體育訓(xùn)練必須以科技進(jìn)步為基礎(chǔ)，一項體育科研成果是否具有價值，要看其是否能夠推動體育實踐的科學(xué)進(jìn)行。先進(jìn)的科學(xué)技術(shù)和科研成果在實踐中指導(dǎo)訓(xùn)練，促進(jìn)運動訓(xùn)練向科學(xué)化程度不斷提高，也實現(xiàn)了科技的不斷創(chuàng)新，充分的體現(xiàn)了科技具有先導(dǎo)性的特點，與此同時，訓(xùn)練還需要體育支撐和推動。所以，有效的引用其他方面的先進(jìn)科研成果，講究科學(xué)的方法和技術(shù)創(chuàng)新才能于激烈的競爭中立于不敗之地。

2.1 運動訓(xùn)練方法和技術(shù)的科學(xué)化

科學(xué)的訓(xùn)練方法和合理的訓(xùn)練安排是提升運動能力和避免過度疲勞的主要方法，科學(xué)的訓(xùn)練方法能夠加快運動員恢復(fù)。國外在近三十年研究出一項生理化研究成果，不同的間歇跑會影響ATP、CP濃度發(fā)生不同的變化，也會引發(fā)不同的訓(xùn)練成果。還有人發(fā)現(xiàn)在訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行放松活動，只用70%的運動強度能夠很大程度上清除乳酸以達(dá)到恢復(fù)體力的效果。

1996年Spencer等發(fā)現(xiàn)在一些跑步項目中，一些運動員都在無氧供能方面達(dá)到了最高水平，于是在這一發(fā)現(xiàn)的基礎(chǔ)上，他又加強了有氧供能能力的訓(xùn)練，這樣大幅度的提高了運動員的訓(xùn)練成績。Mader（1991）利用動力學(xué)對馬拉松跑分析后，提出了訓(xùn)練比例中各強度跑都應(yīng)該占的數(shù)量，這些研究成果都為今后訓(xùn)練計劃的制定提供了依據(jù)。

這些成果研制出來的訓(xùn)練方法不僅具有科學(xué)依據(jù)，還為提升運動員實力提供了具有針對性的訓(xùn)練方法。這些科技化的方法顯示出我國科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，也表現(xiàn)了科技與體育在經(jīng)歷磨合后最終完美融合。

現(xiàn)今的國際體育競技愈演愈烈，運動成績越來越高，訓(xùn)練方法必須有效，否則很快就會被世界淘汰，所以訓(xùn)練技術(shù)科學(xué)化就必須講究一些特性。1.制定訓(xùn)練時要注重方式的針對性，因為運動員的各方面素質(zhì)不同，同樣的訓(xùn)練方法不一定適合每個人，所以訓(xùn)練要有針對性。2.創(chuàng)新性也是訓(xùn)練方法必要的一個因素，在科技日新月異的今天，新的研究成果每天都在發(fā)表，所以注重訓(xùn)練方法的創(chuàng)新，利用可利用的最新成果創(chuàng)造出最適合運動員的訓(xùn)練方法，更好的提升運動員體育成績。這些因素都是充分挖掘運動員身體機能的基本要素。

2.2 訓(xùn)練監(jiān)控和保障系統(tǒng)的科技創(chuàng)新

在訓(xùn)練中，為了避免運動員的運動傷害和過度訓(xùn)練造成的恢復(fù)不當(dāng)?shù)葐栴}，我們采取對運動員進(jìn)行科學(xué)監(jiān)控并實行先進(jìn)的科技保障的方法，高度保障了運動員的體育訓(xùn)練和競技能力。在運動生理學(xué)的角度，結(jié)合專項訓(xùn)練的特性，建立診測與監(jiān)控的標(biāo)準(zhǔn)，研究提高不同項目的不同專項物質(zhì)能量代謝供能能力的科學(xué)化創(chuàng)新方法，建立我國不同項目的生理監(jiān)控，訓(xùn)練高水平的運動員，提升運動訓(xùn)練的科學(xué)化水準(zhǔn)。

作為一種復(fù)雜的社會現(xiàn)象，體育競技能力可以由多種因素構(gòu)成，多學(xué)科在高度分工的基礎(chǔ)上又呈現(xiàn)出高度綜合的一面。生理學(xué)、人體解刨學(xué)等一系列學(xué)科被應(yīng)用到運動員訓(xùn)練中，給予運動員巨大的支持。通過對運動員呼吸、脈搏到血壓和血中含氧量的測量，制定具有針對性的訓(xùn)練計劃，對運動員成績和比賽水平的提高等方面起到了關(guān)鍵性的推進(jìn)作用。應(yīng)用營養(yǎng)學(xué)、中醫(yī)醫(yī)藥學(xué)等現(xiàn)代科技手段對優(yōu)秀運動員開展消除疲勞、恢復(fù)體力的綜合性攻關(guān)研究，提出科學(xué)有效的解決方法。在訓(xùn)練機械等設(shè)計技術(shù)的基礎(chǔ)上，構(gòu)建出重要的監(jiān)控系統(tǒng)，監(jiān)控運動員訓(xùn)練。如果發(fā)生意外，醫(yī)療系統(tǒng)就是運動員及時得到救助的保證。

3 科技對生理心理的訓(xùn)練有效影響

標(biāo)準(zhǔn)的營養(yǎng)配比和安排在保證運動員良好身體素質(zhì)方面奠定了堅實的基礎(chǔ)。在科技飛速發(fā)展的今天，人們從科學(xué)倫理上認(rèn)識營養(yǎng)，深入研究分子水平下人體日常的新陳代謝和生理化過程，根據(jù)研究結(jié)果制定營養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)和運動員的日常食譜。另外在大自然中搜尋有適合運動的營養(yǎng)源，這是人類在營養(yǎng)學(xué)方面進(jìn)步的一大表現(xiàn)。在我國中醫(yī)學(xué)的理論研究中，通過對大自然中植物的排列組合，也能研制出富有成效的營養(yǎng)品。

賽場中賽情千變?nèi)f化，在任何情況下都有意想不到的結(jié)果發(fā)生。所以在比賽進(jìn)入到時，運動員們比的不僅僅是比賽技巧，還是考驗運動員心理素質(zhì)的時候，穩(wěn)定的心理素質(zhì)和出色的比賽技巧才能維持運動員在比賽中的優(yōu)異成績，于是，心理素質(zhì)訓(xùn)練被提升到運動員的訓(xùn)練課程中來。平時訓(xùn)練是心理訓(xùn)練的基礎(chǔ)，各國的運動隊都配有專業(yè)的心理培訓(xùn)人員，同教練配合完成訓(xùn)練，讓運動員以最佳的心理狀態(tài)參加比賽。

4 結(jié)語

在當(dāng)代，科技發(fā)展日新月異，我們在任何領(lǐng)域都能感受到科技帶來的便捷。在體育界，科技的加入無疑給體育增添了一雙翅膀，體育因此而變得更加正規(guī)、公正、公平。現(xiàn)代體育競技不僅僅是運動員的比賽，還是各國展現(xiàn)科技實力的時候。強大的科技實力使得本國的體育事業(yè)蓬勃發(fā)展，同時，也為全世界的觀眾提供了一場精彩絕倫的視覺盛宴。科技不僅在競技上發(fā)揮了極大的效用，在體育管理上也產(chǎn)生了巨大影響?？萍甲岓w育事業(yè)登上了頂峰，真正響應(yīng)了科技改變生活的口號。

參考文獻(xiàn)：

[1]北京教育學(xué)院.教師實用心理學(xué)[J].北京：開明出版社，2000.

[2]張凡.體育科研成果在2008年奧運會應(yīng)用領(lǐng)域及熱點展望[J].首都體育學(xué)院學(xué)報，2001.4.

第7篇：科學(xué)的體育訓(xùn)練方法范文

摘 要 本文對普通高校課余體育訓(xùn)練的有關(guān)內(nèi)容進(jìn)行了簡要的探索和分析。文章首先闡述了高校課余體育訓(xùn)練的基本原則，即：全面性原則、計劃性原則、周期性原則以及差異性原則，并進(jìn)一步在此基礎(chǔ)上有針對性的提出了提高高校課余體育訓(xùn)練質(zhì)量的兩點措施，希望對高校課余體育訓(xùn)練工作有所助益。

關(guān)鍵詞 體育訓(xùn)練 課余 高校 訓(xùn)練原則 訓(xùn)練措施

高校課余體育訓(xùn)練不僅是學(xué)校體育工作的一個重要內(nèi)容，也是學(xué)校教育一個不可或缺的重要組成部分。而在高校教學(xué)中，課余體育訓(xùn)練則是實現(xiàn)學(xué)習(xí)體育目標(biāo)、完成體育任務(wù)的重要途徑，但是隨著學(xué)校體育的發(fā)展和改革的推進(jìn)，也對高校課余體育訓(xùn)練提出了更高的要求，鑒于此，本文就對普通高校課余體育訓(xùn)練的問題做出了簡要的探索與分析。

高校課余體育訓(xùn)練的基本原則

全面性原則

在高校課余訓(xùn)練中，全面性原則主要指的是全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)與提升學(xué)生的運動水平相結(jié)合，具體說來則是，在訓(xùn)練的過程中，一定要將一般訓(xùn)練與專項訓(xùn)練相結(jié)合。一般訓(xùn)練通常指的是采取各種各樣的鍛煉手法，促進(jìn)身體機能、身體素質(zhì)等全面協(xié)調(diào)發(fā)展的訓(xùn)練，是提高學(xué)生專項運動水平的基礎(chǔ)。專項訓(xùn)練則是通過專項或者與專項類似的訓(xùn)練來鍛煉和提升學(xué)生的專項素質(zhì)、專項運動水平以及專項理論知識的訓(xùn)練方式，專項訓(xùn)練能夠最大限度的挖掘和提升學(xué)生的專項運動成績。因此，在高校課余體育訓(xùn)練的過程中一定要將一般訓(xùn)練與專項訓(xùn)練科學(xué)的相結(jié)合，通過一般訓(xùn)練為專項訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)，根據(jù)專項項目合理選擇一般訓(xùn)練的內(nèi)容和方法。

計劃性原則

針對普通高校來說，各高校通常是根據(jù)各個學(xué)年、學(xué)期以及學(xué)期各個階段的體育學(xué)習(xí)任務(wù)和體育學(xué)習(xí)目標(biāo)來制定相應(yīng)的課余體育訓(xùn)練計劃的。課余體育訓(xùn)練計劃是體育任課教師和學(xué)生開展課余體育訓(xùn)練的依據(jù)，要想高效率高質(zhì)量的開展高校課余體育訓(xùn)練，就必須遵守計劃性的原則。

通常來說，高校課余體育訓(xùn)練計劃包括以下幾個方面，即：訓(xùn)練任務(wù)、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練要求以及訓(xùn)練指標(biāo)。只有指定了切實可行的課余體育訓(xùn)練計劃，才能夠使計劃得以順暢、連貫、高效的實行，才能獲得良好的訓(xùn)練成效，因此，高校體育任課教師一定要仔細(xì)研究、科學(xué)安排與高校課余體育訓(xùn)練相關(guān)的內(nèi)容。

周期性原則

高校課余體育訓(xùn)練與其它的體育訓(xùn)練一樣，也需遵守周期性的原則。一般來說，高校課余體育訓(xùn)練的訓(xùn)練周期是由基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、賽前訓(xùn)練階段、比賽階段以及賽后休整階段四個階段組成的。通過這樣的一個個周期的循環(huán)往復(fù)，學(xué)生的運動水平也得以不斷的提升。通常來說要遵守訓(xùn)練的周期性原則，需要注意以下幾個問題：首先，應(yīng)盡可能的根據(jù)學(xué)校的教學(xué)計劃和教學(xué)安排，以及相關(guān)的賽事日常來安排訓(xùn)練的周期；其次，在一個周期內(nèi)，日常訓(xùn)練中基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的時間應(yīng)較長，以保障學(xué)生的身體素質(zhì)的相對穩(wěn)定。賽前集訓(xùn)時，訓(xùn)練時間較短則要針對學(xué)生的不足之處進(jìn)行，以期運動水平能夠迅速提升；最后，每個訓(xùn)練周期結(jié)束之后，都要及時的進(jìn)行經(jīng)驗總結(jié)，發(fā)現(xiàn)問題并根據(jù)問題進(jìn)一步改進(jìn)下一步的訓(xùn)練。

差異性原則

每個學(xué)生的身體狀況、運動基礎(chǔ)、愛好特長都有所不同，因此必須要遵循差異性原則，根據(jù)學(xué)生的實際情況，科學(xué)的安排課余體育訓(xùn)練。要做到這一點，體育任課教師首先要詳細(xì)、全面的了解和掌握學(xué)生的基本情況，并建立相應(yīng)的學(xué)生檔案，以便隨時參考；其次，在開展課余體育訓(xùn)練的過程中，還應(yīng)針對不同任務(wù)的運動員組織不同的訓(xùn)練內(nèi)容、選擇不同的訓(xùn)練方法，進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練。除此之外，在日常訓(xùn)練的過程中，訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練計劃，都應(yīng)該盡可能的針對區(qū)別對待的原則進(jìn)行。

提升高校可以體育訓(xùn)練質(zhì)量的幾個措施

科學(xué)處理學(xué)生課余體育訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)之間的關(guān)系

很多人對學(xué)生的課余體育訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)之間的關(guān)系，存在著兩種截然不同的認(rèn)識和態(tài)度，一種認(rèn)為：課余體育訓(xùn)練與學(xué)生的文化學(xué)習(xí)是相互促進(jìn)、共同提升的。一種認(rèn)為：課余體育訓(xùn)練與學(xué)生的文化學(xué)習(xí)是相互干擾、相互影響的。其實這兩種看法都有其可取之處，最終會出現(xiàn)哪種情況，關(guān)鍵在于如何科學(xué)的處理學(xué)生課余體育訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)之間的關(guān)系。只有科學(xué)的科學(xué)處理學(xué)生課余體育訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)之間的關(guān)系，才能保證學(xué)生在保質(zhì)保量的完成文化學(xué)習(xí)的同時，訓(xùn)練成績能夠得以不斷的提升。

要科學(xué)處理學(xué)生的課余體育訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)之間的關(guān)系，應(yīng)關(guān)注以下幾個問題：首先，要靈活安排訓(xùn)練時間。在保證學(xué)生開展文化學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，制定科學(xué)的彈性訓(xùn)練制度，以保證訓(xùn)練計劃的完成；其次，要嚴(yán)格的貫徹落實訓(xùn)練計劃，科學(xué)的制定訓(xùn)練任務(wù)和訓(xùn)練強度；最后，注意關(guān)注學(xué)生的思想教育工作，從思想上讓學(xué)生正確理解和看待課余體育訓(xùn)練與文化課學(xué)習(xí)之間的關(guān)系，從而做出相應(yīng)的安排。

創(chuàng)新高校課余體育訓(xùn)練工作

隨著高校之間體育競技范圍的擴大和競技程度的提高，高校課余體育訓(xùn)練也得到了越來越多的人的關(guān)注，要想真正提高高校課余體育訓(xùn)練的效率，必須要不斷創(chuàng)新高校課余體育訓(xùn)練工作。創(chuàng)新高校課余體育訓(xùn)練工作，不但能夠幫助高校明確當(dāng)前課余體育訓(xùn)練的現(xiàn)狀，發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練過程中存在的問題，還能夠推進(jìn)高校課余體育訓(xùn)練的可持續(xù)發(fā)展，促進(jìn)高校體育與外部環(huán)境之間的融合。

要做好高校課余體育訓(xùn)練的創(chuàng)新工作，首先應(yīng)做到以下兩點：首先，樹立正確的創(chuàng)新理念。正確的創(chuàng)新理念是高校體育訓(xùn)練工作在創(chuàng)新的過程中對體育訓(xùn)練工作的理性的認(rèn)識、追求以及觀念，其始終貫穿于整個高校體育訓(xùn)練創(chuàng)新的整個過程，在整個的創(chuàng)新工作和創(chuàng)新體系中占據(jù)主導(dǎo)地位。其次，要構(gòu)建合理的管理機制。作為一個系統(tǒng)性的工作，高校課余體育訓(xùn)練的創(chuàng)新過程中，必須要構(gòu)建合理的管理機制，以保證創(chuàng)新工作的持續(xù)化。

參考文獻(xiàn)：

[1] 郭科明.高校競技體育改革之一——對高校運動訓(xùn)練現(xiàn)狀分析與發(fā)展思考[J].北京體育大學(xué)學(xué)報.2004(07).

第8篇：科學(xué)的體育訓(xùn)練方法范文

一、信息技術(shù)在運動技術(shù)診斷、分析方面的功用

信息技術(shù)在運動訓(xùn)練技術(shù)診斷和技術(shù)分析中的應(yīng)用越來越廣泛，所處的地位也越來越重要，因為信息技術(shù)使運動技術(shù)診斷、分析更加準(zhǔn)確，更有利于提高運動訓(xùn)練成績。在傳統(tǒng)的高校體育訓(xùn)練中，學(xué)生運動技巧的改進(jìn)主要是依靠教師和學(xué)生自身經(jīng)驗。為了分析己方和對方學(xué)生的優(yōu)勢或弱點，也可利用攝影機把學(xué)生的動作拍成電影，然后放映慢動作鏡頭供人們分析，然而這種方式難以定量、迅速、準(zhǔn)確地作出全面分析。當(dāng)先進(jìn)的計算、高速攝影機電子傳感技術(shù)等高科技進(jìn)入體育運動領(lǐng)域之后，這種局面就發(fā)生了根本的改變。美國研制的應(yīng)用于田徑項目中的計算機技術(shù)診斷系統(tǒng)，能用高速錄像機拍下投擲物出手后幾秒鐘內(nèi)的運動軌跡和狀態(tài)，隨時顯示出加速度、速度角度、角速度等各種運動參數(shù)，并能將實際參數(shù)與內(nèi)存的優(yōu)化數(shù)據(jù)比較，及時改進(jìn)學(xué)生投擲時的姿態(tài)、出手動作，進(jìn)而提高運動訓(xùn)練成績。信息技術(shù)中，計算機輔助運動訓(xùn)練系統(tǒng)將體育訓(xùn)練與計算機應(yīng)用深入結(jié)合，利用計算機采集、存儲和分析各種訓(xùn)練數(shù)據(jù)，從而幫助教師管理日常訓(xùn)練信息、輔助訓(xùn)練決策和仿真運動結(jié)果。這是實現(xiàn)對運動訓(xùn)練過程全面控制的重要組成部分。計算機輔助運動訓(xùn)練通過對運動訓(xùn)練學(xué)、運動醫(yī)學(xué)、生物力學(xué)和信息科學(xué)等多學(xué)科交叉研究，來提高訓(xùn)練效率和訓(xùn)練水平，避免傳統(tǒng)的依賴經(jīng)驗訓(xùn)練的缺陷。在計算機輔助運動訓(xùn)練系統(tǒng)的支持下，教師可以更加注重針對學(xué)生個體的特性進(jìn)行訓(xùn)練，從而避免高水平學(xué)生出現(xiàn)成績長期停滯不前的現(xiàn)象。隨著電子計算機技術(shù)的不斷發(fā)展，計算機體育訓(xùn)練系統(tǒng)在體育運動中將發(fā)揮更大的作用。從而使其服從訓(xùn)練系統(tǒng)的總體的最佳目標(biāo)，以達(dá)到訓(xùn)練的最優(yōu)化程度，大大提高運動訓(xùn)練的效果。

二、信息技術(shù)在科學(xué)選材方面的功用

在體育領(lǐng)域中，要想創(chuàng)造理想的運動成績，除去科學(xué)合理、系統(tǒng)有效的訓(xùn)練方式方法外，以嚴(yán)肅科學(xué)的手段和方法選拔出與運動項目相適應(yīng)的優(yōu)秀運動員則顯得十分重要，因此科學(xué)選材無疑成為當(dāng)今體育訓(xùn)練的重要手段。合理有效地利用現(xiàn)代信息技術(shù)，并結(jié)合生物化學(xué)、遺傳學(xué)、數(shù)學(xué)和生物力學(xué)以及生物技術(shù)，定向定量地建立理想目標(biāo)的模型，科學(xué)制定訓(xùn)練對象的各項選材標(biāo)準(zhǔn)，最終達(dá)到科學(xué)選材。

三、信息技術(shù)在體育訓(xùn)練中的運用對學(xué)生的影響

（一）信息技術(shù)在學(xué)生觀察、實踐和創(chuàng)新能力的功用

信息技術(shù)可以高效地將文字、圖像、聲音以及動畫等各種教學(xué)信息有機組合在一起，而不受時間、空間的限制，直接傳達(dá)給受教育者的感覺器官，從而在體育訓(xùn)練中實現(xiàn)了教育信息高效傳輸，有利于學(xué)生主動從事觀察、實驗、猜想、創(chuàng)造（建模）、驗證、推理、交流與解決問題等活動，有利于改變學(xué)生的學(xué)習(xí)方式，有利于學(xué)生主體地位的落實，有利于教學(xué)角色的轉(zhuǎn)變，有利于構(gòu)建新型師生關(guān)系。信息技術(shù)中，多媒體計算機輔助體育教學(xué)訓(xùn)練作為一種現(xiàn)代化的教學(xué)手段對優(yōu)化體育訓(xùn)練教學(xué)，激發(fā)學(xué)生體育訓(xùn)練動力和興趣，加深學(xué)生對動作概念和體育理論知識的理解，提高體育教學(xué)質(zhì)量，具有十分重要的意義和作用。教師可以通過圖像、動畫、影像、聲音等多種媒體來直觀逼真地反映技術(shù)動作的動態(tài)變化過程，吸引學(xué)生的聽覺和視覺，誘發(fā)學(xué)生思維，達(dá)到激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動力的目的。

（二）信息技術(shù)在學(xué)生分析和解決問題的能力的功用

傳統(tǒng)的體育教育訓(xùn)練主要采用的是教師邊講邊示范，“教師講、學(xué)生練”的教學(xué)模式。教育心理學(xué)研究表明，學(xué)習(xí)動機中最現(xiàn)實、最活躍的因素是認(rèn)識的興趣，人們在滿懷興趣的狀態(tài)下所學(xué)的一切，常常掌握得迅速而牢固。傳統(tǒng)的高校體育教學(xué)模式是“師道尊嚴(yán)”，以傳統(tǒng)教師的主動傳導(dǎo)和學(xué)生的被動吸收為主，忽視了因材施教和因人施教的原則，學(xué)生只有在體育教師固定的思維模式下去吸取知識和鍛煉方法，學(xué)生學(xué)習(xí)與鍛煉的主動性和思維空間受到了很大限制。而將現(xiàn)代信息技術(shù)應(yīng)用于體育教學(xué)，把各種不同的體育理論知識、運動技術(shù)、技術(shù)難點、重點、常見錯誤動作制作成體育教學(xué)軟件，給學(xué)生觀看、講解、學(xué)習(xí)，并與學(xué)生一起討論，提出問題、分析問題、解決問題，參與實踐，在此過程中培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)鍛煉的自主性和積極性，提高學(xué)生分析問題和解決問題的能力。將信息技術(shù)應(yīng)用于體育教學(xué)訓(xùn)練，使體育教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)訓(xùn)練方法不斷改進(jìn)，即采用以學(xué)生為中心的教學(xué)訓(xùn)練方法，這將有助于提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。

四、結(jié)語

第9篇：科學(xué)的體育訓(xùn)練方法范文

摘 要 體育的基本理論知識講解為體育教學(xué)，待熟悉理論知識后。將其運用到練習(xí)過程中去，我們稱之為體育訓(xùn)練。在新時代的社會背景下，體育教學(xué)與訓(xùn)練，要求學(xué)生必須掌握必要的知識、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，未提高自身的素質(zhì)、綜合能力。教學(xué)與訓(xùn)練必須服從于教育，教育最基本目的在于育人，為社套的發(fā)展需求培養(yǎng)人才，因此，在體育的教學(xué)與訓(xùn)練中要采用富有時代特性的方法。本文根據(jù)文獻(xiàn)資料與自身經(jīng)驗對體育教學(xué)與訓(xùn)練進(jìn)行探討，闡述了體育教學(xué)與訓(xùn)練的一些內(nèi)容、目前狀態(tài)、對策、創(chuàng)新。希望提高對體育教學(xué)與訓(xùn)練的認(rèn)識，為體育教學(xué)與訓(xùn)練提供參考。

關(guān)鍵詞 新時代 體育教學(xué) 體育教學(xué)改革 體育訓(xùn)練 技術(shù)技能

體育的教學(xué)和體育訓(xùn)練是一個統(tǒng)一體，并且是有機聯(lián)系的，但同時它們也有差異。體育教學(xué)與訓(xùn)練不同之處是它們的目標(biāo)以及使用的方法。體育教學(xué)的目標(biāo)重點在學(xué)生學(xué)習(xí)到必要的知識、技能和戰(zhàn)術(shù)等；體育訓(xùn)練的目標(biāo)是提升技能水平、提高技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用水平以及體能的加強。正是由于目標(biāo)不同，因此所使用的方法也不一樣，但是體育教學(xué)和訓(xùn)練是共處于教學(xué)過程中的。所以，倆者不可分離開，不過各自有各自的重點而已。

一、新時代背景下的體育教學(xué)與訓(xùn)練

新時代要求職業(yè)學(xué)校進(jìn)行素質(zhì)教學(xué)、素質(zhì)訓(xùn)練，就目前的形勢來看，職業(yè)學(xué)校的體育教學(xué)與訓(xùn)練要求適應(yīng)社會的發(fā)展與體育事業(yè)的發(fā)展需要，在教學(xué)與訓(xùn)練的過程中就必須克服傳統(tǒng)封閉辦學(xué)的種種弊端，實現(xiàn)教育體系與體育體系的充分結(jié)合，通過教學(xué)與訓(xùn)練的相互融合、相互滲透，整合長期以來形成的惡劣風(fēng)氣與環(huán)境。體育教學(xué)與訓(xùn)練之間是有差別的，也是相互聯(lián)系的，我們只有將兩種牢牢的結(jié)合起來，才能更好的服務(wù)于學(xué)生的綜合水平提高，下面分析幾種結(jié)合的方法。

（一）將教學(xué)中的優(yōu)良手段加入到訓(xùn)練之中，將訓(xùn)練中的高效方法融入到教學(xué)之中

為了提高課堂教學(xué)的有效性，在課改中融入了很多教學(xué)方法：多媒體應(yīng)用、情境教學(xué)、情景教學(xué)、游戲教學(xué)、開放性教學(xué)等等方法.這些方法都在課堂教學(xué)中取得了良好地成果，因此，在枯燥單一的訓(xùn)練過程中也可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┐祟惙椒?，做到融會貫通，取得良好成效。?xùn)練的目的是為了是訓(xùn)練人員的技術(shù)、技能達(dá)到一個較高的水準(zhǔn)，其難度與艱辛度可想而知。同時，在訓(xùn)練中使用的各種方法必須是科學(xué)地、合理地、高效地，如此，我們可以將一些訓(xùn)練中的方法加入到教學(xué)過程中，比如：重復(fù)訓(xùn)練法，讓學(xué)生們不斷的練習(xí)、重復(fù)，熟能生巧，收放自如。兩者之間的方法與技巧相互利用、相互調(diào)整，最終做到互補。

（二）將教學(xué)過程融入到訓(xùn)練過程中，將一些訓(xùn)練項目引入教學(xué)過程中

體育教學(xué)的目的并不是訓(xùn)練，訓(xùn)練的目并不是單一的提高身體素質(zhì)，兩者之間的結(jié)合為了提升訓(xùn)練人員的綜合素質(zhì)，綜合素質(zhì)的發(fā)展才是社會所需，人才的培養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，因此，在日常的教學(xué)過程中加入一些訓(xùn)練的項目，比如：心肺功能的訓(xùn)練，肌肉的訓(xùn)練，力量的使用方法等等，教學(xué)過程中應(yīng)該思考如何進(jìn)行這些項目的訓(xùn)練，以及訓(xùn)練的度如何等等。

假如訓(xùn)練就是訓(xùn)練，教學(xué)就是教學(xué)，那么職業(yè)學(xué)校的學(xué)生們根本無法通過學(xué)習(xí)與訓(xùn)練來提升自己的綜合素質(zhì)，自身的發(fā)展將會得到嚴(yán)重的影響。教學(xué)內(nèi)容與訓(xùn)練內(nèi)容完全不相符合，或者是只有教學(xué)內(nèi)容沒有相應(yīng)的訓(xùn)練項目，或者是沒有教學(xué)內(nèi)容只有訓(xùn)練，如此下來，每一個訓(xùn)練人員都會喪失積極性與主動性。因此.必須使體育訓(xùn)練增加多樣性與科學(xué)性，并且很好的與教學(xué)相融合，在教學(xué)的過程中加入訓(xùn)練內(nèi)容，讓學(xué)生對訓(xùn)練內(nèi)容產(chǎn)生興趣；在訓(xùn)練的過程中加入教學(xué)內(nèi)容，讓訓(xùn)練人員在接受知識的過程中得到充分的休息，兩者之間做到完美的融合。

（三）訓(xùn)練四階段

1.學(xué)習(xí)，粗略掌握動作階段。2.練習(xí)，掌握動作要領(lǐng)階段。3.訓(xùn)練，改善、提高動作階段。4.升華，鞏固與動作自如階段。

二、新時代背景下職業(yè)學(xué)校的體育教學(xué)與訓(xùn)練的創(chuàng)新

創(chuàng)新是一個民族的靈魂所在，一個人沒有創(chuàng)新思維就會止步不前.最終脫離社會，脫離需求。體育教學(xué)與訓(xùn)練也是如此，從社會的發(fā)展需要高身體素質(zhì)人才我們就可以明顯的看出，體育教育在各個方面都在進(jìn)行著改革與發(fā)展。職業(yè)學(xué)校學(xué)生的綜合素質(zhì)必須通過教學(xué)與訓(xùn)練相互結(jié)合，從現(xiàn)階段的情況來看，教學(xué)與訓(xùn)練雖然取得了一定的成果，但是還需要不斷的融入新的方法來激活職業(yè)學(xué)校學(xué)生的激情與熱情。

教學(xué)的目的在于“傳道、授業(yè)、解惑”，在教學(xué)的過程中加入一些輔的教學(xué)設(shè)備，教學(xué)方法，能夠更好的達(dá)到教學(xué)的目的，讓學(xué)生能夠簡單明晰的將知識吸收、消化，但是。假如只有這些內(nèi)容的創(chuàng)新，那是不夠的，不能滿足日益發(fā)展的教育業(yè)需求，在教學(xué)的過程中，老師要帶著思考的思維去教授。在教授的過程中發(fā)現(xiàn)問題，總結(jié)問題，解決問題，不斷創(chuàng)新出新的教學(xué)方法。訓(xùn)練的目的在于熟悉技巧，提升素質(zhì)。在訓(xùn)練的過程中，老式的訓(xùn)練方法與訓(xùn)練過程已經(jīng)不能快速、高效的提高訓(xùn)練人員的技術(shù)與素質(zhì)。并且，學(xué)校訓(xùn)練的場地與器材都十分有限，為此，我們必須找到更好的方法來進(jìn)行訓(xùn)練，達(dá)到訓(xùn)練的目的，因地制宜的利用校內(nèi)的器材。合理的安排訓(xùn)練人員進(jìn)行訓(xùn)練。比如：籃球彈跳力訓(xùn)練可以采用跳繩訓(xùn)練、樓梯訓(xùn)練，長跑訓(xùn)練中可以加入游戲訓(xùn)練方法，當(dāng)然。這些方法只是一小部分，更多的方法需要大家共同探尋。

參考文獻(xiàn)：