足球運(yùn)球訓(xùn)練方法精選(九篇)

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第1篇：足球運(yùn)球訓(xùn)練方法范文

關(guān)鍵詞：力量訓(xùn)練；體能；女子足球

1前言

十一人制的足球的特點(diǎn)是場(chǎng)地大，體能要求高，團(tuán)隊(duì)合作精神比較特出，個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)要求高。所以根據(jù)其特點(diǎn)，通過(guò)對(duì)女子足球比賽體能規(guī)律的研究做出布防。做好比賽中最重要、最基礎(chǔ)的一步，會(huì)讓球隊(duì)在贏得比賽的過(guò)程中增加了有利的條件。然而，在現(xiàn)今的足球領(lǐng)域中，許多的世界強(qiáng)隊(duì)都開(kāi)始重視體能在比賽中的地位。在許許多多的比賽前都因?yàn)樽龊昧诉@一環(huán)節(jié)而得到有效的結(jié)果。因此，體能將會(huì)成為近代足球發(fā)展的趨勢(shì)。

2女子足球運(yùn)動(dòng)員體能特點(diǎn)研究

第五屆女足世界杯，巴西9號(hào)瑪塔在90分中的比賽中沖刺跑（6米/秒以上）總距離957米，占全場(chǎng)跑動(dòng)11%；日本運(yùn)動(dòng)員MIYAMA沖刺跑總距離720米，占全場(chǎng)跑動(dòng)7%，而我國(guó)女足運(yùn)動(dòng)員張歐影為672米，全隊(duì)平均沖刺跑僅為271米。

2.1專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)特點(diǎn)研究

比賽速度的加快，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的快速能力要求也愈來(lái)愈高。在很大程度上，良好的速度是比賽中取得時(shí)間和空間優(yōu)勢(shì)的重要因素，往往能體現(xiàn)出個(gè)人或整體進(jìn)攻的威脅性和防守的可靠性，所以速度已日漸成為攻守戰(zhàn)術(shù)能否奏效的決定性因素。

2.2足球運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)特點(diǎn)

力量訓(xùn)練中突出“快速”兩個(gè)字。同樣對(duì)力量訓(xùn)練的一些生理原理介紹中也特別提出神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉的協(xié)調(diào)性問(wèn)題。在力量訓(xùn)練中要處理好力量和動(dòng)作速度的問(wèn)題是非常困難的，肌肉的力量和速度對(duì)于運(yùn)動(dòng)有著重要的影響。足球運(yùn)動(dòng)中的許多動(dòng)作都是在高速中完成，當(dāng)肌肉收縮速度快時(shí)，不但可以快速完成動(dòng)作，而且可以產(chǎn)生更大的力量，這與肌肉的絕對(duì)力量的大小并不一定有絕對(duì)的關(guān)系。因此，國(guó)外產(chǎn)生了軀干力量或核心力量訓(xùn)練，要求足球運(yùn)動(dòng)員在力量訓(xùn)練中要特別注意靜力性肌肉訓(xùn)練。

2.3足球技戰(zhàn)術(shù)體能的新概念

現(xiàn)代足球?qū)\(yùn)動(dòng)員的體能標(biāo)準(zhǔn)提出越來(lái)越高的要求。沒(méi)有體能保障，個(gè)人和集體的技戰(zhàn)術(shù)能力就無(wú)從談起。在技戰(zhàn)術(shù)水平相近的兩個(gè)球隊(duì)之間的比賽，體能水平能夠在很大程度上左右著比賽的結(jié)果。應(yīng)該看到足球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練必須與技戰(zhàn)術(shù)水平同步，只有在技戰(zhàn)術(shù)達(dá)到一定水平上，運(yùn)動(dòng)員體能水平才能取得理想的效果；僅僅堅(jiān)持超負(fù)荷的體能訓(xùn)練，忽視體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)的結(jié)合和同步提高是不會(huì)達(dá)到理想的效果。 由此可見(jiàn)，足球技戰(zhàn)術(shù)與體能是緊密結(jié)合實(shí)戰(zhàn)、相互聯(lián)系的統(tǒng)一體。足球運(yùn)動(dòng)員所需要的體能必須是與實(shí)戰(zhàn)不可分割的體能。

2.4體能訓(xùn)練方法必須創(chuàng)新

目前我國(guó)準(zhǔn)備2008奧運(yùn)會(huì)的女國(guó)家隊(duì)主教練由外籍教練擔(dān)任，備了體能教練。我國(guó)的許多教練員、科研人員也都有機(jī)會(huì)出國(guó)參加國(guó)際足聯(lián)的各種培訓(xùn)，通過(guò)同外教的學(xué)習(xí)，我國(guó)的教練員能夠得到世界多個(gè)國(guó)家體能訓(xùn)練的先進(jìn)技術(shù)，切實(shí)地感受到到新的理念和哲學(xué)思想。然而，學(xué)習(xí)優(yōu)秀體能訓(xùn)練理論和方法固然重要，一味的效仿、學(xué)習(xí)也只能是跟在別人后面爬行。學(xué)習(xí)新的理論，了解我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)而進(jìn)行體能訓(xùn)練手段方法的創(chuàng)新就變得更為重要了。許多成功的戰(zhàn)例告訴我們，體能雖不是萬(wàn)能的，但沒(méi)有體能卻萬(wàn)萬(wàn)不能。所以需要教練員、科研人員、隊(duì)醫(yī)、康復(fù)專(zhuān)家協(xié)調(diào)配合，因人而異地注重運(yùn)動(dòng)員不同特點(diǎn)、不同位置體能訓(xùn)練手段方法的改革和創(chuàng)新。體能訓(xùn)練在足球中尤為重要，其目的是要讓球員在球員在球場(chǎng)上進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以分為兩個(gè)部分―有氧訓(xùn)練和無(wú)氧訓(xùn)練。

3訓(xùn)練負(fù)荷

教練員一定要對(duì)此了如指掌。訓(xùn)練負(fù)荷是指身體運(yùn)動(dòng)對(duì)球員身體造成的影響導(dǎo)致球員功能系統(tǒng)的一種積極作用；負(fù)荷不是組成部分一種簡(jiǎn)單的量，而是訓(xùn)練手段/內(nèi)容作用于球員身體的功能結(jié)構(gòu)所造成影響的大小。 教練員必須熟悉負(fù)荷的度、量和一些細(xì)節(jié)問(wèn)題，尤其應(yīng)該探索負(fù)荷組成的最佳比例： 以“度”的角度，負(fù)荷可分為低、中、高和極限，負(fù)荷程度由運(yùn)動(dòng)的量和強(qiáng)度決定； 負(fù)荷量是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的總量，即一次訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)總量，所以量是可以量化的； 例如：5000米，可分為5組、1000米/組、每1000米在4分鐘之內(nèi)跑完。這些數(shù)字都是一種量化的關(guān)系。

4實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法

4.1實(shí)戰(zhàn)練習(xí)法

實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法可以將技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體協(xié)調(diào)非常成功的有機(jī)結(jié)合起來(lái)。在布置的戰(zhàn)術(shù)中可以更好的理解運(yùn)球、接應(yīng)和保護(hù)隊(duì)友等戰(zhàn)術(shù)；清晰區(qū)別比賽中的三大主要瞬間：控球、失球和攻守轉(zhuǎn)換。在實(shí)戰(zhàn)性練習(xí)，利用這種方式可以解決隊(duì)員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和體能問(wèn)題，必須注意的是，在訓(xùn)練過(guò)程中不要將技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和體能分開(kāi)。所有練習(xí)都必須安排對(duì)抗。

第2篇：足球運(yùn)球訓(xùn)練方法范文

關(guān)鍵詞 足球比賽 訓(xùn)練方法 科學(xué)化 運(yùn)用

在世界運(yùn)動(dòng)中，足球運(yùn)動(dòng)屬于是單項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，在體育界極具影響力。雖然足球比賽中要講究戰(zhàn)術(shù)，但是要贏得足球比賽，就要注重訓(xùn)練方法的合理性。只有當(dāng)足球訓(xùn)練方法科學(xué)合理，做到不同的足球訓(xùn)練采用相應(yīng)的訓(xùn)練方法，才可以獲得良好的訓(xùn)練效果。

一、足球比賽中采用科學(xué)化訓(xùn)練方法的必要性

（一）足球比賽中采用科學(xué)化訓(xùn)練方法進(jìn)行體能訓(xùn)練

足球運(yùn)動(dòng)中會(huì)消耗大量的體能。作為具有很強(qiáng)對(duì)抗性的體育運(yùn)動(dòng)，要求足球運(yùn)動(dòng)員不僅要以飽滿的精神參加比賽，而且還要集中注意力。在足球比賽中，足球運(yùn)動(dòng)員的體力和耐力都要超人一等，才能夠獲得良好的成績(jī)[1]。可見(jiàn)，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能素質(zhì)訓(xùn)練是非常必要的。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，體育素質(zhì)包括兩個(gè)方面的內(nèi)容，即身體素質(zhì)、心理素質(zhì)。對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生而言，身體素質(zhì)與日常的訓(xùn)練密切相關(guān)，包括身體的柔韌度、運(yùn)動(dòng)的力量、運(yùn)動(dòng)的速度以及在運(yùn)動(dòng)中的靈敏度等等，都是需要訓(xùn)練的內(nèi)容。采用專(zhuān)項(xiàng)的訓(xùn)練方法，對(duì)提高足球運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生的身體素質(zhì)非常有幫助。但是，在一些足球比賽中，就會(huì)存在著足球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平很高卻沒(méi)有贏得比賽，很大程度上是由于沒(méi)有接受科學(xué)化的體能訓(xùn)練的結(jié)果。

（二）足球比賽中采用科學(xué)化訓(xùn)練方法進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

足球比賽中采用科學(xué)化訓(xùn)練方法進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是非常重要的。如果足球比賽中沒(méi)有采用正確的戰(zhàn)術(shù)，或者戰(zhàn)術(shù)沒(méi)有應(yīng)用到位，即便是足球運(yùn)動(dòng)員具有良好的體能，也很有可能輸?shù)舯荣悺?duì)足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，就是其在接受高強(qiáng)度訓(xùn)練的同時(shí)，還要做到技能能夠在比賽中全面而準(zhǔn)確地利用。隨著足球比賽模式的進(jìn)一步完善，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)的要求越來(lái)越高。這就需要注重戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

（三）足球比賽中采用科學(xué)化訓(xùn)練方法進(jìn)行足球精神訓(xùn)練

足球運(yùn)動(dòng)中，不僅僅是競(jìng)技性比賽，而更能夠?qū)⒆闱蜻\(yùn)動(dòng)員堅(jiān)強(qiáng)而不放棄的精神體現(xiàn)出來(lái)。正是由于足球運(yùn)動(dòng)員持有這種精神，才能夠在足球的比賽場(chǎng)地上不斷地突破自我，目的是贏得對(duì)方?？梢?jiàn)，足球精神是非常重要的，其可以使運(yùn)動(dòng)員以良好的心態(tài)對(duì)待比賽[2]。這就意味著，運(yùn)動(dòng)員要滿懷著足球精神，帶著足球運(yùn)動(dòng)信仰參與比賽，才會(huì)在比賽中更具有耐力。只有在足球比賽中能夠以良好的精神面對(duì)比賽，才能夠使自己的比賽能力得以發(fā)展，而其自身具備良好的精神狀態(tài)。

二、足球比賽中的科學(xué)化訓(xùn)練方法

在足球比賽中，足球運(yùn)動(dòng)員要將技術(shù)優(yōu)勢(shì)充分地發(fā)揮出來(lái)，就要接受科學(xué)而系統(tǒng)的訓(xùn)練。采用科學(xué)化訓(xùn)練方法，就是對(duì)于各種足球訓(xùn)練方法整合，構(gòu)建為知識(shí)體系，注重足球運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生的高強(qiáng)度訓(xùn)練，輔助以少量的中等強(qiáng)度訓(xùn)練和低等強(qiáng)度訓(xùn)練，以使得運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生接受短時(shí)間內(nèi)的訓(xùn)練之后，足球成績(jī)出現(xiàn)顯著提高。采用科學(xué)化的訓(xùn)練方法，由于不同的訓(xùn)練方法一體化展開(kāi)，不僅避免了重復(fù)訓(xùn)練，而且還相應(yīng)地減少了訓(xùn)練時(shí)間。

從足球比賽的角度開(kāi)展科學(xué)化訓(xùn)練，主要的目的是對(duì)運(yùn)動(dòng)員以及學(xué)生進(jìn)行專(zhuān)業(yè)競(jìng)技訓(xùn)練。訓(xùn)練的難度可以使用地增強(qiáng)，還需要加大訓(xùn)練量，做到足球運(yùn)動(dòng)的速度訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練共同進(jìn)行[3]。比如，對(duì)于足球比賽訓(xùn)練項(xiàng)目中的長(zhǎng)跑訓(xùn)練和短跑訓(xùn)練，要做到兩者結(jié)合進(jìn)行，其中60米至100米跑訓(xùn)練和100米至200米跑的訓(xùn)練，在整個(gè)的長(zhǎng)短跑訓(xùn)練中占30%的時(shí)間，而50米短跑訓(xùn)練在整個(gè)的長(zhǎng)短跑訓(xùn)練中占40%的時(shí)間。這就使得足球運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生在足球訓(xùn)練中時(shí)間充足，運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)，使得身體機(jī)能良好，能量?jī)?chǔ)備能夠滿足足球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)需求。采用這種訓(xùn)練方法，可以使得足球運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生堅(jiān)持訓(xùn)練，且足球比賽的成績(jī)能夠保持穩(wěn)定。特別是進(jìn)入到足球比賽中，運(yùn)動(dòng)員可以兼顧多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)功能，以在比賽中獲得良好的成績(jī)。

為了讓足球運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生對(duì)訓(xùn)練充滿興趣，要一改傳統(tǒng)的枯燥乏味的足球訓(xùn)練方式，而是要盡量獲得課堂氛圍，激發(fā)學(xué)生對(duì)足球訓(xùn)練的興趣。具體操作中，足球教師可以在教學(xué)中采用一些簡(jiǎn)單易學(xué)的足球訓(xùn)練輔助課堂教學(xué)。運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生可以在教師的指導(dǎo)下進(jìn)行俯臥撐、蛙跳或者引體向上等等[4]。隨著足球訓(xùn)練的生活日益豐富多彩且實(shí)現(xiàn)游戲與訓(xùn)練方法的結(jié)合，就要在足球比賽中注重采用科學(xué)化的訓(xùn)練方式，一方面使足球訓(xùn)練內(nèi)容更為豐富，另一方面還可以獲得體育鍛煉的效果，由此而使運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生的氧供能系統(tǒng)得到進(jìn)一步完善，無(wú)氧代謝能力得以增強(qiáng)。

三、總結(jié)

綜上所述，足球比賽中要使足球訓(xùn)練的效率有所提高，就要注重訓(xùn)練方法要科學(xué)，以使足球運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)有所提高。由于不同的足球運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生的自身?xiàng)l件有所不同，就需要采用相應(yīng)的訓(xùn)練方法，特別是在比賽中，針對(duì)科學(xué)的訓(xùn)練技術(shù)制定出來(lái)，并在實(shí)施中逐步完善科學(xué)化訓(xùn)練方法，以提高足球技術(shù)效果。

參考文獻(xiàn)：

[1] 丁力.現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練手段極其思考探究[J].運(yùn)動(dòng)（競(jìng)技體育）.2011（05）：34-36.

[2] 婁方平，向禹.校園足球?qū)嵺`發(fā)展審視：現(xiàn)象、成因與治理[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào).2016（03）：96-100.

第3篇：足球運(yùn)球訓(xùn)練方法范文

關(guān)鍵詞：足球身體素質(zhì)訓(xùn)練；少兒足球；足球訓(xùn)練方法

一、引言

1、研究意義

自己從事足球運(yùn)動(dòng)已有14年，根據(jù)自身經(jīng)歷和帶隊(duì)觀察發(fā)現(xiàn)，很多足球運(yùn)動(dòng)員在身體發(fā)育敏感階段其教練員并沒(méi)有按照少兒身體發(fā)育的特點(diǎn)和特征進(jìn)行科學(xué)的身體素質(zhì)訓(xùn)練，過(guò)早的進(jìn)行負(fù)重器械練習(xí)，造成了運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)育不協(xié)調(diào)、力量發(fā)展不均衡等問(wèn)題。不科學(xué)的身體素質(zhì)訓(xùn)練還會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性傷病的出現(xiàn)。很多非常有天賦的足球運(yùn)動(dòng)員，因?yàn)閺男∈艿讲缓侠砗筒豢茖W(xué)的身體素質(zhì)訓(xùn)練，導(dǎo)致大部分球員在足球生涯剛剛起步階段，就因傷病無(wú)奈選擇退役，對(duì)國(guó)家后備力量的儲(chǔ)備也造成了很大的影響。運(yùn)動(dòng)性傷病對(duì)一名足球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是致命的，影響著足球生涯。少兒足球運(yùn)動(dòng)員是國(guó)家后備力量的基礎(chǔ)，怎樣科學(xué)的進(jìn)行足球身體素質(zhì)訓(xùn)練是國(guó)家后備人員儲(chǔ)備的重中之重。希望通過(guò)本文的研究能夠分析和總結(jié)出更科學(xué)，更符合少兒足球身體素質(zhì)訓(xùn)練的方法。有效的減少因不科學(xué)的足球身體素質(zhì)訓(xùn)練而造成運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命降低，使運(yùn)動(dòng)員能更好、更長(zhǎng)久的為我國(guó)足球事業(yè)盡一份自己的力。

二、研究結(jié)果與討論

2、1 身體訓(xùn)練觀點(diǎn)

身體訓(xùn)練，也可以稱(chēng)為身體素質(zhì)練習(xí)，身體素質(zhì)練習(xí)是比賽和訓(xùn)練的基礎(chǔ)。身體素質(zhì)訓(xùn)練又分為：靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、力量素質(zhì)。各個(gè)項(xiàng)目的身體素質(zhì)訓(xùn)練方法都有不同，而足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有著它自身的特殊規(guī)律，足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作都是因比賽場(chǎng)上的具體情況而做出來(lái)的，它沒(méi)有任何一個(gè)動(dòng)作是完全一致的。在身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，尤其是在訓(xùn)練少兒足球運(yùn)動(dòng)員時(shí)，由于其身體發(fā)育階段的特殊情況，少兒足球教練員一定要采用科學(xué)的、合理的，要盡量結(jié)合足球并且?guī)в幸欢?lè)趣的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練項(xiàng)目去完成身體素質(zhì)訓(xùn)練。要以不傷害少年兒童身體為原則進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練。

2、2 少年兒童生理特點(diǎn)

少年兒童的生理特點(diǎn)分為：關(guān)節(jié)特點(diǎn)、骨骼特點(diǎn)、心血管系統(tǒng)、肌肉特點(diǎn)、呼吸系統(tǒng)、物質(zhì)代謝和能量代謝、神經(jīng)系統(tǒng)。

1.骨骼特點(diǎn)：正處于發(fā)育期的兒童少年，骨骼中軟骨成分較多，骨組織中有機(jī)物與無(wú)機(jī)物比是5：5，骨骼彈性大而強(qiáng)度小，不易完全骨折，但易彎曲變形。

2.關(guān)節(jié)特點(diǎn)：兒童少年在關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)上與成人基本相同，但關(guān)節(jié)面軟骨較厚，關(guān)節(jié)囊較薄，關(guān)節(jié)內(nèi)外的韌帶較薄而松弛，關(guān)節(jié)周?chē)募∪廨^細(xì)長(zhǎng)，所以伸展性與活動(dòng)范圍都大于成人，關(guān)節(jié)的靈活性與柔韌性都易發(fā)展，但牢固性較差在外力的作用下較易脫位。

3.肌肉特點(diǎn)：含水量較多，蛋白質(zhì)脂肪以無(wú)機(jī)鹽類(lèi)較少，肌肉細(xì)嫩。與成人相比收縮能力較弱，耐力差易疲勞，但恢復(fù)較成人快。身體各部位肌肉發(fā)育，軀干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢先于下肢肌，大塊肌肉先于小塊肌肉的發(fā)育。

4.心血管系統(tǒng)：兒童少年心臟的重量和容積都小于成人，心率較快，心肌纖維交織較松，彈性纖維少，心縮力弱，心臟泵血力小。

5.呼吸系統(tǒng)：兒童少年的胸廓狹小，氣道較狹窄，呼吸時(shí)彈性阻力和氣道阻力都大而呼吸肌力量又弱，肺活量較小，呼吸頻率較快。

6.物質(zhì)代謝和能量代謝：少年兒童的新陳代謝比成人較旺盛，對(duì)氧的需求比成人多，糖原的消耗也比成人大，容易在訓(xùn)練中發(fā)生低血糖。

7.神經(jīng)系統(tǒng)：神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性很高，經(jīng)常表現(xiàn)在活潑好動(dòng)，動(dòng)作不協(xié)調(diào)、不準(zhǔn)確，不能很好的集中注意力，學(xué)習(xí)動(dòng)作和掌握動(dòng)作的能力較快，訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間短，容易疲勞，但是恢復(fù)起來(lái)也很快。

2、3 足球身體素質(zhì)訓(xùn)練方法

2、3、1 靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法

我們可以根據(jù)（表1）所顯示的青少年靈敏素質(zhì)增長(zhǎng)的特點(diǎn)，來(lái)選擇青少年靈敏素質(zhì)增長(zhǎng)最快的年齡階段（7—10歲）進(jìn)行靈敏素質(zhì)的練習(xí)。

7—10歲這個(gè)階段，根據(jù)少兒的生理特點(diǎn)，我們可以采用無(wú)球或有球的游戲形式，來(lái)進(jìn)行靈敏素質(zhì)訓(xùn)練。

訓(xùn)練例一：練習(xí)目的：此項(xiàng)練習(xí)的目的是讓運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)爭(zhēng)性游戲中提高靈敏素質(zhì)和快速跑的能力。練習(xí)方法：分成3組人，平均站到橫線的后面（此項(xiàng)練習(xí)可以選擇無(wú)球或有球進(jìn)行練習(xí)）。從橫線開(kāi)始運(yùn)球繞過(guò)標(biāo)志桿后，快速運(yùn)球繞過(guò)標(biāo)志桶后運(yùn)球回到橫線交給下一個(gè)人。練習(xí)規(guī)則：必須運(yùn)球繞桿，然后繞過(guò)標(biāo)志桶回來(lái)，不得在橫線前就把球交給下一個(gè)人，如果犯規(guī)直接判輸。最先完成練習(xí)的隊(duì)為獲勝隊(duì)。練習(xí)要求：可以選擇用手運(yùn)球、用腳運(yùn)球、手拿一個(gè)球腳運(yùn)一個(gè)球等多種方式。注意事項(xiàng)：在練習(xí)過(guò)程中要有序的進(jìn)行，不能相互之間打鬧，不準(zhǔn)違反規(guī)則。

訓(xùn)練例二：練習(xí)目的：此項(xiàng)練習(xí)的目的是讓運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)控球中提高靈敏素質(zhì)的能力。練習(xí)方法：在15×15的正方形區(qū)域里，每人一個(gè)球，可以用任何一種運(yùn)球方式在這個(gè)范圍里進(jìn)行練習(xí)。聽(tīng)到口令后做出相應(yīng)的動(dòng)作?？凑l(shuí)做的快而正確。練習(xí)規(guī)則：不要超出規(guī)定的區(qū)域，在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)認(rèn)真完成每一個(gè)動(dòng)作，聽(tīng)到指令后快速完成相應(yīng)動(dòng)作。練習(xí)要求：運(yùn)控球時(shí)要多抬頭觀察周?chē)那闆r，遇到障礙要采用躲閃或假動(dòng)作的方法進(jìn)行躲避。在這個(gè)練習(xí)當(dāng)中的口令內(nèi)容可以為：手（用手扶球停下）、腳（用腳踩球停下）、膝蓋（用膝蓋壓住球停下）、頭（用頭頂住球停下）、屁股（用屁股坐住球停下）、肚子（用肚子壓住球停下）、后背（用后背壓住球停下）等方法進(jìn)行練習(xí)。還可以將口令改為：前滾翻、后滾翻、左滾翻、右滾翻等方法進(jìn)行練習(xí)。注意事項(xiàng)：仔細(xì)觀察周?chē)闆r，以免相互干擾或傷害到對(duì)方。在做滾翻練習(xí)的時(shí)候要注意翻滾的技術(shù)動(dòng)作要正確，防止受傷。

2、3、2 力量素質(zhì)訓(xùn)練方法

我們可以根據(jù)（表2）所顯示的青少年力量素質(zhì)增長(zhǎng)的特點(diǎn)，來(lái)進(jìn)行少兒階段的力量素質(zhì)練習(xí)。7—12歲這個(gè)階段的力量素質(zhì)是隨著年齡的增長(zhǎng)力量素質(zhì)也隨之提高的，所以一下訓(xùn)練方法根據(jù)7—12歲這個(gè)年齡段的力量素質(zhì)的增長(zhǎng)特點(diǎn)，采取循序漸進(jìn)的練習(xí)方式進(jìn)行力量素質(zhì)練習(xí)。

訓(xùn)練例一：

練習(xí)目的：此項(xiàng)練習(xí)的目的是讓運(yùn)動(dòng)員在培養(yǎng)球感的同時(shí)練習(xí)力量素質(zhì)。

練習(xí)方法：坐在地上，兩腿伸直并攏，通過(guò)兩腿的上下浮動(dòng)，讓球在兩腿之間滾動(dòng)。

練習(xí)規(guī)則：在必要的時(shí)候可以用手幫忙，但盡量用雙腿使球在兩腿之間滾動(dòng)。

注意事項(xiàng)：這項(xiàng)練習(xí)的部位主要在腹肌，所以在練習(xí)的時(shí)候要注意次數(shù)和組數(shù)，在組與組之間可以采用積極恢復(fù)的練習(xí)項(xiàng)目進(jìn)行放松。

訓(xùn)練例二：

練習(xí)目的：此項(xiàng)練習(xí)的目的是讓運(yùn)動(dòng)員在接力游戲中練習(xí)力量素質(zhì)。

練習(xí)方法：平均將人分成2組或3組。爬行至標(biāo)志桶，然后繞標(biāo)志桶再爬回來(lái)，過(guò)線后下一個(gè)人再開(kāi)始做。本項(xiàng)練習(xí)可以采用將球放到脖子上爬行，還可以將球放在肚子上行進(jìn)。

練習(xí)規(guī)則：如果球在爬行過(guò)程中掉了，要快速撿起來(lái)放到身上，再?gòu)牡羟虻牡胤綇男麻_(kāi)始。每個(gè)人要爬過(guò)線才可以把球交給下一個(gè)人開(kāi)始爬行。如果有犯規(guī)的，犯規(guī)方直接判輸。哪一組最先做完，哪一組就算獲勝。

注意事項(xiàng)：在整個(gè)練習(xí)過(guò)程中要注意安全，禁止相互打鬧。準(zhǔn)備活動(dòng)一定要做好。

2、3、3 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方法

我們可以根據(jù)（表3）所顯示的青少年柔韌素質(zhì)增長(zhǎng)的特點(diǎn)，來(lái)進(jìn)行少兒階段的柔韌素質(zhì)練習(xí)。少兒時(shí)期開(kāi)始訓(xùn)練是發(fā)展柔韌素質(zhì)的最主要方法，想要提高柔韌素質(zhì)還要有力量素質(zhì)為基礎(chǔ)。所以，在提高柔韌素質(zhì)的時(shí)候也要配合著力量素質(zhì)練習(xí)。

訓(xùn)練例一：

練習(xí)目的：此項(xiàng)練習(xí)的目的是讓運(yùn)動(dòng)員在接力游戲中練習(xí)柔韌素質(zhì)。

練習(xí)方法：平均將人分成2組或3組。彎腰兩腿伸直，并雙手抱住兩腳踝處然后向前邁步行走。走到標(biāo)志桶后繞標(biāo)志桶再走回來(lái)，過(guò)線后下一個(gè)人再開(kāi)始做。

練習(xí)規(guī)則：兩只手必須握住腳踝，兩腿伸直。向前邁步時(shí)，腿不能彎曲。每個(gè)人要完全走過(guò)線下一個(gè)人才可以開(kāi)始走。如果有犯規(guī)的，犯規(guī)方直接判輸。哪一組最先做完，哪一組就算獲勝。

注意事項(xiàng)：身體重心要注意，不要栽到地上?；ハ嘀g不準(zhǔn)打鬧。

訓(xùn)練例二：

練習(xí)目的：此項(xiàng)練習(xí)的目的是讓運(yùn)動(dòng)員在行進(jìn)中練習(xí)柔韌素質(zhì)。

練習(xí)方法：在20米的距離內(nèi)，行進(jìn)中正踢腿和側(cè)踢腿、體前屈、弓箭步等。

練習(xí)規(guī)則：每個(gè)動(dòng)作都到做到最大限度，每次練習(xí)要做到頭再走回來(lái)，正踢腿、側(cè)踢腿和體前屈的腿都要伸直，盡量不要彎曲。

注意事項(xiàng)：這項(xiàng)練習(xí)要采用循序漸進(jìn)的方法進(jìn)行練習(xí)，不要一開(kāi)始做就把每個(gè)動(dòng)作都做到最大化，防止肌肉和韌帶拉傷。

2、3、4 速度素質(zhì)訓(xùn)練方法

我們可以根據(jù)（表4）所顯示的青少年速度素質(zhì)增長(zhǎng)的特點(diǎn)，少兒時(shí)期是提高速度素質(zhì)的最好時(shí)機(jī)，我們要在少兒速度素質(zhì)提高的敏感時(shí)期，來(lái)進(jìn)行少兒階段的速度素質(zhì)練習(xí)。

訓(xùn)練例一：

練習(xí)目的：此項(xiàng)練習(xí)的目的是讓運(yùn)動(dòng)員在游戲當(dāng)中練習(xí)速度素質(zhì)。

練習(xí)方法：將人員平均分成2組，其中一組命名為單數(shù)組，另一組命名為雙數(shù)組。2組隊(duì)員背對(duì)背站成兩排，教練員發(fā)出口令。當(dāng)教練員喊出單數(shù)時(shí)，單數(shù)組快速跑到安全線外，而雙數(shù)組要快速去追單數(shù)組，在單數(shù)組到達(dá)安全線之前追到算獲勝，反之為失敗。

練習(xí)規(guī)則：如果兩個(gè)人撞一塊，二個(gè)人都判輸。追錯(cuò)或追反的，也算失敗。不準(zhǔn)用除了手以外的任何部位接觸對(duì)方。通過(guò)安全線后，另一組人就不可以再追了。

注意事項(xiàng)：要集中精神，仔細(xì)聽(tīng)教練員發(fā)出的口令。不要撞到一起，以免發(fā)生危險(xiǎn)。在跑的時(shí)候也要注意安全。

訓(xùn)練例二：

練習(xí)目的：此項(xiàng)練習(xí)的目的是為了發(fā)展多方向的爆發(fā)性加速素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)員加速跑的能力。

練習(xí)方法：將人員平均分成兩組，坐在地上，面向跑動(dòng)方向。聽(tīng)到教練員的口令時(shí)，快速起身加速向前跑，然后將速度緩慢下來(lái)。

練習(xí)規(guī)則：要在線后開(kāi)始，不準(zhǔn)搶跑。這個(gè)練習(xí)也可以采用背向跑動(dòng)方向坐下；側(cè)向跑動(dòng)方向坐下；躺在地上和跪在地上等練習(xí)方式進(jìn)行練習(xí)。

注意事項(xiàng)：要連貫的完成整個(gè)練習(xí)，正確的跑動(dòng)動(dòng)作，起身到加速之間要連貫不要停頓，啟動(dòng)跑的幾步要用力，不要跨大步。

2、3、5 耐力素質(zhì)訓(xùn)練方法

我們可以根據(jù)（表5）所顯示的青少年耐力素質(zhì)增長(zhǎng)的特點(diǎn)，采用低強(qiáng)度的有氧耐力來(lái)進(jìn)行少兒階段的耐力素質(zhì)練習(xí)。

訓(xùn)練例一：

練習(xí)目的：通過(guò)單人跳繩或多人跳繩可以使運(yùn)動(dòng)員的耐力得到很好的提高。

練習(xí)方法：采用多人跳繩的方式進(jìn)行練習(xí)。

練習(xí)規(guī)則：分派兩個(gè)人搖繩，其他人在其中一個(gè)搖繩人的旁邊等候準(zhǔn)備跳過(guò)跳繩。派頭開(kāi)始跳然后其他人依次跳過(guò)去。跑動(dòng)的形式是繞8字。也可以采用單人跳繩的形式規(guī)定數(shù)量或時(shí)間來(lái)進(jìn)行練習(xí)。

注意事項(xiàng)：在整個(gè)練習(xí)過(guò)程中要連貫的做下來(lái)，盡量不要有停頓。在跳之前判斷好繩的擺動(dòng)速度，然后選擇合適的時(shí)機(jī)跳過(guò)去。

訓(xùn)練例二：

練習(xí)目的：通過(guò)小范圍的比賽，可以使運(yùn)動(dòng)員參加起來(lái)更有樂(lè)趣也可以有效的對(duì)耐力素質(zhì)有所提高。

練習(xí)方法：在一個(gè)25×30的區(qū)域內(nèi)，一方各一個(gè)球門(mén)，進(jìn)行小比賽練習(xí)。

練習(xí)規(guī)則：將人員平均分成三組，進(jìn)行輪換制比賽。打進(jìn)球門(mén)的一組繼續(xù)留在區(qū)域內(nèi)，在場(chǎng)上被進(jìn)球的那一組快速跑出區(qū)域，在下面的另一組快速跑進(jìn)區(qū)域開(kāi)始比賽。比賽過(guò)程中不允許鏟球。

注意事項(xiàng)：在區(qū)域內(nèi)要多跑動(dòng)多接應(yīng)。有機(jī)會(huì)就要射門(mén)。換組速度要快。

三、結(jié)論與建議

3、1 結(jié)論

通過(guò)之前的5項(xiàng)身體素質(zhì)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，得出結(jié)論。運(yùn)動(dòng)員的青少年時(shí)期是提高個(gè)人身體素質(zhì)的敏感期，這個(gè)時(shí)候的科學(xué)訓(xùn)練可以幫助青少年更好、更快的提高自身的身體素質(zhì)。完成這一切的科學(xué)訓(xùn)練，最重要的前提還必須要有一個(gè)比較好的場(chǎng)地設(shè)施和具備了先進(jìn)的足球思想、足球理念、豐富的想象力和創(chuàng)造力、敢于創(chuàng)新、有很好的交際和與人溝通的能力，不斷創(chuàng)新，不斷提高自身足球素養(yǎng)的優(yōu)秀足球教練員。然后按照一個(gè)合理、科學(xué)的訓(xùn)練方法進(jìn)行長(zhǎng)期系統(tǒng)的訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員遠(yuǎn)離傷病，在足球生涯這條路上走的更好、更遠(yuǎn)。

3、2 建議

在青少年生長(zhǎng)發(fā)育的敏感期，也是要特別注意青少年生長(zhǎng)發(fā)育期的特點(diǎn)。不要盲目的訓(xùn)練，要依據(jù)青少年的生長(zhǎng)特點(diǎn)有計(jì)劃的進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練。

1.要注意培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)。體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避免跳躍落地動(dòng)作過(guò)猛，避免單一肢體長(zhǎng)時(shí)間，負(fù)荷較大或左右腿負(fù)荷不勻的動(dòng)作；變化身體及著力點(diǎn)，防止造成脊柱彎曲，骨盆和肢體畸形。負(fù)重練習(xí)要慎用，負(fù)重過(guò)大有可能對(duì)身高的發(fā)育有影響。

2.可充分發(fā)展其柔韌性，但也要重視發(fā)展關(guān)節(jié)的牢固性，以防關(guān)節(jié)損傷。

3.在生長(zhǎng)加速期，多采用伸展練習(xí)發(fā)展力量，要有計(jì)劃地發(fā)展小肌群的力量和伸肌力量，促進(jìn)少兒肌肉平衡發(fā)展。避免進(jìn)行大數(shù)量，大強(qiáng)度的專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，要以身體全面發(fā)展為主。

4.活動(dòng)應(yīng)以短時(shí)間速度性練習(xí)為主，不適合采用過(guò)多的耐力性、力量性及靜力性練習(xí)。訓(xùn)練課的密度小一些，之間的休息次數(shù)多一些。

5.在訓(xùn)練中必須注意動(dòng)作跟呼吸的正確配合，屈體練習(xí)時(shí)應(yīng)該是呼氣，挺身運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該是吸氣，不要過(guò)多的作屏氣。

6.要特別注意區(qū)別對(duì)待，對(duì)心臟發(fā)育比較差的少年兒童，一定要遵循循序漸進(jìn)的原則，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量要嚴(yán)格控制；對(duì)出現(xiàn)青春期高血壓的球員，不適合做需要憋氣的力量訓(xùn)練，要定期對(duì)其球員進(jìn)行檢查，加強(qiáng)對(duì)有青春期高血壓的球員進(jìn)行醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

7.合理安排膳食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。要重視對(duì)鐵、鈣等元素的攝入。增強(qiáng)心肺功能，提高心臟功能和增加最大攝氧量。

8.在安排訓(xùn)練內(nèi)容的時(shí)候要盡量安排一些有趣、生動(dòng)的訓(xùn)練。盡可能的避免單調(diào)和靜止的訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)符合不要過(guò)大。不要做難度過(guò)大得技術(shù)動(dòng)作，應(yīng)該多安排以游戲?yàn)橹鞯囊恍┳闱蛏眢w練習(xí)技能的活動(dòng)。（作者單位：河北師范大學(xué)體育學(xué)院）

參考文獻(xiàn)

[1]鄧淑勛 王健 喬德才 《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》[M].高等教育出版社，2005.

第4篇：足球運(yùn)球訓(xùn)練方法范文

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育；足球教學(xué)；基本功

【中圖分類(lèi)號(hào)】G 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B 【文章編號(hào)】1008-1216（2016）03B-0091-01

一、全面訓(xùn)練，增強(qiáng)素質(zhì)

在足球運(yùn)動(dòng)中，基本功的訓(xùn)練是不容忽視的，足球的基本功有很多內(nèi)容，包括運(yùn)球、腳內(nèi)側(cè)踢球、頂球、停球等很多方面，如果學(xué)生能掌握這些基本功，會(huì)對(duì)學(xué)生的足球訓(xùn)練很有幫助。

在開(kāi)展足球教學(xué)時(shí)，我采用全面訓(xùn)練基本功的方法幫助學(xué)生增強(qiáng)素質(zhì)，讓學(xué)生將幾種基本功同時(shí)練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生靈活應(yīng)變的能力。如在訓(xùn)練學(xué)生搶球截球的時(shí)候也同時(shí)訓(xùn)練學(xué)生在視野方面的基本功，訓(xùn)練他們運(yùn)球突破的能力。我將學(xué)生分成幾組，讓他們嘗試運(yùn)球，另一些同學(xué)則負(fù)責(zé)將球搶斷，控制。訓(xùn)練運(yùn)球的同學(xué)不僅要注意自己面前已經(jīng)出現(xiàn)的搶截球?qū)W生，還要用眼角余光觀察周?chē)獙ふ乙粭l合適的運(yùn)球路線，從其他搶截球?qū)W生的身邊巧妙地經(jīng)過(guò)。為了更好地進(jìn)行運(yùn)球，學(xué)生還必須加入適當(dāng)?shù)募賱?dòng)作，通過(guò)急停、變速等方法從搶截球?qū)W生的身邊走過(guò)。在一定的訓(xùn)練后，運(yùn)球的學(xué)生和搶截球的學(xué)生換組，我會(huì)讓他們反復(fù)練習(xí)，指導(dǎo)他們熟練地完成各種基本動(dòng)作。這樣的訓(xùn)練相比單純練習(xí)一個(gè)基本功項(xiàng)目更強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，同時(shí)也考驗(yàn)學(xué)生控制球的能力，對(duì)學(xué)生的技術(shù)要求會(huì)更好。我會(huì)在學(xué)生掌握基本功后對(duì)他們進(jìn)行這種綜合而全面的訓(xùn)練，讓他們不感到枯燥。

這樣的訓(xùn)練方法也能讓學(xué)生對(duì)于足球中的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理因素等問(wèn)題有初步的了解，對(duì)提高學(xué)生的足球綜合素質(zhì)有一定的幫助。

二、融入游戲，提高興趣

為了讓學(xué)生在訓(xùn)練足球的時(shí)候不感到枯燥，我還將各種豐富多彩的游戲融入，讓學(xué)生在游戲中鍛煉身體素質(zhì)，同時(shí)也鍛煉控球能力。

如安排學(xué)生玩一個(gè)“護(hù)球大使”的游戲，讓學(xué)生分成兩組，一組負(fù)責(zé)保護(hù)若干個(gè)球，他們要負(fù)責(zé)安全地將球運(yùn)送到規(guī)定的地點(diǎn)，另一組負(fù)責(zé)搶斷，從對(duì)方的腳底下?lián)屵^(guò)來(lái)。由于球的數(shù)量在一開(kāi)始就比一個(gè)組的成員數(shù)量少，這就要求護(hù)球小組的成員分工，有的負(fù)責(zé)運(yùn)球、傳球，有的則要負(fù)責(zé)攔阻那些想要搶球的同學(xué)。同樣，搶球的同學(xué)如果搶到了球，也要負(fù)責(zé)保護(hù)好它們，不被護(hù)球小組的成員搶回去。這樣的游戲競(jìng)爭(zhēng)性比較強(qiáng)，而且比較適合鍛煉學(xué)生的控球能力，所以我一般在學(xué)生掌握了一定的基本功，需要強(qiáng)化練習(xí)的時(shí)候使用，這能讓學(xué)生在歡樂(lè)的氛圍中投入到練習(xí)之中，能提高他們的學(xué)習(xí)興趣。除此之外，我還運(yùn)用游戲訓(xùn)練學(xué)生的體能，例如，用“推小車(chē)”的游戲鍛煉學(xué)生的臂力和腰力。我讓學(xué)生分成若干小組，一部分成員趴在地上，將球放在他們的腰部，另一些同學(xué)負(fù)責(zé)將他們的雙腿提起，讓他們靠雙手的力量前進(jìn)，這樣不僅能夠鍛煉學(xué)生的體力，對(duì)于提升他們的控球能力也是有一定幫助的。

適當(dāng)?shù)挠螒蚰軌蚣ぐl(fā)學(xué)生大腦皮層的興奮點(diǎn)，讓學(xué)生身心放松，更好地投入到鍛煉之中，這樣的鍛煉效果會(huì)比較好。

三、分組比賽，強(qiáng)化競(jìng)爭(zhēng)

對(duì)于足球這樣的運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，不是靠著個(gè)人英雄主義就能干好的，而是要靠團(tuán)結(jié)合作的力量，我在教學(xué)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)利用小組對(duì)抗比賽的方法，這樣不僅能夠鍛煉學(xué)生團(tuán)結(jié)合作的精神，也能增強(qiáng)他們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

足球訓(xùn)練中的分組，是很有講究的，在進(jìn)行分組前，我首先要了解這些學(xué)生擅長(zhǎng)什么，他們的身體素質(zhì)如何，他們的足球基本功如何，然后按照學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行分組。同時(shí)，我在分組比賽中將原本時(shí)間較長(zhǎng)的一場(chǎng)球賽分割成了若干部分，每過(guò)一段時(shí)間就讓學(xué)生暫停比賽，讓他們討論，必須圍繞比賽，要討論一下為什么一直都不能進(jìn)球，是不是在技術(shù)或者戰(zhàn)術(shù)上有什么不足之處。同時(shí)，這也是一個(gè)讓學(xué)生補(bǔ)充體力的機(jī)會(huì)。在暫時(shí)休息的過(guò)程中，學(xué)生可以向同伴提出技術(shù)咨詢(xún)，也可以根據(jù)訓(xùn)練的情況提出更換戰(zhàn)略。我不會(huì)直接向?qū)W生提出命令，但是我會(huì)給學(xué)生適當(dāng)提醒，尤其是在一些學(xué)生發(fā)生技術(shù)問(wèn)題的時(shí)候，給予適當(dāng)指導(dǎo)，但是主要還是讓學(xué)生自己找到問(wèn)題所在，從而取得進(jìn)步。有的時(shí)候我會(huì)給每一次比賽設(shè)定一個(gè)目標(biāo)或名稱(chēng)，如在雙方的球網(wǎng)上掛上小娃娃，將比賽的名稱(chēng)定名為“拯救娃娃行動(dòng)”，只要能夠踢進(jìn)一個(gè)球，就能解下一個(gè)小娃娃，看看哪一組能以最快的速度解救出所有小娃娃。

通過(guò)分組比賽能夠讓學(xué)生團(tuán)結(jié)互助，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，讓學(xué)生能夠擰成一股繩，得到更好的鍛煉效果。

足球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展可以鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，幫助他們進(jìn)行耐力和力量的訓(xùn)練，可以有效地提高學(xué)生的身體素質(zhì)，在體育課中強(qiáng)化足球基本功訓(xùn)練，促進(jìn)足球教育，對(duì)于提高學(xué)生綜合素質(zhì)，激發(fā)學(xué)生興趣有很大的作用。

參考文獻(xiàn)：

第5篇：足球運(yùn)球訓(xùn)練方法范文

論文摘要:在訓(xùn)練中，根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)、青少年不同年齡身體發(fā)育特點(diǎn).合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容和采用適宜的方法，時(shí)提高和發(fā)展身體素質(zhì)將起著積極作用。

1發(fā)展速度素質(zhì)

一般我國(guó)青少年男子速度素質(zhì)的發(fā)展9一15歲最快，l9歲為高峰，20歲后基本處于穩(wěn)定階段。所以，青少年時(shí)期是提高速度的最佳時(shí)期。我們必須充分利用這一時(shí)機(jī)，抓好速度素質(zhì)訓(xùn)練。

1. 1速度不僅是人的機(jī)體潛在的動(dòng)作機(jī)能，同時(shí)也體現(xiàn)外在動(dòng)作的反應(yīng)能力，尤其是奔跑的技能與技術(shù)。所以速度訓(xùn)練的第一階段，以掌握合理跑的技術(shù)和發(fā)展一般速度素質(zhì)為主，同時(shí)發(fā)展跑所需要的力量。為了掌握好合理跑的技術(shù)，首先在理論上要使運(yùn)動(dòng)員理解跑在足球運(yùn)動(dòng)中的作用、特點(diǎn)和跑的原理、方法要領(lǐng).然后通過(guò)一些跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)，如:小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、支撐高抬腿跑、跨步跳、下坡或上坡跑，使運(yùn)動(dòng)員掌握并提高跑的技術(shù)。

在改進(jìn)跑的動(dòng)作基礎(chǔ)上，要重點(diǎn)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度，起動(dòng)速度及視覺(jué)神經(jīng)的敏感性，具體訓(xùn)練方法:(l)聽(tīng)、看信號(hào)的起動(dòng)跑;(2)坐地站立起動(dòng)跑;(3) l0一30s的原地高抬腿快速跑;(4)前后滾翻起動(dòng)跑;(5)魚(yú)躍滾翻起動(dòng);(6)多步跳接起動(dòng)跑;(7)半蹲全轉(zhuǎn)身時(shí)快速起動(dòng)跑;(8)跨步接起動(dòng)跑。

1.2速度訓(xùn)練中，以發(fā)展奔跑速度為主，并結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)速度所需的一些素質(zhì)(如身體各部分動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和靈活性)進(jìn)行練習(xí)，具體訓(xùn)練方法:(l)繞桿跑，變向跑;(2)過(guò)障礙跑;(3)快速的腰部繞環(huán);(4)原地行進(jìn)間徒手操和各種步法練習(xí);(5)墊上各種滾翻運(yùn)動(dòng);(6)接力游戲30一SOn，全速跑、沖刺跑;(7) l5一20n，起動(dòng)跑;(8)輕杠鈴快速挺舉10一l5kg; (9)半蹲或全蹲原地快速跳動(dòng)20一30次。

1.3在保持奔跑速度的基礎(chǔ)上，主要抓專(zhuān)項(xiàng)速度，并結(jié)合用球的各種練習(xí)，具體訓(xùn)練方法:(l)短距離起動(dòng)跑;(2)10-20n，各種姿勢(shì)跑;(3)繞桿折線跑;(4)連續(xù)晃動(dòng)起動(dòng)跑(可加些障礙物便于練習(xí)中左右晃動(dòng));(5)變頻率跑(快跑中有意減少步長(zhǎng)、后加快步頻跑);(6)側(cè)身跑;(7)一定距離追人跑;(8)急停、急起反復(fù)跑。

1.4訓(xùn)練中要注意發(fā)展跑所需的力量，起動(dòng)速度的快慢取決于爆發(fā)力和動(dòng)作頻率，因此應(yīng)以發(fā)展骼腰肌的力量和發(fā)展躁關(guān)節(jié)及腿步爆發(fā)力為主。具體訓(xùn)練方法:(1)原地提踵;(2)原地或行進(jìn)間單替抬腿練習(xí)(要求大腿抬起觸及胸部);(3)原地雙足跳起兩腿同時(shí)抬起觸及胸部練習(xí)〔每跳2一3次抬腿觸胸一次);(4)雙腿同時(shí)抬起跳過(guò)欄架;(5)立定跳遠(yuǎn)4x5級(jí);(6)單足跳接力賽;(7)下蹲跳zxls次;(8)負(fù)輕量杠鈴原地快速跳練習(xí)。

2發(fā)展力量素質(zhì)

不同年齡段，有不同部位肌肉群生長(zhǎng)發(fā)育的敏感期。所以利用力量素質(zhì)發(fā)展的敏感期合理安排訓(xùn)練內(nèi)容就一定會(huì)收到更好的效果。

2.1頸部、臂部、腹背部力量的練習(xí):(1)兩手扶頭，在頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)給予阻力;(z)腹臥撐;(3)用啞鈴練習(xí):前平舉、側(cè)平舉、肩上舉;(4)輕杠鈴?fù)εe;(s)仰臥起坐;(6)收腹舉腿;(7)手倒立;(8)仰臥折體等。

2. 2腿部力量和增強(qiáng)爆發(fā)力的練習(xí):(1)腳塵、腳跟站立;(2)多級(jí)跳;(3)半蹲跳、全蹲跳;(4)蛙跳、縱跳;(s)并腳向前跳;(6)輕杠鈴連續(xù)快速挺舉等。

3發(fā)展耐力素質(zhì)

從我國(guó)青少年體質(zhì)測(cè)試結(jié)果看，10一14歲男生，可進(jìn)行較大強(qiáng)度的耐力訓(xùn)練，19 - 23歲耐力性工作能力達(dá)到了最大限度。根據(jù)青少年耐力增長(zhǎng)的年齡期，并依據(jù)循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，利用大運(yùn)動(dòng)量和超量恢復(fù)的周期訓(xùn)練來(lái)合理安排青少年運(yùn)動(dòng)員的耐力訓(xùn)練，就能達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。

3. 1準(zhǔn)備期耐力訓(xùn)練第一階段，主要提高青少年運(yùn)動(dòng)員有氧狀態(tài)下的工作能力，改善呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能，打好耐力基礎(chǔ)。具體訓(xùn)練方法:(1) 1000m中距離跑;(2)1500一3000m逐漸加大強(qiáng)度并加長(zhǎng)跑段距離的變速跑;(3)間歇跑200m或400m x 4一6次(為一組)，可做3一4組;(4) 2000m，變速跑(50m快跑與50m，慢跑交替);(5)越野跑;(6)跑臺(tái)階;(7)穿輕沙衣跑或上、下臺(tái)階跑等。

3. 2準(zhǔn)備期耐力訓(xùn)練第二階段，主要提高青少年運(yùn)動(dòng)員在有氧和無(wú)氧狀態(tài)下的工作能力，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)機(jī)能，逐漸提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)無(wú)氧狀態(tài)下的適應(yīng)能力，具體訓(xùn)練方法:(1)反復(fù)跑200一300m x 3一4次，間歇時(shí)間逐漸縮短，跑時(shí)應(yīng)全速或接近全速;(2)全速跑400m x3一4次，注意掌握間歇時(shí)間;(3)輕杠鈴快速挺舉8一10kgx4x5組;(4)穿沙衣800一1500m中速跑等。

3. 3比賽前或比賽階段，耐力訓(xùn)練以提高青少年足球運(yùn)動(dòng)員在無(wú)氧狀態(tài)下工作能力為主，使機(jī)體在缺氧狀態(tài)下能承擔(dān)大強(qiáng)度，速度耐力訓(xùn)練時(shí)間不需太長(zhǎng)，但要達(dá)到接近極限的強(qiáng)度密度。具體訓(xùn)練方法:(1)短距離反復(fù)跑，15m x 20次，30m x 10次x2一3組，間歇時(shí)I 7 20s; ( 2 ) l On，往返跑2一3組;(3)變速跑，沖刺30m，慢跑20m ，再?zèng)_刺30m，共3000m; (4)田徑場(chǎng)彎道慢跑，直線沖刺跑，10圈為一組;(5)不等距離的折回跑。

4發(fā)展柔韌素質(zhì)

柔韌性練習(xí)可以增加肌肉的彈性，加大關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力，增大動(dòng)作的幅度，增強(qiáng)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。

4， l柔韌性訓(xùn)練方法:(1)腳外側(cè)著地的交叉步走;(2)腳內(nèi)側(cè)著地走;(3)壓正腳背;(4)前踢腿，側(cè)踢腿，后踢腿;(5)銀關(guān)節(jié)內(nèi)收、外展，向內(nèi)繞踢，向外繞踢;(6)縱劈腿，橫劈腿。

4. 2在進(jìn)行柔韌性練習(xí)時(shí)應(yīng)注意:(1)練習(xí)前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，練習(xí)中做好安全保護(hù).防止肌肉和韌帶拉傷;(2)動(dòng)作幅度要逐漸增大，速度由慢到快.難度由易到難;(3)柔韌性練習(xí)和放松練習(xí)交替進(jìn)行，機(jī)體處于疲勞狀態(tài)時(shí)不要做柔韌練習(xí);(4)柔韌性練習(xí)要安排在訓(xùn)練課的準(zhǔn)備階段和基本部分的開(kāi)始階段。

5發(fā)展靈敏素質(zhì)

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究表明，青少年在13一14歲前，通過(guò)訓(xùn)練發(fā)展靈敏素質(zhì)，可以取得較好的效果，15一16歲增長(zhǎng)速度稍慢。靈敏性訓(xùn)練在青少年足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練期應(yīng)占較大的比例。全年訓(xùn)練各個(gè)時(shí)期都要適當(dāng)安排一些，一般安排在課的準(zhǔn)備部分并結(jié)合訓(xùn)練課中的各項(xiàng)練習(xí)同步進(jìn)行。

第6篇：足球運(yùn)球訓(xùn)練方法范文

關(guān)鍵詞：小學(xué)生；足球訓(xùn)練；訓(xùn)練方法

中圖分類(lèi)號(hào)：G623.8文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1672-1578（2016）11-0324-02

足球號(hào)稱(chēng)世界第一運(yùn)動(dòng)，由于它的對(duì)抗性強(qiáng)、競(jìng)爭(zhēng)激烈、場(chǎng)上變化莫測(cè)，從而使眾多青少年兒童對(duì)足球產(chǎn)生了濃厚的興趣?？v觀世界足球發(fā)展史，高水平的足球運(yùn)動(dòng)員都是從青少年時(shí)期開(kāi)始訓(xùn)練，要使我們國(guó)家的足球運(yùn)動(dòng)蓬勃健康地發(fā)展，重視和抓好兒童足球技術(shù)的啟蒙訓(xùn)練工作，是提高我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)水平最重要的途經(jīng)。所以，我們必須從娃娃抓起，這樣才能使我國(guó)的足球運(yùn)動(dòng)水平躋身于世界強(qiáng)國(guó)之列。初學(xué)足球的少年、兒童在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)重視的問(wèn)題，該是我們體育教師、教練員所共同關(guān)心研究的。

1.技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練、心理機(jī)能之間的聯(lián)系

其中，應(yīng)特別注意到身體素質(zhì)與技術(shù)、技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)與戰(zhàn)術(shù)，心理素質(zhì)之間的互相影響。例如：身體素質(zhì)發(fā)展與技術(shù)的提高是互相促進(jìn)的，在訓(xùn)練過(guò)程中是一個(gè)統(tǒng)一的、完整的實(shí)踐過(guò)程。兩者的提高是互相制約的，只有身體素質(zhì)達(dá)到一定的階段，足球技術(shù)才能取得相當(dāng)高的水平。如果在訓(xùn)練過(guò)程中忽視了某一項(xiàng)訓(xùn)練，少兒足球運(yùn)動(dòng)技能則得不到全面的發(fā)展。因此，在少兒足球訓(xùn)練中要注意全面發(fā)展各方面的技能，有時(shí)會(huì)在某一訓(xùn)練階段出現(xiàn)一種或幾種因素的不平衡，教練員應(yīng)及時(shí)改變方法，恢復(fù)各項(xiàng)因素的協(xié)調(diào)性，使得少兒足球運(yùn)動(dòng)技能得到同步的發(fā)展。少兒足球運(yùn)動(dòng)最主要的教學(xué)訓(xùn)練的手段就是采用各種形式的活動(dòng)練習(xí)。一般身體聯(lián)系和保健措施是少兒學(xué)習(xí)基本技術(shù)全面發(fā)展身體技能的先決條件，專(zhuān)項(xiàng)身體練習(xí)是發(fā)展足球運(yùn)動(dòng)所需要的專(zhuān)門(mén)身體素質(zhì)，為掌握足球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)技能打下良好的基礎(chǔ)。技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要方法是練習(xí)法，也就是多次重復(fù)完成動(dòng)作的練習(xí)。重復(fù)練習(xí)又分為完整動(dòng)作練習(xí)、分解動(dòng)作練習(xí)、競(jìng)賽練習(xí)和游戲等。一般不復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)配合可以用完整動(dòng)作練習(xí)，較復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作或者全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)配合要采用分解動(dòng)作練習(xí)。比賽練習(xí)在少兒訓(xùn)練中占有顯著的地位，它的實(shí)質(zhì)就是提高和鞏固在復(fù)雜條件下完成技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的能力。少兒身體訓(xùn)練要借助于多種形式的聯(lián)系，包括有復(fù)雜的、變化的、間歇的、勻速的、快速的、監(jiān)督式的、極限式的、最小強(qiáng)度的、大強(qiáng)度的、競(jìng)賽式的、游戲式的等等練習(xí)方法?？傊?，少兒最訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)建立在自覺(jué)性、積極性、系統(tǒng)性、循序漸進(jìn)性、直觀性、深入性和主觀能動(dòng)性等一系列相輔相成的教學(xué)原則的基礎(chǔ)上的，缺一不可。

2.訓(xùn)練指導(dǎo)思想要明確

少兒足球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該以促進(jìn)身體素質(zhì)全面發(fā)展為主，在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的運(yùn)用上，必須堅(jiān)持循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則。只有這樣才能做到既可以保證少兒運(yùn)動(dòng)員的身體健康發(fā)展，又能為以后的高水平訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。

3.加強(qiáng)基本功訓(xùn)練

正確合理的技術(shù)，是經(jīng)過(guò)日積月累、年復(fù)一年、千百萬(wàn)次磨練而逐步形成的。人在少兒時(shí)期的可塑性極大，模仿能力強(qiáng)，再加上他們還沒(méi)有形成技術(shù)動(dòng)作定性，此時(shí)進(jìn)行基本功訓(xùn)練是最好的時(shí)機(jī)。相對(duì)于青少年，成年時(shí)期的訓(xùn)練來(lái)講，前者可取得事半功倍的效果。

4.足球技術(shù)訓(xùn)練的方法

4.1積極引導(dǎo)、激發(fā)興趣。在足球啟蒙的開(kāi)始階段，對(duì)象一般以小學(xué)生為主，教師一般根據(jù)兒童年齡段生心理特點(diǎn)，利用玩玩練練、練練玩玩、以玩代練的方法，讓兒童了解足球，喜愛(ài)足球活動(dòng)，教師可以自編多種無(wú)球和結(jié)合球的游戲，讓兒童盡情玩耍，以培養(yǎng)他們對(duì)足球的強(qiáng)烈愛(ài)好，提高他們積極參與足球活動(dòng)的濃厚興趣，并能從中觀察了解兒童的協(xié)調(diào)、靈敏、速度等素質(zhì)。這項(xiàng)活動(dòng)有二個(gè)優(yōu)點(diǎn)：（1）有利于形成學(xué)校開(kāi)展足球活動(dòng)的良好環(huán)境氛圍。（2）有利于教師有目的地進(jìn)行足球隊(duì)隊(duì)員的選拔工作。

4.2足球技術(shù)啟蒙訓(xùn)練的過(guò)程與方法

4.2.1單個(gè)技術(shù)動(dòng)作的啟蒙訓(xùn)練。一般情況下，對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)過(guò)程，采用簡(jiǎn)單動(dòng)作以完整法、復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作以分解法進(jìn)行，然而，根據(jù)兒童的生心理特點(diǎn)，在單個(gè)足球技術(shù)動(dòng)作的啟蒙訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該注意幾點(diǎn)方法：①對(duì)每個(gè)單個(gè)足球技術(shù)動(dòng)作的應(yīng)以分解法練習(xí)為主，讓兒童了解每個(gè)技術(shù)動(dòng)作的要點(diǎn)，如：支撐腳的位置、踢球腳的部位、接觸球的部位等。②啟蒙訓(xùn)練要在慢速的狀態(tài)下進(jìn)行，讓兒童充分體驗(yàn)?zāi)_的各個(gè)部位對(duì)球的感覺(jué)，以熟悉球性，養(yǎng)成正確的動(dòng)力定型為主，為以后持續(xù)發(fā)展創(chuàng)造有利條件。③每堂訓(xùn)練課時(shí)間內(nèi)，盡可能地讓兒童增加接觸球的次數(shù)，減少無(wú)效的時(shí)間消耗。

4.2.2單個(gè)技術(shù)動(dòng)作的熟練化訓(xùn)練。單個(gè)足球技術(shù)動(dòng)作的熟練化訓(xùn)練是在啟蒙訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，把在慢速中完成的技術(shù)動(dòng)作向快速中完成的轉(zhuǎn)換過(guò)程。通過(guò)對(duì)技術(shù)動(dòng)作的強(qiáng)化練習(xí)，加大對(duì)兒童大腦皮層的刺激深度，使正確的技術(shù)動(dòng)作定型從不熟練向熟練化、自動(dòng)化發(fā)展。

熟練化練習(xí)要適應(yīng)兒童身心理特征，盡量減少某一單個(gè)技術(shù)動(dòng)作的重復(fù)刺激對(duì)大腦皮層的抑制作用，可采用多種多樣、豐富多采的訓(xùn)練方法來(lái)達(dá)到熟練化訓(xùn)練的目的。① 循環(huán)練習(xí)方法：以多個(gè)技術(shù)動(dòng)作為一組，將動(dòng)作編成幾個(gè)練習(xí)組，進(jìn)行循環(huán)練習(xí)，克服枯燥感，保持兒童的新鮮感與興奮感，利于訓(xùn)練中的"即刻恢復(fù)"；② 競(jìng)賽性練習(xí)方法：讓練習(xí)對(duì)象自由結(jié)組，對(duì)各個(gè)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)比賽，互相鼓勵(lì)，相互講評(píng)，共同提高。③獎(jiǎng)勵(lì)性練習(xí)方法：根據(jù)隊(duì)員對(duì)完成技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量，舉行評(píng)"星"級(jí)活動(dòng)，激發(fā)隊(duì)員練習(xí)的積極性；④趣味游戲性練習(xí)方法：可以自編各種足球游戲，在游戲中設(shè)置一至二個(gè)技術(shù)動(dòng)作，讓學(xué)生在游戲中完成動(dòng)作，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。

4.3幾個(gè)技術(shù)動(dòng)作的組合串聯(lián)練習(xí)。在單個(gè)足球技術(shù)動(dòng)作熟練的基礎(chǔ)上，運(yùn)用掌握的動(dòng)作，結(jié)合實(shí)戰(zhàn)模擬，進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作合理的組合練習(xí)。（例如：手拋高球胸部停球――腳前掌停趟球――曲線運(yùn)球――虛晃腳外側(cè)撥球――射門(mén)）

第7篇：足球運(yùn)球訓(xùn)練方法范文

一、基本技術(shù)的分類(lèi)

在比賽中不僅需要運(yùn)用支配球、爭(zhēng)搶球的技術(shù)動(dòng)作，而且還要為能夠進(jìn)行支配球和爭(zhēng)搶球而采用的行動(dòng)的動(dòng)作。也正是這種在比賽中符合規(guī)則合理的有球和無(wú)球的攻守動(dòng)作構(gòu)成當(dāng)今復(fù)雜多變的足球技術(shù)動(dòng)作內(nèi)容。因此足球技術(shù)不外乎有球技術(shù)和無(wú)球技術(shù)兩大類(lèi)。

A. 有球技術(shù)：是指在快速的激烈對(duì)抗的條件下準(zhǔn)確完成技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵部分，是足球技術(shù)的重要內(nèi)容。其包括：

踢球：腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)、腳尖、腳跟。

停球：腳內(nèi)側(cè)、腳底、腳背正面、腳背外側(cè)、胸部、腹部、大腿、頭部。

頂球：前額正面、前額側(cè)面。

運(yùn)球：腳背內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)、腳背正面、腳內(nèi)側(cè)。

搶截球：正面搶截球、合理沖撞搶截球、側(cè)后鏟球及斷截球。

假動(dòng)作：有球假動(dòng)作。

擲界外球：原地?cái)S球、助跑擲球。

B. 無(wú)球技術(shù)：主要指各種不結(jié)合球的在一場(chǎng)九十分鐘的比賽中的跑、跳、移動(dòng)以及其他各種無(wú)球的行動(dòng)。無(wú)球技術(shù)掌握運(yùn)用是否合理在整個(gè)比賽中具有重要意義。其包括：

起動(dòng)：原地起動(dòng)，活動(dòng)中起動(dòng)。

跑：快跑、沖刺跑、曲線跑、折線跑、側(cè)身跑、插肩跑、后退跑。

急停：正面急停、轉(zhuǎn)身急停。

轉(zhuǎn)身：前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身。

假動(dòng)作：無(wú)球假動(dòng)作。

守門(mén)員技術(shù)：準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)、選位、接球、撲接球、擊球、托球、擲球、踢球。

二、 足球基本技術(shù)的訓(xùn)練和運(yùn)用

技術(shù)是運(yùn)動(dòng)員完成單個(gè)動(dòng)作的能力。例如傳接球、運(yùn)球、射門(mén)、假動(dòng)作等。在訓(xùn)練過(guò)程中，首先我們必須完成每個(gè)技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練，熟練以后再通過(guò)比賽把每個(gè)動(dòng)作連貫起來(lái)。對(duì)技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員可以單獨(dú)練習(xí)這些技術(shù)動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)員在完成這些技術(shù)動(dòng)作中所涉及到的心理活動(dòng)很少，他們只需要考慮在沒(méi)有其他運(yùn)動(dòng)員干擾的情況下，如何更好地完成這些技術(shù)動(dòng)作。正因?yàn)槭沁@樣，有些運(yùn)動(dòng)員雖然掌握了全面的技術(shù)動(dòng)作，甚至他們可以嫻熟地控球和運(yùn)球，但在實(shí)際比賽中，他們卻不能正確地使用這些技術(shù)。所以在訓(xùn)練中，教練員應(yīng)該在讓運(yùn)動(dòng)員無(wú)干擾的情況下進(jìn)行練習(xí)，以便讓他們?nèi)〉米畛醯某晒妥孕?，建立正確的動(dòng)作表象。一旦運(yùn)動(dòng)員取得進(jìn)步，就必須增加他們完成技術(shù)動(dòng)作的難度。例如加快節(jié)奏、增加重復(fù)次數(shù)、縮小練習(xí)空間、提高練習(xí)的準(zhǔn)確性。教練員訓(xùn)練還必須把握兩方面的因素：一是傳授新技術(shù)的對(duì)象是否是簡(jiǎn)單的初學(xué)者。另一個(gè)練習(xí)的對(duì)象是否是技術(shù)出色的運(yùn)動(dòng)員，練習(xí)的目的是否是保持和發(fā)展現(xiàn)有的技術(shù)動(dòng)作。另外在訓(xùn)練中教練員必須通過(guò)良好的演示來(lái)鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)技術(shù)動(dòng)作。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作趨于成熟時(shí)，教練員有必要把他們置于同伴中，讓他們相互合作和對(duì)抗，使他們有機(jī)會(huì)正確使用技術(shù)動(dòng)作。重要的是，讓運(yùn)動(dòng)員體驗(yàn)如何正確地作出判斷并確定使用什么技術(shù)、不使用什么技術(shù)。

評(píng)估一名運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)時(shí)，教練員應(yīng)該首先確定其錯(cuò)誤是技術(shù)上的還是其它問(wèn)題上的，然后再采取有針對(duì)性的和適宜的訓(xùn)練方法來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)員糾正其錯(cuò)誤。教練員必須為運(yùn)動(dòng)員制定一套標(biāo)準(zhǔn)的練習(xí)形式，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)不應(yīng)太低，讓運(yùn)動(dòng)員有充足的時(shí)間去練習(xí)，使他們獲得必要的信心并達(dá)到規(guī)定的要求。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該在一定條件下完成訓(xùn)練課，以便檢驗(yàn)學(xué)習(xí)的新技術(shù)。最好的方法是在教練員的指導(dǎo)下結(jié)束練習(xí)。

三、 基本技術(shù)的發(fā)展

1.基本技術(shù)的發(fā)展與身體素質(zhì)、心理品質(zhì)緊密結(jié)合

足球運(yùn)動(dòng)有著場(chǎng)地大、運(yùn)動(dòng)量大、動(dòng)作復(fù)雜多變等特征，這就要求運(yùn)動(dòng)員要有良好的身體素質(zhì)作為保障。現(xiàn)代比賽中要求運(yùn)動(dòng)員快速長(zhǎng)時(shí)間的奔跑，另外各種技術(shù)動(dòng)作對(duì)身體的柔韌、靈敏等都有很高的要求，沒(méi)有良好的身體素質(zhì)作為保障，技術(shù)動(dòng)作往往會(huì)變形，影響運(yùn)動(dòng)員水平的正常發(fā)揮。心理品質(zhì)在基本技術(shù)中也起著相當(dāng)大的作用，運(yùn)動(dòng)員要突破對(duì)手的防守，而防守者往往是以不變應(yīng)萬(wàn)變，這就要求運(yùn)動(dòng)員要有良好的心理品質(zhì)，不急、不慌、不亂，當(dāng)對(duì)方防守失誤時(shí)伺機(jī)突破得分，另外，要求運(yùn)動(dòng)員有堅(jiān)定的信心，對(duì)自己的技術(shù)要抱有必勝的信念，從容地處理場(chǎng)上的各種變化。因此心理品質(zhì)往往成為決定勝負(fù)的關(guān)鍵。

第8篇：足球運(yùn)球訓(xùn)練方法范文

摘 要 視野是足球運(yùn)動(dòng)員的基本功之一，關(guān)系運(yùn)動(dòng)員的足球水平。在足球比賽中，運(yùn)動(dòng)員的“視野”對(duì)傳球技術(shù)動(dòng)作以及戰(zhàn)術(shù)配合有很大的影響作用，是準(zhǔn)確做出傳球動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)順利落實(shí)的保證?；凇耙曇啊痹谧闱虮荣愔械闹匾裕\(yùn)動(dòng)員也需要加強(qiáng)“視野”訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞 足球 視野 傳球 戰(zhàn)術(shù)

視野是指單眼在不動(dòng)狀態(tài)下能看到的空間范圍[1]，足球運(yùn)動(dòng)員的視野包括靜態(tài)視野和動(dòng)態(tài)視野兩種，靜態(tài)視野多指視野概念范疇，動(dòng)態(tài)視野則指運(yùn)動(dòng)員在一定時(shí)間內(nèi)有意識(shí)轉(zhuǎn)改下看到的時(shí)空范圍。在現(xiàn)代足球比賽中，由于比賽速度更快，傳球頻率更高，比賽更加注重全功和全守，這要求足球運(yùn)動(dòng)員具備敏銳和更為寬廣的視野，才能在足球場(chǎng)上占據(jù)主動(dòng)地位。本文就“視野”在足球比賽中的作用及視野的培養(yǎng)進(jìn)行分析。

一、視野”在足球比賽中的作用

（一）“視野”對(duì)傳球技術(shù)動(dòng)作的影響

傳球技術(shù)是足球比賽中應(yīng)用做多的技術(shù)動(dòng)作之一，在組織進(jìn)攻、戰(zhàn)術(shù)變化、滲透突破以及射門(mén)等環(huán)節(jié)中都有大量使用。在足球比賽中，如果傳球技術(shù)有效傳球的基礎(chǔ)，足球運(yùn)動(dòng)員的“視野”則是有效傳球的保證。尤其在現(xiàn)代足球比賽中，比賽節(jié)奏更快，進(jìn)攻和防守水平更高，這些特點(diǎn)導(dǎo)致連續(xù)傳球的頻率和成功率、高度準(zhǔn)確的中長(zhǎng)傳轉(zhuǎn)移球成為贏球的重要衡量標(biāo)準(zhǔn)，也成為衡量足球隊(duì)伍實(shí)力強(qiáng)弱的指標(biāo)之一。而足球隊(duì)員要完成高頻率和高成功率的傳球以及高度精準(zhǔn)的中長(zhǎng)傳轉(zhuǎn)移球，必須具備不間斷的、寬廣的和敏銳的視野。否則，足球隊(duì)員就無(wú)法及時(shí)觀察到場(chǎng)上隊(duì)友和對(duì)手的位置變化情況，導(dǎo)致應(yīng)及時(shí)傳出的球未及時(shí)傳出，傳球路線受阻而被對(duì)方球員斷球，使傳接球間斷[2]。

快速連續(xù)的傳遞和有目的的傳接球配合都需要運(yùn)動(dòng)員在觀察球場(chǎng)形勢(shì)的基礎(chǔ)上分析場(chǎng)上情況，再做出傳接球配合。例如，帶球人員需不斷觀察己方無(wú)球人員的跑位接應(yīng)位置變化情況和對(duì)方防守站位情況，當(dāng)己方無(wú)球人員達(dá)到最佳位置后快速傳球，然后迅速轉(zhuǎn)移至對(duì)方防守漏洞區(qū)域，以便隊(duì)友及時(shí)回傳球。對(duì)無(wú)球人員而言，也需要觀察球場(chǎng)防守情況，及時(shí)跑到最佳位置接應(yīng)隊(duì)友傳球。及時(shí)帶球隊(duì)友是否傳球，無(wú)球人員也需要做好接控球準(zhǔn)備工作。在跑動(dòng)接球過(guò)程中，還需要不斷觀察其他隊(duì)友的位置是否有利于進(jìn)攻，以便自己接球后快速將球轉(zhuǎn)移至接應(yīng)隊(duì)員，減少調(diào)整球的時(shí)間，爭(zhēng)取更多的進(jìn)攻時(shí)間和空間。

（二）“視野”對(duì)戰(zhàn)術(shù)配合的影響

足球比賽是一項(xiàng)與對(duì)手競(jìng)爭(zhēng)時(shí)間和空間的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，足球戰(zhàn)術(shù)是足球教練員為戰(zhàn)勝對(duì)手，以足球賽場(chǎng)的實(shí)際情況為根據(jù)，制定的個(gè)人和集體間相互配合的綜合手段，以獲更多的空間，達(dá)到進(jìn)球的目的。在足球運(yùn)動(dòng)員個(gè)體與集體之間的配合過(guò)程多以運(yùn)動(dòng)員之間相互傳球配合完成，因此，運(yùn)動(dòng)員的傳球質(zhì)量對(duì)比賽走向和結(jié)果有著關(guān)鍵的影響，可以說(shuō)傳球效果“差之毫厘”，對(duì)比賽結(jié)果的影響可能是“謬之千里”。足球戰(zhàn)術(shù)的關(guān)鍵為傳球，而傳球的本質(zhì)為每個(gè)運(yùn)動(dòng)員有意識(shí)的將自己觀察到的足球信息傳達(dá)給隊(duì)友，信息在所有運(yùn)動(dòng)員之間相互交流，并相互整合，最后將足球送入對(duì)方網(wǎng)窩。足球運(yùn)動(dòng)員收集的信息需要依靠眼睛觀察球場(chǎng)變化，再用身體和足球表達(dá)收集的信息，如若運(yùn)動(dòng)員的“視野”更廣、更敏銳，收集的信息也更全面，也就越有利于戰(zhàn)術(shù)成功實(shí)施。如若運(yùn)動(dòng)員的“視野”較窄，眼睛觀察掌握的信息量也就更少，足球運(yùn)動(dòng)員也就難以按照要求打出戰(zhàn)術(shù)。

例如在足球比賽中，傳球人員在球場(chǎng)某個(gè)位置得到球后，需要用眼光觀察隊(duì)友位置變化，掌握隊(duì)友所處位置，才為傳球贏得時(shí)間，快速有效的傳出。對(duì)無(wú)球隊(duì)員而言，更需要具備良好的視野，通過(guò)觀察球場(chǎng)隊(duì)友及對(duì)方球員的站位情況，發(fā)現(xiàn)對(duì)方防守站位存在的間隙和漏洞，才能進(jìn)行有目的的跑動(dòng)，及時(shí)出現(xiàn)在對(duì)方防守漏洞區(qū)域，從而安全的接住隊(duì)友的傳球。在現(xiàn)代足球中，球場(chǎng)攻防雙方陣式、人員活動(dòng)以及球的轉(zhuǎn)移瞬息萬(wàn)變，攻守轉(zhuǎn)換更快，進(jìn)攻空間壓縮，球員需要通過(guò)不同的傳導(dǎo)球撕開(kāi)防守，為進(jìn)攻創(chuàng)造足夠的空間和時(shí)間。

二、提高“視野”的對(duì)策

雖然許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)“視野”都有要求，但是并非所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)視野提高幅度的要求相同，“視野”提高幅度需要根據(jù)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)相練習(xí)。由于“視野”對(duì)足球比賽中傳接球技術(shù)和傳接配合戰(zhàn)術(shù)影響較大。因此，足球運(yùn)動(dòng)員的“視野”培訓(xùn)重點(diǎn)加強(qiáng)傳球“視野”培訓(xùn)。

（一）練習(xí)余光觀察能力

余光觀察能力是指在眼球保持靜止?fàn)顟B(tài)下分別物體具體的能力練習(xí)，運(yùn)動(dòng)員在日常生活中要注意改善視覺(jué)習(xí)慣，養(yǎng)成習(xí)慣性觀察頭部?jī)蓚?cè)事物的習(xí)慣，使視軸擴(kuò)散，提高注意力分配廣度，達(dá)到提高余光觀察能力的目的[3]。在球場(chǎng)上，足球運(yùn)動(dòng)員要做到人球兼顧，同時(shí)要求自己還能看到其它隊(duì)員所處位置。

（二）傳接球觀察練習(xí)

隊(duì)員呈三角型站位，做傳3球練習(xí)。傳球時(shí)要求隊(duì)員觀察自己和接球人員的位置和距離，以便及時(shí)準(zhǔn)確地將球傳至接球人員。接球人員需要觀察球和傳球隊(duì)員，判斷球速和旋轉(zhuǎn)、隊(duì)友位置，并能同時(shí)注意所有球的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)眼睛、頭及身體的靈活性，提高觀察能力。

（三）運(yùn)傳球觀察練習(xí)

在運(yùn)送場(chǎng)地畫(huà)4個(gè)正方形，每個(gè)正方形邊長(zhǎng)為20m，兩個(gè)方形的對(duì)角線中央放四個(gè)不同顏色的椎體，隊(duì)員站在另外兩個(gè)方格內(nèi)練習(xí)運(yùn)球。在運(yùn)球過(guò)程中，教練員根據(jù)椎體顏色報(bào)出口令，如教練員報(bào)出“黃色”口令，運(yùn)動(dòng)員則迅速將球傳出擊打紅色椎體。通過(guò)這種訓(xùn)練方式鍛煉運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)傳球視野。

三、結(jié)語(yǔ)

基于“視野”的重要性，足球教學(xué)和訓(xùn)練中需要重視“視野”練習(xí)，掌握“視野”的本質(zhì)以及影響“視野”的因素，再采取切實(shí)可行的強(qiáng)化訓(xùn)練方法，擴(kuò)大運(yùn)動(dòng)員的“視野”。

參考文獻(xiàn)：

[1] 曹磊.論傳球成功率在足球比賽中的重要性及實(shí)現(xiàn)[J].軍事體育進(jìn)修學(xué)院學(xué)報(bào).2011.02（01）：69-71.

第9篇：足球運(yùn)球訓(xùn)練方法范文

關(guān)鍵詞 校園足球 教練員 能力 角色

近年來(lái)在不同場(chǎng)合常常說(shuō)到中國(guó)足球，他說(shuō)有三個(gè)愿望，“第一中國(guó)足球能世界杯出線，第二中國(guó)能舉辦世界杯，第三中國(guó)獲得世界杯冠軍?！彼娜齻€(gè)愿望，給中國(guó)足球的近期目標(biāo)、中期目標(biāo)、遠(yuǎn)期目標(biāo)指明了方向。

2008年校園足球開(kāi)始，2009年與2013年國(guó)家體育總局和教育部分別聯(lián)合下發(fā)了《關(guān)于開(kāi)展全國(guó)青少年校園足球活動(dòng)的通知》和《國(guó)家體育總局、教育部關(guān)于加強(qiáng)全國(guó)青少年校園足球工作的意見(jiàn)》，由人民教育出版社編寫(xiě)的《中小學(xué)校園足球教材》于2015年3月底編寫(xiě)完成?？梢哉f(shuō)中央為校園足球保駕護(hù)航，加上各有關(guān)部門(mén)和社會(huì)的支持，校園足球的發(fā)展迎來(lái)了春天。在這個(gè)良好的時(shí)代背景下，為校園足球教練員提供了展示的舞臺(tái)，同時(shí)也對(duì)教練員提出了更高的要求。本文對(duì)做一名優(yōu)秀的初中校園足球教練員應(yīng)該具備素質(zhì)和能力，談?wù)勛约旱挠^點(diǎn)。

一、教練員對(duì)課堂的處理和設(shè)計(jì)及準(zhǔn)備能力

任何足球訓(xùn)練課程都有訓(xùn)練目的，任何訓(xùn)練都需要設(shè)定目標(biāo)。課程可有雙重目的，既要練體能，練技戰(zhàn)術(shù)，也要花時(shí)間單獨(dú)訓(xùn)練部分或個(gè)別隊(duì)員。但是任何時(shí)候教練員和隊(duì)員都必須清楚當(dāng)天的訓(xùn)練目的。教練員須要對(duì)訓(xùn)練意圖深思熟慮，精心準(zhǔn)備，明確每次訓(xùn)練要達(dá)到的目的。教練員和隊(duì)員在訓(xùn)練中要共同達(dá)到預(yù)期目的，否則訓(xùn)練就是浪費(fèi)時(shí)間。

制定計(jì)劃首先要充分了解隊(duì)員的實(shí)際情況，考慮每次參加練習(xí)的人數(shù)，明確各個(gè)隊(duì)員的不同特征，計(jì)劃制定要確保每個(gè)隊(duì)員在訓(xùn)練中都有各自的任務(wù)，而不是全部清一色的訓(xùn)練內(nèi)容和方式，如守門(mén)員和前鋒訓(xùn)練的內(nèi)容和方式就存在很大的差別。

其次，明確上課的目的，且教練員和隊(duì)員對(duì)于課的目的都要心中有數(shù)。還要清楚本次課需要解決的問(wèn)題，合理的選擇科學(xué)的訓(xùn)練方法，且在訓(xùn)練時(shí)簡(jiǎn)要清晰的將自己的意圖傳達(dá)給隊(duì)員。

然后，根據(jù)不同訓(xùn)練內(nèi)容和手段選擇不同的訓(xùn)練場(chǎng)地和場(chǎng)地的不同區(qū)域。如對(duì)前鋒的訓(xùn)練可在大附近進(jìn)行運(yùn)球過(guò)人和射門(mén)的練習(xí)；針對(duì)守門(mén)員則要盡量選擇有球門(mén)的區(qū)域進(jìn)行練習(xí)；針對(duì)后衛(wèi)則可在大附近的傳接球解圍練習(xí)；針對(duì)中衛(wèi)可選擇在中場(chǎng)附近的控球、運(yùn)球過(guò)人和傳球練習(xí)。

訓(xùn)練計(jì)劃安排的是否科學(xué)合理，對(duì)時(shí)間的安排和分配是十分重要的。以一節(jié)90分鐘練習(xí)課為例，熱身環(huán)節(jié)，用時(shí)10-15分鐘，訓(xùn)練前有針對(duì)性的準(zhǔn)備活動(dòng)，目的提高心率和呼吸頻率，包括柔韌練習(xí)，循序漸進(jìn)先大肌群，后小肌群；技術(shù)技巧練習(xí)環(huán)節(jié)，有球練習(xí)15-20分鐘，這個(gè)環(huán)節(jié)可進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作練習(xí)，也可配合戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，目的是提高技術(shù)；技術(shù)向技能轉(zhuǎn)換環(huán)節(jié)，需要30-40分鐘；結(jié)合比賽實(shí)際運(yùn)用環(huán)節(jié)需要20-30分鐘，目的是通過(guò)不同形式的比賽提高實(shí)戰(zhàn)技能；最后放松環(huán)節(jié)5-10分鐘，充分的放松有助于體能恢復(fù)。

制定計(jì)劃時(shí)還需要考慮對(duì)本節(jié)課有利和無(wú)利的所有因素，特別是安全因素，要有預(yù)案和處理方案。

計(jì)劃制定好后要和助理教練員做好溝通，把本次訓(xùn)練課的意圖詳細(xì)告知，并布置好助教的任務(wù)和要求，因?yàn)楹芏嘤?xùn)練任務(wù)需要助教協(xié)助才能更好的完成，特別在分組練習(xí)中助教承擔(dān)重要角色。

最后根據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃，提早準(zhǔn)備好訓(xùn)練用球、訓(xùn)練分組服裝、標(biāo)志物、多媒體影像和場(chǎng)地檢查等。

二、教練員在實(shí)踐中的指導(dǎo)要求和能力

首先要有良好的整體印象。在外表、穿著、外形、氣質(zhì)上要像一名教練員；要穿好合適的訓(xùn)練裝備，而不是打著領(lǐng)帶穿著西裝皮鞋的紳士。且在訓(xùn)練中要熱情投入，用激情感染學(xué)生，而不是隨意應(yīng)付。同時(shí)不斷用激勵(lì)的語(yǔ)言去幫助學(xué)生體會(huì)成功的喜悅。

然后要具備良好的組織能力。首先是組織訓(xùn)練能力，即教練員要具備安排裝備和分組能力，主要體現(xiàn)在對(duì)場(chǎng)地器材的擺設(shè)以及分組是否迅速有效；其次訓(xùn)練內(nèi)容要真實(shí)性，即訓(xùn)練內(nèi)容的安排是否是比賽中出現(xiàn)的情況；最后具備重組能力，即教練員對(duì)于教學(xué)中出現(xiàn)的問(wèn)題能否及時(shí)叫停，并予以引導(dǎo)直到隊(duì)員找到正確答案而重新開(kāi)始練習(xí)的過(guò)程。

再則要具備觀察及指導(dǎo)能力。首先教練員在訓(xùn)練中能否選擇有利的觀察位置，并是否能第一時(shí)間認(rèn)識(shí)和找出存在問(wèn)題，所觀察的問(wèn)題是否是本節(jié)課的要點(diǎn)。其次對(duì)于觀察到的問(wèn)題能否準(zhǔn)確診斷并予以正確指導(dǎo)，即根據(jù)本課的練習(xí)目的和要求是否能一針見(jiàn)血的找到問(wèn)題所在，并通過(guò)正確指導(dǎo)引導(dǎo)隊(duì)員得到正確答案。最后訓(xùn)練進(jìn)展是否符合隊(duì)員的實(shí)際能力，即所安排的練習(xí)內(nèi)容和方法要適合隊(duì)員的實(shí)際能力，訓(xùn)練的難度要適中，練習(xí)中要不斷給予適當(dāng)?shù)奶魬?zhàn)。

最后要具備良好的表達(dá)能力。對(duì)于所授課的訓(xùn)練內(nèi)容和目的是否清晰明白，這是教練員指導(dǎo)的最重要環(huán)節(jié)，它是教學(xué)成敗的骨架。教練員在傳遞內(nèi)容、目的、訓(xùn)練意圖時(shí)要語(yǔ)言流利、語(yǔ)速適中、聲音洪亮、抑揚(yáng)頓挫、用詞準(zhǔn)確、簡(jiǎn)單有效。同時(shí)要具備正確的示范能力，正確優(yōu)美的示范非常重要。初中生對(duì)于直觀教學(xué)接受很快，優(yōu)美正確的示范會(huì)給學(xué)生留下很好的影像，有助于學(xué)生對(duì)技術(shù)的掌握。

三、教練員要具備多重角色

訓(xùn)練就是采用專(zhuān)門(mén)的系統(tǒng)的方法來(lái)提高隊(duì)員和隊(duì)伍競(jìng)賽水平的過(guò)程，而教練員是這個(gè)過(guò)程的負(fù)責(zé)人。所以要求教練員具備多種角色。

教練員首先是一名教師。古人韓愈說(shuō)：師者，傳道授業(yè)解惑也。老師要言傳身教，在傳授新知識(shí)和新技能的同時(shí)還要培養(yǎng)學(xué)生的人格品質(zhì)，要有效地解決學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程中提出的困惑。然后是一名體能教練員，因?yàn)樽闱蚴且豁?xiàng)需要有良好體能支撐的運(yùn)動(dòng)，作為一名足球教練員需要掌握如何有效科學(xué)提高隊(duì)員身體素質(zhì)的技巧和方法。還要是一名合格的管理者，善于組織，科學(xué)管理隊(duì)員的日常生活和把握思想動(dòng)態(tài)。

優(yōu)秀的教練員還要是一名創(chuàng)新者和執(zhí)法者。在通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐教學(xué)，不斷總結(jié)和吸取經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)造正確有效的訓(xùn)練方法。同時(shí)要科學(xué)合理的制定和執(zhí)行獎(jiǎng)懲制度，使得每一位隊(duì)員心服口服。

同時(shí)也要是一名優(yōu)秀的公關(guān)和社會(huì)工作者。善于掌握公共關(guān)系，處理好和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、班主任、任課老師以及家長(zhǎng)的關(guān)系，爭(zhēng)取他們的理解、支持和幫助。利用運(yùn)用專(zhuān)業(yè)知識(shí)、技能和方法提供意見(jiàn)和建議。

要做隊(duì)員的良師益友。不斷鼓勵(lì)，一如既往的支持、關(guān)心和幫助隊(duì)員的成長(zhǎng)。同時(shí)也是科學(xué)家，要善于分析，評(píng)價(jià)和綜合各種訓(xùn)練的效果和學(xué)生以及外部人員的思想動(dòng)態(tài)，及時(shí)采取有效的方法解決問(wèn)題。

最后還要做一名善于學(xué)習(xí)的學(xué)生。教練員善于聽(tīng)取各方面的意見(jiàn)，不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)和他人好經(jīng)驗(yàn)方法，不斷修正自己的缺點(diǎn)和提高專(zhuān)業(yè)水平。

校園足球的發(fā)展，離不開(kāi)基層教練員的努力，而基層教練員的素養(yǎng)和能力直接關(guān)系到青少年足球技術(shù)和能力的發(fā)展。上述是筆者個(gè)人對(duì)做一名合格的校園足球教練員的觀點(diǎn)和看法，也是筆者本人不斷追求的目標(biāo)，希望能夠給廣大初中校園足球教練員一點(diǎn)啟發(fā)與幫助。

參考文獻(xiàn)：

[1] 毛振明.小學(xué)體育教師專(zhuān)業(yè)能力必修[M].西南師范大學(xué)出版社.2012.06.01.