保護(hù)眼睛的良好方法精選(九篇)

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第1篇：保護(hù)眼睛的良好方法范文

 

 

全國愛眼日活動方案1

   活動時間：6月6日活動主題：2021年6月6日，第__屆全國“愛眼日”即將到來，為深入宣傳眼保健和防盲知識，促進(jìn)全民養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，進(jìn)一步推動全社會的防盲工作，預(yù)防各種眼底疾病，保護(hù)黃斑，今年樂盯提出了“20__保護(hù)黃斑運(yùn)動年”。

   我們的口號眼睛是心靈的窗戶，我要用心愛護(hù)我的眼

   活動目標(biāo)

   1、引導(dǎo)幼兒認(rèn)識眼睛的構(gòu)造、用途。知道6月6日是世界"愛眼日"。

   2、教育幼兒愛護(hù)眼睛，學(xué)習(xí)保護(hù)眼睛的方法。

   3、引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)緩解眼睛疲勞的保健操。

   家長宣傳：

   以校訊通的方式，向家長宣傳注意保護(hù)眼鏡的一些方法與秘訣。

   活動情況摘要：

   開展教學(xué)活動內(nèi)容：

   一、了解眼睛的構(gòu)造，用途

   出示圖片引導(dǎo)幼兒觀察，說一說眼睛的大致輪廓。

   二、引導(dǎo)幼兒了解保護(hù)眼睛的必要性和保護(hù)眼睛的辦法。

   1.欣賞故事《眼鏡和鼻梁》

   2.回答相關(guān)問題，讓幼兒懂得道理：小朋友的臟手上有很多的細(xì)菌，如果用臟手揉眼睛會讓眼睛生紅眼病，我們?nèi)绻械窖劬Σ皇娣梢杂酶蓛舻拿怼⑹纸伝蛘咝l(wèi)生紙擦。

   三、引導(dǎo)幼兒做簡單的鍛煉眼睛的保健操。

全國愛眼日活動方案2

   一、活動主題：呵護(hù)眼睛，從小做起

   二、活動背景

   眼睛是心靈的窗戶，是人體中最寶貴的感覺器官，如果沒有眼睛，我們的面前將會是一片黑暗?？呻S著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，人民生活水平的提高，我們身邊戴上眼鏡的人也越來越多。根據(jù)資料調(diào)查表明，中國學(xué)生近視病發(fā)率在全世界的排名，從1998年的第4位，上升為第2位，僅次于“近視第一大國”——日本。最近的一份調(diào)查顯示：我國小學(xué)生的近視發(fā)病率為22.78%，中學(xué)生為55.22%，而大學(xué)生高達(dá)76.74%。這些數(shù)據(jù)說明了中國近視病發(fā)率的上升之快，已到了全社會必須關(guān)注與采取措施的時候了。20xx年6月6日是第14個全國愛眼日，全國愛眼日的主題是“關(guān)愛青少年眼健康”。

   三、活動目的：

   1.使學(xué)生了解近視的成因和危害，激發(fā)學(xué)生保護(hù)眼睛的認(rèn)識。

   2.培養(yǎng)學(xué)生保護(hù)眼睛的好習(xí)慣，從我做起，從現(xiàn)在做起，同時也要關(guān)注別人的眼睛健康，做好宣傳，讓每個人都學(xué)會保護(hù)眼睛的措施，共同關(guān)注心靈的窗戶。

   四、活動步驟：

   1、宣傳階段：通過廣播、班會、校會、國旗下講話、櫥窗等多種形式進(jìn)行近視的宣傳工作，讓學(xué)生初步了解近視的成因和對青少年的危害。

   2、行為鞏固階段：

   (1)各班由教室領(lǐng)導(dǎo)組織，利用班隊會時間組織全體同學(xué)進(jìn)行以“為了明天，學(xué)做新編眼保健操”為主題的班會活動，通過討論、辯論、小品等多種形式讓學(xué)生了解并認(rèn)識到近視對青少年的危害。教室領(lǐng)導(dǎo)指導(dǎo)學(xué)生將眼保健操做到位。

   (2)少先隊大隊部對各班學(xué)生加強(qiáng)眼保健操及正確讀書、寫字、用眼姿勢的檢查，將檢查結(jié)果納入到教室量化考核中。

   3、 活動反饋階段：

   (1)少先隊大隊部于6月底對全校做眼保健操情況進(jìn)行總結(jié)。

   (2)各教室領(lǐng)導(dǎo)組織學(xué)生將“愛眼護(hù)眼”的實踐、體驗的收獲進(jìn)行整理。其中1-2年級以圖畫形式;3—4年級以日記感想形式;5-6年級以報告、手抄報形式為主。每班挑選5份優(yōu)秀作品上交少先隊大隊部，少先隊大隊部將從中挑選出優(yōu)秀作品進(jìn)行展出和評獎。

全國愛眼日活動方案3

   一、活動背景：

   20____年6月6日是第____個全國"愛眼日"。今年"愛眼日"活動的主題確定為"呵護(hù)眼睛，從小做起"。為普及低視力防治康復(fù)知識，提高低視力患者生活質(zhì)量和康復(fù)水平，保護(hù)人民群眾眼健康。由____學(xué)院市場營銷協(xié)會策劃，____學(xué)院經(jīng)濟(jì)與管理系青年志愿者服務(wù)團(tuán)協(xié)助與____ 眼鏡零陵分店共同發(fā)起——"____眼鏡——愛眼日關(guān)愛低視力患者 提高康復(fù)質(zhì)量活動"，計劃在全校師生間實施。

   二、活動主題：

   關(guān)愛低視力患者 提高康復(fù)質(zhì)量

   三、主辦單位：

   共青團(tuán)____學(xué)院委員會____學(xué)院經(jīng)濟(jì)與管理系

   戰(zhàn)略合作：____眼鏡店零陵分店

   承辦單位：____學(xué)院市場營銷協(xié)會經(jīng)管系青年志愿者服務(wù)團(tuán)

   四、活動時間：

   __月28日

   五、活動地點：

   文化廣場

   六、活動對象：

   ____學(xué)院全體師生

   七、活動形式及內(nèi)容：

   "____ 眼鏡——愛眼日關(guān)愛低視力患者，提高康復(fù)質(zhì)量"是由____學(xué)院市場營銷協(xié)會策劃，____學(xué)院經(jīng)濟(jì)與管理系青年志愿者服務(wù)團(tuán)協(xié)助和____眼鏡店零陵分店舉辦的活動，計劃在20____年__月28日啟動，進(jìn)入大學(xué)校園免費向大學(xué)生發(fā)放眼藥水和護(hù)眼小冊子以及各種護(hù)眼的物品還幫助在校師生免費清洗鏡片，義務(wù)維修眼鏡及眼鏡以舊換新活動，做到關(guān)心社會，回饋社會，關(guān)愛低視力患者 提高康復(fù)質(zhì)量的目的 。

   八、活動流程：

   1、前期準(zhǔn)備：

   ①宣傳：海報宣傳以及下達(dá)文件到每個系部

   ②場地申請

   ③物資準(zhǔn)備（贊助）：帳篷、眼藥水、護(hù)眼產(chǎn)品、新眼鏡、展板、橫幅。

   2、活動中：

   現(xiàn)場分成三個區(qū)域——參與區(qū)，咨詢區(qū)，留影區(qū)。參與區(qū)：同學(xué)抽空來到文化廣場在愛眼宣傳橫幅上簽一個名，即可免費發(fā)放眼藥水和護(hù)眼小冊子以及各種護(hù)眼的物品還幫助在校師生免費清洗鏡片，義務(wù)維修眼鏡及眼鏡以舊換新活動。 咨詢區(qū)：可以現(xiàn)場向我們請過來的資深眼睛師詢問一些具體愛護(hù)自己眼鏡的一些細(xì)節(jié)。留影區(qū)：同學(xué)們可在畫板上寫下自己的愛眼宣言，并拍照留念。

   工作安排：

   前期：

   1、 20____年__月27日前活動工作人員開始進(jìn)行全院性宣傳：掛橫幅，張貼海報，邀請院廣播站進(jìn)行即時報道。

   2、同時通過__平臺做好社會性宣傳，擴(kuò)大活動效應(yīng)，讓愛眼深入人心。

   中期：

   1、20____年__月28日上午8點開始，組織人員布置現(xiàn)場，包括各種設(shè)施及產(chǎn)品的擺放、簽名橫幅懸掛、便利貼簽名空白展板放置等。

   2、發(fā)送各種愛眼物品時時，在活動參與區(qū)，同時派發(fā)關(guān)于愛眼日的傳單。告知同學(xué)們愛眼小貼示。

   3、現(xiàn)場拍照。

   4、場地清理。

   九、特別聲明：

第2篇：保護(hù)眼睛的良好方法范文

電腦族的護(hù)眼

不知不覺間電腦成了每個人的必需品，盡管我們都知道長期的盯著電腦對眼睛是種無形的傷害，或是因為學(xué)習(xí)，或是因為工作，或是純粹的個人愛好，有些人不得不長期對著電腦，這樣很容易造成眼睛疲勞，久而久之就變成了近視。端正的姿勢對于緩解眼睛疲勞起著十分重要的作用。不要長時間持續(xù)使用電腦，通常每隔1小時需要休息10～15分鐘，在休息時可進(jìn)行望遠(yuǎn)或做眼保健操；觀賞綠色植物有利于放松眼部肌肉；點眼藥水也能在一定程度上防止眼部干澀，保持眼睛濕潤。眼睛與屏幕之間應(yīng)保持50厘米以上的距離，最好采用下視20度的視角。良好的電腦使用習(xí)慣，對保護(hù)眼睛很重要。電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)，安裝了空調(diào)的房間要注意經(jīng)常換氣。顯示器光源的合適與否是至關(guān)重要的，電腦不應(yīng)對著窗戶或背著窗戶放，周圍環(huán)境的光線要柔和，避免光源從頭頂上方照射造成反光，造成電腦屏幕不清晰；電腦顯示器的亮度要調(diào)節(jié)合適，可以有效的達(dá)到保護(hù)眼睛的目的。電腦族要注意多休息眼睛，不要長時間關(guān)注一件事情過久。可佩戴一些護(hù)眼儀來幫助緩解眼部疲勞。

每天的飲食會提供很重要的營養(yǎng)物質(zhì)給眼睛，如果能合理的飲食對護(hù)眼很有幫助。維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中，建議多吃胡蘿卜、西紅柿、菠菜和各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃等。維生素C對眼睛也十分有益，電腦族要多吃維生素C含量豐富的水果。糖果、甜食、全脂類食品會加重眼睛負(fù)擔(dān)，對于肝臟的排毒等作用會減弱，不利于眼睛的保護(hù)。所以要減少或者不吃糖果、甜食、全脂類食品，多喝熱水，增加蛋白質(zhì)的攝入。

有車族的護(hù)眼

有車一族越來越多，司機(jī)朋友們眼睛經(jīng)常要長時間集中，很容易造成眼睛疲勞。那么開車保護(hù)眼睛的方法有哪些呢？養(yǎng)成經(jīng)常洗眼睛的習(xí)慣。用熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，這樣可以有效的促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，能減少患眼病的機(jī)率。經(jīng)常按摩眼睛，可以保持眼部的活力，預(yù)防視力下降。每隔一段時間就向遠(yuǎn)處眺望，放松眼球，極目平視遠(yuǎn)處，以調(diào)節(jié)眼部肌肉，這對緩解眼睛疲勞有很大的作用。適當(dāng)運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，鍛煉眼球的活力，這樣能讓眼球更加靈活、敏銳。

準(zhǔn)分子激光手術(shù)者的護(hù)眼

近視眼是人類最常見的眼病之一，視患者不僅升學(xué)、擇業(yè)受到影響，其生活、工作、運(yùn)動也備受困擾。因此，摘掉眼鏡，恢復(fù)清晰而自由的視力是近視眼患者共同的心愿。目前準(zhǔn)分子激光原位角膜磨鑲術(shù)（簡稱LASIK）成為眼科最熱門的技術(shù)?；颊呓邮苁中g(shù)后，視力恢復(fù)快，療效好，該技術(shù)在世界范圍內(nèi)的迅速普及。無數(shù)屈光不正患者對LASIK趨之若鶩，希望借助這一高科技的眼科技術(shù)擺脫戴眼鏡的煩惱。每到升學(xué)考試時，到醫(yī)院做準(zhǔn)分子激光手術(shù)的年輕人就非常多。但是，準(zhǔn)分子激光矯治等角膜屈光手術(shù)有一定的適應(yīng)范圍。一般來說，近視在100～1500度，患者一定不能低于18歲，并且近視應(yīng)相對穩(wěn)定兩年以上，每年的變化最好小于50度。而伴有某些眼病或全身疾病的人不能做準(zhǔn)分子激光手術(shù)，臨床上分為絕對禁忌癥和相對禁忌癥。絕對禁忌癥主要有3類：1.圓錐角膜、青光眼、重癥干眼及眼部活動性炎癥；2.矯正視力極差的重度弱視者；3.影響傷口愈合的全身性疾病，如糖尿病、自身免疫性疾病等。

準(zhǔn)分子激光手術(shù)術(shù)后保養(yǎng)要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。

1.黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入1杯煮沸過的牛奶后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進(jìn)。

2.枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。

另外，生活中對護(hù)眼有很大影響的還有佩戴隱形眼鏡和看3D立體電影。

什么情況下不能佩戴隱形眼鏡

隱形眼鏡，也叫角膜接觸鏡，是一種戴在眼球角膜上，用以矯正視力或保護(hù)眼睛的鏡片。隱形眼鏡不僅從外觀上和方便性方面給近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正患者帶來了很大的改善，而且視野寬闊、視物逼真，此外在控制青少年近視、散光發(fā)展，治療特殊的眼病等方面也發(fā)揮了特殊的功效。在以下幾種情況下是不能佩戴隱形眼鏡的：感冒時，月經(jīng)期，孕期，免疫力下降時。彩色隱形眼鏡彩片內(nèi)部有很多顏色，使光線并不是正常地傳遞到眼睛，加上特殊的鏡片結(jié)構(gòu)，比普通隱形眼鏡更加不透氣，對眼睛危害更大。

哪些人不適合看3D立體電影

第3篇：保護(hù)眼睛的良好方法范文

一、喚醒生活經(jīng)驗，激發(fā)兒童學(xué)習(xí)興趣

兒童品德的形成源于他們對生活的體驗和感悟，我在教學(xué)中，就重視兒童已有的生活經(jīng)驗，找準(zhǔn)教材內(nèi)容與兒童生活實際的聯(lián)系，讓學(xué)生充分聯(lián)系自己的生活實際，在回顧生活的過程中激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。

例如，在教學(xué)《寒假生活交流會》這一主題時，預(yù)先安排學(xué)生在家和家人逛街、買年貨、看春聯(lián)、參加游戲等多種孩子們喜歡的活動。然后在課堂上交流討論，回憶和家人一起游玩、過新年、做家務(wù)等活動情景，以此引導(dǎo)學(xué)生感受寒假生活的快樂，通過回憶交流，孩子們寒假的快樂與感動，感受生活化課堂的趣味，激發(fā)了學(xué)習(xí)興趣。這不僅是一種道德生活的體驗，更是一種養(yǎng)成過程，進(jìn)一步深化了學(xué)生的道德認(rèn)識。

由于小學(xué)生年齡小，知識經(jīng)驗少，但是教學(xué)時我是不斷激發(fā)他們的求知欲望，喚起他們對生活的所見所聞。這時，學(xué)生的發(fā)言會特別積極。如，教學(xué)《家鄉(xiāng)變了》時，首先讓學(xué)生說說我們的家鄉(xiāng)有什么變化，這時同學(xué)們爭先恐后，搶著回答：污染空氣，灰塵非常多，穿一天的衣服，領(lǐng)子就很黑了。有的說：“有的人不講文明，垃圾亂扔，蒼蠅到處飛。有的還從樓上往下亂扔?xùn)|西，都砸到了過路行人。”……這時老師再引導(dǎo)大家說一說我們作為一名小學(xué)生應(yīng)該怎么做，這時，同學(xué)們又爭先恐后地說了，有的說：“我們要多種些花草樹木，美化我們的家鄉(xiāng)。”有的說：“我們要增強(qiáng)法律意識，要用法律法規(guī)來保護(hù)我們的家鄉(xiāng)?！庇械恼f：“保護(hù)環(huán)境，人人有責(zé)；我們應(yīng)該從我做起，從身邊的小事做起。”

二、聯(lián)系生活實際，引發(fā)兒童學(xué)習(xí)興趣

《義務(wù)教育品德與生活課程標(biāo)準(zhǔn)》中：課程不能涵蓋兒童生活的全部，但它為兒童整理、反思與拓展生活提供了條件，為兒童學(xué)會生活打下基礎(chǔ)，因此，我們的品德課程是以兒童的生活為依托的。品德課堂教學(xué)設(shè)計要走進(jìn)現(xiàn)實生活，回歸現(xiàn)實生活。

我在教學(xué)《我也想當(dāng)升旗手》一課時，活動打破了原來思品課一定要在教室里上的常規(guī)模式，把活動的場所搬到了教室外面，搬到了這一活動所特需的場景――國旗臺前。讓兒童在參加完莊嚴(yán)的升旗儀式后，能親眼看一看，再說一說，議一議，談自己的表現(xiàn)、發(fā)現(xiàn)、理解。孩子們站在神圣的國旗臺前，站在飄揚(yáng)的五星紅旗下，聯(lián)想到了運(yùn)動健兒的拼搏，聯(lián)想到了天安門廣場上的升旗儀式，聯(lián)想到了自己要為祖國爭氣、努力，尊敬、熱愛國旗的情感油然而生，而且抒發(fā)得那樣自然、那樣水到渠成?？梢?，打破思想品德教學(xué)時空上的局限，把教學(xué)設(shè)計與學(xué)生精彩生活進(jìn)行超鏈接，會比一味地說教顯得更加鮮活與生動！

案例中讓孩子們與他們羨慕的高年級的光榮升旗手進(jìn)行面對面的對話，讓學(xué)生從自主對話中明確成為一名光榮的升旗手所必備的條件。榜樣的力量是無窮的，我相信，孩子們一定會從這次對話中知道自己前進(jìn)的方向，從而真正落實到自己平時的行動中去。

本課以學(xué)生直接參與多樣的活動為主要形式，除了在孩子動手給國旗涂色、動手剪一剪五角星，做一做國旗等活動中，激發(fā)孩子對國旗的感情外，還要組織孩子參加每周一次的升旗儀式，盡可能讓學(xué)生看到升旗手、護(hù)旗手，在激昂雄壯的國歌聲，在氣勢恢弘的場面中，升旗手的莊重敬仰，給孩子們強(qiáng)烈的視覺沖擊，親歷這樣的場面，親身感受國旗國歌的神圣，升國旗的莊重，孩子心中怎能不升騰起激昂向上的情感呢？讓孩子們自覺想當(dāng)升旗手的愿望。在此基礎(chǔ)上再次明晰升旗是一種莊重的行為，就在這樣實實在在的生活指導(dǎo)中品德自然就生成了。

三、創(chuàng)設(shè)生活情境，調(diào)動兒童學(xué)習(xí)興趣

我在教學(xué)《寒假生活交流會》這一課時，在課前已經(jīng)安排好學(xué)生分了類，如：敬老人、背詩歌、寫春聯(lián)、包餃子全都是在課堂講述展示，孩子們既能展示自己的本領(lǐng)，還能學(xué)到別人的本領(lǐng)，一舉兩得，而且孩子們興趣盎然，完全沉浸在其中。讓孩子們帶著興趣和學(xué)到的知識來到課堂上進(jìn)行展示、交流。把有限的課堂擴(kuò)展到無限豐富的大自然，把枯燥乏味的大道理涵含在生活化的活動中，孩子們不僅學(xué)會許多書本上學(xué)不到的知識，而且培養(yǎng)合作、謙讓以及熱愛生活的良好品質(zhì)。

我在執(zhí)教《我有一雙明亮的眼睛》時，設(shè)計一個很有趣的游戲環(huán)節(jié)，孩子們很喜歡，他們在快樂游戲中明白了眼睛的重要作用。

首先要孩子知道在日常生活中要做到愛護(hù)眼睛，并養(yǎng)成好習(xí)慣。我設(shè)計了兩個活動。

第一個活動：愛護(hù)眼睛，預(yù)防近視。讓孩子說說在光線過強(qiáng)或者過暗的地方看書、寫字有什么感受；在晃動的車上看書會有什么感受；長時間、近距離看電視時，眼睛有什么感受。通過不同活動中用眼的不良做法，讓學(xué)生辨析：在什么樣的情形下看書、寫字、看電視，才能不損害眼睛的健康，從而保護(hù)眼睛，避免近視。

第二個活動：我將課堂教學(xué)延伸到生活中去，播放燃放鞭炮、兩名孩子玩耍的畫面，結(jié)合兒童的生活經(jīng)驗，說說畫中兒童的行為會對眼睛造成什么傷害；分析：當(dāng)風(fēng)沙迷了眼睛時，小女孩這么做有什么危險？應(yīng)該怎么做；分析兩名男孩拿樹枝玩耍的危害?；顒拥脑O(shè)計側(cè)重于學(xué)生對自身行為的矯正，注重在實際生活中讓學(xué)生養(yǎng)成良好的保護(hù)眼睛的習(xí)慣，真正做到“具有本質(zhì)意義上的回歸生活”。

第4篇：保護(hù)眼睛的良好方法范文

正確使用眼睛，預(yù)防近視。不良的用眼習(xí)慣，都可能引起眼睛疲勞，導(dǎo)致近視。那我們知道有哪些嗎?下面是小編整理的全國愛眼日的活動總結(jié)，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

全國愛眼日的活動總結(jié)16月6日是全國愛眼日，近日陽光小學(xué)開展了以“愛護(hù)眼睛，光明未來”為主題的系列愛眼教育活動，收到較好成效。

1.高年級同學(xué)視力檢測來源：

陽光小學(xué)德育室聯(lián)系了嘉興市拾星者社工事務(wù)所，在高年級同學(xué)中免費開展了視力檢測活動。嘉興市朝聚眼科醫(yī)院的醫(yī)生親自來到學(xué)校，為陽光小學(xué)五六年級的學(xué)生義務(wù)開展視力檢測活動，并給當(dāng)天參加視力檢測的同學(xué)分發(fā)了愛眼知識小資料。活動結(jié)束后，醫(yī)生們還將學(xué)生視力資料匯總，并反饋給每一個孩子。

2.低年級同學(xué)聆聽愛眼講座

6月10日中午，嘉北衛(wèi)生院的馬醫(yī)生來到陽光小學(xué)校園，為三、四年級的學(xué)生做了一場愛眼日講座。馬醫(yī)生從眼睛的構(gòu)造、近視眼、遠(yuǎn)視眼的形成、如何愛護(hù)我們的眼睛等幾方面著重進(jìn)行了講解。三、四年級的同學(xué)通過本次講座，進(jìn)一步加深了對眼睛的.了解，增長了愛眼知識。

陽光小學(xué)歷來重視衛(wèi)生健康教育，此次愛眼日主題活動的有序開展，進(jìn)一步提升了學(xué)校衛(wèi)生健康教育水準(zhǔn)，也加強(qiáng)了共建單位之間的聯(lián)系。

全國愛眼日的活動總結(jié)26月6日是第20個全國“愛眼日”，為增強(qiáng)全民愛眼護(hù)眼意識、增強(qiáng)眼病方面的防病治病知識，溫馨社區(qū)團(tuán)委組織志愿者在社區(qū)科普廣場開展全國“愛眼日”的宣傳教育活動。

今年的宣傳主題是“關(guān)愛眼健康，預(yù)防糖尿病致盲”，志愿者們向居民介紹了糖尿病作為全身代謝性疾病，對視力影響最大就是視網(wǎng)膜病變，由于糖尿病人視網(wǎng)膜病變早期癥狀不明顯，所以極易被糖尿病患者所忽視，一旦癥狀明顯，病情已嚴(yán)重，往往錯過最佳治療時機(jī)，嚴(yán)重時會危害視力，是目前主要的致盲原因之一。

通過開展活動，進(jìn)一步提高了社區(qū)居民們的眼保健知識水平，增強(qiáng)了居民愛眼、護(hù)眼的意識，使大家認(rèn)識到養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣的重要性。

全國愛眼日的活動總結(jié)3今年6月6日是第__次全國“愛眼日”活動，為切實開展好本次活動，結(jié)合“關(guān)注眼健康，預(yù)防糖尿病致盲”這一主題，烏江鎮(zhèn)于6月5日上午召開專題會議，安排布置宣傳活動。

6月6日上午，社會事務(wù)辦、衛(wèi)生院等相關(guān)部門到養(yǎng)龍村街口開展集中宣傳活動，下午深入敬老院，為敬老院孤寡老人、殘疾老人眼部作一次全方位的檢查，并向老人們宣傳如何預(yù)防青光眼、白內(nèi)障等眼疾病的病理發(fā)生，以及如何消除疲勞、愛眼、護(hù)眼的方法，指導(dǎo)老人們?nèi)粘Ｉ钪卸嗍秤糜幸嫜劬Φ氖称?。同時，醫(yī)務(wù)人員為老人們進(jìn)行了測血壓、驗血等檢查，并為他們發(fā)放了老年性白內(nèi)障預(yù)防以及糖尿病、高血壓等健康教育處方，讓老人們在生活中能更好地預(yù)防這些疾病。

“愛眼日”活動期間，該鎮(zhèn)共發(fā)放《遵義縣20__年第__個全國“愛眼日”宣傳資料》200余份，張貼88張。

全國愛眼日的活動總結(jié)420__年6月6日是第__個全國“愛眼日”，圍繞“情系白內(nèi)障患者，共享和諧新視界” 的活動主題，##市眼科醫(yī)院精心組織開展了一系列公益活動。

一、“愛眼日”活動即時、多樣、給力

20__年5月29日——6月5日，醫(yī)院派出醫(yī)療小分隊，深入##區(qū)##鎮(zhèn)、##鎮(zhèn)和##縣##鎮(zhèn)及##區(qū)##街道11個鄉(xiāng)村社區(qū)老年協(xié)會，開展“敬老光明行”——老年性眼病健康教育活動。6個工作日，共派出服務(wù)人員42人次，舉辦“老年性眼病預(yù)防”知識講座8場，派發(fā)《白內(nèi)障》、《眼底病》、《青光眼》等宣教手冊800冊。為900名老年人進(jìn)行了全面的眼科篩查，發(fā)現(xiàn)低視力白內(nèi)障人、翼狀胬肉人、眼底病人、青光眼人，并承諾給予活動現(xiàn)場100名貧困家庭低視力白內(nèi)障患者每人提供20__元復(fù)明手術(shù)資助。

20__年5月31日，近視激光中心毛偉主治醫(yī)師，在浙江紡織服裝職業(yè)技術(shù)學(xué)院，為200余名大學(xué)生，舉辦了“近視眼防治進(jìn)展”專題講座。

20__年6月1日，視光中心周磊主治醫(yī)師，在##明樓中學(xué)為300名中學(xué)生，舉辦了“怎樣保護(hù)眼睛”專題講座。

20__年6月2日上午，醫(yī)院為6名名貧困家庭白內(nèi)障患者提供了免費復(fù)明手術(shù);下午，在醫(yī)院十二樓多功能會議廳，白內(nèi)障?？蒲劭拼T士###主治醫(yī)師，為100名市民提供了“年齡相關(guān)性白內(nèi)障防治進(jìn)展”專題講座。

20__年6月6日，在##廣場為市民提供眼科義診及眼病預(yù)防健康教育。20__年6月6日——13日，在新醫(yī)院和老醫(yī)院及##街門診部，同時開展眼視光門診義診免掛號費和裂隙燈、眼底鏡檢查費等惠民活動。

二、防盲治盲工作常態(tài)化、規(guī)模化、惠民化

實現(xiàn)“20__年人人享有看得見的權(quán)利”，是##市眼科醫(yī)院義不容辭的責(zé)任。醫(yī)院領(lǐng)導(dǎo)班子一貫重視防盲工作，為進(jìn)一步提高全市居民的眼健康水平，逐步消除白內(nèi)障導(dǎo)致的盲，____年底醫(yī)院專門成立防盲辦公室及防盲義診服務(wù)隊，經(jīng)常深入城鎮(zhèn)街道、鄉(xiāng)村社區(qū)開展眼科義診、咨詢、講座活動，著重為老、弱、貧、殘人群提供眼病診療和眼保健服務(wù)，基本實現(xiàn)了防盲治盲工作常態(tài)化、規(guī)?；?、惠民化。

自____年11月以來，##市眼科醫(yī)院防盲義診服務(wù)隊，已經(jīng)深入##、##、##等地95個鄉(xiāng)鎮(zhèn)街道、218個鄉(xiāng)村社區(qū)，歷時__1個工作日，派出服務(wù)人員1__7人次，舉辦“老年性眼病預(yù)防”知識講座41場，派發(fā)《白內(nèi)障》、《青光眼》、《眼底病》等健康教育手冊2.3萬份，贈送《愛心敬老通訊錄》1.3萬冊。為23801名老年人進(jìn)行了全面的眼病篩查。發(fā)現(xiàn)各種眼病20796人(老花眼除外)，占普查人數(shù)的87.4%。其中：低視力白內(nèi)障5597人，占23.5%;可手術(shù)翼狀胬肉1757人，占7.4%;眼底病1136人，占4.8%;青光眼318人，占1.3%。

同時，醫(yī)院還為78名貧困家庭老年白內(nèi)障患者及8名翼狀胬肉患者，提供了全免費的復(fù)明及康復(fù)手術(shù);為504名低收入家庭老年白內(nèi)障患者，提供了每人20__元的白內(nèi)障復(fù)明資助手術(shù);為80(不含名低收入家庭老年翼狀胬肉患者，提供了每人600元的胬肉康復(fù)資助手術(shù);累計資助金額138.2萬元，受到社會各界的熱烈歡迎。

全國愛眼日的活動總結(jié)5為迎接6月6日第__個全國“愛眼日”的到來，增強(qiáng)全民愛眼護(hù)眼意識、增強(qiáng)眼病方面的防病治病知識，6月6日黔江社區(qū)與花溪區(qū)殘聯(lián)、區(qū)疾控中心、瑞華社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心在樂街小區(qū)廣場聯(lián)合舉辦了“全國愛眼日”的專題宣傳教育活動。

社區(qū)開展的“愛眼日”宣傳教育活動以今年的宣傳主題--“關(guān)愛眼健康，預(yù)防糖尿病致盲”為主要內(nèi)容，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的醫(yī)療專家向居民介紹了糖尿病作為全身代謝性疾病，對視力影響最大就是視網(wǎng)膜病變，由于糖尿病人視網(wǎng)膜病變早期癥狀不明顯，所以極易被糖尿病患者所忽視，一旦癥狀明顯，病情已嚴(yán)重，往往錯過最佳治療時機(jī)，嚴(yán)重時會危害視力，是目前主要的致盲原因之一。

在活動現(xiàn)場，醫(yī)療專家為居民提供了高血壓檢查，解答眼科保健的相關(guān)知識，并發(fā)放宣傳資料100余份。

通過舉辦“愛眼日”宣傳教育活動，進(jìn)一步增強(qiáng)了社區(qū)居民眼病的“早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療、早康復(fù)”意識，提高了居民的愛眼護(hù)眼意識，受到了社區(qū)居民的好評。

全國愛眼日的活動總結(jié)6大家都知道，眼睛是我們觀察周圍世界所使用的器官，如果沒有它，我們就無法探知周圍的世界是怎樣的，無法看到豐富新奇的東西了。

前幾天，我們老師給我們講了個愛護(hù)眼睛的講座，這才使我們知道了保護(hù)眼睛的重要性。你想想，如果眼睛看不清什么東西，那該是多么麻煩呀。

更別說那些盲人，如果你什么東西都看不見，一不小心就撞到什么東西，還可能有生命危險。這該是多么的不幸呀。

我國是近視眼高發(fā)的國家，位居世界第二。這足以說明我國的近視人數(shù)是多么多了。

現(xiàn)在的兒童，看書時都喜歡趴著或躺在床上，這樣對眼睛不好。還有。我們不注意保護(hù)眼睛。每天要做的眼保健操，我們都不重視，都當(dāng)做應(yīng)付公事。

以上這些因素，是導(dǎo)致我們近視的原因，很多近視的人，都是因為這個原因而近視的。

老師告訴我們，我們的眼睛現(xiàn)在正在發(fā)育成形，如果現(xiàn)在不保護(hù)它，將來可能近視的很嚴(yán)重，度數(shù)高，而且可能還對將來找工作有影響。

所以，我們要保護(hù)眼睛，寫一段時間就休息一會兒，課間要遠(yuǎn)眺，放松一下眼睛。

如果你近視了，一定不要恐慌，覺得近視丟臉，不告訴爸爸媽媽，否則就會像750男生一樣，就后近視很深了。

總之，眼睛是很重要的，如果你近視了，你要用有效地方法去治療，當(dāng)然，如果你沒近視，也要注意預(yù)防近視哦!

全國愛眼日的活動總結(jié)7傳說中的“小四眼”，我們班上可有不少。曾經(jīng)聽過醫(yī)生說，環(huán)境污染對眼睛視力有相當(dāng)惡劣的影響。其實是因為缺乏鍛煉、挑食、營養(yǎng)不良才引起近視的原因，而且長時間玩電腦游戲、看電視等一些有輻射的交通工具也是導(dǎo)致近視的主要原因。

經(jīng)過我最近在班上觀察，羅、馮都是假近視，度速不是很深，不要長時間玩電腦，80%的.可以不用戴眼鏡。因為深圳環(huán)境很好、綠化多，我看環(huán)境應(yīng)該不是近視的主要原因，應(yīng)該是自立能力那一塊。主要是學(xué)生做作業(yè)時照明不足，迫使學(xué)生把書本移近，長時間來，近視就會加深。

過量使用電腦，眼睛疲勞。而且千萬不要把電腦放在臥室里，因為電腦有輻射，對身體不好，特別是眼睛。當(dāng)有灰塵的時候，千萬別用有細(xì)菌的手擦拭眼睛，要不細(xì)菌進(jìn)入眼睛，眼睛會紅腫，惡化，特別是別揉眼睛。

我曾經(jīng)調(diào)查過一位近視的.同學(xué)，他的寫字姿勢是：曲著腰、頭死勁網(wǎng)下低，桌子和眼睛的距離沒有一尺，所以導(dǎo)致他近視，但是他的睡眠時間很足、每天早上都出去運(yùn)動，我相信只要把坐姿改好，眼睛就可以恢復(fù)健康。

第5篇：保護(hù)眼睛的良好方法范文

調(diào)查報告范文(一)

通過調(diào)查表明:本班同學(xué)患有近視的人數(shù)大約占了本班總?cè)藬?shù)的19.23%。其中80%的同學(xué)都是自上初中以后才患有近視，20%的同學(xué)則是從小學(xué)就開始患有近視。

一、

患近視的原因:

通過進(jìn)一步調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的同學(xué)患有近視都是因為在寫字看書的時候眼睛距離書本太近所致使的;其次就是長時間看電視、上網(wǎng)，致使眼睛疲勞過度而引起的;有的同學(xué)是因為在昏暗的情況下看書、走路看書以及在強(qiáng)光下看書而造成的近視;還有一部分同學(xué)晚上睡覺前有看書的習(xí)慣，為了舒服，便躺著睡，久而久之，也患上了近視。

此外，我們還發(fā)現(xiàn)，城市同學(xué)比鄉(xiāng)村同學(xué)的近視患病率明顯高，并且隨著年齡的增長，這種現(xiàn)象變得越發(fā)明顯，這是為什么呢?據(jù)調(diào)查顯示，這是因為鄉(xiāng)村生活更接近大自然，空氣也比較新鮮。并且鄉(xiāng)村同學(xué)看電視和使用計算機(jī)的頻率相對于城市同學(xué)而言則明顯更少。

另外，閱讀姿勢不良會造成視力減退，閱讀時間長的同學(xué)近視眼患病率明顯高于閱讀時間短的同學(xué)，閱讀距離越接近書本的，近視眼則進(jìn)展得越快。

由以上資料表明:本班同學(xué)的近視歸納起來無非三點:用眼過度、用眼不衛(wèi)生、缺乏保護(hù)眼睛的意識。

二、預(yù)防近視的方法與措施:

為了取得本班同學(xué)近視的預(yù)防和治療方法，我們對本班視力良好的同學(xué)也展開了調(diào)查。根據(jù)調(diào)查的結(jié)果，我們總結(jié)出了以下幾點預(yù)防和治療近視的方法與措施:

1、

每天堅持做兩次眼保健操。

2、

看書、寫字姿勢要正確:眼離書本一尺，胸離書桌一拳，手離筆尖一寸。

3、

不要行走是看書，不要在強(qiáng)光下看書，不要在昏暗的地方看書以及不躺著看書等。

4、

盡量少上網(wǎng)，注意作息時間的安排(例:不長時間看書、看電視等)，不讓眼睛過度疲勞，看一小時書或?qū)懸恍r作業(yè)遠(yuǎn)眺十分鐘等。

5、

睡眠要充足，并多接近大自然，堅持鍛煉身體和加強(qiáng)營養(yǎng)，不能偏食，常吃青菜，堅持良好的用眼習(xí)慣，并定期檢查視力(正常情況下，人眼3個月左右屈光情況就有可能發(fā)生變化，所以要定期檢查視力，做到早發(fā)現(xiàn)、早矯正、早治療)等。

調(diào)查總結(jié):近視要防患與未然。因此盲從現(xiàn)在開始要樣成良好的習(xí)慣。并普及健康的用眼知識。對已近視的同學(xué)要好好治療，控制其再度加深。

調(diào)查報告范文(二)

一。問題提出

眼睛是人類身體中最重要的一部分，也是看世界最重要的器官。但是現(xiàn)在隨著生活水平的高，我們班近視的人越來越多，我也是其中一位。為了我們班不再有更多人近視，我決定做一次調(diào)查。

二。調(diào)查方法

1。查閱有關(guān)保護(hù)眼睛的知識合什么是近視眼的資料。

2。調(diào)查近視人數(shù)，及訪問近視原因。

三。調(diào)查情況和資料整理

信息渠道涉及方面具體內(nèi)容

書籍上網(wǎng)什么是近視眼近視眼是i視力缺陷中的一種，能夠看清遠(yuǎn)處的東西，卻看不

近處的都系。

調(diào)查近視人數(shù)我班有51人，近視人數(shù)11人，大概占我們班的四分之一。

采訪他們?yōu)槭裁唇??？措娨曁?。人數(shù)3人。

2。躺著看書。人數(shù)3人。

3。書寫姿勢不正確。人數(shù)3人。

4。不愛做眼保健操。人數(shù)1人。

5。玩電腦游戲。人數(shù)2人

四。結(jié)論

1。不注意用眼睛和長時間用眼，就很容易造成眼睛近視。如：看電視太多，躺著看書，書寫姿勢不正確，不愛做眼保健操，玩電腦游戲，等等。

2。近視眼是可以避免的，但要做到“二要”“二不要”是：1。讀書寫字姿勢要端正，眼睛和書本距離要保持一市尺。2。連續(xù)看書一小時左右要休息片刻，或者向遠(yuǎn)處眺望一會兒?！岸灰笔?。不要在光線昏暗和直射陽光下看書，寫字。2。不要躺在床上和走路時看書或在動蕩的車廂里看書

調(diào)查報告范文(三)

一、問題的提出

我們班有很多同學(xué)都近視了，都戴了眼鏡，生活學(xué)習(xí)十分得不方便。有一次我嘗試著帶了三十分鐘的眼鏡，十分不好受，所以我要調(diào)查近視情況，趁還沒近視及時預(yù)防，以免自己得了近視眼，也為了給身邊的同學(xué)們敲警鐘。于是，我對五一班近視情況進(jìn)行了調(diào)查。

二、調(diào)查方法

1.上網(wǎng)搜集資料。

2.調(diào)查五一班近視同學(xué)的用眼情況。

3.都過各種途徑搜集分析近視原因、提出解決辦法。

三、調(diào)查情況分析原因

1.通過上網(wǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：小學(xué)生近視率達(dá)22.78%，近視的主要原因是：寫作業(yè)時坐姿不正確;在光線微弱下看書;不認(rèn)真做眼保健操;看電視距離太近;看電腦、電視時間太長;大多人愛躺在床上看書。

2.五一班近視情況：全班62人，近視同學(xué)約22人，占全班學(xué)生的1/3。通過與近視眼同學(xué)對話發(fā)現(xiàn)，他們每天看電腦的總時間在40分鐘以上，看電視時間30分鐘以上。

四、調(diào)查結(jié)論

通過調(diào)查獲取信息，我們了解到同學(xué)們近視的主要原因就是寫完作業(yè)后，過度地使用的眼睛，強(qiáng)迫眼睛去看電視、看電腦、看書，使眼睛受到了損害，才得了近視眼。所以我們要好好的保護(hù)自己的眼睛，不讓自己的眼睛受到損害，具體應(yīng)做到以下幾點：

1、養(yǎng)成良好的生活學(xué)習(xí)習(xí)慣，增強(qiáng)愛眼意識。

2、加強(qiáng)體格鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，可以減輕近視眼的發(fā)生。尤其是在室外體育運(yùn)動，讓孩子在空氣新鮮、視野遼闊的郊外遠(yuǎn)眺，極目欣賞祖國的山河大地。

3、注意補(bǔ)充營養(yǎng)，尤其是維生素B、礦物質(zhì)的補(bǔ)充，因為他們是眼睛發(fā)育和功能進(jìn)展所必需的。

俗話說的好“眼睛是人類心靈的窗戶”，讓我們一起愛護(hù)眼睛，給自己一個明亮的世界。

調(diào)查報告范文(四)

1、心靈的窗戶，眼睛是我們?nèi)祟愔匾钠鞴?，如果沒有了眼鏡，就等于失去了這美好的世界。在本班中好十一個同學(xué)因近視戴上眼鏡。其中，陳博、陳梓祺、徐爾婧等多名同學(xué)的近視度數(shù)較深。為什么他們的近視度數(shù)如此之深呢?這個疑團(tuán)在我心中一直糾纏著我。于是，我便展開調(diào)查、訪問。

2.調(diào)查方法

1、訪問同班同學(xué)。

2、觀察同班同學(xué)的坐姿等等。

3、訪問中山大學(xué)附屬眼科中心的醫(yī)生。

4、查閱有關(guān)近視的書籍。

3.資料的整理

4.總結(jié)

我國近視發(fā)病率已從1998年的世界第四位上升到目前的世界第二位，我國近視率人數(shù)達(dá)

4.3億現(xiàn)在連我們班54人，已經(jīng)有十幾個人近視了。如果這樣計算下去，中國的近視人數(shù)幾乎要占50%了!所以，我們要從小時候做起!預(yù)防近視!

調(diào)查報告范文(五)

一、問題的提出

在我們班上，好多人都得了近視，我也是其中之一。為什么會近視呢?是什么導(dǎo)致了近視?最主要的是什么?我們應(yīng)該怎么預(yù)防?為此，我進(jìn)行了一次對本半同學(xué)近視情況的調(diào)查，并分析一下原因。

二、調(diào)查的方法

1、查閱有關(guān)資料，閱讀報刊，上網(wǎng)瀏覽，是什么導(dǎo)致了近視。

2、問問身邊的長輩，怎么才能有效保護(hù)視力。

3、調(diào)查一下身邊的同學(xué)，有哪些人近視，做個大概的估計。

三、調(diào)查情況和資料整理

信息渠道

涉及的方面

具體內(nèi)容

長輩的口述

有效保護(hù)視力的方法

1、坐姿端正。2、不躺在床上看書。3、不多玩電腦，不多看電視……

同學(xué)們的回答

班中近視人數(shù)的估量

我班近視人數(shù)，大約占了全班總?cè)藬?shù)的40%。

書籍、報刊、網(wǎng)絡(luò)

導(dǎo)致近視的主要原因

遺傳、看電腦、看書時間過長、壓力過大、缺乏鈣質(zhì)、攝取過量精糖等都是造成近視的主要原因。

四、小結(jié)

升入高年級，步入信息時代，那厚厚的眼鏡也成了一種“潮流”。

第6篇：保護(hù)眼睛的良好方法范文

【關(guān)鍵詞】視力低下 中學(xué)生 成因 預(yù)防

【中圖分類號】G63 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2015）06-0167-01

視力低下，又稱為視力不良或視力低常，指裸眼遠(yuǎn)視力達(dá)不到正常標(biāo)準(zhǔn)。按照《全國學(xué)生體質(zhì)健康狀況調(diào)查研究工作手冊》的方法對2014年對營口市15383名在中校學(xué)生的視力進(jìn)行檢測，檢測結(jié)果為：中學(xué)生整體視力低下率平均為72.8%，初中、高中學(xué)生視力低下率平均為69.1%和78.4%，男生視力低下率平均為68.4%，女生為77.3%；初中學(xué)生女生視力低下率平均為73.6%，男生視力低下率平均為64.8%；高中學(xué)生女生視力低下率平均為82.7%，男生視力低下率平均為73.9%?？傮w視力低下構(gòu)成輕、中、重比例分別占8.4%，24.7%，66.9%。高中視力低下率高于初中，女生視力低下率高于男生。初、高中視力低下均以重度為主，因此，中學(xué)生近視防治工作應(yīng)引起社會各界高度重視。

一、中學(xué)生視力低下的成因

造成中學(xué)生視力低下的原因很多，主要由以下幾方面原因所致。

1.與遺傳因素有關(guān)

現(xiàn)在很多的研究表明，高度近視和遺傳有關(guān)，多數(shù)調(diào)查資料的結(jié)論是常染色體隱性遺傳。父代與子代可以在不同時出現(xiàn)近視。遺傳受到客觀環(huán)境的影響導(dǎo)致了遺傳的復(fù)雜性。中度以下近視則存在較大的分歧。

2.與環(huán)境因素有關(guān)

（1）中學(xué)生在校與在家時間占據(jù)了絕大多數(shù)，而且室內(nèi)的時間更是占主要的，室內(nèi)的過分潔白墻壁會反射大量光線，刺傷學(xué)生的眼睛，潔白的書頁過度反射光線也是造成視力低下的重要原因。有的教室、自習(xí)室、書房內(nèi)的照明達(dá)不到建筑照明設(shè)計標(biāo)準(zhǔn)。

（2）學(xué)生的課桌椅高度不符合學(xué)生身高坐高要求，很多學(xué)校的桌椅的高度雖然是可以調(diào)整的，但是通常還是按統(tǒng)一的高度使用，并未按學(xué)生的坐高進(jìn)行調(diào)整。

3.與用眼衛(wèi)生有關(guān)

學(xué)生在看書寫字姿勢不正確，如看書時眼睛與書本距離太近，有的學(xué)生趴在桌子上看書寫字，躺在床上看書?？磿鴮懽珠g過長，看電視過度，長時間玩手機(jī)、上網(wǎng)、玩掌上游戲機(jī)等電子產(chǎn)品。未按定時間、規(guī)范動作做眼保健操。即使出現(xiàn)了視力低下變化明顯時，未能及時就醫(yī)。佩戴不合格近視鏡、角膜塑型鏡、隱形眼鏡、美瞳產(chǎn)品等，都會有可能造成視力低下。

4.與體內(nèi)微量元素有關(guān)

微量元素鋅、硒、鉬、鈣和磷等的缺乏可導(dǎo)致視力低下、視覺神經(jīng)的敏感度降低、增加視神經(jīng)疲勞等。

二、中學(xué)生視力低下的預(yù)防

保護(hù)中學(xué)生視力是一項長期而艱巨的任務(wù)，是多方面，多渠道，多角度，多種方式并重的工作，主要可以從下幾方面著手開展工作。

1.建立良好的學(xué)習(xí)環(huán)境

為每一個學(xué)生配備適合學(xué)生的身坐高的桌椅，學(xué)習(xí)場所照明達(dá)到《建筑照明設(shè)計標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定的教室內(nèi)日光燈的平均照度達(dá)到300LX，教室黑板的照度要達(dá)到500LX。教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強(qiáng)，左右兩側(cè)都應(yīng)有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調(diào)換坐位。在家的書桌應(yīng)放在外面無遮擋物的窗前，臺燈應(yīng)放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，最好為25～40瓦之間。

2.注意用眼衛(wèi)生

（1）保持正確讀寫姿勢。閱讀時注意眼睛與書的距離，姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看。保持眼睛與書本距離為35厘米左右，閱讀寫字連續(xù)40分鐘應(yīng)休息，不能過多地沉溺于手機(jī)、游戲機(jī)、電視之中?？措娨晻r，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離，電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。

（2）堅持做眼保健操

眼保健操是保護(hù)眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，在學(xué)習(xí)中間的休息時間對眼睛進(jìn)行自我保健的一種有效途徑。還要增強(qiáng)通過體育鍛煉，達(dá)到提高體質(zhì)、增強(qiáng)眼調(diào)節(jié)力。

3.注意飲食習(xí)慣

第7篇：保護(hù)眼睛的良好方法范文

老師們，同學(xué)們，早上好!6月6日也就是這周__，是與大家健康有關(guān)的日子，它是“全國愛眼日”所以，今天，我講話的主題是：愛護(hù)眼睛，從點滴做起。

為什么>文秘站:

眼睛是“心靈的窗戶”，每個人都想擁有一雙明亮的眼睛。然而，統(tǒng)計結(jié)果表明，我國約有盲人500多萬，低視力者600多萬，兒童斜弱視者1000多萬。衛(wèi)生部、教育部的聯(lián)合調(diào)查顯示，目前我國學(xué)生近視發(fā)病率接近60%，居世界第二，而人數(shù)高居世界第一。

這意味著，在我們中間，每10個同學(xué)差不多就有6個要成為近視患者。

我聽到大家一片驚嘆聲，是啊，這樣的一種情形，幾乎可以用“可怕”來形容了。

正因為眼睛如此重要，而在我國眼睛疾病又如此嚴(yán)重， 1996年，衛(wèi)生部、教育部、團(tuán)中央、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日列為國家節(jié)日之一，并確定每年6月6日為“全國愛眼日”。

關(guān)于愛眼，我們應(yīng)該做些什么呢?

第一、少看電腦和電視。不是禁止完全不碰，一呢少看，二呢注意休息，讓眼部肌肉能有機(jī)會放松。有人會問：“我不看電腦電視能做什么呀?”可以多做運(yùn)動、結(jié)交朋友，生活豐富了，我們的收獲也會更加豐富。或許你能稱為打球高手、游泳健將、鋼琴王子、芭蕾公主等等。

第二、做到“三個一”：即手指距離筆尖是一寸，眼離課本一尺，胸口離桌子一拳。每天學(xué)校的眼保健操也要堅持做。

第三、飲食也可以幫助大家保護(hù)眼睛。胡蘿卜是大家熟知的保護(hù)視力的食物，番茄、菠菜、蛋黃也很好，最近還有專家發(fā)現(xiàn)，甜食是少兒視力下降的罪魁禍?zhǔn)?，所以提醒大家控制甜食不要過量。

這些方法其實同學(xué)們多多少少都有所了解，在家父母也經(jīng)常提醒吧。我想貴在堅持，持之以恒地做到這幾條，你的眼睛會一直像星星一樣閃亮。人們都說：“眼睛是心靈的窗戶。”我也送給大家一句話：“黑夜送給我黑色的眼睛，我卻用它來尋找光明?！弊屛覀兇蜷_心靈的窗花透透氣吧，讓陽光照進(jìn)來，讓我們的生活一直美妙!

我的講話完畢， 謝謝大家!

親愛的同學(xué)們：

你們好!我的發(fā)言題目是：保護(hù)好自己心靈的窗戶——眼睛。同學(xué)們，六月六日定為世界愛眼日，就是讓大家知道愛護(hù)眼睛的重要性。

眼睛是人身上唯一的視覺器官，失去了眼睛，就相當(dāng)于失去了明亮絢麗的世界，陷入一片黑暗之中。現(xiàn)在，近視是青少年健康的一大殺手，全國有許多青少年都戴上了眼鏡。人均近視度，每年在不斷的上升，給我們帶來了極大的不便。近視還會引發(fā)許多有關(guān)眼睛的疾病，如：青光眼、白內(nèi)障，以至于導(dǎo)致雙目失明。

青少年近視，主要是因為看書姿勢不正確：邊走路、邊坐車時看書;還有就是整天玩電腦、看電視等造成的。這些都對眼睛有非常大的損害，這令許多人的鼻梁上多了一副眼鏡，這讓許多人痛苦不堪。愛眼日演講稿：眼睛是心靈的窗戶

我們應(yīng)該保護(hù)好自己的眼睛。不要在走路、坐車時看書;看書姿勢要正確。玩電腦、看電視的時間不宜過長。 要認(rèn)真做好眼保健操，多去戶外運(yùn)動，多看綠色。注意用眼衛(wèi)生，不用臟手摸眼睛，才能保護(hù)好眼睛。

同學(xué)們，知道眼睛多么重要了嗎?一定要保護(hù)好眼睛，做一個健健康康的人。

謝謝!

尊敬的老師，同學(xué)們:

大家早上好。

今天我為大家演講的題目是《愛護(hù)眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是全國愛眼日，我們大家經(jīng)常說眼睛是心靈的窗戶，是我們?nèi)梭w不可缺少的一部分，試想如果有一天我們失去了這寶貴的“心靈之窗”，那么我們的眼前將是一片黑暗，再也看不見那美麗的顏色，在別人嬉戲時自己卻只能在旁邊聽著那歡聲笑語，那時我們的世界將是如何的灰暗。那種感覺是多么孤獨、多么無助啊!正如海倫凱勒在《假如給我三天光明》一書中寫的，她希望擁有三天的光明去感知這個世界，使她熟悉身邊的一切，海倫想看到的事物實在是太多太多了。三天光明，對于常人來說只是人生的短暫一瞬間。而對于雙目失明的海倫來說，卻是可想而不可及的。同樣，視力的減弱，也會給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來許多的不便。目前，據(jù)中國、美國、澳大利亞合作開展的防治兒童近視研究項目前期調(diào)查顯示，我國人口近視發(fā)生率為33%，全國近視眼人數(shù)已近4億，已經(jīng)達(dá)到世界平均水平22%的1.5倍。而近視高發(fā)群體——青少年近視發(fā)病率則高達(dá)50%至60%，我國是世界上近視發(fā)病率最高的國家之一，近視眼人數(shù)世界第一。近視已經(jīng)成為影響我國人民健康的重要問題。

假性近視也是同學(xué)們經(jīng)常遇到的問題，由于長期看近物，引起眼內(nèi)肌肉調(diào)節(jié)痙攣，在看遠(yuǎn)時仍有部分屈光度未放松，因而遠(yuǎn)視力降低，而近視力正常?；技傩越暼绻环啦恢危屟劬﹂L期處于過度調(diào)節(jié)狀態(tài)，久而久之，可能有一部分假性近視成為真性近視。假性近視可以治療，千方百計設(shè)法使之看遠(yuǎn)，放松調(diào)節(jié)，是治療假性近視和預(yù)防真性近視的根本措施。

大量的醫(yī)學(xué)研究證實，隨著近視度數(shù)加深，各種眼病的發(fā)生率將顯著增加，像黃斑變性、視網(wǎng)膜脫離等，特別是高度近視更容易引起上述并發(fā)癥，嚴(yán)重的可以致盲。學(xué)生近視，將影響中國高素質(zhì)人才職業(yè)的篩選，縮小不少特殊職業(yè)人員的選取范圍，它甚至成為高中生高考健康體檢專業(yè)受限的首要因素。近視和其他的高危疾病不大一樣，它并非是突發(fā)性的，而是漸進(jìn)性的，是可以預(yù)防的。

近視的主要原因：

1 看電視距離太近;

2 看電視的時間太長;

3 所看電視的畫面濃度太深;

4 寫作業(yè)時的姿勢不正確 ;

5 在光線太強(qiáng)的陽光下看書 ;

6 在光線太弱的光下看書;

7 長時間的

坐在電腦、電視前;8 不合理飲食;

9 在車廂里看書

10 遺傳因素

11 不認(rèn)真做眼保健操

在這里我想給大家提出幾點建議 ：

1看書時坐姿要端正，讀書或?qū)懽謺r做到“眼離書本一尺遠(yuǎn)，胸離書桌一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)?！?/p>

2不要在坐車或行走的時候看書，也不要躺下看書。

3每天堅持認(rèn)真做兩次眼保健操。

第8篇：保護(hù)眼睛的良好方法范文

暖 熨目通經(jīng)絡(luò)

善意的目光可以傳遞直達(dá)人心的溫暖，其實眼睛也喜歡溫暖。眼部的血管比較細(xì)，天氣過冷的時候，血管會收縮，由于有眼瞼保護(hù)，一般人都可以適應(yīng)這種溫度變化。對某些特殊人群來說，寒冷可能成為眼疾的誘因。有高血壓、糖尿病的人眼部血管較為脆弱，在天冷時應(yīng)該格外注意眼睛保暖。過敏體質(zhì)的人，冷刺激還可以誘發(fā)過敏性結(jié)膜炎。

中醫(yī)傳統(tǒng)的暖眼方法有“熨目”和“浴目”。熨目就是閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發(fā)燙，然后迅速地按撫在雙眼上，這時眼睛會感覺到一股暖流，注意在熨目前一定要洗凈雙手。浴目則是利用熱水或中藥煎劑的熱氣蒸騰上熏眼部的治療方法，熱水、熱毛巾或者熏蒸儀都可以。浴目需要注意水溫，蒸汽的溫度比體溫高一些，大概在40-50℃就比較合適，太熱可能傷到眼睛及周圍皮膚，太涼就達(dá)不到溫經(jīng)通絡(luò)的效果。對于風(fēng)熱型的眼干、視疲勞，還可以在水里少加一點、桑葉或薄荷以清熱明目，這類人常表現(xiàn)出看近處容易疲勞、眼部發(fā)熱、口渴、煩躁、手腳發(fā)熱等癥狀。熨目和浴目沒有太多禁忌，一般情況下任何人都可以這么做，但需要注意的是，如果眼睛有炎癥、疼痛、分泌物較多時，就不適合了，此時這么做不但不能緩解癥狀，反而可能給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造條件、加重病情。

遠(yuǎn) 看遠(yuǎn)防近視

《史記》中記載，春秋時期，楚國的養(yǎng)由基善于射擊，在百步以外也能射中柳葉，這就是成語“百步穿楊”的來歷，這體現(xiàn)的不僅是精湛的箭術(shù)，更是鷹一般銳利的眼神。

《走遍中國》欄目曾經(jīng)在玉樹尋找“千里眼”，發(fā)現(xiàn)那里的中小學(xué)生雖然也承受著學(xué)業(yè)的壓力，視力卻普遍很好，絕大多數(shù)都能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)對數(shù)視力表的5.0以上水平，5.2、5.3的也比比皆是，更有甚者能在80米開外看清視力表4.5那欄，屬于超常視力。專家分析，這不僅與遺傳因素、受經(jīng)濟(jì)條件限制接觸電子產(chǎn)品較少相關(guān)，還和草原視野開闊、放牧需要常?？催h(yuǎn)處有密切聯(lián)系?？梢?，看遠(yuǎn)處對眼睛很有好處。

長時間近距離看東西，會導(dǎo)致睫狀肌痙攣，產(chǎn)生視疲勞，對于青少年來說，還可導(dǎo)致近視。中醫(yī)講究“惜目”，一是強(qiáng)調(diào)用眼時間不能過長，二是環(huán)境光線要合適。但現(xiàn)在，很多人，尤其是青少年，喜歡用手機(jī)或平板電腦看電視，距離非常近，且一看就是長時間，再加上屏幕光線的刺激，非常容易導(dǎo)致近視眼的發(fā)生。專家表示，如果不改變這種狀況，3-5年后，中國青少年的近視發(fā)生率可能出現(xiàn)較大幅度增長。因此，家長、學(xué)校一定要把好青少年用眼習(xí)慣這一關(guān)。

中醫(yī)有個方法叫做“極目”，就是盡量往遠(yuǎn)的地方看。在日常生活中，受條件限制，我們雖然看不了草原上那么遠(yuǎn)，工作時間也很緊張，但仍然可以因地制宜地進(jìn)行調(diào)節(jié)。連續(xù)看近處45分鐘，就應(yīng)該抽出5分鐘左右時間看看遠(yuǎn)處，可以站在窗口往遠(yuǎn)處看，往綠色的地方看；如果高樓林立，往樓頂看也行，但要注意不要讓陽光直射到眼睛。

專家強(qiáng)調(diào)，坐著看書寫字或看電腦要有良好的姿勢，與書本保持33厘米以上的距離。

動 轉(zhuǎn)眼解疲勞

目光呆滯，說的是無神的雙眼，對于傳神的眼睛，卻用靈動來形容，可見，眼睛得常動。中醫(yī)著作里有“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂簾，將雙目旋轉(zhuǎn)十四次，緊閉少時，忽然大瞪”的記載，這就是所謂的“運(yùn)目”?？梢蚤]著眼，轉(zhuǎn)動眼球，這樣能放松眼部肌肉、醒腦明目。但需要提醒高度近視的患者，轉(zhuǎn)動眼球時一定要慢，不要太快，以免對視網(wǎng)膜造成傷害。

除了轉(zhuǎn)眼之外，按摩也可以放松眼部肌肉。覺得眼睛疲倦的時候，可以揉一揉四白穴、睛明穴、太陽穴，眉中等眼周穴位，注意不要按揉眼球。

潤 眨眼防干燥

人們常用“水汪汪”來形容漂亮的眼睛，確實，眼睛離不開水的滋潤。自身淚液分泌減少或空氣干燥都可能導(dǎo)致眼睛缺水，出現(xiàn)干澀、痛癢、灼燒感、發(fā)紅、異物感或視物模糊等癥狀。眼球干燥嚴(yán)重時甚至還能導(dǎo)致失明?，F(xiàn)在很多人都戴隱形眼鏡、長期看電腦，眼睛很容易覺得干、疲勞，更需要注意潤眼。

滋潤眼睛最主要的就是靠淚液，它有滋潤、營養(yǎng)、清潔和殺菌的作用，以維持眼表正常的生理功能。正常情況下，眼球表面有一層淚膜，如果長期暴露于空氣中，淚膜可能變得不完整，保護(hù)作用就打了折扣。眨眼可以使淚膜再次均勻分布。當(dāng)看東西久了覺得疲倦的時候，不妨眨眨眼睛或者閉上眼睛休息一下。

現(xiàn)在很多人都把滴眼液當(dāng)作必備品，有事沒事也滴上幾滴，這樣的做法并不可取。滴眼液無法取代淚液的功能，一般人沒必要老是去用，覺得眼睛干澀的時候可以滴上一兩滴，緩解不適即可，滴入太多會破壞正常淚膜，反而起不到保護(hù)作用。需要注意的是，普通人選擇單純保濕作用的滴眼液即可，沒有炎癥就不要亂用含有抗生素的滴眼液，最好要確認(rèn)里面沒有防腐劑，否則不但起不到滋潤作用，還可能加重眼干。

此外，環(huán)境的干燥也可能導(dǎo)致眼睛不適。夏天開空調(diào)、冬天通暖氣，都會使室內(nèi)變得干燥，空氣由于不開窗通風(fēng)而變得污濁，從而導(dǎo)致干眼的發(fā)生，預(yù)防的方法是在房間開加濕器或者放一盆水，讓空氣濕潤一些；另外要經(jīng)常開窗通風(fēng)，眼睛也需要新鮮空氣。

保持眼部清潔也很重要，眼科很多常見的傳染性疾病，比如急、慢性結(jié)膜炎，主要就是通過手眼傳播。很多人覺得眼睛癢，就用手去揉，這是相當(dāng)忌諱的，手接觸到的東西很多，很可能就帶上了細(xì)菌，再去摸眼睛，容易造成感染。如果小孩有揉眼睛的習(xí)慣，家長一定要警惕是不是過敏性結(jié)膜炎，及時帶孩子去醫(yī)院就診，另外，揉眼睛的習(xí)慣也要糾正。

養(yǎng) 補(bǔ)肝可明目

第9篇：保護(hù)眼睛的良好方法范文

中醫(yī)認(rèn)為，“肝開竅于目”，肝與眼睛密切相關(guān)。肝藏血，其提供的血液和陰津滋養(yǎng)著眼睛。因此，肝是明目的源泉，而過度用眼，也會反向作用傷及肝臟，養(yǎng)眼與養(yǎng)肝是相輔相成的。春天正是采納自然陽氣調(diào)養(yǎng)肝氣的好時節(jié)，這個時候養(yǎng)眼護(hù)肝，事半功倍。

套裝寶貝一

專業(yè)方案從電腦屏幕設(shè)置開始

長時間面對電腦工作的人，眼睛會感到干澀，視線容易模糊，嚴(yán)重的還可能造成干眼癥?，F(xiàn)在有一個簡單的辦法，讓所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色，方法是：桌面－右鍵－屬性－外觀－高級－項目選擇(窗口)、顏色1(L)選擇(其它)，將色調(diào)改為：85。飽和度：90。亮度：205－添加到自定義顏色－在自定義顏色選定點確定－確定。

接下來就是調(diào)整網(wǎng)頁指定的顏色：打開瀏覽器，點擊“工具”，點“INTERNET”選項，點右下角的“輔助功能”，然后勾選“不使用網(wǎng)頁中指定的顏色”。點確定退出。OK!

這個色調(diào)是眼科專家配置的，長時間使用會很有效的緩解眼睛疲勞保護(hù)眼睛?，F(xiàn)在看看，原來的冰天雪地是不是已有了春意!天長日久，對眼睛的養(yǎng)護(hù)作用不可低估哦!

套裝寶貝二

電腦一族養(yǎng)眼先護(hù)肝

經(jīng)常用電腦的人，常常會有眼睛干澀，視物不清，渾身疲倦，情緒不穩(wěn)定，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。這都與肝密切相關(guān)。

中醫(yī)學(xué)指出“久視傷肝，久坐傷骨”，經(jīng)?？措娔X、讀書的人就具備了久視和久坐這兩個條件。“肝藏血，主情志的疏泄”，肝就象人體的一個血庫，如果傷及肝臟，則血庫里的血就不夠充足，相繼就會出現(xiàn)眼睛干澀，酸痛，流眼淚，近視，模糊，小腿抽筋，腰膝酸軟，手無力，手指不靈活，皮膚出現(xiàn)斑點，情緒不穩(wěn)定，月經(jīng)不調(diào)等一系列癥狀。

如果肝氣不舒，人的周身氣血運(yùn)行便會紊亂，中醫(yī)講“肝在面色表現(xiàn)為青色?！薄案问侨梭w最大的解毒器官?！薄叭伺P則血歸肝?！倍?3點～3點是人體的膽和肝臟腑最旺盛的階段，此時，是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段，肝膽在睡眠狀態(tài)下將血液進(jìn)行解毒后輸送到人體，而電腦族熬夜過12點，血液不能歸于肝膽，就沒有經(jīng)過解毒而重新輸送到全身，使毒素回流。因此，第二天，人的臉色會有灰青色出現(xiàn)。出現(xiàn)高血壓、消化系統(tǒng)紊亂等疾病，婦女還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。所以說，電腦一族養(yǎng)生要從養(yǎng)“肝”開始。

養(yǎng)肝要從以下幾個方面進(jìn)行：

1、早睡覺，在23點之前必須睡。使血液回肝解毒。

2、多吃綠色的食物。青色入肝經(jīng)，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

3、保持良好的情緒?！案卧谥緸榕??！币簿褪窃谇橹旧媳憩F(xiàn)為怒，肝失衡會影響情緒，使人煩躁；反之，情緒煩躁也會影響到肝。

4、不要長時間地在電視、電腦前工作。要適當(dāng)換個姿勢，按摩按摩眼睛?！案伍_竅于目”，眼睛過分疲勞也會影響到肝。

專家解讀――干眼癥

癥狀：干眼癥會造成眼內(nèi)異物感、持續(xù)流淚或灼熱感、干燥感、疼痛及疲勞，甚至反會有過多淚液的產(chǎn)生。確診需要做淚液分泌試驗。

成因：干眼癥是固淚液分泌減少，眼皮組織干燥引發(fā)的一系列癥狀。春季氣候干爆、多風(fēng)，眼睛經(jīng)風(fēng)吹時，淚液蒸發(fā)快，眼干癥狀更加明顯；長時間在煙霧、空調(diào)的環(huán)境下生活，以及經(jīng)常使用電腦的人容易出現(xiàn)干眼癥。

應(yīng)對方法：給眼睛補(bǔ)水是最基本的方法，目前藥店銷售的人工淚液是最好的滋潤型眼藥水，但要注意適量使用，不可產(chǎn)生依賴性：使用電腦時有意地多眨眼睛，可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，防止淚液蒸發(fā)過快；空調(diào)房間要采取一定的保濕措施，如定期噴噴水、使用加濕器等，減少煙霧粉塵刺激；干眼癥初期一般癥狀都不嚴(yán)重，可以多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、牛奶、雞蛋、胡蘿卜等。嚴(yán)重影響生活時，則可以施以外科手術(shù)，將淚道阻塞或腺體移植，建議日常生活中熱敷以促進(jìn)淚液穩(wěn)定度、或服用維生素A可幫助角膜上皮角質(zhì)化有舒緩作用。

套裝寶貝三

不易被察覺的眼部運(yùn)動

以下介紹幾種護(hù)眼運(yùn)動，每天保養(yǎng)一下，美麗，就這么輕易地從明眸間開始散發(fā)。

眼球運(yùn)動

若連續(xù)坐在計算機(jī)桌前一小時，或是看書約一小時，可嘗試做些眼球運(yùn)動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動作。

間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看，大約維持10秒，稍微休息一下，對護(hù)眼大有裨益。

眨眨眼

其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的人而言是相當(dāng)重要的!很多人就是因為太專注于工作，導(dǎo)致長時間盯著計算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而令眼睛干澀不適。

吸口氣

吸口氣對護(hù)眼有幫助嗎?是的，其實在吸氣時，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多人因為太專注盯著計算機(jī)，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心!

套裝寶貝四

甩掉眼袋雙目輕盈

雙眼拖著眼袋，不僅看上去像老了十幾歲，更有損整個面部的美觀，這是每個愛美之人心中的“痛”，那么怎樣才能甩掉這個包袱呢?

眼袋是眼睛常見問題，因為眼瞼的皮下組織薄而疏松，容易聚積體液，引致浮腫。

冰雪美人――冰粒

如果因為睡眠不足而引起了眼袋，可以通過冷敷的方法加以緩解。用保鮮紙包好兩三塊冰粒，把毛巾對折蓋在眼皮上，然后把冰塊放在上面。用冷凍茶包或浸過凍牛奶的化妝棉，也有消腫鎮(zhèn)靜作用。

平民圣品――黃瓜眼膜

黃瓜的美容功效毋庸質(zhì)疑，可以在眼袋的部位，把切片的小黃瓜敷上，用來鎮(zhèn)靜肌膚并減輕黑眼圈的癥狀。不過千萬記住，敷完小黃瓜眼膜的皮膚干凈細(xì)薄，容易曬傷，所以要注意防曬。

浪漫助手――花草

對待下眼袋，在國外有人常采用甘菊、上等紅茶或玫瑰子等，還有用加溫的蓖麻油或橄欖油，每天在眼袋處濕敷15分鐘到數(shù)小時，這些物質(zhì)有助于解決眼下部所出現(xiàn)的囊袋問題。

小小膠囊用處大

每晚睡前若能用維生素E膠囊中的粘稠液對眼下部皮膚進(jìn)行為期4周的涂敷及按摩，能收到消除下眼袋、減輕衰老的良好效果。

睡前喝水有節(jié)制

容易產(chǎn)生眼袋的八應(yīng)該多運(yùn)動，或常做臉部、眼部按摩，幫助局部循環(huán)，并盡可能少吃過咸或過辣的食物。睡前吃太多口味過重的食物，喝太多的水，都是形成眼泡水腫和限袋的原因。

眼霜“營養(yǎng)”忌過剩

過于油性的眼霜，皮膚難于全部吸收，使多余的油脂粒堆積在眼部周圍，而形成眼袋狀。眼霜最好還是選用質(zhì)地清爽的產(chǎn)品，避免出現(xiàn)油脂粒堆積。

溫柔對待下眼瞼

在面部用些乳脂或油類，用手指朝上擊打顏而部位，特別要注意在眼周圍軟弱的皮膚上重點輕敲。平時應(yīng)當(dāng)避免隨意牽拉下眼瞼或?qū)⑵湎蛲膺^度伸展。

套裝寶貝五

不必望“紋”生畏

皺紋，在女人心里，就像是毒蛇――一點點吞噬者她們內(nèi)心深處的自信，讓她們每每對鏡長噓，感嘆昭華不再，紅顏易老。形成皺紋的原因主要有：

1、眼周保濕不足，從而形成干燥的細(xì)紋。倘若沒有及時地給予保養(yǎng)和滋潤，紋路就會越來越深刻，成為真正的皺紋。

2、表情紋深刻成皺紋。當(dāng)你在做出大笑、驚訝、鬼臉等各種表情時，你的肌膚就在被不停地牽扯，肌肉一下收縮、一下放松，久而久之就成為了習(xí)慣性的表情紋路。有些人常常大笑，眼尾特別容易長出魚尾紋就是這個道理。

3、肌膚自然老化。再美麗的容顏也抵不過時間的摧殘。一過30歲，干燥、松弛等老化問題接踵而來。大家都知道，眼周肌膚尤為纖弱。隨著年齡增長，膠原蛋白迅速流失，肌膚纖維細(xì)胞開始老化，再加上外界環(huán)境、地心引力，皺紋就會逐漸顯現(xiàn)。

A　保濕，一切問題的關(guān)鍵

要徹底解決皺紋問題，重中之重應(yīng)在保濕。只有保濕工作做到位了，細(xì)紋才不會因干燥而早早找上門來。

STEP1　選用合適的眼霜

眼部皮膚如此纖薄，所以在選用護(hù)理產(chǎn)品時才要更加注意。一般應(yīng)選用不含油性、含維他命E顆粒、天然植物萃取而成的眼部修護(hù)品。這樣才能避免刺激眼部周圍皮膚，防止水分流失，讓肌膚在細(xì)心的呵護(hù)下，變得緊繃有彈力。

STEP2　早晚護(hù)理

早晨可選用柔和的眼部凝露，以年輕活化你的肌膚；到了晚上，使用更有滋養(yǎng)成分的眼部精華液和眼霜，可使你的眼部細(xì)膚得到完好的休息與保養(yǎng)。

B，眼膜，養(yǎng)出潤澤明眸

眼膜能夠集中給肌膚注入眼部肌膚健康和潤澤所需的大量營養(yǎng)成分和水分，甚至還能起到～定的排毒和急救效果。每周兩次，洗干凈臉后立即敷上抗老、抗皺的眼膜，接著輕輕拍打，讓營養(yǎng)完全被吸收，明亮潤澤的電眼美人非你莫屬!

C　不作夸張表情

還記得《丑女無敵》中的富婆蘇蕾嗎?她常常在笑的時候用兩個手按住自己的眼角，雖然表演有點夸張，但其中蘊(yùn)含的道理卻很科學(xué)，盡量少作夸張表情，表情紋才不容易浮現(xiàn)。

D　輕柔卸妝

倘若你橫七豎八用力過度地拉扯和擦拭眼周肌膚，眼周就會長出細(xì)紋。因此，卸妝時一定要避免用力過猛。當(dāng)你覺得眼睛癢或不適時，不要用手指用力搓揉，可以用紙巾按壓著輕輕接觸。

E　眼部防曬，出門必搽

光老化對眼周肌膚的威脅已經(jīng)越來越被重視。出門前，不僅要給臉部和身體肌膚搽防曬乳，更要選用眼部專用的防曬產(chǎn)品保護(hù)眼周肌膚，預(yù)防紫外線和光老化加速眼周肌膚的老化。

F　細(xì)紋隱形偽裝術(shù)

缺水性的干紋和細(xì)紋特別難遮蓋，一定要用高度保濕的眼霜和粉底產(chǎn)品調(diào)和，加強(qiáng)保濕后再遮瑕。

STEP1　保濕眼霜按摩眼睛周圍，加強(qiáng)眼部周圍的含水量和潤澤度，減少干紋和細(xì)紋的產(chǎn)生。

STEP2　將乳液型的保濕粉底與保濕眼霜以2：1的比例混合，用遮瑕刷蘸取涂抹在眼瞼部位，用手上的溫度令遮瑕膏完全貼附在肌膚上。

STEP3　用眼影刷刷上少量散粉或者蜜粉定妝，細(xì)紋就被填滿了。

套裝寶貝六

拒絕“熊貓眼”

當(dāng)你為加班忙碌時，當(dāng)你傷心難過哭紅雙眼時，是否忽略了悄悄出現(xiàn)的“熊貓眼”?不想成為辦公室的“國寶”，那可要看仔細(xì)羅!

黑眼圈主要是由于血液循環(huán)不佳及眼部色素沉積造成。多數(shù)人的黑眼圈是后天原因，即因經(jīng)常熬夜、吸煙、清除眼影妝不徹底或睡覺時枕頭太低而形成的。怎樣消除掉黑眼圈，給你介紹幾招吧!

眼霜按摩

針對黑眼圈的改善，擦上正確的眼妝可以適度淡化色素，不過成份上不可選擇左旋維他命c，以免過度刺激，應(yīng)該選用成分溫和的脂化性維他命c或含維他命K的產(chǎn)品來使用。

方式上建議先將眼霜擠出適量于指尖上，用兩手對稱指尖相互輕輕搓揉，借著指溫和摩擦將眼霜溫?zé)?，再從上眼皮開始約分4等份，輕輕用指尖按壓。接著一樣從眼頭到尾，以4等分法按壓下眼睫毛下方肌膚，最后帶到太陽穴下方，再將兩手相互畫圈搓熱，微起手掌心貼在整個眼部上方，整個掌心溫度可有助加快血液循環(huán)。

每天利用回家洗澡后擦上眼霜，用熱毛巾熱敷雙眼5分鐘，再用指尖輕敲眼周5分鐘，天天做可促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，黑色素就不易累積。要真正擺脫熊貓族，應(yīng)避免常熬夜，作息規(guī)律才是解決之道。

食物敷眼

1、涂蜂蜜法：在洗臉后勿擦干臉上的水分，讓其自然干，然后在眼部周圍涂上蜂蜜，先按摩幾分種，再等10分種后用清水洗凈，水不要擦去使其自然干，涂上面霜即可。

2、敷酸奶法：用紗布蘸上些酸奶，敷在眼睛周圍，每次十分鐘。

3、熱雞蛋按摩法：將雞蛋煮熟后去殼，用小毛巾包裹住，合上雙眼用雞蛋按摩眼睛四周，可加快血液循環(huán)。

4、蘋果片敷眼法：將含汁量多的蘋果切片，敷雙眼每次15分鐘。

5、土豆片敷眼法：土豆去皮切成約2厘米的厚片，外敷雙眼每次5分鐘。

6、復(fù)合彩光嫩膚：可以采用復(fù)合彩光嫩膚進(jìn)行黑眼圈的祛除。

套裝寶貝七