營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康的重要性精選(九篇)

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第1篇：營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康的重要性范文

關(guān)鍵詞：膳食營(yíng)養(yǎng)大學(xué)生健康

中圖分類號(hào)：R153文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1672-5336（2015）08-0000-00

隨著我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人民物質(zhì)文化生活水平的提高，營(yíng)養(yǎng)與健康已被日漸重視，《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)健康狀況調(diào)查》表明，近幾年來(lái)，我國(guó)的居民膳食、營(yíng)養(yǎng)狀況有了明顯的改善，營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)缺乏癥也有所下降。大學(xué)生是一特殊的社會(huì)群體，作為祖國(guó)未來(lái)的希望，大學(xué)生的健康將直接關(guān)注到國(guó)家的未來(lái)發(fā)展。好身體相當(dāng)一部分是吃出來(lái)的，大學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的中后期，活潑好動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量大，調(diào)整好膳食結(jié)，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，合理地安排飲食，對(duì)改善身體營(yíng)養(yǎng)狀況、促進(jìn)人體的健康起到非常重要的作用；科學(xué)安排膳食結(jié)構(gòu)，促進(jìn)健康已成為社會(huì)的基本要求。俗話說(shuō)，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣。幫助大學(xué)生增強(qiáng)科學(xué)膳食意識(shí)，關(guān)注自我，關(guān)注飲食營(yíng)養(yǎng)，關(guān)注健康就成為了我們不可忽視的問(wèn)題。

1膳食營(yíng)養(yǎng)對(duì)大學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要性

民以食為天，一日三餐是我們營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源。營(yíng)養(yǎng)是維持生命與健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是影響和制約國(guó)民身體素質(zhì)、社會(huì)進(jìn)步的重要因素。合理營(yíng)養(yǎng)是健康的基礎(chǔ)，合理膳食結(jié)構(gòu)是人體健康的保障。大學(xué)生繁重的腦力勞動(dòng)和緊張的學(xué)習(xí)，是一生中各種營(yíng)養(yǎng)要素需求的峰值時(shí)期。然而，大學(xué)生對(duì)飲食的重要性認(rèn)識(shí)明顯不足，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的來(lái)源和食物分類了解較少，食物搭配不當(dāng)，暴飲暴食、偏食、等無(wú)規(guī)律的飲食是造成消化系統(tǒng)疾病、大學(xué)生亞健康現(xiàn)狀的主要因素之一，將影響大學(xué)生的成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)。高校需要真正做到合理安排膳食結(jié)構(gòu)，以適應(yīng)大學(xué)生健康發(fā)展的要求。

2大學(xué)生膳食營(yíng)養(yǎng)存在的問(wèn)題

首先，學(xué)生缺乏營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，甚至還存在誤區(qū)，比如誤認(rèn)為雞蛋與豆?jié){不能同食等一些誤區(qū)。其次，很多學(xué)生因?yàn)槠鸫餐?，偶爾吃早餐或幾乎不吃早餐，然而，早餐是中最重要的一餐，它是一天中腦力、體力恢復(fù)的重要保證，如果沒(méi)有吃早餐很可能導(dǎo)致學(xué)生上課注意力不集中、思維滯后，甚至?xí)绊懘竽X的功能、造成生記憶力疲勞、理解力下降，學(xué)習(xí)效率降低等不良情況的發(fā)生。如果長(zhǎng)期不吃早餐，會(huì)造成胃、結(jié)腸反射作用失調(diào)，出現(xiàn)十二指腸潰瘍、結(jié)石等病癥。很多大學(xué)生的飲食習(xí)慣不科學(xué)，日常飲食沒(méi)規(guī)律，一日三餐的食量和時(shí)間不固定，這樣不合理分配的三餐，就會(huì)造成各餐熱量攝入量的分布不均勻，不科學(xué)、不規(guī)律的飲食會(huì)造成學(xué)生體質(zhì)的下降、造成對(duì)人體多種器官損害。另外，在飲食結(jié)構(gòu)上也存在著諸多不合理之處，蔬菜、水果、魚(yú)類、乳類、蛋類等的攝入量均未達(dá)到要求，因此，食堂應(yīng)增加這些食品的供應(yīng)，切實(shí)地滿足大學(xué)生合理飲食結(jié)構(gòu)的要求。

3提高營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量的對(duì)策

3.1加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生知識(shí)的教育

針對(duì)大學(xué)生營(yíng)養(yǎng)知識(shí)匱乏，高校應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際需求，面向大學(xué)生全面開(kāi)展?fàn)I養(yǎng)教育和宣傳，可以開(kāi)設(shè)飲食營(yíng)養(yǎng)方面的公共選修課，比如烹飪科學(xué)、化學(xué)與食品安全等課程，通過(guò)指導(dǎo)，幫助大學(xué)生建立起自我保健意識(shí)，幫助他們養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣。另外，增設(shè)大學(xué)生開(kāi)展健康體育的專業(yè)指導(dǎo)教師，在體育教學(xué)中可以加入飲食與健康的知識(shí)，開(kāi)設(shè)一些飲食營(yíng)養(yǎng)與健康教育的培訓(xùn)，逐步提高大學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)水平，提高大學(xué)生對(duì)飲食營(yíng)養(yǎng)與健康方面的認(rèn)識(shí)。

3.2完善大學(xué)生自身的飲食結(jié)構(gòu)

膳食結(jié)構(gòu)是指膳食中各類食物的數(shù)量及其在膳食中所占的比重，根據(jù)大學(xué)生膳食營(yíng)養(yǎng)狀況的調(diào)查中顯示，大學(xué)生飲食中的谷類食物需求是基本符合飲食要求的，但水產(chǎn)品、奶類和水果蔬菜類的攝人普遍表現(xiàn)為較少，同時(shí)，大學(xué)生普遍表現(xiàn)為早餐蛋白質(zhì)和碳水化合物攝入的營(yíng)養(yǎng)不足。因此，建議大學(xué)生增加水產(chǎn)品、奶類和水果蔬菜的攝入，以保證我們均衡的飲食營(yíng)養(yǎng)。

3.3形成健康的飲食消費(fèi)行為習(xí)慣

大學(xué)生應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，一日三餐要提高品質(zhì)，早餐注重營(yíng)養(yǎng)、午餐強(qiáng)調(diào)全面、晚餐要求清淡，三餐要優(yōu)化膳食結(jié)構(gòu)，熱量分配要科學(xué)合理。學(xué)校要注意促使學(xué)生建立和形成有益于健康的飲食消費(fèi)行為和習(xí)慣，培養(yǎng)良好的生活方式，杜絕不良嗜好。學(xué)校食堂要根據(jù)各類食物所能提供的能量及各種營(yíng)養(yǎng)的數(shù)量比例來(lái)衡量膳食結(jié)構(gòu)的組成是否合理，對(duì)大學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題實(shí)行針對(duì)性的干預(yù)措施，建立良好的健康觀念和健康行為習(xí)慣，切實(shí)地做到改善大學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)狀況，預(yù)防與營(yíng)養(yǎng)相關(guān)的各種慢性病的發(fā)生。

參考文獻(xiàn) 

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第2篇：營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康的重要性范文

關(guān)鍵詞： 幼兒膳食營(yíng)養(yǎng)健康教育策略教育途徑

“綱要”指出：“幼兒園必須把保護(hù)幼兒的生命和促進(jìn)幼兒的健康放在工作的首位，樹(shù)立正確的健康觀念，在重視幼兒身體健康的同時(shí)，要高度重視幼兒的心理健康?！笨梢?jiàn)，重視幼兒的身體健康是幼兒園教育的首要任務(wù)。

幼兒的身體要健康，膳食營(yíng)養(yǎng)少不了?，F(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，膳食業(yè)發(fā)展迅速，各類膳食五花八門(mén)，我們的孩子膳食營(yíng)養(yǎng)健康能否得到保證呢？

一、家庭與幼兒園的膳食營(yíng)養(yǎng)狀況及分析

經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在家庭中，首先，每一種膳食行為兒童與家長(zhǎng)都有相關(guān)性。例如在食物的選擇上，家長(zhǎng)認(rèn)為哪些食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，哪些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，他們會(huì)將自己認(rèn)為正確的觀念灌輸給孩子，從而使孩子在食物選擇上的差異。

其次是口味問(wèn)題，每個(gè)家庭的口味偏好都不一樣。家長(zhǎng)往往根據(jù)自己的口味選擇食物，不大會(huì)單獨(dú)為孩子準(zhǔn)備食物。所以在膳食習(xí)慣上子女和家長(zhǎng)的相似性較高。

最后，人們的膳食行為與多種因素有關(guān)，如文化、傳統(tǒng)、民族、教育等，改變一個(gè)人的膳食行為是不容易的，它基本上是一個(gè)家庭膳食習(xí)慣的改變。經(jīng)過(guò)科學(xué)調(diào)查，在中國(guó)25%—35%的兒童有進(jìn)食問(wèn)題。［1］

在我園，我經(jīng)?？吹胶⒆訋е?gòu)買(mǎi)的早餐在活動(dòng)室內(nèi)吃。經(jīng)過(guò)調(diào)查，這樣的孩子占20%左右。由此我想到，現(xiàn)在父母由于忙碌，在家中與孩子共進(jìn)早餐的機(jī)會(huì)越來(lái)越少了。

在幼兒園的午餐桌上，我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，蔬菜（青菜、菠菜等）、胡蘿卜、魚(yú)、蘑菇、黑木耳、大蒜、海帶等多被扔在餐盤(pán)里，年齡越小這種情況越為嚴(yán)重。問(wèn)問(wèn)孩子們?yōu)槭裁床怀?，他們回答不喜歡吃。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在孩子的偏食率在70%以上，這些偏食孩子喜歡甜食、油炸食品、膨化食品、飲料、肉類加工制品等，不喜歡食用綠葉蔬菜（青菜、菠菜等）、胡蘿卜、魚(yú)、蘑菇、黑木耳、大蒜、海帶等，堅(jiān)持喝純鮮牛奶制品的孩子不多，吃水果和每餐吃蔬菜的幼兒也相對(duì)較少。［2］

從以上情況可以看出兩個(gè)問(wèn)題。

1.家長(zhǎng)的膳食營(yíng)養(yǎng)健康觀念存在問(wèn)題

一些家庭的營(yíng)養(yǎng)健康觀念不夠，在家怎么方便怎么弄，一日三餐普遍存在早餐“馬虎”、中餐“湊合”、晚餐“豐富”的現(xiàn)象；由于營(yíng)養(yǎng)知識(shí)缺乏，一味給孩子吃高脂肪、高蛋白食物，不注意膳食的合理搭配。由于膳食結(jié)構(gòu)不合理，孩子們偏食癥、嗜食癥、肥胖癥、性早熟等現(xiàn)象越來(lái)越普遍。

2.幼兒教育工作者的膳食營(yíng)養(yǎng)觀念存在一定問(wèn)題

據(jù)調(diào)查，幼兒園雖配備了保健老師，但只是簡(jiǎn)單編制食譜。即使有食譜，廚師在思想上也不夠重視，不能共同了解科學(xué)膳食的重要性，不能讓膳食營(yíng)養(yǎng)食譜廣泛使用到孩子的日常生活中。

從以上的分析來(lái)看，從幼兒園到家庭對(duì)膳食營(yíng)養(yǎng)健康的認(rèn)識(shí)是非常不夠的。身體健康是兒童健康成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。為保障兒童健康成長(zhǎng)，不僅要讓孩子積極鍛煉身體，而且要普及兒童營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)。因此我認(rèn)為在幼兒園開(kāi)設(shè)營(yíng)養(yǎng)健康課程，對(duì)幼兒進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)健康教育是非常必要的。

二、幼兒膳食營(yíng)養(yǎng)健康教育的策略

1.合理的膳食計(jì)劃

無(wú)論是幼兒園保健老師還是家長(zhǎng)，都有必要學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)，制訂好合理的膳食計(jì)劃。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)典籍指出：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣?！本訇U述了糧食、蔬菜、水果、肉類等在人體中的功效。從營(yíng)養(yǎng)成分吸收的角度來(lái)看，營(yíng)養(yǎng)成分的吸收與食物中各種成分的比例有關(guān)。中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)寶塔［3］提出了一個(gè)營(yíng)養(yǎng)上比較理想的膳食模式。參考此模式，我們根據(jù)幼兒的身體消化吸收特點(diǎn)，就可以為幼兒制訂豐富、合理的膳食計(jì)劃。此外，膳食應(yīng)隨季節(jié)有所變化，冬季適當(dāng)增加脂肪的量，提供較多的熱能；夏季多選用清淡的食物。在烹調(diào)方法上注意幼兒消化能力和進(jìn)食心理，在色、形、味諸方面下工夫，以激發(fā)孩子的食欲，這樣不僅可以促進(jìn)幼兒食欲、使?fàn)I養(yǎng)成分相互影響，提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且能保證營(yíng)養(yǎng)平衡。［3］

2.科學(xué)的膳食制度

為了使幼兒每天攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)素，我們還要根據(jù)幼兒消化系統(tǒng)的特點(diǎn)制定合理的膳食制度。包括進(jìn)餐時(shí)間、次數(shù)，以及各餐熱量分配，等等。每日為幼兒安排三餐及上午、下午各一次點(diǎn)心，每餐間隔約4小時(shí)，各餐熱量分配為早餐25%—30%，上午點(diǎn)心10%、午餐：35%—40%，下午點(diǎn)心：10%，晚餐：25%—30%。［4］日托制的幼兒園無(wú)法分配早餐和晚餐，但一定要做好家長(zhǎng)宣傳工作。

早餐與上午點(diǎn)心：供應(yīng)豐盛，包括粗糧、牛奶、豆?jié){或雞蛋、胡蘿卜等，可見(jiàn)，現(xiàn)在有越來(lái)越多的幼兒園已經(jīng)關(guān)注到了幼兒的早餐營(yíng)養(yǎng)健康。

上午水果：經(jīng)過(guò)多方考證，我們建議把水果安排在上午兩個(gè)活動(dòng)之間。因?yàn)槲覈?guó)傳統(tǒng)膳食習(xí)慣上一般不在早晨吃水果，整個(gè)早晨的維生素?cái)z入量是不夠的，因此在上午兩個(gè)活動(dòng)之間吃點(diǎn)水果更有利于營(yíng)養(yǎng)的消化吸收。

午餐：午餐是一天中最豐盛的，保證有充足量的肉、蛋及豆類食品。因?yàn)檫@些食品不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)，還含有較高的能量；還要保證有充足的蔬菜，這可以使幼兒獲取豐富的維生素、礦物質(zhì)、水及纖維素。我園非常重視幼兒的午餐，一直堅(jiān)持兩菜一湯，保證了幼兒的營(yíng)養(yǎng)需求。

晚餐：因?yàn)橥盹埡蠡顒?dòng)時(shí)間短，活動(dòng)量又較?。ㄓ绕涫嵌欤?，所以，建議晚餐不應(yīng)過(guò)于豐盛，以避免熱量在體內(nèi)積累，造成肥胖。［4］

幼兒的腸胃嬌嫩，要少吃多餐。合理的膳食制度有利于幼兒胃腸道的正常功能，從而提高機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收利用，也有利于孩子形成良好的進(jìn)餐習(xí)慣，使孩子身體舒適，獲得進(jìn)餐的快樂(lè)。

3.良好的飲食習(xí)慣

良好的飲食習(xí)慣，包括飲食定時(shí)定量，不挑食、不偏食，細(xì)嚼慢咽，少吃零食，飯前、飯后不做劇烈活動(dòng)，不吃湯泡飯，進(jìn)餐時(shí)保持安靜，以及其他膳食衛(wèi)生習(xí)慣。

偏食是孩子缺乏營(yíng)養(yǎng)的主要原因，所以，預(yù)防和糾正偏食是非常必要的。孩子的偏食大多受外在因素的影響，比如家長(zhǎng)偏食，膳食過(guò)于單調(diào)；或家長(zhǎng)常常問(wèn)孩子喜歡吃什么，從而為孩子的偏食創(chuàng)造了條件。有些孩子不喜歡吃蔬菜，則體內(nèi)易缺乏礦物質(zhì)、維生素、纖維素等；還有的孩子不愛(ài)吃肉、蛋，長(zhǎng)此以往則體內(nèi)易缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，勢(shì)必會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。那么如何糾正偏食呢？①把喜歡吃的食物與不喜歡吃的食物結(jié)合在一起；②在孩子饑餓且心情愉快給其不喜歡吃的食物；③給孩子講解一些營(yíng)養(yǎng)知識(shí)或讓孩子同大人一起做飯，等等。

膳食定時(shí)定量是保證幼兒攝取足夠營(yíng)養(yǎng)成分的前提。因此，我們不僅固定時(shí)間用餐，而且在指導(dǎo)幼兒用餐時(shí)注意控制幼兒的飯量，食量偏少者鼓勵(lì)多吃一些，食量偏大者少吃一些。

為了保證食物的充分消化，我們還教育孩子吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽：“食物放在嘴里咀嚼10次后咽下去?！奔?xì)嚼慢咽能減少飯量，促進(jìn)牙齒的運(yùn)動(dòng)、唾液腺的消化功能，還能預(yù)防和治療肥胖癥，消除緊張情緒，改善頭部血液循環(huán)。

4.溫馨的飲食環(huán)境

為了增強(qiáng)幼兒的食欲和促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的消化與吸收，我們還創(chuàng)造條件使幼兒心情愉快、安靜進(jìn)餐。如，我們?cè)谶M(jìn)餐場(chǎng)所墻面貼一些水果、蔬菜的圖畫(huà)，進(jìn)餐時(shí)播放一些輕音樂(lè)，等等，努力創(chuàng)建優(yōu)雅的環(huán)境使孩子心情愉快，增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，增加消化液的分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化；要求教師在孩子進(jìn)餐前后及過(guò)程中不訓(xùn)斥、責(zé)罵或懲罰孩子，以保證孩子愉快地進(jìn)餐。

日本“國(guó)民營(yíng)養(yǎng)調(diào)查”結(jié)果表明：和父母一起進(jìn)餐者食欲好的占17.7%，獨(dú)自進(jìn)餐則為13.4%，且獨(dú)自進(jìn)餐的孩子大多只吃自己喜歡吃的食物，會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)缺乏的比例增高?？梢?jiàn)與父母一同愉快地進(jìn)餐，好處多多，孩子會(huì)吃得格外香。我們建議家長(zhǎng)營(yíng)造溫馨的用餐氛圍，和孩子一起進(jìn)餐。

總之，給幼兒合理的膳食營(yíng)養(yǎng)，是使幼兒健康成長(zhǎng)的重要問(wèn)題。而提倡均衡膳食，建立合理的膳食制度，培養(yǎng)幼兒良好的膳食習(xí)慣，創(chuàng)建良好的膳食環(huán)境是這個(gè)問(wèn)題的核心。我們都該懂得，幼兒營(yíng)養(yǎng)，貴在合理。

三、幼兒膳食營(yíng)養(yǎng)健康教育的途徑

如何有效地實(shí)施營(yíng)養(yǎng)健康教育呢？我覺(jué)得可以通過(guò)三條途徑進(jìn)行。

1.開(kāi)展豐富多彩的膳食營(yíng)養(yǎng)健康教育活動(dòng)；

2.在日常生活中培養(yǎng)健康行為習(xí)慣；

3.家園共育。

三者同時(shí)進(jìn)行，可使幼兒膳食營(yíng)養(yǎng)健康教育卓有成效。

對(duì)幼兒進(jìn)行膳食營(yíng)養(yǎng)健康教育活動(dòng)時(shí)，首先要傳授健康知識(shí)，讓幼兒知道什么是健康，如何才會(huì)健康，才懂得為什么要這么做，該怎么做；其次要對(duì)幼兒進(jìn)行健康態(tài)度與健康意識(shí)的培養(yǎng)，讓幼兒有健康意識(shí)，知道為什么要這么做，使行為產(chǎn)生動(dòng)力，促進(jìn)身心和諧、健康發(fā)展；再次要進(jìn)行健康行為和健康習(xí)慣的培養(yǎng)，幫助幼兒逐漸從學(xué)習(xí)到學(xué)會(huì)以健康的方式生活。最后要對(duì)幼兒進(jìn)行針對(duì)性的體能訓(xùn)練，引導(dǎo)幼兒通過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練促進(jìn)其跳躍能力、奔跑能力、協(xié)調(diào)能力、投擲能力等方面的提高。

膳食營(yíng)養(yǎng)健康教育是健康教育重要組成部分，同樣對(duì)人的知識(shí)、態(tài)度和行為的改變及每個(gè)人的一生的生活質(zhì)量起重要作用。因此，向幼兒進(jìn)行膳食營(yíng)養(yǎng)知識(shí)教育，不是可有可無(wú)之事，而是勢(shì)在必行的。營(yíng)養(yǎng)健康教育教學(xué)活動(dòng)內(nèi)容的選擇要從三方面進(jìn)行：（1）根據(jù)幼兒年齡特點(diǎn)選擇活動(dòng)。（2）選擇幼兒能夠參與操作的活動(dòng)。（3）選擇的活動(dòng)能促進(jìn)各領(lǐng)域之間的融合。

首先，我們根據(jù)幼兒年齡特點(diǎn)開(kāi)展了適合幼兒身心發(fā)展的豐富多彩的健康主題活動(dòng)。例如根據(jù)小班幼兒對(duì)水果的喜愛(ài)，開(kāi)展《酸酸甜甜的水果》這種形象又與幼兒生活密切相關(guān)的主題活動(dòng)［5］。根據(jù)中班幼兒已具有一定的探究欲望，開(kāi)展主題活動(dòng)“黃豆的一家”，引導(dǎo)幼兒認(rèn)識(shí)黃豆及各種各樣的豆制品，知道其對(duì)人體健康的好處。在主題活動(dòng)開(kāi)展過(guò)程中我們引導(dǎo)幼兒與家長(zhǎng)們共同收集豆類和豆制品，從多方面了解豆類含有的營(yíng)養(yǎng)，知道多吃豆制品對(duì)身體有哪些好處。引導(dǎo)幼兒觀看豆?jié){的制作過(guò)程，引起幼兒發(fā)現(xiàn)黃豆加工后的變化的興趣，引導(dǎo)幼兒喜歡吃豆制品。還引導(dǎo)幼兒種植豆類，觀察記錄其生長(zhǎng)的變化，讓幼兒在種植照顧植物的過(guò)程中培養(yǎng)責(zé)任心。根據(jù)大班幼兒豐富的生活經(jīng)驗(yàn)和日益增長(zhǎng)的求知欲等年齡特點(diǎn)，我們開(kāi)展“奇特的餐具”等集知識(shí)味性為一體的健康活動(dòng)，引導(dǎo)幼兒認(rèn)識(shí)本國(guó)及其他國(guó)家餐具的異同，學(xué)會(huì)正確使用刀叉。了解筷子的由來(lái)、使用過(guò)程中的禁忌，以及亞洲各國(guó)筷子制作材料的異同，開(kāi)闊幼兒的眼界，并引導(dǎo)幼兒進(jìn)一步懂得如何正確使用餐具。

其次，我們選擇幼兒能夠參與操作的活動(dòng)。如在中班“蔬菜王國(guó)”中，我們選擇了幼兒能夠參與操作的健康營(yíng)養(yǎng)教育活動(dòng)“蔬菜拼盤(pán)”“采摘黃瓜和豇豆”“豇豆、四季豆和刀豆”，讓幼兒在操作、分辨、比較中增長(zhǎng)知識(shí)，了解不同蔬菜所含營(yíng)養(yǎng)及其與人體健康的關(guān)系，感受到活動(dòng)的快樂(lè)。又如在大班“膳食文化”中，我們?cè)O(shè)計(jì)“好吃的西餐”這樣一個(gè)情境性的活動(dòng)，把教室布置成西餐廳，幼兒穿上正式的服裝，并請(qǐng)兩名老師客串服務(wù)員，幼兒在身臨其境中學(xué)會(huì)了正確使用刀叉的方法，了解了餐具擺放所包含的意義，并了解了西餐的基本禮儀。可見(jiàn)選擇幼兒能夠參與操作的活動(dòng)可以促進(jìn)幼兒的自主學(xué)習(xí)。

充分利用自然、社區(qū)，激發(fā)幼兒對(duì)食材的興趣，并在此基礎(chǔ)上逐漸了解和認(rèn)識(shí)食物的名稱、形狀、顏色、性質(zhì)和分類，知道人體需要的營(yíng)養(yǎng)素及與人體健康的關(guān)系，這一方式也非常有效。孩子們通過(guò)豐富多彩的活動(dòng)對(duì)食物產(chǎn)生廣泛興趣，了解食物與人類健康關(guān)系，懂得如何選擇食物，初步形成符合營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)則、健康準(zhǔn)則的習(xí)慣。在營(yíng)養(yǎng)教育活動(dòng)中，他們能體驗(yàn)，感知食物的特性，加深對(duì)事物的了解和認(rèn)識(shí)，豐富生活經(jīng)驗(yàn)，促進(jìn)全面發(fā)展。

在平時(shí)實(shí)施的綜合活動(dòng)教材中，我們經(jīng)常遇到與營(yíng)養(yǎng)健康有關(guān)的活動(dòng)。而對(duì)于自己的身體，幼兒一直充滿認(rèn)識(shí)的興趣，他們常常會(huì)問(wèn)：人為什么會(huì)呼吸呢？肚子餓了為什么會(huì)咕咕叫呢？食物到哪里去了呢？因勢(shì)利導(dǎo)的營(yíng)養(yǎng)健康教育會(huì)取得良好的效果。例如在大班主題活動(dòng)《奇妙的身體》里，我們引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)了解人體的消化系統(tǒng)，讓幼兒了解消化系統(tǒng)的功能，并懂得吃營(yíng)養(yǎng)健康的食物的對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要性；引導(dǎo)孩子們認(rèn)識(shí)人體的呼吸系統(tǒng)和骨骼，了解人體器官的重要性，學(xué)會(huì)保護(hù)自己身體器官的方法［5］。我們還利用生活中的事例，對(duì)孩子進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)健康教育。例如我們?cè)O(shè)計(jì)了大班的健康活動(dòng)“健康郊游餐”中，孩子們通過(guò)了解膳食寶塔中的分類及與人體健康的關(guān)系，初步了解了哪些食物應(yīng)多吃、哪些食物應(yīng)少吃，初步會(huì)為自己設(shè)計(jì)郊游營(yíng)養(yǎng)食譜。又如健康活動(dòng)“豐盛的早餐”中，孩子們通過(guò)認(rèn)識(shí)膳食寶塔，了解早餐的重要性后，自己選配了營(yíng)養(yǎng)早餐，開(kāi)展了自助早餐活動(dòng)。我們還開(kāi)展《食物保質(zhì)期》活動(dòng)，讓孩子們通過(guò)尋找食品包裝上的生產(chǎn)日期了解食品的保質(zhì)期及它的作用，知道應(yīng)該在保質(zhì)期內(nèi)食用食品，激發(fā)幼兒的食品衛(wèi)生意識(shí)。

在教學(xué)活動(dòng)的選擇過(guò)程中，我們還注意掌握好各領(lǐng)域之間的融合。健康教育活動(dòng)并不是一項(xiàng)單一的活動(dòng)，它包括幼兒認(rèn)知的學(xué)習(xí)、語(yǔ)言的發(fā)展、審美能力的提高等多領(lǐng)域之間的融合。如“蔬菜王國(guó)”是健康教育、藝術(shù)教育、科學(xué)教育、語(yǔ)言教育的融合；“黃豆的一家”是語(yǔ)言教育、科學(xué)教育、生活教育和健康教育的融合；“小小自助餐”是健康教育、社會(huì)教育的融合……幼兒通過(guò)豐富多彩的活動(dòng)獲得營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)，逐漸建立起營(yíng)養(yǎng)健康意識(shí)，各項(xiàng)能力也獲得了提高。

最后，在幼兒的一日生活中，我們必須加強(qiáng)對(duì)幼兒良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)，這樣才能促進(jìn)幼兒的身心的健康成長(zhǎng)。我們不僅注重引導(dǎo)幼兒養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣，不挑食、喜歡吃各種食物，還注重對(duì)幼兒衛(wèi)生習(xí)慣的培養(yǎng)。如飯前便后勤洗手，防止病從口入；多喝水；早晚刷牙，飯后漱口；并懂得愛(ài)護(hù)眼睛的基本常識(shí)；具有初步的自我保護(hù)意識(shí)和安全意識(shí)，等等。這是每一位幼兒園教師的基礎(chǔ)工作。

對(duì)幼兒進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)健康教育僅僅依賴幼兒園的教育是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，這必須讓家長(zhǎng)們共同行動(dòng)起來(lái)。首先，我們利用家園聯(lián)系欄向家長(zhǎng)宣傳健康營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，豐富家長(zhǎng)的膳食文化知識(shí)和指導(dǎo)家長(zhǎng)的膳食行為，讓家長(zhǎng)影響幼兒。其次，充分利用幼兒園的環(huán)境，充分展示營(yíng)養(yǎng)健康課程，讓家長(zhǎng)進(jìn)一步了解幼兒園的健康課程，懂得該如何與幼兒園進(jìn)行配合，如何對(duì)幼兒進(jìn)行引導(dǎo)。最后，充分利用家長(zhǎng)資源，將家長(zhǎng)請(qǐng)到課堂上，讓家長(zhǎng)給幼兒進(jìn)行活動(dòng)演示，如在大班“春天”主題中的活動(dòng)“美味的野菜”，大班家長(zhǎng)為孩子們講解菜肴制作需要的材料，制作的程序，并現(xiàn)場(chǎng)演示制作過(guò)程，做各種各樣美味的野菜制品，請(qǐng)大家品嘗。做好家園共育，是促進(jìn)幼兒健康成長(zhǎng)必不可少的一部分。

開(kāi)展幼兒膳食營(yíng)養(yǎng)健康教育活動(dòng)能提高幼兒健康認(rèn)識(shí)、改善幼兒健康態(tài)度、培養(yǎng)幼兒健康行為，維護(hù)和促進(jìn)幼兒的健康。正是有了以上對(duì)幼兒膳食營(yíng)養(yǎng)健康教育的認(rèn)識(shí)與實(shí)踐，我們覺(jué)得提高新一代孩子的綜合素質(zhì)可以從膳食營(yíng)養(yǎng)健康教育上抓起，開(kāi)展適合幼兒身心發(fā)展的教育活動(dòng)，構(gòu)建膳食營(yíng)養(yǎng)健康教育的基本體系，以促進(jìn)幼兒身心素質(zhì)獲得切實(shí)提高。

參考文獻(xiàn)：

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第3篇：營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康的重要性范文

關(guān)鍵詞：膳食；搭配；健康；飲食

一、大學(xué)生膳食搭配現(xiàn)狀分析

目前大學(xué)生對(duì)飲食的習(xí)慣、衛(wèi)生和結(jié)構(gòu)不夠重視，有些不良的飲食習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣，又有相當(dāng)一部分對(duì)自己的飲食結(jié)構(gòu)一點(diǎn)也不關(guān)心，這些主要是他們對(duì)飲食知識(shí)缺乏認(rèn)識(shí)，不重視飲食的健康，這使大學(xué)生自己不重視自己的身體健康，從而導(dǎo)致大學(xué)生的身體亞健康甚至疾病。

當(dāng)代大學(xué)生第一次離開(kāi)父母，大學(xué)自由的環(huán)境使學(xué)生養(yǎng)成各種不良習(xí)慣，其中以飲食習(xí)慣最為突出，如不吃早餐，以零食代替正餐致使飲食質(zhì)量得不到保證，影響大學(xué)生身體狀況，當(dāng)代大學(xué)生身體健康狀況普遍令人堪憂。大學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，他們的營(yíng)養(yǎng)狀況備受社會(huì)的關(guān)注。近年來(lái)，飲食無(wú)規(guī)律成為形成大學(xué)生亞健康現(xiàn)狀主要因素之一。大學(xué)生對(duì)飲食的重要性明顯認(rèn)識(shí)不足，而無(wú)規(guī)律的飲食是造成消化系統(tǒng)疾病的主要原因之一。

由于睡懶覺(jué)而來(lái)不及吃早餐，是一個(gè)普遍存在的問(wèn)題，有些同學(xué)習(xí)慣于“開(kāi)夜車(chē)”，出現(xiàn)早上起床晚的現(xiàn)象較為普遍，他們來(lái)不及吃早餐就匆匆去上課。大學(xué)生缺乏膳食營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，在女大學(xué)生中普遍存在減肥、瘦身等現(xiàn)象，為了身體苗條減少飲食，又缺少飲食減肥的知識(shí)，盲目減少早餐和總能量攝入。

（一）大學(xué)生的飲食行為情況調(diào)查

普遍對(duì)接受營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的態(tài)度良好，大多數(shù)認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)重要。37.55%的人能夠堅(jiān)持每天吃早餐，62.30%的人存在偶爾不進(jìn)食早餐情況，21.73%的人完全不吃早餐。29.06%的人有規(guī)律，能夠按時(shí)進(jìn)餐，67.19%的人存在由于學(xué)習(xí)或訓(xùn)練等原因引起的無(wú)法規(guī)律進(jìn)餐情況，3.75%的人進(jìn)餐毫無(wú)規(guī)律，餓了才吃。36.49%的人存在夜間經(jīng)常加餐的情況。

（二）食物選擇情況

65.32%的人主要根據(jù)自己的口味選擇食物。22.01%的人會(huì)根據(jù)自身需要和營(yíng)養(yǎng)來(lái)選擇。27.91%的人則根據(jù)價(jià)格選擇食物早餐的內(nèi)容選擇上，排在前5位最經(jīng)常攝入的食物分別是稀飯、雞蛋、饅頭、包子和油炸食品。

二、大學(xué)生飲食存在的主要問(wèn)題

（一）不吃早餐或早餐營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量不高。大學(xué)生普遍不重視早餐，相當(dāng)多的學(xué)生不吃早餐或早餐營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量不高。國(guó)內(nèi)外的許多研究表明，不吃早餐和早餐營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量不高的學(xué)生，其數(shù)字運(yùn)用、創(chuàng)造性想像力和身體發(fā)育等方面均會(huì)受到嚴(yán)重影響。因此，要重視對(duì)大學(xué)生進(jìn)行早餐教育，讓大學(xué)生意識(shí)到吃早餐的重要性，并讓大學(xué)生了解早餐的食物種類、數(shù)量和營(yíng)養(yǎng)搭配情況。

（二）偏愛(ài)零食。大學(xué)生中喜歡吃零食的情況非常普遍，尤其是女生更加偏愛(ài)零食。零食所提供的能量、營(yíng)養(yǎng)素不如正餐均衡、全面，而且多數(shù)零食味道濃厚，過(guò)于香甜或咸鮮，脂肪和糖鹽的含量較高，既影響大學(xué)生進(jìn)食正餐的胃口，又容易造成鈣、鐵、鋅、碘、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。因此，要教會(huì)大學(xué)生選擇營(yíng)養(yǎng)相對(duì)均衡全面的零食，既享受到吃零食的快樂(lè)，又能獲得良好的營(yíng)養(yǎng)。

（三）偏愛(ài)洋快餐。從營(yíng)養(yǎng)的角度看，洋快餐普遍都是肉多、菜少、高能量、高脂肪、低膳食纖維、低維生素、低礦物質(zhì)的食品。比如馬鈴薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)淀粉，但用馬鈴薯炸制的薯片、薯?xiàng)l中卻吸收大量的油脂、能量增加、維生素卻被破壞了，是典型的“能量炸彈”。

（四）偏愛(ài)油炸食品。油條、煎餅、油炸花生、煎雞蛋等油炸食品以其鮮美酥脆的感覺(jué)，深受大學(xué)生青睞。此類食品經(jīng)高溫烹調(diào)可產(chǎn)生大量有強(qiáng)烈致癌作用的丙烯酞胺、苯丙花等毒性物質(zhì)，故油炸食品不宜多食用。

（五）校外就餐。大學(xué)生，尤其是男生在校外就餐的次數(shù)明顯高于女生。他們選擇校外就餐的原因：有的是認(rèn)為校外飯菜價(jià)格適中，口味要比學(xué)校食堂好；有的認(rèn)為校外就餐自由方便，不受時(shí)間和地點(diǎn)的限制；有的經(jīng)常是因?yàn)橥瑢W(xué)、朋友聚會(huì)而外出就餐。大多數(shù)學(xué)生校外就餐的地點(diǎn)選擇在學(xué)校周邊餐館、街邊小店、小攤上，但這些地方大多條件簡(jiǎn)陋、缺少消毒器具、用餐環(huán)境惡劣，存在嚴(yán)重的食品安全隱患。

（六）白開(kāi)水飲用量偏少。很多大學(xué)生沒(méi)有主動(dòng)飲水的習(xí)慣，每日的飲水量不足，往往是渴極了才暴飲一頓?，F(xiàn)在的瓶裝水和飲料越來(lái)越多，有些家庭條件好的大學(xué)生常以此替代喝白開(kāi)水，認(rèn)為比喝白開(kāi)水更有營(yíng)養(yǎng)，尤其偏愛(ài)含糖飲料和果汁，其實(shí)從健康的角度來(lái)看，白開(kāi)水是最好的飲料，里面含有多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)和微量元素，而且它不用消化就能為人體直接吸收利用。

（七）蔬菜和水果攝入量少。大學(xué)生膳食結(jié)構(gòu)不合理還表現(xiàn)在每餐主食量攝入偏多，而蔬菜水果攝入量較少。蔬菜和水果能夠?yàn)槿梭w提供每日以及長(zhǎng)期健康所必需的多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。它們還能增加膳食纖維，有助于體內(nèi)酸堿平衡，從而達(dá)到一個(gè)平衡的膳食模式。

（八）飲食不規(guī)律。有相當(dāng)一部分大學(xué)生一日三餐進(jìn)餐時(shí)間和進(jìn)餐間隔無(wú)規(guī)律，甚至三餐的食量分配也無(wú)任何規(guī)律，隨意性非常大。如果攝食不足或飲食過(guò)度，都會(huì)傷害脾胃的功能。飲食不規(guī)律、饑一頓飽一頓是導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂的主要原因，長(zhǎng)期沒(méi)有規(guī)律會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生，必須引起注意。

三、長(zhǎng)期的不合理飲食的結(jié)果

目前大學(xué)生因?qū)W費(fèi)過(guò)高其他開(kāi)支增大，并伴有不良的飲食習(xí)慣，如不吃早餐、挑食、偏食、平時(shí)節(jié)約到周末飽食一頓，致使大學(xué)生普遍營(yíng)養(yǎng)不良。

當(dāng)前對(duì)大學(xué)生健康威脅最大的營(yíng)養(yǎng)性缺乏病有四種，即蛋白質(zhì)――熱能營(yíng)養(yǎng)不良、維生素A缺乏癥、缺鐵性貧血、鈣的攝入量不足。據(jù)調(diào)查，大學(xué)生蛋白質(zhì)攝入量?jī)H為標(biāo)準(zhǔn)供給量的65.5%――74.8%，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)僅為總蛋白質(zhì)的15%左右。膳食營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，肉、蛋、奶、蔬菜攝入較少，各種食物搭配不當(dāng)，比例不合理。三餐食量分配也存在一定的題。如大約70%的學(xué)生不吃早餐或吃一點(diǎn)。維生素缺乏的出現(xiàn)率男生為12.5%，女生為34.4%。主要表現(xiàn)為牙齦腫脹出血的占12%一18%，毛囊角化、皮膚干燥、舌裂、口角爛、暗適應(yīng)降低的占16.3%。根據(jù)血紅蛋白的測(cè)定，男性大學(xué)生的貧血患病為25.9%，女性為51.4%，這同時(shí)表明了大學(xué)生膳食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素c嚴(yán)重不足，影響了鐵的吸收和利用。

第4篇：營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康的重要性范文

[關(guān)鍵詞]運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)；重要性；意義；發(fā)展趨勢(shì)

一、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)的重要性

運(yùn)動(dòng)的目的不僅要健身，還要有目標(biāo)，所以運(yùn)動(dòng)員的活動(dòng)量及壓力也較大，因此飲食營(yíng)養(yǎng)的配合則更加重要了，其中以對(duì)體能依賴性較大項(xiàng)目如馬拉松、滑雪、自由車(chē)、十項(xiàng)全能、鐵人三項(xiàng)、球類比賽等尤為顯著。其次，營(yíng)養(yǎng)的應(yīng)用包含了運(yùn)動(dòng)選手體重、身體組成比例之控制、訓(xùn)練期、賽前、賽中、賽后恢復(fù)期之飲食調(diào)配。

運(yùn)動(dòng)員與想提高體適能的人也是一樣，骨骼和肌肉組織必須適合于運(yùn)動(dòng)的需要，人體的馬達(dá)――心臟及肺必須鍛煉得強(qiáng)壯有力，當(dāng)身體經(jīng)過(guò)完善的調(diào)整，情況良好，體內(nèi)蓄備足夠的能量，加上大腦的沉著、果斷及機(jī)智，才能克敵制勝，創(chuàng)造驚人的紀(jì)錄以及達(dá)到健康的體適能。杰出紀(jì)錄與健康的體適能要有強(qiáng)壯的身體，再接受合理的訓(xùn)練，且在攝取足夠食物的條件下，才能締造出。即使是每日不斷從事強(qiáng)度訓(xùn)練的選手，若參加比賽時(shí)，在營(yíng)養(yǎng)攝取上不考慮到生理或衛(wèi)生學(xué)上的要求，則必將削減運(yùn)動(dòng)能力。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員或任何想保有健康的人關(guān)系甚為重大，所以營(yíng)養(yǎng)因素須經(jīng)過(guò)改善的意義在于:

提高訓(xùn)練效果。

比賽時(shí)使身體能作最高度的發(fā)揮。

活動(dòng)后，提早消除疲勞。

修補(bǔ)身體的器官提升生活質(zhì)量。

二、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究的內(nèi)容及其意義

1．運(yùn)動(dòng)員合理營(yíng)養(yǎng)學(xué)的研究

現(xiàn)代競(jìng)技體育對(duì)運(yùn)動(dòng)員體力，技能及心理能力的發(fā)掘幾近人類生理能量的極限，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技實(shí)力相差無(wú)幾，比賽的成功與失敗之間往往只有百分之幾秒或幾厘米的差距。為了在競(jìng)賽中獲勝，運(yùn)動(dòng)員平時(shí)除了要加強(qiáng)科學(xué)訓(xùn)練和科學(xué)恢復(fù)措施之外，還必須注重合理的膳食營(yíng)養(yǎng)。膳食營(yíng)養(yǎng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力和健康有著十分重要的作用。合理營(yíng)養(yǎng)與科學(xué)訓(xùn)練相結(jié)合，有助于運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的提高。如果營(yíng)養(yǎng)不當(dāng)，不但會(huì)降低運(yùn)動(dòng)能力，還會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)和健康水平。運(yùn)動(dòng)員從事競(jìng)技體育訓(xùn)練，機(jī)體經(jīng)常處于生理應(yīng)激狀態(tài)，如糖原耗竭，體液大量丟失，氧化過(guò)程增強(qiáng)，酸性物質(zhì)堆積等一系列變化，只有通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)調(diào)節(jié)器官，組織和細(xì)胞功能，才有助于提高運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)其運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。

2．全民健身活動(dòng)與合理的營(yíng)養(yǎng)膳食搭配對(duì)國(guó)民體質(zhì)影響的研究

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)水平的快速發(fā)展和人們生活水平的不斷提高，人們?cè)谏钪畜w力勞動(dòng)越來(lái)越少，而靜態(tài)的生活方式居多。這種顯著的變化使我國(guó)人民疾病模式隨之發(fā)生了改變，營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；虿黄胶馑鶎?dǎo)致的慢性疾病增多。大量研究表明：絕大數(shù)慢性病與體力活動(dòng)不足和營(yíng)養(yǎng)不合理有關(guān)。增加體力活動(dòng)與合理營(yíng)養(yǎng)相結(jié)合，對(duì)防治和減輕一些嚴(yán)重危害人們健康的慢性病都是有效的。如動(dòng)脈粥樣硬化，呼吸道慢性阻塞性疾患，腦血管疾患，高血壓，肥胖癥骨質(zhì)疏松以及某些癌癥。另外，適量運(yùn)動(dòng)搭配合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)促進(jìn)兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，改善心肺功能，提高人的耐力，減少身體脂肪量等有著顯著的作用。

三、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的研究現(xiàn)狀

運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)是人們改善生理功能、提高身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力的保障措施。在“全民健身計(jì)劃綱要”的指導(dǎo)下，我國(guó)健身運(yùn)動(dòng)的人群日益增多，參與者已經(jīng)超過(guò)4億（2000年統(tǒng)計(jì)），與此不相適應(yīng)的是人們普遍缺乏運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)和營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)。近年來(lái)，我國(guó)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究的主要方面有：

1．營(yíng)養(yǎng)素與運(yùn)動(dòng)能力的關(guān)系

在能量消耗研究方面，能量消耗的測(cè)試方法有了新的發(fā)展：蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。盡管沒(méi)有完善的關(guān)于運(yùn)動(dòng)員蛋白質(zhì)需求量的答案，但在這方面的研究尤其深入，它不僅構(gòu)成身體的基本部分，還構(gòu)成具有調(diào)節(jié)機(jī)體生理功能作用的酶和某些激素等。血紅蛋白有助于氧的轉(zhuǎn)運(yùn)，許多營(yíng)養(yǎng)素以蛋白質(zhì)為載體進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，免疫球蛋白的形成有助于免疫機(jī)能的提高。另外，蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)不良可以造成血紅蛋白下降，發(fā)生運(yùn)動(dòng)性貧血，體蛋白分解，生理功能降低，免疫功能及運(yùn)動(dòng)能力受損，但過(guò)多的動(dòng)物蛋白的攝入，也給機(jī)體帶來(lái)不良影響。近年來(lái)，對(duì)8種必需氨基酸的研究較豐富，有大量的研究成果出現(xiàn)。脂肪作為體內(nèi)能量貯存的重要來(lái)源，體育運(yùn)動(dòng)可以提高人體氧化利用脂肪酸的能力，并且脂肪代謝加強(qiáng)后，可節(jié)約糖原的消耗，從而提高耐力。脂肪攝入過(guò)多會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員體型，及某些高難動(dòng)作的完成如（體操、花樣滑冰等），同時(shí)還會(huì)降低肌糖原和肝糖原的貯存及利用，在這方面?zhèn)戎貙?duì)脂肪酸的研究。糖是運(yùn)動(dòng)中主要的能源物質(zhì)，它氧化供能時(shí)，耗氧少，產(chǎn)熱高，體內(nèi)的糖原與耐力密切相關(guān)，并且對(duì)補(bǔ)糖的數(shù)量，補(bǔ)糖的時(shí)間，糖原的填充都有大量的研究。

2．研究水、電解質(zhì)、維生素與運(yùn)動(dòng)能力的關(guān)系

近年來(lái)，人們比較側(cè)重于這些方面的研究。水占體重的60%，是生命必不可少的物質(zhì)，它的作用有：①是維持生命的必須物質(zhì)；②作為各種物質(zhì)的載體；③調(diào)節(jié)體溫；④作為機(jī)體關(guān)節(jié)，肌肉及臟器的劑；⑤水還有其獨(dú)特的機(jī)械作用。電解質(zhì)是體液中帶有正電和負(fù)電何的離子，體液不同，電解質(zhì)的組成不同。電解質(zhì)的身體功能有：維持細(xì)胞內(nèi)外液的滲透壓和水平衡，維持體液的酸堿平衡，維持神經(jīng)、細(xì)胞的應(yīng)激性。運(yùn)動(dòng)使機(jī)體代謝增強(qiáng)，并使維生素的需求量增加，維生素的營(yíng)養(yǎng)不良可導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降，疲勞早期發(fā)生抗過(guò)氧化能力，及免疫機(jī)能減退及運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)過(guò)程延長(zhǎng)，但過(guò)多的維生素?cái)z入，特別是脂溶性維生素可在體內(nèi)蓄積中毒。因此，合理的維生素營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康及運(yùn)動(dòng)能力的提高是十分重要的。目前，已知維持人體機(jī)能的必需微量元素共有14種，與運(yùn)動(dòng)能力關(guān)系密切的主要有5種，即：鐵、鋅、銅、硒、鉻，這些微量元素的每一種在體內(nèi)的重量雖只有0.001g%，但卻發(fā)揮著重要的生理作用。為保持良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)及競(jìng)技水平，必須要注意微量元素營(yíng)養(yǎng)的合理性。

3．以運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)力手段的研究

由于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一項(xiàng)復(fù)雜而科學(xué)的系統(tǒng)工程，疲勞與恢復(fù)是決定訓(xùn)練成效的兩個(gè)基本因素。因此，通過(guò)合理營(yíng)養(yǎng)消除疲勞成為當(dāng)前研究的熱點(diǎn)。近年來(lái)，在這方面的研究歸結(jié)起來(lái)有兩個(gè)方面：一方面是一些基本的營(yíng)養(yǎng)素，另一方面是一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。如：肌酸、HMβ、果糖等?，F(xiàn)在已經(jīng)研究出許多著名的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，這些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品與興奮劑不同，它們不為國(guó)際奧委會(huì)所禁止。合理使用不僅不會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身心造成危害，反而會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體健康和運(yùn)動(dòng)能力提高有極大的好處。隨著研究的深入，將會(huì)使運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)成為訓(xùn)練以外提高成績(jī)的強(qiáng)有力的手段。

4．運(yùn)動(dòng)員的合理膳食

膳食營(yíng)養(yǎng)是保證運(yùn)動(dòng)員營(yíng)養(yǎng)素的需要和維持體能最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。國(guó)內(nèi)、外膳食營(yíng)養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員的膳食失衡主要涉及6個(gè)方面，即：碳水化合物攝入量不足，脂肪或蛋白質(zhì)攝入量過(guò)多，部分維生素?cái)z入量不足，三餐攝食量分配不合理，鈣攝入量不足，運(yùn)動(dòng)中忽視了水和無(wú)機(jī)鹽的及時(shí)補(bǔ)充。

5．運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充品

運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充品是運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究的熱點(diǎn)，好的補(bǔ)充品在抗疲勞和疲勞后的恢復(fù)都有顯著的藥理效果?，F(xiàn)在，隨著研究的不斷深入，發(fā)現(xiàn)能提高運(yùn)動(dòng)能力的補(bǔ)充品越來(lái)越多。如何進(jìn)行補(bǔ)充成為了一個(gè)突出的問(wèn)題，就一種補(bǔ)充品來(lái)說(shuō)，除考慮其基本的理化性質(zhì)，如分子量、溶解性等外，還要考慮其在體內(nèi)的代謝及影響代謝的因素，進(jìn)食的速率影響，內(nèi)分泌與之相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素、抗?fàn)I養(yǎng)素的影響都要考慮。因此，我們?cè)谘芯窟^(guò)程中不能只注意它的性能如何，同時(shí)還要給出服用的方法說(shuō)明。這樣，它才具有實(shí)際的操作意義。

四、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的發(fā)展趨勢(shì)

目前，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的重要性逐漸被人們所認(rèn)可，人們也逐漸認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)相結(jié)合，對(duì)延緩運(yùn)動(dòng)性疲勞的發(fā)生、促進(jìn)疲勞的恢復(fù)和增進(jìn)機(jī)體健康的重要作用。適量運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)人體機(jī)能的有效途徑，直接影響機(jī)體的物質(zhì)代謝和能量代謝，科學(xué)合理的膳食能有效地增進(jìn)人們的身體健康和運(yùn)動(dòng)水平。運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的發(fā)展趨勢(shì)歸納為：針對(duì)不同訓(xùn)練級(jí)別、訓(xùn)練時(shí)期、年齡階段和性別的運(yùn)動(dòng)員制定出不同的膳食標(biāo)準(zhǔn)。與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相結(jié)合制定膳食計(jì)劃，進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)干預(yù)的措施還需要進(jìn)一步研究，對(duì)膳食攝入不足的運(yùn)動(dòng)人群骨骼肌代謝方面做更深入的研究；運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)的研究對(duì)象應(yīng)面向大眾水平：衡膳食標(biāo)準(zhǔn)的制定，合理補(bǔ)充微量元素的研究有待發(fā)展；針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)人群：制定詳細(xì)、具體的營(yíng)養(yǎng)素，每日推薦標(biāo)準(zhǔn)迫在眉睫。另外，生物工程技術(shù)、基因工程技術(shù)、先進(jìn)的食品加工技術(shù)、納米技術(shù)、轉(zhuǎn)基因技術(shù)和計(jì)算機(jī)科學(xué)等在運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)中應(yīng)得到廣泛應(yīng)用。

參考文獻(xiàn):

[1]段桂華.運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)［M］.新星出版社，2005.9.

[2]王榮森.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后的疲勞與恢復(fù)［J］.濱州師專學(xué)報(bào)，1998.14（4）：74～78.

第5篇：營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康的重要性范文

南京市江寧醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科 江蘇省南京市 211100

【摘　要】目的：探討分析日常飲食中能量平衡對(duì)人體健康的重要性。方法：本文從飲食能量平衡、健康、飲食與疾病的發(fā)生以及飲食能量平衡與健康的關(guān)系等方面，分析了日常飲食能量平衡對(duì)健康的意義。結(jié)果與結(jié)論：飲食能量平衡能有效預(yù)防疾病的發(fā)生，對(duì)人體健康具有重大的意義。

關(guān)鍵詞 能量平衡；日常飲食；健康

飲食能量平衡是指日常飲食中各種營(yíng)養(yǎng)元素含量充足，種類齊全，營(yíng)養(yǎng)素相互之間比例適當(dāng)，食物中所提供的營(yíng)養(yǎng)素與機(jī)體的需要之間要保持平衡。在人類文明進(jìn)化過(guò)程中，飲食與健康和疾病的有著密切的關(guān)系，在人類生存和發(fā)展過(guò)程中起著至關(guān)重要的作用?，F(xiàn)代社會(huì)，隨著飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣的改變，由不合理飲食所導(dǎo)致的疾病逐年增多，例如代謝綜合征類疾病，是一類與人們生活習(xí)慣密切相關(guān)的代謝類疾病，其是導(dǎo)致超重或肥胖、糖尿病(DM)、心腦血管疾病(CVD) 的危險(xiǎn)因素，據(jù)報(bào)道美國(guó)的患病率已高達(dá)21. 80%[1]。本文從飲食能量平衡、健康、飲食與疾病的發(fā)生以及飲食能量平衡與健康的關(guān)系等方面，分析了日常飲食能量平衡對(duì)健康的意義。

1 飲食能量平衡概述

在人們?nèi)粘ｏ嬍尺^(guò)程中，飲食結(jié)構(gòu)要合理，達(dá)到既能滿足機(jī)體代謝的生理需求，又能避免飲食能量失衡所導(dǎo)致的機(jī)體不必要負(fù)擔(dān)和近期或遠(yuǎn)期的代謝紊亂。在日常飲食中，應(yīng)遵循能量平衡的原則，科學(xué)合理的搭配食物，保證膳食中熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素含量充足，保持供給的營(yíng)養(yǎng)素與機(jī)體的需要之間的平衡。在人體生命代謝活動(dòng)過(guò)程中，機(jī)體大約需要四十余種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，主要包括各種蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)，微量元素以及水。在人們?nèi)粘ｏ嬍尺^(guò)程中，需要保持飲食能量平衡，保證食物的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)滿足機(jī)體正常的生理需求，維持正常生命活動(dòng)的進(jìn)行。飲食能量平衡主要包括熱量營(yíng)養(yǎng)素構(gòu)成平衡，氨基酸平衡，各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量之間平衡及酸堿平衡，動(dòng)物性食物和植物性食物平衡。合理的飲食能量平衡主要具有以下特點(diǎn)：

（1）飲食能量比例合理，即三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)應(yīng)保持科學(xué)的配比，碳水化合物應(yīng)占總攝入能量的60 ～ 70%、蛋白質(zhì)占10 ～ 15%、脂肪占20 ～ 25%。

（2）飲食結(jié)構(gòu)合理，食物應(yīng)以谷物、薯類和淀粉食品為主，控制糖類制品的攝入。脂肪以植物性不飽和脂肪為主，減少動(dòng)物脂肪的攝入，控制脂肪中飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸之間的比例為1:1:1。日常飲食中的蛋白質(zhì)應(yīng)保持動(dòng)物蛋白和大豆蛋白占三分之一以上，以保證機(jī)體氮平衡。在攝入的蛋白質(zhì)中，成年人應(yīng)保證必需氨基酸占20%，10 ～ 12歲兒童必需氨基酸占33%，嬰兒必需氨基酸占39%，以保證生長(zhǎng)發(fā)育的需要。

2 健康的概述

健康是人類永恒的話題，傳統(tǒng)理念認(rèn)為健康就是沒(méi)有疾病，但隨著生活質(zhì)量的不斷提高，人們對(duì)健康要求的不斷提高。世界衛(wèi)生組織提出健康是指生理、心理及社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面全部良好的一種狀況，健康不再僅僅局限為身體沒(méi)有疾病或體質(zhì)強(qiáng)壯，而亞健康亦成為人們普遍關(guān)心的問(wèn)題，其主要表現(xiàn)為：身體疲勞、睡眠障礙、消化不良、食欲不振、身體疼痛、肥胖等。因此，健康已不再是單純的機(jī)體沒(méi)有疾病，保健理念也得到了普遍認(rèn)可。

3 飲食與疾病的發(fā)生

現(xiàn)代社會(huì)，“代謝性疾病”越來(lái)越受到臨床和社會(huì)的關(guān)注，其是一類由飲食能量失衡導(dǎo)致的疾病，例如飲食中鈣元素的缺乏易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，缺鐵易導(dǎo)致貧血，蛋白質(zhì)缺乏易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，而飲食能量過(guò)剩則易導(dǎo)致肥胖癥、高血脂、高血糖、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、高血壓、脂肪肝、糖尿病等疾病的發(fā)生。飲食與健康息息相關(guān)，其既是活人之本，又是健康的最大殺手。代謝性疾病的發(fā)生與飲食習(xí)慣密切相關(guān)，因此預(yù)防和治療此類疾病，應(yīng)當(dāng)合理膳食，保證飲食能量平衡，防止飲食能量失調(diào)或失控，促進(jìn)人類健康事業(yè)的發(fā)展。

4 飲食能量平衡與健康的關(guān)系

近年來(lái)隨著人們生活質(zhì)量的不斷提高，人群中肥胖癥等能量失衡所導(dǎo)致的疾病人數(shù)不斷增加，飲食能量平衡越來(lái)越受到關(guān)注。研究表明飲食與健康具有密切的關(guān)系，只有飲食健康，才能保證身體的健康。合理科學(xué)的日常飲食習(xí)慣，保障飲食能量平衡，能夠有效預(yù)防疾病的發(fā)生和發(fā)展，提高國(guó)民身體素質(zhì)；而失衡的飲食習(xí)慣，致使?fàn)I養(yǎng)過(guò)度或不足，均會(huì)給健康帶來(lái)不同程度的損害。飲食能量過(guò)剩易導(dǎo)致高脂血癥、高血壓、肥胖癥、糖尿病、膽石癥等疾病，嚴(yán)重者能夠誘發(fā)結(jié)腸癌、乳腺癌等惡性腫瘤的發(fā)生，嚴(yán)重危害人類的健康。飲食能量不足則易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致機(jī)體免疫力降低，學(xué)習(xí)以及工作效率降低，長(zhǎng)期能量不足易引發(fā)貧血等疾病。在兒童發(fā)育階段，飲食能量不足將會(huì)影響兒童正常的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)兒童智力以及身體產(chǎn)生嚴(yán)重危害。飲食能量平衡對(duì)健康產(chǎn)生重要的影響，只有建立科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，保證飲食能量平衡，才能維持身體健康。養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣是保證健康的前提，飲食應(yīng)當(dāng)合理分配一日三餐的食物，按照生理狀況和工作情況維持飲食能量平衡，早、中、晚食物能量比例一般維持在3：4：3 為優(yōu)。蛋白質(zhì)是機(jī)體所需的最為重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，機(jī)體內(nèi)的一切臟器，組織，細(xì)胞均是由蛋白質(zhì)構(gòu)成，體內(nèi)的蛋白質(zhì)平均每80 天就要更新一半。因此維持體內(nèi)蛋白質(zhì)的平衡不僅是青少年兒童的需求，也是成年人保證健康的基礎(chǔ)?？茖W(xué)合理的食物搭配是保證機(jī)體獲得各類必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的前提，飲食應(yīng)當(dāng)葷素搭配合理，切忌吃葷不吃素以及吃素不吃葷，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)、鈣、磷以及脂溶性維生素在葷食中含量顯著高于素食；而不飽和脂肪酸、維生素和纖維素在素質(zhì)中的含量顯著高于葷食。葷食與素食應(yīng)當(dāng)合理搭配，二者取長(zhǎng)補(bǔ)短，保證能量平衡，共同促進(jìn)健康。

參考文獻(xiàn)

[1] 李恩. 飲食在代謝性疾病防治中的作用與展望[J]. 疑難病雜志,2007,6(10):638-639.

第6篇：營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康的重要性范文

學(xué)科教學(xué)是學(xué)校教育的中心環(huán)節(jié)。在中學(xué)各學(xué)科中，生物學(xué)課程與健康教育之間有著緊密的聯(lián)系，現(xiàn)在的生物學(xué)教材有許多章節(jié)內(nèi)容與健康相關(guān)聯(lián)，滲透了與健康有關(guān)的知識(shí)。在生物教學(xué)活動(dòng)中滲透對(duì)學(xué)生的健康教育，可以提高學(xué)生對(duì)健康的正確認(rèn)識(shí)，體現(xiàn)出以學(xué)生的發(fā)展為本的思想。在學(xué)好書(shū)本知識(shí)的同時(shí)，喚醒學(xué)生“關(guān)注健康，珍愛(ài)生命”的意識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)家庭和社會(huì)的責(zé)任感，促進(jìn)學(xué)生形成正確的人生觀和價(jià)值觀。

首先，由于目前的中學(xué)生的身體素質(zhì)和生活習(xí)慣都存在一定的問(wèn)題，隨著人們健康意識(shí)的加強(qiáng)，有必要在生物課堂中滲透加強(qiáng)身體健康的教育。

充分發(fā)掘教材中與身體健康有關(guān)的素材，將身體健康教育穿插到課堂講授之中。在授課過(guò)程中注重要與學(xué)生的生活實(shí)際相聯(lián)系，多以案例的形式講解，不僅可以豐富學(xué)科的教學(xué)內(nèi)容，還能讓學(xué)生感到實(shí)用、有趣，在激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣的同時(shí)也接受了健康教育。

例如：營(yíng)養(yǎng)與身體健康的關(guān)系十分密切，合理的營(yíng)養(yǎng)是健康的保障。在“人和動(dòng)物體內(nèi)三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝”一節(jié)中，教材內(nèi)容是三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)的代謝和相互轉(zhuǎn)化，在這節(jié)的教學(xué)中就可以滲透飲食健康的知識(shí)?？梢越Y(jié)合教材內(nèi)容講述如何合理搭配食物以獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)。結(jié)合現(xiàn)在社會(huì)上就營(yíng)養(yǎng)健康狀況而言，中學(xué)生飲食不當(dāng)造成營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象：低血糖、肥胖與超重等現(xiàn)象有明顯上升趨勢(shì)；中學(xué)生挑食、厭食、偏食者日益增多，吃零食，食物結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，微量元素缺乏，如缺鐵會(huì)引起缺鐵性貧血，缺碘會(huì)引起碘缺乏病等，這樣就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)上的不平衡。教育學(xué)生要平衡各營(yíng)養(yǎng)成分的攝入，既不暴飲暴食造成腸胃功能紊亂，也不盲從社會(huì)為了追求時(shí)尚而減肥節(jié)食，因?yàn)楦鞔鬆I(yíng)養(yǎng)成分對(duì)人體都有一定的功能，營(yíng)養(yǎng)不均衡勢(shì)必影響青春期身體的正常生長(zhǎng)和發(fā)育，為未來(lái)的身體健康留下隱患；樹(shù)立正確的飲食觀念、促進(jìn)健康成長(zhǎng)，提高和改善自身的健康狀況。

在生物課堂中滲透身體健康教育，在教學(xué)中穿插一些學(xué)生有切身體會(huì)的健康知識(shí)，與衣食住行息息相關(guān)，既能讓學(xué)生加深對(duì)知識(shí)的理解，還能開(kāi)闊學(xué)生視野，了解知識(shí)的實(shí)用性；培養(yǎng)學(xué)生關(guān)注健康、珍愛(ài)生命，形成正確的人生觀。

世界衛(wèi)生組織給健康下了較全面的定義：健康不僅是沒(méi)有疾病或不虛弱，而是身體、精神的健康和社會(huì)適應(yīng)良好的總稱。

第二，健康的內(nèi)容既包括身體的健康，又包括心理的健康和對(duì)社會(huì)的良好適應(yīng)。生物學(xué)教材中含有許多適合對(duì)學(xué)生展開(kāi)心理健康教育的材料，教師可以在教學(xué)中尋找契機(jī)，結(jié)合教材進(jìn)行靈活、有效的心理健康教育，培養(yǎng)學(xué)生積極，樂(lè)觀，向上，堅(jiān)韌的良好心理品質(zhì)。

現(xiàn)在的中學(xué)生普遍存在一些心理健康問(wèn)題，象冷漠、孤獨(dú)、意志力不強(qiáng)、難與人相處、缺乏耐力、經(jīng)不起挫折、注意力差、厭學(xué)、缺乏觀察力等等。這些問(wèn)題如果不能及時(shí)解決，就會(huì)對(duì)學(xué)生的健康成長(zhǎng)產(chǎn)生不良的影響，嚴(yán)重的將來(lái)還可能使學(xué)生出現(xiàn)行為障礙或人格缺陷。在學(xué)科教學(xué)中滲透心理健康教育是解決這些心理問(wèn)題的重要途徑之一。

例如：針對(duì)現(xiàn)在的學(xué)生大部分是獨(dú)生子女，不會(huì)與人相處，不合群的問(wèn)題，可以通過(guò)開(kāi)展生物學(xué)實(shí)驗(yàn)活動(dòng)，使同學(xué)間的人際交往加強(qiáng)，團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力得到提高。讓學(xué)生學(xué)會(huì)合群，學(xué)會(huì)與人交往；并學(xué)會(huì)在交往中展示自我，讓別人了解自己和接受自己。又如通過(guò)學(xué)習(xí)“生物的進(jìn)化、生物與環(huán)境”一節(jié)，使學(xué)生意識(shí)到個(gè)人與集體的關(guān)系。個(gè)人與集體是相互依賴、相互制約、相互影響的，使學(xué)生充分地認(rèn)識(shí)到保持和諧的人際關(guān)系的重要性，培養(yǎng)個(gè)性特長(zhǎng)和團(tuán)體團(tuán)結(jié)、互助、協(xié)調(diào)的合作精神。在學(xué)習(xí) “自然選擇學(xué)說(shuō)”時(shí)，學(xué)說(shuō)的內(nèi)容有生存斗爭(zhēng)、適者生存等，可以滲透競(jìng)爭(zhēng)的理念。讓學(xué)生了解到只有在生存斗爭(zhēng)中適應(yīng)環(huán)境的生物才能生存，教育學(xué)生要勇于競(jìng)爭(zhēng)，勤奮學(xué)習(xí)，努力提高自身素質(zhì)，要成為對(duì)社會(huì)有用的人才，才不會(huì)被社會(huì)所淘汰。當(dāng)然，同時(shí)也應(yīng)提醒學(xué)生應(yīng)該正當(dāng)公平的競(jìng)爭(zhēng)，保持健康樂(lè)觀的心態(tài)，并在教學(xué)中引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)對(duì)自己進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。當(dāng)出現(xiàn)不愉快的心情時(shí)學(xué)會(huì)采用多種方法來(lái)調(diào)整心理平衡。同樣，也要加強(qiáng)挫折教育，增強(qiáng)學(xué)生的心理承受能力，也是心理健康教育的重要內(nèi)容。例如，在“遺傳規(guī)律”的教學(xué)中，介紹孟德?tīng)柦?jīng)過(guò)8年的不懈努力，才提出分離規(guī)律和自由組合規(guī)律，但是直到35年后，才受到重視和公認(rèn)。其間他的堅(jiān)定的信心和克服困難、持之以衡進(jìn)行研究和探索的毅力是學(xué)生應(yīng)該學(xué)習(xí)的。

第7篇：營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康的重要性范文

近日來(lái)，根據(jù)新聞媒體的報(bào)道，有健康報(bào)告顯示，肥胖已經(jīng)成為了困擾許多的青少年的主要問(wèn)題。尤其是在美國(guó)，因?yàn)槊绹?guó)人喜歡吃快餐，快餐文化在美國(guó)也比較流行，所以美國(guó)的肥胖率每年都在增加。

即使是在現(xiàn)在的中國(guó)，也有越來(lái)越多的孩子喜歡吃快餐，他們的體重都嚴(yán)重的超標(biāo)了，這是一種非常不健康的表現(xiàn)。所以，如何的對(duì)食物進(jìn)行正確的選擇，是減少我們身體脂肪的關(guān)鍵所在。

肉和蔬菜都是我們一頓飯中所無(wú)法缺少的一部分，人們都主張要多多的去吃蔬菜?？纯茨切＜覍W(xué)著告訴我們保持健康的方法就可以知道多吃蔬菜的重要性了。

有的時(shí)候，甚至有些不同種類的食物會(huì)產(chǎn)生相克，這也是很容易被我們所忽視的一點(diǎn)，比如白蘿卜和胡蘿卜就不能一起吃，這樣會(huì)降低它們的營(yíng)養(yǎng)。如果我們想要保持健康，我們就應(yīng)該要遠(yuǎn)離垃圾食品合理膳食才是健康的關(guān)鍵。

第8篇：營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康的重要性范文

關(guān)鍵詞：微課教學(xué)設(shè)計(jì)；雙語(yǔ)教學(xué)；合理選擇飲食

文章編號(hào)：1008-0546（2016）10-0059-04 中圖分類號(hào)：G632.41 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B

doi：10.3969/j.issn.1008-0546.2016.10.021

化學(xué)與人類的衣食住行密切相關(guān)，人教版選修一教材中“合理選擇飲食”一節(jié)中的有關(guān)內(nèi)容能夠幫助學(xué)生了解合理攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的重要性，認(rèn)識(shí)營(yíng)養(yǎng)均衡與人體健康的關(guān)系[1]，貼近學(xué)生，貼近生活，與學(xué)生的身心健康密不可分。然而，多數(shù)地區(qū)的學(xué)校并未開(kāi)設(shè)有關(guān)的選修課程供學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)。因此，筆者以微課為載體，運(yùn)用雙語(yǔ)教學(xué)法和具有STS教育價(jià)值的學(xué)習(xí)素材作為主要組織線索對(duì)該部分有關(guān)內(nèi)容進(jìn)行微課教學(xué)設(shè)計(jì)，以幫助學(xué)生拓寬視野，開(kāi)闊思路，學(xué)會(huì)根據(jù)自己的實(shí)際情況合理選擇飲食的同時(shí)提升英語(yǔ)聽(tīng)說(shuō)和應(yīng)用的能力。

一、 教學(xué)設(shè)計(jì)思路

筆者以學(xué)生的生活經(jīng)驗(yàn)為出發(fā)點(diǎn)，以一定的化學(xué)知識(shí)和生物健康知識(shí)為基礎(chǔ)，以具有 STS教育價(jià)值的內(nèi)容主題和學(xué)習(xí)素材作為主要組織線索，將本節(jié)內(nèi)容分為4節(jié)微課，4節(jié)微課分別圍繞四個(gè)核心問(wèn)題：（1）What is health？（2）In order to be healthy，how to eat？（3）Why must we eat different kinds of food？（4）How to prepare the recipe？展開(kāi)雙語(yǔ)教學(xué)，相關(guān)微課內(nèi)容設(shè)計(jì)示意圖如圖1所示。其中基礎(chǔ)型微課：微課1、微課2和微課3在核心問(wèn)題的支撐與指導(dǎo)下進(jìn)一步地將核心問(wèn)題進(jìn)行分解，進(jìn)而形成相互獨(dú)立卻又相互關(guān)聯(lián)的教學(xué)分支問(wèn)題，實(shí)現(xiàn)化學(xué)知識(shí)與情境問(wèn)題的結(jié)構(gòu)化，最終通過(guò)應(yīng)用型微課4中教學(xué)活動(dòng)的開(kāi)展加深對(duì)微課1、微課2和微課3中相關(guān)知識(shí)的認(rèn)知與理解，實(shí)現(xiàn)知識(shí)的綜合遷移與應(yīng)用。

所有微課教學(xué)活動(dòng)的設(shè)計(jì)旨在促使學(xué)生在不斷地合作討論與解決問(wèn)題中糾正一些以往對(duì)相關(guān)知識(shí)錯(cuò)誤的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，激發(fā)學(xué)生的養(yǎng)生意識(shí)，幫助學(xué)生建立起“為自己的身體健康負(fù)責(zé)”的思想意識(shí)，讓學(xué)生體驗(yàn)化學(xué)與生活的緊密聯(lián)系，進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生對(duì)化學(xué)與生活關(guān)系的認(rèn)識(shí)和理解，同時(shí)提高學(xué)生的英語(yǔ)聽(tīng)說(shuō)和應(yīng)用能力。

1. 微課1教學(xué)設(shè)計(jì)思路

如圖2所示，微課1按上述教學(xué)流程開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)，以“What is health？”作為核心問(wèn)題，旨在讓學(xué)生清晰地明確什么是健康、為什么要關(guān)注健康、怎么樣才算健康和如何才能健康四個(gè)問(wèn)題，糾正學(xué)生以往對(duì)健康的錯(cuò)誤認(rèn)知，讓學(xué)生知道如何才能讓自己健康和學(xué)會(huì)判斷自己是否健康，激發(fā)學(xué)生的養(yǎng)生意識(shí)，幫助學(xué)生建立起“為自己的身體健康負(fù)責(zé)”的思想意識(shí)。

課程教學(xué)環(huán)節(jié)以兩個(gè)What―“What’s the meaning of health？”和“What are the symbols of health which are recognized by the world？”、一個(gè)Why―“Why must we pay attention to health？” 和一個(gè)How―“How can we be healthy？”作為主要線索展開(kāi)教學(xué)活動(dòng)。

分支問(wèn)題1：Why must we pay attention to health？ 首先以展示長(zhǎng)壽老人照片的方式創(chuàng)設(shè)問(wèn)題情境，讓學(xué)生產(chǎn)生問(wèn)題：除了渴望長(zhǎng)壽的原因之外，還有什么原因讓我們必須關(guān)注身體健康？在該問(wèn)題的主導(dǎo)下，開(kāi)展小組討論與交流活動(dòng)，對(duì)關(guān)注健康的原因進(jìn)行討論與交流；然后進(jìn)行小組匯報(bào)并對(duì)小組匯報(bào)的結(jié)果進(jìn)行反饋與評(píng)價(jià)；最后向?qū)W生展示當(dāng)下全世界健康狀況的調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)并對(duì)亞健康狀態(tài)的相關(guān)知識(shí)進(jìn)行講解，實(shí)現(xiàn)知識(shí)的凝練與升華。

分支問(wèn)題2：What’s the meaning of health？與分支問(wèn)題3：What are the symbols of health that are recognized by the world？ 以向?qū)W生展示對(duì)“健康定義與標(biāo)志”傳統(tǒng)觀念的方式創(chuàng)設(shè)問(wèn)題情境，以小組辯論會(huì)的形式對(duì)上述傳統(tǒng)觀念進(jìn)行評(píng)析，最后以雙語(yǔ)的教學(xué)方式對(duì)健康的定義與標(biāo)志的相關(guān)知識(shí)進(jìn)行如圖3所示的呈現(xiàn)與講解。

分支問(wèn)題4：How can we be healthy？首先以聯(lián)系分支問(wèn)題1與分支問(wèn)題3的方式直接向?qū)W生展現(xiàn)問(wèn)題情境，然后學(xué)生聯(lián)系自身已有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)進(jìn)行小組討論與交流，之后以“頭腦風(fēng)暴”的活動(dòng)形式進(jìn)行小組匯報(bào)并對(duì)小組匯報(bào)的結(jié)果進(jìn)行反饋與評(píng)價(jià)，最后對(duì)“保持健康的方法”進(jìn)行凝練與講解。

2. 微課2教學(xué)設(shè)計(jì)思路

微課2按圖4所示的教學(xué)流程開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)，以“In order to be healthy，how to eat？”作為核心問(wèn)題，旨在讓學(xué)生明確營(yíng)養(yǎng)和營(yíng)養(yǎng)素的概念以及營(yíng)養(yǎng)與健康的密切聯(lián)系，同時(shí)教會(huì)學(xué)生如何每天合理地搭配自己的飲食，從而讓自己能夠身體健康，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的養(yǎng)生意識(shí)和幫助學(xué)生建立“為自己健康負(fù)責(zé)”的思想意識(shí)。課堂教學(xué)環(huán)節(jié)首先以分支問(wèn)題1“Why must we pay attention to collaborating diet？”展開(kāi)對(duì)合理搭配飲食重要性的討論，讓學(xué)生明確合理搭配飲食的目的是為了合理的攝入各類營(yíng)養(yǎng)與營(yíng)養(yǎng)素，隨之以分支問(wèn)題2“Why must we pay attention to nutrition？”作為線索展開(kāi)營(yíng)養(yǎng)和營(yíng)養(yǎng)素的概念和營(yíng)養(yǎng)與健康聯(lián)系的教學(xué)，最后以核心問(wèn)題“In order to be healthy，how to eat？”為線索展開(kāi)如何合理搭配飲食的教學(xué)，向?qū)W生展示合理搭配膳食的八種方法，最終以平衡膳食寶塔的形式呈現(xiàn)合理飲食搭配的比例關(guān)系，實(shí)現(xiàn)合理搭配膳食方法的凝練與升華。

3. 微課3教學(xué)設(shè)計(jì)思路

微課3以“Why must we eat different kinds of food？”作為核心問(wèn)題，按照如圖5所示的流程示意圖開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)，以雙語(yǔ)講授與小組討論相結(jié)合的教學(xué)方式展開(kāi)“食物的分類”和“關(guān)注食物酸堿性原因”相關(guān)內(nèi)容的教學(xué)，旨在讓學(xué)生明確搭配膳食時(shí)要選用不同種類食物是基于營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入和食物酸堿性平衡兩方面的原因，同時(shí)讓學(xué)生明確堿性食物和酸性食物的概念，矯正以往錯(cuò)誤的認(rèn)知結(jié)構(gòu)。

4. 微課4教學(xué)設(shè)計(jì)思路

微課4按照?qǐng)D6所示的教學(xué)流程開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)，作為應(yīng)用型微課，微課4以“How to prepare the recipe？”作為核心問(wèn)題，旨在讓學(xué)生能夠遷移與運(yùn)用前面所學(xué)習(xí)的相關(guān)理論知識(shí)來(lái)編制一份屬于并且適合自己的食譜，幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)感性認(rèn)識(shí)向理性認(rèn)識(shí)的飛躍，進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生“為自己的身體健康負(fù)責(zé)”的思想意識(shí)，教師在本節(jié)微課中作為教學(xué)活動(dòng)的引導(dǎo)者，以該問(wèn)題情境引導(dǎo)并組織學(xué)生開(kāi)展本節(jié)微課中設(shè)計(jì)食譜、匯報(bào)食譜和評(píng)價(jià)食譜的教學(xué)活動(dòng)，在基于真實(shí)問(wèn)題情境的活動(dòng)中逐步領(lǐng)悟與掌握準(zhǔn)備食譜的方法，最后對(duì)知識(shí)進(jìn)行總結(jié)以實(shí)現(xiàn)知識(shí)與方法的凝練和升華。

整個(gè)微課內(nèi)容的設(shè)計(jì)均是以相關(guān)核心問(wèn)題作為主干線索，進(jìn)而分解核心問(wèn)題形成層層遞進(jìn)的分支問(wèn)題，問(wèn)題之間相互獨(dú)立卻又相互關(guān)聯(lián)，教師能夠循序漸進(jìn)地運(yùn)用具有 STS教育價(jià)值的內(nèi)容主題以及學(xué)習(xí)素材和采用雙語(yǔ)教學(xué)、小組討論等相結(jié)合的教學(xué)方式展開(kāi)教學(xué)，充分地調(diào)動(dòng)起了學(xué)生學(xué)習(xí)化學(xué)的積極性，讓學(xué)生深刻地體會(huì)到生活當(dāng)中處處有化學(xué)，化學(xué)與我們的生活密不可分，幫助學(xué)生建構(gòu)起“我們必須為自己的健康負(fù)責(zé)”的思想觀念，并且也讓學(xué)生能夠在享受化學(xué)的同時(shí)享受應(yīng)用英語(yǔ)的樂(lè)趣。

二、 教學(xué)設(shè)計(jì)反思

華南師范大學(xué)副校長(zhǎng)吳堅(jiān)教授在其著作《全球教育發(fā)展新趨勢(shì)》中提到：“STS教育是未來(lái)國(guó)際科學(xué)教育的新發(fā)展”和“未來(lái)的多元文化教育應(yīng)提倡雙語(yǔ)教育”[2]。整個(gè)內(nèi)容的教學(xué)設(shè)計(jì)均以相關(guān)問(wèn)題作為課堂組織的線索，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中能夠明確自己課堂上的學(xué)習(xí)目標(biāo)，在一定程度上能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和明確學(xué)生的學(xué)習(xí)方向，而且運(yùn)用雙語(yǔ)教學(xué)的教學(xué)方式和具有STS教育價(jià)值的學(xué)習(xí)素材來(lái)對(duì)相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)和呈現(xiàn)，是符合吳堅(jiān)教授所提出的未來(lái)科學(xué)教育和多元文化教育發(fā)展趨勢(shì)的，但如何開(kāi)展雙語(yǔ)課程教學(xué)效果的評(píng)價(jià)有待有關(guān)專家學(xué)者進(jìn)行研究與交流。

參考文獻(xiàn)

第9篇：營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康的重要性范文

【關(guān)鍵詞】 飲食習(xí)慣；知識(shí)；學(xué)生

【中圖分類號(hào)】 R 151.4+1 R 153.2 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 A 【文章編號(hào)】 1000-9817(2007)02-0099-02

Breakfast Behavior of Students in No. 31 Middle School in Shenyang/AN Ying. No.31 Middle School of Shenyang, Shenyang(110022), China

【Abstract】 Objective To study students' breakfast behaviors and to provide evidence for nutritional education. Methods By using a self-designed questionnaire, 2 741 students in No.31 middle schools were investigated. Results Among the students surveyed, 8.23% of them never had breakfast. Only 7.30% students' breakfast quality was good, and 68.57% students' breakfast quality did not meet the standard. The main reasons of skipping breakfast were lack of time and having no appetite. Only 11.20% students knew about the contents of nutritional breakfast. Conclusion It is deficiency in nutritional knowledge and the recognition of breakfast among the students, and rational dietary guidance is necessary.

【Key words】 Food habits;Knowledge;Students

【作者簡(jiǎn)介】 安營(yíng)(1972- )，女，遼寧沈陽(yáng)人，大學(xué)本科，主治醫(yī)師，主要從事學(xué)校衛(wèi)生工作。

【作者單位】 遼寧省沈陽(yáng)市第三十一中學(xué)，110022。

早餐是一天中重要的一餐，營(yíng)養(yǎng)合理的早餐可以使學(xué)生在上午的學(xué)習(xí)和活動(dòng)中精力充沛［1-5］，思維敏捷；不吃早餐或早餐質(zhì)量欠佳會(huì)影響他們的營(yíng)養(yǎng)狀況、身體健康以及學(xué)習(xí)效率。為了解沈陽(yáng)市第三十一中學(xué)學(xué)生的早餐行為，筆者對(duì)該校2 741名學(xué)生進(jìn)行了早餐行為問(wèn)卷調(diào)查，旨在指導(dǎo)學(xué)生改善早餐行為，為學(xué)生的科學(xué)飲食健康教育提供資料及依據(jù)。

1 對(duì)象與方法

1.1 對(duì)象 選取沈陽(yáng)市第三十一中學(xué)高一至高三年級(jí)學(xué)生2 741名，其中男生1 432名，女生1 309名。

1.2 方法 采用自行設(shè)計(jì)的調(diào)查問(wèn)卷，內(nèi)容包括早餐質(zhì)量（將早餐選擇雞蛋、肉類或豆制品，牛奶，面包、粥或面條，蔬菜或水果中4種品種的定為質(zhì)量?jī)?yōu)，選擇3種品種的定為質(zhì)量良，選擇2種品種的定為質(zhì)量一般，選擇1種品種的定為質(zhì)量差）、不吃早餐的原因、上午的學(xué)習(xí)狀態(tài)、營(yíng)養(yǎng)早餐的知識(shí)、學(xué)生家長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)膳食知識(shí)。共發(fā)出調(diào)查問(wèn)卷2 741份，收回有效問(wèn)卷2 673份，有效應(yīng)答率為97.52%。用EXCEL建立數(shù)據(jù)庫(kù)，采用SPSS 10.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行相關(guān)數(shù)據(jù)處理，用χ2檢驗(yàn)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析。

2 結(jié)果

2.1 早餐的質(zhì)量 調(diào)查對(duì)象早餐質(zhì)量達(dá)優(yōu)者僅占7.30％，良者占24.13％，一般者占50.62％；有9.72％的學(xué)生早餐質(zhì)量差，男生為12.28％，女生為6.95％，男、女生差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（χ2=21.6,P=0.00）；有8.23％的學(xué)生不吃早餐。見(jiàn)表1。

2.2 不吃早餐的原因 有8.23％的人不吃早餐，有32.50％的人不能保證每天都吃早餐。不吃早餐的原因中，時(shí)間不夠者占43.18％，沒(méi)有食欲者占30.00％；有3.92％的男生和27.12％的女生是為了控制體重，男女生差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（χ2=19.85，P=0.00）；家長(zhǎng)不重視早餐的占10.45％。見(jiàn)表2。

2.3 不吃早餐學(xué)生的課堂表現(xiàn) 在不吃早餐的情況下，課間有83.64％的學(xué)生感到饑餓，10.00％的學(xué)生感到頭暈，47.73％的學(xué)生在10∶00后感到注意力不集中，40.91％的學(xué)生感到記憶力差，29.09％的學(xué)生感到思維緩慢，24.09％的學(xué)生感到疲倦、乏力、情緒低落。見(jiàn)表3。

2.4 早餐知識(shí)掌握情況 有75.90％的學(xué)生認(rèn)為每天必須吃早餐，有47.50％的學(xué)生認(rèn)為早餐是一天中最重要的一餐。了解營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)該包括四大類食物的學(xué)生只有11.20％。有相當(dāng)多的學(xué)生不了解營(yíng)養(yǎng)早餐需要蔬菜或水果，且在食物選擇方面，男、女生有明顯差異，男生喜歡肉類，女生對(duì)蔬菜水果比較關(guān)注。

2.5 學(xué)生家長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)膳食知識(shí) 有75.00％的家長(zhǎng)對(duì)膳食營(yíng)養(yǎng)認(rèn)識(shí)模糊，沒(méi)有認(rèn)識(shí)到合理搭配膳食的重要性。

3 討論

營(yíng)養(yǎng)是維持人體健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，合理的膳食營(yíng)養(yǎng)是保證學(xué)生學(xué)習(xí)和生長(zhǎng)發(fā)育的重要基礎(chǔ)［6］。每天吃早餐是世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)的一種促進(jìn)健康的行為。沈陽(yáng)市第三十一中學(xué)是省級(jí)重點(diǎn)高中，學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)很重，每日攝入體內(nèi)的食物應(yīng)滿足學(xué)習(xí)、勞動(dòng)和活動(dòng)的需要，以維持正常的新陳代謝，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，增進(jìn)健康。學(xué)生的膳食和營(yíng)養(yǎng)能否滿足其健康成長(zhǎng)的需要，將直接影響他們的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

3.1 存在的問(wèn)題 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，該校學(xué)生的早餐質(zhì)量普遍較差，許多學(xué)生家長(zhǎng)以為從過(guò)去的“粥、饅頭、咸菜”過(guò)渡到“牛奶+面包”就是營(yíng)養(yǎng)早餐。只有7.30％的學(xué)生早餐質(zhì)量達(dá)到了優(yōu)，有68.57％的學(xué)生食物種類在2種以下，他們的早餐以牛奶、面包為主，食用肉類、蛋類、蔬菜或水果比例較低，且男生偏向肉類，女生偏向水果類。由于食物種類太少，早餐膳食結(jié)構(gòu)不合理，使他們?cè)绮椭兄饕从谌忸?、蛋類的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和源于蔬菜、水果的維生素?cái)z入不足，進(jìn)而影響身體發(fā)育，影響上午的學(xué)習(xí)效率。多數(shù)學(xué)生上午感到饑餓，說(shuō)明有相當(dāng)數(shù)量的學(xué)生的早餐不能保持與上午能量消耗之間的平衡。因此，保證他們進(jìn)食高質(zhì)量的早餐是值得高度重視的問(wèn)題。

時(shí)間不夠、沒(méi)有食欲是不能保證吃早餐的主要原因；18.64％的學(xué)生是為了控制體重而節(jié)食，且男女生差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，原因是部分女生追求形體美、向往苗條身材而盲目控制飲食，而男生是因?yàn)榉逝侄刂骑嬍?。家長(zhǎng)不重視也是重要的原因，隨著生活節(jié)奏加快，許多家長(zhǎng)忙于工作而忽視了孩子的早餐問(wèn)題。不吃早餐的學(xué)生絕大多數(shù)都會(huì)感到饑餓，近50%感到注意力不集中，有相當(dāng)一部分感覺(jué)記憶力差、思維緩慢、頭暈，一部分學(xué)生感到疲倦、乏力、情緒低落。早餐是一天中重要的一餐，占全天能量的30％，早餐能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量可以影響全天能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入的情況。大腦細(xì)胞思維活躍的前提是有足夠的能量，如果不吃早餐，沒(méi)有能量供給，將直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，感到饑餓、疲勞，注意力分散，記憶力、理解能力下降。因此，早餐行為不僅影響兒童青少年的全天能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量，而且對(duì)學(xué)習(xí)效率有很大影響。

3.2 干預(yù)對(duì)策 為提高學(xué)生早餐的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量，應(yīng)進(jìn)行膳食營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的宣傳教育，通過(guò)課堂和其他宣傳形式，使學(xué)生了解人體需要的各種營(yíng)養(yǎng)素的數(shù)量、比例、食物來(lái)源及均衡營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康的重要性，培養(yǎng)學(xué)生建立科學(xué)的飲食衛(wèi)生習(xí)慣；其次，調(diào)動(dòng)社會(huì)各界力量，學(xué)校、家庭密切配合，讓家長(zhǎng)掌握中國(guó)居民膳食指南和平衡膳食寶塔的內(nèi)容，改變不良的飲食習(xí)慣，建立合理的膳食結(jié)構(gòu)，從而促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)，保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，促進(jìn)身心健康。

4 參考文獻(xiàn)

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