小學高年級長跑訓練優(yōu)化探析
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【摘要】小學體育教學中，不僅需要教師為學生打牢相應的身體素質(zhì)基礎，還應有效培養(yǎng)學生良好的運動意識和精神，使之成為學生身心高效成長的根本。因此，通過長期教學觀察和思考，體育教師在小學高年級引入相應的長跑訓練，可以有效磨煉學生的意志，使其具備良好的抗壓能力和自我調(diào)節(jié)能力。
【關鍵詞】小學；高年級；長跑；方法優(yōu)化
一、現(xiàn)階段小學高年級“長跑”訓練問題分析
（一）長跑訓練形式單一，學生參與不積極
在教學觀察中，教師發(fā)現(xiàn)長跑運動訓練在運動形式上具有單一性，這導致學生在實際長跑運動訓練期間，難以產(chǎn)生相應的運動興趣和積極性。學生在實際長跑期間，僅僅停留于完成教師要求的層次，難以獲得足夠的內(nèi)在驅(qū)動力，而這也讓學生對自身的實際運動狀況認識不清。在長跑訓練期間，他們不能與教師進行有效的信息交流，并從中獲得有效的知識信息，影響了學生長跑運動素養(yǎng)的提升。
（二）長跑訓練目標不明確，訓練活動組織不系統(tǒng)
在高年級長跑訓練過程中，教師制定的長跑訓練活動目標過于籠統(tǒng)，各個課時訓練目標之間缺少有效銜接。因此，在具體的訓練過程中，教師很難根據(jù)學生表現(xiàn)做出針對性的訓練指導，學生也只能在不明確自身訓練目的的基礎上盲目訓練。這不僅影響了學生內(nèi)在驅(qū)動力的提升以及體育長跑課程課時授課質(zhì)量，還不利于教師專業(yè)素質(zhì)和職業(yè)能力的提升，無法形成系統(tǒng)有效的長跑訓練結(jié)構。
（三）長跑訓練評價缺失，訓練活動追蹤不到位
在長跑訓練活動組織過程中，教師缺少評價學生行為的意識，在訓練活動推進過程中很少給予學生有效的訓練反饋和積極的引導，整個長跑訓練活動缺少必要的追蹤引導。因此，在長跑訓練過程中及其結(jié)束后，學生均未對個人能力發(fā)展情況建立完善認知，并且無法在了解自我的基礎上明確個人長跑能力提升方向。這對學生長跑能力以及體育綜合素質(zhì)的持續(xù)提升十分不利。
二、如何優(yōu)化小學高年級體育長跑訓練活動
（一）制定游戲性訓練計劃
訓練計劃是教師組織體育長跑訓練活動的依據(jù)，在組織小學體育“長跑”訓練活動的過程中，教師需根據(jù)高年級學生的特點制訂游戲性的長跑訓練計劃。以有計劃推進長跑訓練活動的方式，提升體育“長跑”訓練質(zhì)量。1.設計游戲性課堂訓練計劃通過教師的教育觀察和分析，可以發(fā)現(xiàn)學生在學習體育運動知識期間，對教師設計的游戲化教學和訓練內(nèi)容，會表現(xiàn)出極為強烈的學習興趣和主動性。因此，為了有效增強學生的長跑運動能力，體育教師決定為其設計對應的游戲性訓練計劃，使之能擺脫之前在學生心里留下的“呆板、僵化”印象。因此，教師在為學生講解相關長跑運動知識內(nèi)容時，便可引入學生日常生活中的游戲內(nèi)容，進行有效的整合處理，使之能充分提升學生的長跑運動興趣，從而使其運動熱情得到實質(zhì)性提升，并由此給長跑運動訓練增添更多樂趣。例如，教師結(jié)合學生的實際生活游戲偏好，為其設計“大吉大利，馬上吃雞”的游戲活動，使其長跑運動過程變得更具競爭性和趣味性。教師可以結(jié)合學生的實際運動能力，設計對應的限制區(qū)域縮小過程，使之能為學生長跑運動添加更多故事性元素。正是由于有了完備的游戲活動機制為基礎，并添加了更多競爭性和淘汰制度，使之為學生的長跑運動過程增添了更多趣味性。因此，在實際教學過程中，教師可以設計對應的游戲性長跑運動訓練計劃，使之能系統(tǒng)提升學生的長跑積極性。2.訂立長期性的長跑訓練計劃學生“長跑”能力的提升是一個長期過程。在優(yōu)化高年級體育“長跑”訓練時，教師需重視長跑訓練活動的系統(tǒng)性，根據(jù)班級學生的長跑能力現(xiàn)狀制訂長期性的長跑訓練計劃，以強化各個課時的長跑游戲活動之間的內(nèi)在聯(lián)系，提升課時訓練活動之間的承接性，從而收到更良好的長跑訓練效果。例如，在組織高年級長跑訓練任務時，教師從提速技能訓練和專項耐力訓練入手設計游戲內(nèi)容，以提升學生在一定時間內(nèi)的劇烈運動能力和耐力水平為本單元游戲開展重點，推進游戲訓練、游戲評價等活動。并在游戲活動設計過程中遵循從簡單到復雜，從短距離到長距離的訓練要求，編排訓練游戲。在長跑訓練之初，教師引入了“訓練學生動作協(xié)調(diào)性、幫助學生學會用擺臂加快步頻”的“天氣預報”游戲。在該游戲中，教師用從細雨到暴雨的天氣變化，引導學生變化擺臂速度和步頻，訓練學生的反應力和奔跑速度。在長跑訓練的末期，教師引入了“尋寶”“奔跑吧，少年”等跑步里程較長的游戲，引導學生學會在跑步中自然、有節(jié)奏地呼吸等。在訓練強度不斷增加，訓練重點各有不同的長跑訓練計劃下，學生的各項身體素質(zhì)得到了穩(wěn)步的提升。
（二）強化激勵性心理指導
對小學生而言，良好且積極的心理暗示，能起到巨大的教育推動作用。因此，體育教師在帶領學生開展長跑運動訓練的過程中，便可有效利用學生的相關學習心理，進行對應的激勵性心理引導，使之能成為學生長期堅持訓練的心理作用基礎，并借此全面提升其綜合運動質(zhì)量。1.設計階梯性的綜合激勵措施在指導高年級學生進行跑步訓練時，教師需設計階梯性的綜合激勵措施，使之能全面契合學生的學習心理。首先，教師應肯定學生的運動能力，使其具備自信心。其次，教師可穩(wěn)步提升運動教學目標，使之能激發(fā)學生的好勝心，并推動學生進行持續(xù)性訓練和強化。最后，通過教師長期且綜合的激勵和引導，能切實優(yōu)化學生的長跑運動質(zhì)量，使其具備更高的身體素質(zhì)水平。例如，教師指導學生開展長跑訓練的過程中，便可設計對應的激勵性教學策略，使之能圍繞學生當前的身體素質(zhì)狀況，開展對應的心理引導。在教師看來，學生的能力需不斷激勵和發(fā)掘，使其能真正突破自身心理限制。因此，教師應率先對學生進行身體素質(zhì)的調(diào)查，而后便可設計對應的激勵性引導方案，以周為單位，進行對應的體育訓練引導，從而穩(wěn)步提升學生長跑運動的綜合能力。此外，學生受到教師的激勵和引導，可以形成良好的正向反饋機制，從而全面優(yōu)化長跑運動能力。2.教授學生一定的心理暗示技巧在指導學生進行長跑訓練時，教師除了要教授學生一定的運動技巧，還要教授學生適度的心理輔導技巧。通過教授學生一定的心理輔導技巧，提升學生的抗壓能力、毅力，從而讓學生能在身體極點到來之時，憑借強大的心理素質(zhì)突破自我。這樣，學生便能在對個人極限的不斷突破中進一步成長。例如，在完成跑步訓練任務時，教師可要求學生，在感覺到個人身體“極點”到來之際默念長跑要領，如“鼻吸氣，嘴吐氣，勻速、勻速”“合理分配，最后沖刺，協(xié)調(diào)、協(xié)調(diào)”等。這些要領在一定程度上會影響學生跑步時的心態(tài)、輔助學生將注意力從疲憊的身心狀態(tài)轉(zhuǎn)移到對個人跑步動作的關注上，進而從消極、緊張等負面情緒中暫時脫離，重新煥發(fā)熱情完成自我突破任務，獲得耐力素質(zhì)和毅力品質(zhì)的提升。
（三）實施多元化教學評價
綜合分析小學高年級長跑教學的現(xiàn)狀，可以發(fā)現(xiàn)當下限制學生長跑能力提升的關鍵之一，在于教師難以和學生進行直接有效的信息交流。同時，學生對自身實際運動能力的認知不足，導致其運動過程中過于片面，從而限制了運動能力提升。因此，教師需結(jié)合學生的學習表現(xiàn)，設計更加多元化的教學評價機制，給予學生多方面的信息反饋，使其能認識到自身能力的提升和進步，并由此鼓勵學生全面提升跑步運動的學習主動性。例如，在學生實際跑步訓練過程中，教師便可為其設計對應的多元化評價反饋機制，使其能及時向?qū)W生傳遞。為此，教師需從長跑運動的綜合用時、速度分配、呼吸方式等方面，對學生進行綜合性評價，使其能開展多維度的訓練和強化。有了教師設計的多元化教學評價制度基礎，可以幫助學生進一步提升對自身跑步能力的認知，并使其運動更為積極，從而進行正向的運動反饋，全面提升綜合素質(zhì)水平。當然，在這一過程中，教師也需重視評價主體的多元性，鼓勵學生勇敢面對自己，對自己在本次長跑訓練中的表現(xiàn)進行評價，或互幫互助對同伴在本次長跑中的表現(xiàn)進行評價，以合作討論的形式分析各組學生的長跑能力發(fā)展情況，通過共享經(jīng)驗找到有效的問題解決方法。這樣既能讓學生在體育訓練中聽到不一樣的聲音，也能鍛煉學生的自我反思意識和協(xié)作互助能力，更好地發(fā)揮長跑對學生品格素質(zhì)提升的促進作用。
三、結(jié)語
綜上所述，小學高年級的長跑運動教學過程中，需要教師根據(jù)學生的實際運動狀況，進行對應的教學策略設計。通過提升長跑訓練活動的計劃性、目的性、系統(tǒng)性，給予學生更有效的情感激勵、心理輔導和訓練評價，更好地滿足高年級學生在提升個人長跑素質(zhì)時的個性化需求，幫助學生掌握長跑所需的方法技巧和心理品質(zhì)。這樣不僅能有效提升學生的長跑能力，也能有效發(fā)揮長跑訓練的體育核心素養(yǎng)培養(yǎng)作用。
參考文獻：
[1]楊大勇.小學體育中長跑訓練教學研究[J].中學生作文指導,2019(35).
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作者:甘紅元 單位:甘肅省蘭州市永登縣城關小學
