體能訓練論文全文(5篇)

摘要：隨著體育事業(yè)的不斷發(fā)展前進，體育運動得到非常廣泛的推廣。在體育運動項目中，投擲項目自古以來都有著十分重要的意義，不僅能夠有效提高訓練人群的爆發(fā)力，給予訓練人群投擲瞬間的超強爽快，還能夠在很大程度上豐富體育運動項目，滿足各類體育愛好者的運動需求。因此，文章將針對投擲項目體能訓練方法進行探析。

關鍵詞：投擲項目；體能訓練；體育事業(yè)；問題；對策

中國自古以來就是體育強國，自全民健身戰(zhàn)略提出后，國家體育事業(yè)得到前所未有的推廣與發(fā)展，人們也在健身和娛樂的雙重因素下紛紛投入體育運動中。在體育事業(yè)眾多項目中，投擲項目一直受到人們的喜愛，人們在投擲項目的訓練中，不斷超越自我突破前進，無論是從身體上還是從心理上都能取得巨大的成就感和滿足感。在擲資項目的不斷推廣之下，不少運動員在各類國際運動會中取得了輝煌的訓練成果，例如，在2021年的東京奧運會中，黑龍江選手羅娜在女子鏈球項目中奪冠，憑借堅毅的性格和個人的爆發(fā)力，為國爭光。由此可見，投擲項目在中國的發(fā)展已經達到世界級一流水平，因此，如何進行投擲項目體能訓練，如何提高投擲項目體能訓練的效果，成為體育領域重點研究的話題之一，本文也將通過科學有序的手段，對投擲項目體能訓練的方法進行探析。

1.投擲項目的概念

投擲項目（Throwingsports）最早起源于古希臘，根據古希臘著名雕塑家米隆的作品《擲鐵餅者》可以判斷出，其歷史非常久遠。但若是追根溯源的話，投資項目最早應起源于原始時期人類的狩獵與戰(zhàn)爭，他們都是通過投石子和投樹枝的方式完成相應的攻擊行為，所以，雖然沒有相關的比賽規(guī)定進行行為約束和判斷，但不得不承認這也許是投擲項目的前身。隨著體育事業(yè)的不斷發(fā)展，體育項目也得到不斷地創(chuàng)新，近年來體育項目的具體規(guī)定對體育項目有了清晰的劃分，主要分為比賽型項目和體育考試類型兩個板塊，其中比賽型項目最為常見的有：鉛球、鐵餅、標槍、鏈球等。體育考試類投擲項目有沙包、手榴彈、實心球、壘球等。

2.投擲項目體能訓練的特點

投擲項目對于體能訓練有著十分嚴格的要求，畢竟屬于力量爆發(fā)型的體育運動項目，因此在體能訓練上，投擲訓練大多以肌肉力量、身體協(xié)調性、身體柔韌性以及動作規(guī)范性為主。根據投擲項目運動員身體結構可以清晰地看出，他們無論是下肢與腰腹的肌肉，還是上肢與胸部的肌肉，都鍛煉得非常發(fā)達，由此可見，對于投擲項目的體能訓練是周身性的肌肉力量訓練，只有保證擁有強大的肌肉，才能夠在高強度的爆發(fā)力中將重實的物品投擲出去，因此，對于投擲項目的體能訓練而言，重點需要放在肌肉力量之上。例如常見的有肌肉爆發(fā)力訓練、肌肉耐力訓練、肌肉牽引力訓練、肌肉協(xié)調性訓練等。

摘要：隨著社會的不斷發(fā)展，籃球作為一項歷史悠久的全球性比賽項目，已經取得了極大的發(fā)展，因此，籃球比賽的難度越來越大，要想在籃球比賽中取得勝利需要運動員付出較大的努力，對運動員的體能和技巧提出了極大的要求?，F代籃球實踐表明，沒有良好的身體素質，幾乎不可能在比賽中取得好成績。要想提升運動員的身體素質，就必須加強體能訓練，根據運動員的實際情況制訂科學合理的體能訓練計劃，在長期和專業(yè)的訓練中，逐漸提升運動員的體能素質，從而獲得籃球比賽的勝利。該文首先分析了現代籃球運動中體能訓練的重要性，其次闡述了現代籃球運動體能訓練的原則，再次分析了現代籃球運動體能訓練的主要特征，最后分析了現代籃球運動體能訓練的主要內容和方法，以期充分了解籃球運動的體能訓練相關知識，提升籃球運動員的體能素質。

關鍵詞：現代籃球運動體能訓練身體素質訓練心理素質訓練體能恢復

1現代籃球運動中體能訓練的重要性

1.1體能的充沛程度是籃球運動員能否承受大負荷、高強度訓練和比賽的基礎

研究表明，長時間的體能訓練可以調節(jié)運動員身體適應能力，當面對劇烈運動時，身體會不自覺地適應劇烈的運動。通過針對性的訓練，籃球運動員的力量、速度、耐力、敏捷性等身體素質得到提高。因此，運動員通過長期訓練可以適應長時間的比賽，承受身體上的對抗和高強度的負荷，通過強大的體力支撐直至比賽結束。在比賽過程中，運動員出色的體能素質會增加比賽勝利的概率。體能訓練不到位的籃球運動員，或者是本身身體素質較差的運動員，就會在比賽過程中經常出錯，進攻效率低下，最終導致失敗。相反，最成功的籃球運動員可以利用身體和體能上的優(yōu)勢服務于整場比賽，可以承受長時間的運動負荷，也可以在對抗過程中取得優(yōu)勢地位，尤其是在后半場比賽過程中，他們仍然可以進行靈活的拼搶和積極的比賽，采取最有效、迅速的手段進行進攻和創(chuàng)造機會[1]。

1.2體能的強弱是運動員能否發(fā)揮技、戰(zhàn)術的基礎

籃球比賽過程中有很多不確定性，籃球場上受到對方戰(zhàn)術的限制，會導致籃球比賽路線不定向、防御和攻擊戰(zhàn)術需要隨時切換等，使得球員在比賽中會消耗大量的能量，因此保證較高的體能是運動員有效發(fā)揮戰(zhàn)術和戰(zhàn)略的基礎和前提?，F代籃球比賽要求運動員在比賽中運用技術戰(zhàn)術，如果缺少良好的體能，即使籃球技巧再高超也難以獲得比賽的勝利[2]。

摘要：結合高校大學生整體身體現象來看，高校內超重人群數量不斷上升，大學生的體質與健康狀況明顯下降，幾乎每年的大學生體質調查數據都有所下降，非常不利于國家和社會長久發(fā)展?；诖?，本文將探索造成大學生體質與健康下降的原因，結合高校學生體質與健康現狀出發(fā)，探析能夠改善學生體質現狀的對策，希望能夠充分發(fā)揮高校的體育教學質量。

關鍵詞：高校；大學生；體質健康；對策

“少年強，中國強；少年富，中國富”，大學生是社會的建設者和接班人，健康的體魄、強健的身體是大學生為祖國和社會作貢獻的前提，也是中華民族旺盛生命力的表現。高校是我國教育事業(yè)的重要組成部分，有著為國家社會提供多方面發(fā)展人才的職責，人才資源的體質健康將直接影響國家富強發(fā)展，高校不僅要培養(yǎng)有知識、有理論的素質型人才，還要培養(yǎng)擁有強健體魄的實踐者。如果高校能夠制定合適的體育鍛煉方案，幫助大學生至少掌握一兩項體育運動項目，就能促使學生在日后生活、工作中找到合適的運動項目，實現終身鍛煉的目的。

一、大學生體質與健康狀況現狀

（一）身體勻稱度從身材勻稱度來看，高校內偏胖人群逐漸增多，我國大學生的身體勻稱度有所下降。高校偏胖人群數量增多與飲食結構及鍛煉環(huán)境、鍛煉次數有較大關系，一方面，隨著學生的生活物資需求不斷得到滿足，學生的飲食種類不斷增多，各種水果、零食從不短缺，導致學生的營養(yǎng)過剩。另一方面，現在的大學生普遍不喜歡體育鍛煉，變成新一代宅男宅女，除了日常上課、購物外，更喜歡宅在宿舍玩電腦或圖書館看書，就連吃飯都通過外賣解決。

（二）生理機能生理機能包括視力、聽力、肺活量等，在這方面，大學生普遍存在視力下降嚴重的情況，大部分大學生或多或少存在情況[1]。另外，就抗打擊能力來說，現在的大學生從小生活在較為優(yōu)渥的環(huán)境中，遇到事情缺乏耐心和克服困難的能力，學生的身體潛能沒有得到充分激發(fā)，學生的身體素質不斷下降。人的身體需要不斷進行鍛煉以便促進各種機能良性循環(huán)，要想不斷提升學生的身體素質，需要適當增加訓練難度，才能不斷增強身體的各項指標，反之，學生沒有形成定期開展鍛煉的習慣，就會導致身體的機能得不到有效鍛煉，導致身體生理機能下降，身體素質也隨之下降。

（三）身體素質人的身體素質與身體形態(tài)、生理機能有一定關系，主要體現在速度、耐力、力量、柔韌性、爆發(fā)力、協(xié)調力等方面，與人的身體健康狀況有密切聯(lián)系[2]。根據高校大學生的身體測試結果來看，大學生的整體肺活量狀況不是很好，在考察爆發(fā)力的立定跳遠中，學生的成績基本分布在及格和不及格中，且兩者的差距不是很大，幾乎有半數學生不及格。這說明當代大學生的身體素質越來越差，這與學生營養(yǎng)過剩、不愛鍛煉有很大關系。

摘要：目的：為探求我國青少年拳擊運動員訓練方法及其發(fā)展規(guī)律，為訓練提供理論參考。方法：運用文獻資料法、數理統(tǒng)計法，從動作速度、位移速度、反應速度三個方面對近20年我國青少年拳擊運動員速度素質訓練方法相關研究資料進行綜述。結果：動作速度訓練中自重抗阻訓練、負重抗阻訓練、身體對抗練習、電刺激、跳繩、沙袋、手靶采用重復訓練法；基礎技術訓練采用持續(xù)訓練法；位移速度訓練中跳躍類、短跑、跳繩采用重復訓練法；球類訓練采用比賽訓練法；反應速度訓練主要采用重復訓練法、比賽訓練法、游戲法，手段為空擊、手靶、實戰(zhàn)、球類、小游戲。結論：動作速度側重強化上肢；移動速度重點強化動作的頻率；反應速度應從條件反射到非條件反射訓練過渡。

關鍵詞：青少年；拳擊運動員；速度素質；體能訓練；訓練方法

前言

“快”作為拳擊的第一制勝要素[1]，是拳擊運動員體能訓練的重中之重，青少年階段運動員的速度素質發(fā)展處于窗口期，把握此階段進行科學訓練對運動員的運動生涯有著十分重要的意義，也影響著我國未來拳擊事業(yè)的發(fā)展。而目前我國還沒有相關研究能夠系統(tǒng)地說明如何科學訓練青少年拳擊運動員的速度素質，因此如何科學、合理地對青少年拳擊運動員的速度素質進行訓練是一個亟待解決的問題。本文通過文獻研究法對國內關于青少年拳擊運動員速度素質訓練方法的論文進行綜述，為這一訓練理論提供進一步的參考。

1文獻檢索策略

本文以“青少年”“速度素質”“訓練方法”“體能”“拳擊運動員”為關鍵詞查閱近20年相關文獻資料。

2拳擊運動員的速度素質

[摘要]軍隊院校藥學本科畢業(yè)設計質量直接關系到軍隊的建設與發(fā)展，是培養(yǎng)藥學軍事人才的重要環(huán)節(jié)?？哲娷娽t(yī)大學對藥學本科生畢業(yè)設計要求較嚴格，但是隨著實驗環(huán)境、管理體制等變化，目前藥學專業(yè)本科畢業(yè)設計仍存在較多問題。本文以空軍軍醫(yī)大學為例，分析軍校藥學本科畢業(yè)學員目前存在的主要問題，如畢業(yè)設計時間安排不合理、選題質量不高、論文寫作不規(guī)范、查閱文獻能力不強，論文監(jiān)管體系不完善等。通過探討如何提高軍校藥學本科畢業(yè)設計選題的新穎性、真實性、可行性，如何提高論文寫作的規(guī)范性，如何提高指導教員與學員的互動性，如何完善畢業(yè)設計監(jiān)控體系，以期增加軍校藥學本科學員學習的積極性、主動性，從整體提升軍校藥學專業(yè)本科生畢業(yè)設計質量。

[關鍵詞]畢業(yè)設計；質量；藥學專業(yè)；軍隊院校；問題；策略

畢業(yè)論文設計是每一個本科畢業(yè)生都需要認真完成的環(huán)節(jié)，是對學員所學習專業(yè)知識技術、文字撰寫等綜合能力的全面檢驗，也是培養(yǎng)學生論文設計、科研創(chuàng)新等的一個重要環(huán)節(jié)，它代表了學生的學業(yè)水平[1-3]。因此，提高本科生畢業(yè)設計的質量是高校一直關注的問題。軍隊院校學生不僅需要完成一般院校學生的理論與實踐課程，而且需要加強體能訓練、軍事訓練等，紀律要求嚴格，且軍隊院校本科生畢業(yè)論文設計期限較短，學生難免在時間分配、論文選題、論文設計、格式要求等方面存在一些不能預料的問題[4-5]。另外，導師的管理與督促對學生畢業(yè)論文的完成質量也具有重要的影響[6-7]。藥學專業(yè)學生需要掌握多種藥物的制備方法、質量評估方法、藥效及藥物安全等的評估，并需要在藥品的生產、檢驗及設計、合成等方面具有較高的能力。藥學專業(yè)學生學習內容多，藥物安全至關重要，學生同時應具有良好的學習精神、慎獨的工作精神[8-9]。為了提高軍校藥學本科生畢業(yè)設計的質量，本文特對空軍軍醫(yī)大學藥學專業(yè)本科生畢業(yè)設計存在的問題進行了總結，并通過文獻閱讀，學習其他院校管理模式及參加會議培訓等方式，初步擬建了一套適合軍校藥學專業(yè)本科畢業(yè)設計的方案，為提高軍隊院校藥學本科畢業(yè)論文質量提供依據。

1軍隊院校藥學專業(yè)本科畢業(yè)論文設計存在的主要問題

空軍軍醫(yī)大學對本科生的畢業(yè)論文設計向來很重視，從選題、立項、中期審核到畢業(yè)答辯等環(huán)節(jié)都有嚴格詳細的規(guī)章制度，學校購買大量論文數據庫，給學生提供多種信息，同時開發(fā)了相應的管理信息系統(tǒng)，從管理和技術上對畢業(yè)設計工作提供了良好的支持。但是，由于軍隊院校畢業(yè)設計周期短，藥學專業(yè)知識繁雜信息量大，且隨著時代的發(fā)展，國家不僅需要培養(yǎng)藥學專業(yè)人才，而且需要培養(yǎng)新形勢下的高素質軍事指揮人才，使得藥學專業(yè)畢業(yè)設計尚存在一些問題，有待進一步提高[7-9]。

1.1畢業(yè)設計時間周期短

目前空軍軍醫(yī)大學藥學專業(yè)畢業(yè)設計選題工作安排在大四第一學期末進行，學員的專業(yè)課學習任務繁重，需要在一個半月的時間內完成五門專業(yè)課程的學習考核。部分學員還需要復習備戰(zhàn)考研，沒有充分時間去深入理解畢業(yè)設計內容，往往會出現盲目選題，應付畢業(yè)設計的情況，最終導致畢業(yè)設計流于形式，失去了提高人才培養(yǎng)質量的宗旨。