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【摘要】如今我國青少年的體能素質(zhì)開始逐步呈現(xiàn)出逐漸下降的趨勢,這已經(jīng)引起社會(huì)各界的廣泛關(guān)注,加強(qiáng)學(xué)生的體能素質(zhì),應(yīng)該從中小學(xué)抓起。因此,在中小學(xué)的體育教學(xué)中,有必要加強(qiáng)對學(xué)生體能訓(xùn)練的重視,這樣一來,既能夠增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì),促進(jìn)中小學(xué)生身心的健康發(fā)展,又能促進(jìn)全民健康,從而促進(jìn)國民身體素質(zhì)地提高。
【關(guān)鍵詞】現(xiàn)代體能訓(xùn)練中小學(xué)體育教學(xué)策略
根據(jù)對我國青少年體質(zhì)與健康進(jìn)行調(diào)查與研究發(fā)現(xiàn),目前我國青少年學(xué)生的體質(zhì)狀況逐步呈現(xiàn)出下降的趨勢,越來越多的學(xué)生開始出現(xiàn)超重與肥胖的現(xiàn)象,學(xué)生中近視的人數(shù)也越來越多,通過對學(xué)生肺活量、速度素質(zhì)、力量素質(zhì)與耐力素質(zhì)等方面的測試可以發(fā)現(xiàn),學(xué)生的體能素質(zhì)狀況令人堪憂,總之,目前我國青少年學(xué)生的體質(zhì)狀況存在著比較嚴(yán)重的問題。另外,根據(jù)相關(guān)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),目前我國中小學(xué)生的身高、體重與胸圍等指標(biāo)在逐漸增長,逐漸呈現(xiàn)出“高身材、低體能”的發(fā)育特征。由此可見,當(dāng)前我國學(xué)校有必要加強(qiáng)對學(xué)生身體素質(zhì)的重視,而加強(qiáng)中小學(xué)生的體能訓(xùn)練是增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的有效途徑。
一、中小學(xué)生體能訓(xùn)練的作用
1.發(fā)展身體素質(zhì)
對于中小學(xué)生而言,身體各項(xiàng)機(jī)能正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,對其進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練,有利于增強(qiáng)其身體的各項(xiàng)機(jī)能,能夠有效培養(yǎng)良好的身體素質(zhì)。根據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),發(fā)展中小學(xué)生各項(xiàng)體能素質(zhì)的最佳年齡階段為5~12歲適合發(fā)展柔韌素質(zhì),6~13歲適合發(fā)展靈敏素質(zhì),8~13歲適合發(fā)展速度素質(zhì),8~12適合發(fā)展平衡素質(zhì),10~20歲適合發(fā)展耐力素質(zhì),12~16歲適合發(fā)展力量素質(zhì)。因此,發(fā)展中小學(xué)生的身體素質(zhì)是需要遵循一定年齡規(guī)律的,在學(xué)生不同的年齡階段,有著某項(xiàng)身體素質(zhì)的發(fā)展敏感期。因此,在中小學(xué)生體育教學(xué)中,體育教師應(yīng)該根據(jù)不同學(xué)段的教學(xué)目標(biāo)、體能訓(xùn)練方法與內(nèi)容,指定周密的訓(xùn)練計(jì)劃,遵循學(xué)生的身體發(fā)展規(guī)律,充分利用身體發(fā)展敏感期,對學(xué)生進(jìn)行有針對性的體能訓(xùn)練,以促進(jìn)學(xué)生體能素質(zhì)得到良好地發(fā)展。
2.激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣
充沛的體能使保證學(xué)生順利完成各項(xiàng)體育動(dòng)作的重要保障,同時(shí)也是保證學(xué)生能夠成功完成各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的基本條件。對于中小學(xué)生而言,在其成長過程中,不僅需要具備扎實(shí)的專業(yè)基礎(chǔ)知識和高超的專業(yè)技能,同時(shí),也需要具備良好的溝通能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力,這些素質(zhì)都能使其將來在社會(huì)中具有良好的競爭優(yōu)勢。體能訓(xùn)練通常是在室外進(jìn)行的,不僅能夠有效增強(qiáng)中小學(xué)生的心理素質(zhì),促進(jìn)其心理健康發(fā)展,同時(shí)還能激發(fā)中小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣,調(diào)動(dòng)其參加體育運(yùn)動(dòng)的積極性,增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)技能,有利于其終身體育意識的培養(yǎng)。
3.增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力
中小學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力主要包括以下幾個(gè)方面。一是對自然環(huán)境的適應(yīng)能力,二是對人際交往的適應(yīng)能力,三是對規(guī)范意識的適應(yīng)能力,四是對合作與競爭的適應(yīng)能力,五是對挫折的適應(yīng)能力。通過對中小學(xué)進(jìn)行體能訓(xùn)練,有利于增強(qiáng)他們的社會(huì)適應(yīng)能力。首先,對自然環(huán)境的適應(yīng)能力指的是適應(yīng)自然環(huán)境變化的能力。通過體育運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì),促進(jìn)學(xué)生體能素質(zhì)的增強(qiáng),使學(xué)生擁有強(qiáng)健的體魄和堅(jiān)韌的意志品質(zhì)能夠增強(qiáng)其適應(yīng)自然環(huán)境變化的能力。其次,學(xué)生在參加體育運(yùn)動(dòng)的過程中,需要遵循一定的規(guī)則,這樣就能夠在一定程度上增強(qiáng)其規(guī)范意識。一般而言,體育運(yùn)動(dòng)中都存在著一定的挫折、競爭與合作,特別是集體運(yùn)動(dòng),需要通過團(tuán)隊(duì)合作才能進(jìn)行,所以,中小學(xué)通過體育活動(dòng)的形式增強(qiáng)體能訓(xùn)練,能夠有效增強(qiáng)其社會(huì)適應(yīng)能力。
二、現(xiàn)代體能訓(xùn)練在中小學(xué)體育教學(xué)中的運(yùn)用策略
1.加強(qiáng)教師體能專業(yè)化培訓(xùn)
體育教師是體育活動(dòng)的組織者與主導(dǎo)者,其在學(xué)生的體能訓(xùn)練過程中發(fā)揮著非常重要的主導(dǎo)作用。所以,要想對學(xué)生順利地進(jìn)行體能訓(xùn)練,提高學(xué)生身體素質(zhì),就需要充分發(fā)揮體育教師的主導(dǎo)作用。體育教師對中小學(xué)生的體能訓(xùn)練要做到專業(yè)化,所以,學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)對體育教師早體能訓(xùn)練方面的培訓(xùn),使體育教師能夠充分掌握體能訓(xùn)練的相關(guān)理論知識和專業(yè)技能,并將體能訓(xùn)練理論充分運(yùn)用于實(shí)踐活動(dòng)中。體育教師要有高度的責(zé)任感。在體育教學(xué)過程中,體育教師應(yīng)該秉持認(rèn)真積極、細(xì)心耐心的態(tài)度對學(xué)生的體能訓(xùn)練進(jìn)行指導(dǎo),同時(shí)以精準(zhǔn)規(guī)范地動(dòng)作、精煉準(zhǔn)確的語言對學(xué)生進(jìn)行示范與講解。
2.激發(fā)學(xué)生的興趣和熱情
通常情況下,緊張壓抑的學(xué)習(xí)氛圍會(huì)在很大程度上影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效率,容易使學(xué)生產(chǎn)生厭倦、排斥的心理。因此,要想激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性,體育教師應(yīng)該營造輕松愉快、寬松活躍的課堂氛圍,使每一位學(xué)生都能夠全身心地投入到體育課堂中。體能訓(xùn)練本身就比較枯燥乏味,因此,體育教師在對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中,可以從以下幾個(gè)方面來營造良好的課堂氛圍。一是體育教師可以將枯燥晦澀的體能訓(xùn)練內(nèi)容轉(zhuǎn)化成簡單富有趣味性的內(nèi)容,賦予其足夠的活力,二是體育教師可以創(chuàng)新教學(xué)方法,摒棄以往的傳統(tǒng)教學(xué)方法,使用新型的現(xiàn)代化教學(xué)方法,增加學(xué)生對體能訓(xùn)練知識與技術(shù)動(dòng)作的理解;三是體育教師除了要教授學(xué)生某項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作之外,還要教會(huì)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的方法,培養(yǎng)其終身體育意識與習(xí)慣。
3.明確體能訓(xùn)練方法
(1)游戲練習(xí)法游戲練習(xí)法指的是體育教師通過游戲的方式,并在一定的規(guī)則條件之下,對學(xué)生的體能進(jìn)行訓(xùn)練,從而達(dá)到預(yù)定任務(wù)的方法,該方法可以充分發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)性與創(chuàng)造性,激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。在學(xué)生的體能訓(xùn)練中,對游戲練習(xí)法的步驟如下。第一,體育教師要根據(jù)體能訓(xùn)練的任務(wù)與內(nèi)容,確定教學(xué)目標(biāo),并選擇與教學(xué)目標(biāo)相符合的游戲形式與內(nèi)容,通過適當(dāng)?shù)姆椒▉磉M(jìn)行游戲。第二,體育教師可以創(chuàng)新游戲練習(xí)方法,通過增加游戲練習(xí)方法的多樣性,能夠有效增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣,從而增強(qiáng)學(xué)生的訓(xùn)練效果。(2)重復(fù)訓(xùn)練法在學(xué)生的體能訓(xùn)練中,重復(fù)訓(xùn)練是運(yùn)用得作普遍的方法之一,重復(fù)訓(xùn)練法指的是在較長的一段時(shí)期,以相同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,對學(xué)生進(jìn)行不間斷地連續(xù)地鍛煉的方法。重復(fù)訓(xùn)練法的主要目的是使學(xué)生的生理負(fù)荷始終保持在一定的水平上,以充分鍛煉學(xué)生的身體。在學(xué)生的體能訓(xùn)練中,重復(fù)訓(xùn)練法主要呈現(xiàn)出時(shí)間長、強(qiáng)度大的特點(diǎn),因此,體育教師要充分重視對運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)時(shí)間的控制,要注意對學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的調(diào)節(jié)和把握,正確處理運(yùn)動(dòng)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之間的關(guān)系。如果學(xué)生體能訓(xùn)練的時(shí)間比較長,就應(yīng)該適當(dāng)減少訓(xùn)練強(qiáng)度,如果學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度比較大,那么訓(xùn)練時(shí)間就不可太長。在學(xué)生的體能訓(xùn)練,重復(fù)訓(xùn)練法具有枯燥單一的特點(diǎn),所以,體育教師應(yīng)該增強(qiáng)多種訓(xùn)練方法與手段,以激發(fā)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的興趣與熱情,從而增強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練的效果。(3)負(fù)重訓(xùn)練法負(fù)重訓(xùn)練法指的是通過自身或者其他負(fù)重物來鍛煉身體、增強(qiáng)體能素質(zhì)的一種方法。通過自身進(jìn)行負(fù)重練習(xí)的方法主要有引體向上和倒立等,而負(fù)重物一般是啞鈴、杠鈴與實(shí)心球等。在體能訓(xùn)練中,負(fù)重訓(xùn)練法能夠?qū)ι眢w的某個(gè)部位進(jìn)行針對性的訓(xùn)練,特別是對于學(xué)生而言,能夠有效增強(qiáng)其力量素質(zhì)。但是體育教師在對中小學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí),要充分考慮到中小學(xué)生的身體發(fā)展情況,進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練。
參考文獻(xiàn):
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作者:王爽 單位:黑龍江省大慶市祥閣學(xué)校