科學(xué)的舞蹈基本功訓(xùn)練中規(guī)范性探析

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【摘要】舞蹈作為一門形體藝術(shù)，它通過肢體語言來傳遞和抒發(fā)情感，使觀眾與舞者產(chǎn)生共鳴。舞蹈訓(xùn)練必須有一套科學(xué)的指導(dǎo)體系，采取規(guī)范性訓(xùn)練手段，才能使舞蹈基本功訓(xùn)練更加標(biāo)準(zhǔn)，從而提高舞者的技術(shù)水平和藝術(shù)修養(yǎng)。本文將對舞蹈基本功訓(xùn)練的規(guī)范性進(jìn)行探討，分別從舞蹈基本功訓(xùn)練中采取的科學(xué)規(guī)范的方法；日常舞蹈基本功訓(xùn)練中出現(xiàn)缺乏科學(xué)性與規(guī)范性的問題；訓(xùn)練舞蹈基本功科學(xué)與規(guī)范的措施三方面展開論述。

【關(guān)鍵字】舞蹈基本功；科學(xué)訓(xùn)練；規(guī)范性

舞蹈作為一種外在表現(xiàn)形式的藝術(shù)需要演員用自己的肢體語言將其中蘊(yùn)含的思想和感情傳達(dá)給觀眾，所以舞蹈在表演的過程之中包括藝術(shù)造型與動(dòng)作的流暢度兩方面要求有嚴(yán)格的動(dòng)作規(guī)范。但是所有的成功都不是一蹴而就的，舞蹈演員能夠在臺上為觀眾帶來完美的表演的背后，是日復(fù)一日，年復(fù)一年的艱苦訓(xùn)練。在訓(xùn)練時(shí)，更應(yīng)注重科學(xué)性與規(guī)范性，只有這樣才能讓演員在舞臺上的表演更有張力，充分展現(xiàn)舞蹈中所表現(xiàn)的思想和情感。

一、舞蹈基本功訓(xùn)練中采取的科學(xué)規(guī)范的方法

舞蹈基本功訓(xùn)練是一個(gè)舞者學(xué)習(xí)舞蹈的基礎(chǔ)，不同的舞蹈類型有不同的訓(xùn)練要求，但是萬變不離其宗，雖然現(xiàn)階段有很多訓(xùn)練方法，但是最基礎(chǔ)、最科學(xué)、最規(guī)范的訓(xùn)練方法還是以下幾種。

（一）力量訓(xùn)練

舞蹈表演是一個(gè)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以在日常的訓(xùn)練之中對于演員的力量掌握要求十分嚴(yán)格，因?yàn)槿绻麤]有力量的支撐，不僅舞蹈動(dòng)作不到位而且還極容易在表演過程中出現(xiàn)嚴(yán)重的身體損傷，影響舞蹈生涯。一般在臺下的基本功訓(xùn)練過程中，力量訓(xùn)練主要采取體能訓(xùn)練與動(dòng)作訓(xùn)練兩種方式，針對舞蹈中出現(xiàn)的常規(guī)動(dòng)作以及身體各部位進(jìn)行反復(fù)的訓(xùn)練，如此反復(fù)高強(qiáng)度的訓(xùn)練一來強(qiáng)化了舞蹈演員的肌肉記憶，使得其臺上表演更加?jì)故?，二來對于演員基本功的扎實(shí)起到關(guān)鍵作用，所以這種訓(xùn)練方式得到了廣泛的關(guān)注與認(rèn)可。

（二）速度訓(xùn)練

舞蹈演員臺上的表演是一個(gè)一氣呵成的過程，有些舞蹈情節(jié)需要在短時(shí)間內(nèi)做很多動(dòng)作，所以這就需要演員在基本功訓(xùn)練的時(shí)候重點(diǎn)關(guān)注速度訓(xùn)練。一般的訓(xùn)練方法就是在限定時(shí)間內(nèi)做相同的動(dòng)作，短時(shí)高效提高舞蹈演員的速度，例如在十分鐘之內(nèi)做跳躍動(dòng)作幾十次，雖然看似簡單，但是體能消耗很大，尤其是在保持動(dòng)作精準(zhǔn)的同時(shí)快速完成，對于演員的挑戰(zhàn)還是極大的。

（三）耐力訓(xùn)練

舞蹈演員在上臺表演時(shí)除了需要有花式的動(dòng)作之外還需要保持一個(gè)姿勢很久，這也就考驗(yàn)了演員的耐久力，所以舞蹈演員基本功訓(xùn)練中耐力訓(xùn)練也是必不可少的。一般來說耐力訓(xùn)練不光是要求演員具有爆發(fā)力，更多的是講究力量的持續(xù)輸出與穩(wěn)定性，這對于舞蹈演員來說也是一個(gè)相當(dāng)大的考驗(yàn)，例如雙人支撐或者單人負(fù)重托舉等訓(xùn)練都是必不可少的，這是為了防止舞蹈演員在演出雙人或者多人舞蹈時(shí)，因耐力不夠?qū)е挛璋槭軅赃@也就成了每一位舞蹈演員基礎(chǔ)訓(xùn)練過程中必不可少的一環(huán)了。

（四）精準(zhǔn)度訓(xùn)練

舞蹈演員的表演都是按照預(yù)先設(shè)計(jì)好的劇本進(jìn)行的，所以就要求演員每一個(gè)動(dòng)作都必須符合舞蹈的動(dòng)作設(shè)計(jì)，這也就需要演員在平時(shí)的基礎(chǔ)訓(xùn)練之中進(jìn)行精準(zhǔn)度訓(xùn)練，只有經(jīng)過反復(fù)多次的訓(xùn)練才能將每一個(gè)優(yōu)美的動(dòng)作準(zhǔn)確無誤地展現(xiàn)在觀眾面前，確保整體的舞臺表演不出一絲差錯(cuò)。因?yàn)榫珳?zhǔn)度的訓(xùn)練是最為關(guān)鍵的，所以它也融合了上述訓(xùn)練方式的特點(diǎn)，學(xué)員在訓(xùn)練過程之中面臨的困難也是比較大的。

二、日常舞蹈基本功訓(xùn)練中缺乏科學(xué)性與規(guī)范性的問題

進(jìn)入21世紀(jì)以來，人民的生活水平不斷提高，對類似于舞蹈等高雅藝術(shù)的需求也越來越大，各地院校也紛紛順應(yīng)潮流開辦了各種舞蹈專業(yè)，社會(huì)上的培訓(xùn)班也如雨后春筍般不斷涌現(xiàn)，對舞蹈事業(yè)的發(fā)展起到了推動(dòng)作用，但是熱度減退之后我們不難發(fā)現(xiàn)一些不可忽視的問題也隨之而來。下文對舞蹈基本功訓(xùn)練中缺乏科學(xué)性與規(guī)范性的問題進(jìn)行深入分析。

（一）基礎(chǔ)設(shè)施不完善

經(jīng)過大量的調(diào)查實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)階段我國的舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)呈現(xiàn)多而不精的現(xiàn)象，多數(shù)人都是以盈利為目的創(chuàng)辦的舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，所以對教學(xué)內(nèi)容與基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)并不是那么關(guān)注，也就直接導(dǎo)致了無效教學(xué)的發(fā)生。要知道舞蹈教學(xué)最重要的就是基本功訓(xùn)練，而能否高效開展基本功訓(xùn)練的前提就是完善的基礎(chǔ)設(shè)施和良好的師資力量，但是很多機(jī)構(gòu)為了節(jié)省投資成本就降低了基礎(chǔ)設(shè)施的質(zhì)量，聘請資歷尚淺的教師，這也就直接導(dǎo)致了舞蹈基本功訓(xùn)練缺乏科學(xué)與規(guī)范的指導(dǎo)，學(xué)員的人身安全也得不到應(yīng)有的保障。

（二）師資力量有限

隨著人們對精神文化上的追求與日俱增，大部分人都愿意去學(xué)習(xí)一些藝術(shù)文化元素豐富的活動(dòng)，以舞蹈領(lǐng)域?yàn)槔?，繼多數(shù)高校開設(shè)舞蹈相關(guān)專業(yè)之后，近些年來高中應(yīng)屆畢業(yè)生在填報(bào)高考志愿時(shí)，選擇藝術(shù)類院校的人不斷攀升，其中選擇舞蹈專業(yè)的人也在逐年增長，但是師資力量卻沒有得到相應(yīng)的增長，雖然高校每年都在招收新的舞蹈教師，但是師生比例仍處于失衡狀態(tài)，教師教學(xué)一對多的局面仍無法改變，再加上一些專業(yè)的舞蹈教師也有自己的選擇方向，要么自己開設(shè)舞蹈培訓(xùn)室，要么擇名校而棲，這也就使得師資力量更加緊張，嚴(yán)重影響了舞蹈基本功訓(xùn)練的科學(xué)性與規(guī)范性，使得舞蹈基本功教學(xué)難以得到有效開展。

（三）缺乏科學(xué)規(guī)范的理論體系

經(jīng)過長時(shí)間的調(diào)查我們可以發(fā)現(xiàn)，無論是培訓(xùn)機(jī)構(gòu)還是高校，其中都夾雜著很多資歷尚淺的舞蹈教師，他們沒有經(jīng)過專業(yè)的訓(xùn)練和系統(tǒng)的培訓(xùn)，因此在教學(xué)過程之中往往是根據(jù)自身的舞蹈經(jīng)驗(yàn)和所學(xué)知識內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)，這嚴(yán)重阻礙了我國舞蹈教學(xué)科學(xué)性、規(guī)范性地發(fā)展。要知道在舞蹈教學(xué)之中教師的專業(yè)性和對理論知識的理解程度是學(xué)員學(xué)習(xí)的關(guān)鍵，所以在教學(xué)之中一旦出現(xiàn)教材不規(guī)范，教學(xué)手段不科學(xué)等現(xiàn)象就會(huì)對學(xué)員的舞蹈學(xué)習(xí)產(chǎn)生極大的負(fù)面影響，長此以往缺乏科學(xué)規(guī)范的理論訓(xùn)練可能會(huì)影響學(xué)員的舞蹈生涯，該問題不容小覷。

三、訓(xùn)練舞蹈基本功科學(xué)與規(guī)范的措施

（一）教師言傳身教保證教學(xué)的科學(xué)與規(guī)范性

舞蹈作為一門肢體語言豐富的學(xué)科，其教學(xué)模式也與普通專業(yè)不同，在舞蹈基本功訓(xùn)練之中，教師的教學(xué)任務(wù)不僅僅是規(guī)范學(xué)生的動(dòng)作，更多的應(yīng)該是讓學(xué)生感受到自身就是一名身處在舞臺中央的舞者，這樣一來就需要教師親自上陣，將自己融入訓(xùn)練隊(duì)伍之中對學(xué)生采取言傳身教的教學(xué)模式，讓學(xué)生自然而然地培養(yǎng)出一名舞者的自覺，只有如此教師才能更加科學(xué)規(guī)范地完成教學(xué)任務(wù)。當(dāng)然言傳身教的教學(xué)也不是一概而論的，所謂“言傳”就是舞蹈理論知識的教學(xué)，對于一些基本動(dòng)作的名稱、由來以及表達(dá)技巧進(jìn)行深度講解，讓舞者能在訓(xùn)練的同時(shí)掌握其中技巧。再有就是對于舞蹈相關(guān)歷史背景的深入了解，通過授課將舞蹈之中的精神內(nèi)涵傳達(dá)給每一位舞者，從而最大程度地將舞蹈的魅力展現(xiàn)出來，只有舞者對于舞蹈有深入的了解才能將其中的內(nèi)涵表現(xiàn)出來，給觀眾帶來賞心悅目的體驗(yàn)。而“身教”就簡單得多，在這個(gè)階段的教學(xué)之中，教師需要以身作則，首先將舞蹈動(dòng)作示范一遍然后總結(jié)出其中的易錯(cuò)點(diǎn)，最好做一些反向示范，這樣可以加深舞者對于正確動(dòng)作的記憶。在舞者基本功訓(xùn)練的環(huán)節(jié)，教師也應(yīng)加入其中，給舞者營造一種專業(yè)氛圍，另外教師還必須在平時(shí)的訓(xùn)練之中對舞者動(dòng)作、姿勢、表情等方面進(jìn)行矯正，力爭每一次都達(dá)到高效訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)。

（二）提高舞蹈教師的專業(yè)水平與理論知識

隨著舞蹈機(jī)構(gòu)與舞蹈類院校越來越多，有限的教師資源也變得更緊缺起來，所以就出現(xiàn)了很多剛畢業(yè)的舞蹈專業(yè)的學(xué)生或者沒有經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的舞蹈教師投身到教育行列之中，這無疑給本就問題百出的舞蹈教學(xué)增加了新的負(fù)擔(dān)，因此無論是舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)還是高校相關(guān)專業(yè)都應(yīng)該對教師的招聘進(jìn)行把關(guān)，重視教師的專業(yè)素質(zhì)，不能只為了牟利或發(fā)展而耽誤學(xué)生的前途。應(yīng)該定期組織舞蹈教師進(jìn)行專業(yè)培訓(xùn)，無論是專業(yè)能力還是理論知識都應(yīng)該進(jìn)行定期考核，只有教師不斷提高自身的教學(xué)水平，學(xué)生的舞蹈基本功訓(xùn)練才會(huì)越來越科學(xué)規(guī)范。同時(shí)教師在教學(xué)過程之中應(yīng)格外關(guān)注學(xué)生的精神世界，這就需要教師具有超高的藝術(shù)修養(yǎng)，能在教學(xué)之中給學(xué)生提供優(yōu)質(zhì)的理論資源，只有如此學(xué)生才能在重復(fù)的訓(xùn)練中找到樂趣，且對于舞蹈動(dòng)作的領(lǐng)悟與展現(xiàn)也有很大的助益。

（三）加強(qiáng)體能訓(xùn)練，提高舞蹈的動(dòng)作技巧

舞蹈的基本功訓(xùn)練需要消耗大量的體能，這就需要學(xué)生擁有一個(gè)好身體才能完成訓(xùn)練。教師必須積極引導(dǎo)學(xué)生在課下進(jìn)行體能鍛煉，根據(jù)學(xué)生的體質(zhì)不同制定不同的鍛煉方案，學(xué)生只有提高身體素質(zhì)才能在表演中有足夠的體力去保持良好的狀態(tài)，為觀眾呈現(xiàn)更多舞蹈動(dòng)作，是培養(yǎng)扎實(shí)基本功，提高舞蹈技巧的關(guān)鍵，只有這樣舞蹈基本功的訓(xùn)練才能科學(xué)有效地完成。另外需要教師注意的是在舞蹈基本功訓(xùn)練之中一味地進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練方法是錯(cuò)誤的，長此以往會(huì)對身體造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷。所以教師應(yīng)具體問題具體分析，根據(jù)學(xué)員自身體能狀況制定訓(xùn)練任務(wù)，這樣才算是科學(xué)規(guī)范的基本功訓(xùn)練。

（四）構(gòu)建科學(xué)規(guī)范的教學(xué)體系

舞蹈教學(xué)不同于普通的文化課教學(xué)，它注重培養(yǎng)學(xué)生的舞蹈動(dòng)作，理論知識在其中只占據(jù)著一部分，所以很難形成體系教學(xué)，再加上近些年來舞蹈學(xué)習(xí)成了熱門的培養(yǎng)方向，教師資源嚴(yán)重緊缺，這也就使得舞蹈的教學(xué)越來越趨于大眾化，一些閱歷不足，專業(yè)素質(zhì)不高的舞蹈教師也混入了教學(xué)團(tuán)隊(duì)之中，使得舞蹈的教學(xué)越來越混亂，一個(gè)教師一個(gè)方式，統(tǒng)一教學(xué)都比較難更談不上構(gòu)建科學(xué)規(guī)范的教學(xué)體系了。為了一改現(xiàn)狀，我們必須從以下幾個(gè)方面入手：

1.從教學(xué)條件入手

要想制定科學(xué)規(guī)范的教學(xué)體系就必須規(guī)范教材選用，雖然舞蹈教學(xué)之中理論知識所占比例較小，但是也不能因此忽視，如今市面上舞蹈教師采用的教材五花八門，很難統(tǒng)一，唯有制定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，將教材選用限定在一定的范圍之內(nèi)才能保證教學(xué)的科學(xué)規(guī)范性。同時(shí)對于教師的舞蹈教學(xué)方式也必須劃定一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，教師應(yīng)在教學(xué)過程中正確發(fā)揮引導(dǎo)作用，因材施教，根據(jù)學(xué)生的身體狀況結(jié)合規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)為其制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃，力求在學(xué)生可接受的范圍之內(nèi)完成基本功訓(xùn)練。再者舞蹈教師可以根據(jù)統(tǒng)一的教學(xué)規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整自己的教學(xué)方式，是變動(dòng)也是學(xué)習(xí)，無形之中提高了自身的專業(yè)素質(zhì)。

2.從教學(xué)過程入手

要想制定一套科學(xué)規(guī)范的教學(xué)體系，教學(xué)改革是必不可少的，傳統(tǒng)的言傳身教的方式必然是有效果的，但是更多地應(yīng)該關(guān)注教師自身的舞蹈素養(yǎng)，因?yàn)槲璧甘且粋€(gè)長期學(xué)習(xí)的過程，所以教師的相關(guān)動(dòng)作神態(tài)必須要規(guī)范，只有這樣才能確保學(xué)生學(xué)到精髓。因此必須制定相關(guān)動(dòng)作、神韻的規(guī)范，對教師進(jìn)行定期培訓(xùn)，力求其專業(yè)水平達(dá)到一定高度，只有這樣才能在教學(xué)時(shí)保證學(xué)生學(xué)到的內(nèi)容都是規(guī)范統(tǒng)一的，學(xué)生在舞臺之上就能表現(xiàn)出熟稔的舞蹈動(dòng)作，給觀眾提供很好的視覺體驗(yàn)。

3.從舞蹈動(dòng)作規(guī)范性入手

毫不夸張地講，舞蹈之中的每一個(gè)動(dòng)作和戲曲之中一樣，都是經(jīng)過一遍遍地揣摩人物內(nèi)心，精心設(shè)計(jì)出來的，所以在日常的基本功訓(xùn)練之中舞蹈動(dòng)作的規(guī)范是很必要的，例如在進(jìn)行芭蕾舞的訓(xùn)練時(shí)，教師對于學(xué)生的腰胯、腿部、手臂等多處都要進(jìn)行監(jiān)督，在保證動(dòng)作連貫性的同時(shí)，讓學(xué)生整個(gè)身體變得靈活起來，只有根據(jù)統(tǒng)一的規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)對學(xué)員進(jìn)行嚴(yán)格的訓(xùn)練，才能保證最后的舞蹈成效達(dá)到最優(yōu)。綜上所述，現(xiàn)階段的舞蹈教學(xué)要想制定科學(xué)規(guī)范的教學(xué)體系就必須將上述三點(diǎn)內(nèi)容重視起來，這樣才能保證舞蹈教學(xué)擁有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。舞蹈的基本功訓(xùn)練只有遵循科學(xué)規(guī)范的教學(xué)體系才能夠不斷提高教學(xué)水平和質(zhì)量，確保每一次訓(xùn)練都可以為學(xué)生以后的舞蹈生涯打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

四、總結(jié)

舞蹈是一門綜合性很強(qiáng)的藝術(shù)，所以舞蹈演員在基本功訓(xùn)練這一方面要重點(diǎn)關(guān)注，在日常的訓(xùn)練之中教師要時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的身體情況，不斷調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，當(dāng)然教師還必須不斷提高自己的專業(yè)素質(zhì)，在日常的教學(xué)之中做到言傳身教，規(guī)范學(xué)員的動(dòng)作，同時(shí)還應(yīng)不斷地學(xué)習(xí)舞蹈相關(guān)知識，及時(shí)更新自己的教學(xué)理念，這樣才能保證教學(xué)的科學(xué)性與規(guī)范性。當(dāng)然一些體能鍛煉也是必不可少的，只有通過這樣的艱苦訓(xùn)練，學(xué)員才能感受到舞蹈藝術(shù)的魅力，對此有自身更為獨(dú)到的理解和認(rèn)知。

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作者:邢永寧 單位:河南大學(xué)龍子湖校區(qū)建設(shè)與管理委員會(huì)