體育鍛煉影響高職女生心理健康
前言：想要寫出一篇引人入勝的文章？我們特意為您整理了體育鍛煉影響高職女生心理健康范文，希望能給你帶來靈感和參考，敬請(qǐng)閱讀。
研究表明，體育鍛煉能提高自我效能感、人格和自尊，能規(guī)范人的行為，有助于體驗(yàn)不同的社會(huì)角色，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，對(duì)心理健康和幸福感均有明顯的積極影響作用。據(jù)筆者了解，高職院校很多女生不喜歡傳統(tǒng)體育課，但對(duì)于有氧健身操選修課程卻情有獨(dú)鐘。目前有不少關(guān)于體育鍛煉與生理機(jī)能關(guān)系的研究，也有不少探討體育鍛煉對(duì)心理素質(zhì)的影響，但對(duì)于不同形式的體育課程對(duì)心理健康和幸福感的促進(jìn)作用是否有區(qū)別，探討的較少。本文探討兩類體育課程與高職女生的心理健康和幸福感的關(guān)系，以期更有效地健全高職女生心理素質(zhì)，培養(yǎng)其快樂、幸福的心態(tài)，提升其幸福感水平。
一、研究對(duì)象及方法
（一）研究對(duì)象
從某高職院校選修有氧健身操課程的學(xué)生中，隨機(jī)抽取50名女生為實(shí)驗(yàn)組，按照有氧健身操課程干預(yù)模式上課；隨機(jī)選取50名女生采用傳統(tǒng)的必修體育課程（以廣播體操、球類運(yùn)動(dòng)為主）進(jìn)行教學(xué)，作為對(duì)照組；被選取的100名被試在實(shí)驗(yàn)期間，不參加其他形式的有規(guī)律的體育鍛煉，研究干預(yù)模式實(shí)施前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組幸福感和幸福感的變化情況。
（二）研究工具及施測(cè)方法
1.癥狀自評(píng)量表（SCL-90）采用《癥狀自評(píng)量表》（SCL-90）進(jìn)行測(cè)評(píng)，此量表共90個(gè)項(xiàng)目，用于測(cè)量軀體化、強(qiáng)迫、人際關(guān)系、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)、精神病性和其他共10個(gè)因子，該量表具有較高的信度和效度，是心理健康研究中最為常用的評(píng)估工具。被試根據(jù)“最近一周來的情況”進(jìn)行1~5級(jí)評(píng)定，其中1代表“無”，5代表“嚴(yán)重”，分?jǐn)?shù)越高，癥狀越明顯。
2.總體幸福感量,（GWB）采用《總體幸福感量表》（GWB）對(duì)被試進(jìn)行測(cè)試?？傮w幸福感量表是美國國立衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)中心制訂的一種定式型測(cè)查工具，用來評(píng)價(jià)被試對(duì)幸福的陳述。國內(nèi)段建華（1996）對(duì)本量表進(jìn)行了修訂，修改后的量表經(jīng)因素分析發(fā)現(xiàn)由三個(gè)分量表構(gòu)成，即“負(fù)性情緒體驗(yàn)”“正性情緒體驗(yàn)”及“健康狀況”。要求被試評(píng)定自己近半年來的感受?？偡衷礁撸腋８性綇?qiáng)。
（三）施測(cè)方法
在干預(yù)模式實(shí)施前，對(duì)被試進(jìn)行SCL-90和GWB的測(cè)試，作為前測(cè)數(shù)據(jù)。被試以相應(yīng)干預(yù)模式完成一學(xué)期的體育課程，每周兩節(jié)課，每節(jié)課50分鐘，共30學(xué)時(shí)。干預(yù)模式實(shí)施后，繼續(xù)運(yùn)用SCL-90和GWB量表，作為后測(cè)數(shù)據(jù)。以上所有測(cè)試均采用集體施測(cè)，在任課教師的協(xié)助下，由心理專業(yè)人員于2014年3月體育課開課之前進(jìn)行第一次測(cè)試，于2014年6月份學(xué)期課程結(jié)束之后進(jìn)行再測(cè)。所有問卷均為有效問卷，共100份。
（四）統(tǒng)計(jì)方法
運(yùn)用SPSS17.0對(duì)測(cè)量數(shù)據(jù)進(jìn)行整理。
二、研究結(jié)果
（一）兩類課程干預(yù)模式對(duì)高職女生心理健康水平的影響
本研究對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的前測(cè)和后測(cè)數(shù)據(jù)均進(jìn)行了獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)前兩組女生SCL-90各因子得分及總均分均不存在顯著差別（其差異性沒有報(bào)告），由表1可知，每組高職女生SCL-90的所有因子及總均分的前測(cè)和后測(cè)數(shù)據(jù)均存在顯著差異（見T1和T2），同時(shí)，兩組高職女生SCL-90抑郁、焦慮、恐怖、偏執(zhí)、精神病性及總均分的后測(cè)數(shù)據(jù)存在顯著差異。也就是說，無論采用何種鍛煉模式，體育課程都能促進(jìn)高職女生心理健康水平，但是相對(duì)于傳統(tǒng)體育，有氧健身操課程干預(yù)模式對(duì)高職女生的心理健康水平促進(jìn)作用更為明顯。
（二）兩類課程干預(yù)模式對(duì)高職女生幸福感的影響
對(duì)兩組數(shù)據(jù)均進(jìn)行了獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)前兩組女生GWB總分及各因子得分不存在顯著差別（其差異性沒有報(bào)告）。在考察兩類活動(dòng)對(duì)高職女生的主觀幸福感是否存在差異時(shí)，采用以正性情感、負(fù)性情感、身體狀況以及總體幸福感為因變量，以課程類別為自變量的獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，無論有氧健身操，還是傳統(tǒng)體育課，對(duì)高職女生的主觀幸福感的效應(yīng)均顯著（如T4、T5所示），但在正性情感和總體幸福感方面，有氧健身操的效應(yīng)要優(yōu)于傳統(tǒng)體育課。
三、分析與討論
（一）體育鍛煉有助于促進(jìn)高職女生心理健康和幸福感
越來越多的研究表明，運(yùn)動(dòng)與心理狀態(tài)的改變有密切關(guān)系，但是一次性的鍛煉并不能提升幸福感，只有長(zhǎng)期性的體育鍛煉才可以提高幸福感。本實(shí)驗(yàn)中，有氧健身操和傳統(tǒng)體育課對(duì)高職女生的心理健康和幸福感均有促進(jìn)作用，因此，體育鍛煉是影響心理健康和幸福感的一個(gè)重要變量。這是因?yàn)?，一方面體育鍛煉能促進(jìn)體質(zhì)和心肺功能的改善，從而幫助高職女生增強(qiáng)體能、宣泄情緒、緩解壓力，容易感受到放松、快樂、精神飽滿等積極的心理體驗(yàn)；另一方面，體育運(yùn)動(dòng)大都需要競(jìng)技與合作，這可以提升高職女生的規(guī)則意識(shí)、合作精神、參與意識(shí)和自我調(diào)控能力，奮發(fā)向上，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)合作，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志，調(diào)動(dòng)其積極的力量，挖掘其品格優(yōu)勢(shì)，完善其積極人格，促進(jìn)其人際關(guān)系的改善，形成積極的自尊體驗(yàn)，從而改善心理健康狀況，提升幸福感。
（二）相對(duì)于傳統(tǒng)體育課，有氧健身操課程對(duì)高職女生心理健康和幸福感具有更明顯的提升作用
積極的自我體驗(yàn)會(huì)增強(qiáng)自身對(duì)積極情感反應(yīng)的心理傾向性，帶來更加強(qiáng)烈的幸福感。本研究表明，有氧健身操在提高高職女生正性情感，降低負(fù)性情感方面，比傳統(tǒng)體育課有更明顯的效果，這與以往不少研究的結(jié)果類似。有氧健身操鍛煉所帶來的形體美、姿態(tài)美的良好變化，能增強(qiáng)女大學(xué)生的身體自尊，是傳統(tǒng)體育課所不能替代的。也有研究結(jié)果表明，藝術(shù)表現(xiàn)類干預(yù)模式能夠調(diào)整和改善大學(xué)生的自卑心理和不良情緒，明顯降低學(xué)生抑郁、焦慮、敏感、憤怒、緊張、憂郁、煩惱等負(fù)面情感。有氧健身操在提升高職女生心理健康和幸福感方面較傳統(tǒng)體育課更具有優(yōu)勢(shì)，原因可能有以下幾個(gè)方面：第一，有氧健身操注重動(dòng)作與音樂的結(jié)合，從而發(fā)揮學(xué)生的各種想象，心靈陶冶貫穿于教學(xué)和訓(xùn)練的全過程，能使訓(xùn)練者大腦皮層處于合理的興奮程度，減少不良情緒，保持良好心境。第二，有氧健身操能幫助高職女生充分體驗(yàn)動(dòng)作的節(jié)奏感和柔韌感，使得她們更有機(jī)會(huì)展示自己的形體美，從而形成較高的身體自尊和自信心，更容易獲得別人的認(rèn)同，有更積極的自我概念和更合理的自我意識(shí)。第三，有氧健身操比其他體育課程更強(qiáng)調(diào)互幫互學(xué)、主動(dòng)參與和集體配合，以學(xué)生的參與、體驗(yàn)和訓(xùn)練為主，能培養(yǎng)高職女生的表現(xiàn)意識(shí)和參與意識(shí)，對(duì)于改善害羞、被動(dòng)、退縮的個(gè)性特點(diǎn)，具有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，提升學(xué)生人際交往的動(dòng)機(jī)和主動(dòng)性，提高其心理優(yōu)勢(shì)感和自我效能感。這些積極情緒的增加和消極情緒的減少，必定促進(jìn)其心理健康水平的提高，從而影響高職女生的總體幸福感。
作者：賀泉莉 單位：廣西職業(yè)技術(shù)學(xué)院