體育運(yùn)動(dòng)的意義精選(九篇)

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第1篇：體育運(yùn)動(dòng)的意義范文

摘 要 雖然北京奧運(yùn)會(huì)已經(jīng)是一個(gè)過(guò)去式，但是人們對(duì)于運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)才剛剛開(kāi)始。全民健身的浪潮已經(jīng)席卷全國(guó)，然而，在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人們或多或少都會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因受到傷害，這時(shí)就需要醫(yī)療的幫助，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，一個(gè)與體育運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的應(yīng)用科學(xué)，雖然在中國(guó)的發(fā)展只是出于起步階段，但是其優(yōu)勢(shì)已經(jīng)充分的顯示出來(lái)，一個(gè)國(guó)家的未來(lái)在于對(duì)青少年的培養(yǎng)，在高校體育中宣傳運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)就顯得十分必要，筆者就運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)在高校體育中的價(jià)值談?wù)勛约旱囊?jiàn)解。

關(guān)鍵詞 高校體育 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué) 提出見(jiàn)解

青少年，一個(gè)朝氣蓬勃的代名詞，他們的健康成長(zhǎng)對(duì)于祖國(guó)未來(lái)的發(fā)展有著深遠(yuǎn)的影響。教師帶領(lǐng)高校中的青少年進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)他們的體魄，陶冶他們的情操，對(duì)于其日后的發(fā)展，有著積極的幫助作用。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，一個(gè)針對(duì)治療體育活動(dòng)中受到傷害的醫(yī)學(xué)門(mén)類。在高校中應(yīng)用運(yùn)動(dòng)科學(xué)，可以減少甚至是消除青少年在運(yùn)動(dòng)中受到傷害，有助于其成長(zhǎng)。

一、 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的主要內(nèi)容

（一）運(yùn)動(dòng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督

研究運(yùn)動(dòng)者自身的健康狀況與運(yùn)動(dòng)能力，探究適合運(yùn)動(dòng)的環(huán)境與消除運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的疲勞感的有效方式。通過(guò)這種研究，可以讓運(yùn)動(dòng)者合理科學(xué)的選擇適合自己的體育運(yùn)動(dòng)方式，并使得其在運(yùn)動(dòng)后可以快速有效的減少運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的消耗，減少在運(yùn)動(dòng)中受到傷害的可能性。

（二）運(yùn)動(dòng)損傷

研究運(yùn)動(dòng)者受到傷害的原因，積極的找出方式方法進(jìn)行防治，對(duì)于受到傷害治療后的運(yùn)動(dòng)者的恢復(fù)，也研究出了一套合理的方法，對(duì)于運(yùn)動(dòng)者做運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常好的保障，可以使運(yùn)動(dòng)者自己明白受到傷害的原因。進(jìn)而減少傷害對(duì)于自身的影響。

（三）運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)

對(duì)于運(yùn)動(dòng)者運(yùn)動(dòng)之前多需要補(bǔ)充哪些能量進(jìn)行充分的研究，為他們配置出一套科學(xué)的飲食計(jì)劃，使運(yùn)動(dòng)者不會(huì)因?yàn)槿鄙倌芰坑绊戇\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)了他們運(yùn)動(dòng)的持久性。提高了他們運(yùn)動(dòng)的能力。

（四）醫(yī)療體育

針對(duì)運(yùn)動(dòng)者可能受到的傷害進(jìn)行研究，設(shè)計(jì)出一系列的運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，既可以為他們帶來(lái)新的活動(dòng)方式，又可以減少其受到傷害的可能性。

二、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的優(yōu)勢(shì)

在日常生活中，當(dāng)因?yàn)橐恍┲骺陀^原因?qū)е逻\(yùn)動(dòng)者受到傷害的時(shí)候，人們的第一反應(yīng)就是送去醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療。醫(yī)院中醫(yī)療門(mén)類復(fù)雜，沒(méi)有專門(mén)的對(duì)運(yùn)動(dòng)中受到傷害進(jìn)行專門(mén)的研究，可能會(huì)導(dǎo)致受傷者的治療不是非常徹底，甚至?xí)粝潞筮z癥，影響人的一生。但是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)不同，這是一個(gè)醫(yī)學(xué)與運(yùn)動(dòng)活動(dòng)相結(jié)合的綜合性科學(xué)，對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)中可能受到的傷害，有著許多專門(mén)的研究，對(duì)于許多由于運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的傷害，有專門(mén)的治療方式，對(duì)于治療后患者的恢復(fù)，也會(huì)給予其一套特定的康復(fù)療法，減少了產(chǎn)生后遺癥的可能?；颊呖祻?fù)后，還會(huì)說(shuō)出在體育運(yùn)動(dòng)可能受到的傷害類型，給出適當(dāng)?shù)念A(yù)防意見(jiàn)，極大地減少了再次受到傷害的可能性。

三、 在高校中施行運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)

進(jìn)入高校以前，學(xué)生每天的主要內(nèi)容就是學(xué)習(xí)，進(jìn)入高校以后，他們對(duì)于學(xué)習(xí)已經(jīng)產(chǎn)生厭倦的心理，加上自己可以自由支配的時(shí)間多，他們會(huì)對(duì)體育活動(dòng)投入大量的時(shí)間，但是他們對(duì)危險(xiǎn)的防范意識(shí)不強(qiáng)，一些對(duì)抗性強(qiáng)的體育活動(dòng)對(duì)他們?cè)斐蓚Φ目赡苄詴?huì)大大增加。一般他們進(jìn)行體育活動(dòng)前都不會(huì)進(jìn)行一些前期熱身活動(dòng)，這更加使得他們受到傷害的幾率加大了許多。很多時(shí)候，對(duì)人身體有益的體育活動(dòng)會(huì)對(duì)其造成傷害，受到傷害后，他們對(duì)于體育活動(dòng)的熱愛(ài)會(huì)降低。影響其以后的良好發(fā)展。

四、 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)對(duì)于體育活動(dòng)的指導(dǎo)意義

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)作為一門(mén)科學(xué)，可以結(jié)合醫(yī)學(xué)知識(shí)，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)產(chǎn)生一個(gè)客觀的解讀。保障學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)的安全性，教會(huì)學(xué)生快速消除體育運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲勞感，增強(qiáng)其進(jìn)行體育活動(dòng)的積極性，提高其體育素養(yǎng)，對(duì)于學(xué)生的體育鍛煉有著積極的引導(dǎo)作用。

五、 體育醫(yī)學(xué)的保障性

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)是所有醫(yī)學(xué)門(mén)類中對(duì)于體育活動(dòng)最為關(guān)注的科學(xué)，對(duì)于減少學(xué)生在進(jìn)行體育活動(dòng)中受到傷害的可能性有著積極地保障作用，使得學(xué)生可以開(kāi)心愉快的盡情活動(dòng)，讓他們最大限度的通過(guò)體育活動(dòng)增強(qiáng)自身的體魄，陶冶自己的情操，使得其自身健康狀況良性發(fā)展。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，一個(gè)與體育活動(dòng)進(jìn)行了有機(jī)結(jié)合的綜合性應(yīng)用科學(xué)。擁有物理、作業(yè)等治療方式。對(duì)于體育活動(dòng)的透徹研究?？梢砸龑?dǎo)學(xué)校注意到體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的維護(hù)與體育設(shè)施的維修，及時(shí)改善學(xué)生體育活動(dòng)的環(huán)境。放心的為學(xué)生引進(jìn)安裝新型的體育設(shè)施。對(duì)于學(xué)生飲食的科學(xué)規(guī)劃也有著重要的意義。對(duì)學(xué)生而言，在高校施行運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，可以讓學(xué)生明白在活動(dòng)前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)的重要性，對(duì)于活動(dòng)前的食物補(bǔ)充種類與數(shù)量也會(huì)得到很好的了解，他們還會(huì)根據(jù)自己的實(shí)際情況，到合適的場(chǎng)地選擇進(jìn)行與自身相匹配的體育活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，其自己對(duì)于可能受到傷害的行為也會(huì)進(jìn)行防護(hù)，學(xué)生還會(huì)根據(jù)可能受傷的行為改掉自身的一些毛病。當(dāng)自己或者是他人受到傷害時(shí)，可以自己進(jìn)行簡(jiǎn)單的醫(yī)療救助，降低傷害的帶來(lái)的危險(xiǎn)，使得其可以更好的進(jìn)行體育活動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)可以降低體育活動(dòng)中不必要的傷害，提升學(xué)生的體育水平，使得體育活動(dòng)發(fā)揮正能量。而且運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)對(duì)于在高校中普及醫(yī)學(xué)知識(shí)也有著重要的影響。

第2篇：體育運(yùn)動(dòng)的意義范文

【關(guān)鍵詞】女生 體育運(yùn)動(dòng) 醫(yī)務(wù)監(jiān)督

體育運(yùn)動(dòng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督是指用醫(yī)學(xué)的內(nèi)容和方法指導(dǎo)體育運(yùn)動(dòng)參加者合理地進(jìn)行鍛煉，使體育運(yùn)動(dòng)獲得最大的效果，對(duì)鍛煉者在運(yùn)動(dòng)中負(fù)荷進(jìn)行監(jiān)測(cè)，目的在于科學(xué)指導(dǎo)鍛煉。在經(jīng)濟(jì)越來(lái)越發(fā)達(dá)的今天，隨著物質(zhì)生活水平的提高，人們對(duì)健康的問(wèn)題也重視了起來(lái)。本著健身愛(ài)美的目標(biāo)，有許多女學(xué)生積極的加入到體育運(yùn)動(dòng)中來(lái)。通過(guò)參加體育鍛煉，不僅可以促進(jìn)學(xué)生身體的生長(zhǎng)發(fā)育，增進(jìn)健康，提高身體各器官系統(tǒng)的功能水平，而且能更好的促進(jìn)學(xué)習(xí)。但是大部分女生在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，不注重科學(xué)鍛煉，缺乏運(yùn)動(dòng)常識(shí)，忽略了體育運(yùn)動(dòng)中可能出現(xiàn)的問(wèn)題，而產(chǎn)生不好的結(jié)果。因此，女生在參加體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，并根據(jù)自身的形態(tài)、生理特征等重視醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

一、參加體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)注意的幾點(diǎn)問(wèn)題

加強(qiáng)自身對(duì)女生生理衛(wèi)生知識(shí)的認(rèn)識(shí)與掌握。女生在進(jìn)入青春期后，身體形態(tài)及生理、心理都與男子產(chǎn)生較大區(qū)別，在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意科學(xué)的健身，什么事都做到有備無(wú)患，方能事事順心。

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與方式的選擇。由于女生自身運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等特點(diǎn)的關(guān)系，女生在參加體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)方式的選擇。

二、女生在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)。應(yīng)注意的醫(yī)務(wù)監(jiān)督內(nèi)容

在參加運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。人機(jī)體各器官在安靜狀態(tài)時(shí)，處于低水平，不能適應(yīng)劇烈活動(dòng)的要求。充分的準(zhǔn)備活動(dòng)可以克服機(jī)體各種機(jī)能活動(dòng)的惰性，使植物神經(jīng)系統(tǒng)，特別是心血管系統(tǒng)有足夠的時(shí)間來(lái)提高它的活動(dòng)能力，以適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的需要，使機(jī)體進(jìn)入工作狀態(tài)，防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

參加運(yùn)動(dòng)后要做放松活動(dòng)。逐步的減少運(yùn)動(dòng)量，或采取慢跑、行走、放松體操及呼吸運(yùn)動(dòng)等，使軀體及內(nèi)臟比較協(xié)調(diào)地逐漸過(guò)度恢復(fù)到安靜狀態(tài)。

參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，著裝應(yīng)適宜。著裝須有利于身體的健康和身體的自由活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后，及時(shí)換掉汗衣。衣服要求質(zhì)地柔軟，通氣性能及吸水性能良好，鞋子大小適宜，有一定的彈性及良好的通氣性能。

參加運(yùn)動(dòng)完畢后，不要急于喝冷飲及冷水浴。在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，機(jī)體的新陳代謝加強(qiáng)，血流量大，產(chǎn)生大量的熱量，不宜進(jìn)行喝冷飲及冷水浴，應(yīng)減少心臟負(fù)擔(dān)，避免神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)失調(diào)，引起抽筋等問(wèn)題。

運(yùn)動(dòng)后的皮膚清潔。皮膚在運(yùn)動(dòng)時(shí)，產(chǎn)生大量的汗液，而空氣中的灰塵及微生物很容易沾污皮膚，影響皮膚的調(diào)節(jié)及散熱排泄功能。因此，鍛煉后，應(yīng)溫水清潔皮膚，這樣既易于消除疲勞，又可防止各種疾病的產(chǎn)生。

女生經(jīng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意體育衛(wèi)生要求，遵從醫(yī)務(wù)監(jiān)督。月經(jīng)是女生正常的生理現(xiàn)象。月經(jīng)期間參加體育運(yùn)動(dòng)，主要由個(gè)人的機(jī)體適應(yīng)能力及運(yùn)動(dòng)量的大小，情緒及月經(jīng)情況而定。月經(jīng)期間，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能稍差，致使運(yùn)動(dòng)能力有所降低。一部分人有時(shí)會(huì)出現(xiàn)腰痛，全身無(wú)力或頭痛等現(xiàn)象。這些很有可能是內(nèi)分泌的變化引起的，不一定是病態(tài)，若不嚴(yán)重，可以適量進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。女生在經(jīng)期進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：不宜做過(guò)于劇烈的或震動(dòng)較大的活動(dòng)。不宜參加游泳、長(zhǎng)跑、跳躍及持續(xù)性較長(zhǎng)或速度較快的體育運(yùn)動(dòng)。不宜參加對(duì)抗性較強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)。不宜參加競(jìng)賽。如果出現(xiàn)經(jīng)期紊亂或自我感覺(jué)不良，內(nèi)生殖器發(fā)育不全或有炎癥，有明顯的不適感，流血過(guò)多或過(guò)少，身體衰弱有病及月經(jīng)期不穩(wěn)定等情況，應(yīng)遵醫(yī)囑，然后決定是否能夠參加體育運(yùn)動(dòng)。

三、女生在體育運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)安排

女生在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身的特點(diǎn)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和合理的安排好運(yùn)動(dòng)量。既要考慮到生理的長(zhǎng)處，又要照顧到生理的薄弱方面，采用積極的鍛煉手段和合理的辦法，才能收到良好的鍛煉效果，一般建議女生運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意：非運(yùn)動(dòng)員普通女生在體育運(yùn)動(dòng)中可以多做一些平衡性，柔軟性，節(jié)律性，動(dòng)力性的動(dòng)作活動(dòng)，對(duì)于兩臂支撐，懸垂等靜力性的動(dòng)作活動(dòng)應(yīng)少做。在參加力量性的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意負(fù)荷不宜過(guò)重，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的速度、距離、時(shí)間應(yīng)適度。對(duì)腹腔、盆腔震動(dòng)較大的體育運(yùn)動(dòng)不宜做。可以多做一些肩帶肌，手背肌，腹部肌，盆底肌的運(yùn)動(dòng)練習(xí)?？傊?，女生在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)充分了解自身的變化特點(diǎn)，才能科學(xué)的對(duì)待運(yùn)動(dòng)中的問(wèn)題，合理的組織和安排體育運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，從而達(dá)到真正的健身、美體的目的。

四、加強(qiáng)女生體育運(yùn)動(dòng)的自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督

在注意上述內(nèi)容的同時(shí)，女生在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，還應(yīng)注意加強(qiáng)自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督，即在體育運(yùn)動(dòng)中依據(jù)簡(jiǎn)易的醫(yī)學(xué)檢查方法和運(yùn)動(dòng)后自己的主觀感受，對(duì)自身的生理機(jī)能和健康狀況進(jìn)行觀察和評(píng)價(jià)。通過(guò)自我的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，能使參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的人及時(shí)了解自己在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中生理機(jī)能的變化，客觀評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小，早期發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)中的問(wèn)題，預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷病。其內(nèi)容包括主觀感覺(jué)和客觀檢查（見(jiàn)表）。

（一）主觀感覺(jué)

參加運(yùn)動(dòng)時(shí)的心情。精神飽滿，體力充沛，愿意進(jìn)行體育活動(dòng)，是機(jī)體的正常表現(xiàn)。女生在參加體育運(yùn)動(dòng)后，制定的自我監(jiān)督表內(nèi)，一定要根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)的各種情況如實(shí)填寫(xiě)。如渴望運(yùn)動(dòng)、愿意、厭煩等心理活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的不良感覺(jué)。如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)異常的疲勞，感到惡心甚至想吐，頭暈及身體某部位感覺(jué)疼痛，即說(shuō)明體力不好或者是患病，監(jiān)督表中應(yīng)寫(xiě)明運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的具體癥狀，以便采取相應(yīng)的措施及時(shí)給予防治。睡眠。良好的睡眠狀態(tài)應(yīng)是入睡快，醒后精力充沛。自我監(jiān)督表中應(yīng)填寫(xiě)明睡眠情況。良好、一般、入睡遲、夜間易醒、失眠等。食欲。參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量消耗大，所以運(yùn)動(dòng)后食欲好，想進(jìn)食，食量大。如果相反，并且在一定時(shí)期內(nèi)不能恢復(fù)食欲，表明胃腸消化能力和吸收能力下降，可能是與運(yùn)動(dòng)量的安排不適，或者是參加運(yùn)動(dòng)者本身的身體機(jī)能和健康狀況不良有關(guān)。自我監(jiān)督表中可填寫(xiě)食欲、食量等情況。運(yùn)動(dòng)排汗量。運(yùn)動(dòng)時(shí)排汗量的多少與運(yùn)動(dòng)量大小，飲水量，空氣濕度，溫度，衣著厚薄及神經(jīng)系統(tǒng)有密切關(guān)系。在外界情況相同下，不經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人排汗量多，隨著運(yùn)動(dòng)的持續(xù)，排汗量可減少。機(jī)體在相同情況下，如果排汗量較過(guò)去明顯增多，特別是夜間睡眠中出現(xiàn)大量的汗，說(shuō)明身體不適或者是疲勞。也可能是內(nèi)臟器官的患病征兆，應(yīng)加以注意并進(jìn)行檢查。在自我監(jiān)督表中應(yīng)填明排汗量一般、較多、不好等。

（二）客觀檢查

脈搏。測(cè)量晨脈對(duì)了解身體機(jī)能有重要意義。如果參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，每分鐘晨脈比過(guò)去減少或無(wú)明顯變化，節(jié)律齊，表明運(yùn)動(dòng)者的身體機(jī)能良好。如果每分鐘比過(guò)去多12次以上，則表明身體機(jī)能反應(yīng)不良?？赡芘c疲勞或自身身體有病有關(guān)，應(yīng)深入檢查，及時(shí)找到脈搏不規(guī)律的原因，做出正確的判斷，防止意外事故的發(fā)生。體重。一般情況下，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)初期，由于出汗及脂肪的減少原因，體重稍有下降，隨著運(yùn)動(dòng)的持續(xù)，體重基本穩(wěn)定。每周可測(cè)1—2次，并且詳細(xì)記錄。肌力。良好的身體鍛煉，會(huì)使握力、背力均有增加。如果肌力持續(xù)下降，應(yīng)引起注意。

總之，女生在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)女生自身的生理特點(diǎn)，合理、科學(xué)的安排體育鍛煉的內(nèi)容和項(xiàng)目，并實(shí)時(shí)進(jìn)行自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督，及時(shí)發(fā)現(xiàn)鍛煉中身體可能出現(xiàn)的不適，有效調(diào)整運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量。除此之外，平時(shí)還需要加強(qiáng)自身的醫(yī)務(wù)監(jiān)督方面的知識(shí)學(xué)習(xí)和普及，只有這樣才能達(dá)到科學(xué)的健身的目的。

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第3篇：體育運(yùn)動(dòng)的意義范文

關(guān)鍵詞： 運(yùn)動(dòng)技能遷移 體育教學(xué)與訓(xùn)練 教學(xué)應(yīng)用

在體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，各種運(yùn)動(dòng)技能之間會(huì)相互促進(jìn)或相互干擾，科學(xué)地認(rèn)識(shí)和研究運(yùn)動(dòng)遷移規(guī)律，可以縮短學(xué)習(xí)和掌握技能的時(shí)間，快速提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。目前對(duì)運(yùn)動(dòng)技能遷移的研究多集中于理論層面，而作為各項(xiàng)目之間的技能遷移鮮有論述，在體育教學(xué)訓(xùn)練中對(duì)各項(xiàng)目之間遷移規(guī)律的忽視，往往使學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛能得不到充分發(fā)揮，運(yùn)動(dòng)技能不能提升到新的高度，甚至導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)技能的下降，這些問(wèn)題應(yīng)當(dāng)引起高度關(guān)注。

一、對(duì)運(yùn)動(dòng)技能遷移的認(rèn)識(shí)

傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)技能遷移理論是從運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的角度把已經(jīng)形成的運(yùn)動(dòng)技能與新運(yùn)動(dòng)技能的形成之間的相互影響：導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)技能的變化，稱為運(yùn)動(dòng)技能遷移。運(yùn)動(dòng)技能的遷移有兩種，學(xué)習(xí)和掌握某一技能對(duì)學(xué)習(xí)另一新的技能起促進(jìn)作用的遷移叫正遷移，相反，起干擾作用的叫負(fù)遷移。國(guó)內(nèi)外許多學(xué)者對(duì)運(yùn)動(dòng)技能遷移的理論也有不同表述，如經(jīng)驗(yàn)類化說(shuō)――著名心理學(xué)家賈德（德國(guó)）的“經(jīng)驗(yàn)類化說(shuō)”認(rèn)為：遷移依賴法則和原理的應(yīng)用。“類化”指的是原理、原則，是概括化了的理性經(jīng)驗(yàn)。各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)雖然在動(dòng)作形式上和內(nèi)容上表現(xiàn)為多樣性，但都必須遵循體育運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律的指導(dǎo)：共同要素說(shuō)――著名心理學(xué)家桑代克。武德沃斯的“共同要素說(shuō)”認(rèn)為：“只有當(dāng)兩個(gè)技能有相同的要素時(shí)，一個(gè)技能的變化，才能改變成另一個(gè)技能?！倍w育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之間在動(dòng)作要素上確實(shí)有許多內(nèi)在的聯(lián)系；關(guān)系理論說(shuō)――關(guān)系理論是格式塔心理學(xué)派的主張，強(qiáng)調(diào)概括化理論中關(guān)于遷移的另一要素，有機(jī)體在遷移中對(duì)新情境中的關(guān)系做出反應(yīng)，而這種反應(yīng)是通過(guò)頓悟?qū)崿F(xiàn)的，頓悟關(guān)系才是獲得遷移真正的原因。像身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力方面是有其內(nèi)在聯(lián)系的，身體素質(zhì)是學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)的重要條件。各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)在專門(mén)素質(zhì)方面雖然有不同的要求，但在一般素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力方面是相同的。

二、體育孝學(xué)與訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)技能的遷移（案例）

1.運(yùn)動(dòng)技能的轉(zhuǎn)換（以跨欄和三級(jí)跳遠(yuǎn)為例）。

跨欄跑與三級(jí)跳遠(yuǎn)雖然屬于不同的田徑專類項(xiàng)目，但在學(xué)習(xí)過(guò)程中卻是相互促進(jìn)的。從本質(zhì)上看是由于完成跨欄跑和三級(jí)跳遠(yuǎn)時(shí)的關(guān)鍵性因素和條件趨于接近，焦點(diǎn)趨于集中。這兩個(gè)項(xiàng)目快速用力的特征都很突出，節(jié)奏感都很強(qiáng)?？鐧谂芎腿?jí)跳遠(yuǎn)這兩個(gè)項(xiàng)目都具備良好的身體素質(zhì)。如果身體素質(zhì)達(dá)不到一定水平，則完成技術(shù)動(dòng)作時(shí)往往力所不能及?？鐧谂苁怯捎谒俣炔睿α坎?，欄間步三步跑根本完不成。協(xié)調(diào)性差，欄間步和跨欄步的銜接及跨欄步和完成都將受到很大影響。三級(jí)跳遠(yuǎn)由于力量差，支撐能力差，將導(dǎo)致完不成三級(jí)跳躍動(dòng)作而出現(xiàn)跳一邁跨一跳的不規(guī)范技術(shù)動(dòng)作；協(xié)調(diào)性差，還將影響三級(jí)跳各跳之間的銜接連貫及空中的身體平衡?？梢哉f(shuō)，跨欄跑所要求的身體素質(zhì)，三級(jí)跳遠(yuǎn)必不可少。這兩個(gè)項(xiàng)目所要求的身體素質(zhì)均以速度為基礎(chǔ)，以力量為基礎(chǔ)，以協(xié)調(diào)、力量、節(jié)奏感為基礎(chǔ)。正如以上所述，完成時(shí)他們的身體素質(zhì)基礎(chǔ)相同，所以先后學(xué)習(xí)這兩個(gè)項(xiàng)目會(huì)產(chǎn)生良好的影響。

2.運(yùn)動(dòng)技能的干擾（以網(wǎng)球?qū)W習(xí)和羽毛球?qū)W習(xí)為例）。

網(wǎng)球和羽毛球運(yùn)動(dòng)雖然看似是很接近的運(yùn)動(dòng)，但存在本質(zhì)的區(qū)別。網(wǎng)球要求手腕繃緊用大臂帶動(dòng)小臂發(fā)力，而羽毛球要求手腕靈活，通過(guò)手腕控制來(lái)球，所以這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之間在細(xì)節(jié)方面存在很大區(qū)別。學(xué)習(xí)其中學(xué)習(xí)―個(gè)項(xiàng)目再學(xué)習(xí)另外一個(gè)項(xiàng)目，已經(jīng)學(xué)會(huì)的項(xiàng)目對(duì)新項(xiàng)目的學(xué)習(xí)有很大的干擾。

三、運(yùn)動(dòng)技能正遷移發(fā)生的原因

運(yùn)動(dòng)技能的遷移源于學(xué)習(xí)遷移，人類在文化知識(shí)教育和學(xué)習(xí)中的觸類旁通、舉一反三實(shí)際上就是要求利用遷移規(guī)律。桑代克和伍德沃斯認(rèn)為，只要先學(xué)知識(shí)和后學(xué)知識(shí)情景中具有共同要素或者相同成分，遷移就一定會(huì)出現(xiàn)，當(dāng)然這種遷移可能是正的，也可能是負(fù)的（桑代克和伍德沃斯，1943，1954），一切均取決于擔(dān)當(dāng)教學(xué)工作的教師和教練員能否具有對(duì)遷移現(xiàn)象的敏銳性和感悟性，能否對(duì)遷移知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)現(xiàn)象進(jìn)行“感悟”。只要一個(gè)人對(duì)他所擁有的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行感悟和概括，一個(gè)情景到另一個(gè)情景的技能遷移就是可以實(shí)現(xiàn)的。巴甫洛夫的條件反射理論從另一個(gè)視角解釋運(yùn)動(dòng)技能遷移發(fā)生的原因，由于新舊兩種運(yùn)動(dòng)技能的基本動(dòng)作結(jié)構(gòu)和環(huán)節(jié)相同，只是動(dòng)作細(xì)節(jié)不同，因此在學(xué)習(xí)新技能、新動(dòng)作時(shí)，大腦中原先已經(jīng)那家立的運(yùn)動(dòng)條件反射成為建立新運(yùn)動(dòng)技能條件反射，乃至新運(yùn)動(dòng)力定型的基礎(chǔ)。相似刺激引起相似反應(yīng)，運(yùn)動(dòng)技能的正遷移隨之發(fā)生。

四、運(yùn)動(dòng)技能負(fù)遷移發(fā)生的原因

1.器械相似。

貌似相同的器械會(huì)使學(xué)習(xí)者從知識(shí)記憶庫(kù)和條件反射儲(chǔ)存區(qū)調(diào)取與之相似的知識(shí)和動(dòng)作技能條件反射，并運(yùn)用到新技能的學(xué)習(xí)上。由于器械貌似相同的兩種運(yùn)動(dòng)卻有著相當(dāng)差異的動(dòng)作技術(shù)，從而使初學(xué)者出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)技能的負(fù)遷移，如羽毛球和網(wǎng)球，前者擊球時(shí)對(duì)手腕動(dòng)作有很高的要求，而后者更強(qiáng)調(diào)手臂的整體動(dòng)作。

2.定義誤導(dǎo)。

對(duì)運(yùn)動(dòng)技能定義的不精確也會(huì)由于對(duì)已有運(yùn)動(dòng)技能條件反射的誤用而使初學(xué)者出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)技能的負(fù)遷移，如手球射門(mén)和籃球三步上籃。前者的三步是真正意義上的“三步”，即射門(mén)者可在跑動(dòng)三步后才將球射向球門(mén)，而后者的“三步”僅是一種習(xí)慣意義上的說(shuō)法，而非嚴(yán)格的動(dòng)作技能定義，因?yàn)榛@球的三步上籃在第三步腳落地之前球必須離手，否則就是“走步違例”，所以打手球者偶涉籃球時(shí)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)走步違例，實(shí)乃負(fù)遷移之故。

第4篇：體育運(yùn)動(dòng)的意義范文

摘 要 本文研究結(jié)合高校體育教學(xué)實(shí)踐，通過(guò)體育教學(xué)課課上指導(dǎo)與課下輔導(dǎo)相結(jié)合的形式，教授學(xué)生運(yùn)動(dòng)疲勞恢復(fù)的知識(shí)和技能。從整理運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)按摩、溫水浴、補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)、充足睡眠等方面，使學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)用科學(xué)的方法更快、更有效的從運(yùn)動(dòng)疲勞中恢復(fù)過(guò)來(lái)，精力旺盛地投入到學(xué)習(xí)和生活中去。

關(guān)鍵詞 體育教學(xué) 運(yùn)動(dòng)疲勞

一、前言

《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》中課程設(shè)置中的第五條規(guī)定指出：普通高等學(xué)校的一、二年級(jí)必須開(kāi)設(shè)體育課程（四個(gè)學(xué)期共計(jì)144學(xué)時(shí)）。修滿規(guī)定學(xué)分、達(dá)到基本要求是學(xué)生畢業(yè)、獲得學(xué)位的必要條件之一。每周每次兩課時(shí)，大約100分鐘的體育鍛煉對(duì)于高校的學(xué)生來(lái)說(shuō)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的要求。增加課時(shí)是不容易解決的問(wèn)題，只能在每周有限的運(yùn)動(dòng)時(shí)間里加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻度，因此一周一次的體育教學(xué)后的體力恢復(fù)問(wèn)題，成為體育教師關(guān)注的焦點(diǎn)。目前國(guó)內(nèi)外都很重視運(yùn)動(dòng)后疲勞消除的問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)者們都很清楚的認(rèn)識(shí)到只有加速消除疲勞，人體才能更好的承擔(dān)新的運(yùn)動(dòng)量，從而減少體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的傷害，更快更好的提高人體的運(yùn)動(dòng)能力，改善人體各器官和系統(tǒng)的功能，因此如何快速有效的消除運(yùn)動(dòng)疲勞對(duì)體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)實(shí)踐都有著重大的意義。

二、研究方法

文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法。

三、研究結(jié)果與分析

（一）體育教學(xué)課后的整理運(yùn)動(dòng)

按照體育教學(xué)要求每節(jié)體育課下課前都要做整理運(yùn)動(dòng)，整理運(yùn)動(dòng)也叫結(jié)束活動(dòng)或放松運(yùn)動(dòng)，它對(duì)消除疲勞，促進(jìn)身體恢復(fù)有著很好的作用，但是在體育教學(xué)實(shí)踐中存在很多問(wèn)題，如：學(xué)生對(duì)整理運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)不清，教師對(duì)整理運(yùn)動(dòng)缺乏指導(dǎo)，整理運(yùn)動(dòng)時(shí)間不夠等。

在體育教學(xué)課中，學(xué)生在課上的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)身體發(fā)生一系列的生理反應(yīng)，這些反應(yīng)并不能隨著運(yùn)動(dòng)的停止而馬上消失。例如：人體在做激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，能量消耗很大，需要攝取大量的氧，氧氣是需要呼吸系統(tǒng)通過(guò)肺來(lái)攝取的。但在許多運(yùn)動(dòng)中，無(wú)論呼吸如何加強(qiáng)，也不能滿足身體對(duì)氧的需求量，所以在劇烈活動(dòng)時(shí)肌肉常常是處于缺氧的狀態(tài)下工作，尤其是內(nèi)臟器官在運(yùn)動(dòng)突然停止后還要繼續(xù)工作，來(lái)彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)時(shí)的暫時(shí)缺氧。如果在這時(shí)候突然停止運(yùn)動(dòng)而不做整理活動(dòng)，會(huì)影響氧的補(bǔ)充和靜脈血的回流，繼而影響心肌輸出量，造成一時(shí)的腦貧血和和低血壓等現(xiàn)象。這就是為什么好多學(xué)生在劇烈運(yùn)動(dòng)后立刻坐在地上，會(huì)有頭暈惡心等狀況出現(xiàn)的原因。所以為了避免這些不良反應(yīng)，整理活動(dòng)是十分重要的。其正確的做法是在劇烈運(yùn)動(dòng)之后要做深呼吸，使肺的氣體交換量增大，使更多的氧氣進(jìn)入體內(nèi)幫助各器官恢復(fù)到安靜的狀態(tài)。教師可以帶領(lǐng)學(xué)生做積極的整理恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，例如：放松式的慢跑或是抬高下肢抖動(dòng)，促進(jìn)血液回流，改善血液供給，積極消除體育課上的運(yùn)動(dòng)疲勞。

（二）體育教學(xué)課后的運(yùn)動(dòng)按摩

運(yùn)動(dòng)按摩是運(yùn)動(dòng)恢復(fù)中最有效的方法。運(yùn)動(dòng)按摩可以反射性的改善和調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的機(jī)能，消除疲勞。在運(yùn)動(dòng)中堆積在肌肉中的無(wú)氧代謝物可以通過(guò)按摩盡快的被轉(zhuǎn)化或是盡快地代謝掉。

運(yùn)動(dòng)按摩可以在課上進(jìn)行，也可以在課后進(jìn)行。在課上進(jìn)行的老師要給示范和指導(dǎo)，在按摩部位、按摩手法、按摩時(shí)間、按摩強(qiáng)度等方面給予具體的講解示范。例如：按摩的順序要先大面積，再局部；力度要由輕到重，再由重到輕；使學(xué)生邊學(xué)習(xí)知識(shí)邊動(dòng)手進(jìn)行按摩，按摩可以是自我按摩或是相互按摩。課后按摩，教師應(yīng)以課后作業(yè)的性質(zhì)予以布置，讓運(yùn)動(dòng)按摩成為每次運(yùn)動(dòng)后的常態(tài)。

（三）溫水浴

溫水浴一般指洗浴水的溫度在30到40攝氏度之間。洗浴是清潔全身皮膚最好的方法，同時(shí)也能對(duì)全身肌肉起到鎮(zhèn)靜和放松的效果。在一般高校里，大學(xué)生洗浴問(wèn)題都是可以解決的，一般都以淋浴為主，只有在個(gè)別院校有水浴按摩和桑拿房等設(shè)施。洗浴的時(shí)間要有所控制，一般10到30分鐘即可，尤其是女生洗浴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)引起頭暈、低血糖等不適的癥狀。

（四）體育教學(xué)課后補(bǔ)充充足的維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

1.各類維生素的補(bǔ)充

每節(jié)體育課的運(yùn)動(dòng)量不同，但在體育教師的引導(dǎo)下都會(huì)達(dá)到一定的強(qiáng)度，會(huì)消耗大量的體能。要盡快恢復(fù)體力除了一些外力的物理療法外，還應(yīng)補(bǔ)充維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。各類維生素能提高人體的耐久力，增強(qiáng)對(duì)傳染病的抵抗能力，而且能快速消除疲勞。例如：維生素C能提高脂肪酶的轉(zhuǎn)化效用，能加速肌肉中磷酸肌酸及糖元的合成并促使血液及肌肉中是乳酸盡快恢復(fù)到正常的水平。同時(shí)，維生素C能促進(jìn)機(jī)體氧化過(guò)程，降低運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的氧債，縮短恢復(fù)期。相反，缺乏維生素C可直接導(dǎo)致全身無(wú)力，肌肉關(guān)節(jié)的酸痛，嚴(yán)重時(shí)也可造成鼓膜下出血，易骨折等；缺乏維生素B1可發(fā)生腳底感覺(jué)障礙，腓腸肌壓痛、痙攣、下肢無(wú)力等?？傊?，補(bǔ)充維生素不但有利于快速緩解運(yùn)動(dòng)疲勞也有利于提高學(xué)習(xí)效率。

在補(bǔ)充維生素的同時(shí)還要加強(qiáng)其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，例如；糖、脂肪、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)。在運(yùn)動(dòng)中消耗的物質(zhì)要有由飲食中補(bǔ)充，所以合理的膳食對(duì)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)后的快速恢復(fù)都有很好的作用。

2.營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充

營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充往往被學(xué)生所忽視，要在食堂里找到補(bǔ)充體力的食品，需要老師的指導(dǎo)和幫助。提到營(yíng)養(yǎng)品人們通常會(huì)想到蛋白粉、海參、海豹油、蜂王漿、蜂膠、螺旋藻、靈芝、角鯊烯等昂貴的補(bǔ)品，這些對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)過(guò)于奢華，其實(shí)很多日常的食品也能起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果，例如肉類、雞蛋、牛奶、蘆薈、枸杞等。

第5篇：體育運(yùn)動(dòng)的意義范文

關(guān)鍵詞 藝術(shù)體操 運(yùn)動(dòng)員 柔韌性 訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G834 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

1 前言

藝術(shù)體操是徒手或手持輕器城，與舞蹈基本動(dòng)作相結(jié)合的具有很強(qiáng)的藝術(shù)表演力，在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行練習(xí)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。也是當(dāng)代女子所獨(dú)有的奧運(yùn)會(huì)競(jìng)技性體操比賽項(xiàng)目之一。藝術(shù)體操起源于歐洲。在它成為獨(dú)立項(xiàng)目之前，是競(jìng)技體操的一部分，所以藝術(shù)體操的產(chǎn)生離不開(kāi)體操的產(chǎn)生與發(fā)展。直至19世紀(jì)末20世紀(jì)初，隨著歐洲教育文化的發(fā)展和婦女體育運(yùn)動(dòng)的興起，逐漸產(chǎn)生了女子體操，為“現(xiàn)代體操”的形成奠定了基礎(chǔ)。

藝術(shù)體操是一項(xiàng)集剛?cè)帷?yōu)美、靈巧、于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，隨著新規(guī)則導(dǎo)向要求，目前藝術(shù)體操的難度動(dòng)作向著全面性、多樣性發(fā)展。完成這些身體難度大多是對(duì)身體極限的要求，而要達(dá)到這些動(dòng)作規(guī)格，就必須要進(jìn)行各種身體素質(zhì)的訓(xùn)練。而柔韌素質(zhì)就是其中之一，同樣它也是人體的一種重要身體素質(zhì)。藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)也都有很高的要求。

2結(jié)果與分析

2.1柔韌素質(zhì)的定義

柔韌素質(zhì)是指人體關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小以及跨過(guò)關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚及其他組織的彈性和伸展能力。柔韌素質(zhì)包括兩個(gè)方面的含義：一是關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小，二是跨過(guò)關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱、韌帶等組織的伸展性。關(guān)節(jié)活動(dòng)度幅度主要取決于關(guān)節(jié)本身的裝置結(jié)構(gòu)?？邕^(guò)關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱、韌帶等組織的伸展性，則主要通過(guò)合理的訓(xùn)練獲得。

2.2 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的重要性

柔韌素質(zhì)是人體的一種重要的身體素質(zhì)。發(fā)展柔韌素質(zhì)不僅可以加大動(dòng)作幅度，使動(dòng)作更加完美優(yōu)美、協(xié)調(diào)，而且能增加動(dòng)作力量，減少受傷的可能性。因此，正確的柔韌素質(zhì)練習(xí)方法，對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平是有很大幫助的。隨著新規(guī)則的不斷改革，不斷變化難度數(shù)量增加，柔韌的比重也逐年增大。

2.3柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練方法

2.3.1重視柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的“韌”性訓(xùn)練

人們通常把柔韌素質(zhì)簡(jiǎn)稱為柔韌性，但其實(shí)，并不能把柔韌性和柔軟性混為一談，柔韌是在幅度中還含有速度和力量的運(yùn)動(dòng)，即在做大幅度的動(dòng)作時(shí)，肌肉仍能快速有力地收縮。而只有柔軟的話，雖然動(dòng)作幅度大，卻缺乏速度和力量，做動(dòng)作時(shí)軟綿綿的，打得開(kāi)卻收不攏。

2.3.2 重視小關(guān)節(jié)的力量素質(zhì)發(fā)展

充分做好力量素質(zhì)能更有效地預(yù)防練習(xí)中造成的拉傷、扭傷。不但要對(duì)人體的幾個(gè)大關(guān)節(jié)進(jìn)行拉伸，更要注意腳踝、腕、等小肌肉群、小關(guān)節(jié)的活動(dòng)充分。

2.4 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的要點(diǎn)

2.4.1 循序漸進(jìn)的練習(xí)

柔韌素質(zhì)的發(fā)展是需要運(yùn)動(dòng)員們意志力的練習(xí)。痛感強(qiáng)，見(jiàn)效慢，停止訓(xùn)練便有所消退，因此持之以恒才能見(jiàn)效。當(dāng)初次練習(xí)時(shí)易見(jiàn)效，第二次再練習(xí)有痛感，第一次練習(xí)獲得效果全部消退并差于第一次練習(xí)前的效果。經(jīng)過(guò)一個(gè)時(shí)期的練習(xí)，該長(zhǎng)度的伸展已適應(yīng)，應(yīng)進(jìn)一步拉長(zhǎng)肌肉牽拉肌腱，進(jìn)一步增強(qiáng)回縮力。

2.4.2 柔韌性練習(xí)必須要有針對(duì)性

柔韌性練習(xí)必須根據(jù)藝術(shù)體操專項(xiàng)難度的特點(diǎn)和練習(xí)者的具體情況安排。因此，在全面發(fā)展身體各部位柔韌性的基礎(chǔ)上，要重點(diǎn)練習(xí)專項(xiàng)難度所需要的幾個(gè)部位的柔韌性。另外練習(xí)者的具體情況不一樣，在進(jìn)行柔韌素質(zhì)練習(xí)過(guò)程中必須區(qū)別對(duì)待，這樣才會(huì)收到良好的練習(xí)效果。

2.4.3 柔韌素質(zhì)的發(fā)展應(yīng)與力量素質(zhì)發(fā)展相結(jié)合

柔韌的發(fā)展應(yīng)是在肌力增長(zhǎng)下的發(fā)展，而肌力的增長(zhǎng)快不能因體積的增長(zhǎng)而影響關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度。力量練習(xí)是發(fā)展肌肉的收縮能力，柔韌練習(xí)能發(fā)展肌肉的伸展能力，因此力量結(jié)合柔韌的練習(xí)提高肌肉質(zhì)量最為有效。

2.4.4 柔韌性練習(xí)之后應(yīng)進(jìn)行放松練習(xí)

每個(gè)伸展練習(xí)之后，應(yīng)做相反方向的練習(xí)，使供血供能機(jī)能加強(qiáng)，有助于伸展肌群放松和恢復(fù)。如壓腿之后做幾次屈膝練習(xí)，體前屈練習(xí)之后做幾次挺腹挺胯動(dòng)作，下完腰后做幾次體前屈或團(tuán)身抱膝動(dòng)作等。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

（1）柔韌素質(zhì)的完善和提高對(duì)運(yùn)動(dòng)水平、運(yùn)動(dòng)壽命都有很大的幫助。（2）柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練是具有多面性和創(chuàng)新性的，是隨著藝術(shù)體操身體難度的不斷改進(jìn)而改進(jìn)的，給予專項(xiàng)身體難度充分的發(fā)展條件。（3）柔韌、柔韌素質(zhì)相結(jié)合，既保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的身體條件，也延長(zhǎng)了運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命，更好地提高運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平。

3.2建議

（1）循序漸進(jìn)的柔韌訓(xùn)練，對(duì)每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都會(huì)有很大的幫助。（2）隨著運(yùn)動(dòng)員年齡和身體狀況的不斷變化，要根據(jù)現(xiàn)狀對(duì)柔韌動(dòng)作的難度進(jìn)行一定的調(diào)整，這樣不僅可以幫助運(yùn)動(dòng)員在不同的時(shí)期，保持好身體方面的素質(zhì)，也可以保持良好的競(jìng)技狀態(tài)。（3）柔韌與柔韌素質(zhì)結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，也要注意運(yùn)動(dòng)員當(dāng)時(shí)的身體狀態(tài)，防止運(yùn)動(dòng)員過(guò)度疲勞。

第6篇：體育運(yùn)動(dòng)的意義范文

關(guān)鍵詞:運(yùn)動(dòng)處方;體育;訓(xùn)練

一、運(yùn)動(dòng)處方的由來(lái)與發(fā)展

運(yùn)動(dòng)處方(ExercisePrescription)是隨著運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的發(fā)展而逐漸成熟和完善起來(lái)的。“運(yùn)動(dòng)處方”最早由美國(guó)生理學(xué)家卡波維奇(Kapovich)在20世紀(jì)50年代提出。1960年日本豬飼道夫教授使用“運(yùn)動(dòng)處方”一詞。1969年世界衛(wèi)生組織提出了Prescribedexercise (處方練習(xí)或規(guī)定性練習(xí))，但通常人們稱其為“運(yùn)動(dòng)處方”。此后又有很多人論及“運(yùn)動(dòng)處方”，但由于每個(gè)人的研究領(lǐng)域不同，因此在界定“運(yùn)動(dòng)處方”時(shí)，不可避免的便會(huì)從各自不同的角度去論述。綜合各家的觀點(diǎn)，我們可以這樣認(rèn)為:運(yùn)動(dòng)處方是指針對(duì)鍛煉者健康和體力狀況，按其運(yùn)動(dòng)目的而制訂的一種科學(xué)的、定量化的周期性鍛煉計(jì)劃。

運(yùn)動(dòng)處方這一名詞從詞義上看有兩層意思:一是運(yùn)動(dòng);二是處方?！斑\(yùn)動(dòng)”是指身體運(yùn)動(dòng);“處方”是指通過(guò)人體運(yùn)動(dòng)形式達(dá)到特定目標(biāo)的方法。運(yùn)動(dòng)處方是指針對(duì)鍛煉者健康和體力狀況，按其運(yùn)動(dòng)目的而制訂的一種科學(xué)的、定量化的周期性鍛煉計(jì)劃?；蛘哒f(shuō)，運(yùn)動(dòng)處方是在身體檢測(cè)的基礎(chǔ)之上，根據(jù)鍛煉者身體的需求，按照科學(xué)健身的原則，為鍛煉者提供的量化指導(dǎo)方案，它是進(jìn)行健身活動(dòng)的指導(dǎo)性條款。1969年世界衛(wèi)生組織(WHO)采用了“運(yùn)動(dòng)處方”這一名詞，使得它在國(guó)際上得以認(rèn)可。

可見(jiàn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)處方概念的研究與認(rèn)識(shí)仍在不斷深入，運(yùn)動(dòng)處方的應(yīng)用領(lǐng)域也在不斷擴(kuò)展。

二、我國(guó)競(jìng)技體育訓(xùn)練現(xiàn)狀

目前，我國(guó)的競(jìng)技體育發(fā)展迅速，無(wú)論是2008年奧運(yùn)會(huì)還是2010年冬奧會(huì)我國(guó)都取得了令國(guó)人驕傲，令世人震驚的成績(jī)。但是，目前我國(guó)的競(jìng)技體育訓(xùn)練方法相對(duì)于其它體育強(qiáng)國(guó)還是過(guò)于落后，“趕鴨式”訓(xùn)練方法普遍存在。尤其是在基層的體育訓(xùn)練中尤為嚴(yán)重。一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃多名運(yùn)動(dòng)員共同使用，不同體質(zhì)、不同性別、不同生理、心理素質(zhì)等狀況的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行相同強(qiáng)度、相同量、相同內(nèi)容的訓(xùn)練。其后果是我們不但埋滅了大量的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)選手，還破壞了其運(yùn)動(dòng)員的自身。生理上使運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)良體質(zhì)遭到損傷，心理上使運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)激情遭到埋滅，其后果是我國(guó)體育優(yōu)秀人才的損失，我國(guó)競(jìng)技體育成績(jī)無(wú)法達(dá)到最優(yōu)。尤其在體育的兩個(gè)大項(xiàng)田徑和游泳中，我國(guó)參與人口也比較普及，從事專業(yè)和業(yè)余訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員數(shù)量也比較龐大。但是，近些年來(lái)我們只出一個(gè)王軍霞、羅雪娟、劉翔，與我國(guó)十多億人口和巨大數(shù)量的田徑、游泳運(yùn)動(dòng)員相比真是叫人憾顏。如何能改變這一不合理現(xiàn)象，讓更多的“劉翔”飛翔在國(guó)際體育大舞臺(tái)上，就需要我們從本質(zhì)上尋找原因，從基層做起，從小體育人開(kāi)始，科學(xué)合理地進(jìn)行訓(xùn)練。

競(jìng)技的含義是最大限度的發(fā)展個(gè)人潛能(生理、心理)，以取勝為目的的比賽或訓(xùn)練。從競(jìng)技含義的概念上我們不難理解要想最大限度地發(fā)展個(gè)人潛能就要有個(gè)體差異。不同的運(yùn)動(dòng)員要進(jìn)行不同的練習(xí)，因人而異注重個(gè)體差異，科學(xué)合理地進(jìn)行最有效的訓(xùn)練。

三、運(yùn)動(dòng)處方在體育訓(xùn)練中的應(yīng)用

開(kāi)處方本來(lái)醫(yī)生是給病人開(kāi)藥，為病人治病的醫(yī)療措施。而運(yùn)動(dòng)處方與醫(yī)生臨床開(kāi)處方取藥有不同之處:一是目的不同，前者是用來(lái)提高體適能、促進(jìn)健康、發(fā)展身體潛能或預(yù)防疾病;后者是用來(lái)治療疾病。二是使用終點(diǎn)不同，臨床藥物處方在病人痊愈后即停止使用;運(yùn)動(dòng)處方在人的一生都可發(fā)揮重要作用。為了獲得健康以及提高的體適能水平和運(yùn)動(dòng)潛能，必須終身進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。

而把運(yùn)動(dòng)處方的理論應(yīng)用到競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中，應(yīng)用運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，形成運(yùn)動(dòng)處方的訓(xùn)練模式。根據(jù)不同項(xiàng)目、不同體質(zhì)、不同心理、年齡、性別等因素按照制定運(yùn)動(dòng)處方的方法先對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行全方面測(cè)試后根據(jù)測(cè)試結(jié)果制定科學(xué)合理的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練，在周期訓(xùn)練后再進(jìn)行各方面的檢測(cè)后再制定下一周期的訓(xùn)練內(nèi)容，循序漸進(jìn)逐步提高，最大限度的發(fā)展個(gè)人潛能(生理、心理)已達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。

運(yùn)動(dòng)處方是以運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)等學(xué)科理論為基礎(chǔ)的，在體育訓(xùn)練實(shí)施過(guò)程中應(yīng)要注重的一些問(wèn)題:

(一)科學(xué)性

運(yùn)動(dòng)處方的制定和實(shí)施過(guò)程是嚴(yán)格按照臨床醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)、體育保健學(xué)等學(xué)科的基本知識(shí)、基本原理及有關(guān)要求進(jìn)行，具有很強(qiáng)的科學(xué)性。在體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)處方制定中對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻度以及運(yùn)動(dòng)方法等要素均完全依據(jù)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況進(jìn)行科學(xué)規(guī)定。在實(shí)施中要求做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)、提出注意事項(xiàng)、強(qiáng)調(diào)自我監(jiān)測(cè)等等。

(二)針對(duì)性

體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)處方是根據(jù)實(shí)施者健康檢查與體力測(cè)試的結(jié)果，通過(guò)分析評(píng)價(jià)后制定出來(lái)的，其運(yùn)動(dòng)形式、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)頻度等完全是根據(jù)實(shí)施者身體的客觀狀況來(lái)確定的，有很強(qiáng)的針對(duì)性。運(yùn)動(dòng)處方因人而異，是對(duì)癥下“藥”。具體說(shuō)就是不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、年齡、性別等，運(yùn)動(dòng)處方不同;在不同的時(shí)期，運(yùn)動(dòng)處方不同;在不同的身心狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)處方也應(yīng)有所不同等等。

(三)系統(tǒng)性

體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)處方要有很強(qiáng)目的性，并且有明確的遠(yuǎn)期目標(biāo)和近期目標(biāo)。為了達(dá)到目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)處方中的訓(xùn)練安排有較強(qiáng)的計(jì)劃性，要求實(shí)施者持續(xù)進(jìn)行，即體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施是一個(gè)循環(huán)反復(fù)的過(guò)程，只有完成計(jì)劃才能夠體現(xiàn)效果，體現(xiàn)了系統(tǒng)性。

(四)高效性

體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)處方具有科學(xué)性、針對(duì)性、系統(tǒng)性的特點(diǎn)，這就為運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練獲得好的效果打下了基礎(chǔ)。又由于在實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方過(guò)程中要對(duì)運(yùn)動(dòng)量做好自我監(jiān)測(cè)或醫(yī)務(wù)監(jiān)督，并要對(duì)運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練的效果進(jìn)行監(jiān)測(cè)以便根據(jù)實(shí)際情況及時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行微調(diào)，這就保證體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)處方從“實(shí)際情況出發(fā)”，保證可以獲得最佳訓(xùn)練效果，這就是使用運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練的高效性。

(五)安全性

制定運(yùn)動(dòng)處方前，首先要對(duì)實(shí)施人進(jìn)行全面的健康診斷和體力測(cè)試，保證運(yùn)動(dòng)處方所確定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)量不會(huì)超過(guò)鍛煉者極限體能，避免發(fā)生傷害事故;在運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施過(guò)程有醫(yī)務(wù)監(jiān)督和運(yùn)動(dòng)效果評(píng)價(jià)，可以有效的防止運(yùn)動(dòng)傷病。所以，運(yùn)動(dòng)處方的訓(xùn)練有較好的安全性。

總之，在這個(gè)科技信息高速發(fā)展的時(shí)代，如何把各個(gè)領(lǐng)域的相關(guān)知識(shí)有效地結(jié)合在一起，把單一學(xué)科融入到各個(gè)學(xué)科領(lǐng)域中去融會(huì)吸收各方面的精髓再回到本學(xué)科領(lǐng)域進(jìn)行升華，只有這樣才會(huì)更好，更快，更科學(xué)有效地發(fā)展自身學(xué)科。體育作為當(dāng)今時(shí)代的重要文化組成部分對(duì)人類的文明發(fā)展進(jìn)程起著至關(guān)重要的作用，而作為體現(xiàn)體育價(jià)值的重要表象之一競(jìng)技體育的發(fā)展受到人們的巨大關(guān)注。如何更好地、更科學(xué)地、更行之有效、更合理地發(fā)展競(jìng)技體育和進(jìn)行訓(xùn)練是我們體育人永恒的話題和研究方向。體育科學(xué)的發(fā)展和探索任重而道遠(yuǎn)，我愿為我國(guó)體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展，為祖國(guó)的繁榮富強(qiáng)貢獻(xiàn)我畢生的辛勤。

參考文獻(xiàn)

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3.宋繼新.《競(jìng)技教育學(xué)》.人民體育出版社，2003

第7篇：體育運(yùn)動(dòng)的意義范文

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育；參與意識(shí)；運(yùn)動(dòng)參與

隨著新課改逐漸進(jìn)入深水區(qū)，如何讓學(xué)生養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉身體的習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)學(xué)生身體素質(zhì)的提升，已成為廣泛關(guān)注的熱點(diǎn)問(wèn)題。我們必須突破傳統(tǒng)的課堂教學(xué)模式，使學(xué)生積極主動(dòng)地參與到課堂教學(xué)活動(dòng)中，只有這樣才能充分提高教學(xué)效率，實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)的目標(biāo)。

1意識(shí)和參與意識(shí)的內(nèi)涵

意識(shí)，在心理學(xué)上，一般指自覺(jué)的心理活動(dòng)，即個(gè)人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的自覺(jué)反映，也是各種心理過(guò)程的總和。而參與意識(shí)指的是學(xué)生主動(dòng)參與體育活動(dòng)的態(tài)度與行為表現(xiàn)，學(xué)生參與體育活動(dòng)的動(dòng)機(jī)多種多樣，它們影響著學(xué)生參與活動(dòng)的積極性、選擇性和持久性。

2如何激勵(lì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)參與意識(shí)

激勵(lì)指的是激發(fā)學(xué)生的熱情和活力，同時(shí)也包括了約束和歸化的意思，能讓充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，使學(xué)生能朝著所期望的目標(biāo)前進(jìn)的鼓勵(lì)行為［2］。而體育課主要是以鍛煉身體為主，因此運(yùn)動(dòng)參與是學(xué)生發(fā)展體能、獲得運(yùn)動(dòng)技能、提高健康水平、形成樂(lè)觀、開(kāi)朗的生活態(tài)度的重要途徑［3］，那么如何激勵(lì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)參與意識(shí)呢？我認(rèn)為可以通過(guò)以下幾個(gè)途徑來(lái)實(shí)現(xiàn)。

2．1兒童化語(yǔ)言引導(dǎo)學(xué)生的參與意識(shí)：美國(guó)心理學(xué)家布魯克斯的研究表明，老師的語(yǔ)言如果單調(diào)、呆板，兒童不會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣，因此老師必須錘煉體育用語(yǔ)，盡量使語(yǔ)言兒童化，使課堂教學(xué)生動(dòng)活潑［4］。（1）常說(shuō)生活化的語(yǔ)言，教師的語(yǔ)言越貼近兒童生活，越具有啟發(fā)性、趣味性，越容易激發(fā)學(xué)生的求知欲和強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)興趣。（2）善說(shuō)童話式語(yǔ)言，兒童負(fù)有極強(qiáng)的想象力和創(chuàng)造力，他們最喜歡童話故事，倘若在課堂上師生間能經(jīng)常進(jìn)行通話時(shí)對(duì)白，將會(huì)收到意想不到的喜人效果。（3）會(huì)用體態(tài)語(yǔ)言，教師的體態(tài)包含著豐富的感彩，能夠強(qiáng)烈的感染兒童，以一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)員的姿態(tài)步入課堂，引起學(xué)生的主意，從而不任意地去模仿；其次，教師的體態(tài)要充滿真情，是每一個(gè)孩子能從老師的臉上找到對(duì)自己表現(xiàn)的期待與微笑，從老式的體態(tài)上發(fā)現(xiàn)對(duì)自己的關(guān)注。

2．2趣味組織激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)參與意識(shí)：愛(ài)聽(tīng)故事、愛(ài)做游戲是兒童的天性，根據(jù)這一天性，我們可以把整節(jié)課的內(nèi)容融入自創(chuàng)的童話劇中，師生在故事中扮演不同的角色，達(dá)到在“玩樂(lè)”鍛煉身體的目的，運(yùn)用這樣的方式，學(xué)生興趣濃厚、表現(xiàn)積極，在意識(shí)中完成了模仿的過(guò)程，并進(jìn)行了探索、創(chuàng)新、發(fā)展了體能。

3培養(yǎng)學(xué)生的體育參與能力

體育運(yùn)動(dòng)能力是運(yùn)動(dòng)參與的另一個(gè)主要方面，培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生從事體育活動(dòng)的能力和學(xué)習(xí)的主體積極性，是讓學(xué)生在學(xué)生時(shí)代學(xué)會(huì)有“一技之長(zhǎng)”，從而逐漸形成終身體育鍛煉的意識(shí)［5］。

3．1培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的能力：培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的能力是當(dāng)前體育教學(xué)中的重要內(nèi)容，也是形成終身體育鍛煉的前提，所以體育老師應(yīng)該在平時(shí)的課堂教學(xué)中全面培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉能力，將自我鍛煉能力始終貫穿于整個(gè)教學(xué)過(guò)程。教師在課堂教學(xué)中著重要培養(yǎng)學(xué)生的認(rèn)識(shí)能力，使學(xué)生真正懂得體育鍛煉的意義、作用和有關(guān)體育知識(shí)，充分激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，發(fā)揮學(xué)生主觀能動(dòng)性，調(diào)動(dòng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，促進(jìn)學(xué)生鍛煉的積極主動(dòng)性。

3．2強(qiáng)化體育活動(dòng)的氛圍：學(xué)校體育鍛煉氛圍是影響學(xué)生運(yùn)動(dòng)參與意識(shí)的另一個(gè)關(guān)鍵因素，其中課外體育活動(dòng)包括早操、課間操、班級(jí)體育鍛煉等多種組織形式。要想構(gòu)建學(xué)校鍛煉風(fēng)氣，就必須各種組織形式相結(jié)合，發(fā)揮綜合的整體效益，從而形成喜歡鍛煉的氛圍。體育教學(xué)是以平時(shí)的課堂教學(xué)為主體，但由于其具有的特殊性，許多體育活動(dòng)僅在課堂中進(jìn)行是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，需要延伸到課外活動(dòng)中繼續(xù)加強(qiáng)和提高，如果在教學(xué)中只注重課堂教學(xué)而忽視了課外活動(dòng)的作用，那么會(huì)使學(xué)生失去對(duì)體育課的興趣的進(jìn)一步提高，阻礙了體育活動(dòng)氛圍和學(xué)生終身體育意識(shí)的形成。因此，無(wú)論是體育的課堂教學(xué)還是課外的體育活動(dòng)，都應(yīng)該引起體育老師們的重視，充分發(fā)現(xiàn)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的積極主動(dòng)性，讓學(xué)校的體育活動(dòng)氛圍得以形成。

3．3恰當(dāng)運(yùn)用激勵(lì)措施：激勵(lì)措施的運(yùn)用要恰當(dāng)，指的是體育老師要實(shí)事求是，恰如其分地運(yùn)用。避免過(guò)度過(guò)激的言行，不能把不好的說(shuō)成好的，或者學(xué)生稍有進(jìn)步就大肆表?yè)P(yáng)，這樣學(xué)生就容易變得驕傲，也不能對(duì)學(xué)生的進(jìn)步不管不顧，把學(xué)生取得的成績(jī)當(dāng)作理所當(dāng)然，這樣也很容易挫傷學(xué)生的積極性。運(yùn)用恰當(dāng)?shù)募?lì)措施，就要限制體育課堂中激勵(lì)的次數(shù)，最好是在學(xué)生疲勞或者心理厭倦時(shí)使用，要針對(duì)學(xué)生的具體情況使用合理的語(yǔ)言，把握好學(xué)生的心理活動(dòng)，活躍課堂氣氛。

4結(jié)束語(yǔ)

學(xué)生的體育意識(shí)能否形成，學(xué)生能否自覺(jué)堅(jiān)持體育鍛煉，這不僅關(guān)系到學(xué)生的身體素質(zhì)和健康，而且也關(guān)系到學(xué)生今后的理想實(shí)現(xiàn)和事業(yè)的成敗。參與意識(shí)的形成是現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的前提，由此看來(lái)興趣－愛(ài)好－習(xí)慣－理想－發(fā)展是一種遞進(jìn)關(guān)系，所以體育教是必須做的是通過(guò)各種體育活動(dòng)去激發(fā)學(xué)生的好奇心，去培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，去鼓勵(lì)學(xué)生積極參與，從而使學(xué)生的愛(ài)好轉(zhuǎn)變成為良好的鍛煉習(xí)慣。21世紀(jì)的我國(guó)學(xué)校體育教育，不能只滿足于學(xué)生在校期間獲得快樂(lè)教育，享受健康教育，應(yīng)立足于培養(yǎng)學(xué)生的體育意識(shí)。

作者:馬瑞卉 單位:石油普教中心長(zhǎng)慶涇渭小學(xué)

參考文獻(xiàn):

［1］范永勝，魏立新．淺談體育意識(shí)的培養(yǎng)［J］．哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2000（4）：98－99．

［2］程小坡，黃杰．對(duì)學(xué)生體育參與意識(shí)的研究［J］．四川體育科學(xué)，2003（3）：87－88．

［3］張會(huì)平．轉(zhuǎn)變課堂教學(xué)觀念、激發(fā)學(xué)生參與意識(shí)［J］．漯河職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)（綜合版），2003，2（3）：77～75．

第8篇：體育運(yùn)動(dòng)的意義范文

爸爸是個(gè)超級(jí)籃球迷，從我記事起，每個(gè)六、日的早晨，我和媽媽都是被電視里球賽的解說(shuō)聲吵醒的，在這樣的環(huán)境下長(zhǎng)大的我，怎能不迷上籃球呢？每當(dāng)我聽(tīng)到姚明、麥迪、喬丹等巨星的名字，在電視上看到他們?yōu)t灑的身影，我就心潮澎湃。

上個(gè)禮拜天，在我的再三懇求下，爸爸終于答應(yīng)教我打藍(lán)球。早晨的天空陰沉沉的，不時(shí)有幾朵烏云飄過(guò)，我跟爸爸趨車來(lái)到了云大的籃球場(chǎng)。爸爸指了指藍(lán)筐，“投幾個(gè)，熟悉一下球性” 這有何難？小菜一碟！我模仿明星們的摸樣，起跑，跳躍。投藍(lán)——沒(méi)中。再來(lái)——又沒(méi)中。我偷偷地環(huán)顧四周，生怕別人看見(jiàn)我的糗樣，還好，沒(méi)人注意，。我定了一下神，使出吃奶的力氣，“嗖”這次干脆連藍(lán)筐也沒(méi)碰著。我的自信心受到了極大的挫敗。爸爸走上前拍了拍我的肩膀，“學(xué)籃球，得從基本功練起?！?/p>

于是，爸爸教了我拍球，帶球兩個(gè)基本動(dòng)作。雪越下越大時(shí)而刮來(lái)幾陣狂風(fēng)，把地上一層雪推向天空，展示她們優(yōu)美的舞姿。麥迪，姚明等巨星在球場(chǎng)上飛馳的模樣在我腦中揮之不去“他們也是這樣苦嗎？”我一邊練，一邊問(wèn)自己“該回家了?！卑职值暮魡緜鱽?lái)后，我立刻抱起球，向爸爸跑去。迎著大雪，我倆回家去了。

雪更大了，雪花不時(shí)飛在我冰冷的身上，但我的心卻是熱的。我終于明白，那些巨星并不是我想的那樣不識(shí)人間煙火，而是在背后用汗水與失敗迎接著輝煌的黎明。我深深懂得要想人前顯貴，就得背后受罪，只有吃得苦中苦，才能成為人上人！

第9篇：體育運(yùn)動(dòng)的意義范文

關(guān)鍵詞：體育課 鍛煉 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

能否取得鍛煉的效果及取得什么樣的鍛煉效果，主要是由兩個(gè)因素決定的：一是鍛煉方法，二是鍛煉中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。完成各種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的方法，學(xué)生們可以從體育課中及電視的各種講座中學(xué)得。不管其掌握的程度如何，即使是粗略掌握，也可以作為鍛煉的方法之一而運(yùn)用于鍛煉的實(shí)踐。

但要讓學(xué)生們學(xué)會(huì)合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，進(jìn)而能夠調(diào)節(jié)和控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，卻要復(fù)雜和困難得多。而運(yùn)動(dòng)負(fù)荷問(wèn)題，在體育教學(xué)、體育鍛煉，尤其是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域，都是關(guān)鍵問(wèn)題，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，就不會(huì)有鍛煉和訓(xùn)練的效果，而如果負(fù)荷安排不當(dāng)，還會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷等不良后果，因此，吃透運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的基本原理，掌握安排、調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的基本方法，是體育鍛煉的指導(dǎo)者和參加者必備的基礎(chǔ)知識(shí)和技能。

首先需要了解的問(wèn)題是，為什么通過(guò)體育鍛煉能夠取得增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平的效果。通常，人的有機(jī)體以先天遺傳為基礎(chǔ)，通過(guò)后天正常的生長(zhǎng)發(fā)育，在身體形態(tài)、各器官系統(tǒng)的功能、基本活動(dòng)能力、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)及心理等方面，總能表現(xiàn)出一種綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的特征，我們將其稱為體質(zhì)。人的體質(zhì)狀況能保持在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的水平上，有賴于有機(jī)體的內(nèi)環(huán)境及內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境之間保持著相對(duì)的平衡。一旦這種平衡被內(nèi)部或外部的施加因素所打破，尤其是長(zhǎng)期被某一因素所打破，人的體質(zhì)狀況就會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化，其結(jié)果是以產(chǎn)生適應(yīng)的方式在另一種(提高或降低了的)水平上建立新的相對(duì)平衡。

系統(tǒng)地參加體育鍛煉，就是通過(guò)對(duì)人體施加適宜的即有利于改善形態(tài)、提高各器官系統(tǒng)功能的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，人為地打破原有的相對(duì)平衡，以求人體產(chǎn)生一系列良性的適應(yīng)性變化(如肺活量的增大，每搏輸出量增大，肌纖維增粗，肌紅蛋白增加以及骨密質(zhì)增厚等等)，在一個(gè)更高的水平上建立新的相對(duì)平衡。這種新的相對(duì)平衡的建立，就意味著體質(zhì)狀況的改善和提高。

所謂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，就是人體在運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中所承受的生理刺激。按其對(duì)人體產(chǎn)生刺激的性質(zhì)，我們又把運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相應(yīng)地分為負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量?jī)蓚€(gè)方面。這種劃分的意義在于：一方面便于我們了解、認(rèn)識(shí)并研究運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，而更重要的是便于安排和調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在實(shí)際運(yùn)用中，負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度彼此互為存在的條件，即沒(méi)有一定強(qiáng)度的量和沒(méi)有一定量的強(qiáng)度，都是沒(méi)有意義的。

同時(shí)，負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度之間又存在著明顯的反比關(guān)系，即提高負(fù)荷的強(qiáng)度，則要相應(yīng)減少負(fù)荷的量：增加負(fù)荷的量，則要相應(yīng)降低負(fù)荷的強(qiáng)度。大強(qiáng)度和大量的練習(xí)(如用很快的速度跑相當(dāng)長(zhǎng)的一段距離)有機(jī)體承受不了，而小強(qiáng)度和小量的練習(xí)(如用慢速跑一段很短的距離)又難以獲得起碼的練習(xí)效果。在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，安排和調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，一般是通過(guò)調(diào)節(jié)影響負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度的各個(gè)因素來(lái)實(shí)現(xiàn)的。

在體育鍛煉中，要做到"因己而宜"地安排和調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，還必須掌握以下幾個(gè)問(wèn)題：

一是要通過(guò)測(cè)試掌握自己從事各種練習(xí)的極限強(qiáng)度(如：30米、60米、100米、400米、800米、1500米等的最好成績(jī)，負(fù)重深蹲、半蹲、蹲跳及挺舉、臥推等的最大重量，俯臥撐、雙杠臂屈伸、引體向上、懸垂舉腿、仰臥起坐等的最多次數(shù)等等)，且將其作為各項(xiàng)練習(xí)強(qiáng)度的100%，以便在采用中等強(qiáng)度(如用60%的強(qiáng)度)進(jìn)行某項(xiàng)練習(xí)時(shí)，換算出相應(yīng)的速度、重量、次數(shù)等。通常是在確定了各項(xiàng)練習(xí)的強(qiáng)度后，再考慮配以相應(yīng)的負(fù)荷量。

二是要了解"運(yùn)動(dòng)負(fù)荷閾。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域，“運(yùn)動(dòng)負(fù)荷閾”是指剛剛能引起機(jī)體產(chǎn)生訓(xùn)練適應(yīng)的最小負(fù)荷強(qiáng)度，即，低于這個(gè)閾值的負(fù)荷，將不會(huì)產(chǎn)生應(yīng)有的訓(xùn)練適應(yīng)。對(duì)于剛開(kāi)始訓(xùn)練的新手，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷閾一般相當(dāng)于本人現(xiàn)有的最大負(fù)荷能力的30%。而高水平運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷閾可高達(dá)本人現(xiàn)有最大負(fù)荷能力的70%。如將此概念引入體育鍛煉領(lǐng)域，則可將其理解為“剛剛能引起機(jī)體產(chǎn)生鍛煉效果的最小負(fù)荷程度”。實(shí)際情況是：這個(gè)閾值有著明顯的個(gè)體差異性，缺乏鍛煉的人用10%左右的強(qiáng)度進(jìn)行一定數(shù)量(或時(shí)間、距離)的練習(xí)，就有可能產(chǎn)生較明顯的鍛煉效果，而經(jīng)常系統(tǒng)鍛煉的人，則可能用30%以上的強(qiáng)度進(jìn)行較大量的練習(xí)，才會(huì)產(chǎn)生一定的鍛煉效果。因此，在鍛煉實(shí)踐中，主要根據(jù)自己的體質(zhì)和健康狀況及已有的運(yùn)動(dòng)能力，來(lái)摸索和把握這個(gè)閾值。