骨質(zhì)疏松的補鈣方法精選(九篇)
前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的骨質(zhì)疏松的補鈣方法主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。
第1篇：骨質(zhì)疏松的補鈣方法范文
夏季日照強烈，是要做好防曬還是趁機補鈣？每天曬太陽的黃金時段是幾點？北京清華長庚醫(yī)院骨科主治醫(yī)師趙叢謐隹汀督】導(dǎo)佑駝盡方諛渴北硎荊從骨科的角度講，夏季補鈣正當(dāng)時，關(guān)鍵是要選對時間。節(jié)目中他還介紹了如何判斷自己是否缺鈣，怎么把鈣搬到骨骼中。
夏季曬太陽最佳時間是下午4點到7點
趙匆繳介紹，一般來說，超過北緯35度以上的地區(qū)，冬天曬太陽很難達到補鈣的效果，因為光照不夠強。而北京地處北緯40多度，所以想曬太陽補鈣得是冬季以外的季節(jié)，尤其要利用好夏季。
夏天，很多人出門都要防曬，以避免皮膚被曬黑、長斑、老化。曬太陽補鈣當(dāng)然要選擇適當(dāng)?shù)臅r間，上午10點到下午4點紫外線強烈，容易對皮膚造成傷害，不適合；早晨陽光雖然不太強烈，但暖暖的紅外光對補鈣起到的效果并不好；下午4點到7點陽光較弱，這個時段更合適。
每天曬20分鐘以上才能達到效果
紫外線可以使皮下組織產(chǎn)生維生素D，維生素D有助于鈣的吸收。趙唇檣埽成年人通過日曬“補D”，每天至少要曬20分鐘才有效；如果只是見一見太陽就收工，完不成補鈣任務(wù)。趙醫(yī)生強調(diào)，待在屋里隔著玻璃曬太陽起不到補鈣的作用，因為玻璃會隔絕紫外線。他鼓勵大家到戶外去活動，如果一天到晚宅在家里的話，更容易患骨質(zhì)疏松。
防曬霜SPF值超過15，就白曬了
夏天出門涂防曬霜可以防護皮膚被曬傷，趙匆繳提醒，如果用數(shù)值為SPF15以上的防曬霜，曬太陽補維生素D的效果就只剩1%了。遮陽傘也基本阻斷了體內(nèi)維生素D的形成，影響鈣的吸收。
能接受陽光的體表面積越多，曬太陽補維生素D的效果越好。如果不想曬臉，可以在臉上涂抹SPF值高一些的防曬霜，或用遮陽傘、遮陽帽護住臉，多曬曬胳膊、腿。
骨質(zhì)疏松后果很嚴重
數(shù)據(jù)表明，我國70歲以上的女性骨質(zhì)疏松率幾乎達到100%；全世界1/3的髖部骨折都發(fā)生在東亞，因為骨質(zhì)疏松發(fā)生率特別高；而一旦發(fā)生骨折，一年之內(nèi)有20%到30%的老年人去世，高于很多惡性腫瘤的死亡率，剩余的老年人50%都會致殘，給家庭造成非常大的經(jīng)濟負擔(dān)和照護困難。所以，預(yù)防骨質(zhì)疏松非常重要，而補鈣可以防治骨質(zhì)疏松。
補鈣。到底該怎么補？
正常人每天大概需要110毫克左右的元素鈣，同時會排出大概100多毫克的元素鈣，因此一天的鈣元素用量是200多毫克。但是人體攝入鈣的利用率約在20%到30%之間，因此每天大概需要1000毫克的元素鈣。中國人每天平均從食物里只能獲得400毫克的元素鈣，所以要用碳酸鈣片補鈣。
需要注意的是，服用碳酸鈣要避開咖啡和茶，因為咖啡和茶會影響鈣的吸收。趙匆繳提示，要避免邊喝咖啡或茶邊吃飯，可以飯后隔一段時間再喝，以免影響從食物中攝取鈣。
35歲前，是儲備骨量的過程，均衡飲食，運動加日曬，盡可能增加骨量的峰值。
35歲到50歲，年富力強，骨量比較均衡，沒有太大的損失，但盡早補鈣，可以避免攝入不足。
女性絕經(jīng)之后，骨量會有很明顯的下降，在5到10年之內(nèi)就會發(fā)生骨質(zhì)疏松。
男性在65歲到70歲之后，骨量明顯下降，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，要做好骨質(zhì)疏松的預(yù)防，盡量延緩骨量丟失的速率和程度。
如何判斷自己骨質(zhì)疏松？
疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質(zhì)疏松癥的特征性表現(xiàn)，但有許多骨質(zhì)疏松癥患者在疾病早期無明顯感覺。
血鈣測量是沒有意義的，兒童要做超聲檢查，成年人做骨密度檢測。
對女性而言，遺傳是骨質(zhì)疏松的重要影響因素。如果你的母親骨質(zhì)疏忪，你就耍注意補鈣了。
第2篇：骨質(zhì)疏松的補鈣方法范文
【關(guān)鍵詞】 大鼠 脊髓損傷 骨質(zhì)疏松 生物力學(xué) 鈣
目前對骨質(zhì)疏松的治療分歧較多，本研究針對脊髓損傷致骨質(zhì)疏松大鼠模型探討補鈣對此類繼發(fā)性骨質(zhì)疏松的生物力學(xué)影響。
1 材料與方法
1.1 建立實驗?zāi)Ｐ?實驗動物選用體重為280-320g，4-5月齡wistar雄性大鼠50只，隨機分為5組:0周空白對照組(正常對照組)、脊髓損傷組(模型對照組)、損傷+葡萄糖酸鈣高、中、低3個劑量組。正常對照組大鼠于0周處死，解剖取大鼠左后肢，以生理鹽水浸濕的紗布包裹，置于－20℃冰箱內(nèi)保存?zhèn)溆?。損傷組大鼠以咬骨鉗將其椎板咬開，不破壞硬膜和脊髓，人為造成脊髓損傷后飼養(yǎng)，復(fù)制骨質(zhì)疏松模型，飼養(yǎng)12周后處死，此前，除模型對照組外均于8周后給藥28d，大鼠處死后解剖取大鼠左后肢。分別進行組織學(xué)切片觀察和取大鼠股骨進行彎曲實驗，取脛骨進行沖擊實驗。
1.2 藥物及補鈣方法 藥物為葡萄糖酸鈣，無色透明液體，含鈣量10%，按高、中、低劑量組分別給實驗組大鼠灌喂口服。高劑量組：0.5g/次，3次/d；中劑量組：0.5g/次，2次/d；低劑量組：0.5g/次，1次/d；正常對照組：進行標(biāo)本復(fù)溫待檢；模型對照組：待檢。
1.3 骨組織形態(tài)學(xué)觀察 將5組大鼠左后肢編號，分別取各組大鼠左側(cè)脛骨下段固定于70%乙醇中，然后用50%甲酸脫鈣，常規(guī)石臘包埋，HE染色，在XBZ5B生物顯微下觀察脛骨干骺端組織形態(tài)。
1.4 統(tǒng)計學(xué)處理 結(jié)果以±s表示，各組均數(shù)之間比較采用t檢驗，P＜0.05為差異有統(tǒng)計學(xué)意義。
2 結(jié)果
2.1 大鼠股骨彎曲實驗結(jié)果 見表1。
2.2 大鼠脛骨沖擊實驗結(jié)果 見表2。
2.3 骨組織形態(tài)學(xué)觀察 正常對照組骨小梁密集、排列整齊；模型對照組骨小梁稀疏、變細、排列紊亂，呈典型的骨質(zhì)疏松改變；給藥各組骨小梁密度、排列規(guī)則度均不相同，根據(jù)給藥劑量由高至低，骨小梁由密集變稀疏、由粗變細、排列由整齊變紊亂，經(jīng)比較，給藥各組中以中、高劑量組骨質(zhì)量較好。
表1 大鼠股骨彎曲實驗結(jié)果（略）
表2 大鼠脛骨沖擊實驗結(jié)果（略）
3 小結(jié)
目前，國內(nèi)外學(xué)者公認骨的生物力學(xué)測試是評價骨質(zhì)量最有說服力的指標(biāo)之一［1］。本實驗探討補鈣對脊髓損傷所致大鼠繼發(fā)性骨質(zhì)疏松大鼠模型生物力學(xué)的影響，得出以下結(jié)論：補鈣能改善骨質(zhì)疏松，并能改善骨質(zhì)疏松骨的生物力學(xué)特性，同時補鈣劑量多少是影響治療結(jié)果的重要因素［2］。
【參考文獻】
第3篇：骨質(zhì)疏松的補鈣方法范文
鈣是人體必需的營養(yǎng)素，鈣缺乏會導(dǎo)致骨骼代謝障礙。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，成人每日的鈣攝入量應(yīng)為800～1200毫克；而中國膳食結(jié)構(gòu)營養(yǎng)調(diào)查表明，我國居民的實際鈣攝入量一般偏低，僅為成人適宜攝入量的50％～60％。從生活方式來說，無論是成人還是孩子，曬太陽、運動的時間都不夠充足。但目前一些補鈣的保健食品或所謂的特殊營養(yǎng)食品，違反《食品廣告管理辦法》，有療效和治療作用的廣告宣傳，給消費者造成誤導(dǎo)。從專業(yè)角度來看，補鈣，要補得巧，補得好才有效。要解決缺鈣問題，著重調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。多吃奶制品、豆制品等含鈣豐富的食物；同時養(yǎng)成良好積極的生活習(xí)慣，多曬太陽，多運動，促進鈣的吸收。兩者缺一不可。
補鈣的藥不是吃得越多越好 提高補鈣意識，預(yù)防鈣缺乏癥的發(fā)生，在中國這個以植物性來源的食物為主的國家是十分必要的。但補鈣并非必須服用鈣制劑。以食補為主，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，增加奶類及其制品的消費量和在大眾食品中強化鈣，是改善中國人群鈣攝入量缺乏的最有效途徑。從膳食結(jié)構(gòu)來看，我們的奶制品攝入量少。而在各種食物中，奶制品不僅含鈣量高，而且吸收率相對也要高。雖說現(xiàn)在的大人和孩子喝的奶要比以前多，但總體來看還是很不夠的。補鈣并非多多益善，長期大量服用補鈣制劑，可能引起便秘；腎功能不良患者由于鈣的排泄受影響而形成腎結(jié)石。
補鈣不能治“腰酸、背痛、腿抽筋” 有些不良廣告給我們的誤解，就是缺鈣以后，就腰酸背疼腿抽筋。其實真正腰酸背疼的時候，補鈣一點用也沒有。因為腰酸背疼可能是各種原因引起的，但是很大程度上不是由缺鈣引起的。缺鈣要缺到非常嚴重的時候才會腰酸背疼腿抽筋，那時的人已經(jīng)很不健康了，真正到了骨質(zhì)疏松、骨骼變形、骨骼軟化的時候。正常情況下，缺鈣是沒有什么癥狀的，即使是骨密度低一些，不一定有任何癥狀。當(dāng)然，適當(dāng)補鈣肯定沒有什么害處，但絕不能說補鈣對骨質(zhì)疏松有很可靠的作用，骨質(zhì)疏松不能靠補鈣來解決問題。我們還是強調(diào)生命早期增加鈣的攝入量，從而老了以后能延緩鈣丟失的時間和骨質(zhì)疏松的發(fā)病時間。鈣不是各種疾病都能治，它的作用不能無限夸大。
第4篇：骨質(zhì)疏松的補鈣方法范文
缺鈣引發(fā)老年癡呆
骨質(zhì)疏松，說白了就是缺鈣。老年人的活動能力下降，腸道吸收鈣的能力降低，如果不能科學(xué)補鈣，便會處于鈣缺乏狀態(tài)。長期缺乏鈣營養(yǎng)會不知不覺地給老年人帶來許多疾病，實際上缺鈣本身就是一種代謝性疾病，只不過它是通過其他疾病來體現(xiàn)的。
老年人長期缺鈣的后果，首先是骨骼中的鈣受到機體代償調(diào)節(jié)而源源不斷地游離到血液中，以滿足體內(nèi)鈣代謝的需要，這給人體帶來了兩方面的疾患：一方面是骨骼缺鈣，引起骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生以及各類骨折；另一方面是血液及細胞內(nèi)鈣含量增多，導(dǎo)致鈣在血管壁和心肌、腎臟等軟組織中沉積，引起動脈硬化、高血壓、冠心病、結(jié)石、老年癡呆等老年性疾病以及惡性腫瘤等。導(dǎo)致猝死的原因很多，但就心血管系統(tǒng)而言，鈣代謝失調(diào)是罪魁?？梢哉f骨鈣減少、血鈣和細胞內(nèi)鈣含量增加的現(xiàn)象，是導(dǎo)致人體衰老的根源。
缺鈣還會使人體產(chǎn)生食欲不振、情感淡漠、脆弱、疲憊乏力、關(guān)節(jié)痛、便秘、心律失常、嗜睡、抽搐、多尿、皮膚瘙癢等癥狀和體征。此外，食管癌、結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生都與鈣缺乏有關(guān)。骨質(zhì)疏松癥對人體的最明顯的危害主要是它的并發(fā)癥，最常見的并發(fā)癥是骨折。其中髖部骨折危害性最大，約有40%的患者會終生殘廢。椎骨壓縮性骨折較為常見，可引起駝背和身材變矮。
一些老年人認為，骨質(zhì)疏松癥是缺鈣了需要補鈣，骨質(zhì)增生與骨質(zhì)疏松相反，是鈣太多的緣故，不要再補鈣了，以免加重病情。其實，這是一種誤解，骨質(zhì)增生與骨質(zhì)疏松一樣，都需要補鈣。骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松雖然是完全不同的病變，但發(fā)病原因卻都是鈣缺乏。骨鈣丟失會造成骨質(zhì)疏松，代償作用又使鈣在骨端不均勻沉積，形成骨質(zhì)增生。所以，骨質(zhì)增生患者常伴有骨質(zhì)疏松。兩者之所以同時存在，與老年體內(nèi)激素水平的變化有關(guān)。50歲以上的人，血中甲狀旁腺激素增加，降鈣素含量也增加。
骨質(zhì)疏松不能全靠補鈣
一位57歲的女病人從經(jīng)絕期以來，全身酸痛，先后7次骨折。醫(yī)生診斷為骨質(zhì)疏松，需長期服用鈣片。于是乎，液體鈣、片劑鈣她都一一嘗試，可是疼痛依舊，骨折還是再發(fā)生。原因何在？
醫(yī)學(xué)專家指出，骨質(zhì)疏松有一個從量變到質(zhì)變的過程。體內(nèi)激素調(diào)節(jié)紊亂而導(dǎo)致的內(nèi)分泌代謝異常，才是其真正的發(fā)病原因。這種代謝異常使得骨骼對鈣的攝取、吸收和利用能力下降，因而出現(xiàn)骨骼的病變。僅靠口服單純補鈣，無法糾正骨骼對鈣的利用障礙。近年來關(guān)于鈣對骨質(zhì)疏松骨折影響的研究發(fā)現(xiàn)：鈣不僅不能降低骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生率，相反病人在高鈣攝入后髖部骨折危險性上升50%；高鈣補充還可能導(dǎo)致腎結(jié)石、異位鈣化、動脈粥樣硬化等不良現(xiàn)象的發(fā)生。
補鈣受哪些因素影響
某些專家在媒體上大加炒作，宣揚“全民缺鈣，全民補鈣”，我國成為世界上鈣制劑消費量最大的國家。但是研究表明，在人體骨丟失高峰期服用大量鈣劑，并不能改善其骨丟失狀況。一次花幾十元甚至數(shù)百元買一個“鈣劑穿腸過”，浪費顯而易見。更為嚴重的是，血漿總鈣濃度超過正常上限長期積累有可能造成組織鈣化，在血管壁、腎臟等組織器官形成鈣沉積危害人體。
影響人體吸收鈣的因素很多，如鈣攝入量的多少、膳食中鈣與磷含量之比值、進入腸道的鈣的解離狀態(tài)、食物中蛋白質(zhì)的量和種類、胃腸道的生理狀態(tài)等，都可影響鈣的吸收。
此外，食物中的草酸、鹽以及抗癲癇藥、利尿劑等藥物，也能影響人體對鈣的吸收。維生素D不足時人體鈣的吸收率降低，但是如果鈣不足，過量的維生素D有產(chǎn)生中毒的可能。
X線攝像主要用于小兒佝僂病，不適用亞健康人群。雙光能骨密度儀較可靠，但檢查費高昂。生化檢查指標(biāo)不夠全面。骨源性堿性磷酸酶(BAP)是反映骨代謝狀況的理想生化指標(biāo)，目前的新檢查法正在研究。
什么才是正確治療骨質(zhì)疏松的方法？
一，可補充低劑量的活性維生素D3以保持人體內(nèi)鈣的平衡。二，適當(dāng)補充雌激素替代治療。它能減少絕經(jīng)后骨量的迅速丟失，降低骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生率。三，一般的物理治療方法也只能緩解疼痛，只能當(dāng)作輔助治療方案，不規(guī)范的按摩和牽引會嚴重破壞軟組織。目前，有脈沖電磁場等物理治療方法在臨床治療骨質(zhì)疏松。四，對于骨質(zhì)疏松癥患者一些運動量大或動作難度大的運動項目要回避，一般以步行、簡化太極拳等簡單易行的有氧運動項目為主。
第5篇：骨質(zhì)疏松的補鈣方法范文
骨質(zhì)疏松冶療方法
目前，骨質(zhì)疏松主要的治療方法有：
①飲食療法：飲食治療的關(guān)鍵是合理安排飲食結(jié)構(gòu)。飲食治療貴在長期、合理地調(diào)節(jié)飲食并持之以恒，短時間內(nèi)暴飲暴食不但對身體無益，反而有害。注意低鹽飲食、戒煙、限酒、少喝咖啡、戒濃茶。要供給充足的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是組成骨基質(zhì)的原料，可增加鈣的吸收和儲存，對防止和延緩骨質(zhì)疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨頭里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋類的白蛋白，都含有彈性蛋白和膠原蛋白，維生素C對膠原合成有利，故老年人應(yīng)有充足的蛋白質(zhì)與維生素C。還要注意烹調(diào)方法。烹調(diào)方法也相當(dāng)重要，一些蔬菜如菠菜、莧菜等，含有較多的草酸，影響鈣的吸收。如果將這些菜在沸水中焯一下，濾去水再烹調(diào)，可減少部分草酸。再則谷類中含植酸酶，可分解植酸鹽釋放出游離鈣和磷，增加利用率。植酸酶在55℃環(huán)境下活性最高，為了增加植酸酶的活性，可以先將大米加適量的水浸泡后再洗，在面粉、玉米粉、豆粉中加發(fā)酵劑發(fā)酵并延長發(fā)酵時間，均可使植酸水解，使游離鈣增加。建議每日飲250克牛奶，即補充約250毫克的鈣。補鈣不能僅從牛奶中攝取，還應(yīng)從其他含鈣豐富的食品中補充，如谷類、豆制品、黃、綠、紅色蔬菜、蝦皮等。
②藥物療法：針對老年性骨質(zhì)疏松者體內(nèi)代謝的異常，可以用藥物進行調(diào)整。如老年性骨質(zhì)疏松者存在著骨鈣的丟失和某些維生素的缺乏，因而可以服用一定量的鈣劑、維生素制劑來補充體內(nèi)的不足。目前國內(nèi)市場各類鈣片很多，除飲食補充外，可適當(dāng)補充鈣劑，但要注意鈣的結(jié)合形式。如碳酸鈣，吸收較差，乳酸鈣的含量很低。不要盲目補充維生素A、D丸，服食超量可引起中毒癥狀，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。只有膳食中的鈣與蛋白質(zhì)結(jié)合后，才能充分被機體所利用，所以提倡膳食補鈣。
③激素治療：如絕經(jīng)后或老年性骨質(zhì)疏松患者存在著雌激素減少、骨鈣的丟失和某些維生素的缺乏，因而可以服用雌激素、鈣劑和維生素制劑，來補充體內(nèi)的不足。但藥物治療須在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。
④體育療法：通過加強體育運動，尤其強調(diào)多到戶外鍛煉，以達到調(diào)節(jié)全身代謝狀態(tài)、改善骨骼血液循環(huán)、緩解骨質(zhì)疏松癥狀的作用。太極拳非常有利于病人的自身功能鍛煉，特別適合骨質(zhì)疏松的預(yù)防和治療。
⑤心理治療：心理治療長期以來不被人們所重視。近年來，人們越來越認識到，各種疾?。òü琴|(zhì)疏松）的癥狀輕重與人的心理狀態(tài)關(guān)系密切。心胸廣闊、心情愉快、性格豁達者癥狀往往較輕，治療效果也好；心胸狹窄、性格怪癖、心情壓抑者癥狀常表現(xiàn)得較重，治療效果也較差。因此，心理狀態(tài)的調(diào)整日益受到重視。
⑥物理療法：主要有磁療、熱療、超短波等。據(jù)統(tǒng)計，病人經(jīng) 5- 8次治療后 ,腰背腿痛等癥狀明顯減輕，完成治療計劃后，病人骨密度會呈增長趨勢，這是單用藥物治療所不能相比的一種新的有效治療手段。
骨質(zhì)疏松癥是一個世界范圍的、不斷增長的健康問題。所以，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥就要從小抓起。
在引起骨質(zhì)疏松的危險因素中與學(xué)生相關(guān)的就有：煙酒嗜好；過量飲用含咖啡因的飲食，加之學(xué)生正處于骨骼生長階段，很易引起維生素D及鈣鹽、蛋白質(zhì)攝入不足；另外，廣大中小學(xué)生由于功課負擔(dān)過重，活動少、長時間靜坐等，使骨骼生長發(fā)育不良，是以后發(fā)展成骨質(zhì)疏松癥的緣由。這是因為機械運動負荷的刺激是促進骨鈣鹽量增加的必要條件，肌肉收縮及舒張運動的機械負荷會促使生長期骨鈣鹽量的增加，如果運動、負荷不足會減弱對骨骼的機械刺激，造成肌肉萎縮、骨形成減少，骨吸收增加，最后導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。以上這些因素均會引起骨含量減少，影響青春期峰值骨量的形成。
骨質(zhì)疏松的病程是不可逆的，因此預(yù)防主要是抑制骨質(zhì)丟失和增加骨量。具體要求包括對小兒應(yīng)禁煙、酒，并避免被動吸煙；過多利用咖啡因等飲食“提神”以促進學(xué)習(xí)是不可取的；飲食方面增加鈣的攝入，如在小兒期適當(dāng)多喝牛奶是補鈣的重要方法。據(jù)研究認為：特別是從幼兒期到青春期若喝牛奶量充足，到20歲左右骨組織量最多，由于牛奶中不僅含有充足的鈣，而且還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)及其他營養(yǎng)素。另外，多食用奶制品、含鈣量多的海產(chǎn)品和蔬菜、雞蛋、蘑菇等，可供給人體所需的、足夠的蛋白質(zhì)和維生素D等其他營養(yǎng)素。兒童時期健康的生活方式可以減少骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的危險性，在學(xué)習(xí)負擔(dān)不斷增長的今天，一定要注意孩子勞逸結(jié)合，加強體育鍛煉。預(yù)防骨質(zhì)疏松癥應(yīng)從小兒抓起，并應(yīng)特別注意青春期為“減肥”而過分節(jié)制飲食所引起的營養(yǎng)不良性骨質(zhì)疏松癥。
生命在于運動。運動可促進血液循環(huán)，增進肌肉力量，同樣可促進鈣質(zhì)在骨骼中的沉積，提高骨骼的硬度。生活在大城市里的人，工作緊張而運動相對較少，加上接觸陽光的時間很少，這些都可以加速骨質(zhì)疏松的發(fā)生和發(fā)展。研究表明，日常工作相關(guān)的和工作量對峰值骨量的形成有影響。這些人常可出現(xiàn)全身酸軟乏力，重者腰背疼痛，夜間肢體短暫性痙攣。因此，我們應(yīng)提倡注意自身的主動鍛煉，并且應(yīng)持之以恒。應(yīng)提倡做工間操，在工作1～2小時后進行四肢及軀干的活動，最好在陽光下進行，這樣有利于鈣質(zhì)的吸收和沉積。具體的運動除了一些專門運動如跑步、游泳、打球等，工作間隙可做些類似廣播體操的肢體運動，堅持下去，必有益處。
而對于老年人，最好的運動是太極拳。
骨質(zhì)疏松的診斷
老年人，尤其是老年婦女，絕經(jīng)以后更易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
有急性或慢性腰背痛。
輕微外傷，即引起骨折。
醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)x光片有改變，堿性磷酸酶有升高。
骨密度減少或者骨活檢骨量明顯減少。
測測你有沒有骨質(zhì)疏松
1、您的父母有沒有輕微碰撞或跌倒就會發(fā)生髖骨骨折的情況？
2、您是否曾經(jīng)因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼？
3、您連續(xù)3個月以上服用可的松、強的松等激素類藥品嗎？
4、您的身高是否降低了3厘米？
5、您經(jīng)常過度飲酒嗎？
6、您每天吸煙超過20支嗎？
7、您經(jīng)常患痢疾腹瀉嗎？
8、女士是否在45歲之前就絕經(jīng)了？
9、絕經(jīng)前女士曾經(jīng)有過連續(xù)12個月以上沒有月經(jīng)（除了懷孕期間）？
10、男士是否患有功能障礙或缺乏的癥狀？
如果受試者有任何一條問題的答案為“是”，就表明有患上骨質(zhì)疏松的危險，但這并不證明受試者就患了骨質(zhì)疏松癥，是否患有這種病癥需要進行骨密度測試來得出結(jié)論。
第6篇：骨質(zhì)疏松的補鈣方法范文
老年人骨質(zhì)脫鈣疏松、全身鈣儲量減少的原因很多，必須針對病因進行綜合性防治?，F(xiàn)在許多患者因受商家“多補鈣就可防治骨質(zhì)疏松”宣傳的誤導(dǎo)，大量補鈣，其結(jié)果不僅不能改善，反而造成高血鈣，經(jīng)尿排鈣量劇增，形成多發(fā)性尿路結(jié)石，并發(fā)很難治愈的慢性尿路感染，加速破壞腎功能，必須糾正。
防止骨質(zhì)產(chǎn)生負平衡
新骨產(chǎn)生負平衡，是骨質(zhì)發(fā)生疏松、萎縮的根本原因。人的骨骼生長、發(fā)育完成后，仍在繼續(xù)形成新骨組織代替因為老化和外傷吸收而消失的骨質(zhì)。新、老骨質(zhì)的更換量，在進入中年以前（婦女在40周歲以前）是互相平衡的。進入中老年后，老化骨質(zhì)的吸收（消失）量大于新骨質(zhì)產(chǎn)生量，發(fā)生負平衡，骨質(zhì)減少、變薄、骨密度和堅度下降、疏松變脆，并隨年齡增長而加重，骨折幾率隨之迅速升高。這種改變是全身骨骼退行性改變，統(tǒng)稱為骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松的發(fā)生和發(fā)展與年齡增長關(guān)系表明，屬于生理性老化現(xiàn)象。通過建立科學(xué)的生活習(xí)慣和針對病因進行治療，可延緩其發(fā)生和發(fā)展，避免和減輕并發(fā)癥。
防止辦法是，不盲目減肥，實際體重不超過標(biāo)準體重10%的人，不要節(jié)食減肥，適當(dāng)增加鍛煉，按每天生理需要量吃肉類食物。中老年人每天約需蛋白質(zhì)40～60克（1兩左右），以動物蛋白占1/3、植物蛋白占2/3為宜。
老年女性適當(dāng)補充雌激素
研究證明，絕經(jīng)后女性骨質(zhì)疏松發(fā)病率驟升則與體內(nèi)雌激素水平驟跌密切相關(guān)，骨質(zhì)疏松的病變發(fā)展、并發(fā)癥增多和加重的絕經(jīng)后患者，給予補充雌激素后，就可遏制病情發(fā)展。
絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松患者，在專家指導(dǎo)下進行適當(dāng)?shù)拇萍に匮a充療法，具有積極的病因治療作用：
（1）骨質(zhì)疏松較重的患者，可口服雌激素。方法：每月1～25日，每天口服天然乙烯雌酚0.625毫克，并于每月15～25日每天加服安宮黃體酮5毫克，以防體內(nèi)雌激素累積性過高引起乳腺增生、子宮內(nèi)膜增生惡變。許多專家主張，進行雌激素制劑治療4～6周后，停藥1～2周再繼續(xù)服藥，可以防止不良反應(yīng)。
（2）酮（雄性激素）有促進蛋白質(zhì)合成作用，為骨基質(zhì)合成提供物質(zhì)基礎(chǔ)。臨床觀察顯示，以隔日呑服1粒十一酸睪酮膠丸（40毫克）較宜。在使用雄激素治療前，必須進行全身體檢，肝腎功能較差、乳腺組織增生者不用。服藥期間，每年都需進行1～2次全身體檢，出現(xiàn)不良反應(yīng)者立即停藥。
（3）許多專家認為，使用雌、雄性激素聯(lián)合治療效果更好，而且安全。
（4）絕經(jīng)后卵巢萎縮，合成和分泌雌激素功能衰退，是不可避免的生理現(xiàn)象。若能保持適當(dāng)?shù)男陨?，則可延緩卵巢萎縮速度，避免體內(nèi)雌激素水平下降過快，既可延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生和發(fā)展，減少并發(fā)癥，也能減輕更年期綜合征和心、腦血管病變。
防止低膽固醇加重骨質(zhì)疏松
（1）老年人每天約需消耗膽固醇200～220毫克，必須由動物肉、內(nèi)臟補充。否則，體內(nèi)雌激素水平更低，骨質(zhì)疏松及其并發(fā)癥更重。老年人低膽固醇血癥都由長期減肥不食葷、過量服用調(diào)脂藥物造成。血中膽固醇含量未超過正常值上限者，每天仍應(yīng)按生理需要量補充。
（2）有些人減肥，長期不食油，這樣非但效果不好，反而造成許多營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，體弱多病，骨質(zhì)疏松發(fā)展更快，癥狀更重。老年人每天約需消耗脂肪30～40克，動、植物脂肪之比以1：4為宜。實際體重不超過標(biāo)準體重10%者，仍需按上述生理需要量食油，以防因此造成和加重骨質(zhì)疏松。
（3）有些老年人嚴重偏食，以致體內(nèi)缺磷。即使血鈣正常，因不能形成足夠的磷酸鈣沉積于骨基質(zhì)而發(fā)生嚴重的骨質(zhì)疏松。磷廣泛存在于許多谷物、粗面粉、肉、魚、蛋等食品中，只要不盲目減肥，不偏食，就可避免。
堅持鍛煉防治骨質(zhì)疏松
研究發(fā)現(xiàn)，住養(yǎng)老院人群的骨質(zhì)疏松發(fā)病率高而且病情重，骨折發(fā)生率也高；農(nóng)村勞動人群則都明顯低于前者。由此可見，老年人骨質(zhì)疏松的發(fā)生和發(fā)展與體力活動太少有關(guān)。
體弱的老年人，要盡可能減少臥床時間，每天堅持適當(dāng)?shù)捏w力活動，不但能防止骨質(zhì)疏松，也有利于其他疾病的治愈。運動能提高血液循環(huán)速度、增加腸黏膜對鈣、磷、蛋白質(zhì)和氨基酸的吸收率，提高體循環(huán)和骨骼間血液循環(huán)速度，促進骨基質(zhì)和骨質(zhì)形成量，改變新骨形成負平衡狀況。
骨質(zhì)疏松的補氟療法
第7篇：骨質(zhì)疏松的補鈣方法范文
人在25歲以前，骨密度一直在增加。但是，30歲以后，骨鈣每年以0.1％-0.5％的速度減少，進入自然老化過程。人一過青春期后，骨骼就不再生長，骨質(zhì)中的鈣吸收和流失處于平衡狀態(tài)，補鈣也只起維持和鞏固骨質(zhì)的作用。到60歲時會有50％的骨鈣減少，此時極易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。
骨質(zhì)疏松癥具有“四高一低”的特點，即高發(fā)病率、高死亡率、高致殘率、高費用和低生活質(zhì)量，可稱之為隱形殺手，謀財害命。
據(jù)《健康之友》
1.什么是骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松癥
目前認為，骨質(zhì)疏松是以骨量減少、骨的顯微結(jié)構(gòu)受損、骨骼脆性增加，從而導(dǎo)致骨骼發(fā)生骨折的危險性升高為特征的一種疾病現(xiàn)象。當(dāng)具備上述現(xiàn)象，患者又伴發(fā)有因骨質(zhì)疏松引起的某些臨床癥狀如腰背疼痛時，稱為骨質(zhì)疏松癥。
2.骨質(zhì)疏松癥分為兒火類
骨質(zhì)疏松癥分為三大類。第一類為原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，此類又分為兩型，即I型絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥和Ⅱ型老年性骨質(zhì)疏松癥。這是伴隨著年齡的增長或婦女絕經(jīng)后發(fā)生的一種生理性退行性病變，是中老年人群中最為常見的疾病之一和目前防治的重點。第二類為繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，是由其他疾病或藥物等因素所誘發(fā)的，當(dāng)誘因消除后，骨質(zhì)疏松癥可以明顯改善。第三類為特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，常見于8～14歲的青少年或成人。這類患者多伴有家族遺傳史，女性多于男性，也有人把婦女妊娠及哺乳期所發(fā)生的骨質(zhì)疏松癥列入特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的范圍。
3.骨質(zhì)疏松癥患者為什么容易發(fā)生骨折
骨質(zhì)疏松癥患者容易發(fā)生骨折的原因主要與以下因素有關(guān)(1)當(dāng)骨骼發(fā)生骨質(zhì)疏松時，雖然其骨骼的外形與正常骨從外表上看來沒有什么區(qū)別，但骨顯微結(jié)構(gòu)在不知不覺中已發(fā)生變化。隨著骨骼中骨礦物質(zhì)和骨基質(zhì)的丟失，原本密實的骨小梁中形成了許多孔隙，骨小梁也變細、變薄甚至斷裂，導(dǎo)致骨骼承受各種負荷的能力(骨的強度)下降。在同樣外力的作用下，疏松的骨骼發(fā)生骨折的機會自然就增加了。(2)骨質(zhì)疏松癥患者骨量丟失以骨基質(zhì)為主。骨基質(zhì)是維持骨韌性的重要物質(zhì)，骨基質(zhì)的丟失可以造成骨的脆性增加而韌性降低。在外力作用下，骨骼缺乏對外力的耐受性(抗外力降低)也是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥患者骨折發(fā)生率升高的原因。(3)骨質(zhì)疏松癥患者多為老年人，由于機體逐漸衰老的原因，老年人肌肉組織彈性降低，失去對骨的保護與協(xié)調(diào)作用，對突發(fā)事件的反應(yīng)能力較差。
4.骨質(zhì)疏松的高危人群有哪些
有下面任何一項危險因素者，都是骨質(zhì)疏松的高危人群，應(yīng)進一步做骨密度檢測：
女性65歲和男性70歲以上，即使無其他骨質(zhì)疏松危險因素，也應(yīng)去醫(yī)院檢查。
女性65歲和男性70歲以下，有以下一個或多個骨質(zhì)疏松危險因素：
(1)有脆性骨折史和脆性骨折家族史的
成人。
(2)各種原因引起的性激素水平低下的
成人。
(3)體形瘦小、過早絕經(jīng)、育齡期閉經(jīng)或月經(jīng)稀少的人。
(4)長期素食、蛋白質(zhì)攝入不夠或過多、奶制品或含鈣食物攝入不足、吃鹽過多，以及維生素D、C、K攝入不足的人。
(5)生活習(xí)慣不良者。如長期大量吸煙或飲酒、長期飲用過多含咖啡因或碳酸飲料者。
(6)缺乏運動者。如長期臥床或肢體癱瘓者、發(fā)生骨折后的病人以及長期處于失重狀態(tài)的宇航員等。
(7)有影響骨代謝的慢性疾病和應(yīng)用影響骨代謝藥物者。
(8)x線檢查有骨質(zhì)疏松改變者。
(9)服用某些藥物。長期服用某些藥物，如類固醇激素、利尿劑、抗生素、抗血液凝固劑以及接受化學(xué)治療等，都易導(dǎo)致骨密度下降。
5.為什么絕經(jīng)后的婦女容易罹患骨質(zhì)疏松癥
絕經(jīng)后的婦女容易罹患骨質(zhì)疏松癥的原因與女性絕經(jīng)后雌激素的缺乏有關(guān)。其作用機制，簡單地講可能是通過以下途徑進行的(1)雌激素有促進降鈣素分泌、抑制破骨細胞活性的功能。雌激素缺乏時，降鈣素對破骨細胞的抑制作用減弱。破骨細胞活性增強可導(dǎo)致骨吸收增加，引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。(2)雌激素缺乏時，抑制了體內(nèi)甲狀旁腺激素的分泌。由于甲狀旁腺激素是腎臟將無活性維生素D轉(zhuǎn)化成活性維生素D的催化劑，甲狀旁腺素分泌不足時，活性維生素D生成減少，腸道對鈣的吸收減少，骨生成原料不足導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。
據(jù)《衛(wèi)生與生活》
骨質(zhì)疏松曲癥狀
1.疼痛。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70％-80％。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12％以上時即可出現(xiàn)骨痛。老年人患骨質(zhì)疏松癥時，椎體骨小梁萎縮，數(shù)量減少，椎體壓縮變形，脊柱前屈，腰
疹肌為了糾正脊柱前屈，加倍收縮，肌肉疲勞甚至痙攣，產(chǎn)生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折，亦可產(chǎn)生急性疼痛，相應(yīng)部位的脊柱棘突可有強烈壓痛及叩擊痛，一般2～3周后可逐漸減輕，部分患者可呈慢性腰痛。若壓迫相應(yīng)的脊神經(jīng)可產(chǎn)生四肢放射痛、雙下肢感覺運動障礙、肋間神經(jīng)痛、胸骨后疼痛類似心絞痛，也可出現(xiàn)上腹痛，類似急腹癥。若壓迫脊髓、馬尾還會影響膀胱、直腸功能。
2.身高縮短、駝背。多在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背；隨著年齡增長，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關(guān)節(jié)攣拘顯著。每人有24節(jié)椎體，正常人每一椎體高度約2cm，老年人骨質(zhì)疏松時椎體壓縮，每椎體縮短2mm左右，身長平均縮短3-6cm。
3.骨折。這是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見和最嚴重的并發(fā)癥，它不僅增加病人的痛苦，加重經(jīng)濟負擔(dān)，并嚴重限制患者活動，甚至縮短壽命。據(jù)我國統(tǒng)計，老年人骨折發(fā)生率為6.3％～24.4％，尤以高齡(80歲以上)女性老人為甚。骨質(zhì)疏松癥所致骨折在老年前期以橈骨遠端骨折(colles骨折)多見，老年期以后腰椎和股骨上端骨折多見。一般骨量丟失20％以上時即發(fā)生骨折。BMD每減少1.0DS，脊椎骨折發(fā)生率增加1.5～2倍。脊椎壓縮性骨折有20％-50％的病人無明顯癥狀。
4.呼吸功能下降。胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，肺上葉前區(qū)小葉型肺氣腫發(fā)生率可高達40％。老年人多數(shù)有沒程度肺氣腫，肺功能隨著增齡而下降，若再加骨質(zhì)疏松癥所致胸
廓畸形，患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
骨質(zhì)疏松的認識誤區(qū)／吳潤寰
誤區(qū)一
補鈣等于治療骨質(zhì)疏松――鈣的攝入可以減緩骨的丟失，改善骨礦化，但用于治療骨質(zhì)疏松時，應(yīng)與其他藥物聯(lián)合使用，目前并沒有充分的證據(jù)表明單純補鈣可以替代其他抗骨質(zhì)疏松藥物治療。因此，治療不是單純補鈣，而是提高骨密度、增強骨強度和預(yù)防骨折的綜合治療?；颊邞?yīng)到正規(guī)醫(yī)院的骨質(zhì)疏松中心規(guī)范治療。
誤區(qū)二
喝骨頭湯能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松――骨頭湯中的鈣含量有待確定，同時骨頭湯里大量的脂肪會對老年人的身體健康造成其他危害。應(yīng)注意飲食多樣化，少油、不宜多吃高蛋白質(zhì)和含咖啡因的食物。
誤區(qū)三
骨質(zhì)疏松癥是老年人特有現(xiàn)象，與年輕人無關(guān)――骨質(zhì)疏松不是老年人特有，年輕人同樣需要注意。就人體骨骼中的礦物質(zhì)含量在30多歲達到最大角度而言，治療越早，效果越好。所以，老年人一旦確診為骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)接受正規(guī)治療，預(yù)防骨折，提高生活質(zhì)量。
誤區(qū)四
靠自我感覺發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥――多數(shù)骨質(zhì)疏松癥病人在初期都不出現(xiàn)異常感覺或感覺不明顯。發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥不能靠自我感覺，不要等到發(fā)覺自己腰背痛或骨折時再去診治。高危人群無論有無癥狀，應(yīng)定期去醫(yī)院進行骨密度檢查，有助于了解骨密度變化。
誤區(qū)五
骨質(zhì)疏松是小病，治療無須小題大做――骨質(zhì)疏松不只是平時的腰酸背痛而已，發(fā)生骨折的風(fēng)險會大大增加。一旦跌倒就容易發(fā)生骨折，尤其是老年人的髖部骨折危害極大。所以，生活方式調(diào)整、規(guī)范治療和防止老人跌倒都是非常關(guān)鍵的。
誤區(qū)六
骨質(zhì)疏松癥治療自己吃藥就可以了，無須看?？漆t(yī)生――對于已經(jīng)確診骨質(zhì)疏松癥的患者，應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院，接受?？漆t(yī)生的綜合治療。
誤區(qū)七
骨質(zhì)疏松容易發(fā)生骨折，宜宙靜不宜動――保持正常的骨密度和骨強度需要不斷運動刺激，缺乏運動就會造成骨量丟失。體育鍛煉對于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用。另外，如果不注意鍛煉身體，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，肌力也會減退，對骨骼的刺激進一步減少。這樣，不僅會加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展，還會影響關(guān)節(jié)的靈活性，容易跌倒，造成骨折。
誤區(qū)八
骨折于術(shù)后，骨骼就正常了――發(fā)生骨折，往往意味著骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)十分嚴重。骨折手術(shù)只是針對局部病變的治療方式，而全身骨骼發(fā)生骨折的風(fēng)險并未得到改變。因此，我們不但要積極治療骨折，還需要客觀評價自己的骨骼健康程度，以便及時診斷和治療骨質(zhì)疏松癥，防止再次發(fā)生骨折。
據(jù)《健康博覽》
預(yù)防骨質(zhì)疏松：補鈣、治療和運動
延緩骨量丟失和防止骨折是防治骨質(zhì)疏松最好的方法和原則。
骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生是一個漸進的過程，原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥是隨著年齡的增長而發(fā)生的：特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥有人將之列入原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥范疇，實際上有其特有的因素(如遺傳、妊娠、哺乳等)；繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥是由某些疾病或某些原因所致，不論是哪種類型的骨質(zhì)疏松癥，其治療、預(yù)防的原則應(yīng)是共性的。
1.對癥處坪骨質(zhì)疏松癥的臨床表現(xiàn)有疼痛、駝背、骨折等，根據(jù)臨床表現(xiàn)的癥狀和體征進行處理。
2.延緩骨量丟失或增加骨量在骨質(zhì)疏松癥的治療和預(yù)防別強調(diào)年齡段，女性35歲以前為骨量增長期，此后逐漸丟失，50歲以后呈快速丟失。在骨量增長年齡段我們盡量使骨峰值加大，并使骨峰值維持較長時間，在骨量丟失年齡段(女性絕經(jīng)前)，應(yīng)延緩其骨量丟失，在女性絕經(jīng)后快速丟失時應(yīng)采用相應(yīng)的治療和預(yù)防措施(如雌激素替代療法)。骨量丟失年齡段，女35歲以后，男40歲以后，應(yīng)想盡辦法延緩其骨量丟失，特別注意的是70歲以后的老年人要想通過治療未延緩骨量丟失很不容易。
3.預(yù)防骨折的發(fā)生骨折是骨質(zhì)疏松癥最嚴重的后果，所以預(yù)防骨折的發(fā)生是骨質(zhì)疏松癥的治療和預(yù)防中最重要的，我們采取的措施是使骨峰值達到最大，延緩骨量丟失，這是預(yù)防骨折的發(fā)生最有效的步驟。在摔倒的幾率中視力是非常重要的，強調(diào)保護視力，使其減少摔倒的機會。
警惕冬季骨質(zhì)疏松癥
冬季寒冷的天氣為行人帶來諸多不便，尤其是行動遲緩的老人更容易發(fā)生骨折事故。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年人在冬季骨折的發(fā)生率比其他季節(jié)要高出24％，最易發(fā)生骨折的部位有椎體股骨頸、橈骨遠端、肱骨髓端處。究其原因，主要是由于人體內(nèi)維生素D的濃度在冬季顯得特別!低，而影響鈣磷的正常吸收和骨化作用，使骨的一個單位容積內(nèi)骨組織總量減少，稍小的外力作用即可導(dǎo)致骨折。同時，骨質(zhì)疏松癥也是導(dǎo)致老人摔倒易骨折的直接原因。
三個年齡段最需要補鈣／曹文平
1.嬰幼兒、兒章與青少年時期這是骨骼需要成長的時期。嬰兒由于母乳喂養(yǎng)與牛乳喂養(yǎng)不同，鈣的吸收有所不同。母乳中鈣的吸收率可達55％～60％，而牛乳喂養(yǎng)的，不論是普通牛乳或配方乳，吸收率都只有40％左右，因此單用牛乳喂養(yǎng)的嬰兒必須補充鈣。1-10歲兒童每天適當(dāng)補鈣就夠了，而女性從12歲起就需要增加鈣的攝入量。
2.青壯年期
這一時期，需要將骨密度維持到最高點，骨密度越高，到老年就越不容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。一般骨密度最高的峰值發(fā)生在20歲以后一直到30多歲，每日可以補充鈣1200-1500毫克。
3.老年時期
這一時期，骨骼中的鈣容易丟失。四五十歲以后骨骼中的鈣輸出大于輸入，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，對鈣的攝取應(yīng)該提高到1000毫克。
日常生活中，可多食用一些含鈣量高的食物。水產(chǎn)品如魚、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等，含鈣量高且易被人體吸收：豆制品為上好的補鈣食品，如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等；奶制品如鮮奶、酸奶、奶酪等，是小兒攝取鈣質(zhì)的優(yōu)良食物：另外蔬菜也是鈣質(zhì)來源之一，如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜等。
六類預(yù)防阽質(zhì)疏松
1.補充維生素D維生素D對于老年性骨質(zhì)疏松有效。目前，臨床上常用的維生素D制劑有兩種一種是維生素D(也叫骨化醇、鈣化醇)膠丸，每粒含維生素D：為1萬國際單位，每次服1～2粒，每日2～3次；另一種為維生素Dz針劑，每支40萬國際單位，每周注射1～2次，應(yīng)在有經(jīng)驗的醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。
2.攝入鈣制劑鈣的缺乏是產(chǎn)生骨質(zhì)疏松的重要原因。成年人鈣的吸收量與排出量大致相等，一般不會出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象，而老年人由于腸道對鈣的吸收減少，加之對鈣的需求量增加，因而容易出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象，應(yīng)注意補充，日常膳食是攝取鈣的最佳途徑。常用的補鈣及鈣調(diào)節(jié)劑產(chǎn)品有碳酸鈣、乳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣片、葡萄糖酸鈣口服液、活性鈣、降鈣素、雙磷酸鹽類等。
3.服用維生素A維生素A是防治骨質(zhì)疏松的常用藥，常與維生素D合用。維生素A除了具有維持上皮細胞的功能完整及參與細胞代謝外，還參與骨骼的生長發(fā)育。當(dāng)體內(nèi)維生素A缺乏時，骨組織就會變性，軟骨內(nèi)骨化過程就
會變慢，但骨膜的骨化過程仍在進行，從而造成骨骼畸形。維生素A缺乏還可造成腎小管損傷，影響鈣的重吸收。日常膳食中動物肝、動物乳中含有大量維生素A。藥物補充維生素A可選用魚肝油膠丸，一般每次1粒，每日2～3次。
4.服川維生素c維生素c是骨骼代謝的重要物質(zhì)。當(dāng)機體缺乏維生素c時，骨骼內(nèi)的蛋白質(zhì)、多糖類物質(zhì)的代謝便會出現(xiàn)不同程度的障礙，使蛋白質(zhì)和多糖類物質(zhì)減少，而蛋白質(zhì)和多糖類物質(zhì)是骨骼中骨基質(zhì)的基本成分，骨基質(zhì)生成減少，骨骼的發(fā)育和生長自然會受影響，從而產(chǎn)生骨質(zhì)疏松。維生素C在腸道內(nèi)還可與鈣離子結(jié)合，有利于鈣離子的吸收。藥物補充維生素c可選用維生素c片，每次2片，每日2-3次。
5.使Ⅲ性激素老年性骨質(zhì)疏松與血液中的激素，特別是性激素失調(diào)有直接關(guān)系，所以，使用性激素是防治骨質(zhì)疏松的重要手段之一。常用的性激素有雌激素類、雄激素類、雄激素衍生物等，可在醫(yī)師指導(dǎo)下單獨使用或聯(lián)合應(yīng)用。
6.選用補腎類中藥中醫(yī)認為，腎主骨、生髓、藏精，因此，服用具有補腎作用的中藥及中成藥，如黃精、刺五加、菟絲子、天冬、麥冬、枸杞子、山藥、地黃及剌五加片、六味地黃丸等，可有效防治骨質(zhì)疏松。
據(jù)《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》
幾種適合骨質(zhì)疏松速者的運動
1.踏步和步行研究證明，骨骼縱向的壓力對于減少骨鈣的丟失最為重要，因此運動療法的設(shè)計首先要在縱向為骨骼施加壓力。也就是說，外界壓力的傳導(dǎo)方向和骨骼的軸線一致。例如，下肢的骨骼一般與地面垂直，因此運動產(chǎn)生的力量傳導(dǎo)方向最好也與地面垂直，這樣療效最佳。根據(jù)此原理，原地踏步運動和步行運動是骨質(zhì)疏松癥最好的治療方法。因此無論是原地踏步還是步行前進，人身體的受力都與地面垂直并沿下肢骨骼傳導(dǎo)。由于下肢骨骼受到來自垂直方向力量的刺激，可以緩解骨質(zhì)的丟失。
2.跳躍運動跳躍時人的體重沿脊柱及雙下肢向下傳導(dǎo)，使骨骼受力，有利于預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥。跳躍的時間及運動強度應(yīng)根據(jù)患者的實際情況確定，不能強求一致。對于身體狀況相對較差的患者，跳躍時可以扶墻、扶家具、扶樹木等，防止摔倒。
3.踮足運動踮足運動有利于脊柱和下肢骨骼上壓力的增加，有利于減少骨鈣的丟失，尤其對骨質(zhì)疏松癥造成脊柱彎曲(俗稱駝背畸形)的老年患者，通過踮足運動，增加了脊椎椎體上骨小梁的密度，加強了腰背部肌肉的力量，起到穩(wěn)定脊柱、減少椎體變形的作用。
運動方法：患者站立位(必要時可以扶墻、扶樹等，以穩(wěn)定身體)，深吸氣后，慢慢將足跟抬起，用足前掌支撐地面，維持3-5秒鐘后放下足跟并呼氣，反復(fù)進行10-30次。經(jīng)過上述練習(xí)可逐漸增強踮足的頻率和維持時間。在此基礎(chǔ)上還可以雙手提起數(shù)公斤的重物踮足運動，每日做1～3次。
第8篇：骨質(zhì)疏松的補鈣方法范文
[關(guān)鍵詞] 骨質(zhì)疏松癥；治療；補腎祛瘀；中西醫(yī)結(jié)合
[中圖分類號] R68[文獻標(biāo)識碼]B [文章編號]1673-7210（2008）04（b）-112-02
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，骨質(zhì)疏松癥是一種以低骨量及骨組織顯微結(jié)構(gòu)破壞，骨礦成分和骨基質(zhì)比例減少，導(dǎo)致骨強度降低易引起骨折的全身代謝疾病。隨著人口老齡化的日益加劇，骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率日趨上升，嚴重影響老年人的生活質(zhì)量。2005～2007年，我們運用中西醫(yī)結(jié)合治療老年性骨質(zhì)疏松癥，取得較滿意效果：
1資料與方法
1.1臨床資料
本組患者86例，男30例，女56例，年齡最小56歲，最大88歲，平均71歲?；颊呔醒?、四肢疼痛或全身骨疼痛、下肢乏力等癥狀。影像學(xué)檢查見骨質(zhì)疏松，骨密度減低，骨皮質(zhì)變薄，以脊柱、下肢較明顯，椎體出現(xiàn)楔形變等。骨密度分級：輕度16例，中度40例，重度30例。病例符合《中藥新藥臨床研究指導(dǎo)原則》[1]中原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥診斷標(biāo)準。
1.2治療方法
1.2.1中藥內(nèi)服以補腎填精配合活血去瘀通絡(luò)為基礎(chǔ)，藥用鹿角，羊藿，當(dāng)歸，雞血藤，補骨脂，杜仲，山萸肉，狗脊，熟地，寄生，菟絲子，川斷，川芎，紅花，澤瀉 。臨床根據(jù)四診辨證加減，每日1劑，水煎服，30 d為1個療程。
1.2.2口服補鈣劑及維生素D鈣是骨骼中的重要礦物質(zhì)，是骨生長的先決條件。日常膳食中鈣的攝入量不足者，應(yīng)給予鈣劑藥物補充，通常每日鈣量應(yīng)在1 g左右(雌激素治療者，劑量可適當(dāng)降低)，老年人合成維生素D的功能比年輕人弱，需同時給予小劑量的維生素D。常用鈣劑口服的有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣、葡萄酸鈣以及活性鈣等，制劑品種、規(guī)格很多，多數(shù)屬于非處方藥，應(yīng)用歷史悠久，是目前預(yù)防骨質(zhì)疏松的最常用藥物。由于其含鈣量各有千秋，服用時應(yīng)加以折算，為保證療效，應(yīng)保證老年人每日鈣的攝入量有1 g（高血壓患者的鈣補充劑應(yīng)在醫(yī)生、藥師的指導(dǎo)下進行），鈣劑通常選用鈣爾奇D、樂力鈣片等。
1.2.3肌注骨肽注射液產(chǎn)地：黑龍江江世藥業(yè)，每次2 ml，每日1次，30 d為1個療程。
2結(jié)果
2.1療效評定標(biāo)準
參照《中藥新藥臨床研究指導(dǎo)原則》制定，顯效：腰背四肢疼痛癥狀消失，骨密度檢查顯示骨密度增加；有效：腰背四肢疼痛癥狀明顯緩解，骨密度無增加；無效：和治療前比較無改善。
2.2 療效評定結(jié)果
本組86例，治療時間最長7個月，最短2個月。于治療3個月后評定：顯效63例，占73.25%；有效16例，占18.60%；無效7例，占8.13%；總有效率91.86%。
3 討論
骨質(zhì)疏松一般分為原性骨質(zhì)疏松與繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。老年人骨質(zhì)疏松癥多為原發(fā)性骨質(zhì)疏松，對于本病的治療，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)多采用補鈣，補維生素D及雌激素代替療法。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，骨質(zhì)疏松屬“骨痿”范疇，中醫(yī)理論認為“骨痿”為本虛標(biāo)實之證，腎虛是本，瘀血阻絡(luò)是標(biāo)。故治療上標(biāo)本兼治，以補腎填精、活血通絡(luò)為原則。
中醫(yī)認為“腎主骨”，對于骨質(zhì)疏松多從腎虛角度入手，補腎壯骨、益精填髓兼以活血化瘀、益氣養(yǎng)血，并根據(jù)脾虛及肝郁等臨床癥狀進行辨證分型論治?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，腎虛者有下丘腦-垂體-性腺軸功能的減退，性激素水平下降，進而引起骨功能下降，使單位體積內(nèi)骨含量減少，發(fā)生骨質(zhì)疏松[2]。應(yīng)用補腎中藥治療骨質(zhì)疏松特別是絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松已得到普遍的公認和肯定[3]。本組患者大量運用補腎中藥，經(jīng)現(xiàn)代藥理實驗研究證明，上述大多數(shù)藥物對免疫機能有很好的調(diào)節(jié)提高作用。在植物藥中羊藿等滋養(yǎng)腎虛藥物，在老年性骨質(zhì)疏松癥的臨床防治中療效已得到肯定，在動物實驗研究中也證實，羊藿等對破骨細胞有直接抑制作用，同時又促進成骨細胞的生長，使鈣化骨形成增加。羊藿、熟地黃歸肝腎二經(jīng)，補腎壯陽，益血填精。菟絲子具有明顯的促性腺機能作用，骨碎補亦具有促進骨對鈣的吸收、骨質(zhì)的形成作用[4]?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，鈣調(diào)節(jié)失衡與骨質(zhì)疏松和血瘀息息相關(guān)[5]。血瘀造成血液中的鈣及營養(yǎng)物質(zhì)不能正常地通過哈弗系統(tǒng)進入骨骼，導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)，破骨細胞更加活躍，加重已形成的骨質(zhì)疏松。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，氣血對骨骼的滋養(yǎng)是骨骼維持正常形態(tài)和功能的關(guān)鍵，而一旦瘀血阻滯脈絡(luò)不通，骨失滋養(yǎng)，不通則痛，必發(fā)“骨痿”，故治療中補腎不忘去瘀，補瀉兼施，標(biāo)本兼治，扶正祛邪。
骨質(zhì)疏松不是缺鈣，是代謝性骨病，不能單純補鈣，本組患者治療中肌注骨肽注射液，骨肽是有調(diào)節(jié)骨代謝，刺激成骨細胞增殖，促進新骨形成，以及調(diào)節(jié)鈣磷代謝，增加骨鈣沉積，防治骨質(zhì)失疏松的作用。根據(jù)臨床運用，對骨質(zhì)疏松引起的疼痛具有明顯抑制作用。
由于對骨質(zhì)疏松產(chǎn)生的原因尚不清楚，理想的藥物仍未出現(xiàn)，目前研究藥物中，多數(shù)是抑制骨的吸收，而對骨質(zhì)形成作用差，因此，對骨質(zhì)疏松在預(yù)防和穩(wěn)定上比恢復(fù)骨質(zhì)量方面的作用要大，單一藥物無法取得理想療效。臨床證明針對骨質(zhì)疏松癥進行中西醫(yī)結(jié)合，綜合治療可顯著減少疼痛，改善生活質(zhì)量，其療效明顯優(yōu)于單一的治療方法。
[參考文獻]
[1].中藥新藥臨床研究指導(dǎo)原則[S].北京：中國醫(yī)藥科技出版社，2002.356-360.
[2]村上元孝，龜山正邦著，鄒元植澤.老年病學(xué)[M].北京：人民衛(wèi)生出版社，1981.11.
[3]許建安，楊挺，邸振福.壯骨益髓湯治療原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥療效觀察[J].中醫(yī)正骨，2000，12（5）：17-18.
[4]邵敏，劉慶恩，莊洪，等.補腎中藥對骨質(zhì)疏松大鼠性激素影響的實驗研究[J].中國骨質(zhì)疏松雜志，1995，5（4）：23.
第9篇：骨質(zhì)疏松的補鈣方法范文
第一，宜吃含有充足的維生素D及C的食物，因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。應(yīng)多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果，多吃豆腐也是一種骨質(zhì)疏松的飲食方法。
第二，骨頭湯是最好的改善骨質(zhì)疏松的食物，骨頭含有大量的骨質(zhì)纖維，也可以多吃一些多種維生素，在熬骨頭湯的時候可以往里面適當(dāng)?shù)募尤胍恍┐祝@樣做的目的就是為了使骨頭里面的鈣更好的溶解。
第三，補鈣治療，中老年人應(yīng)該經(jīng)常吃一些鈣制劑，比如鈣片，維生素D，最好吃含有促進鈣質(zhì)吸收的成分，這樣是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的最好方法。
（來源：文章屋網(wǎng) ）
