保護(hù)視力的好建議精選(九篇)

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第1篇：保護(hù)視力的好建議范文

   請(qǐng)照顧好我們的眼睛演講稿

  各位老師,親愛(ài)的同學(xué)們：

  大家早上好!今天，我國(guó)旗下講話的內(nèi)容是：保護(hù)視力，從我做起，從小做起。

  同學(xué)們,當(dāng)我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時(shí)，你們有沒(méi)有想過(guò)：是什么讓我們看到了這激動(dòng)人心的情景?對(duì)，是我們的眼睛!

  當(dāng)你牽著爸爸媽媽的手，漫步在林蔭小路，觀看兩邊綠草如茵，鮮花盛開(kāi)時(shí)，當(dāng)你坐在教室里讀書(shū)、看黑板，看老師的眼睛索取知識(shí)時(shí)，你是否意識(shí)到你是幸運(yùn)的呢?眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個(gè)人小時(shí)候都擁有一雙明亮的眼睛，擁有過(guò)夏夜繁星閃爍的天空?？墒菨u漸地，由于讀寫姿勢(shì)不當(dāng)，用眼過(guò)度，許多人的視力不斷地下降，藍(lán)天不再明凈，繁星變得一片朦朧。有資料顯示，我國(guó)眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱為“中國(guó)眼”。我國(guó)的盲人達(dá)到了500萬(wàn)，占全世界盲人總數(shù)的18%;而且每年約有45萬(wàn)人失明，這意味著幾乎每分鐘就會(huì)出現(xiàn)一例新的盲人。我國(guó)的近視人數(shù)達(dá)到了1000萬(wàn)。保護(hù)視力刻不容緩，我呼吁：為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，為了你能擁有更明凈的天空，每一位同學(xué)都要把愛(ài)護(hù)眼睛、保護(hù)視力的信念牢記心中，都要把愛(ài)護(hù)眼睛的要求落實(shí)到自己的日常行為中。為此，我建議大家做到如下幾點(diǎn)：

  一、認(rèn)真準(zhǔn)確做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生。

  二、養(yǎng)成良好的讀書(shū)寫字習(xí)慣，讀寫姿勢(shì)要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個(gè)一”，眼離書(shū)本一尺，手距筆尖一寸，胸離課桌一拳。

  三、“三不”：不躺著看書(shū)，不在行進(jìn)中看書(shū)，不在光線暗弱或過(guò)強(qiáng)的地方看書(shū)、寫字。

  四、看電視和操作電腦時(shí)，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。

  五、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

  六、多做戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。

  七、不偏食，多吃奶制品、魚(yú)蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。

  做到以上幾點(diǎn)并不難，只要同學(xué)們自覺(jué)執(zhí)行，只要老師們隨時(shí)提醒，我相信，同學(xué)們一定會(huì)擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一定會(huì)擁有一片更廣闊、更明凈的天空!為了美好的明天讓我們一起努力吧!

   請(qǐng)照顧好我們的眼睛演講稿

  老師們，同學(xué)們：大家好！

  今天我講話的主題是“防治近視，還自己一個(gè)清晰世界”。

  環(huán)顧四周，現(xiàn)在患近視的學(xué)生越來(lái)越多了，為什么會(huì)這樣呢？大部分同學(xué)是學(xué)習(xí)中用眼不當(dāng)造成的。學(xué)習(xí)是我們學(xué)生的天職，每天繁忙的課業(yè)，令我們的眼睛幾乎沒(méi)有休息的時(shí)間，我們也沒(méi)有很好地關(guān)注坐姿是否正確，看書(shū)做作業(yè)時(shí)眼睛是否離書(shū)本太近，我們忽略了偶爾有意識(shí)地觀看遠(yuǎn)景，于是，我們的眼睛越來(lái)越疲勞，越來(lái)越走向近視或者加深近視度。另外還有一些同學(xué)喜歡看電視或者用電腦，往往連續(xù)幾個(gè)小時(shí)，造成用眼無(wú)節(jié)制，時(shí)間長(zhǎng)了，自然就要付出患上近視、眼前模糊的代價(jià)。失去清晰的視力，我們就等于失去了80％的感覺(jué)，多么可怕！

  我們經(jīng)常說(shuō)眼睛是心靈的窗戶，我們只有好好地保護(hù)它、呵護(hù)它，才能利用它清晰地去了解、觀察我們所生活、所熱愛(ài)的這個(gè)世界。所以，我們要時(shí)刻提醒自己：“我愛(ài)護(hù)我的眼睛了嗎？”預(yù)防近視，從下面做起吧：

  一、讀書(shū)、寫字姿勢(shì)要端正，眼睛和書(shū)本的距離要保持一市尺。二、連續(xù)看書(shū)一小時(shí)左右，要休息片刻，或者向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。三、不要在光線暗弱和直射陽(yáng)光下看書(shū)、寫字。四、不要躺在床上和走路時(shí)或者在動(dòng)蕩的車廂內(nèi)看書(shū)。五、不要長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦。六、認(rèn)真做好眼保健操。

  對(duì)于已經(jīng)近視了的同學(xué)，不僅要做到以上六點(diǎn)，還可以從采取一些補(bǔ)救措施：

  一、膳食療法。多食用富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅的食物如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)等。二、眼呼吸凝神法。選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連做9次。三、熨眼法。端坐，全身放松，閉上雙眼，快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

  讓我們行動(dòng)起來(lái)，一起保護(hù)視力、防治近視，還自己一個(gè)清晰世界，感悟美好生活！

   請(qǐng)照顧好我們的眼睛演講稿

  尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

  大家好！

  今天我想要演講的主題是和我們的眼睛相關(guān)的。大家可以看一看自己，或者看一看我們身邊的同學(xué)們，你們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們?cè)絹?lái)越多的人，年紀(jì)小小就開(kāi)始戴眼鏡了。近視，成為了我們成長(zhǎng)當(dāng)中的一個(gè)大問(wèn)題，或許很多同學(xué)也會(huì)說(shuō)我也帶著眼鏡。是的，我是初一的時(shí)候才發(fā)覺(jué)自己近視的，當(dāng)時(shí)自己也存在一個(gè)盲區(qū)當(dāng)中，那就是我認(rèn)為戴著眼鏡很好看。是不是很多同學(xué)都有這樣的想法呢？如果你現(xiàn)在有這樣的想法，我希望大家都放棄，因?yàn)楫?dāng)你長(zhǎng)大之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人覺(jué)得眼鏡是一件很麻煩的事情，并且近視會(huì)給我們的今后帶來(lái)很多麻煩。

  這一次，我強(qiáng)烈建議大家好好保護(hù)自己的眼睛，千萬(wàn)不要想著往眼鏡上貼，一旦你近視了，那么視力恢復(fù)的機(jī)會(huì)就會(huì)很小，為了不讓將來(lái)的自己后悔，我們就從現(xiàn)在開(kāi)始好好保護(hù)自己的眼睛吧。作為一名已經(jīng)近視的同學(xué)，我想給大家?guī)c(diǎn)建議。

  首先，我們?cè)诳措娨暬蛘呖措娮釉O(shè)備的時(shí)候一定要保持一定的.距離，平時(shí)學(xué)習(xí)寫作業(yè)的時(shí)候也要保持一定的距離，其實(shí)很多人近視也就是這幾個(gè)方面造成的。用眼過(guò)度會(huì)很傷害我們的眼睛，而我們的視力也極有可能受到很大的影響。

  第二點(diǎn)就是我們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)中一定要懂得讓眼睛去休息，比如說(shuō)覺(jué)得眼睛疲憊的時(shí)候，多眺望窗外，這會(huì)讓我們的眼睛感到稍微的一些放松，多看一看綠色植物等等。

第2篇：保護(hù)視力的好建議范文

關(guān)鍵詞：學(xué)生視力；健康成長(zhǎng)；預(yù)防近視

眼睛是心靈的窗戶，它是感知五彩繽紛大千世界的窗口，擁有一雙明亮的眼睛才能更好地學(xué)習(xí)、生活與工作。

時(shí)有家長(zhǎng)以自己的孩子近視看不到黑板為由，要求班主任把孩子的座位調(diào)前一點(diǎn)；也時(shí)有家長(zhǎng)抱怨“孩子書(shū)沒(méi)讀好，可把眼睛給搞壞了”。是的，學(xué)生視力低下率越來(lái)越明顯，嚴(yán)重威脅著青少年的健康成長(zhǎng)。

小學(xué)生視力不良的原因，除極個(gè)別屬于遺傳因素外，大多數(shù)都是因不注意用眼衛(wèi)生所致。主要因素如下：（1）目前學(xué)校還存有超級(jí)大班，學(xué)生數(shù)超過(guò)國(guó)家規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)，最多已達(dá)五六十人，坐在后面的學(xué)生看黑板困難，坐在前面的學(xué)生看黑板又太近，學(xué)生看書(shū)、寫字的姿勢(shì)無(wú)法保證正確，教師也難以顧及。（2）少數(shù)教師或家長(zhǎng)給學(xué)生布置的作業(yè)過(guò)多，還仍然存在較多的機(jī)械抄寫和練習(xí)，學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間用眼導(dǎo)致疲勞。（3）部分學(xué)生不注意用眼衛(wèi)生，讀書(shū)、寫字的姿勢(shì)不正確，眼睛離書(shū)或紙的距離太近。

由此，我們班主任要切實(shí)做好小學(xué)生視力保護(hù)工作，做保護(hù)學(xué)生視力的有心人。

班主任做保護(hù)學(xué)生視力的有心人，首先要把學(xué)生的正確用眼習(xí)慣教育與學(xué)生的行為習(xí)慣養(yǎng)成教育緊密結(jié)合，應(yīng)從重視每一個(gè)學(xué)生身心健康發(fā)育的細(xì)節(jié)做起。首先應(yīng)保證學(xué)生有足夠的睡眠和適當(dāng)?shù)恼n外活動(dòng)時(shí)間，以便學(xué)生的眼

睛得到充分的休息。要教育學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，做到不熬夜，不貪睡，飲食有規(guī)律。教師要經(jīng)常督促學(xué)生以及學(xué)生家長(zhǎng)，不可讓學(xué)生養(yǎng)成長(zhǎng)時(shí)間玩電腦、看電視等不良的生活習(xí)慣。飲食上要求學(xué)生注意營(yíng)養(yǎng)搭配，不挑食，多吃一些富含維生素的食品，這對(duì)視力的保護(hù)也非常有作用。鼓勵(lì)學(xué)生多參加體育運(yùn)動(dòng)，多做戶外活動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，而且對(duì)保護(hù)視力、預(yù)防近視有著突出的

作用。

班主任做保護(hù)學(xué)生視力的有心人，應(yīng)從了解每一個(gè)學(xué)生的視力健康狀況、關(guān)心學(xué)生視力環(huán)境的細(xì)節(jié)做起?？梢悦恳粋€(gè)月或每個(gè)星期給班級(jí)全體學(xué)生來(lái)一次座位調(diào)整，采取前后調(diào)換、左右調(diào)換、中間與四周調(diào)換的方式進(jìn)行。預(yù)防學(xué)生近視、遠(yuǎn)視、左視、右視類單一視力發(fā)育的形成。

班主任做保護(hù)學(xué)生視力的有心人，應(yīng)從培養(yǎng)學(xué)生看書(shū)、寫字正確姿勢(shì)的細(xì)節(jié)做起。要及時(shí)提示和告誡學(xué)生運(yùn)用正確的看書(shū)、寫字姿勢(shì)。更不要給學(xué)生布置繁多的機(jī)械抄寫和練習(xí)。教師應(yīng)督促學(xué)生在學(xué)校認(rèn)真做眼保健操，做到動(dòng)作準(zhǔn)確規(guī)范，并能持之以恒。

第3篇：保護(hù)視力的好建議范文

眼睛是心靈的窗戶，我們要愛(ài)護(hù)好它。為此我們可以寫一份演講稿。那我們知道2021世界愛(ài)眼日的演講稿有哪些嗎?下面是小編整理的2021世界愛(ài)眼日的演講稿，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

世界愛(ài)眼日的演講稿1親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好!今天，我國(guó)旗下講話的題目是《保護(hù)好自己心靈的窗戶——眼睛》。

眼睛是“心靈的窗戶”，每個(gè)人都想擁有一雙明亮的眼睛，然而，統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，我國(guó)約有盲人500多萬(wàn)，低視力者600多萬(wàn)，兒童斜弱視者1000多萬(wàn)。衛(wèi)生部、教育部的聯(lián)合調(diào)查顯示，目前我國(guó)中小學(xué)生近視發(fā)病率接近70%。這意味著，在我們中間，每10個(gè)同學(xué)差不多就有7個(gè)要成為近視患者。我聽(tīng)到大家一片驚嘆聲，是的，這樣的一種情形，幾乎可以用“可怕”來(lái)形容了。正因?yàn)檠劬θ绱酥匾?，而在我?guó)眼疾又如此嚴(yán)重，所以衛(wèi)生部、教育部、團(tuán)中央、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛(ài)眼日列為國(guó)家節(jié)日之一，并確定每年的6月6日為“全國(guó)愛(ài)眼日”。

同學(xué)們，把6月6日定為愛(ài)眼日，就是要讓大家知道愛(ài)護(hù)眼睛的重要性。而對(duì)于我們青少年來(lái)說(shuō)，近視已成為我們眼睛的一大健康殺手，全國(guó)有許多青少年都戴上了眼鏡。近視還會(huì)引發(fā)許多有關(guān)眼睛的疾病，如：青光眼、白內(nèi)障，甚至導(dǎo)致雙目失明。

青少年近視，主要是因?yàn)榭磿?shū)姿勢(shì)不正確、地點(diǎn)不合適或整天玩電腦、看電視等造成的。我們要保護(hù)好自己的眼睛，就要做到：看書(shū)姿勢(shì)要正確;不要在走路、坐車時(shí)或光線太強(qiáng)、太弱的地方看書(shū);玩電腦、看電視的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng);認(rèn)真做好眼保健操，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，多看綠色植物;注意用眼衛(wèi)生，不用臟手摸眼睛等。

同學(xué)們，眼睛是人身上唯一的視覺(jué)器官，為了讓我們眼前的世界永遠(yuǎn)明亮絢麗，讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始，保護(hù)好眼睛，做一個(gè)健康快樂(lè)的人。

謝謝!

世界愛(ài)眼日的演講稿2敬愛(ài)的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好!

當(dāng)我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時(shí)，你們有沒(méi)有想過(guò)：是什么讓我們看到了這激動(dòng)人心的情景?對(duì)，是我們的眼睛!

眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個(gè)人小時(shí)候都擁有一雙明亮的眼睛，擁有過(guò)夏夜繁星閃爍的天空?？墒菨u漸地，由于讀寫姿勢(shì)不當(dāng)，用眼過(guò)度，許多人的視力不斷地下降，藍(lán)天不再明凈，繁星變得一片朦朧。我想，大家一定不愿讓眼鏡伴隨自己一生吧!

6月6日是世界愛(ài)眼日，雖然今年的愛(ài)眼日已經(jīng)過(guò)去，但是我們每時(shí)每刻都應(yīng)牢記保護(hù)眼睛。有資料顯示，我國(guó)眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱為“中國(guó)眼”。我國(guó)的盲人達(dá)到了500萬(wàn)，占全世界盲人總數(shù)的18%;而且每年約有45萬(wàn)人失明，這意味著幾乎每分鐘就會(huì)出現(xiàn)一例新的盲人。我國(guó)的近視率達(dá)到了1000萬(wàn)。保護(hù)視力刻不容緩，為此，我呼吁：為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，為了你能擁有更明凈的天空，每一位同學(xué)都要把保護(hù)眼睛的信念牢記心中，都要把愛(ài)護(hù)眼睛的要求落實(shí)到自己的日常行為中。為此，我建議大家作到如下幾點(diǎn)：

1、始終保持教室內(nèi)充足的光線，光線不足時(shí)要及時(shí)開(kāi)燈。

2、看電視和操作電腦時(shí)，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。

眼保健操要正確到位。

3、養(yǎng)成良好的讀書(shū)寫字習(xí)慣，讀寫姿勢(shì)要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個(gè)一”，也就是眼睛離書(shū)本一尺，手指距筆尖一寸，胸脯與桌子隔一拳。

不正確的握筆姿勢(shì)和不良的讀書(shū)習(xí)慣要隨時(shí)糾正。走路和乘車時(shí)也不要看書(shū)，不要躺著看書(shū)，不在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的地方看書(shū)。

4、保證充足的睡眠。

充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

5、多做戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。

6、不偏食，多吃奶制品、魚(yú)蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。

做到以上6點(diǎn)并不難，只要同學(xué)們自覺(jué)執(zhí)行，只要老師們隨時(shí)提醒，及時(shí)糾正，我相信，同學(xué)們一定會(huì)擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一定會(huì)擁有一片更廣闊、更明凈的天空!

世界愛(ài)眼日的演講稿3敬愛(ài)的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好!同學(xué)們，你們知道6月6日是什么日子嗎?也許你還不知道吧，今年6月6日是第__個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”，今天我講話的`主題就是“愛(ài)眼護(hù)眼，擁有明亮的眼睛”。

眼睛是心靈的窗戶，人人都有一雙明亮的眼睛。這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)在，清晰的視野離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)。這是為什么呢?這是因?yàn)樵S多同學(xué)沒(méi)有作息地用眼，不顧衛(wèi)生地擦拭眼睛，不注意距離地看電視、用計(jì)算機(jī)、看書(shū)等等。也許有的同學(xué)錯(cuò)誤地認(rèn)為“只要我學(xué)習(xí)好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了。更有甚者認(rèn)為戴眼鏡是有知識(shí)的象征。但現(xiàn)實(shí)生活告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會(huì)給學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)很多不便。例如在參加體育活動(dòng)的時(shí)候，打籃球或踢足球時(shí)，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)縫合是常有的事。戴上眼鏡如仍不注意用眼衛(wèi)生，常會(huì)使視力下降加快，形成高度近視，甚至失明。而且患高度近視的同學(xué)在將來(lái)考大學(xué)選擇專業(yè)和將來(lái)工作擇業(yè)都會(huì)受到限制。如果你學(xué)習(xí)成績(jī)很好，只是因?yàn)檠劬暥荒闼姁?ài)的專業(yè)拒之門外，那你將會(huì)抱憾終生。

眼睛可以讓我們?nèi)フJ(rèn)識(shí)世界，學(xué)習(xí)知識(shí)，如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的。我國(guó)近視患病率還在逐年增加，目前近視發(fā)病率已上升到世界第二位，所以同學(xué)們?cè)谌粘Ｉ詈蛯W(xué)習(xí)中一定要自覺(jué)的注意科學(xué)用眼。下面，我向大家提幾個(gè)建議：

1、看書(shū)寫字時(shí)眼睛與書(shū)本的距離要保持30厘米左右，姿勢(shì)要端正。

2、連續(xù)書(shū)寫50分鐘后，休息10分鐘左右。

3、不要在光線太強(qiáng)或太弱的地方看書(shū)。

4、走路或乘車時(shí)不要看書(shū)。

5、不要躺在床上看書(shū)。

6、堅(jiān)持做好眼保健操。

同學(xué)們你們還知道嗎?眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和知識(shí)都來(lái)自于眼睛。我們有什么理由不保護(hù)眼睛呢?

常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護(hù)眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生、科學(xué)用眼貴在堅(jiān)持，需要持之以恒，才能預(yù)防近視的發(fā)生及近視程度的加深。

婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬(wàn)物，一切的一切都需要眼睛來(lái)觀察，同學(xué)們，讓我們一起努力愛(ài)眼護(hù)眼，擁有一雙明亮的眼睛!

世界愛(ài)眼日的演講稿4老師們，同學(xué)們：

大家好!

今天我講話的主題是“防治近視，還自己一個(gè)清晰世界”。

環(huán)顧四周，現(xiàn)在患近視的學(xué)生越來(lái)越多了，為什么會(huì)這樣呢?大部分同學(xué)是學(xué)習(xí)中用眼不當(dāng)造成的。學(xué)習(xí)是我們學(xué)生的天職，每天繁忙的課業(yè)，令我們的眼睛幾乎沒(méi)有休息的時(shí)間，我們也沒(méi)有很好地關(guān)注坐姿是否正確，看書(shū)做作業(yè)時(shí)眼睛是否離書(shū)本太近，我們忽略了偶爾有意識(shí)地觀看遠(yuǎn)景，于是，我們的眼睛越來(lái)越疲勞，越來(lái)越走向近視或者加深近視度。另外還有一些同學(xué)喜歡看電視或者用電腦，往往連續(xù)幾個(gè)小時(shí)，造成用眼無(wú)節(jié)制，時(shí)間長(zhǎng)了，自然就要付出患上近視、眼前模糊的代價(jià)。失去清晰的視力，我們就等于失去了80%的感覺(jué)，多么可怕!

我們經(jīng)常說(shuō)眼睛是心靈的窗戶，我們只有好好地保護(hù)它、呵護(hù)它，才能利用它清晰地去了解、觀察我們所生活、所熱愛(ài)的這個(gè)世界。所以，我們要時(shí)刻提醒自己：“我愛(ài)護(hù)我的眼睛了嗎?”預(yù)防近視，從下面做起吧：

一、讀書(shū)、寫字姿勢(shì)要端正，眼睛和書(shū)本的距離要保持一市尺。

二、連續(xù)看書(shū)一小時(shí)左右，要休息片刻，或者向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。

三、不要在光線暗弱和直射陽(yáng)光下看書(shū)、寫字。

四、不要躺在床上和走路時(shí)或者在動(dòng)蕩的車廂內(nèi)看書(shū)。

五、不要長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦。

六、認(rèn)真做好眼保健操。

對(duì)于已經(jīng)近視了的同學(xué)，不僅要做到以上六點(diǎn)，還可以從采取一些補(bǔ)救措施：

一、膳食療法。多食用富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅的食物如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)等。

二、眼呼吸凝神法。選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連做9次。

三、熨眼法。端坐，全身放松，閉上雙眼，快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

讓我們行動(dòng)起來(lái)，一起保護(hù)視力、防治近視，還自己一個(gè)清晰世界，感悟美好生活!

世界愛(ài)眼日的演講稿5尊敬的老師，同學(xué)們：

大家早上好。

今天我為大家演講的題目是《愛(ài)護(hù)眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是全國(guó)愛(ài)眼日，我們大家經(jīng)常說(shuō)眼睛是心靈的窗戶，是我們?nèi)梭w不可缺少的一部分，試想如果有一天我們失去了這寶貴的“心靈之窗”，那么我們的眼前將是一片黑暗，再也看不見(jiàn)那美麗的顏色，在別人嬉戲時(shí)自己卻只能在旁邊聽(tīng)著那歡聲笑語(yǔ)，那時(shí)我們的世界將是如何的灰暗。那種感覺(jué)是多么孤獨(dú)、多么無(wú)助啊!正如海倫凱勒在《假如給我三天光明》一書(shū)中寫的，她希望擁有三天的光明去感知這個(gè)世界，使她熟悉身邊的一切，海倫想看到的事物實(shí)在是太多太多了。三天光明，對(duì)于常人來(lái)說(shuō)只是人生的短暫一瞬間。而對(duì)于雙目失明的海倫來(lái)說(shuō)，卻是可想而不可及的。同樣，視力的減弱，也會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)許多的不便。目前，據(jù)中國(guó)、美國(guó)、澳大利亞合作開(kāi)展的防治兒童近視研究項(xiàng)目前期調(diào)查顯示，我國(guó)人口近視發(fā)生率為33%，全國(guó)近視眼人數(shù)已近4億，已經(jīng)達(dá)到世界平均水平22%的1倍。而近視高發(fā)群體――青少年近視發(fā)病率則高達(dá)50%至60%，我國(guó)是世界上近視發(fā)病率最高的國(guó)家之一，近視眼人數(shù)世界第一。近視已經(jīng)成為影響我國(guó)人民健康的重要問(wèn)題。

假性近視也是同學(xué)們經(jīng)常遇到的問(wèn)題，由于長(zhǎng)期看近物，引起眼內(nèi)肌肉調(diào)節(jié)痙攣，在看遠(yuǎn)時(shí)仍有部分屈光度未放松，因而遠(yuǎn)視力降低，而近視力正常?；技傩越暼绻环啦恢?，讓眼睛長(zhǎng)期處于過(guò)度調(diào)節(jié)狀態(tài)，久而久之，可能有一部分假性近視成為真性近視。假性近視可以治療，千方百計(jì)設(shè)法使之看遠(yuǎn)，放松調(diào)節(jié)，是治療假性近視和預(yù)防真性近視的根本措施。

大量的醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，隨著近視度數(shù)加深，各種眼病的發(fā)生率將顯著增加，像黃斑變性、視網(wǎng)膜脫離等，特別是高度近視更容易引起上述并發(fā)癥，嚴(yán)重的可以致盲。學(xué)生近視，將影響中國(guó)高素質(zhì)人才職業(yè)的篩選，縮小不少特殊職業(yè)人員的選取范圍，它甚至成為高中生高考健康體檢專業(yè)受限的首要因素。近視和其他的高危疾病不大一樣，它并非是突發(fā)性的，而是漸進(jìn)性的，是可以預(yù)防的。

近視的主要原因：

1、看電視距離太近;

2、看電視的時(shí)間太長(zhǎng);

3、所看電視的畫(huà)面濃度太深;

4、寫作業(yè)時(shí)的姿勢(shì)不正確;

5、在光線太強(qiáng)的陽(yáng)光下看書(shū);

6、在光線太弱的光下看書(shū);

7、長(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦、電視前;

8、不合理飲食;

9、在車廂里看書(shū)

10、遺傳因素

11、不認(rèn)真做眼保健操

在這里我想給大家提出幾點(diǎn)建議：

1、看書(shū)時(shí)坐姿要端正，讀書(shū)或?qū)懽謺r(shí)做到“眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，胸離書(shū)桌一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)。

”

2、不要在坐車或行走的時(shí)候看書(shū)，也不要躺下看書(shū)。

3、每天堅(jiān)持認(rèn)真做兩次眼保健操。

4、盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強(qiáng)的東西。

注意作息時(shí)間的安排，不能讓眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)。

第4篇：保護(hù)視力的好建議范文

家中電子鬧鐘需要使用不少的電池，而用過(guò)的電池會(huì)給環(huán)境造成不利影響。對(duì)此省會(huì)臧女士提出了一個(gè)一勞永逸的辦法：“用發(fā)條鬧鐘取代電子鬧鐘，日積月累就能節(jié)省下來(lái)不少電池?！标芭空J(rèn)為，這個(gè)辦法一舉多得，“發(fā)條鬧鐘只要花十幾塊錢就能買一個(gè)，既省下了電池錢又節(jié)約了資源?！?/p>

省會(huì)的張女士也向本報(bào)提供了一個(gè)小竅門：電池可以重復(fù)利用，大件電器上用過(guò)的電池可以放在小件電器上繼續(xù)使用。“比如電動(dòng)玩具耗電量比較大，把玩具上用過(guò)的電池再放到鬧鐘、遙控器上之后，還能再繼續(xù)使用一個(gè)多月的時(shí)間?！?/p>

建議二：買茶葉自帶茶葉罐

很多人都喜歡喝茶，經(jīng)常買回袋裝或者罐裝的茶葉泡著喝。李女士同樣愛(ài)喝茶，“茶葉包裝都很精美，可是每次喝完茶葉以后那些包裝就被扔掉了，也是不小的浪費(fèi)呢?！?/p>

近年來(lái)月餅盒等造價(jià)高昂的包裝都在回收利用，李女士想到，茶葉罐也是可以重復(fù)利用的?！耙还薏枞~喝一個(gè)月，一年就是12個(gè)茶葉盒，其實(shí)完全沒(méi)有那個(gè)必要?，F(xiàn)在每次我去買茶葉的時(shí)候，都把家里的空罐帶去。這樣直接買散裝茶葉就可以了，新茶葉裝在舊罐里?！?/p>

建議三：電視電腦屏幕調(diào)暗些

電視、電腦已經(jīng)成了人們生活不能缺少的一部分，每天盯著屏幕連續(xù)看上幾個(gè)小時(shí)都很常用。省會(huì)馬女士建議，在看電視和電腦時(shí)，可以適當(dāng)把屏幕調(diào)暗一些。的屏幕太亮不但會(huì)縮短電視機(jī)的壽命，而且費(fèi)電，而調(diào)成中等亮度，既省電又能保護(hù)視力。

建議四：菠蘿皮去新房甲醛

在新房裝修好后，新房?jī)?nèi)的甲醛等有害物質(zhì)往往令居住者很不放心。省會(huì)鄭女士提出了一個(gè)既簡(jiǎn)單又經(jīng)濟(jì)的解決方法：“把菠蘿皮鋪到一張紙上，在每間屋子的角落里都放上一些，就能起到去除甲醛的作用?！?/p>

鄭女士前段時(shí)間搬進(jìn)了新房，“剛剛搬進(jìn)新家的時(shí)候，晚上睡覺(jué)時(shí)就會(huì)聞到裝修留下的味道，連覺(jué)都睡不好。家具和裝飾材料釋放的甲醛會(huì)刺激人的呼吸道，對(duì)人們的健康有很大的不良影響。”

鄭女士的表哥從事家裝行業(yè)，在了解她遭遇的問(wèn)題后，表哥便告訴了她這個(gè)小竅門。鄭女士立刻照做，在每間屋子的角落里都放上了一些菠蘿皮，“房間里的空氣清新了很多，完全聞不到刺鼻的味道了。之后我了解到，菠蘿皮里含有一種能吸收甲醛的物質(zhì)，這樣做既環(huán)保又健康?！?/p>

建議五：粗鹽粒洗毛絨玩具

“把一袋粗鹽倒到一個(gè)結(jié)實(shí)點(diǎn)的大塑料袋里，再把需要清洗的毛絨玩具放進(jìn)去來(lái)回晃個(gè)七八次，發(fā)現(xiàn)鹽變黑的時(shí)候，毛絨玩具也就干凈了。”省會(huì)劉女士提出的這個(gè)低碳竅門令記者感覺(jué)很是新鮮。劉女士笑著說(shuō)，她跟很多朋友都說(shuō)了這個(gè)辦法，當(dāng)時(shí)大家都表示不相信，“可是回家試了之后大家就都說(shuō)這個(gè)辦法好使了”。

據(jù)劉女士介紹，用粗鹽粒清潔毛絨玩具省水、省洗衣粉，不僅節(jié)約了水資源，而且減少了環(huán)境污染。此外用粗鹽粒清潔毛絨玩具效果還特別好，比起水洗來(lái)一點(diǎn)都不遜色?！岸矣盟催^(guò)的毛絨玩具有時(shí)會(huì)變形，毛都打結(jié)成一縷一縷的，但是用粗鹽洗就不會(huì)有這種情況”，劉女士告訴記者。

建議六：電子郵件取代傳真

第5篇：保護(hù)視力的好建議范文

我再也不怕走不見(jiàn)了

海爾Q1兒童防走失手機(jī)

手機(jī)上有四個(gè)一鍵呼叫功能鍵，家長(zhǎng)可以預(yù)設(shè)四個(gè)直撥號(hào)碼，當(dāng)兒童長(zhǎng)按下緊急呼叫按鈕，后臺(tái)就立刻呼叫緊急聯(lián)系人號(hào)碼，直到有人接聽(tīng)為止。此外，SP基站定位功能、實(shí)時(shí)查詢兒童所處方位等功能，都能幫助家長(zhǎng)保護(hù)孩子的安全。

專為寶貝設(shè)計(jì)的本本

東芝Satellite Kids PC L635

小朋友活躍調(diào)皮，磕磕碰碰的事情難免，好在這款電腦用橡膠材料包裹了邊角，媽咪們大可放心了。而且，外殼、鍵盤都用了防塵防水的設(shè)計(jì)，即便被小朋友弄臟了，清理起來(lái)也很方便呢。在配置方面，內(nèi)置的家長(zhǎng)監(jiān)控功能，可以讓家長(zhǎng)遠(yuǎn)程監(jiān)控獨(dú)自在家的孩子在玩些什么。

LEGO，不只是有玩具

知名兒童玩具產(chǎn)品LEGO與亞特蘭大兒童科技產(chǎn)品研發(fā)公司合作，共同開(kāi)發(fā)了數(shù)款具有樂(lè)高玩具特色的數(shù)碼相機(jī)、MP3、手機(jī)、DV機(jī)等。不僅具有樂(lè)高玩具的經(jīng)典特色，還適合孩子們簡(jiǎn)單操作。

防掉落、防吞咽的米奇相機(jī)

迪斯尼兒童數(shù)碼相機(jī)

無(wú)論是米奇米妮還是玩具總動(dòng)員，第一時(shí)間就讓你愛(ài)上它的可愛(ài)樣子。而且符合環(huán)保和安全標(biāo)準(zhǔn)的橡膠握把能讓小朋友抓得更牢，掉下來(lái)的時(shí)候也能防止損壞。電池蓋也是為了保護(hù)兒童而設(shè)計(jì)的防吞咽電池設(shè)計(jì)，故意取消的閃光燈防止兒童誤操作對(duì)視力的傷害。

潤(rùn)眼屏，以后不當(dāng)小眼鏡

海爾樂(lè)趣Q7一體機(jī)

為孩子保護(hù)視力，當(dāng)然選擇一款綠色、健康又舒心的機(jī)器了。這款機(jī)器有23.6英寸超大1080P全高清潤(rùn)眼屏，3H高清顯示及融入的潤(rùn)眼技術(shù)能減輕眼部刺激。還解決了顯示屏前發(fā)熱造成的電腦周圍空氣干燥，降低使用者皮膚水分缺失帶來(lái)的不舒適感。

讓寶貝去觸摸、去互動(dòng)

聯(lián)想ideacentre B3

植入了新一代智能測(cè)光測(cè)距功能，能對(duì)不正確的坐姿進(jìn)行提示。高端機(jī)型配備Mutitouch多點(diǎn)觸控功能，科學(xué)設(shè)計(jì)的支架仰角是人們碰觸屏幕最舒適也最穩(wěn)定的角度，讓家里的寶貝去觸摸、去互動(dòng)！

音樂(lè)和美夢(mèng)伴孩子入睡

MP3充氣音樂(lè)枕頭

將音樂(lè)枕頭充滿氣，裝入四節(jié)5號(hào)AAA電池，然后再與任一外接音源（如：隨身聽(tīng)、IPOD、CD、MD、MP3）相連接，就能以最舒服的姿勢(shì)享受動(dòng)人音樂(lè)了！

自己的衣服自己洗

它的名字很可愛(ài)，叫潔蛋洗衣機(jī)，雖然看起來(lái)迷你，不過(guò)夏天寶貝洗自己的衣服搞個(gè)七八件沒(méi)問(wèn)題，還是全自動(dòng)的：自動(dòng)進(jìn)水、自動(dòng)洗衣、自動(dòng)漂衣、自動(dòng)排水、自動(dòng)消毒。培養(yǎng)孩子做做家務(wù)挺好的。

我的可愛(ài)多單獨(dú)冰起來(lái)

類似西門子那樣的大冰箱總是有很多防止夾手的設(shè)計(jì)，其實(shí)單獨(dú)給孩子買個(gè)小冰箱，倒是節(jié)電、培養(yǎng)他獨(dú)立性一舉兩得。何況卡通樣子又可愛(ài)，不像大人的冰箱那樣呆呆板板的。

給孩子一塊大大的畫(huà)布

飛利浦電子涂鴉墻

從未想過(guò)扼殺孩子的創(chuàng)造力，但把墻壁當(dāng)畫(huà)板恐怕也夠讓人頭痛欲裂的。若是有了這個(gè)涂鴉墻，孩子可以根據(jù)手指在墻上的停留時(shí)間改變顏色，當(dāng)想要的顏色出現(xiàn)時(shí)，松開(kāi)手指即可。畫(huà)完后只需用手掌在墻上輕輕擦拭，墻壁就可恢復(fù)最初的潔凈。

讓寶寶愛(ài)上吃飯

這種音樂(lè)碗做成了汽車一樣的造型，勺子放進(jìn)去的時(shí)候，還會(huì)發(fā)出“嘀嘀吧吧”的聲音，對(duì)不愿意吃飯的寶寶是個(gè)很好的幫手。

第6篇：保護(hù)視力的好建議范文

8月10日，由湖北省文學(xué)藝術(shù)院院長(zhǎng)劉書(shū)平帶領(lǐng)的電影《茶道彎彎》出品人、制片人、導(dǎo)演、攝影師、美工和藝術(shù)總監(jiān)等一行10余人。深入竹溪縣，開(kāi)始為期近一周的外景拍攝實(shí)地考察。

在竹溪縣委、縣政府的積極爭(zhēng)取下，由劉書(shū)平創(chuàng)作的小說(shuō)《戶口》現(xiàn)已改編成電影劇本《茶道彎彎》，近期將在竹溪進(jìn)行實(shí)景拍攝。該影片以竹溪人文風(fēng)情為背景，重點(diǎn)反映竹溪大山、大水、大風(fēng)景，好地、好茶、好人文。這對(duì)宣傳推介竹溪、推動(dòng)“文化興旅”具有重大意義。目前，電影劇本已通過(guò)國(guó)家劇審，由八一制片廠出品，武漢作家協(xié)會(huì)視聽(tīng)創(chuàng)作委員會(huì)具體負(fù)責(zé)攝制。這次劇組進(jìn)駐竹溪，主要是赴全縣各鄉(xiāng)鎮(zhèn)開(kāi)展外景攝制前期考察，確定片中所需竹溪山水、茶園、風(fēng)情、文化等元素。隨后將正式開(kāi)拍。

廣州茶葉市場(chǎng)驚現(xiàn)“斗杯族”

廣東功夫茶是中國(guó)茶文化的一個(gè)杰出代表，而廣州全民飲茶熱，已從原來(lái)的“斗茶”發(fā)展至如今的“斗杯”，大家聚集品茗喜歡炫耀自己帶來(lái)的茶杯，而漂亮的茶杯能增加品茶樂(lè)趣。

據(jù)悉，“斗杯族”的出現(xiàn)增加了廣州茶葉市場(chǎng)的茶杯銷量，從玻璃、到紫砂、再到瓷器，廣州的茶具種類從以前的10多種演變到現(xiàn)在的300多種，款式成千上萬(wàn)。據(jù)了解，南方悄然興起的“杯”熱與南方人的生活習(xí)慣有關(guān)，大家出于衛(wèi)生的考慮，喜歡自帶杯具外出飲茶、品茶。廣州最早流行的是陶杯和紫砂杯，但由于陶砂的茶杯需要長(zhǎng)期“養(yǎng)”著，而且湯色辨別有障礙，因此后來(lái)流行了一段玻璃杯；玻璃杯在茶色的觀賞上有了很大進(jìn)步，但無(wú)論是單層的玻璃杯還是雙層的防湯玻璃杯，因容易破碎降低了飲茶的興趣。由此，瓷杯迅速成為廣東茶具的主流。“斗杯”促進(jìn)了廣東茶具的發(fā)展，也使茶杯的價(jià)格攀升，一對(duì)可以拿得出手的茶杯，基本上要在200元以上。

中國(guó)雜技劇《CHA》震撼東瀛

由中國(guó)博大精深的茶文化和精湛高超的雜技融合的雜技劇《CHA》最近在東京澀谷區(qū)文化村隆重上演，中國(guó)演員的精彩表演折服日本觀眾。劇場(chǎng)里數(shù)十次響起經(jīng)久不息的掌聲。

《CHA》展示了中國(guó)幾千年的茶文化，以神農(nóng)氏發(fā)現(xiàn)茶葉畫(huà)面為序幕，穿插有關(guān)陸羽的《茶經(jīng)》的舞蹈，全劇共分為六幕，分別為茶山、茶禪、茶器、茶館、茶馬古道和茶境，每一幕有不同的基調(diào)和節(jié)奏，歡樂(lè)的茶山，超然的茶禪，優(yōu)雅的茶器，熱鬧的茶館，險(xiǎn)峻的茶馬古道，崇高的茶境，生動(dòng)地描繪了古往今來(lái)“茶”與“人”的密切關(guān)系，通過(guò)典故、道具、場(chǎng)景、音樂(lè)和服飾，用象征的舞臺(tái)表現(xiàn)手法深度挖掘茶味、茶韻、茶禪，給觀眾獻(xiàn)上了一場(chǎng)豐富的精神茶宴。在吸收中國(guó)茶文化的基礎(chǔ)上形成自己茶文化的日本，引起了觀眾強(qiáng)烈的共鳴。與此同時(shí)，《CHA》還借助“蒙太奇”手法，根據(jù)每一幕不同的基調(diào)和情節(jié)穿插有10多個(gè)雜技、10個(gè)魔術(shù)、6個(gè)武術(shù)和5個(gè)歌舞聲樂(lè)節(jié)目，高超的雜技表演讓觀眾驚嘆不已，同時(shí)為觀眾帶來(lái)耳目一新的視聽(tīng)享受，使傳統(tǒng)雜技煥發(fā)出年輕、時(shí)尚的生命力。

百年古董普洱茶餅亮相香港國(guó)際茶展

第二屆香港國(guó)際茶展于八月十二日與美食博覽同時(shí)開(kāi)幕，吸引超過(guò)三百家來(lái)自十五個(gè)國(guó)家和地區(qū)的參展商，展出各地名茶，包括有逾百年歷史的古董普洱茶餅，價(jià)值逾十萬(wàn)。其中新星茶莊展出八個(gè)有數(shù)十年、甚至上百年歷史的古董普洱茶餅，當(dāng)中最引人注目的是1900年出產(chǎn)的“藍(lán)標(biāo)宋聘號(hào)”，價(jià)值六位數(shù)字。茶莊市場(chǎng)經(jīng)理麥雅琪表示，今次展出的所有“舊茶”，價(jià)值已超百萬(wàn)，不少買家都對(duì)年代久遠(yuǎn)的茶感興趣，預(yù)計(jì)今年生意將比上屆增長(zhǎng)兩至三成。

防癡呆5大法寶：茶+咖啡+核桃+鍛煉+曬太陽(yáng)

英國(guó)《每日郵報(bào)》最近報(bào)道，科學(xué)家最新發(fā)現(xiàn)，“喝茶+喝咖啡+吃核桃+常鍛煉+曬太陽(yáng)”是防止老年癡呆癥的完美組臺(tái)。

夏威夷國(guó)際老年癡呆癥大會(huì)上宣布的一項(xiàng)研究表明，每天喝1杯茶或咖啡，有助防止老年癡呆癥，因?yàn)檫@兩種飲料都可以使記憶喪失危險(xiǎn)下降40％。美國(guó)加州大學(xué)科學(xué)家表示，與不喝茶或咖啡的老人相比，經(jīng)常喝茶或咖啡的65歲以上老人，老年癡呆癥癥狀分別減少37％和20％。

紐約州立發(fā)育障礙基礎(chǔ)研究所完成的實(shí)驗(yàn)鼠研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)果類食物可極大改善實(shí)驗(yàn)鼠的學(xué)習(xí)和記憶能力。吃核桃對(duì)人類有相同的作用，因此有助于降低老年癡呆癥危險(xiǎn)。除了飲食之外，良好的生活方式也有助降低老年癡呆危險(xiǎn)。

美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院完成的一項(xiàng)涉及1200名平均年齡76歲的參試者的最新研究發(fā)現(xiàn)，高爾夫和慢跑等中等強(qiáng)度鍛煉可使老年性癡呆危險(xiǎn)減少40％。研究人員建議，老年人每周5次，每次30分鐘的高爾夫、快走或跑步機(jī)鍛煉，可有效防止老年癡呆癥。

英國(guó)?？巳卮髮W(xué)科學(xué)家完成的一項(xiàng)涉及3300名65歲以上老人的新研究發(fā)現(xiàn)，缺少維生素D的老人罹患老年癡呆癥的危險(xiǎn)增加5倍。研究人員建議，為了保證充足的維生素D，老人除了常吃富含維生素D的多脂魚(yú)和雞蛋之外，更重要的是經(jīng)常曬太陽(yáng)。

日本研究顯示紅茶漱口能預(yù)防流感

最近，日本流行用紅茶漱口，對(duì)此，昭和大學(xué)醫(yī)學(xué)部教授島村先生表示，用紅茶漱口可以預(yù)防流行性感冒。

島村教授做了一項(xiàng)試驗(yàn)，他將300名學(xué)生分成兩組：一組人每天用-紅茶漱口兩次；而另一組人則不這樣做。5個(gè)月后，用茶漱口的那一組學(xué)生基本上沒(méi)有被感冒病毒所擊倒。這是因?yàn)椴枥锖袃翰璺?，這種物質(zhì)在紅茶中含量非常高，它有助抑制人體內(nèi)氧自由基的活動(dòng)，幫人體抵抗外界病毒，還能遏制腫瘤生長(zhǎng)。島村教授說(shuō)，研究證明，紅茶濃度達(dá)到5％就能完全殺死感冒病菌，而我們平時(shí)喝的紅茶，其濃度一般在2％一5％之間。島村教授介紹了漱口的具體方法：分別在每天起床后和回家后各漱口一次，將紅茶含在嘴里15―20秒，然后吐出，這樣重復(fù)兩三次即可。島村教授指出，除紅茶外，綠茶等也有這種效果，越優(yōu)質(zhì)的茶葉預(yù)防感冒的效果越好，劣質(zhì)茶葉基本起不到這種作用。

茶樹(shù)油可對(duì)抗皮膚癌

澳大利亞一項(xiàng)新的研究顯示，借助茶樹(shù)油，有望研究出更快捷、省錢、有效的療法，攻克非黑色素瘤皮膚癌及癌前皮膚病變。研究人員以實(shí)驗(yàn)鼠為對(duì)象，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，茶樹(shù)油特殊配方療法實(shí)施一天就能讓非黑色素瘤縮小，三天過(guò)后腫瘤完全消失。研究人員認(rèn)為，茶樹(shù)油可以激活患者身體的免疫反應(yīng)能力。目前茶樹(shù)油自然療法通常用于治療蚊蟲(chóng)叮咬等。

白茶有利保護(hù)視力，適合孩子飲用

第7篇：保護(hù)視力的好建議范文

日本大阪大學(xué)和日本科技廳的研究人員研究了燈光對(duì)母老鼠生育能力的影響。當(dāng)暴露在正常的白天與黑夜模式下時(shí)，接近更年期的老鼠懷孕幾率是71%。然而當(dāng)老鼠晚上暴露在人造燈光下時(shí)，懷孕幾率下降10%。

90% 西班牙心臟病學(xué)專家指出，心血管疾病的高危人群對(duì)這種疾病的控制權(quán)掌握在自己手中，90%的風(fēng)險(xiǎn)都在人們可以改變的范疇內(nèi)。數(shù)據(jù)顯示：心肌梗死患者的死亡數(shù)量超過(guò)癌癥，已成為頭號(hào)健康殺手，是交通事故致死人數(shù)的65倍。

美國(guó)加利福尼亞大學(xué)伯克利分校的一項(xiàng)研究顯示，睡眠與身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）息息相關(guān)，青少年如果平均每晚少睡1個(gè)小時(shí)，他們的BMI就會(huì)在5年間增長(zhǎng)2.1。而且體育鍛煉和使用各種移動(dòng)設(shè)備的時(shí)間等因素?zé)o助于抑制指數(shù)的增長(zhǎng)。（青少年平時(shí)建議睡眠時(shí)間每天9個(gè)小時(shí)。）

德國(guó)糖尿病研究中心的Schulze教授及其團(tuán)隊(duì)進(jìn)行了一項(xiàng)研究，調(diào)查哺乳與產(chǎn)婦患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，受試者哺乳時(shí)間每增加6個(gè)月，其發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比為0.80，哺乳時(shí)間與糖尿病風(fēng)險(xiǎn)之間的相關(guān)性減弱。該研究提示，延長(zhǎng)哺乳時(shí)間或許可降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

澳洲迪肯大學(xué)研究人員分析了多年積累下來(lái)的美國(guó)國(guó)家健康檢查和營(yíng)養(yǎng)調(diào)研數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)61%的受調(diào)查者有抑郁癥狀；他們同時(shí)表示，在過(guò)去的1年里牙齒有疼痛不適感，其中又有超過(guò)57.4%的人自認(rèn)為牙齒健康狀況不好。結(jié)論是：牙齒好壞與抑郁癥存在關(guān)聯(lián)，牙齒越差，心情越不好。

美國(guó)威斯康星大學(xué)醫(yī)學(xué)和公共衛(wèi)生學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉有助于保護(hù)視力。研究人員選取了近5000名年齡在43～84歲的成年人，對(duì)他們進(jìn)行了為期20年的追蹤隨訪調(diào)查。結(jié)果顯示，在控制了年齡因素之后，與久坐的人相比，每周鍛煉三次或以上的人，視覺(jué)受損的可能性下降了58%。

德國(guó)一項(xiàng)旨在研究自身免疫性甲狀腺炎（AIT）對(duì)卒中的影響的研究發(fā)現(xiàn)，AIT患者中卒中風(fēng)險(xiǎn)輕度增高，且在AIT診斷1年后影響最為顯著。

美國(guó)密歇根州立大學(xué)的認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，做運(yùn)動(dòng)，特別是做有氧運(yùn)動(dòng)可以改善人的長(zhǎng)期記憶力。換句話說(shuō)，不經(jīng)常鍛煉的人，記性可能不怎么好。長(zhǎng)期記憶力是指人們能夠記住30秒鐘之前發(fā)生的事情。

第8篇：保護(hù)視力的好建議范文

新學(xué)期工作開(kāi)始了，為了每一個(gè)孩子都能獲得更好的發(fā)展，能更健康、全面地成長(zhǎng)，為了自己更好的工作，并在工作中得到成長(zhǎng)，特制定該計(jì)劃，并在計(jì)劃實(shí)施中不斷修正自己、完善自己,本學(xué)期工作計(jì)劃如下：

一、做好幼兒一日生活常規(guī)的培養(yǎng)。

主要任務(wù)是創(chuàng)設(shè)安全、衛(wèi)生、舒適、愉快的環(huán)境，培養(yǎng)幼兒良好的行為習(xí)慣和合作、參與、探索意識(shí)，培養(yǎng)幼兒行為規(guī)范、自理生活能力、自我保護(hù)、生活衛(wèi)生及養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。讓幼兒在晨間鍛煉、進(jìn)餐、教學(xué)、睡眠、離園等一日各項(xiàng)活動(dòng)中養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。

1.精力集中，注意觀察，精心照顧幼兒，輕聲地、和藹地指導(dǎo)和幫助幼兒掌握進(jìn)餐的技能，培養(yǎng)文明行為習(xí)慣和吃完自己的一份飯菜。根據(jù)幼兒的進(jìn)餐情況向伙食委員會(huì)提出合理的意見(jiàn)和建議。提醒幼兒多喝開(kāi)水，學(xué)會(huì)節(jié)約用水，讓幼兒學(xué)會(huì)使用、收放自己的物品。

2.指導(dǎo)幼兒用正確的方法洗臉。飯前、便后要將小手洗干凈，不吃不干凈的東西，養(yǎng)成講衛(wèi)生習(xí)慣。

3.鼓勵(lì)幼兒積極參加晨間鍛煉活動(dòng)，堅(jiān)持穿園服入園。培養(yǎng)幼兒的自我保護(hù)意識(shí)。學(xué)會(huì)將廢舊物品分類回收，進(jìn)一步培養(yǎng)幼兒的環(huán)保意識(shí)。

4.培養(yǎng)幼兒的自理能力：教幼兒學(xué)習(xí)穿脫衣服、鞋襪，整理自己的床上用品。開(kāi)展小、中、大班級(jí)“幼兒生活自理能力”比賽。學(xué)做一些力所能及的事，如給花澆水、擦桌椅等。

5.精心照顧好幼兒午睡，做到不離崗，及時(shí)幫幼兒蓋被子等。在各種活動(dòng)中激發(fā)幼兒的活動(dòng)興趣，加強(qiáng)幼兒的自律性，培養(yǎng)幼兒良好的活動(dòng)習(xí)慣。

二、加強(qiáng)幼兒保育工作，做好幼兒一日生活常規(guī)的培養(yǎng)

1.在體質(zhì)上，鼓勵(lì)幼兒積極參加鍛煉活動(dòng)，注意根據(jù)天氣的室內(nèi)外的溫差，隨時(shí)督促孩子添加衣服，對(duì)愛(ài)出汗的孩子特別護(hù)理，注意孩子的飲水量，提醒幼兒多喝開(kāi)水，讓孩子隨渴隨喝，減少幼兒生病機(jī)率，保持本班出勤率，真正做到讓家長(zhǎng)放心。

2.抓好孩子的常規(guī)習(xí)慣，如喝水、飯前便后洗手、說(shuō)話輕輕、拿放椅子輕輕、看書(shū)、玩玩具、禮貌等習(xí)慣，幼兒每天不用老師再提醒，都能主動(dòng)完成好。

3.教育孩子自己的事情自己做，培養(yǎng)幼兒自理能力。教幼兒學(xué)習(xí)穿脫衣服、鞋襪，練習(xí)整理自己的著裝和床鋪，學(xué)做一些力所能及的事。

4.生活衛(wèi)生常識(shí)

(1)知道保護(hù)視力，看書(shū)、繪畫(huà)要保持正確姿勢(shì)。不在光線太強(qiáng)、太弱和陽(yáng)光下看書(shū)、繪畫(huà)。

(2)知道保護(hù)牙齒的一般衛(wèi)生常識(shí)，用正確的方法刷牙。

(3)知道一些預(yù)防蛔蟲(chóng)和腸道疾病的一般常識(shí)，不吃不潔凈的食物。

(4)知道天氣變化和運(yùn)動(dòng)前后及時(shí)增減衣服，飯前飯后不做劇烈活動(dòng)。

5.安全常識(shí)

(1)加強(qiáng)幼兒安全意識(shí)的培養(yǎng)，不玩危險(xiǎn)游戲，不去危險(xiǎn)地方，杜絕安全責(zé)任事故的發(fā)生，確保幼兒安全。

(2)懂得交通安全。

(3)會(huì)處理可能遇到的簡(jiǎn)單危險(xiǎn)，培養(yǎng)幼兒的自我保護(hù)意識(shí)。

6.生活能力

(1)指導(dǎo)幼兒用正確的方法擦嘴、漱口、洗手、洗臉。飯前、便后要將手洗干凈，養(yǎng)成早晚刷牙的習(xí)慣。

(2)幼兒進(jìn)餐時(shí)，教師要精力集中，注意觀察，精心照顧幼兒，輕聲和藹地指導(dǎo)幫助幼兒掌握進(jìn)餐的技能，進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，不挑食，不剩飯菜，學(xué)會(huì)用筷子，進(jìn)餐時(shí)不大聲說(shuō)話，不亂扔殘?jiān)埡笫帐案蓛?，培養(yǎng)文明行為習(xí)慣和吃完自己的一份飯菜。

(3)安靜就寢。獨(dú)立、有序、迅速地脫穿衣服和鞋襪，會(huì)系鞋帶，會(huì)整理床鋪。

(4)保持儀表整潔，咳嗽、打噴嚏時(shí)會(huì)用手捂住口鼻或把臉轉(zhuǎn)過(guò)身，不對(duì)著別人打噴嚏。

第9篇：保護(hù)視力的好建議范文

草莓的品種多樣，常見(jiàn)的品種有“紅顏”“章姬”“櫪乙女”等，還有并不多見(jiàn)的“百麗”、“桃熏”、“圣誕紅”等，品種不同，味道也各不相同，有甜軟的、酸甜的、甜香的等等，滿足人們不同的口味的需求。如何挑選健康的草莓，怎么才算吃的對(duì)、吃得好？我們有營(yíng)養(yǎng)師為您支招。

精挑細(xì)選不簡(jiǎn)單

優(yōu)選本地應(yīng)季草莓。在同一種草莓當(dāng)中，推薦選擇本地應(yīng)季草莓，鑒于其不需要長(zhǎng)途運(yùn)輸，可以達(dá)到最佳成熟度進(jìn)行采摘，品質(zhì)更為優(yōu)良。而需要長(zhǎng)途運(yùn)輸?shù)模瑒t一般七成熟隨即進(jìn)行采摘，口感達(dá)不到最佳。

注意辨別看外觀。新鮮的草莓絨毛比較多，果形整齊， 大小均勻，外觀心形，頂端帶有綠蒂，果肉鮮紅，色澤均勻，表面無(wú)損傷，選擇中等大小、外觀深紅的草莓口感更優(yōu)。對(duì)于表面有白色或灰色斑點(diǎn)的草莓，可能是生病的草莓，建議不要購(gòu)買。

品質(zhì)上乘看剖面。優(yōu)質(zhì)的草莓切開(kāi)后可看到果肉呈現(xiàn)淺紅色，果實(shí)空洞極小，品嘗起來(lái)果肉細(xì)膩，味道清香，。而對(duì)于畸形草莓，切開(kāi)后內(nèi)有空腔或洞的，不排除被激素催熟，長(zhǎng)期大量食用有可能損害人體健康，建議不要購(gòu)買。

新鮮衛(wèi)生更劃算。由于草莓果實(shí)比較嬌嫩，一旦受到擠壓很容易破損，建議最好即買即食，以保持草莓的新鮮度及口感。對(duì)于剩余部分，可放置陰涼處或冰箱儲(chǔ)存一到兩天。低溫冷藏可以抑制草莓果實(shí)的呼吸，延緩草莓果實(shí)的成熟衰老，抑制微生物的活動(dòng)。也可采取速凍方法，避免細(xì)胞損傷。解讀標(biāo)簽保安全。按照食品金字塔排列，有機(jī)食品在食品安全金字塔的頂端，是完全不含人工合成的農(nóng)藥、肥料、生長(zhǎng)調(diào)節(jié)素、催熟劑、家畜禽飼料添加劑的食品，因此食用最優(yōu)，但價(jià)格相對(duì)高。其次是綠色、無(wú)公害及普通食品。購(gòu)買草莓時(shí)要關(guān)注食品標(biāo)簽上標(biāo)注的產(chǎn)地、生產(chǎn)日期等重要信息，不要貪圖一時(shí)便宜購(gòu)買表皮受損的劣質(zhì)草莓，避免因誤食霉變草莓引發(fā)腸道感染。

草莓吃法簡(jiǎn)單多樣

原汁原味最簡(jiǎn)單。草莓清洗后直接生食口味尤佳，水果拼盤及什錦水果沙拉也是不錯(cuò)的選擇。水果拼盤種屬差異大，每種水果的營(yíng)養(yǎng)素含量不同，可以實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)素互補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)更均衡，可以選擇種屬差異大、產(chǎn)地遠(yuǎn)的，口味豐富，如草莓、鳳梨、獼猴桃組合等。什錦水果沙拉可以自由組合，如選用橙子、梨、草莓等各50g，加適量蛋黃醬、檸檬汁及少量白糖即可。

混搭果汁更營(yíng)養(yǎng)。鮮榨果汁最大限度保留食物的營(yíng)養(yǎng)成分，有增強(qiáng)免疫力作用，不僅適用于大眾人群，還能滿足牙口不好的老年人及幼兒的需求。草莓可以與菠蘿、柳橙榨汁，有滋潤(rùn)肌膚，淡化色斑，調(diào)整情緒的作用；與小白菜一起榨汁，可以起到均衡維生素抗過(guò)敏作用；與圣女果、甜椒榨汁，增強(qiáng)抗氧化及抗癌功效；與西瓜一起榨汁，緩解口干舌燥癥狀；還可以與甜茶一起榨汁，甜茶所含黃酮物質(zhì)有助于分解黑色素，抑制黃褐斑及黑斑產(chǎn)生，草莓所含多酚有抗過(guò)敏作用。以甜椒、圣女果混搭榨汁為例，取草莓6顆、甜椒半個(gè)、圣女果5枚，飲用水適量。草莓去蒂洗凈切塊，甜椒洗凈去籽，圣女果洗凈切開(kāi)，會(huì)同飲用水一并放入榨汁機(jī)榨汁，榨好即食。

吃出健康新花樣。草莓吃法花樣繁多，可以自制草莓派、草莓蛋糕、草莓酸奶及草莓醬等，保證食品安全零添加。以自制草莓醬及草莓派為例：草莓醬制作方法，選用完全成熟的草莓，先將其徹底清洗干凈，去蒂切丁放入鍋中，加入適量白糖、檸檬汁及水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)為小火繼續(xù)煮，并用勺子不停攪拌，燉至黏綢狀，關(guān)火即可。稍涼將熬好的果醬放涼裝入果醬罐中，放入冰箱冷藏保存。草莓派制作方法，選用食材，面包片5片、草莓6顆、雞蛋1枚。用搟面杖將面包片搟平，切去面包片四邊備用；雞蛋清黃分離，攪拌均勻放在兩個(gè)器皿中；草莓洗凈切丁備用；將草莓丁放入蛋黃液攪拌均勻，取適量放入面包片，將面包片對(duì)折，三邊用蛋清液封口壓緊，上下面刷一層蛋清液，用餐刀在上下兩面斜切三刀，注意不要切透，隨后放入已刷橄欖油的烤盤；烤箱上下火調(diào)至200度，提前預(yù)熱5分鐘，烤制時(shí)間20分鐘，新鮮美味的草莓派就出爐了。

食用草莓注意事項(xiàng)

購(gòu)買草莓需謹(jǐn)慎。由于利益驅(qū)動(dòng)，個(gè)別果農(nóng)采用激素、生長(zhǎng)素等催熟未到自然成熟期的草莓，為確保食品安全，在市鲅翰葺時(shí)，要注意進(jìn)行識(shí)別，不要貪大，更不要選畸形草莓，有些草莓個(gè)頭很大，半青半紅，外觀畸形，內(nèi)有空洞，這樣的草莓存在食品安全隱患，不建議購(gòu)買。