田徑訓(xùn)練精選(九篇)

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第1篇：田徑訓(xùn)練范文

我想信大家都有過(guò)第一次吧，第一次彈琴，第一次煮飯，第一次洗衣服，第一次打籃球，第一次溜冰，第一次……我也有許多第一次，但是，讓我記憶最深刻的第一次，還是第一次參加田徑訓(xùn)練。

那是三年級(jí)下學(xué)習(xí)的一個(gè)暑假，我接到學(xué)校田徑隊(duì)的一份通知，說(shuō)是在暑假期間到學(xué)校來(lái)參加訓(xùn)練，那時(shí)的我真是又驚喜又害怕，大家應(yīng)該都知道，田徑隊(duì)的訓(xùn)練是很苦的，但又是很光榮的，所以我還是去了。

來(lái)到學(xué)校，看到有許多同學(xué)在等候教練員的到來(lái)，有的早來(lái)的同學(xué)已經(jīng)等的不耐煩了，一起組織起游戲來(lái)，我也參加了。直到教練劉老師和陳老師從辦公室下來(lái)教我們做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，繞臂，擴(kuò)胸，繞腰，正壓腿，側(cè)壓腿……在做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，教練還跟我們說(shuō)：“做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)是為了在跑步時(shí)不會(huì)傷到身體，所以你們要認(rèn)真地做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。”

做完了準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，兩位教練讓我們做一些基本動(dòng)作：小步跑，高抬腿，蛙跳，并腳跳，矮人走。每個(gè)動(dòng)作都持續(xù)作了好久，弄得我們這些新隊(duì)員有些支持不住了。我練到后面，頭暈暈的，還吐了呢！

這次的訓(xùn)練，都是練基本動(dòng)作，所以沒(méi)什么困難，但是，這對(duì)于我是一次快樂(lè)的體驗(yàn)，這讓我懂得了田徑訓(xùn)練的痛苦。

第2篇：田徑訓(xùn)練范文

關(guān)鍵詞：田徑；課余訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)員

1.研究對(duì)象與方法

（1）研究對(duì)象。校田徑課余訓(xùn)練隊(duì)及全體運(yùn)動(dòng)員、教練員。

（2）研究方法。調(diào)查法、統(tǒng)計(jì)法和文獻(xiàn)資料法。

2.現(xiàn)狀分析

（1）訓(xùn)練場(chǎng)地器材的現(xiàn)狀調(diào)查與分析。我?，F(xiàn)有標(biāo)準(zhǔn)400米田徑場(chǎng)一塊，籃球場(chǎng)13塊，沙坑3塊，鉛球練習(xí)區(qū)1塊，標(biāo)槍投擲區(qū)1塊，跳高練習(xí)區(qū)1塊，而且還擁有一個(gè)室內(nèi)訓(xùn)練房，解決了下雨不能在室外訓(xùn)練的問(wèn)題，訓(xùn)練具有系統(tǒng)性與連續(xù)性。器材方面，現(xiàn)有杠鈴架2副，臥推架2副，跳板4副，墊子10張，啞鈴10副，多功能聯(lián)合器械1架，跑臺(tái)3個(gè)?？晒├没?qū)嵱眯詮?qiáng)的器材不足，一些常規(guī)器材因場(chǎng)地的限制，利用率相對(duì)較低，嚴(yán)重制約了田徑課余訓(xùn)練隊(duì)的常規(guī)訓(xùn)練。

（2）訓(xùn)練隊(duì)教練的現(xiàn)狀分析。我校田徑課余訓(xùn)練隊(duì)教練常年由三位教師擔(dān)任，其中本科2人，在讀研究生1人，均為年輕教師，接受過(guò)系統(tǒng)化田徑訓(xùn)練的教師僅1人，其余兩人均為體育教育專(zhuān)業(yè)出身，專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的能力和經(jīng)驗(yàn)有所欠缺。

（3）訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練水平調(diào)查分析。運(yùn)動(dòng)等級(jí)分布為：投擲組三級(jí)運(yùn)動(dòng)員3人，跨跳組三級(jí)運(yùn)動(dòng)員2人、三級(jí)以下1人，短跳組國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員1人、三級(jí)以下2人，中長(zhǎng)跑組國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員1人、三級(jí)運(yùn)動(dòng)員3人。

（4）訓(xùn)練隊(duì)訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)的現(xiàn)狀調(diào)查。運(yùn)動(dòng)員只有在賽前訓(xùn)練時(shí)才享受每人每天5元的津貼，這樣使運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練期間營(yíng)養(yǎng)跟不上，較低的營(yíng)養(yǎng)津貼，使平時(shí)應(yīng)有的量與強(qiáng)度上不去，不僅影響了訓(xùn)練，更影響了比賽。

3.影響我校田徑課余訓(xùn)練的因素

（1）領(lǐng)導(dǎo)重視、政策保障和制度制約。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視和政策的保障是學(xué)校田徑課余訓(xùn)練的決定性因素。通過(guò)各種制度和政策的傾斜，可解決運(yùn)動(dòng)員與教練員的后顧之憂(yōu)，從而保證訓(xùn)練的正常進(jìn)行。

（2）物質(zhì)因素。第一，場(chǎng)地器材因素。場(chǎng)地器材是訓(xùn)練手段和訓(xùn)練方法得以實(shí)施的保障，我校場(chǎng)地條件較好，器材有一定程度的老化，使得訓(xùn)練有時(shí)候走彎路。

第二，訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)因素。相應(yīng)提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練補(bǔ)貼和賽前訓(xùn)練的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)貼，均衡良好的營(yíng)養(yǎng)是確保運(yùn)動(dòng)員正常訓(xùn)練的物質(zhì)基礎(chǔ)，津貼按比賽成績(jī)發(fā)放，引進(jìn)競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，可調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性。

（3）人的因素。第一，運(yùn)動(dòng)員的來(lái)源。學(xué)校在特招運(yùn)動(dòng)員時(shí)花費(fèi)了極大的人力財(cái)力，按我校常規(guī)招生，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)有25人。而從二年級(jí)開(kāi)始，便出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員流失現(xiàn)象，給學(xué)校造成巨大的損失。人才的嚴(yán)重流失，勢(shì)必給訓(xùn)練隊(duì)的梯隊(duì)建設(shè)造成無(wú)法彌補(bǔ)的損失，使訓(xùn)練隊(duì)的整體水平步入低谷。

第二，運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的矛盾調(diào)查分析。特招運(yùn)動(dòng)員基本上都采取降分特招的形式，這批運(yùn)動(dòng)員本來(lái)在文化課成績(jī)上與同年級(jí)的學(xué)生就存在一定差距，再加上課余訓(xùn)練或多或少的影響，使得運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的矛盾愈加突出。

第三，教練員隊(duì)伍。就我校田徑教練員的年齡結(jié)構(gòu)、學(xué)歷結(jié)構(gòu)來(lái)看，一般情況尚可。教練員必須自修內(nèi)功，潛心研修本組項(xiàng)目特點(diǎn)，精通該項(xiàng)目訓(xùn)練的一般方法與特殊方法及調(diào)控手段，要想提高我校的田徑課余訓(xùn)練水平，首先要有一支技術(shù)過(guò)硬的教練隊(duì)伍，合理配置項(xiàng)目，增加專(zhuān)業(yè)教練人數(shù)，方能在各級(jí)比賽中百花齊放，取得較好成績(jī)。

4.結(jié)論與建議

（1）結(jié)論。①場(chǎng)地器材可供訓(xùn)練較少，一部分器械老化嚴(yán)重，缺乏現(xiàn)代化先進(jìn)訓(xùn)練設(shè)備；②運(yùn)動(dòng)員流失嚴(yán)重， 訓(xùn)練人員減少，運(yùn)動(dòng)員得不到保障；③項(xiàng)目不均衡，人員配置不合理，訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)較少。

（2）建議。①完善田徑課余訓(xùn)練隊(duì)學(xué)習(xí)與訓(xùn)練管理的調(diào)控機(jī)制及“一條龍”訓(xùn)練機(jī)制；②以學(xué)校行政撥款為主，拓寬多元化訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)來(lái)源；③根據(jù)比賽成績(jī)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員設(shè)定不同程度的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性。

參考文獻(xiàn)：

第3篇：田徑訓(xùn)練范文

一、聽(tīng)力障礙的田徑訓(xùn)練

 

1.聽(tīng)力障礙的田徑訓(xùn)練主要包括基本功練習(xí)和耐力訓(xùn)練兩方面。主要有正確跑的姿勢(shì)、擺臂自然、身體的協(xié)調(diào)、腿的擺動(dòng)與奔跑、彈跳練習(xí)、靈敏與速度，還有些輔助練習(xí)，如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、后踢跑、壓腿練習(xí)、踢腿練習(xí)、增強(qiáng)肺活量練習(xí)，這些都屬于田徑的基本功訓(xùn)練。輔助練習(xí)就是30米加速跑、蛙跳、連續(xù)前滾翻、后滾翻、單腳、雙替跳、輕力量練習(xí)。

 

2.基于學(xué)科的特殊性考慮到特殊兒童的具體特點(diǎn)，我們可以將同一項(xiàng)目分不同階段完成。如50米快速跑，分起跑、途中跑、沖刺三個(gè)階段?？刹捎貌煌钠鹋芊绞剑赫玖?、蹲踞式、半蹲、自然開(kāi)立、前后開(kāi)立、有力量的腳在前支撐等;起跑要求頻率快、步幅小、含胸、擺臂幅度大、節(jié)奏快;途中跑要挺胸抬頭步、幅大擺臂大、跑直線、大腿帶小腿小腿、積極前擺、前腳掌著地，另一只腳自然向后折疊后擺，為前擺積極做充分準(zhǔn)備;沖刺用最大速度沖過(guò)終點(diǎn)。起跑做加速，那么途中跑速度要均衡，沖刺跑速度要達(dá)到最大，用肩或胸沖過(guò)終點(diǎn)。說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難，很多學(xué)生起跑時(shí)跑不起來(lái)，途中跑就達(dá)不到應(yīng)有的速度，就沒(méi)有辦法沖刺。還可分階段減少跑的距離，如30米練習(xí)10米以?xún)?nèi)的起跑，先自然站立起跑，快速擺腿擺臂，多練習(xí)幾遍，嘗試不同的起跑方式，看哪種最適合自己，以便于做加速跑。跑的過(guò)程中，精神要飽滿(mǎn)，跑時(shí)要往前沖，不要左顧右看，影響成績(jī)。通過(guò)訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生比賽的心理、對(duì)抗的心態(tài)，還有拼搏的意志與信心。

 

二、腦癱障礙的田徑訓(xùn)練

 

敖云波，他是一位腦癱田徑運(yùn)動(dòng)員。開(kāi)始來(lái)的時(shí)候，他晃晃悠悠地走。看到他的時(shí)候，我問(wèn)他：“家住哪?”他說(shuō)：“阿里河。”“家里有誰(shuí)?”他說(shuō)：“媽媽、爸爸、姐姐、弟弟?！彼诤苄〉臅r(shí)候腿、腳、手和別人就不一樣，說(shuō)話(huà)也不靈活，自理都很困難。我問(wèn)他喜歡什么，他說(shuō)喜歡足球，當(dāng)時(shí)我很驚訝，這樣一位學(xué)生怎么用腳踢足球呢?我試著跟他踢足球。他晃晃悠悠地把足球用左腳踢出去，我當(dāng)時(shí)很震驚。之后每堂課我都給他球，讓他自己踢，等其他學(xué)生做完了準(zhǔn)備活動(dòng)，再跟他一起踢。同學(xué)會(huì)有意無(wú)意地傳球給他，讓他踢球，他能跟大家一起活動(dòng)，感到很高興。他還試著上間操，大家也不笑他了，且都投給他鼓勵(lì)的微笑。他也開(kāi)始站排了，試著做徒手操、廣播操，身體的協(xié)調(diào)性越來(lái)越好，從走著踢發(fā)展到了跑幾步踢。他跟我訓(xùn)練從最基本的動(dòng)作開(kāi)始，動(dòng)作技術(shù)一點(diǎn)點(diǎn)的學(xué)，他已經(jīng)努力去做了。以前在家時(shí)他從來(lái)不會(huì)跑，這無(wú)疑是生命的進(jìn)步。練習(xí)一段時(shí)間后，他學(xué)會(huì)了蛙跳、兔蹦、單腳跳、連續(xù)跳，還可以做障礙跳。這些練習(xí)，不僅增強(qiáng)了他身體的協(xié)調(diào)性，而且也大大增強(qiáng)了他的自信心。他在訓(xùn)練中也更加刻苦了。腳磨破了，他并沒(méi)有停下來(lái)，仍然在堅(jiān)持。我也嚴(yán)格要求他，在跑動(dòng)中指導(dǎo)他的錯(cuò)誤動(dòng)作，靜止時(shí)指導(dǎo)和改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作。他聽(tīng)力好，但說(shuō)話(huà)不行，右擺臂右擺腿都不協(xié)調(diào)。在訓(xùn)練中我加大了他的右擺臂，提高了他右擺腿的動(dòng)作幅度，讓他試著改變技術(shù)動(dòng)作，而不是逼迫他改變技術(shù)動(dòng)作。他的進(jìn)步是驚人的，在比賽中不斷取得好成績(jī)。

 

三、特殊教育中障礙運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練

 

在訓(xùn)練特殊教育中的障礙運(yùn)動(dòng)員時(shí)，要多與他們溝通、交流，談想法、談體會(huì)、談感受、談難易度，主要通過(guò)手語(yǔ)、口語(yǔ)、肢體語(yǔ)言和用情感交流的方式方法，用心靈的幽默感動(dòng)他們，使他們達(dá)到身體的放松，生理、心理的放松以及身體機(jī)能的放松，從而為今后的訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。一名好的運(yùn)動(dòng)員要有新的理念、新的思路、新的觀念、新的思考、新的創(chuàng)舉，要想發(fā)展就要把舊的東西砍掉，重新捋順自我，要有耐心，從人品、思品、質(zhì)品、德品、身品、體品、心品、理品上都要好好思索。我們要設(shè)法打開(kāi)運(yùn)動(dòng)員豐富的想象力、觀察力、注意力，強(qiáng)調(diào)最后的輸贏不是目的，要學(xué)會(huì)訓(xùn)練和比賽的過(guò)程，不要選擇追求一種理想的結(jié)果，要腳踏實(shí)地的跑好每一步，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的平衡協(xié)調(diào)反應(yīng)，促進(jìn)綜合素質(zhì)的全面發(fā)展。從心理上要多注意溝通、交流，沒(méi)有語(yǔ)言就從形體、肢體語(yǔ)言入手，眼睛、表情都能說(shuō)話(huà)，訓(xùn)練他們豐富的表現(xiàn)力，彰顯他們的個(gè)性，充分了解他們，制定個(gè)別化的訓(xùn)練目標(biāo)，讓他們更好的成長(zhǎng)，成為適應(yīng)社會(huì)的公民。

第4篇：田徑訓(xùn)練范文

摘 要 青少年是田徑運(yùn)動(dòng)后備人才的重要儲(chǔ)備。因此，青少年的田徑訓(xùn)練是培養(yǎng)、選拔高水平田徑后備人才的重要途徑。本文以田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的關(guān)系為出發(fā)點(diǎn)，在結(jié)合心理素質(zhì)和身體機(jī)能的基礎(chǔ)上，闡述了青少年田徑訓(xùn)練的特點(diǎn)，并對(duì)青少年田徑訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的提出了新的思考。

關(guān)鍵詞 青少年 田徑 訓(xùn)練量 訓(xùn)練強(qiáng)度

一、引言

田徑是世界上最為普及的體育運(yùn)動(dòng)之一，同時(shí)也是歷史最悠久的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，正所謂“得田徑者得天下”。作為奧林匹克運(yùn)動(dòng)最古老的競(jìng)賽項(xiàng)目，田徑一直以來(lái)以其“速度、耐力、高度和遠(yuǎn)度”的特點(diǎn)，充分踐行著“更高、更快、更強(qiáng)”的奧林匹克格言。青少年是田徑運(yùn)動(dòng)優(yōu)秀人才儲(chǔ)備的重要載體，青少年的田徑訓(xùn)練更是培養(yǎng)、選拔高水平田徑后備人才的重要途徑。然而，由于歷史和現(xiàn)實(shí)等多種原因，青少年的田徑訓(xùn)練還存在許多亟待解決的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。如何根據(jù)青少年身心發(fā)育的特點(diǎn)，消除田徑訓(xùn)練中的不利因素，探索全新的田徑訓(xùn)練方法，從而最大程度地提升青少年田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展水平，成為擺在青少年田徑訓(xùn)練面前的重要課題。

二、田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的關(guān)系

田徑訓(xùn)練過(guò)程中，訓(xùn)練完成的時(shí)間和距離決定了訓(xùn)練量，完成的速度和效率決定了訓(xùn)練強(qiáng)度。一方面，科學(xué)合理的訓(xùn)練量將有效保證運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能始終保持在一個(gè)合理的空間范圍內(nèi)，使運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期處于田徑競(jìng)賽的狀態(tài)中。另一方面，充分且必要的訓(xùn)練強(qiáng)度可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體和心理的緊張感，有效保證運(yùn)動(dòng)員田徑運(yùn)動(dòng)的興奮點(diǎn)。

然而，訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度并不是越大越好，簡(jiǎn)單的增減訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度都將直接影響到田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練效果。過(guò)分地強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練量而忽視訓(xùn)練強(qiáng)度，會(huì)使訓(xùn)練無(wú)法突破現(xiàn)有狀態(tài)，從而達(dá)不到預(yù)期的訓(xùn)練效果，難以實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍。過(guò)多地倚重訓(xùn)練強(qiáng)度而減少訓(xùn)練量，會(huì)使運(yùn)動(dòng)員難以保持一個(gè)平穩(wěn)的訓(xùn)練狀態(tài)，加劇運(yùn)動(dòng)員身體狀態(tài)的起伏，失去了量的基礎(chǔ)。因此，正確把握訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的關(guān)系對(duì)于田徑訓(xùn)練的有效性至關(guān)重要。只有訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度在科學(xué)合理的訓(xùn)練模式下共同作用，訓(xùn)練的效果才能最大程度地得到體現(xiàn)。如跳高運(yùn)動(dòng)的最好水平是2米，那么，安排訓(xùn)練時(shí)，就應(yīng)以2米或適當(dāng)超過(guò)2米為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間刺激后，其身體機(jī)能就會(huì)不斷適應(yīng)這個(gè)強(qiáng)度水平，并且感覺(jué)越來(lái)越輕松。此時(shí)，再逐漸配以訓(xùn)練量的增加，則青少年的跳高運(yùn)動(dòng)水平就會(huì)得到明顯的提高。

三、青少年田徑訓(xùn)練的特點(diǎn)

青少年是人類(lèi)發(fā)育過(guò)程中的一個(gè)重要階段，介于童年與成年之間。通常情況下，青少年的年齡范圍為14-28歲。這個(gè)階段，青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)機(jī)能還不完善，心理素質(zhì)和身體機(jī)能也正在逐步走向成熟。因此，這個(gè)階段的青少年處于通過(guò)科學(xué)合理的訓(xùn)練方法達(dá)到競(jìng)技技能提高的關(guān)鍵時(shí)期。然而，由于這個(gè)階段的青少年的身體素質(zhì)還處在不斷調(diào)整變化過(guò)程中，試圖簡(jiǎn)單地通過(guò)增強(qiáng)訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的方法從而達(dá)到競(jìng)技機(jī)能提高的目的并不可取，甚至是有害的。

事實(shí)上，青少年的田徑訓(xùn)練必須在結(jié)合青少年身體機(jī)能和心理素質(zhì)的基礎(chǔ)上，嚴(yán)格遵循提高田徑競(jìng)技技能的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。由于青少年群體的年齡跨度較大，不同年齡段的青少年亦應(yīng)采取不同的訓(xùn)練方法。對(duì)于年齡較小的青少年，應(yīng)該采取訓(xùn)練量較大、訓(xùn)練強(qiáng)度較小的訓(xùn)練方式。對(duì)于年齡較大的青少年，應(yīng)該采取訓(xùn)練量較小、訓(xùn)練強(qiáng)度較大的訓(xùn)練方式。這樣才更符合青少年身體機(jī)能的增長(zhǎng)，符合田徑訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。

四、對(duì)青少年田徑訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的思考

提高青少年的田徑技能，訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度是最關(guān)鍵的主要因素之一，但并不是全部。正確規(guī)范的指導(dǎo)思想、因地制宜的訓(xùn)練模式、科學(xué)有效的檢驗(yàn)方法，配以訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的有機(jī)結(jié)合，青少年的訓(xùn)練效果才能夠得到扎扎實(shí)實(shí)的提高。

首先，正確的指導(dǎo)思想和訓(xùn)練原則是提高青少年田徑技能的前提。青少年的田徑訓(xùn)練應(yīng)堅(jiān)決杜絕急功近利、盲目追求成績(jī)的錯(cuò)誤指導(dǎo)思想，應(yīng)根據(jù)青少年現(xiàn)有基礎(chǔ)和水平科學(xué)引導(dǎo)，保證田徑訓(xùn)練的科學(xué)性、系統(tǒng)性和有效性，保證訓(xùn)練的數(shù)量和質(zhì)量。另外，不能片面地追求運(yùn)動(dòng)成績(jī)，從而忽視對(duì)運(yùn)動(dòng)保護(hù)的重視。更不能簡(jiǎn)單強(qiáng)調(diào)青少年的身體訓(xùn)練，從而忽視心理訓(xùn)練。

其次，因地制宜的訓(xùn)練模式和訓(xùn)練方法是提高青少年田徑技能的基礎(chǔ)。不同年齡段的青少年對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷的承受能力是不同的，負(fù)荷的變化亦應(yīng)是循序漸進(jìn)的。年齡較小的青少年宜采取負(fù)荷較小的訓(xùn)練模式，年齡較大的青少年宜采取負(fù)荷較大的訓(xùn)練方法，這樣才能起到事半功倍的訓(xùn)練效果，最終達(dá)成預(yù)期的訓(xùn)練目標(biāo)。

再次，訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的有機(jī)結(jié)合是提高青少年田徑技能的關(guān)鍵。青少年田徑技能提升最主要的途徑就是通過(guò)科學(xué)合理的田徑訓(xùn)練，而田徑訓(xùn)練最主要的載體就是訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度。訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的有機(jī)結(jié)合將在心理上和身體上鍛煉青少年的意志和能力，從而達(dá)到提高青少年田徑技能的最終目的。

最后，科學(xué)有效的檢驗(yàn)方法是提高青少年田徑技能的試金石。田徑訓(xùn)練的間接目的是提高身體素質(zhì)，但直接目的卻是參加田徑比賽。所以，要以比賽作為檢驗(yàn)田徑訓(xùn)練科學(xué)性和有效性的試金石，將訓(xùn)練和比賽結(jié)合起來(lái)。通過(guò)比賽，查找田徑訓(xùn)練中的缺點(diǎn)和不足，每次比賽后都能夠做到對(duì)技術(shù)和經(jīng)驗(yàn)的科學(xué)總結(jié)，以此作為改進(jìn)訓(xùn)練模式和訓(xùn)練方法的標(biāo)準(zhǔn)。

五、結(jié)束語(yǔ)

訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度是青少年田徑訓(xùn)練最主要的載體，是提高田徑訓(xùn)練效果的重要途徑。只有在堅(jiān)持正確的指導(dǎo)思想和訓(xùn)練原則的基礎(chǔ)上，充分尊重田徑訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，堅(jiān)持科學(xué)有效的訓(xùn)練模式和訓(xùn)練方式，做到訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的有機(jī)結(jié)合，才能真正提高青少年田徑訓(xùn)練的效率，從而提高青少年的田徑技能。

參考文獻(xiàn)：

[1] 葉向東.淺談田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度觀念的創(chuàng)新[J].現(xiàn)代交際：下半月.2012（11）：110.

第5篇：田徑訓(xùn)練范文

摘 要 隨著我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展和繁榮以及體育現(xiàn)代化趨勢(shì)的突顯，田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練以及發(fā)展逐漸趨于現(xiàn)代化和先進(jìn)性，并呈現(xiàn)出新特征。田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練逐漸完善并形成一個(gè)系統(tǒng)全面的訓(xùn)練體系，不斷吸收融合和應(yīng)用著新思路和新策略，不斷促進(jìn)現(xiàn)代田徑訓(xùn)練的發(fā)展和繁榮。本文主要對(duì)現(xiàn)代田徑訓(xùn)練的特征和發(fā)展趨勢(shì)進(jìn)行深入研究和探討，旨在促進(jìn)現(xiàn)代田徑訓(xùn)練的新發(fā)展。

關(guān)鍵詞 現(xiàn)代田徑 訓(xùn)練 特征 發(fā)展

隨著我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展以及體育現(xiàn)代化趨勢(shì)的突顯，我國(guó)對(duì)于體育教育的重視不斷加深。田徑運(yùn)動(dòng)是體育運(yùn)動(dòng)中的重要組成部分，并且十分普及。田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和發(fā)展在體育事業(yè)現(xiàn)代化的推進(jìn)下發(fā)生著較大的變化，并且逐漸呈現(xiàn)出新的特征和新的發(fā)展趨勢(shì)。田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練也逐步形成一定的體系，不斷融合、吸收和運(yùn)用現(xiàn)代化田徑訓(xùn)練的思路、策略和手段，有效的提高田徑訓(xùn)練的質(zhì)量和效率，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員田徑技能的完善和豐富，進(jìn)而提高現(xiàn)代田徑訓(xùn)練的有效性和體育事業(yè)的繁榮穩(wěn)定發(fā)展。本文主要對(duì)現(xiàn)代田徑訓(xùn)練特征和發(fā)展趨勢(shì)進(jìn)行研究，旨在提高運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)業(yè)素質(zhì)，促進(jìn)田徑運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。

一、現(xiàn)代田徑訓(xùn)練的特征

（一）強(qiáng)度訓(xùn)練，提高身體機(jī)能

由于田徑訓(xùn)練需要巨大的運(yùn)動(dòng)量和身體負(fù)荷，因此田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和身體機(jī)能的要求較高。為了有效的提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果，必須對(duì)其進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能。加大訓(xùn)練量就目前而言已經(jīng)不適宜，因此加大訓(xùn)練的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量的強(qiáng)度是現(xiàn)代田徑訓(xùn)練的一大特征，以便提高運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能，更好地適應(yīng)田徑運(yùn)動(dòng)的需要。

（二）專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，重視關(guān)鍵技術(shù)訓(xùn)練

田徑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集合走、跑、跳、投等多種運(yùn)動(dòng)形式于一體，以快、高、遠(yuǎn)的情況決定專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的效果運(yùn)動(dòng)。所以現(xiàn)代田徑訓(xùn)練更多的重視專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練和關(guān)鍵技術(shù)訓(xùn)練，以提高運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)，有針對(duì)性和最突出重點(diǎn)的對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行關(guān)鍵技術(shù)訓(xùn)練。田徑運(yùn)動(dòng)最為突出和關(guān)鍵的特征是速度，因此，專(zhuān)項(xiàng)速度訓(xùn)練尤為重要。

（三）素質(zhì)訓(xùn)練技術(shù)化

現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)是是運(yùn)動(dòng)員不斷挑戰(zhàn)身體極限和運(yùn)動(dòng)極限的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員必須具備極高的身體素質(zhì)。素質(zhì)訓(xùn)練技術(shù)化首先突出的是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練，在保證運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)較高能夠適應(yīng)先進(jìn)技術(shù)訓(xùn)練后再對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練。素質(zhì)訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員能夠有效掌握和運(yùn)動(dòng)先進(jìn)技術(shù)的基礎(chǔ)和重要前提。而技術(shù)能夠不斷促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的完善和優(yōu)化?，F(xiàn)代田徑訓(xùn)練技術(shù)主要是完整練習(xí)，且具有較強(qiáng)的適用性和實(shí)效性。

（四）強(qiáng)化心理訓(xùn)練

現(xiàn)代田徑訓(xùn)練將心理訓(xùn)練的比重大大提高，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)給予了較高的關(guān)注。心理訓(xùn)練主要針對(duì)的是運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中和比賽中的心理狀態(tài)問(wèn)題，有效的心理訓(xùn)練能夠幫助運(yùn)動(dòng)員將自身狀態(tài)調(diào)整到最佳，以便適應(yīng)田徑訓(xùn)練的高要求和田徑比賽的環(huán)境以及一些突發(fā)性情況。傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練沒(méi)有將賽前的心理訓(xùn)練作為重點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員的賽前心理狀態(tài)不佳。現(xiàn)代田徑心理訓(xùn)練逐漸提高對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前心理的調(diào)整和訓(xùn)練，提高田徑運(yùn)動(dòng)員的整體狀態(tài)和實(shí)力。

二、現(xiàn)代田徑訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)

（一）現(xiàn)代田徑訓(xùn)練理論現(xiàn)代化

現(xiàn)代田徑訓(xùn)練理論隨著田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展而不斷完善和創(chuàng)新，并且呈現(xiàn)出以下發(fā)展趨勢(shì)，有效的促進(jìn)田徑訓(xùn)練的繁榮。第一，科學(xué)選材?，F(xiàn)代田徑訓(xùn)練理論在不斷研究和分析中發(fā)現(xiàn)科學(xué)選材是提高現(xiàn)代田徑訓(xùn)練水平的關(guān)鍵。具有良好的科學(xué)訓(xùn)練材料，才能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練，才能夠進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)和技術(shù)。第二，專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練?，F(xiàn)代田徑訓(xùn)練理論研究發(fā)現(xiàn)田徑訓(xùn)練必須以專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練為主，運(yùn)動(dòng)員才能夠真正獲得訓(xùn)練的成功，在進(jìn)行訓(xùn)練手段的選擇和完善中也要有效結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練進(jìn)行。第三，因材施教?，F(xiàn)代田徑訓(xùn)練理論將因材施教，即根據(jù)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的差異對(duì)其進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練作為訓(xùn)練理論的一個(gè)突破點(diǎn)，有針對(duì)性的訓(xùn)練才能夠提高運(yùn)動(dòng)員的整體素質(zhì)。第四，科學(xué)技術(shù)應(yīng)用?，F(xiàn)代田徑訓(xùn)練的科學(xué)化和現(xiàn)代化要求先進(jìn)技術(shù)的輔助和推動(dòng)。科學(xué)技術(shù)的應(yīng)用能夠幫助運(yùn)動(dòng)員找到自身存在的缺陷和不足，從而有針對(duì)性的進(jìn)行素質(zhì)和技術(shù)的提高。

（二）現(xiàn)代田徑訓(xùn)練發(fā)展趨勢(shì)

隨著現(xiàn)代田徑訓(xùn)練理論的完善和創(chuàng)新，現(xiàn)代田徑訓(xùn)練在理論的基礎(chǔ)上結(jié)合訓(xùn)練實(shí)際也有了很大的突破和進(jìn)展，具體表現(xiàn)在：第一，科學(xué)訓(xùn)練?，F(xiàn)代田徑訓(xùn)練的發(fā)展要求在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)要以科學(xué)化為原則，不僅僅要求訓(xùn)練技術(shù)的科學(xué)化，還要運(yùn)用科學(xué)技術(shù)手段對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練進(jìn)行控制、管理和輔助?？茖W(xué)訓(xùn)練時(shí)現(xiàn)代田徑訓(xùn)練的重要發(fā)展，也是田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展的重要保證。第二，訓(xùn)練強(qiáng)度顯著增加?，F(xiàn)代田徑訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的要去逐漸增加，因此在訓(xùn)練時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練質(zhì)量的要求逐漸增加，以便適應(yīng)田徑賽事的發(fā)展要求。第三，重視心理訓(xùn)練?，F(xiàn)代田徑訓(xùn)練將心理訓(xùn)練提上重要的訓(xùn)練日程，因?yàn)樘飶竭\(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)的要求極高，并且為了有效的應(yīng)對(duì)田徑賽事的各種環(huán)境和一些突發(fā)事件，運(yùn)動(dòng)員必須具有極強(qiáng)的心理素質(zhì)。第四，將反興奮劑運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到底?，F(xiàn)代田徑訓(xùn)練要堅(jiān)守運(yùn)動(dòng)宗旨和運(yùn)動(dòng)內(nèi)涵，反對(duì)不正當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)競(jìng)技。

三、總結(jié)

隨著體育事業(yè)的發(fā)展和體育現(xiàn)代化的繁榮，田徑運(yùn)動(dòng)和田徑訓(xùn)練也要不斷適應(yīng)和滿(mǎn)足體育事業(yè)的發(fā)展和自身發(fā)展的要求，有效的對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行田徑訓(xùn)練，重視運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的提高，并發(fā)揮科學(xué)技術(shù)的巨大作用，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展和田徑運(yùn)動(dòng)的不斷進(jìn)步。

參考文獻(xiàn)：

[1] 白桂芳，王春華.現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)特征和發(fā)展趨勢(shì)探析[J].中國(guó)體育.2013.17（28）：96-97.

第6篇：田徑訓(xùn)練范文

關(guān)鍵詞：小學(xué)；田徑短跑；思路

一、重視田徑短跑訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練

短跑運(yùn)動(dòng)的距離較小，用時(shí)較短， 比賽十分激烈，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)讓人意想不到的結(jié)果。運(yùn)動(dòng)員的體能是影響競(jìng)技類(lèi)運(yùn)動(dòng)水平提高的重要原因?，F(xiàn)如今的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，最看重速度與體能的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)是短跑。短跑這個(gè)項(xiàng)目的核心與主導(dǎo)都是測(cè)試參賽運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)員只有擁有高水平的體能，才能獲勝。如今的競(jìng)技類(lèi)運(yùn)動(dòng)都在不斷發(fā)展進(jìn)步，尤其是短跑運(yùn)動(dòng)，若是沒(méi)有科學(xué)、合理的訓(xùn)練方式，很難提高運(yùn)動(dòng)員的短跑速度，有時(shí)速度反倒會(huì)下降。所以，教師要制訂詳細(xì)、有效的訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練短跑速度若是只靠訓(xùn)練百米跑步或者加強(qiáng)身體素質(zhì)鍛煉是不夠的，要根據(jù)學(xué)生的情況逐漸增加運(yùn)動(dòng)量以及負(fù)荷量，通過(guò)這些提升競(jìng)技水平。運(yùn)動(dòng)員要加強(qiáng)練習(xí)，要有足夠的體能去挑戰(zhàn)該項(xiàng)目。對(duì)于短跑運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，只有結(jié)合速度、柔韌、協(xié)調(diào)、力量、耐力的訓(xùn)練才是有效的，才能避免客觀因素影響，發(fā)揮出體能訓(xùn)練在短跑運(yùn)動(dòng)中的關(guān)鍵作用。

二、合理安排訓(xùn)練方式

教師要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力情況，以一周或一個(gè)月為周期，制訂出具體的、合理的訓(xùn)練計(jì)劃。要在平時(shí)訓(xùn)練中，多觀察學(xué)生，記錄每個(gè)學(xué)生的訓(xùn)練情況以及各項(xiàng)素質(zhì)，同時(shí)根據(jù)記錄內(nèi)容不斷調(diào)整與完善訓(xùn)練計(jì)劃，使每個(gè)學(xué)生能夠進(jìn)行高效的、能夠挖掘自身潛能的訓(xùn)練。

小學(xué)生愛(ài)玩、好動(dòng)，在進(jìn)行田徑項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)，先要培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣。要從學(xué)生的思想教育入手，才能讓學(xué)生積極參加田徑訓(xùn)練。開(kāi)展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的初衷是提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，提高體育水平，其基礎(chǔ)是塑造人，教育人，培養(yǎng)人。教師可以為學(xué)生講解我國(guó)那些能吃苦、能拼搏，為了國(guó)家榮譽(yù)不斷努力的運(yùn)動(dòng)員的例子。也可以舉學(xué)校里優(yōu)秀學(xué)生的例子。要在課堂上給學(xué)生機(jī)會(huì)，并鼓勵(lì)學(xué)生大膽表現(xiàn)自己。教師在班里可以組織學(xué)生比一比各類(lèi)項(xiàng)目成績(jī)，讓每位學(xué)生看到自己的優(yōu)點(diǎn)。引導(dǎo)并尊重學(xué)生的興趣愛(ài)好，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、為校爭(zhēng)取榮譽(yù)的思想觀念。

教師應(yīng)該把游戲融入訓(xùn)練中，可以把一些運(yùn)動(dòng)量大、活動(dòng)范圍廣、能鍛煉學(xué)生各項(xiàng)體育能力、有趣的游戲當(dāng)作訓(xùn)練內(nèi)容。例如，開(kāi)展足球比賽、“斗雞”“老鷹抓小雞”、蛙跳接力訓(xùn)練，這些游戲?qū)W生都比較熟悉，很快就能領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)，在玩耍的過(guò)程中就能學(xué)到知識(shí)，提高自身體育能力。

三、根據(jù)實(shí)際情況，適當(dāng)調(diào)整學(xué)生訓(xùn)練強(qiáng)度

在臨近比賽前，教師要調(diào)整學(xué)生的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。訓(xùn)練量要比平時(shí)的適當(dāng)減少。但是同時(shí)要提高訓(xùn)練要求，要讓學(xué)生做到“量少質(zhì)優(yōu)”。教師要針對(duì)每個(gè)學(xué)生的參賽項(xiàng)目制訂相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，在完成基本訓(xùn)練后，學(xué)生要練習(xí)、鞏固自己的項(xiàng)目。教師還要以三天為一個(gè)期限對(duì)學(xué)生訓(xùn)練情況進(jìn)行檢測(cè)，若是在這期間學(xué)生發(fā)揮得沒(méi)有之前好，也是比較正常的，不要因?yàn)閷W(xué)生的測(cè)試成績(jī)不如以前，就讓學(xué)生進(jìn)行無(wú)法承受的訓(xùn)練。

四、重視調(diào)整學(xué)生的心態(tài)

小學(xué)生的心理承受能力比較弱，教師在日常訓(xùn)練中要不定期考查學(xué)生的能力，疏導(dǎo)學(xué)生的不良情緒，讓學(xué)生看淡比賽結(jié)果。在進(jìn)行比賽時(shí)，教師要顧及每一個(gè)學(xué)生的感受，合理分配比賽人員，安置好沒(méi)有參加比賽的學(xué)生，開(kāi)始比賽前教師還要鼓勵(lì)學(xué)生積極向上，比賽過(guò)后，如果參賽學(xué)生失敗了，教師不能對(duì)學(xué)生進(jìn)行諷刺，挖苦，而是要鼓勵(lì)他們繼續(xù)努力，不灰心、不氣餒，以疏解學(xué)生的心理壓力。如果參賽學(xué)生取得了勝利，教師應(yīng)盡可能當(dāng)著全體學(xué)生的面，表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)參賽選手，不斷調(diào)整學(xué)生的心態(tài)，讓他們?nèi)〉酶蟮倪M(jìn)步。

隨著社會(huì)的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)技能逐漸成為比賽的重點(diǎn)，短跑運(yùn)動(dòng)員的勝利只在那短短的幾秒，而決定勝敗的關(guān)鍵就是學(xué)生的日常訓(xùn)練。因此，合理有效的訓(xùn)練方式對(duì)小學(xué)生的短跑競(jìng)賽是至關(guān)重要的。運(yùn)動(dòng)員的差異在于人的體質(zhì)和訓(xùn)練方式的差異，只有采取正確有效的訓(xùn)練方式，才能確保學(xué)生在賽場(chǎng)上發(fā)揮出最好水平。

參考文獻(xiàn)：

第7篇：田徑訓(xùn)練范文

關(guān)鍵詞：青少年、田徑訓(xùn)練 、運(yùn)動(dòng)損傷

中圖分類(lèi)號(hào)：G82文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼： A 文章編號(hào)：

1、前言運(yùn)動(dòng)損傷是指在體育過(guò)程中發(fā)生的各種損傷，某些運(yùn)動(dòng)損傷與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有密切關(guān)系，帶有運(yùn)動(dòng)專(zhuān)業(yè)和技術(shù)動(dòng)作特征，運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生給運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和生活帶來(lái)諸多不便，嚴(yán)重的會(huì)造成終身禍患。在強(qiáng)調(diào)“健康第一”“安全第一”的今天，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生情況進(jìn)行分析與研究，有利于防止運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷，使運(yùn)動(dòng)損傷減少到最小機(jī)率；有助于教練員按時(shí)、按量完成訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練任務(wù)，提高青少年業(yè)余田徑訓(xùn)練水平。

2、研究對(duì)象與方法2.1研究對(duì)象2009—2011年田徑運(yùn)動(dòng)員84名，年齡12—18歲，運(yùn)動(dòng)損傷人數(shù)31名。2.2研究方法由教練員按照統(tǒng)一設(shè)計(jì)的表格內(nèi)容向校醫(yī)及損傷運(yùn)動(dòng)員了解情況進(jìn)行填寫(xiě)，并進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

12-15歲年齡段運(yùn)動(dòng)損傷率比16-18歲年齡段高，說(shuō)明初中比高中損傷率高。原因：一、初中生自我保護(hù)意識(shí)差，對(duì)有關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的了解不多，思想麻痹，隨意性強(qiáng)；二、初中業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員處在學(xué)習(xí)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作初期，極易對(duì)技術(shù)動(dòng)作把握不好，易引起損傷；三、初中生的骨膜、骨質(zhì)比較脆弱，易受傷。說(shuō)明損傷的原因有對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷思想不重視、隨意、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、場(chǎng)地器材不覿范、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、過(guò)度疲勞。在這些原因中，來(lái)自運(yùn)動(dòng)員自身的占35.48％：由于教練員訓(xùn)練安排考慮不周的占29.03％；還有22.58％是由于訓(xùn)練條件差造成的。看出運(yùn)動(dòng)損傷部位中下肢部分占74.19％；腰部占12.9％；肩部和其他也部位占12.9％。田徑運(yùn)動(dòng)員以跑、跳為主，所以肩部和其他部位損傷較少，但是，田徑訓(xùn)練中由于項(xiàng)目的特殊性，還是應(yīng)加強(qiáng)腿部力量和柔韌性的訓(xùn)練，盡量減少下肢部位的運(yùn)動(dòng)損傷。發(fā)觀田徑訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷以挫傷和骨膜炎為主，占48.39％。原因是由于田徑以下肢活動(dòng)為主：另外近兩年來(lái)，因?yàn)閳?chǎng)地改建，觀有場(chǎng)地不規(guī)范，也是造成這個(gè)結(jié)果的主要原因之一?？闯鰧W(xué)生在訓(xùn)練之外，受傷人數(shù)雖然比平時(shí)訓(xùn)練時(shí)少，但也占19.35％，這說(shuō)明學(xué)生在訓(xùn)練之外不注意自我保護(hù)，造成運(yùn)動(dòng)損傷，從而對(duì)訓(xùn)練帶來(lái)不便：參加比賽期間損傷率為12.9％，這個(gè)數(shù)子對(duì)于中學(xué)生業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員采說(shuō)，參加賽次較少，但比賽所發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷機(jī)率相對(duì)而言也是較高的；其中的原因，一是由于運(yùn)動(dòng)員緊張，壓力大；二是比賽中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，這與平時(shí)教練員的訓(xùn)練也不無(wú)關(guān)系。另外在易恢復(fù)的損傷性質(zhì)里，擦傷最易恢復(fù)，扭傷分急性和慢性?xún)深?lèi)，急性易恢復(fù)。急性是關(guān)節(jié)韌帶扭傷，慢性為髕骨勞損。田徑運(yùn)動(dòng)員多半是急性扭傷。

4．預(yù)防措施和建議

運(yùn)動(dòng)員損傷是教練員、體育教師及運(yùn)動(dòng)員都不愿意看到的事實(shí)。在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)員的傷病是教練員、體育教師和運(yùn)動(dòng)員共同要做的事情。

4.1要經(jīng)常對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行安全教育4.1.1要教育運(yùn)動(dòng)員注重做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)不單單是提高肌肉的溫度，它的作用還在于克服人體的惰性，保證人體迅速進(jìn)入工作狀態(tài)，加強(qiáng)體內(nèi)新陳代謝的過(guò)程，減少肌肉活動(dòng)的粘滯性，提高肌內(nèi)的力量和彈性，促進(jìn)關(guān)節(jié)囊內(nèi)滑液的分泌，使關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍加大，因此訓(xùn)練和比賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)非常重要。要讓運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)到做好準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要作用，同時(shí)要明確準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容、活動(dòng)的范圍、活動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，發(fā)揮做好準(zhǔn)備活動(dòng)的真正意義。

4.1.2要教育運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)控制自己的情緒和興奮性。在調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)有17.1％的運(yùn)動(dòng)員是因?yàn)榭刂撇涣俗约憾軅?，這些運(yùn)動(dòng)員又全部是19歲以下的青少年運(yùn)動(dòng)員。因此，教練員要經(jīng)常對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行教育，讓他們學(xué)會(huì)控制自己的情緒和興奮性，以減少無(wú)謂的傷害。

4.2要注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體訓(xùn)練身體訓(xùn)練是基礎(chǔ)訓(xùn)練，也是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵。適宜的身體訓(xùn)練不僅可以提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，為更好地掌握技術(shù)、提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)打好基礎(chǔ)，同時(shí)還可以降低運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，如果發(fā)生損傷也可以降低損傷的嚴(yán)重性，同時(shí)還有助于減少再損傷。

4.3適宜的場(chǎng)地和設(shè)備對(duì)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，鞋的適宜程度意味著損傷危險(xiǎn)的高低。不適宜的鞋將引起腳的應(yīng)力損傷或結(jié)構(gòu)變形，不適宜的鞋還能導(dǎo)致力學(xué)關(guān)系的紊亂和姿勢(shì)不正確，產(chǎn)生肌肉、關(guān)節(jié)功能障礙。因此，要降低運(yùn)動(dòng)員所穿的鞋大小合適，鞋的緩沖性能和控制腳的性能良好。另外，訓(xùn)練場(chǎng)地的硬度、彈性要適應(yīng)；跳遠(yuǎn)的起跳區(qū)域堅(jiān)實(shí)而平整；落地區(qū)（沙坑）的沙子要松軟并無(wú)雜物；力量訓(xùn)練（特別是大力量訓(xùn)練）要有有效的安全保護(hù)措施。

4.4要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理因素的培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員需要對(duì)訓(xùn)練和比賽進(jìn)行必要的心理準(zhǔn)備，以降低損傷的危險(xiǎn)。首先，心理教育要以預(yù)防為主，教育運(yùn)動(dòng)員對(duì)新、難動(dòng)作在思想上要有足夠的重視，對(duì)比較危險(xiǎn)的動(dòng)作要集中注意力，認(rèn)真完成，對(duì)相對(duì)簡(jiǎn)單的動(dòng)作或練習(xí)也要保持一定的警覺(jué)性。其次，對(duì)已經(jīng)受到傷病的運(yùn)動(dòng)員也要進(jìn)行心理教育。因?yàn)椋瑐〔粌H會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體造成傷害，而且也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理造成傷害。受傷的運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷著沮喪、惱怒，挫折和疼痛，傷病越嚴(yán)重，恢復(fù)期越長(zhǎng)，情緒不安的可能性就會(huì)加重。

4.5訓(xùn)練方法要科學(xué)，運(yùn)動(dòng)量的安排要合理，確保必要的休息和恢復(fù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)證明：運(yùn)動(dòng)量安排得不合理，不但不能迅速提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，而且還會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。過(guò)大過(guò)激的運(yùn)動(dòng)量超過(guò)了人體運(yùn)動(dòng)器官和組織器官的承受能力，在這種情況下訓(xùn)練容易引起運(yùn)動(dòng)員的身心疲勞（特別是青少年運(yùn)動(dòng)員），因?yàn)槠谂c神經(jīng)中樞有關(guān)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)如果得不到較好的休息，其運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力將會(huì)明顯下降。表現(xiàn)為訓(xùn)練時(shí)注意力不集中，警覺(jué)性減退、防御反應(yīng)遲鈍，從而成為運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的誘因。因此，運(yùn)動(dòng)量的安排要合理，運(yùn)動(dòng)量的大小與增減，既要貫徹循序漸進(jìn)的原則，又要因人而宜，因時(shí)而宜。要給運(yùn)動(dòng)員足夠的睡眠和休息時(shí)間以進(jìn)行必要的恢復(fù)。4.6加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷思想重視的教育，使他們充分認(rèn)、識(shí)到運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)身體的危害，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，減少能夠避免的運(yùn)動(dòng)損傷。4.7加大體育設(shè)施投入，進(jìn)一步規(guī)范場(chǎng)地器材，經(jīng)常性地整修場(chǎng)地器材，減少由于場(chǎng)地器材不規(guī)范所造成的運(yùn)動(dòng)損傷。4.8中學(xué)業(yè)余田徑教練應(yīng)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)，合理安排訓(xùn)練。教練員應(yīng)適宜安排運(yùn)動(dòng)量、加強(qiáng)業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員易傷部位的訓(xùn)練（加強(qiáng)力量和柔韌性）、調(diào)整好他們的比賽狀態(tài)、正確指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員參加比賽。對(duì)于每一次訓(xùn)練和比賽，都應(yīng)讓運(yùn)動(dòng)員充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。對(duì)于初中業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員不宜過(guò)早、過(guò)多進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練必須在全面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)行。

第8篇：田徑訓(xùn)練范文

1．“全面化”運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論。以“體能”為基礎(chǔ)、以“超量恢復(fù)”為手段的“大運(yùn)動(dòng)量”、“二元論”運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論，對(duì)我國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐有著舉足輕重的作用。從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的系統(tǒng)性來(lái)看，“二元論”訓(xùn)練目的在于發(fā)展其“功能素質(zhì)”，之后再與專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)結(jié)合，構(gòu)建“訓(xùn)練大周期”，從而達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)(能力)成績(jī)的目的。這就是“全面化”的訓(xùn)練理念。

2． “專(zhuān)項(xiàng)化”、“一元”訓(xùn)練理論的提出。該理論認(rèn)為：在本質(zhì)上體能和技術(shù)是同一事物的兩個(gè)側(cè)面，因而，“元因素”只有一個(gè)，并非兩個(gè)?！耙辉摗闭J(rèn)為運(yùn)動(dòng)能力(在競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)能力直接表現(xiàn)為競(jìng)技能力）取決于有機(jī)體的結(jié)構(gòu)狀態(tài)，是人體的整體功能。一切圍繞專(zhuān)項(xiàng)，根據(jù)專(zhuān)項(xiàng)(技術(shù))的需要來(lái)發(fā)展身體(體能)，最終實(shí)現(xiàn)以提高專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)?yōu)槟康?，這就是“專(zhuān)項(xiàng)化”的訓(xùn)練理念。

3． “全面化”和“專(zhuān)項(xiàng)化”訓(xùn)練理念的比較?！叭婊钡挠?xùn)練理念把“身體素質(zhì)訓(xùn)練”和“專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練”大體上對(duì)半分開(kāi)，在“身體素質(zhì)訓(xùn)練”階段，專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)必然會(huì)出現(xiàn)大幅退步，這首先就經(jīng)歷了一個(gè)“人為”的成績(jī)倒退階段。

“專(zhuān)項(xiàng)化”的訓(xùn)練理念反映了機(jī)體生命有序狀態(tài)，促使人體有序狀態(tài)向著所期望的目標(biāo)方向發(fā)展。所以促進(jìn)“專(zhuān)項(xiàng)化”進(jìn)展的訓(xùn)練手段和方法是“專(zhuān)項(xiàng)化”訓(xùn)練理念的關(guān)鍵所在。孫海平教練把“專(zhuān)項(xiàng)化”的訓(xùn)練理念分為：專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練、專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練和一般身體訓(xùn)練，并使之齊頭并進(jìn)，相輔相成。特別是一般身體訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練都與專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練緊密結(jié)合，專(zhuān)項(xiàng)需要什么就練什么，專(zhuān)項(xiàng)不需要的就不去浪費(fèi)時(shí)間和體力。再加上專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)強(qiáng)度的不斷提高，所以劉翔用五年的時(shí)間在雅典實(shí)現(xiàn)了突破，并且能夠把運(yùn)動(dòng)狀態(tài)始終保持在很高的水平。

二、年度大周期向按月、按周的小周期轉(zhuǎn)變

1．年度大周期理論的不適應(yīng)性。傳統(tǒng)的周期訓(xùn)練理論是由前蘇聯(lián)的馬特維耶夫于上世紀(jì)提出的，上世紀(jì)50－60年代前蘇聯(lián)的全年分期訓(xùn)練理論與大運(yùn)動(dòng)量分期調(diào)整強(qiáng)度的訓(xùn)練方法傳入我國(guó)，從田徑到其他體能類(lèi)、技術(shù)類(lèi)項(xiàng)目影響深遠(yuǎn)。這種訓(xùn)練把一年分成三個(gè)時(shí)期，準(zhǔn)備期訓(xùn)練強(qiáng)度從40％左右往上走，準(zhǔn)備期中期訓(xùn)練量達(dá)到最高，開(kāi)始減量，這個(gè)過(guò)程中訓(xùn)練強(qiáng)度慢慢加強(qiáng)，進(jìn)入比賽期，訓(xùn)練量會(huì)減到很少而強(qiáng)度達(dá)到比賽強(qiáng)度，賽后訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量都全面降下來(lái)，進(jìn)入調(diào)整過(guò)渡期。這個(gè)理論在上世紀(jì)60年代后期對(duì)世界競(jìng)技體育訓(xùn)練起到了巨大的推動(dòng)作用，但隨著訓(xùn)練理念的創(chuàng)新和現(xiàn)代競(jìng)技體育賽事的增多，這個(gè)分期理論已經(jīng)不適應(yīng)現(xiàn)代競(jìng)技體育訓(xùn)練比賽的發(fā)展了。據(jù)統(tǒng)計(jì)世界男女前10名運(yùn)動(dòng)員全年的比賽次數(shù)，有的一年要參加十幾場(chǎng)高水平比賽，有的高達(dá)二十場(chǎng)左右，并且要求運(yùn)動(dòng)員要在全年保持一個(gè)高平臺(tái)的競(jìng)技狀態(tài)。很顯然全年任何時(shí)候都要拿出良好而穩(wěn)定的成績(jī)，依靠傳統(tǒng)的訓(xùn)練理念和方法是不可能達(dá)到的。

2． 年度大周期向按月、按周的小周期轉(zhuǎn)變。面對(duì)現(xiàn)代競(jìng)技體育多賽事現(xiàn)狀，全年單周期這種訓(xùn)練理論，已是一種少、慢、差、費(fèi)的理論，效率太低?，F(xiàn)在德國(guó)專(zhuān)家創(chuàng)造出板塊理論，即以幾周為一個(gè)小板塊的訓(xùn)練，集中解決幾個(gè)問(wèn)題。多周期的安排，小周期的安排，實(shí)踐證明效果很好，效率很高。重新劃分訓(xùn)練周期從目前情況和國(guó)外一些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員來(lái)看，全年都可以安排比賽，高水平運(yùn)動(dòng)員全年比賽可以達(dá)到幾十次，把這個(gè)比賽作為訓(xùn)練的一個(gè)部分，或是一種延伸，融入整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中。

三、 大運(yùn)動(dòng)量、低強(qiáng)度模式向高強(qiáng)度負(fù)荷模式轉(zhuǎn)變

第9篇：田徑訓(xùn)練范文

基于學(xué)科的特殊性考慮到特殊兒童的具體特點(diǎn)，我們可以將同一項(xiàng)目分不同階段完成。如50米快速跑，分起跑、途中跑、沖刺三個(gè)階段。可采用不同的起跑方式：站立、蹲踞式、半蹲、自然開(kāi)立、前后開(kāi)立、有力量的腳在前支撐等；起跑要求頻率快、步幅小、含胸、擺臂幅度大、節(jié)奏快；途中跑要挺胸抬頭步、幅大擺臂大、跑直線、大腿帶小腿小腿、積極前擺、前腳掌著地，另一只腳自然向后折疊后擺，為前擺積極做充分準(zhǔn)備；沖刺用最大速度沖過(guò)終點(diǎn)。起跑做加速，那么途中跑速度要均衡，沖刺跑速度要達(dá)到最大，用肩或胸沖過(guò)終點(diǎn)。說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難，很多學(xué)生起跑時(shí)跑不起來(lái)，途中跑就達(dá)不到應(yīng)有的速度，就沒(méi)有辦法沖刺。還可分階段減少跑的距離，如30米練習(xí)10米以?xún)?nèi)的起跑，先自然站立起跑，快速擺腿擺臂，多練習(xí)幾遍，嘗試不同的起跑方式，看哪種最適合自己，以便于做加速跑。跑的過(guò)程中，精神要飽滿(mǎn)，跑時(shí)要往前沖，不要左顧右看，影響成績(jī)。通過(guò)訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生比賽的心理、對(duì)抗的心態(tài)，還有拼搏的意志與信心。

二、腦癱障礙的田徑訓(xùn)練

敖云波，他是一位腦癱田徑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員。開(kāi)始來(lái)的時(shí)候，他晃晃悠悠地走?？吹剿臅r(shí)候，我問(wèn)他：“家住哪？”他說(shuō)：“阿里河?！薄凹依镉姓l(shuí)？”他說(shuō)：“媽媽、爸爸、姐姐、弟弟?！彼诤苄〉臅r(shí)候腿、腳、手和別人就不一樣，說(shuō)話(huà)也不靈活，自理都很困難。我問(wèn)他喜歡什么，他說(shuō)喜歡足球，當(dāng)時(shí)我很驚訝，這樣一位學(xué)生怎么用腳踢足球呢？我試著跟他踢足球。他晃晃悠悠地把足球用左腳踢出去，我當(dāng)時(shí)很震驚。之后每堂課我都給他球，讓他自己踢，等其他學(xué)生做完了準(zhǔn)備活動(dòng)，再跟他一起踢。同學(xué)會(huì)有意無(wú)意地傳球給他，讓他踢球，他能跟大家一起活動(dòng)，感到很高興。他還試著上間操，大家也不笑他了，且都投給他鼓勵(lì)的微笑。他也開(kāi)始站排了，試著做徒手操、廣播操，身體的協(xié)調(diào)性越來(lái)越好，從走著踢發(fā)展到了跑幾步踢。他跟我訓(xùn)練從最基本的動(dòng)作開(kāi)始，動(dòng)作技術(shù)一點(diǎn)點(diǎn)的學(xué)，他已經(jīng)努力去做了。以前在家時(shí)他從來(lái)不會(huì)跑，這無(wú)疑是生命的進(jìn)步。練習(xí)一段時(shí)間后，他學(xué)會(huì)了蛙跳、兔蹦、單腳跳、連續(xù)跳，還可以做障礙跳。這些練習(xí)，不僅增強(qiáng)了他身體的協(xié)調(diào)性，而且也大大增強(qiáng)了他的自信心。他在訓(xùn)練中也更加刻苦了。腳磨破了，他并沒(méi)有停下來(lái)，仍然在堅(jiān)持。我也嚴(yán)格要求他，在跑動(dòng)中指導(dǎo)他的錯(cuò)誤動(dòng)作，靜止時(shí)指導(dǎo)和改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作。他聽(tīng)力好，但說(shuō)話(huà)不行，右擺臂右擺腿都不協(xié)調(diào)。在訓(xùn)練中我加大了他的右擺臂，提高了他右擺腿的動(dòng)作幅度，讓他試著改變技術(shù)動(dòng)作，而不是逼迫他改變技術(shù)動(dòng)作。他的進(jìn)步是驚人的，在比賽中不斷取得好成績(jī)。

三、特殊教育中障礙