醫(yī)院營養(yǎng)師工作總結(jié)精選(九篇)

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第1篇：醫(yī)院營養(yǎng)師工作總結(jié)范文

關(guān)于口腔醫(yī)生工作總結(jié)精選范文   非常感謝醫(yī)院領(lǐng)導(dǎo)讓我到xx醫(yī)院進(jìn)修，我知道這是領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我的關(guān)懷與信任并寄予了我殷切的期望。這次進(jìn)修是我來之不易的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，也是對(duì)自身的一次挑戰(zhàn)。進(jìn)修時(shí)我?guī)е鞔_的學(xué)習(xí)目的，時(shí)刻牢記領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我的囑咐，學(xué)到了先進(jìn)的護(hù)理理念和技術(shù)。通過三個(gè)月的進(jìn)修學(xué)習(xí)，使自己開闊了視野，拓展了思路，提高了業(yè)務(wù)技能。總結(jié)這三個(gè)月的學(xué)習(xí)，上海九院給我留下深刻的印象。這里的工作節(jié)奏快而有序，人員職責(zé)明確，學(xué)習(xí)氣氛濃厚?，F(xiàn)將學(xué)習(xí)情況以及收獲體會(huì)總結(jié)如下：

  一、先進(jìn)的醫(yī)院管理模式：

  首先是良好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作，多元的護(hù)理人員梯隊(duì)。每一個(gè)病房的護(hù)理隊(duì)伍都設(shè)有護(hù)士長(zhǎng)、專科護(hù)士及臨床護(hù)士，大家在完成本職工作的同時(shí)又互相協(xié)作，確保病房的護(hù)理質(zhì)量。另外還配有專職護(hù)工，協(xié)助行動(dòng)不便患者的生活起居及衛(wèi)生服務(wù)，健康服務(wù)助理，負(fù)責(zé)護(hù)理用品的更換和補(bǔ)充、保管等；營養(yǎng)師：可以根據(jù)患者疾病的特點(diǎn)和個(gè)人要求提供的一周營養(yǎng)菜譜，幫助患者制定健康飲食計(jì)劃。衛(wèi)生員，負(fù)責(zé)病房衛(wèi)生（要求達(dá)到一塵不染的效果）。通過人事的周密設(shè)置，各人按職責(zé)行事，使病人感到入院后即有一種安全感，一切盡在醫(yī)護(hù)人員的呵護(hù)之中。病區(qū)非常安靜，完全沒有高談闊論的現(xiàn)象，沒有無所顧忌的談笑，每個(gè)人都注意控制自己的音調(diào)。醫(yī)院及病房很清潔，每個(gè)病區(qū)均有護(hù)工和清潔工的詳細(xì)工作流程安排，具體到幾點(diǎn)幾分到幾點(diǎn)幾分干什么工作。除了日常工作安排外，一周的每一天還安排了工作重點(diǎn)。因此有些物品雖然很舊，但非常清潔。病區(qū)任何工作均有詳細(xì)的工作流程，包括圍手術(shù)期患者管理流程，輸血制度及輸血流程，停電停水應(yīng)急流程等等，裝訂成冊(cè)，使人一目了然。嚴(yán)格執(zhí)行規(guī)章制度。實(shí)行逐級(jí)負(fù)責(zé)制，下級(jí)想上級(jí)負(fù)責(zé)。只要有特殊情況，行政管理人員一定會(huì)在最快時(shí)間內(nèi)逐級(jí)上報(bào)；未經(jīng)上級(jí)批準(zhǔn)同意的事情，下級(jí)絕對(duì)不會(huì)自作主張。在病房里，懸掛有近日工作安排及每日警示語，提醒護(hù)士時(shí)刻記住自己的職責(zé)，嚴(yán)防差錯(cuò)事故的發(fā)生。

  二、優(yōu)良的服務(wù)態(tài)度

  我們感受到醫(yī)護(hù)人員對(duì)患者的疼和愛是發(fā)自內(nèi)心的，對(duì)病人及病人家屬非常友善，真正做到了優(yōu)質(zhì)服務(wù)。他們對(duì)病人提出的合理要求都盡量滿足，如果因故不能及時(shí)做到，則非?？蜌獾貙?duì)他們說“麻煩你等等，我處理完手頭的事情就馬上與您聯(lián)系”。如果病人家屬想咨詢病情，護(hù)士會(huì)馬上聯(lián)系醫(yī)生。他們把“請(qǐng)”、“謝謝”、“對(duì)不起”等文明用語常掛嘴邊，就算是同事之間也是如此，體現(xiàn)了一種高尚的素養(yǎng)。在語言溝通方面，她們也很講究措辭、態(tài)度、語氣和方式。尊重他人的宗教信仰，說話時(shí)永遠(yuǎn)面帶微笑。盡量避免說“no”，不能態(tài)度生硬。即使是患者在發(fā)怒時(shí)，也要保持職業(yè)形象。如果有患者對(duì)某護(hù)士的服務(wù)不滿意，可以投訴，在誤會(huì)解除之前，這位護(hù)士將盡量避免接觸該患者，以免加深不愉快的印象。

  三、愛崗敬業(yè)

  上海護(hù)士的敬業(yè)精神給我留下了非常深刻的印象。首先是她們每天能夠堅(jiān)持提前半小時(shí)到達(dá)距離家兩小時(shí)的單位，而且是帶著快樂的心情來上班。其實(shí)她們的護(hù)理工作是非常繁重而瑣碎的，除了做好大量的基礎(chǔ)護(hù)理以外，還要配合醫(yī)生完成很多診療性的工作，以及安排患者院外隨訪等，但是她們依然在自己的班次上，能夠把自己主管的病人整理的清爽干凈，她們認(rèn)為“讓病人感覺舒適、愉悅！”這才是護(hù)理的.意義所在，體會(huì)到護(hù)理的精髓在于體貼，在于照顧，在于人與人之間互相關(guān)懷帶來的一種認(rèn)同感！特別珍惜自己科室的財(cái)產(chǎn)，喜歡把自己的科室打扮的整潔而有特色。例如兒童病房環(huán)境布置的非常好看，屋頂上、墻面上都是可愛的卡通拼圖，很溫馨。每一樣儀器設(shè)備，用過以后都要仔細(xì)地擦洗，干燥以后才妥善保存。所以即使是用了很多年的儀器都看起來和新的一樣，并保持著良好的性能。

  四、尊重病人的隱私

  病區(qū)內(nèi)，每張病床之間均設(shè)有可滑動(dòng)的圍屏，醫(yī)務(wù)人員的所有診療及操作均在圍屏內(nèi)進(jìn)行，既保護(hù)了患者的隱私權(quán)，又有效地減少了不必要的糾紛?；颊叩募覍僭卺t(yī)護(hù)人員執(zhí)行操作的時(shí)候，也會(huì)很自覺地避開，絕不會(huì)進(jìn)來參與，也表達(dá)了對(duì)自己親人的一種尊重。護(hù)士們也很注意保持患者的形象和尊嚴(yán)，無論何時(shí)，她們都要讓自己的患者們干凈清爽地出現(xiàn)在病房。在醫(yī)生來查房之前，就會(huì)去幫患者做好口腔護(hù)理，用濕紙巾替患者擦臉，外觀上不留一點(diǎn)血跡或者碘伏等消毒液的痕跡，然后整理床鋪，整理好患者的衣服，在病情許可的情況下，取好半坐臥位，等醫(yī)生來到病房的時(shí)候，患者就不會(huì)感覺自己很狼狽而覺得失去了尊嚴(yán)。

  五、嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致的工作態(tài)度

  嚴(yán)格執(zhí)行查對(duì)制度，在進(jìn)行各項(xiàng)護(hù)理操作過程中均有相應(yīng)的流程表，這些流程均有考核標(biāo)準(zhǔn)；每年由科室的專科護(hù)士及護(hù)理部的人員進(jìn)行討論這些操作是否需要改進(jìn)；醫(yī)生護(hù)士操作前后嚴(yán)格洗手，配備手消毒液，在操作中，如有操作失敗，必須更換醫(yī)療物品，從不反復(fù)使用。病房所有用過的物品、器械均不在病房?jī)?nèi)洗滌浸泡，統(tǒng)一送供應(yīng)室處理，以免造成環(huán)境污染。凡是接觸過病人血液的注射器及針頭均放入有蓋箱，無需浸泡，裝滿后送焚燒，其他物品作為一般垃圾堆填處理，無需焚燒。因?yàn)樗麄冎廊绻约翰蛔袷匾?guī)章制度，就會(huì)增加感染的機(jī)率，從而危及病員的生命及健康，醫(yī)院設(shè)有獨(dú)立的感染控制部門，持續(xù)監(jiān)測(cè)各科室的感染情況。進(jìn)修最終的目的是將這里所學(xué)的知識(shí)應(yīng)用于以后的工作中，希望能將所獲得的知識(shí)應(yīng)用于我院口腔護(hù)理事業(yè)，為我院口腔頜面外科的發(fā)展注入新的活力。

關(guān)于口腔醫(yī)生工作總結(jié)精選范文   20xx年轉(zhuǎn)瞬即逝，過去的一年中，在院領(lǐng)導(dǎo)和醫(yī)院各科室同仁的支持幫助下，在工作上積極主動(dòng)，不斷解放思想，更新觀念，樹立高度的事業(yè)心和責(zé)任心，圍繞口腔科工作性質(zhì)，圍繞醫(yī)院中心工作，嚴(yán)格管理，求真務(wù)實(shí)，踏實(shí)苦干，在醫(yī)德醫(yī)風(fēng)、醫(yī)療質(zhì)量、基層建設(shè)等方面取得了較好成績(jī)，收獲了成功和喜悅。截止20xx年x月，完成門診治療總量xxx人次，其中團(tuán)購人數(shù)超過xxx人次，網(wǎng)上獲得優(yōu)質(zhì)評(píng)價(jià)，網(wǎng)絡(luò)評(píng)分位居首位。在匯報(bào)個(gè)人工作之前，我首先要感謝院領(lǐng)導(dǎo)，對(duì)我個(gè)人的信任和支持，為我指明工作目標(biāo)和方向；感謝醫(yī)院各科室的同仁們，對(duì)我工作的配合和幫助，讓我在這樣一個(gè)富有生機(jī)與朝氣的大家庭里，倍感振奮?，F(xiàn)總結(jié)20xx年工作，如下：

  一、提高個(gè)人醫(yī)德素質(zhì)及服務(wù)質(zhì)量

  1.端正思想態(tài)度

  在思想上作為一名從軍營里出來的醫(yī)生，時(shí)時(shí)刻刻都保持嚴(yán)謹(jǐn)工作態(tài)度，緊緊圍繞醫(yī)院的百年春光夢(mèng)，“誠信惠民”的經(jīng)營理念，服從領(lǐng)導(dǎo)，團(tuán)結(jié)同事，愛崗敬業(yè)，始終將患者安全及醫(yī)療安全放在首位，視其為我所追求的最終目標(biāo)。

  2.患者說好才是真的好

  把醫(yī)德醫(yī)風(fēng)建設(shè)，真正落實(shí)到患者服務(wù)當(dāng)中去，20xx年來我科室就診的患者超過x余人次，累計(jì)就診人數(shù)已超x人次，顧客的好評(píng)如潮，xx的評(píng)分高達(dá)4.9分（5分滿分），在網(wǎng)站的銷量、評(píng)價(jià)均排名第一。

  3.“惠民”行動(dòng)落地執(zhí)行

  xx新村的一名x多歲的患者，身患糖尿病多年，曾鑲帶一副義齒，因使用年限過長(zhǎng)義齒斷裂，跑了很多口腔醫(yī)院門診，都沒有得到很好的修復(fù)，患者來到我門診處，仔細(xì)聽取患者的訴說要求及細(xì)節(jié)，認(rèn)為義齒還有可修復(fù)的使用性，便為其修復(fù)，僅此一項(xiàng)為患者節(jié)省費(fèi)用近千元，為減輕了患者的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，患者因此十分感激，成為口腔科的忠實(shí)消費(fèi)者。

  二、努力提高醫(yī)務(wù)人員的.業(yè)務(wù)水平

  1.積極學(xué)習(xí)口腔專業(yè)知識(shí)。本年度工作平穩(wěn)有序，在業(yè)余時(shí)間，組織科室人員積極學(xué)習(xí)專業(yè)相關(guān)知識(shí)，提高自身業(yè)務(wù)水平，20xx年度，帶教x名實(shí)習(xí)醫(yī)生，每天抽一定時(shí)間閱讀相關(guān)課本專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)，共同討論病癥病理實(shí)踐操作，在實(shí)際手術(shù)操作中，為其仔細(xì)講解技術(shù)操作過程的注意事項(xiàng)，還注重實(shí)習(xí)醫(yī)生的基本技術(shù)操作的實(shí)踐。實(shí)習(xí)結(jié)束后，實(shí)習(xí)醫(yī)生在操作中，均能獨(dú)立熟練操作，豐富了臨床經(jīng)驗(yàn)。

  2.鼓勵(lì)和支持報(bào)考參加成人教育考試。20xx年，參加成人教育繼續(xù)學(xué)習(xí)，通過學(xué)科考試門，為取得學(xué)歷有了更進(jìn)一步的提升。

  3.外出學(xué)習(xí)，提高自身業(yè)務(wù)能力。為跟上社會(huì)發(fā)展的步伐和節(jié)奏，擴(kuò)大口腔科的經(jīng)營范圍，現(xiàn)消費(fèi)群體對(duì)牙齒美觀的需求日益見長(zhǎng)，為更好的滿足周邊群眾的需求，有計(jì)劃的外出學(xué)習(xí)次，主要學(xué)習(xí)內(nèi)容為牙齒美學(xué)修復(fù)，經(jīng)過學(xué)習(xí)和實(shí)踐，能熟練為來我春光口腔患者實(shí)施牙齒美觀修復(fù)技術(shù)的操作。

  三、增加醫(yī)療設(shè)備，提高醫(yī)療競(jìng)爭(zhēng)力

  為了提高醫(yī)療質(zhì)量，不斷滿足人民區(qū)中日益增長(zhǎng)的醫(yī)療需求，根據(jù)口腔科的需要，經(jīng)過多方考察對(duì)比，添置了一臺(tái)牙科綜合治療椅。大大促進(jìn)了診療水平的提高，發(fā)揮了更好的社會(huì)效益和經(jīng)濟(jì)效益。

  四、改善就醫(yī)環(huán)境，提高服務(wù)質(zhì)量

  20xx年，我門診對(duì)室內(nèi)裝修更進(jìn)一步的美化，制作了統(tǒng)一的宣傳服務(wù)標(biāo)識(shí)，確保正確引導(dǎo)患者認(rèn)識(shí)了解并及時(shí)就診；對(duì)房屋內(nèi)部結(jié)構(gòu)也有了進(jìn)一步的改進(jìn)，屋內(nèi)的房頂裝修，使就醫(yī)環(huán)境有了進(jìn)一步的美觀；在資金緊張的情況下，在院領(lǐng)導(dǎo)及同事的熱心幫助下，科室安裝了取暖設(shè)施，大大改善了就醫(yī)環(huán)境質(zhì)量，方便了冬天來就診的患者，延長(zhǎng)了就診等待時(shí)，醫(yī)療服務(wù)質(zhì)量得到了提升。

  五、加強(qiáng)醫(yī)患溝通，構(gòu)建和諧醫(yī)患關(guān)系

  1.增加或重新修訂《知情同意書》。為尊重患者的知情權(quán)和選擇權(quán)，根據(jù)國家有關(guān)的法律規(guī)定，結(jié)合醫(yī)院的實(shí)際，20xx年增加或重新修訂了《知情同意書》等各種知情同意書，充分尊重患者的知情權(quán)、同意權(quán)和選擇權(quán)，詳細(xì)告知患者疾病診斷、治療、用藥、風(fēng)險(xiǎn)、費(fèi)用等事項(xiàng)，切實(shí)維護(hù)患者的健康權(quán)益。

  2.進(jìn)一步完善醫(yī)患溝通制度。牢固樹立“以患者為中心”的服務(wù)理念，用通俗易懂的語言主動(dòng)加強(qiáng)與患者的溝通，耐心向患者交代或解釋病情，傾聽患者的意見，積極主動(dòng)改進(jìn)工作，做到讓來我院就診的患者滿意。

  六、加大宣傳力度，參加義務(wù)診療團(tuán)隊(duì)

  為擴(kuò)大醫(yī)院在周邊群眾的影響力，積極主動(dòng)參加醫(yī)院組織的“xxx”義診活動(dòng)，在活動(dòng)中，為前來咨詢的患者，熱心的講解關(guān)于牙齒的注意事項(xiàng)及細(xì)節(jié)，并協(xié)助內(nèi)科醫(yī)生測(cè)量血壓。

  20xx年是發(fā)展的一年，在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的體制下，我還要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高自身素質(zhì)，做到先知先覺，以憂患意識(shí)、自我生存意識(shí)、拓荒精神追求科室永遠(yuǎn)的活力，抓住機(jī)遇才能創(chuàng)造市場(chǎng)，我要把沖天的奮斗豪情和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目衫m(xù)態(tài)度相結(jié)合，創(chuàng)業(yè)自強(qiáng)不息，把生存發(fā)展的壓力變成改善和提高服務(wù)的動(dòng)力，強(qiáng)化服務(wù)理念、意識(shí)和行動(dòng)，以優(yōu)質(zhì)的服務(wù)質(zhì)量回報(bào)群眾。在以后的工作中，我將發(fā)揚(yáng)成績(jī)，克服不足，以飽滿的工作熱情，團(tuán)結(jié)同事，開拓進(jìn)取，克難奮進(jìn)，為醫(yī)院的發(fā)展盡自己最大的努力！

關(guān)于口腔醫(yī)生工作總結(jié)精選范文   醫(yī)務(wù)人員的職業(yè)道德即醫(yī)德醫(yī)風(fēng)，他最起碼的要求是尊重患者，對(duì)患者負(fù)責(zé)。醫(yī)療行為自始至終認(rèn)真規(guī)范。高標(biāo)準(zhǔn)的醫(yī)德醫(yī)風(fēng)要求醫(yī)務(wù)人員做到對(duì)患者極端的熱忱，對(duì)工作極端的負(fù)責(zé)，對(duì)技術(shù)精益求精，其具體方面就體現(xiàn)在醫(yī)務(wù)人員應(yīng)該具有的基本素質(zhì)，即責(zé)任心、愛心、耐心、細(xì)心、上進(jìn)心。

  那么什么是責(zé)任心呢?我想責(zé)任心不僅是對(duì)自己和工作的負(fù)責(zé)，更是對(duì)患者和醫(yī)院的負(fù)責(zé)，對(duì)國家和社會(huì)的負(fù)責(zé)，因此這就要求醫(yī)務(wù)人員應(yīng)樹立正確的人生觀、利益觀、權(quán)力觀、價(jià)值觀。

  責(zé)任心是醫(yī)務(wù)人員工作的基礎(chǔ)，愛心卻是醫(yī)務(wù)人員工作的動(dòng)力，博愛，這一儒家思想金華所在，在中華大地傳承了幾千年，因此醫(yī)務(wù)人員對(duì)待每一位患者都有一顆博愛之心。有人說醫(yī)務(wù)人員的愛不僅讓社會(huì)變得溫暖，還會(huì)讓病人戰(zhàn)勝病魔，同時(shí)還會(huì)提高自己的自身素質(zhì)，并且這種愛不受‘拜金主義’和‘享樂主義’的侵蝕，而應(yīng)該始終堅(jiān)持為患者服務(wù)這基本核心原則。

  愛心是醫(yī)務(wù)人員工作的動(dòng)力，而耐心卻是醫(yī)務(wù)人員工作的具體方法，患者來求醫(yī)時(shí)忍受著病痛的折磨，不管是從精神上還是從心里上與常人相比肯定有些煩躁、焦慮、恐懼、孤單、失望等一些低落情緒，那些長(zhǎng)期受病痛折磨的還會(huì)對(duì)義務(wù)人員懷有抵觸情緒。其實(shí)此時(shí)的患者內(nèi)心也是矛盾的，這時(shí)候就要求醫(yī)務(wù)人員有足夠的耐心與其溝通，并對(duì)患者的疑問進(jìn)行科學(xué)的解釋和正確的引導(dǎo)。用我們的愛心和耐心去感到患者，讓他接受和配合我們的治療，患者是帶著希望來的，而醫(yī)務(wù)人員就應(yīng)該在醫(yī)療環(huán)境許可的情況下，耐心的給患者一個(gè)希望。

  醫(yī)術(shù)也是一種技術(shù)，一個(gè)好的醫(yī)務(wù)工作者必然身懷一手好的技術(shù)，而好的技術(shù)的形成必然會(huì)經(jīng)歷一個(gè)漫長(zhǎng)的歲月，這就要求醫(yī)務(wù)人員通過長(zhǎng)期的細(xì)心的觀察和認(rèn)真的總結(jié)畢竟生命是每個(gè)人最寶貴的東西。因此一個(gè)好的醫(yī)務(wù)人員必然是一個(gè)膽大心細(xì)的人，因?yàn)榧?xì)心在每個(gè)醫(yī)務(wù)人員的成長(zhǎng)過程中起著十分重要的作用，在醫(yī)術(shù)只有細(xì)心的醫(yī)務(wù)人員才會(huì)隨時(shí)的掌握病情并作出正確的判斷，由此可見細(xì)心是每個(gè)人工作的基本要求和標(biāo)準(zhǔn)。

第2篇：醫(yī)院營養(yǎng)師工作總結(jié)范文

失眠表象很簡(jiǎn)單，就是無論如何也睡不著或者睡不好，但是成因卻比較多樣，不容易辨別。失眠的成因歸納起來大致有以下幾種情況：

1　某些疾病所致：

許多疾病都影響睡眠，同時(shí)許多睡眠質(zhì)量的變化又可能預(yù)示著某些疾病。所以一個(gè)睡眠本來很好的人如果突然失眠很久又沒有找到其他原因，建議盡早進(jìn)行體檢。除了軀體上的疾病還要重視精神障礙方面的問題。失眠與很多疾病有關(guān)，若疾病治好了，失眠一般能得以消除。與失眠有關(guān)的疾病如中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、泌尿系統(tǒng)疾病、過敏性疾病、消化系統(tǒng)疾病、循環(huán)系統(tǒng)疾病、經(jīng)前期緊張綜合癥、更年期綜合癥等。

2　環(huán)境因素：

倒時(shí)差、換環(huán)境等會(huì)影響睡眠進(jìn)而造成失眠；室內(nèi)裝修裝飾變化、社區(qū)外環(huán)境變化等也會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響。一名著名的時(shí)尚雜志策劃總監(jiān)曾經(jīng)吐露：擔(dān)心不習(xí)慣國外酒店的枕頭，她經(jīng)常會(huì)帶著自己的枕頭出差。睡眠環(huán)境對(duì)多數(shù)人都有影響，對(duì)敏感的人影響還特別明顯。

3　心理因素：

現(xiàn)代人由于工作壓力大，常常因?yàn)樾睦硪蛩囟?。比如焦慮、抑郁或者加班工作等。曾經(jīng)有一個(gè)在外企工作的員工由于擔(dān)心遲到5分鐘扣一個(gè)月工資而導(dǎo)致失眠，最終變成2年多不能入睡。這里值得提醒的是，并非所有壓力都是顯在的，有些壓力深深藏在心底，甚至連自己都難以承認(rèn)，但是確實(shí)存在。曾經(jīng)有一個(gè)27歲的失眠癥患者，醫(yī)學(xué)和一般的心理學(xué)檢查找不到任何原因，在催眠引導(dǎo)下患者將內(nèi)心的“隱憂”說出：10年前她的父親去世，她有一種天塌下來的感覺，擔(dān)心從此生活無著落，產(chǎn)生強(qiáng)烈的無助感。自此她勤奮努力，事業(yè)有成，生活已經(jīng)進(jìn)入中產(chǎn)水平。她表面上拜托了她所擔(dān)憂的那些條件，但是在內(nèi)心深處并沒有完全根除，所以導(dǎo)致她長(zhǎng)期失眠的焦慮狀況。這個(gè)現(xiàn)象特別提醒那些堅(jiān)強(qiáng)的成功人士，因?yàn)槌晒Ρ澈蟮钠D辛和動(dòng)機(jī)可能成為習(xí)慣，有時(shí)會(huì)影響到你的睡眠和健康，盡管很多人口頭上不愿意承認(rèn)。

失眠有哪些類型?

同為失眠，還有不同的類型，一般分以下幾類。

一、入睡障礙。具體表現(xiàn)：

上床到睡著要用30分鐘～60分鐘以上；特別想睡但一直很清醒；躺下之后翻來覆去的狀態(tài)持續(xù)很久。

二、中途覺醒。具體表現(xiàn)：

睡眠的過程中醒過來，沒有其他外在原因；晚上睡得很淺，沒有熟睡感。

三、早期覺醒。具體表現(xiàn)：

比通常早上醒來時(shí)間持續(xù)提早1～2個(gè)小時(shí)；清晨很早就醒來而且再也睡不著了；夜間睡得很晚，但是早上依然很早醒來。

這些分型也只能是大致的，很多人是混合以上內(nèi)容或者自己分辨不清的。

失眠有哪些危害?

失眠的危害很多，涉及人的各個(gè)層面，大致有一個(gè)由個(gè)體到社會(huì)遞增的影響層次。

首先失眠會(huì)降低個(gè)體生活質(zhì)量?？梢韵胂?，當(dāng)我們擁有一個(gè)幸福生活的基本要素之后，我們的睡眠成了問題，作為幸福主體的人自身變得痛苦不堪，就不能說明這種生活是和諧、幸福和完善的。

第二，長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致軀體和精神疾病。睡眠是人的生理功能，在睡眠中我們已知的至少是恢復(fù)體力、腦力和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等。長(zhǎng)期失眠可導(dǎo)致免疫功能下降，抵抗力減弱、植物神經(jīng)紊亂等，可誘發(fā)其他疾??；失眠的不適同時(shí)會(huì)對(duì)心理及精神產(chǎn)生危害，容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等疾患。

第三，對(duì)工作、學(xué)習(xí)產(chǎn)生巨大影響。長(zhǎng)期失眠可引起記憶力減退、思維不靈敏等100象，進(jìn)而影響工作或?qū)W習(xí)效率及創(chuàng)造力。

第四，容易造成社會(huì)危害。

長(zhǎng)期失眠的人精神恍惚、情緒不穩(wěn)、判斷力不準(zhǔn)確等，容易在工作或在生活中出現(xiàn)重大失誤，甚至產(chǎn)生社會(huì)危害，如開車出現(xiàn)事故、統(tǒng)計(jì)出現(xiàn)偏差、談判出現(xiàn)失誤等。

怎樣擺脫失眠?

一、咨詢醫(yī)生并進(jìn)行治療

對(duì)長(zhǎng)期失眠的朋友來說，首先要做個(gè)醫(yī)學(xué)診斷。在一般的大醫(yī)院都有“睡眠中心”機(jī)構(gòu)，大多設(shè)立在呼吸科或神經(jīng)科如北京大學(xué)人民醫(yī)院睡眠中心，也有的設(shè)在耳鼻咽喉科如北京同仁醫(yī)院睡眠中心，一些地方的精神心理科也有睡眠中心，如暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院睡眠中心，還有設(shè)在心身醫(yī)學(xué)科的，如廣安門醫(yī)院睡眠中心，能運(yùn)用多手段治療睡眠疾病。在一些沒有睡眠中心的醫(yī)院，可以咨詢大內(nèi)科、神經(jīng)科醫(yī)生，如果懷疑自己是心理問題導(dǎo)致的失眠也可直接去心理科咨詢。

二、調(diào)整生活方式

現(xiàn)代文明病大多與我們的行為方式有關(guān)。以前我們可能經(jīng)常走路，現(xiàn)在從出門到進(jìn)門都是汽車代步；以往我們有時(shí)間跑步、打球或進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在一個(gè)月也沒有機(jī)會(huì)痛快地出一次汗了；以前我們下班就很快回家享受天倫之樂或個(gè)人愛好，現(xiàn)在夜深人靜的時(shí)候還在辦公室加班；以前我們有心情欣賞春天的百花秋天的月夏天的涼風(fēng)冬天的雪，現(xiàn)在我們可能已不知四時(shí)之變換了，除了身上的時(shí)裝。

擺脫失眠、調(diào)整生活方式要注意以下幾個(gè)要點(diǎn)。

飲食有規(guī)律、科學(xué)而合理

除了定時(shí)吃飯外，對(duì)于失眠患者可以請(qǐng)專業(yè)營養(yǎng)師提供方案。一般來說，早餐應(yīng)當(dāng)吃好，將容易吸收和緩慢分解的食物結(jié)合起來吃比較好。中午要吃好，葷素搭配合理，尤其注意適量，過少和過飽均不利于下午的精神狀態(tài)。晚上則少攝入脂肪。

與陽光同步規(guī)律

古人“日出而作、日落而息”的總結(jié)有一定道理，如果條件許可，不要起太早，更不要當(dāng)夜貓子。一般晚上在11點(diǎn)前入睡，臥室的光不要太強(qiáng)，手提電腦、手機(jī)等盡量離臥具遠(yuǎn)些，電視機(jī)也最好別擺放床頭。尤其不能把工作帶上你的床。

合理運(yùn)動(dòng)促進(jìn)睡眠

睡覺前劇烈運(yùn)動(dòng)可使人興奮、難以入眠，不可取。我們盡量把一些運(yùn)動(dòng)放在白天，盡管不是所有人都具備專門的運(yùn)動(dòng)條件，但是可就地取材地利用現(xiàn)有條件開展。比如上班不坐電梯爬樓梯，工作1個(gè)小時(shí)左右做下伸展運(yùn)動(dòng)，利用午餐或外出公干時(shí)間深呼吸或走陽光充足的地方。白天盡量增加戶外時(shí)間，享受大自然的清新空氣、沐浴日光。晚飯半小時(shí)后至睡前一個(gè)小時(shí)前進(jìn)行一些輕度運(yùn)動(dòng)較好，比如散步。適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使心情舒暢，有助于誘導(dǎo)睡眠。

睡前徹底放松

不論手上的活是否做完，睡覺前一定告訴自己“我什么都不需要做了，現(xiàn)在要躺在柔軟的床上舒舒服服睡個(gè)美覺”。有的人可以通過冥想、聽輕音樂或看一些內(nèi)容并不激烈的書來做睡眠準(zhǔn)備，但這些方法不是對(duì)每個(gè)人都奏效的。也有的人喜歡安排些幫助睡眠的飲食，比如黃花菜。睡前好好泡個(gè)溫水澡是必要的，可使緊張的皮膚松弛下來。不論你采用何種方式誘導(dǎo)自己入睡，有一個(gè)核心，就是讓“心”真正、徹底放松下來。

告別不良習(xí)慣

許多不良習(xí)慣影響睡眠。比如熱衷于夜生活、喜歡飲酒乃至酗酒、晚上飲濃咖啡、到迪廳狂歡等，還有的人喜歡在晚上入睡前進(jìn)行“工作總結(jié)”，把一天甚至前幾十年的事情“過電影”，一不小心就會(huì)發(fā)現(xiàn)末完成的事情或者遺憾的事情。有這樣習(xí)慣的朋友不妨這樣想，何不把工作回顧放在心清氣爽的第二天早晨?即便是有什么遺憾，你能夠讓時(shí)光倒流去挽回嗎?

除了以上行為，每個(gè)人只要善于發(fā)現(xiàn)，總能改變那些干擾我們睡眠的東西，給自己當(dāng)個(gè)睡眠專家。國際化和現(xiàn)代化已經(jīng)改變了太多的環(huán)境，如何適應(yīng)環(huán)境的變化多端是我們床上8小時(shí)面臨的新問題。

三、選擇正確睡姿

睡姿不正確一定會(huì)影響睡眠質(zhì)量和效果。

專家一般都建議：

由于我們的心臟在左側(cè)。我們應(yīng)當(dāng)選擇右側(cè)向下的微蜷曲姿勢(shì)入睡。有許多人談到這個(gè)睡姿的好處。甚至有人還談到同時(shí)將左手平伸輕放左腿外側(cè)、右手輕托腮部更容易入睡。由于每個(gè)人睡眠習(xí)慣不一樣，采用什么姿勢(shì)入睡看自己是否舒適，何況沒有人能一個(gè)姿勢(shì)睡到天亮。盡管這樣，下列姿勢(shì)入睡肯定不好：?俯睡壓迫胸部?仰睡手放置胸腹部?左側(cè)睡壓迫心臟?把頭全部埋在被子里呼吸不暢。

四、營造舒適環(huán)境

舒適的環(huán)境對(duì)良好的睡眠是至關(guān)重要的，一般說來，人在入睡前對(duì)環(huán)境有很高的和諧、安全和隱秘訴求，所以睡眠環(huán)境應(yīng)遵循如下規(guī)律：

1　自己可以掌控的家：安全、私密。

2　一般情況：裝飾裝修簡(jiǎn)單、淡雅，不主張濃烈的色彩或復(fù)雜的結(jié)構(gòu)，柔和的光線。

3　一張合適的床，成人單人床寬度一般是肩寬的2～3倍。