瑜伽課程總結(jié)精選(九篇)

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第1篇：瑜伽課程總結(jié)范文

摘 要 隨著現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們生活節(jié)奏的加快，瑜伽日益受到人們的喜愛(ài)，人們希望通過(guò)瑜伽練習(xí)，達(dá)到身心平和、協(xié)調(diào)發(fā)展。瑜伽作為當(dāng)今健身的新型項(xiàng)目，瑜伽健身市場(chǎng)的火爆，正規(guī)培訓(xùn)授課教師缺乏，使其發(fā)展受到影響。為適應(yīng)社會(huì)體育市場(chǎng)發(fā)展的需要，不少高校體育專業(yè)將瑜伽課程列入體育院系培養(yǎng)方案中，以選修課性質(zhì)供學(xué)生學(xué)習(xí)為主，并不是必修課，教學(xué)學(xué)時(shí)少，場(chǎng)地缺乏，教師授課難直接影響到瑜伽人才的培養(yǎng)，從而在一定程度上制約了高校瑜伽課程的發(fā)展。為解決這一實(shí)際問(wèn)題，本研究試圖對(duì)瑜伽進(jìn)入高校課程的設(shè)置問(wèn)題，從理論上提出課程設(shè)置構(gòu)想，并通過(guò)教學(xué)實(shí)驗(yàn)證構(gòu)想的可行性。

關(guān)鍵詞 瑜伽 課程設(shè)置

一、前言

瑜伽作為一項(xiàng)古老而傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，已走向世界，被全世界的人所接受，并成為一種生活方式。瑜伽作為當(dāng)今一項(xiàng)新興的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在中國(guó)有著巨大的發(fā)展空間。目前培養(yǎng)這方面的人才正規(guī)機(jī)構(gòu)較少，由于受到師資的影響高等體育院校開設(shè)瑜伽課程的少，針對(duì)這種情況，瑜伽在高校的前景也是很可觀的，一方面，瑜伽的開展與普及已經(jīng)成為學(xué)生的迫切需求；另一方面，在高校體育專業(yè)中開設(shè)瑜伽課程，有助于高校體育專業(yè)優(yōu)化課程設(shè)置，豐富教學(xué)內(nèi)容，有助于學(xué)生的全面發(fā)展，幫助學(xué)生就業(yè)。

二、研究對(duì)象與方法

本文以江西省普通高校瑜伽課程設(shè)置為研究對(duì)象。根據(jù)研究的內(nèi)容，主要采用文獻(xiàn)研究法、問(wèn)卷調(diào)查法、邏輯推理法，對(duì)所得的調(diào)查內(nèi)容進(jìn)行邏輯推理，再進(jìn)行整理、歸納、分析與總結(jié)，得出最終的結(jié)論。

三、研究結(jié)果與分析

（一）瑜伽的起源

瑜伽的思想和實(shí)踐起源于古代印度，至今己有5000多年歷史。隨著現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們生活節(jié)奏的加快，人們的身心壓力加大，亞健康人群成上升趨勢(shì)。瑜伽日益受到人們的喜愛(ài)，人們希望通過(guò)瑜伽練習(xí)，達(dá)到身心平和、減負(fù)、減壓、調(diào)理身心、提高工作效率，以及促進(jìn)社會(huì)和諧的發(fā)展。瑜伽早在20世紀(jì)80年代傳入中國(guó)，中央電視臺(tái)第一套節(jié)目播出“惠蘭瑜伽”（瑜伽之母），瑜伽才逐漸傳入中國(guó)并被中國(guó)接受。21世紀(jì)的今天，瑜伽已經(jīng)成為中國(guó)的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，特別受女性追捧。

（二）瑜伽的內(nèi)涵

美國(guó)瑜伽協(xié)會(huì)編著的《瑜伽哲學(xué)》認(rèn)為，瑜伽一詞源于梵文音譯，有“聯(lián)系”之意，即人類本能從較低部分到較高部分的結(jié)合，這也意味著人與最高的宇宙萬(wàn)物之靈相同化，并從痛苦中獲得解脫。盡管眾多學(xué)者對(duì)瑜伽認(rèn)識(shí)有所不同，但趨向統(tǒng)一的觀點(diǎn)認(rèn)為，瑜伽是將“自我”與“超我”連通，以改造人的靈魂，增進(jìn)身心健康的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，其本質(zhì)是連通“自我”與“超我”增進(jìn)健康。

（三）高校瑜伽課程開展的價(jià)值

高校體育是學(xué)校體育的最后階段，它具有與社會(huì)生活銜接的特點(diǎn)，明確瑜伽教學(xué)的目的是順利開展并實(shí)施瑜伽課程的重要前提。通過(guò)瑜伽課程的學(xué)習(xí)使學(xué)生初步掌握瑜伽的基本知識(shí)，基本技術(shù)動(dòng)作，提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性靈敏性、柔韌性和實(shí)際的運(yùn)用能力，促進(jìn)學(xué)生良好身體姿態(tài)的形成，為以后的進(jìn)一步學(xué)習(xí)和培養(yǎng)學(xué)生終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)；針對(duì)現(xiàn)代大學(xué)身在身體、心理與精神素質(zhì)方面的培養(yǎng)，進(jìn)行體系的教學(xué)可以有助于學(xué)生獲得良好的身體素質(zhì)、提高心理健康水平。本文以學(xué)生健康發(fā)展為中心，以“身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)”整體健康觀為指導(dǎo)，進(jìn)行瑜伽體育的設(shè)計(jì)，進(jìn)行大學(xué)生瑜伽學(xué)習(xí)內(nèi)容和方法的創(chuàng)新，滿足高校學(xué)生的需要，有助于達(dá)到和諧健康的總體目標(biāo)。

充分利用高校體育人力資源、硬件設(shè)施資源來(lái)解決高校瑜伽課程發(fā)展的難題。調(diào)整與整合、優(yōu)化教師資源的配置，拓展體育教學(xué)的內(nèi)容，科學(xué)規(guī)劃教學(xué)方法，利用新型的瑜伽體育帶動(dòng)高校體育綜合發(fā)展，對(duì)休閑體育的協(xié)調(diào)、可持續(xù)地發(fā)展，填充瑜伽理論具有參考價(jià)值。本文本著解放思想，事實(shí)求是，開拓創(chuàng)新的精神，結(jié)合江西高校體育教學(xué)方法及內(nèi)容為瑜伽教學(xué)的開展提供依據(jù)，為本課題的研究具有現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)的意義。

（四）江西省普通高校瑜伽課程的設(shè)置

1.瑜伽課程教學(xué)內(nèi)容的設(shè)置

高校體育專業(yè)瑜伽課程教學(xué)內(nèi)容的設(shè)置需在充分考慮瑜伽課程設(shè)置價(jià)值的前提下，遵循瑜伽課程設(shè)置原則與要求，適應(yīng)高等教育和體育專業(yè)學(xué)生發(fā)展的規(guī)律、特點(diǎn)以及實(shí)際需要。通過(guò)查閱教育學(xué)、教學(xué)論、課程論、訓(xùn)練學(xué)、科研方法等書籍和相關(guān)的各種文獻(xiàn)資料，根據(jù)上述教學(xué)內(nèi)容設(shè)置的要求，以及普通高校體育專業(yè)的具體特點(diǎn)和瑜伽課程教學(xué)的培養(yǎng)目標(biāo)和規(guī)格等，并通過(guò)專家訪談和專家問(wèn)卷調(diào)查的結(jié)果，研究者認(rèn)為瑜伽課程的教學(xué)內(nèi)容設(shè)置應(yīng)包括理論部分和實(shí)踐部分。理論部分包括瑜伽概述、瑜伽的健身原則與方法、瑜伽練習(xí)計(jì)劃和課程的編訂、瑜伽音樂(lè)、瑜伽欣賞、瑜伽的教學(xué)、訓(xùn)練原則與組織教法；實(shí)踐部分包括法、瑜伽呼吸法、瑜伽冥想法、雙人瑜伽、椅子上的姿勢(shì)等。

2.瑜伽課程目標(biāo)的設(shè)置

課程目標(biāo)是課程編制的基礎(chǔ)，是選擇課程內(nèi)容的依據(jù)，也是課程實(shí)施和課程評(píng)價(jià)的依據(jù)。課程目標(biāo)在整個(gè)課程活動(dòng)中起到核心指導(dǎo)作用。瑜伽課程目標(biāo)的設(shè)置要綜合考慮學(xué)科的發(fā)展、學(xué)生的發(fā)展以及社會(huì)的需求等因素。在進(jìn)行具體課程目標(biāo)設(shè)置時(shí)，須針對(duì)社會(huì)對(duì)人才的需要、瑜伽課程的價(jià)值、高等教育的特點(diǎn)、高校體育專業(yè)學(xué)生的特點(diǎn)，高校本身的特點(diǎn)和實(shí)際情況來(lái)確定。普通高校體育專業(yè)瑜伽課程目標(biāo)設(shè)置的具體目標(biāo)為：（1）使學(xué)生初步掌握瑜伽的基本知識(shí)、基本技能與基本技術(shù)及實(shí)際運(yùn)用能力，能夠從事學(xué)校體育工作和健身房的瑜伽教學(xué)工作，指導(dǎo)瑜伽健身鍛煉。（2）提高學(xué)生身體機(jī)能、改善身體的協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性和平衡性；促進(jìn)良好身體姿態(tài)的形成。（3）幫助學(xué)生排除負(fù)面或悲觀的想法、驅(qū)散憂慮，使學(xué)生達(dá)到一種身心平衡的狀態(tài)。（4）提高學(xué)生的自我保健能力，培養(yǎng)并保持健康的生活方式

3.瑜伽課程教學(xué)方法的設(shè)計(jì)

瑜伽課的教學(xué)方法是教師在教學(xué)過(guò)程中，為了完成向?qū)W生傳授瑜伽知識(shí)、動(dòng)作，發(fā)展與之有關(guān)的各種能力等教學(xué)任務(wù)而采用的措施和方法。瑜伽課的教學(xué)方法一般可以歸納為3類：直觀法、語(yǔ)言法和自主學(xué)習(xí)法。

4.瑜伽課程的教學(xué)評(píng)價(jià)

課堂教學(xué)評(píng)價(jià)是指依據(jù)教育方針、一定的教學(xué)目標(biāo)，利用可能的評(píng)價(jià)技術(shù)，對(duì)教學(xué)效果和教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)程度等做出價(jià)值上的判斷，以期改進(jìn)教學(xué)工作。課堂教學(xué)評(píng)價(jià)是教學(xué)工作的重要環(huán)節(jié)，它對(duì)提高教學(xué)質(zhì)量、促進(jìn)教學(xué)改革起著日益顯著的作用。在瑜伽課程教學(xué)中為達(dá)到良好的教學(xué)效果，在課程教學(xué)評(píng)價(jià)方面需考慮以下幾方面：（1）注重評(píng)價(jià)方法的多樣化，做到過(guò)程評(píng)價(jià)與終結(jié)評(píng)價(jià)相結(jié)合；（2）加強(qiáng)理論與實(shí)踐的結(jié)合，評(píng)價(jià)既要包括學(xué)生對(duì)基本理論知識(shí)、基本技術(shù)掌握的程度，又要有所體現(xiàn)學(xué)生實(shí)際運(yùn)用的能力，學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度應(yīng)在評(píng)價(jià)中占一定比例；（3）重視評(píng)價(jià)方式的創(chuàng)新，理論考核應(yīng)做到開卷與閉卷、口試與筆試相結(jié)合；實(shí)踐考核應(yīng)做到規(guī)定考核內(nèi)容與自選考核內(nèi)容相結(jié)合；同時(shí)要求教師著眼于學(xué)習(xí)個(gè)體的動(dòng)態(tài)發(fā)展的全程，既避免對(duì)課程學(xué)習(xí)者績(jī)效的簡(jiǎn)單回溯，也要避免用靜態(tài)的眼光去評(píng)價(jià)課程學(xué)習(xí)者的階段性質(zhì)量或結(jié)果。（4）要結(jié)合本課程特點(diǎn)，選擇恰當(dāng)?shù)目己藘?nèi)容，確定考核內(nèi)容科學(xué)的百分比，使考核結(jié)果更趨合理。

四、結(jié)論與建議

（一）高校要加大對(duì)瑜伽的宣傳教育，使更多學(xué)生了解并掌握瑜伽。

（二）明確高校瑜伽課程的目標(biāo)，內(nèi)容和教學(xué)方法。

（三）加大普通高校體育專業(yè)瑜伽課程設(shè)置的改革。

（四）加強(qiáng)師資培訓(xùn)，提高業(yè)務(wù)能力與水平。

（五）加大瑜伽場(chǎng)館的投資于建設(shè)，創(chuàng)建優(yōu)美和諧的學(xué)習(xí)環(huán)境。

（六）建設(shè)校級(jí)課程形成特色課程，更好的為學(xué)生服務(wù)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 石新.瑜伽概況及在中國(guó)的傳播[J].長(zhǎng)壽.2005（4）：8.

第2篇：瑜伽課程總結(jié)范文

（天津國(guó)土資源和房屋職業(yè)學(xué)院 天津 300270）

摘要：高職院校開設(shè)瑜伽選修課可以幫助學(xué)生緩解壓力、放松身體、擺正心態(tài)，落實(shí)體育課強(qiáng)身健體的目標(biāo)，所以深受廣大學(xué)生的喜愛(ài)。通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查、訪談等研究方法，了解到高職院校瑜伽選修課能夠提高學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的主動(dòng)性與積極性，但在教學(xué)過(guò)程中也存在被動(dòng)完成學(xué)習(xí)任務(wù)、在學(xué)習(xí)中出現(xiàn)消極倦怠情緒、教師與學(xué)生缺乏主動(dòng)交流等問(wèn)題。因此，要規(guī)范瑜伽選修課的課程標(biāo)準(zhǔn)及教材，改革教學(xué)方法和考核方式，使其更好地順應(yīng)職業(yè)教育的發(fā)展。

關(guān)鍵詞 ：高職院校；瑜伽選修課；教學(xué)現(xiàn)狀；發(fā)展建議

中圖分類號(hào)：G712 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-5727（2014）05-0085-04

問(wèn)題的提出

瑜伽運(yùn)動(dòng)已逐漸成為一種頗受歡迎的健身方式，其倡導(dǎo)的健康平和的人生態(tài)度，身心和諧的生活觀點(diǎn)，行之有效的鍛煉方法，順應(yīng)了身處嘈雜紛繁都市中的人們渴望回歸寧?kù)o放松的心態(tài)。高職院校的學(xué)生正處在建立健康的人生觀、價(jià)值觀的關(guān)鍵時(shí)期，來(lái)自社會(huì)、學(xué)習(xí)、就業(yè)等多方面的壓力容易對(duì)他們的身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響。瑜伽運(yùn)動(dòng)所特有的練習(xí)方法、安靜優(yōu)雅的教學(xué)環(huán)境、寬松自主的教學(xué)氛圍，能夠極大地幫助學(xué)生緩解壓力、放松身體、擺正心態(tài)，又不失體育課所要完成的強(qiáng)身健體的目標(biāo)，所以是深受高職院校廣大學(xué)生喜愛(ài)的體育項(xiàng)目。在大力發(fā)展職業(yè)教育的背景下，體育選修課能否促進(jìn)學(xué)生職業(yè)能力的形成，是擺在所有體育教師面前的急需探討的問(wèn)題。筆者通過(guò)調(diào)查，了解到高職院校瑜伽選修課的教學(xué)現(xiàn)狀，并擬根據(jù)課程改革、多元化教學(xué)等目標(biāo)提出相應(yīng)的發(fā)展對(duì)策，力求通過(guò)更多的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)積累，使瑜伽選修課更好地在高職院校順利開展，形成系統(tǒng)、完善的課程標(biāo)準(zhǔn)。

研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

以天津國(guó)土資源和房屋職業(yè)學(xué)院（以下簡(jiǎn)稱“國(guó)房職院”）二年級(jí)體育選修課瑜伽項(xiàng)目的學(xué)生作為研究對(duì)象。

（二）研究方法

文獻(xiàn)資料法 根據(jù)筆者的研究?jī)?nèi)容與目的，查閱高校、高職院校有關(guān)瑜伽課程的相關(guān)文獻(xiàn)資料，并進(jìn)行整理分析，為研究過(guò)程奠定良好基礎(chǔ)。

問(wèn)卷調(diào)查法 根據(jù)研究?jī)?nèi)容，設(shè)計(jì)了包括18道題目的調(diào)查問(wèn)卷，對(duì)國(guó)房職院二年級(jí)瑜伽選修課的學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。共發(fā)放問(wèn)卷128份，回收有效問(wèn)卷119份，有效率為92.97%。

訪談法 對(duì)瑜伽選修課的學(xué)生進(jìn)行隨機(jī)訪談，了解他們?cè)谡n程進(jìn)行過(guò)程中的感受，據(jù)此細(xì)化調(diào)查問(wèn)卷的設(shè)計(jì)，充實(shí)本文的結(jié)論基礎(chǔ)。

數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 對(duì)回收的119份有效問(wèn)卷進(jìn)行相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)處理。

結(jié)果與分析

（一）被調(diào)查學(xué)生的總體情況

在本次被調(diào)查的119名學(xué)生中，分屬會(huì)計(jì)電算化、工商企業(yè)管理、藝術(shù)設(shè)計(jì)、建筑裝飾、商務(wù)英語(yǔ)、國(guó)際金融、旅游管理等12個(gè)專業(yè)，基本占國(guó)房職院專業(yè)數(shù)量的一半左右。被調(diào)查學(xué)生的年齡結(jié)構(gòu)為19～23歲，其中21歲的學(xué)生占總數(shù)的47.9%。

（二）對(duì)于學(xué)生選擇項(xiàng)目的主導(dǎo)因素分析

學(xué)生選擇瑜伽項(xiàng)目的原因 “興趣是最好的老師”，這句話在體育選修課學(xué)生進(jìn)行項(xiàng)目選擇時(shí)的作用凸顯。在被調(diào)查的學(xué)生中，有107人次將“學(xué)習(xí)興趣和需要”列為自己選擇瑜伽的主要?jiǎng)訖C(jī)；因?yàn)殍べに哂械奶厥獾纳眢w柔韌方面的要求，使得36人次根據(jù)自身的身體素質(zhì)決定了是否選擇瑜伽項(xiàng)目。由此可以看出，瑜伽選修課的開展能夠真正做到讓學(xué)生在體育教學(xué)中留有更多的自主權(quán)，這點(diǎn)對(duì)于教學(xué)效果的保證與提高具有至關(guān)重要的作用。

在瑜伽選修課教學(xué)中學(xué)生最關(guān)注的問(wèn)題 除了探究學(xué)生選擇瑜伽項(xiàng)目的本因之外，還有一些客觀因素也會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。在前期對(duì)學(xué)生的訪談過(guò)程中，教師總結(jié)出“體育成績(jī)的高低”、“自身技能掌握的情況”及“通過(guò)課程與未來(lái)職業(yè)銜接”三個(gè)方面的因素是學(xué)生在選修課教學(xué)中會(huì)關(guān)注的問(wèn)題。而調(diào)查結(jié)果表明，“自身技能掌握的情況”是89.91%的被調(diào)查學(xué)生的主要關(guān)注點(diǎn)。作為新時(shí)代的體育教師，我們或許真的可以慶幸，在倡導(dǎo)素質(zhì)教育多年的今天，高職院校的學(xué)生也可以有這樣的意識(shí)，擯棄應(yīng)試教育的固有定論。在學(xué)生的體育意識(shí)得到升華的同時(shí)，對(duì)任課教師也就提出了更高的要求。

（三）學(xué)生對(duì)瑜伽選修課理論層面的認(rèn)識(shí)與理解程度

在確定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之后，由教師結(jié)合教學(xué)內(nèi)容循序漸進(jìn)地向?qū)W生傳達(dá)課程的教學(xué)目標(biāo)、任務(wù)，不但需要在心理上引導(dǎo)學(xué)生做好完成既定目標(biāo)的準(zhǔn)備，更須從生理上幫助學(xué)生完成最終的教學(xué)目標(biāo)、任務(wù)。小到一個(gè)新授動(dòng)作的學(xué)習(xí)，大到一個(gè)學(xué)期的整體安排，都需要得到學(xué)生的充分理解與認(rèn)可，才能收到事半功倍的效果。在被調(diào)查的119名學(xué)生中，累計(jì)有達(dá)70.59%的學(xué)生對(duì)教師的安排能夠理解，29.41%的學(xué)生表示理解程度“一般”。這一現(xiàn)象表明，學(xué)生對(duì)于體育選修課整體的理解程度偏低，或未能達(dá)到教師預(yù)期的效果。在一些教師安排的練習(xí)上，或許學(xué)生會(huì)因?yàn)椤安焕斫狻倍霈F(xiàn)學(xué)習(xí)消極、倦怠的情況，這也是體育教學(xué)中教師最不愿意看到的情況。

（四）瑜伽選修課的教學(xué)效果分析

體育選修課對(duì)學(xué)生自身運(yùn)動(dòng)技能、體能提高的幫助 高職院?；驹谝荒昙?jí)開設(shè)體育普修課，學(xué)生接觸到排球、籃球、田徑等項(xiàng)目的基礎(chǔ)技術(shù)。在二年級(jí)開設(shè)的體育選修課，除了順應(yīng)學(xué)生對(duì)于興趣項(xiàng)目的需求之外，還希望通過(guò)1～2個(gè)學(xué)期的系統(tǒng)講授，使學(xué)生達(dá)到對(duì)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的深層次學(xué)習(xí)。認(rèn)為體育選修課的學(xué)習(xí)能夠幫助自己提高運(yùn)動(dòng)技能、體能的學(xué)生占被調(diào)查人數(shù)的67.23%，這一結(jié)果充分證明了體育選修課整體教學(xué)效果能夠得到大多數(shù)學(xué)生認(rèn)可。

網(wǎng)絡(luò)資源對(duì)充實(shí)學(xué)生瑜伽選修課學(xué)習(xí)的幫助 在某種程度上，教師的課堂講解畢竟是片面的和有個(gè)人因素?fù)诫s的，而瑜伽恰恰是一項(xiàng)需要博采眾長(zhǎng)的古老的健身方式，所以“取眾家之長(zhǎng)”是輔助教學(xué)的必要手段，而發(fā)達(dá)的網(wǎng)絡(luò)架構(gòu)是這種輔助教學(xué)的重要載體。在被調(diào)查的學(xué)生中，有97人能夠利用網(wǎng)絡(luò)充實(shí)瑜伽選修課的學(xué)習(xí)。特別是在最后的考核環(huán)節(jié)中，由于教師沒(méi)有限定自選動(dòng)作考核的動(dòng)作范圍，很多學(xué)生都會(huì)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)自學(xué)的一些動(dòng)作展現(xiàn)自身的優(yōu)勢(shì)，真正實(shí)現(xiàn)了“結(jié)合自身?xiàng)l件，選擇適合自己的瑜伽動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)”的教學(xué)目標(biāo)。

分層次教學(xué)法在瑜伽選修課中對(duì)學(xué)生的幫助 社會(huì)上的各類健身場(chǎng)所開設(shè)的瑜伽課程，大多會(huì)因?yàn)闀?huì)員練習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短不同，在動(dòng)作的編排及選取上難以把控。如若只是單純的動(dòng)作重復(fù)，還不會(huì)有太大的影響，而更多地是動(dòng)作的難度過(guò)于單一，要么簡(jiǎn)單，要么復(fù)雜，使得學(xué)習(xí)效果大打折扣。而作為大學(xué)校園中的瑜伽選修課，任課教師已經(jīng)意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題，不能在瑜伽課教學(xué)中“一概而論”，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身就需要根據(jù)個(gè)體的差異區(qū)別對(duì)待。調(diào)查結(jié)果表明，有82.35%的學(xué)生認(rèn)為瑜伽選修課的分層次教學(xué)法對(duì)于自身的學(xué)習(xí)有幫助，17.65%的學(xué)生認(rèn)為對(duì)自己的幫助一般。由此可見，分層次教學(xué)方法的運(yùn)用在瑜伽選修課中堅(jiān)持使用，是可以真正做到因地制宜、因材施教的。

學(xué)生對(duì)幫助教師完成瑜伽選修課教學(xué)改革的態(tài)度 體育課程教學(xué)是高職院校體育工作的中心，而體育選修課教學(xué)模式已成為高職院校體育課程設(shè)置、實(shí)施的主流。目前，許多高職院校正在積極探索體育選修課改革的途徑，廣大學(xué)生作為教學(xué)改革的主要受益者，能否以積極熱情的態(tài)度配合教師完成各類改革任務(wù)，則成為教改成功的關(guān)鍵。對(duì)與上述“能否理解教學(xué)目標(biāo)、任務(wù)”的選題存在一定關(guān)聯(lián)的問(wèn)題，學(xué)生的態(tài)度也基本保持一致，有72.27%學(xué)生能夠配合教師完成相應(yīng)的教學(xué)改革任務(wù)?？磥?lái)有了意識(shí)上的理解，就能夠在教學(xué)任務(wù)的完成中有所體現(xiàn)，學(xué)生的體育意識(shí)支持了瑜伽選修課的教學(xué)改革。

學(xué)生之間主動(dòng)交流瑜伽選修課學(xué)習(xí)的情況 合作交流是國(guó)家基礎(chǔ)課程改革所強(qiáng)調(diào)和提倡的新型學(xué)習(xí)方式之一。在當(dāng)今社會(huì)與職場(chǎng)的不斷變化中，溝通能力已經(jīng)成為一種生存能力，由此可見“把嘴張開，大聲地說(shuō)出來(lái)”的重要性。而這恰恰是“90后”獨(dú)生子女學(xué)生身上最缺乏的一種能力。瑜伽選修課的考核內(nèi)容包括組合形式的考核，被分在一組的三名學(xué)生存在性格、身體條件甚至是專業(yè)上的差別，如何讓三人能夠取長(zhǎng)補(bǔ)短，最大限度地展現(xiàn)自身優(yōu)勢(shì)，就成為學(xué)生此項(xiàng)考試的重要看點(diǎn)，而交流能力的體現(xiàn)也是這項(xiàng)考核的隱形目的。調(diào)查結(jié)果顯示，有42.86%的學(xué)生與同學(xué)間的溝通情況一般，愿意與同學(xué)“經(jīng)常交流”的學(xué)生只占12.61%。近半數(shù)的學(xué)生無(wú)法將自己的意愿表達(dá)給同伴，多采取“隨大流、跟風(fēng)”的態(tài)度面對(duì)課程學(xué)習(xí)。當(dāng)然，這種結(jié)果也直接影響到學(xué)生與教師的溝通意愿。顯而易見，這種溝通、交流意識(shí)在高職院校學(xué)生中還是比較缺乏的。

通過(guò)瑜伽選修課給學(xué)生帶來(lái)的提高與幫助 體育選修課能夠?yàn)閷W(xué)生帶來(lái)怎樣的提高與幫助，是每一位任課教師都想要全面了解的。筆者根據(jù)自身感受羅列了一些選項(xiàng)，如表2所示，旨在深入了解瑜伽項(xiàng)目的學(xué)習(xí)對(duì)于廣大學(xué)生的意義何在。排在第一位的是“自身綜合能力的提高”，有95人次這樣認(rèn)為；“終身體育習(xí)慣的形成”排在第二位；“人際關(guān)系改善”、“處理問(wèn)題的能力”、“人生思想的開拓”等選項(xiàng)分列第三、第四位；而體育教師最希望看到的學(xué)生對(duì)體育課“學(xué)習(xí)態(tài)度的轉(zhuǎn)變”列在相對(duì)靠后的第五位。同時(shí)，學(xué)生還為此次調(diào)查提供了其他方面有所提高情況的說(shuō)明，如“可以有效地放松神經(jīng)及心境”、“提高了自身氣質(zhì)與形體優(yōu)美程度”、“學(xué)會(huì)了平心靜氣的思維方式”等等。

與過(guò)去相比，學(xué)生對(duì)體育的“育人”功能的理解程度 體育課雖然與學(xué)科課程在教學(xué)過(guò)程的執(zhí)行上有很大的區(qū)別，但同樣承擔(dān)著“教書育人”的重要任務(wù)。在教學(xué)中，體育教師是以自身特有的執(zhí)教方式，樹立特有的人格魅力，以體育精神啟發(fā)感染學(xué)生，做到用心上課，以德育人，幫助學(xué)生樹立正確的人生觀、價(jià)值觀。瑜伽選修課教師也在以特有的課堂講授形式，傳遞瑜伽運(yùn)動(dòng)特有的價(jià)值觀，幫助學(xué)生通過(guò)動(dòng)作學(xué)習(xí)上的感受分析周遭的人與事，不僅使學(xué)生強(qiáng)身健體，還能夠達(dá)到凈化、提升學(xué)生心靈的作用。在被調(diào)查的119名學(xué)生中，有68.07%的學(xué)生已經(jīng)切身地感受到了瑜伽選修課的育人作用，并大幅度地提高了對(duì)體育育人功能的理解，但仍有26.89%的學(xué)生對(duì)于體育育人功能的理解還有待進(jìn)一步提升。

學(xué)生對(duì)有助于提高瑜伽技能的練習(xí)方法的重視程度 瑜伽教學(xué)在某種程度上對(duì)學(xué)生自身的素質(zhì)具有一定的要求。針對(duì)每周有限的教學(xué)時(shí)數(shù)，教師經(jīng)常會(huì)安排一些可以讓學(xué)生在課下完成的小練習(xí)，比如腿后側(cè)韌帶的伸展練習(xí)。這對(duì)于瑜伽運(yùn)動(dòng)技能的提高有著很大的幫助，而學(xué)生對(duì)課下動(dòng)作練習(xí)的完成則有著不同的重視程度。在被調(diào)查的學(xué)生中，有70%以上的學(xué)生能夠按照教師布置的任務(wù)，認(rèn)真完成課下練習(xí)，并意識(shí)到這樣的練習(xí)對(duì)于自身瑜伽技能的提高是有幫助的，但也有22.7%的學(xué)生對(duì)于課下練習(xí)不夠重視。

在瑜伽選修課中學(xué)生完成學(xué)習(xí)任務(wù)的主體意識(shí)體現(xiàn) 同樣的課程、班級(jí)、教材、教師，卻會(huì)出現(xiàn)不同的教學(xué)效果，究其主要原因，還是學(xué)生的主觀能動(dòng)性、主觀意識(shí)發(fā)揮程度不同。在教學(xué)過(guò)程中，如學(xué)生作為學(xué)習(xí)活動(dòng)的主體出現(xiàn)，就能夠主動(dòng)地發(fā)展自身的潛能，反之則只能是被動(dòng)地接受與服從。在調(diào)查中，筆者并不樂(lè)觀地發(fā)現(xiàn)，有60.5%的學(xué)生是出于尊重教師意愿完成學(xué)習(xí)任務(wù)，這樣的狀態(tài)多半是“為了學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí)”意識(shí)的體現(xiàn)；能夠按照教師的要求主動(dòng)完成學(xué)習(xí)任務(wù)的學(xué)生只有47人，占39.5%；在從服從體育教學(xué)到參與體育教學(xué)這一教學(xué)過(guò)程中轉(zhuǎn)變很大的學(xué)生只占11.76%。在倡導(dǎo)以學(xué)生為主體的高職院校體育教學(xué)中，在某種程度上，學(xué)生還是不能夠完全成為教學(xué)的“主體”和課堂的“主體”。

（五）瑜伽選修課的延伸功能分析

瑜伽選修課對(duì)于提高學(xué)生參與體育活動(dòng)興趣的作用 高職院?！绑w育與健康”課程教學(xué)目標(biāo)的首要任務(wù)，就是培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)參與，幫助學(xué)生建立良好的體育鍛煉習(xí)慣，增進(jìn)終身體育意識(shí)。體育選修課的優(yōu)勢(shì)是在使學(xué)生相對(duì)系統(tǒng)地掌握一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)上，發(fā)揮繼續(xù)學(xué)習(xí)或積極參與的課堂延伸的功能。而瑜伽選修課能夠提高69.75%的學(xué)生參與體育活動(dòng)的興趣，對(duì)26.89%的學(xué)生能夠起到一定的促進(jìn)作用，可較順利地完成高職體育課程的教學(xué)目標(biāo)。

與一年級(jí)普體課相比，選修課對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度轉(zhuǎn)變的主要表現(xiàn) 在國(guó)房職院的體育課教學(xué)大綱中，一年級(jí)學(xué)生的體育課教學(xué)形式是以自然班形式完成田徑、籃球、排球、太極拳等教學(xué)內(nèi)容，主要目的是使學(xué)生適應(yīng)大學(xué)體育課教學(xué)形式、打下良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)、學(xué)習(xí)能力基礎(chǔ)。二年級(jí)的體育選修課則是完全打破一年級(jí)普體課的形式，混合編班，讓學(xué)生以“興趣”為首要條件，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”。這樣不但能夠保證學(xué)生在保持高漲學(xué)習(xí)興趣的前提下完成體育課學(xué)習(xí)，更能夠從某種程度上端正一些學(xué)生在體育課上出現(xiàn)的不正確的學(xué)習(xí)態(tài)度。通過(guò)調(diào)查，筆者總結(jié)出幾種學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度轉(zhuǎn)變的表現(xiàn)（如表3所示），并分析出在瑜伽選修課中，學(xué)生的“合作意識(shí)增強(qiáng)”是最主要的思想轉(zhuǎn)變；其次的轉(zhuǎn)變是“學(xué)習(xí)主動(dòng)性提高”、“與教師的交流增加”；而后是“能夠主動(dòng)解決體育學(xué)習(xí)中的問(wèn)題”和“更加喜歡學(xué)習(xí)”。上述數(shù)據(jù)表明，體育選修課已經(jīng)從根本上改善了學(xué)生對(duì)體育課程的學(xué)習(xí)態(tài)度，但在教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)及主觀能動(dòng)性的自覺(jué)發(fā)揮還有待進(jìn)一步提高與完善。

結(jié)論與發(fā)展建議

（一）瑜伽選修課教學(xué)現(xiàn)狀

第一，學(xué)生能夠在學(xué)習(xí)過(guò)程中更多地關(guān)注自身技能的掌握情況，認(rèn)可分層次教學(xué)法對(duì)自身瑜伽技能的幫助與提高，充分理解瑜伽選修課的教學(xué)目標(biāo)與任務(wù)并愿意配合教師完成相應(yīng)的教學(xué)改革。

第二，通過(guò)課程能夠達(dá)到提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能與身體素質(zhì)的目的，能夠通過(guò)網(wǎng)絡(luò)等資源充實(shí)學(xué)生課余時(shí)間的瑜伽輔助學(xué)習(xí)。

第三，調(diào)查中有近半數(shù)的學(xué)生無(wú)法在瑜伽選修課中真正做到“在交流中學(xué)習(xí)”，不論是對(duì)教師還是對(duì)同學(xué)，都存在一定的“跟風(fēng)、隨大流”思想，不利于國(guó)家基礎(chǔ)課程改革所強(qiáng)調(diào)和提倡的“合作交流”的新型學(xué)習(xí)方式的形成。

第四，能夠通過(guò)瑜伽選修課提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和主動(dòng)參與的積極性，但仍舊存在被動(dòng)完成學(xué)習(xí)任務(wù)的因素，極易導(dǎo)致在學(xué)習(xí)中出現(xiàn)消極、倦怠的情緒。

（二）發(fā)展建議

第一，制定規(guī)范的瑜伽選修課課程標(biāo)準(zhǔn)，指導(dǎo)高職院校瑜伽項(xiàng)目教學(xué)。

第二，區(qū)別社會(huì)體育中的瑜伽運(yùn)動(dòng)，結(jié)合在校大學(xué)生的學(xué)習(xí)能力、開課情況等，編制相應(yīng)的校本教材或示范教材。

第三，改革瑜伽教學(xué)的考核模式與內(nèi)容，結(jié)合職業(yè)院校發(fā)展，使體育課程能夠與學(xué)生未來(lái)職業(yè)發(fā)展的要求相銜接。

參考文獻(xiàn)：

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第3篇：瑜伽課程總結(jié)范文

【目的篇】運(yùn)動(dòng)員與體重,一場(chǎng)永不停歇的“戰(zhàn)爭(zhēng)”

技術(shù)型――劉翔

有些體育項(xiàng)目,對(duì)運(yùn)動(dòng)員身材的要求相當(dāng)苛刻,例如跨欄項(xiàng)目,對(duì)技巧和爆發(fā)力的要求相當(dāng)高,尤其是頂尖運(yùn)動(dòng)員,一個(gè)小小的技術(shù)不足,都可能導(dǎo)致滿盤皆輸。這不,去年冬天孫海平勒令劉翔減肥,因?yàn)椤跋栾w人”比之前增加了3公斤。假如不減肥,便意味著劉翔不得不在比賽中背著3公斤的“包袱”與高手競(jìng)技。

戰(zhàn)術(shù)型――舉重運(yùn)動(dòng)員

對(duì)于舉重項(xiàng)目而言,體重的變化可以成為決定金牌歸屬的重要戰(zhàn)術(shù)。

2002年釜山亞運(yùn)會(huì),韓國(guó)選手李成姬從中國(guó)女舉手中搶下惟一一項(xiàng)世界紀(jì)錄和金牌。但在同年的世錦賽上,中國(guó)隊(duì)派出了秘密武器李雪久,這位河南姑娘原是58公斤級(jí)選手,后降級(jí)別為53公斤級(jí)專門對(duì)付李成姬,而她也不負(fù)使命,在世錦賽上戰(zhàn)勝李成姬并奪回世界紀(jì)錄,這是降體重降級(jí)別的一次經(jīng)典戰(zhàn)例。

但中國(guó)隊(duì)選手也曾被對(duì)手的同一戰(zhàn)術(shù)擊敗。土耳其舉重神童穆特魯一直參加56公斤級(jí)比賽,但雅典奧運(yùn)會(huì)前一年突然改為62公斤級(jí),雅典奧運(yùn)會(huì)開幕前4天又減掉5公斤改回56公斤級(jí),一下打亂了中國(guó)隊(duì)的部署,硬生生搶走金牌。

美麗型――柳金、肖恩

還有不少運(yùn)動(dòng)員,減肥并非為了取得好成績(jī),而是出于維護(hù)形象的需要,例如體操名將柳金減肥純粹是為了讓自己看上去更美麗。

北京奧運(yùn)會(huì)體操全能冠軍柳金,一直以身材修長(zhǎng)、動(dòng)作舒展見長(zhǎng),但奧運(yùn)會(huì)之后,她卻“大”了一圈。而另一位美國(guó)體操冠軍肖恩,其發(fā)胖的程度簡(jiǎn)直“不忍目睹”。好在,兩人減肥效果顯著,現(xiàn)在出現(xiàn)在人們面前的柳金,依舊風(fēng)度翩翩、光彩照人;而肖恩也計(jì)劃于今年復(fù)出參加比賽。

【方法篇】減肥心情如此迫切,他們各顯神通

熱瑜伽――奧尼爾、莎拉波娃

以瑜伽減肥,是當(dāng)下不少女性的選擇,也是NBA球員“大鯊魚”奧尼爾控制體重的方法之一。奧尼爾特別喜歡吃甜食,而且胃口奇佳,因此,他也曾為減肥費(fèi)盡了心思。為了達(dá)到更好的效果,他報(bào)名參加了一個(gè)瑜伽培訓(xùn)班。

奧尼爾參加的課程在一間30℃以上的屋子里進(jìn)行,由于“大鯊魚”的身體過(guò)于龐大,克里夫蘭海灘瑜伽學(xué)校的教練不得不臨時(shí)找來(lái)兩張訓(xùn)練墊,供奧尼爾練習(xí)。或許是自認(rèn)為第一堂課表現(xiàn)不佳,奧尼爾自嘲:“我是瑜伽史上最差的學(xué)生?！辈贿^(guò),瑜伽學(xué)校校長(zhǎng)泰美卻不這么認(rèn)為,她是奧尼爾參加瑜伽課程的介紹人,她確信這個(gè)大個(gè)子會(huì)一直堅(jiān)持下去:“奧尼爾是一位高大、強(qiáng)壯的人,他告訴我,他并不經(jīng)常做拉伸運(yùn)動(dòng),但他不是我見過(guò)的最差學(xué)生?！?/p>

看到很多人在網(wǎng)絡(luò)上曬工資、曬包包,奧尼爾還把自己的減肥食譜和瑜伽課程體驗(yàn)貼在了網(wǎng)上。同時(shí),他還公布了一則令人大跌眼鏡的消息:“我前幾天開始控制飲食,我想成為Calvin Klein的內(nèi)衣模特。請(qǐng)不要嘲笑我,我很認(rèn)真的?！睂?duì)此,奧尼爾的解釋是:“我總不好意思說(shuō),我已經(jīng)半途而廢了。在大家的監(jiān)督下,我就能堅(jiān)持去上瑜伽課程。”

節(jié)食――王一梅

北京奧運(yùn)會(huì)前,王一梅的體重直逼100公斤,后來(lái)她成功瘦身。根據(jù)最新官方公布的數(shù)據(jù)顯示,王一梅的體重已經(jīng)降到了90.5公斤。王一梅也是十分愿意把自己的減肥方法拿出來(lái)與大家分享?！扒瓣囎游颐刻煊斡緝晒?最近比賽很多,我很難每天抽空去游泳了。于是控制食量成為關(guān)鍵,我的每頓飯都不能吃得太多?！敝皞髦袊?guó)女排根據(jù)營(yíng)養(yǎng)師和隊(duì)醫(yī)的綜合意見,給這位隊(duì)內(nèi)“第一重量”特地制定了減肥餐單,還不允許她吃紅燒的肉類。

“我每天3頓都是有魚有菜有肉吃的,沒(méi)有特別的減肥餐單,但是,零食我是一定要戒掉的,過(guò)去我習(xí)慣在比賽前吃巧克力,現(xiàn)在要注意了。”王一梅現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣了沒(méi)有巧克力為伴的日子,因?yàn)橛?xùn)練的時(shí)候也不能吃零食,“我有一段時(shí)間不吃,就成功戒掉了?！?/p>

對(duì)于她成功減肥,中國(guó)女排主教練蔡斌贊揚(yáng)王一梅“很堅(jiān)毅”:“她減肥減得很順利。太胖讓她移動(dòng)速度較慢,容易受傷,甚至現(xiàn)在還存在沒(méi)有康復(fù)的腰傷,體重就是元兇之一。她還要繼續(xù)減,特別要管好她的食量,我相信她一定做得到?！?/p>

穿“打漁裝”――程菲

半天進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練,半天用于學(xué)習(xí),這是程菲目前的生活。然而,少了以前的高強(qiáng)度訓(xùn)練,程菲又“膨脹”成一個(gè)小胖妞。2月10日,中國(guó)體操隊(duì)在國(guó)家體育總局訓(xùn)練局多功能廳舉行春節(jié)聯(lián)歡會(huì),程菲低調(diào)出席。人們明顯發(fā)覺(jué)小姑娘的臉明顯又圓了一圈。

在去年的全運(yùn)會(huì)體操比賽期間,程菲因膝蓋后十字韌帶撕裂退賽。“前段時(shí)間一邊養(yǎng)傷,一邊休假,體重就上來(lái)了。” 為了控制體重,這些年程菲幾乎不吃晚飯?！皽p肥,必須的!訓(xùn)練的時(shí)候就能感覺(jué)到,胖了翻起來(lái)特別費(fèi)勁?！弊鳛轶w操運(yùn)動(dòng)員,程菲顯然對(duì)控制體重頗有心得,她表示,減肥的辦法無(wú)非就是訓(xùn)練。“還有就是穿著出汗服跑步,這個(gè)挺管用的?！背谭普f(shuō)。在體操隊(duì)里,有一種很厚的橡膠服,材料不透氣,穿上后進(jìn)行跑步等運(yùn)動(dòng),很容易出汗,進(jìn)而達(dá)到減肥效果。因?yàn)檫@種衣服看起來(lái)像打漁時(shí)穿的防水服,又被隊(duì)員稱為“打漁裝”。程菲并不能認(rèn)同節(jié)食減肥:“節(jié)食可不行,沒(méi)什么用。如果不吃飯,就想著吃零食,更容易長(zhǎng)肉。如果連零食也不吃,那營(yíng)養(yǎng)就更不能保證了。”

程菲在全運(yùn)會(huì)時(shí)的體重大約是42公斤,在接受媒體采訪時(shí),程菲表示,2010年的主要目標(biāo)仍是把傷養(yǎng)好,同時(shí)減肥目標(biāo)是減少三四斤,“只有體重減下來(lái)了,才好練習(xí)成套動(dòng)作,這樣才有競(jìng)技水平。”

精神療法――王皓

從去年全運(yùn)會(huì)開始,王皓的體重便成為了球迷看比賽之余的笑料,而在被記者追問(wèn)體重時(shí),連他自己也羞于回答,只能厚著臉皮搪塞過(guò)去。“重了十幾斤!”中國(guó)男乒主教練劉國(guó)梁表示,“我跟他說(shuō),你都相當(dāng)于負(fù)重去比賽了!”為了更好地督促王皓減肥,劉國(guó)梁這次也亮出了“狠招”: 在去年底的國(guó)乒總結(jié)大會(huì)上,劉國(guó)梁送給王皓一份禮物――把網(wǎng)友對(duì)他的批評(píng)和寄語(yǔ),尤其是對(duì)他有觸動(dòng)的話,專門打印了一份,在總結(jié)里念了出來(lái)。

劉國(guó)梁并非不給王皓面子,也不是因?yàn)橐粫r(shí)沖動(dòng)才出此“狠招”的,這都是基于對(duì)王皓性格的了解?！八皇悄敲匆獜?qiáng)的人,通常是教練踹一腳、他才走一步,一旦要求低一點(diǎn)、管理松一點(diǎn)的話,他的自我要求會(huì)不到位?！币虼?劉國(guó)梁選擇用激將法刺激王皓的減肥信念。盡管這并非真正的減肥招數(shù),但減肥者若沒(méi)有堅(jiān)定的信念,如何能吃得了減肥的苦呢?

王皓的主管教練吳敬平說(shuō),雖然乒乓球運(yùn)動(dòng)不像網(wǎng)球、足球等項(xiàng)目需要許多的奔跑,但如果體重超標(biāo),肯定要影響技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮。特別是在激烈的對(duì)抗中,體重太重,勢(shì)必影響身體的反應(yīng),而乒乓球?qū)ι眢w快速反應(yīng)的要求是非常高的。

第4篇：瑜伽課程總結(jié)范文

懂得瑜伽的人就是不一樣。鄭先紅老師對(duì)瑜伽的熱愛(ài)與認(rèn)知，使得她的人生煥發(fā)別樣光彩。接觸到鄭老師的人都會(huì)感到，她的生命同瑜伽緊緊融為一體。將瑜伽的理念帶入自身的生活，在工作生活中時(shí)時(shí)不忘對(duì)瑜伽的宣傳、釋疑與推廣。這些年來(lái)，瑜伽讓她的人生別有一番天地，她也讓瑜伽的事業(yè)添姿加彩。

要中國(guó)人自己的瑜伽

為瑜伽事業(yè)默默耕耘、先后奔波的鄭先紅老師，這些年的辛苦下來(lái)，作為一種肯定，是來(lái)自國(guó)家人力資源與社會(huì)保障部、國(guó)家教育部的認(rèn)可。鄭老師所創(chuàng)建的瑜伽課程體系，和瑜伽教材都得到了上述國(guó)家部委的批準(zhǔn)和認(rèn)證，這是在國(guó)內(nèi)瑜伽界唯一的殊榮。然而外人有所不知，鄭老師為瑜伽事業(yè)的諸多貢獻(xiàn)，卻是來(lái)自這位江南女子，克服重重困境，以非凡的意志力，憑借自己的不斷努力與付出，才在艱難中一步一步取得。鄭先紅老師向記者介紹，她的這些工作都是基于目前中國(guó)瑜伽現(xiàn)狀而努力的。

從上世紀(jì)80年代起，瑜伽開始作為一種新型的健身和修心方式在中國(guó)逐步被越來(lái)越多的人認(rèn)可和推崇。近些年來(lái)，在眾多瑜伽從業(yè)者及愛(ài)好者的共同推動(dòng)之下，國(guó)內(nèi)掀起了一輪的“瑜伽熱”，各式各樣的瑜伽培訓(xùn)班、瑜伽館、瑜伽健身項(xiàng)目如雨后春筍般增長(zhǎng)起來(lái)，同時(shí)愛(ài)好、練習(xí)瑜伽的人也呈幾何倍數(shù)的增長(zhǎng)。究其原因，與當(dāng)前大部分人“快節(jié)奏、高壓力”的工作生活狀態(tài)，密不可分。可以說(shuō)，瑜伽為目前大量需求的身心鍛煉市場(chǎng)，添補(bǔ)了一大空白。

不過(guò)瑜伽行業(yè)在高速發(fā)展過(guò)程中。也出現(xiàn)了一些弊端，如整個(gè)行業(yè)發(fā)展無(wú)序，缺乏規(guī)范性，缺乏政府層面直接參與和指導(dǎo)，有些地方的推廣活動(dòng)甚至偏離了瑜伽本色。缺乏統(tǒng)一的瑜伽行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)和瑜伽教授規(guī)程，很多機(jī)構(gòu)所引入的瑜伽習(xí)法，大多只是對(duì)國(guó)外瑜伽的原搬照抄，甚至是根據(jù)商業(yè)推廣需要，而進(jìn)行隨意的演繹。與鄭先紅期待的融合中國(guó)傳統(tǒng)文化、現(xiàn)代文化的特點(diǎn)，以及中國(guó)人的生活、體質(zhì)特性的“中國(guó)式瑜伽”差距太遠(yuǎn)。如果沒(méi)有進(jìn)行“中國(guó)化”的引進(jìn)、創(chuàng)新與優(yōu)化，缺乏“本土化”特征的事物大部分都是沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)力和生命力的。

關(guān)于目前中國(guó)人對(duì)瑜伽的理解，鄭老師指出其中的一大誤區(qū)，就是每每有一位印度“大師”過(guò)來(lái)，或者是一些歐美“大師”駕臨，就會(huì)得到非常的禮遇和追捧，而其實(shí)中國(guó)社會(huì)目前更需要的是適合中國(guó)人自己的瑜伽。鄭先紅老師更深一步，在文化層面談到了玄奘與佛教，起源于印度的東方智慧，絕對(duì)可以在東土拓開嶄新恢弘的氣象?！拔沂窍Ｍ兄袊?guó)人自己的瑜伽，它可以綜合瑜伽的傳統(tǒng)，中醫(yī)的導(dǎo)引、經(jīng)絡(luò)等養(yǎng)生觀念，再加上人體運(yùn)動(dòng)科學(xué)的嚴(yán)謹(jǐn)性，升華成為新時(shí)代的中國(guó)瑜伽”。

讓更多的人健康起來(lái)

鄭先紅老師所創(chuàng)立的瑜伽體系，目前已經(jīng)成書，高等教育出版社正在籌備出版，其中最大的特色，是鄭老師為瑜伽在中國(guó)更好的發(fā)展，專門為大眾提供了《健身瑜伽》一書，是特意為大眾入門而寫的普及之書。同時(shí)的瑜伽培訓(xùn)體系，鄭老師也注重分為大眾健身瑜伽和瑜伽教練兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)進(jìn)行設(shè)置，定位零基礎(chǔ)瑜伽、減壓舒心瑜伽、梳理瑜伽、心靈瑜伽、香薰瑜伽、理療瑜伽、能量瑜伽七大板塊。在鄭老師的瑜伽體系中，闡釋瑜伽魅力五千年經(jīng)久衰不的奧秘所在。由淺入深地練習(xí)瑜伽，講述瑜伽是調(diào)理身心平衡的生命智慧。

鄭先紅老師所做出的貢獻(xiàn)，雖是讓瑜伽業(yè)界羨慕的成績(jī)，但鄭老師卻認(rèn)為僅僅是開頭的一小步。她希望將來(lái)大家都可以參與到為國(guó)家、為社會(huì)積極推廣瑜伽的隊(duì)伍中來(lái)。無(wú)論是之前鄭老師為瑜伽事業(yè)的貢獻(xiàn)與付出，還是今天她希望能夠更多人的人來(lái)一起為瑜伽盡力工作，都因?yàn)樗闹信c瑜伽的深度契合加上一份對(duì)社會(huì)的責(zé)任心?！拔液芟Ｍ軌蚩吹胶芏嘀袊?guó)傳統(tǒng)的，像八段錦、太極拳等項(xiàng)目在中國(guó)也可以像瑜伽這么火爆?？墒乾F(xiàn)實(shí)中大眾對(duì)瑜伽的喜愛(ài)的程度非常高，作為瑜伽項(xiàng)目從業(yè)者，我覺(jué)得是自己是有責(zé)任做一些事情的”。

在鄭老師的帶領(lǐng)下，創(chuàng)立的東方瑜伽體系，是瑜伽文化與中國(guó)文化的融合。在這套體系中，有對(duì)大眾的正確之道的意見，有對(duì)瑜伽培訓(xùn)的心得。其中“瑜伽生活化，生活瑜伽化”是鄭老師經(jīng)常說(shuō)起的一句話，也代表著她對(duì)瑜伽文化的理解。希望大眾對(duì)于“身心”鍛煉的功效，既不要“夸大化”“過(guò)度迷信”，也不要進(jìn)行肆意“歪曲”，對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)能有正確清醒的認(rèn)識(shí)。在瑜伽培訓(xùn)的規(guī)劃上，鄭老師以推進(jìn)國(guó)家項(xiàng)目為契機(jī)，進(jìn)一步完善東方瑜伽課程體系與教學(xué)教育體系，打造國(guó)內(nèi)瑜伽教練員培訓(xùn)基地，強(qiáng)化國(guó)內(nèi)瑜伽教練員隊(duì)伍建設(shè)，包括社會(huì)培訓(xùn)、大學(xué)基礎(chǔ)教育培訓(xùn)。

大眾在學(xué)習(xí)瑜伽時(shí)，可以達(dá)到愉悅身心，全面疏解身體重壓和緊張，回歸最佳精神狀態(tài)，重建健康活力。在深層次上，又運(yùn)用瑜伽三脈七輪原理，配合健康飲食，調(diào)動(dòng)內(nèi)環(huán)境功能，疏通身體內(nèi)部氣息，使內(nèi)分泌系統(tǒng)有序化，促進(jìn)機(jī)體健康運(yùn)轉(zhuǎn)；同時(shí)結(jié)合西方香薰之五感療法，運(yùn)用瑜伽法，氣息流轉(zhuǎn)，瑜伽精油等獨(dú)特療效，讓身體獲得循環(huán)與代謝的平衡，在改善睡眠的同時(shí)，還能達(dá)到燃燒全身多余脂肪的功效。

最更為難得的是，鄭老師綜合傳統(tǒng)中醫(yī)基礎(chǔ)知識(shí)，將人體的經(jīng)絡(luò)走向、運(yùn)行規(guī)律和瑜伽結(jié)合起來(lái)，通過(guò)極其緩慢的姿勢(shì)配合呼吸，達(dá)到舒緩調(diào)和地平衡體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)——呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、感覺(jué)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等，提高免疫能力，發(fā)揮人體的潛能，起到自療作用，保持健康在日常生活中。“上醫(yī)治未病”，練習(xí)瑜伽達(dá)到的狀態(tài)，可使現(xiàn)代社會(huì)常見的人體亞健康狀態(tài)緩解，在緊張的工作生活同時(shí)，享受身體的良好狀態(tài)。

歡欣感人的教學(xué)之路

面對(duì)日常工作生活的緊張與壓力，鄭老師更多的是用瑜伽的理念與方法，調(diào)整自身的情緒與心態(tài)，控制自我的精神與能量。鄭老師這些改觀和提升，也深深地影響著身邊的人。隨著周圍的人對(duì)瑜伽從疑惑不解到喜愛(ài)支持，鄭老師對(duì)瑜伽的情懷，也變得更加深沉。慢慢驚奇地發(fā)現(xiàn)，自己所教授的學(xué)員們，他們的身體變化、精神提升如此明顯，也讓鄭老師更加堅(jiān)定地，為她的中國(guó)瑜伽之路，健康瑜伽之路，前行不輟。尤其在瑜伽教學(xué)這方面，鄭老師是國(guó)內(nèi)第一位提出瑜伽教學(xué)方法的人。

可能是因?yàn)猷嵗蠋熍c北京體育大學(xué)的淵源，使得她在教學(xué)方法上，有著得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)，有著嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致的理論支持；可能是一路走，面授千余名學(xué)員的經(jīng)歷，使得她在教學(xué)方法的實(shí)踐上，有著常人難以企及的積累；總之善于鉆研、反復(fù)實(shí)踐的結(jié)果，在借鑒國(guó)內(nèi)外教學(xué)實(shí)況，針對(duì)現(xiàn)代人的生活及心理需要，結(jié)合近三十年來(lái)從事運(yùn)動(dòng)健身訓(xùn)練，及十年瑜伽教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，東方瑜伽的教學(xué)方法，是鄭老師的教學(xué)方法更加成熟。

鄭老師的東方瑜伽教學(xué)方法中，常見的有：示范法、講解法、提示法、領(lǐng)做法、完整與分解法、對(duì)比法、即時(shí)信息反饋法、電話教學(xué)法等。在運(yùn)用教學(xué)方法的同時(shí)，不僅要在具體時(shí)間地點(diǎn)和對(duì)象中，正確選擇和運(yùn)用某一方法，還要充分地考慮到采用的方式和各種方法之間的結(jié)合。鄭老師還鼓勵(lì)瑜伽教練多在自己的實(shí)踐中，不斷進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。提高教學(xué)水平，更好地為普及、發(fā)展健康瑜伽而努力。目前鄭老師的學(xué)生們，絕大部分在全國(guó)各地?fù)?dān)任瑜伽教練的角色，很多都已是名頭很大的瑜伽師了，但是學(xué)員們都更愿意和鄭老師一起推動(dòng)瑜伽業(yè)的進(jìn)步。

第5篇：瑜伽課程總結(jié)范文

武俠少年的瑜伽情結(jié)

孫權(quán)說(shuō)，自己從來(lái)沒(méi)有想過(guò)，有一天，他會(huì)成為一位瑜伽老師。

最早接觸到瑜伽時(shí)，他還是一名中學(xué)生。那是80年代的中國(guó)，沒(méi)有健身房，更沒(méi)有瑜伽課。那時(shí)，一部電影《少林寺》紅遍了中國(guó)內(nèi)地，和很多男孩一樣，因?yàn)檫@部電影，孫權(quán)迷上了武術(shù)。于是，他偷偷攢零花錢，去買武俠小說(shuō)，放學(xué)后偷偷溜進(jìn)公園，在公園里練習(xí)武術(shù)的習(xí)武之人那里偷師學(xué)武。時(shí)間久了，孫權(quán)和其中一個(gè)武術(shù)老師漸漸熟識(shí)，在這個(gè)熱心腸老師的教導(dǎo)下，孫權(quán)開始學(xué)習(xí)太極，在一次偶然間，孫權(quán)在一本講太極知識(shí)的書里，看到了“瑜伽”這個(gè)詞?！翱雌饋?lái)，瑜伽是一門非常有趣的運(yùn)動(dòng)，我對(duì)這東西立刻產(chǎn)生了極大的興趣，很想學(xué)一學(xué)?！笨墒牵瑔?wèn)遍了周圍所有人，也沒(méi)有找到懂瑜伽的?！皩W(xué)瑜伽”這個(gè)愿望，被埋在了少年孫權(quán)的心里。

“我一直相信，世間的一切因果，都由緣分指引?！睂O權(quán)沒(méi)有想到，在若干年后，他的這個(gè)愿望竟真的實(shí)現(xiàn)了。他更沒(méi)有想到，當(dāng)年無(wú)比神秘的瑜伽，如今卻成為了眾人熟知并追捧的東西。

“瑜伽，不是運(yùn)動(dòng)，而是生活方式”

大學(xué)畢業(yè)后，學(xué)習(xí)金融專業(yè)的孫權(quán)在一家貿(mào)易公司任職?！半m然每天為了工作忙碌，但是我依然沒(méi)有放棄練習(xí)武術(shù)。”幾年后，孫權(quán)突然辭職，“我是一個(gè)很敏感的人，在年復(fù)一年強(qiáng)大的工作壓力下，見識(shí)了不同的人，遇過(guò)了很多的事，我總會(huì)不禁陷入長(zhǎng)時(shí)間的思考中?！边@樣的思考把孫權(quán)禁錮在了一種不悅的情緒中，于是他開始閱讀很多禪修的書籍，想通過(guò)書籍為當(dāng)時(shí)的自己找到一個(gè)出口。在閱讀的過(guò)程中，孫權(quán)又重新記起了小時(shí)候關(guān)于瑜伽的那個(gè)未完成的夢(mèng)。

“當(dāng)時(shí)我覺(jué)得，人一輩子必須要去做一件自己喜歡的事情?！?997年孫權(quán)和幾個(gè)同好朋友，踏上了去往泰國(guó)的拜師旅程。這一次旅程，成了孫權(quán)人生中最重要的一次轉(zhuǎn)折。

“出發(fā)前，我已經(jīng)有了心里準(zhǔn)備，我知道即將在泰國(guó)展開的這一年苦修生活，將會(huì)異常艱難。我就是想通過(guò)這樣的苦修來(lái)追問(wèn)生命?！?/p>

雖然有了心理準(zhǔn)備，可是那一整年的生活，仍然使這個(gè)男人震驚?！叭绻F(xiàn)在讓我重新再過(guò)一次，我絕對(duì)堅(jiān)持不下來(lái)?！蹦鞘且徽觊]關(guān)式的修行，孫權(quán)完全失去了和外界的聯(lián)系，只待在禪修老師的住所，一天兩餐簡(jiǎn)單的素食，沒(méi)有任何娛樂(lè)?！拔页３＞毜绞曂纯?，可是哭完之后，也只能繼續(xù)堅(jiān)持，只有憑意志我才能打敗退縮的想法。”

學(xué)成歸來(lái)后，孫權(quán)開始一邊在廣告公司做策劃，一邊受邀在單位俱樂(lè)部教瑜伽。一年之后，他辭去了廣告公司的工作，成為了一名在90年代十分稀缺的專業(yè)瑜伽教練。這一做，孫權(quán)就做了12年。

這12年里，瑜伽融入了孫權(quán)生活的點(diǎn)滴，成為了他的一種生活方式。在他眼里，瑜伽不僅僅是一門運(yùn)動(dòng)方式，更是一種修行思維模式。“結(jié)緣瑜伽，我很感恩。它在潛移默化之中，改變了曾經(jīng)的我，也練就了今天的我。”

“‘逆齡’生長(zhǎng)需要內(nèi)外整合”

“變美”是每個(gè)女人的奮斗目標(biāo)之一，作為美容公司中醫(yī)養(yǎng)生和皮膚學(xué)保健的導(dǎo)師，孫權(quán)可以算作“變美”的路上最好的推手。

孫權(quán)認(rèn)為，如果女人們想要保持青春，甚至期待能“逆齡”生長(zhǎng)的話，一定不要單純地只寄希望于瓶瓶罐罐的保養(yǎng)品，任何變化的發(fā)生，都是需要通過(guò)內(nèi)外整合才能發(fā)生的。所以在使用保養(yǎng)品的同時(shí)，內(nèi)在調(diào)理也是必不可少的。關(guān)于內(nèi)在調(diào)養(yǎng)，孫權(quán)總結(jié)了7個(gè)重要步驟：

1　每天21到36次的長(zhǎng)壽呼吸

所謂長(zhǎng)壽呼吸，指的是呼吸與脊椎運(yùn)動(dòng)相配合的一種運(yùn)動(dòng)方式。具體指的是像龜蛇一樣呼吸時(shí)蠕動(dòng)脊椎。

2　每天練習(xí)一次五步導(dǎo)引術(shù)

五步導(dǎo)引術(shù)主要是利用手臂不同運(yùn)動(dòng)方向，帶動(dòng)內(nèi)部氣脈運(yùn)動(dòng)的方式，以模仿鳥、龍、虎、鶴、鵝五種動(dòng)物形態(tài)來(lái)運(yùn)動(dòng)。

3　每天練習(xí)一次脊柱伸展；

脊柱伸展的重點(diǎn)在于首先膝蓋及大腿后側(cè)的拉伸；其次，掌心相對(duì)于體后合十，雙肩外展。這個(gè)動(dòng)作能夠明目，清晰大腦。

4　堅(jiān)持每周兩到三次的復(fù)合運(yùn)動(dòng)。

復(fù)合運(yùn)動(dòng)是指有氧練習(xí)和無(wú)氧練習(xí)交替練習(xí)。

5　每天吃一次由薏米、芡實(shí)、山藥、葛根組合的食品。

6　每天站立前后伸展36次腳掌。

“減肥從減心開始”

關(guān)于減肥，孫權(quán)有一套自己的理論，那就是：“減肥從減心開始?！薄拔覀?yōu)槭裁磿?huì)暴食?那是因?yàn)槲覀內(nèi)狈π睦淼陌踩校约翱傆胸澙返挠?。所以，要減身體的肥胖，要從心理上來(lái)調(diào)整。其實(shí)從某種意義上說(shuō)，減肥減的是我們不健康的心理，減的是身心的毒素。要去‘貪’，去掉內(nèi)心的負(fù)面能量?！睂O權(quán)認(rèn)為這樣身心整合一體的減肥方式才是根本持久的。

同時(shí)，孫權(quán)提倡要根據(jù)體質(zhì)來(lái)制定減肥方案。根據(jù)胖人的體質(zhì)，應(yīng)該分為：痰濕型、氣虛型、腎虛型和肝氣郁結(jié)型。要減肥的人們一定要根據(jù)自己肥胖的原因制定相應(yīng)的飲食結(jié)構(gòu)及運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。下面，孫權(quán)給出了不同類型肥胖的一些表現(xiàn)，正在為減肥煩惱的女人們可以據(jù)此判斷自己的體質(zhì)：

痰濕型肥胖：是單純性肥胖的一種，又叫做水腫型肥胖，一般是臀部和大腿浮腫，也就是習(xí)慣所說(shuō)的“下身胖”的人，多表現(xiàn)為身體疲乏、肢體浮腫、食欲旺盛等癥狀。

氣虛型肥胖：身上的肉很松，平時(shí)愛(ài)出汗，手腳經(jīng)常冰涼，而且雙手比較容易發(fā)漲，手指稍嚴(yán)重，月經(jīng)量少，痛經(jīng)明顯。

腎虛型肥胖：主要表現(xiàn)為形體肥胖、頭昏頭痛、手腳發(fā)涼、熱，有腰酸腿軟現(xiàn)象，舌體胖大，舌苔發(fā)白。

肝氣郁結(jié)型肥胖：這類肥胖最主要的癥狀表現(xiàn)為便秘，難以入睡，即使入睡也多夢(mèng)易驚。

此外，孫權(quán)也分享了10條他自己的減肥方式，這也是多年來(lái)他保持良好形體的不二法門：

1　在飲食結(jié)構(gòu)中要堅(jiān)持：蛋白質(zhì)

2　早上起床喝一杯溫?zé)岬牡}水，體虛者喝蜂蜜水。

3　早餐前吃一個(gè)中等的非轉(zhuǎn)基因西紅柿，寒性體質(zhì)需要燙熱后吃。

4　中、晚餐前半小時(shí)吃一個(gè)蘋果。肺氣弱或者津液不足可改成梨子。

5　一天吃四頓，只吃七八分飽。

6　碳水化合物可改成薏米、紅豆、綠豆、糙米等。

7　早上10點(diǎn)前一定吃幾個(gè)大棗，或者泡水泡茶都可以。

8　每天吃適量的堅(jiān)果。

9　11點(diǎn)睡覺(jué)，促進(jìn)激素分泌。

10　放松身心，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

問(wèn)他

保持童心是延緩衰老的秘方

Q=《成都女報(bào)》　A=孫權(quán)

Q：不少養(yǎng)生者都提倡素食，你認(rèn)為素食好嗎?

A：我認(rèn)為是好的。近幾十年，我們一直以為或者崇尚西方的飲食結(jié)構(gòu)是最健康的，因此照搬了很多，而其結(jié)果就是現(xiàn)在我們國(guó)家的“瘤譜”與西方國(guó)家越來(lái)越像，其主要原因在于我們的生活習(xí)慣隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展逐步與西方國(guó)家比較接近。其實(shí)我們有自己的悠久歷史，我們中國(guó)在營(yíng)養(yǎng)方面不比西方做得差，我們應(yīng)該考慮重新來(lái)認(rèn)識(shí)傳統(tǒng)飲食食譜(以素食為主)的好處。

Q：現(xiàn)代都市白領(lǐng)女性工作壓力很大，你能給她們一些日常減壓的小建議嗎?

A：我建議壓力大的白領(lǐng)們，每天抽空練習(xí)減壓呼吸。所謂減壓呼吸就是指深吸氣閉氣3秒，然后緩慢吐氣，越細(xì)越好，重復(fù)21次。此外，還可以通過(guò)閱讀來(lái)解壓，讀一些積極的文章，激發(fā)自己的正思維能力。

Q：你說(shuō)保持平和安寧的心態(tài)是最有效果的“逆齡精華素”，那么當(dāng)生活中出現(xiàn)了不快時(shí)，應(yīng)該如何來(lái)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)呢?

A：最重要的就是保持一顆童心，像孩子一樣對(duì)生活保持熱情。睡前冥想一會(huì)兒，并保持持續(xù)有效地運(yùn)動(dòng)。

第6篇：瑜伽課程總結(jié)范文

A　搖椅R＆B

爸爸：劉先生業(yè)務(wù)主管

媽媽：祝女士人力資源總監(jiān)

婚齡：6年孩子：9個(gè)月

由于太太身處公司的管理層，哄孩子睡覺(jué)的責(zé)任就落在了我的身上。孩子6個(gè)月大的時(shí)候，我就開始用唱歌的方法來(lái)哄她睡覺(jué)。開始的時(shí)候，唱歌還挺管用的，可是隨著孩子慢慢長(zhǎng)大，她的要求也漸漸省級(jí)，經(jīng)常伴隨著我的歌聲手舞足蹈，但就是不肯睡覺(jué)。寂靜的夜晚，經(jīng)常會(huì)從我們家里傳出夜半歌聲。

有一次，我唱歌唱到口干舌燥，由于在地上長(zhǎng)時(shí)間地徘徊，腰腿也跟著生疼，心里不免有一點(diǎn)焦躁，便一屁股坐在床前的搖椅上。一邊搖晃，一邊哼哼唧唧用R＆B的節(jié)奏叨念兒歌：搖啊搖，搖到外婆橋……誰(shuí)知道女兒竟然安靜下來(lái)，眼皮隨著搖椅的晃動(dòng)，一合一合的。憑著幾個(gè)月下來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，我知道女兒馬上就要睡著了。我把女兒親密柔和地?fù)г趹牙铮屗杏X(jué)到來(lái)自父親寬厚胸膛的溫暖和安全。我們兩個(gè)就這樣坐在搖椅上，慢慢輕搖，很快女兒就進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。

B　瑜伽音樂(lè)伴奏

爸爸：安先生　健身教練　媽媽：趙女士　護(hù)士　婚齡：4年　孩子：3歲

我和太太都喜歡運(yùn)動(dòng)，我們的愛(ài)情就是在健身中心開始的。在太太懷孕期間，她還按時(shí)去我們中心參加專門為孕婦開設(shè)的運(yùn)動(dòng)課程?？梢哉f(shuō)，我們的孩子就是在一個(gè)運(yùn)動(dòng)的環(huán)境中成長(zhǎng)的，他很有運(yùn)動(dòng)天分。正是因?yàn)檫@個(gè)緣故吧，我的兒子十分好動(dòng)。從能獨(dú)行走之后，他每天都在不停地跑來(lái)跑去，沒(méi)有一會(huì)兒消停時(shí)候。

兒子喜歡在睡覺(jué)的時(shí)候聽大人講故事。可能是男孩子的緣故，他只喜歡聽那些大灰狼啊，外星人什么的?？墒敲看沃v這些故事的時(shí)候，他又緊張又好奇，眼睛瞪得大大的，還不停地問(wèn)各種奇奇怪怪的問(wèn)題。這些睡前故事反而讓他更精神了。

后來(lái)我從健身中心的瑜伽課程中受到啟發(fā)，心想，何不也給他放一些瑜伽音樂(lè)呢?于是我專門找了幾盤瑜伽的音樂(lè)CD。

夜晚來(lái)臨的時(shí)候，我拿出來(lái)一本宇宙探索方面的書，并且打開CD。一陣悠揚(yáng)又充滿神秘色彩，如夢(mèng)似幻的音樂(lè)聲渺渺傳來(lái)。隨著音樂(lè)聲，我跟兒子開始了對(duì)浩瀚宇宙的“探索”。兒子也伴隨著浩淼的音樂(lè)，進(jìn)入他夢(mèng)想中的宇宙。

C　手影童話劇

爸爸：姚先生　記者　媽媽：田女士　編輯　婚齡：7年　孩子：5歲

女兒活潑漂亮。她喜歡給小朋友講故事，特別喜歡在舞臺(tái)上表演。她的語(yǔ)言和表演能力，得益于我們家睡前的保留節(jié)目――手影童話劇。

在我們家臥室有一面很大的白墻，從女兒能聽懂童話故事開始，每天晚上睡覺(jué)之前，我們就用一束燈光照射過(guò)去，然后用手和肢體在燈前擺出各種造型投射到墻面上。奇妙的光束有能把我們的手勢(shì)變換成各種模樣：鴿子、鴨子、大灰狼、小花狗、小紅帽……我邊給女兒講故事，邊用手勢(shì)演繹故事中的主人公，影音結(jié)合。后來(lái)女兒也逐漸加入進(jìn)來(lái)，并且還發(fā)明了越來(lái)越多的手勢(shì)。所有的事經(jīng)過(guò)剪輯壓縮，一般控制在30分鐘之內(nèi)，只要把這個(gè)時(shí)間量提前打出來(lái)，完全不會(huì)影響孩子接下來(lái)的睡眠。

手影童話劇在動(dòng)腦的同時(shí)并動(dòng)手表演的方式，不僅鍛煉了女兒的想象力，還增強(qiáng)了她的表演能力。

1．可以在天氣晴朗的夜晚，帶著孩子坐在窗前，讓寶寶看天上的星星，給他講星座的故事和傳說(shuō)，并目可以進(jìn)一步讓他嘗試數(shù)一數(shù)天上的星星到底有多少。逐步對(duì)他進(jìn)行天文學(xué)方面的早期教育。

2．現(xiàn)在流行國(guó)學(xué)教育，可以在睡前故事中加入這方面的培養(yǎng)，比如給孩子念一些四書五經(jīng)。雖然寶寶很小，不能夠理解其中的意思，但這樣正可以讓他因?yàn)楦杏X(jué)枯燥無(wú)趣而昏昏欲睡，并且還能在不知不覺(jué)間將古詩(shī)文的韻律融化在血液中。

3．可以給孩子講一些爸爸媽媽的故事，還有寶寶小時(shí)候，爸爸媽媽在培養(yǎng)她的過(guò)程中一些有趣的故事。

4．不論用什么樣的方式，給寶寶講什么樣的故事，最重要的一點(diǎn)就是爸爸媽媽要有耐心，不能由于手頭還有其他的事情要做而顯得心煩意亂。另外，隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，應(yīng)該逐步培養(yǎng)他自己閱讀和人睡的習(xí)慣。

5．不要因?yàn)楹⒆优潞诰屯ㄏ翢羲X(jué)。因?yàn)檫@樣不僅破壞講故事的氛圍，還影響孩子睡眠質(zhì)量，另外還可能增加患近視眼的幾率。

第7篇：瑜伽課程總結(jié)范文

摘 要 休閑體育活動(dòng)是人們自愿選擇并樂(lè)于實(shí)施，且有利于人體健康的體育運(yùn)動(dòng)。選擇適合高職院校體育教學(xué)中開設(shè)的休閑體育項(xiàng)目不僅有利于豐富教學(xué)內(nèi)容，而且有利于培養(yǎng)大學(xué)生良好的體育意識(shí)，從而提高大學(xué)生素質(zhì)。

關(guān)鍵詞 高職院校 體育教學(xué) 休閑體育

休閑的體育活動(dòng)是人們自愿選擇并樂(lè)于實(shí)施的，有利于人體健康的體育運(yùn)動(dòng)。在完成這些活動(dòng)時(shí)，人們完全能夠從中獲得所期望的快樂(lè)和滿足，是推行終身體育的重要組成部分。越來(lái)越多的高職院校將休閑體育納入日常的體育教學(xué)當(dāng)中，選擇適合高職院校體育教學(xué)中開設(shè)的休閑體育項(xiàng)目對(duì)于豐富教學(xué)內(nèi)容，培養(yǎng)大學(xué)生良好的體育意識(shí)，提高大學(xué)生素質(zhì)具有現(xiàn)實(shí)意義。

一、休閑體育

（一）休閑體育的概念及特點(diǎn)

休閑體育在我國(guó)開展和興起的時(shí)間較短， 至今沒(méi)有形成公認(rèn)的休閑體育概念。通常，人們將休閑體育理解為在閑暇時(shí)間里，人們能夠自愿積極參與、需要一定運(yùn)動(dòng)技能、可以滿足身心需求的群眾性和個(gè)人性的體育活動(dòng)。

休閑體育運(yùn)動(dòng)通常具有以下特點(diǎn)：1.對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有濃厚的參與興趣和欲望。2.以鍛煉身體為基本運(yùn)動(dòng)目的。3.運(yùn)動(dòng)方式、時(shí)間靈活，受場(chǎng)地器材限制少。4.從運(yùn)動(dòng)中展現(xiàn)出的精神狀態(tài)，容易獲得自由感、愉悅感、滿足感等。5.可以展現(xiàn)個(gè)性、提高自我認(rèn)可度。6.可以滿足人們對(duì)運(yùn)動(dòng)的不同需求。其中，精神狀態(tài)是休閑體育的關(guān)鍵所在，是區(qū)分休閑體育和其他體育運(yùn)動(dòng)的重要指標(biāo)。另有極少數(shù)運(yùn)動(dòng)帶有危險(xiǎn)性、挑戰(zhàn)性、專業(yè)性，需具有一定經(jīng)濟(jì)能力等運(yùn)動(dòng)也屬于休閑體育的范疇。

（二）休閑體育的項(xiàng)目分類

休閑體育的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多種多樣，分類形式較多，可按競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和非競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行劃分；可按徒手運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和器械運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行劃分；可按運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的強(qiáng)度與持續(xù)時(shí)間進(jìn)行劃分；可按有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行劃分；可按室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和室外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分進(jìn)行劃分；也可按運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的危險(xiǎn)性高低進(jìn)行劃分。因?yàn)樗械倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都具備運(yùn)動(dòng)形式的多樣性、交叉性和競(jìng)技性。本文按照運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目強(qiáng)度及危險(xiǎn)性將常見的休閑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行簡(jiǎn)單的分類。

1.強(qiáng)度高、危險(xiǎn)性較高：賽車、摩托艇、登山攀崖、滑翔翼、沖浪。

2.強(qiáng)度高、危險(xiǎn)性較低：氣功、山地自行車、定向、徒步越野、街舞、跑酷、武術(shù)。

3.強(qiáng)度低、有一定危險(xiǎn)性：游泳、滑雪、滑冰、輪滑、探險(xiǎn)、潛水。

4.強(qiáng)度低、危險(xiǎn)性較低：健身操、高爾夫球、保齡球、體育舞蹈、瑜伽、釣魚、太極拳。

二、適合高職院校開設(shè)的休閑體育項(xiàng)目

根據(jù)上述分類，適合在高職院校開設(shè)的休閑體育課程，應(yīng)該排除強(qiáng)度高、危險(xiǎn)性高的項(xiàng)目，選擇具有一定強(qiáng)度能夠起到鍛煉效果，且危險(xiǎn)性不高的項(xiàng)目。以下為筆者推薦的適合在高職院校開設(shè)的3項(xiàng)休閑體育課程。

（一）輪滑

輪滑運(yùn)動(dòng)具有一定的娛樂(lè)性、觀賞性、健身性和競(jìng)爭(zhēng)性。輪滑運(yùn)動(dòng)不受性別、年齡的限制，同時(shí)受外界干擾因素影響較小，投入資金少，攜帶方便，動(dòng)作技術(shù)掌握快、易上手。輪滑運(yùn)動(dòng)可以消耗身體熱量，鍛煉腰背、臀部、大小腿的肌肉，可以改善和提高運(yùn)動(dòng)者中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，可以很好的提高運(yùn)動(dòng)者的靈敏、協(xié)調(diào)和平衡能力，而且還可以培養(yǎng)、磨練運(yùn)動(dòng)者的意志品質(zhì)，對(duì)大學(xué)生身心健康的發(fā)展具有積極的作用。

（二）瑜伽

瑜伽作為一門綜合了文化、藝術(shù)、哲學(xué)、醫(yī)學(xué)、生理、心理、精神及健身的修養(yǎng)身心運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)不分性別、年齡，老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不受場(chǎng)地、天氣、時(shí)間等因素干擾，室內(nèi)戶外均適宜鍛煉。運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以自我調(diào)節(jié)，滿足多層次人群的需要。練習(xí)者在自我身體的承受力內(nèi)練習(xí)，配合呼吸使身體成一個(gè)姿勢(shì)保持一定的時(shí)間，對(duì)身體進(jìn)行拉伸、扭轉(zhuǎn)和控制。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以刺激內(nèi)臟器官、松弛肌肉、神經(jīng)等功能，促進(jìn)脊椎兩側(cè)肌肉的平衡發(fā)展，可以提高柔韌、力量、耐力、平衡等身體素質(zhì)，有利于終身鍛煉。

（三）跑酷

跑酷休閑運(yùn)動(dòng)包涵了跑步、攀爬、穿越、跳躍、翻滾等動(dòng)作，不受場(chǎng)地、器材的限制，利用基本的地形便可以開展。跑酷的魅力在于攀爬中追求出其不意的動(dòng)作效果，流暢、連貫、嫻熟的動(dòng)作展示讓路人喝彩叫絕，給人帶來(lái)強(qiáng)大的視覺(jué)沖擊，而展現(xiàn)出跑酷強(qiáng)大的生命力和藝術(shù)性。跑酷運(yùn)動(dòng)者要在快速奔跑中，運(yùn)用多種方式在復(fù)雜的環(huán)境中順利通過(guò)各種障礙，不斷的練習(xí)可以提高跑酷運(yùn)動(dòng)者的速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)。因?yàn)榫哂幸欢ǖ奈ｋU(xiǎn)性，所以跑酷運(yùn)動(dòng)除了可以提高自身身體素質(zhì)、塑造完美的形體的同時(shí)，還可以培養(yǎng)跑酷運(yùn)動(dòng)者面對(duì)挑戰(zhàn)果敢堅(jiān)毅的品質(zhì)及過(guò)人的膽量，開發(fā)和提高運(yùn)用智慧的能力。

三、總結(jié)

休閑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以在輕松、娛樂(lè)中完成，可以緩解大學(xué)生心理、思想、學(xué)習(xí)上的各種壓力，促進(jìn)學(xué)生的身心健康，從而讓學(xué)生更好地投入到緊張的學(xué)習(xí)當(dāng)中去。因此，作為培養(yǎng)高等技術(shù)應(yīng)用型人才的高職院校應(yīng)在體育教學(xué)中貫徹素質(zhì)教育、終身體育和健康第一的指導(dǎo)思想，選擇適合自己開設(shè)的休閑體育項(xiàng)目，并強(qiáng)化其健身功能，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的能力、習(xí)慣和自覺(jué)獨(dú)立鍛煉的行為，使學(xué)生更好地適應(yīng)未來(lái)社會(huì)生活的需要。

參考文獻(xiàn)：

[1] 彭丹.在高職院校中休閑體育課程開展的探討[J].內(nèi)江科技.2011（10）.

[2] 陳新亞.普通高校開展輪滑教學(xué)現(xiàn)狀的調(diào)查與分析[J].浙江體育科學(xué).2007.7.29（4）：96-97.

第8篇：瑜伽課程總結(jié)范文

你想把自己的房間DIY成最溫馨浪漫的屋子，你想繼續(xù)攀登職場(chǎng)上的山峰，你想跟著名師學(xué)書法開一場(chǎng)自己的書法展……你想試一試自己到底能夠做到什么，能做到多好。

實(shí)際上，人們常說(shuō)的盛年危機(jī)恰恰是盛年轉(zhuǎn)機(jī)，這時(shí)候你擁有了較為穩(wěn)定的物質(zhì)、情商和智慧，可以找回專注與愉悅的學(xué)習(xí)狀態(tài)：學(xué)插花、學(xué)瑜伽、學(xué)高爾夫、學(xué)書法、學(xué)古箏。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，學(xué)了它本身帶來(lái)的幸福感之外，還能帶來(lái)更多寶貴的附加值。

調(diào)查

熱衷于學(xué)習(xí)新東西，正是盛年女人 “可愛(ài)”一個(gè)的標(biāo)志，說(shuō)明她們已經(jīng)將自己所關(guān)注的重點(diǎn)和生活的重心從丈夫的事業(yè)以及兒女的成長(zhǎng)上，逐步轉(zhuǎn)移到自己身上，是一種從“關(guān)注他人”到“關(guān)注自己”的良性轉(zhuǎn)變。

社會(huì)學(xué)家莉蓮?魯賓對(duì)160名盛年女性進(jìn)行考察，結(jié)果表明，雖然有些女性短時(shí)間內(nèi)感到悲傷孤獨(dú)，但大部分女性能夠重新組織她們的生活。這一點(diǎn)都不難。研究表明，受聘用的女性比只當(dāng)家庭主婦者有較高的自尊和幸福感。而本刊也針對(duì)盛年女性群體進(jìn)行了微調(diào)查，結(jié)果顯示，在接受調(diào)查的50人當(dāng)中，有一半女性正在為提升自己作出努力，而在剩下的一半女性當(dāng)中，有17人曾動(dòng)過(guò)參加培訓(xùn)班學(xué)習(xí)的念頭，卻最終因?yàn)槊β刀鴽](méi)有成行。也許，你也可以看看自己的選擇是什么。

你有過(guò)提升自我的想法嗎？

A．沒(méi)有此類想法 （8人） B.制定過(guò)計(jì)劃沒(méi)有執(zhí)行 （17人） C. 正在自學(xué)或者參加一些培訓(xùn) （25人）

你傾向于學(xué)習(xí)什么？

A．插畫、跳舞等個(gè)人興趣范疇（19人） B.MBA等管理類課程（6人） C. 商務(wù)禮儀類（9人） D.語(yǔ)言及技能類 （10人） E.其他 （6人）

你是基于什么考慮想去提升自我的？(多選)

A．提高工作能力（15人） B.積累人脈（18人） C.個(gè)人愛(ài)好（20人） D.拓展契機(jī) （9人） E.其他 （6人）

個(gè)案

在高爾夫球場(chǎng)上找到自己

司徒穎 42歲 深圳某貿(mào)易公司銷售總監(jiān)

學(xué)習(xí)方向：高爾夫

我結(jié)婚比較早，之前是一家報(bào)紙的記者，在事業(yè)走上坡路的時(shí)候碰到了當(dāng)時(shí)在創(chuàng)業(yè)的一個(gè)男生，就是我現(xiàn)在的丈夫。當(dāng)時(shí)覺(jué)我得為他放棄自己的事業(yè)是必須的，事實(shí)也證明了這一點(diǎn)，他現(xiàn)在的公司已經(jīng)從十幾年前的幾個(gè)人發(fā)展到了500多人。有一次在會(huì)議上，我和他發(fā)生了一點(diǎn)小爭(zhēng)執(zhí)。當(dāng)著公司高管的面，無(wú)論是從妻子還是副總的角色出發(fā)，我都只能妥協(xié)。也是那一刻，我才忽然感受到，我成全的其實(shí)是他的事業(yè)。在他的事業(yè)里，我并不能找到真正的存在感。也是這一陣子，兒子出國(guó)留學(xué)了。

再這樣下去，我很難不對(duì)著丈夫發(fā)火，也很難找到讓家庭平穩(wěn)和睦的動(dòng)力。有一次，我陪一個(gè)好朋友去香港SHOPPING，她順便聊起了最近開始學(xué)的高爾夫。她說(shuō)起高爾夫時(shí)的活力，讓我決定休假在這邊陪她一起學(xué)。后面發(fā)生的事情也有些不可思議。

我雖然不是這個(gè)高爾夫球場(chǎng)年齡最大的人（年紀(jì)大的叔叔接近70歲），但卻是進(jìn)步最快的“盛年女性”。好朋友都很佩服，“原來(lái)你對(duì)高爾夫很有天賦”。練習(xí)的空檔大家都會(huì)小酌一杯，我也借此認(rèn)識(shí)了一些商人，以高爾夫?yàn)槿肟冢覀兞钠鹆藢?duì)市場(chǎng)前景的構(gòu)想。水到渠成地，我竟然和其中的一個(gè)同行老板簽下了貿(mào)易合同。

我開始在學(xué)習(xí)的空隙更加理解婚姻。原來(lái)我們的婚姻并沒(méi)有問(wèn)題，問(wèn)題在于我丟失了自己?，F(xiàn)在我跟丈夫提出要負(fù)責(zé)新片區(qū)市場(chǎng)的開發(fā)，以業(yè)績(jī)的名義分紅。我想我找回了家庭和事業(yè)新的平衡點(diǎn)，更重要的是，我找回了自己的存在感。

BLOOM點(diǎn)評(píng)：婚姻出現(xiàn)裂痕，根本原因多半是兩人在物質(zhì)或精神上的不對(duì)等。學(xué)習(xí)是一條蹊徑，它能在投資你自己的同時(shí)，獲得比爭(zhēng)吵大過(guò)百倍的無(wú)形力量，從而鞏固家庭和婚姻。

鏈接：人人都說(shuō)貝嫂是全世界少有的能駕馭帥哥的女人。她曾經(jīng)為了小貝的事業(yè)退出歌壇，但她始終都是小貝事業(yè)上的軍師。也因此，雖然小貝也曾見色起心，但終究回到貝嫂的懷抱。她成就了貝克漢姆的巔峰事業(yè)，也成就了彌足珍貴的家庭穩(wěn)固。

拉丁舞提供社交轉(zhuǎn)機(jī)

徐萌 47歲 廣州某電視臺(tái)編劇

學(xué)習(xí)方向：拉丁舞

同事都說(shuō)我是麻辣教師。因?yàn)閷?duì)別人的感情、事業(yè)、甚至命理我都似乎可以一針見血、犀利尖銳地給出評(píng)判。我借著“采訪”和“體驗(yàn)”的名義和很多人“有時(shí)限”地打交道。半個(gè)小時(shí)左右就要對(duì)他或者她的人生做個(gè)總結(jié)概括，然后我把他們的故事發(fā)揮一下寫成一集“真實(shí)的故事”。在我筆下，人生的沉淀和演繹都是快速的，不需要過(guò)多揣測(cè)就似乎被看穿了一般。這種“快速看人”的方式，讓我過(guò)得越來(lái)越孤單。尤其是在新人來(lái)了之后，我變得沒(méi)有耐心聽他們說(shuō)含金量不高的話，似乎我總是在輸出，而聽不到別人的聲音。他們對(duì)我的敬畏看似坦誠(chéng)，但我從他們的眼中看到了并不想看到的自己。

我希望能從別的方面提高自己的修養(yǎng)。女兒是舞蹈學(xué)院學(xué)現(xiàn)代舞的，有天她給我跳了一段拉丁舞，問(wèn)我怎么樣，我說(shuō)看起來(lái)挺好。于是她開始非常耐心地教我跳舞，后來(lái)我才知道，這一段拉丁舞是她希望能夠作為學(xué)校母親節(jié)演出的節(jié)目而做的創(chuàng)意。每天晚上兩個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練，揮汗如雨中，身體和心靈都慢了下來(lái)，這讓我獲得體會(huì)生活的新角度。演出時(shí)，我作為一個(gè)業(yè)余的半路出家的舞蹈演員贏得了掌聲。在旋轉(zhuǎn)的裙擺中，我感受到了從未有過(guò)的自由和快樂(lè)。

第二天去單位上班，年輕人都不敢相信這個(gè)活力四射的人是我。出乎意料的還有，在流過(guò)汗以后，坐在電腦前，文思似乎一下子被打開，而筆下的那些人物似乎更鮮活和豐富。

第9篇：瑜伽課程總結(jié)范文

關(guān)鍵詞：獨(dú)立學(xué)院　體育教學(xué)　問(wèn)題

中圖分類號(hào)：G642

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1007-3973（2012）003-180-02

在新的《全國(guó)普通高校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》的引導(dǎo)下，隨著體育課程改革的不斷深入和發(fā)展，目前高校體育教學(xué)體系不適合當(dāng)前的學(xué)生需求。21世紀(jì)高校體育的發(fā)展，高校體育的教學(xué)內(nèi)容和特點(diǎn)必須符合時(shí)代的要求，滿足學(xué)生的需求，以學(xué)生的體育興趣和愛(ài)好為前提，培養(yǎng)學(xué)生掌握一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)其自主積極的體育學(xué)習(xí)，養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。為此，從獨(dú)立學(xué)院體育教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)模式、教學(xué)內(nèi)容等幾個(gè)方面入手，分析其不足，并提出相應(yīng)的對(duì)策。

1 體育教學(xué)目標(biāo)的制定

體育教學(xué)目標(biāo)對(duì)體育教學(xué)發(fā)揮著指向、評(píng)價(jià)和激勵(lì)等多方面功能。因此，設(shè)計(jì)科學(xué)、合理、可行的教學(xué)目標(biāo)，對(duì)于保證教學(xué)活動(dòng)的順利進(jìn)行具有十分重要的作用。我國(guó)在2001年新編訂的《課程標(biāo)準(zhǔn)》中，把體育教學(xué)目標(biāo)明確的分為：運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)五個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域；這五個(gè)領(lǐng)域具體體現(xiàn)在學(xué)年、學(xué)期、單元和課時(shí)教學(xué)目標(biāo)中。

1.1 我校體育教學(xué)目標(biāo)現(xiàn)狀

筆者從幾個(gè)領(lǐng)域具體體現(xiàn)的學(xué)年、學(xué)期、單元和課時(shí)教學(xué)目標(biāo)逐一闡述其現(xiàn)狀。（1）目前學(xué)年教學(xué)目標(biāo)是沿用中北大學(xué)體育學(xué)院的，一直沒(méi)有制訂出適合自己學(xué)院學(xué)生身體特點(diǎn)的學(xué)年教學(xué)目標(biāo)；（2）學(xué)期教學(xué)目標(biāo)一直也沒(méi)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，每個(gè)項(xiàng)目的教師根據(jù)每學(xué)期學(xué)生選課的情況，隨時(shí)列出學(xué)期教學(xué)目標(biāo)；（3）單元教學(xué)目標(biāo)都是教師根據(jù)自己的教學(xué)時(shí)數(shù)隨時(shí)變化教學(xué)目標(biāo)；（4）課時(shí)教學(xué)目標(biāo)教師根據(jù)學(xué)期開始時(shí)各項(xiàng)列出的學(xué)期教學(xué)目標(biāo)來(lái)安排教學(xué)內(nèi)容。

1.2 對(duì)個(gè)案教學(xué)目標(biāo)的分析

教學(xué)目標(biāo)的制訂必定有其嚴(yán)格的依據(jù)和原則，其依據(jù)是學(xué)校體育的主要功能；對(duì)教學(xué)內(nèi)容的認(rèn)真分析、內(nèi)容基本結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)的整體把握；本學(xué)校學(xué)生身體狀況以及對(duì)體育的興趣、態(tài)度、需要和學(xué)習(xí)的傾向性，更要考慮學(xué)生的整體和個(gè)別差異；學(xué)?，F(xiàn)有物質(zhì)條件的制約：教學(xué)場(chǎng)地、器材、設(shè)施等實(shí)際情況。

制訂教學(xué)目標(biāo)的原則在于：學(xué)年、學(xué)期、單元和課時(shí)教學(xué)目標(biāo)的統(tǒng)一性和連貫性；根據(jù)所選教材的特點(diǎn)，突出教學(xué)的重點(diǎn)難點(diǎn)，做到具體、明確、可操作，內(nèi)容的難易程度要適中的科學(xué)性；關(guān)注學(xué)生個(gè)別差異，根據(jù)教學(xué)效果要及時(shí)調(diào)整目標(biāo)的靈活性和可測(cè)性。

對(duì)照以上依據(jù)和原則，本校教學(xué)目標(biāo)最大的不足是：沒(méi)有根據(jù)自己學(xué)生的特點(diǎn)制訂適合自己的目標(biāo)；其次是隨意性比較大，沒(méi)能形成完善而統(tǒng)一的目標(biāo)體系；再就是靈活性比較差，沿用別人的教學(xué)目標(biāo)，又沒(méi)能及時(shí)的更改。

2 體育教學(xué)模式的現(xiàn)狀

筆者查閱大量有關(guān)體育教學(xué)模式資料發(fā)現(xiàn)，我國(guó)高校體育教學(xué)模式大致分為三大類：(1)傳統(tǒng)的教學(xué)模式，它具有一定的規(guī)范性，教學(xué)形式表現(xiàn)的按部就班，因循守舊，這種教學(xué)模式教師和學(xué)生都不喜歡，現(xiàn)階段也幾乎被淘汰。(2)改革激進(jìn)模式，效仿國(guó)外那種俱樂(lè)部形式；近幾年來(lái)，有關(guān)高校體育課教學(xué)模式向俱樂(lè)部制改進(jìn)的論文也層出不窮，建議我國(guó)高校體育課向俱樂(lè)部式發(fā)展。筆者認(rèn)為這種形式不太適合我國(guó)高校體育課的發(fā)展方向。首先，我國(guó)現(xiàn)階段的狀況，高校體育設(shè)施的現(xiàn)代化水平、場(chǎng)地器材等達(dá)不到要求；其次，師資技術(shù)結(jié)構(gòu)水平需要進(jìn)修和調(diào)整；再就是學(xué)生對(duì)體育的認(rèn)識(shí)程度不夠，沒(méi)有自覺(jué)參與的意識(shí)和愿望，還涉及到學(xué)生的經(jīng)濟(jì)條件。(3)傳統(tǒng)和激進(jìn)改革相結(jié)合的模式，也就是在傳統(tǒng)教學(xué)模式的基礎(chǔ)上進(jìn)行循序漸進(jìn)的改革，把計(jì)劃安排與自由選擇相結(jié)合。用整合的觀點(diǎn)，將“綠色體育（強(qiáng)調(diào)健康、持續(xù)發(fā)展）、知識(shí)教育（拓寬知識(shí)、培養(yǎng)能力）、人文教育（以人為本、全面素質(zhì)）”融合起來(lái)，構(gòu)建大學(xué)體育學(xué)科“多元整合培養(yǎng)模式”。筆者認(rèn)為：這種方式最符合目前高校的現(xiàn)狀，更值得獨(dú)立學(xué)院的學(xué)習(xí)和借鑒，既彌補(bǔ)了目前獨(dú)立學(xué)院場(chǎng)地設(shè)施的不足，又逐漸的改變學(xué)生對(duì)體育參與的意識(shí)，循序漸進(jìn)的提高他們對(duì)體育的興趣，師資隊(duì)伍也沒(méi)必要進(jìn)行大的進(jìn)修和調(diào)整。

3 獨(dú)立學(xué)院體育教學(xué)內(nèi)容的選擇

從國(guó)家提出體育教改開始，幾乎走過(guò)了10年的體育課程改革，隨著體育課程改革的不斷深化，體育教學(xué)內(nèi)容也不斷改變；10年來(lái)學(xué)校體育把“終身體育”思想貫穿深化體育教學(xué)內(nèi)容改革的整個(gè)過(guò)程中，以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)為基本出發(fā)點(diǎn)，把傳授體育知識(shí)、體育技能和技術(shù)的教學(xué)與素質(zhì)、能力培養(yǎng)緊密聯(lián)系起來(lái)，根據(jù)學(xué)生的興趣愛(ài)好和不同的運(yùn)動(dòng)能力，盡可能滿足學(xué)生的要求，建立新的教學(xué)模式。

根據(jù)國(guó)家體育教改的指導(dǎo)思想，結(jié)合本校的實(shí)際情況，各高校在教學(xué)內(nèi)容方面都做了不同的改變，設(shè)置了不同的體育選修項(xiàng)目；調(diào)查顯示：山西大學(xué)商務(wù)學(xué)院開出的體育選修課項(xiàng)目有籃球、排球、足球、武術(shù)、健美操、田徑、乒乓球、羽毛球、體育舞蹈、瑜伽、啦啦操、棒壘球、空竹、跆拳道、散打女子防身術(shù)、健美、和保健項(xiàng)目；我院開有籃球、排球、足球、武術(shù)、健美操、乒乓球、啦啦操和跆拳道項(xiàng)目。從這個(gè)結(jié)果可以看出我校體育課開設(shè)的項(xiàng)目與同類學(xué)校相比種類太少，比較單一；新興娛樂(lè)性項(xiàng)目匱乏，比如體育舞蹈、瑜伽、輪滑、網(wǎng)球、自衛(wèi)防身等項(xiàng)目；基礎(chǔ)類項(xiàng)目丟失，比如田徑，學(xué)生們不喜歡田徑是因?yàn)榻虒W(xué)方式方法的陳舊，改變教法，替換老式的器材，枯燥乏味的田徑一定能煥發(fā)出活力。

獨(dú)立學(xué)院與普通高校學(xué)生相比，更加活躍，渴望接受新鮮事物。因此，體育課程設(shè)置更應(yīng)該有單一枯燥的普通教學(xué)向選項(xiàng)課、專項(xiàng)提高課、保健課等多樣化的方向發(fā)展。內(nèi)容的廣度要拓寬，包括理論、技術(shù)、保健、素質(zhì)等方面，呈現(xiàn)出多樣化的趨勢(shì)。內(nèi)容的深度強(qiáng)調(diào)可接受性，突出健身性、娛樂(lè)性、終身性、實(shí)用性，以利于吸引學(xué)生主動(dòng)地參加體育學(xué)習(xí)和鍛煉。

4 建議與對(duì)策