高職學(xué)生體育鍛煉對(duì)心理健康的影響

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“在健康第一”的思想指導(dǎo)下，隨著對(duì)體育功能認(rèn)識(shí)的不斷深入，人們開始關(guān)注體育鍛煉對(duì)心理健康的影響。許多專家學(xué)者已經(jīng)從不同角度論證了體育鍛煉與心理健康的密切關(guān)系，并取得了建設(shè)性的研究成果。這些研究成果為我們提高認(rèn)識(shí)和深化教學(xué)改革奠定了基礎(chǔ)。以往對(duì)心理健康問題的研究大多是局限在基本理論和狀況調(diào)查的范圍，雖然這些研究也具有一定的指導(dǎo)意義，但是要真正解決我國學(xué)生普遍存在的心理問題，還需要找到切實(shí)有效的解決問題的方法和途徑。目前主要對(duì)策是從心理咨詢、心理教育方面來提高學(xué)生的心理素質(zhì)，解決學(xué)生存在的心理問題。體育作為教育的組成部分，在提高學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)對(duì)其心理健康的影響也不容忽視，然而在以往的學(xué)校體育中這方面未予以重視，因此，需要在體育教學(xué)中，就如何促進(jìn)學(xué)生心理健康及在具體體育鍛煉的實(shí)施途徑和方法上進(jìn)行研究和探索。研究表明，身體鍛煉能降低應(yīng)激反應(yīng)、調(diào)節(jié)情緒、增進(jìn)心理健康，預(yù)防和治療心理疾病。因此，日常生活中身體鍛煉已不僅被人們用來作為健身的方法，也被人們用來作為調(diào)節(jié)心理的重要手段之一，但是身體鍛煉的心理效應(yīng)受到鍛煉的種類、鍛煉強(qiáng)度、鍛煉持續(xù)時(shí)間、鍛煉頻度等因素的影響。為此，本文擬就民間體育鍛煉的心理效應(yīng)進(jìn)行研究，旨在為高職院校進(jìn)行體育教學(xué)改革提供有效的方法指導(dǎo)。

1實(shí)驗(yàn)過程與研究方法

隨機(jī)分層抽取江西制造職業(yè)技術(shù)學(xué)院2012級(jí)、2013級(jí)、2014級(jí)部分學(xué)生作為研究對(duì)象，每個(gè)年級(jí)選32人（男女各16人），共計(jì)96人。其中48人（男女各24人）作為實(shí)驗(yàn)班，另48人作為對(duì)照班。實(shí)驗(yàn)組用跳繩、跳皮筋、拔河、踢毽子等民間體育項(xiàng)目連續(xù)干預(yù)10周，對(duì)照組仍用國家體育教學(xué)大綱規(guī)定的教材進(jìn)行10周教學(xué)，兩組被試每周鍛煉3次，每次鍛煉時(shí)間為40分鐘。實(shí)驗(yàn)前用心理健康診斷測驗(yàn)（MentalHealthTest，簡稱MHT）分別測試實(shí)驗(yàn)組被試和對(duì)照組被試的心理健康狀況，實(shí)驗(yàn)結(jié)束后仍用MHT分別測試實(shí)驗(yàn)組被試和對(duì)照組被試的心理健康狀況。對(duì)所測數(shù)據(jù)采用SPSSforWindows10.0軟件包統(tǒng)計(jì)處理。

2實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

2.1實(shí)驗(yàn)結(jié)果

表1結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)后民間體育鍛煉組被試無論在總分及個(gè)因子得分均低于實(shí)驗(yàn)前相應(yīng)因子得分，在學(xué)習(xí)焦慮、對(duì)人焦慮、過敏傾向、身體癥狀、沖動(dòng)傾向及自責(zé)傾向六個(gè)因子得分上存在顯著差異，在總分及其它因子得分上存在非常顯著差異。實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組被試除了沖動(dòng)傾向因子得分外，其它所有因子得分均低于實(shí)驗(yàn)前相應(yīng)因子得分，但只有對(duì)人焦慮、孤獨(dú)傾向因子得分上存在顯著差異。

2.2分析與討論

已有的研究表明，體育鍛煉可以作為一種發(fā)泄口，可以將各種心理矛盾引發(fā)的煩惱、焦慮、不安等應(yīng)激情緒發(fā)泄出去，從而促進(jìn)人的心理健康。蔡先鋒等人的研究指出，長期參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的高職學(xué)生運(yùn)動(dòng)員心理健康狀況明顯好于普通高職學(xué)生。蔣碧艷在對(duì)中小學(xué)生心理健康與體育鍛煉的關(guān)系調(diào)查中指出，體育鍛煉能有效地降低緊張、憤怒、疲勞、慌亂及抑郁等不良情緒。本研究結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組被試連續(xù)參加民間傳統(tǒng)體育鍛煉10周后，心理健康水平有明顯的提高與改善，該研究結(jié)果支持了上述有關(guān)身體鍛煉能夠調(diào)節(jié)心理矛盾，改善情緒狀態(tài)，促進(jìn)心理健康的研究結(jié)論。但是對(duì)照組被試參加國家體育教學(xué)大綱規(guī)定的教材內(nèi)容進(jìn)行鍛煉后，除了對(duì)人焦慮、孤獨(dú)傾向因子狀況有明顯改善外，被試總體心理健康水平及各個(gè)因子狀況上均沒有得到明顯改善。這似乎又與上述運(yùn)動(dòng)有利心理健康的結(jié)論有不吻合之處。對(duì)此可作如下解釋，對(duì)照組被試是集體形式參加鍛煉的，鍛煉者可在活動(dòng)中通過相互交往形成親密的人際關(guān)系，因而對(duì)人焦慮、孤獨(dú)傾向因子狀況改善是很正常的。那么，為什么對(duì)照組被試運(yùn)動(dòng)后其它因子狀況沒有改善呢？筆者認(rèn)為，這可能是由于國家體育教學(xué)大綱規(guī)定的教材內(nèi)容趣味性較差，不受學(xué)生喜歡所致。張力為研究認(rèn)為，身體鍛煉要取得最佳心理效應(yīng)，首先必須是令參與者愉快和感興趣的活動(dòng)，這一點(diǎn)是毫無疑問的。當(dāng)然，也有研究者提出不同解釋，陳建國等在一項(xiàng)研究中指出，按體育教學(xué)大綱規(guī)定的教材內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)與鍛煉，實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組被試心理狀況未發(fā)生明顯改善，可能是由于實(shí)驗(yàn)前后鍛煉內(nèi)容相同所造成的。在此暫且不論其解釋是否正確，但至少可以對(duì)其解釋提出以下兩點(diǎn)質(zhì)疑。首先，實(shí)驗(yàn)前沒有對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組被試心理健康水平進(jìn)行差異性比較，假如對(duì)照組被試實(shí)驗(yàn)前心理健康狀況已處于較高水平，那么運(yùn)動(dòng)后被試心理健康狀況改善不明顯是很正常的。其次，在研究中僅對(duì)被試總體心理健康水平作了比較，沒有對(duì)心理健康其它因子狀況比較，究竟各因子狀況變化如何，我們不得而知。當(dāng)然，以上僅是一種推測，對(duì)此尚需實(shí)驗(yàn)加以驗(yàn)證。

3小結(jié)與建議

民間傳統(tǒng)體育鍛煉有利于改善高職學(xué)生心理健康狀況。由于它趣味性強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)量適中，深受學(xué)生喜歡，建議把民間部分傳統(tǒng)體育項(xiàng)目作為體育教材列為高職學(xué)生體育課教學(xué)內(nèi)容之一。

作者：熊濤 蘇巨國 單位：江西制造職業(yè)技術(shù)學(xué)院