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創(chuàng)新是社會發(fā)展的動(dòng)力,是民族的靈魂。在競技體操快速發(fā)展的背景下,只有不斷創(chuàng)新競技體操訓(xùn)練方法與手段,才能提高競技體操水平,促進(jìn)我國體育事業(yè)的發(fā)展。創(chuàng)新競技體操訓(xùn)練方法需要堅(jiān)持科學(xué)性、超前性、針對性等原則,需要通過有效的策略,創(chuàng)新訓(xùn)練方法與手段,使競技體操突破原有的發(fā)展水平。
1.競技體操概述
體操指的是所有體操項(xiàng)目的總稱,其中包括藝術(shù)體操、競技體操以及蹦床等奧運(yùn)會固定項(xiàng)目,也包括技巧運(yùn)動(dòng)、競技健美操等非奧運(yùn)會項(xiàng)目。競技體操是體操的一部分,指的是在規(guī)定的器械上按照要求完成一些比較復(fù)雜的動(dòng)作,評委根據(jù)動(dòng)作的編排、難度以及完成情況進(jìn)行打分。體操的歷史十分悠久,1969年我國發(fā)現(xiàn)了一些西漢時(shí)期進(jìn)行體操表演的陶俑。1952年,奧運(yùn)會將體操列為比賽項(xiàng)目。競技體操項(xiàng)目包括很多,其中男子競技體操項(xiàng)目有鞍馬、跳馬、單杠、雙杠、自由體操以及吊環(huán)等,女子競技體操有跳馬、平衡木、高低杠以及自由體操等項(xiàng)目。
2.競技體操訓(xùn)練中存在的問題
競技體操是一項(xiàng)對動(dòng)作、技巧等各個(gè)方面要求都非常高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,需要對競技體操訓(xùn)練予以高度重視。目前,我國競技體操訓(xùn)練中存在諸多問題。首先是訓(xùn)練理念滯后。目前很多教練的訓(xùn)練理念比較落后,沒有結(jié)合現(xiàn)代競技體操的發(fā)展情況轉(zhuǎn)變訓(xùn)練理念,導(dǎo)致訓(xùn)練效果較差,無法滿足現(xiàn)代競技體操的訓(xùn)練要求。其次是訓(xùn)練方法與手段不科學(xué)。在訓(xùn)練過程中,部分教練沒有對現(xiàn)代競技體操進(jìn)行深入研究,也未采取合理的訓(xùn)練手段。這些問題都限制了競技體操的發(fā)展。
3.競技體操訓(xùn)練方法手段與創(chuàng)新原則
創(chuàng)新競技體操訓(xùn)練方法需要遵循一定的原則,朝著科學(xué)化、高效化方向發(fā)展。
3.1科學(xué)性
現(xiàn)代競技體操的主要特征就是科學(xué)性,所以在創(chuàng)新訓(xùn)練方法與手段時(shí),需要結(jié)合自然規(guī)律、社會規(guī)律以及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律,對訓(xùn)練方法與手段進(jìn)行科學(xué)創(chuàng)新,使創(chuàng)新過程更具科學(xué)性、合理性。在創(chuàng)新訓(xùn)練方法時(shí),教練可以將競技體操的日常訓(xùn)練與相關(guān)的科學(xué)技術(shù)手段以及運(yùn)動(dòng)發(fā)展理論有機(jī)結(jié)合起來,在進(jìn)行科學(xué)選材與訓(xùn)練過程中做好傷病治療、營養(yǎng)恢復(fù)、完善場地設(shè)施以及保護(hù)器械等工作。
3.2超前性
創(chuàng)新訓(xùn)練方法與手段需要遵循超前性原則,即實(shí)現(xiàn)輔助訓(xùn)練手段創(chuàng)新的超前性。教練在對競技體操訓(xùn)練方法與手段進(jìn)行創(chuàng)新之前,需要對相關(guān)的訓(xùn)練器材進(jìn)行創(chuàng)新,科學(xué)設(shè)計(jì)輔助手段。俗話說“兵馬未動(dòng),糧草先行”,這句話也可以應(yīng)用在競技體操訓(xùn)練方法與手段創(chuàng)新中,為競技體操訓(xùn)練方法的超前發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
3.3針對性
對競技體操訓(xùn)練方法手段進(jìn)行創(chuàng)新不僅需要遵循科學(xué)性以及超前性等原則,也需要遵循針對性這一原則。針對性原則要求教練根據(jù)具體的動(dòng)作技術(shù)特征以及運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)創(chuàng)新訓(xùn)練方法與手段,從而保證訓(xùn)練方法與手段的科學(xué)有效。
4.競技體操訓(xùn)練方法與手段創(chuàng)新的策略
創(chuàng)新競技體操訓(xùn)練方法,需要遵循科學(xué)性、超前性以及針對性等原則,也需要采取科學(xué)合理的策略,促進(jìn)訓(xùn)練方法與手段的轉(zhuǎn)變。
4.1漸進(jìn)法
漸進(jìn)法指的是教練將傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法與手段轉(zhuǎn)變?yōu)槿碌挠?xùn)練方法與手段。漸進(jìn)法是一種非??茖W(xué)的創(chuàng)新策略,也是一種常用的創(chuàng)新手段,不僅可以促進(jìn)訓(xùn)練方法與手段的全面創(chuàng)新,也符合運(yùn)動(dòng)員的需求,能夠讓運(yùn)動(dòng)員逐步適應(yīng)新的訓(xùn)練方法。為此,教練應(yīng)該對漸進(jìn)法進(jìn)行深入研究,充分領(lǐng)悟現(xiàn)代競技體操的訓(xùn)練要求,利用新的訓(xùn)練理論循序漸進(jìn)地創(chuàng)新訓(xùn)練方法,從而提高訓(xùn)練效率。例如,耐力訓(xùn)練是競技體操的常規(guī)訓(xùn)練內(nèi)容之一,對提高運(yùn)動(dòng)員的耐力以及體操水平有著重要意義,但是傳統(tǒng)的耐力訓(xùn)練方法較為落后,無法對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行針對性訓(xùn)練。因此,教練可以利用漸進(jìn)法對耐力訓(xùn)練進(jìn)行創(chuàng)新。教練員在創(chuàng)新耐力訓(xùn)練方法與手段的過程中,可以先讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行一般的耐力訓(xùn)練,一段時(shí)間之后再將耐力訓(xùn)練與部分技術(shù)動(dòng)作有機(jī)結(jié)合,最后將耐力訓(xùn)練與成套動(dòng)作訓(xùn)練相結(jié)合,這樣不僅可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的耐力,也可以增進(jìn)運(yùn)動(dòng)員對技術(shù)動(dòng)作的了解,提高運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的熟練程度。
4.2借鑒法
借鑒法也是一種非常有效的創(chuàng)新策略,有利于提高競技體操訓(xùn)練方法創(chuàng)新質(zhì)量。在應(yīng)用借鑒法時(shí),教練可以將其他領(lǐng)域中的訓(xùn)練方法應(yīng)用在競技體操訓(xùn)練中,也可以在訓(xùn)練過程中引進(jìn)其他體育項(xiàng)目的訓(xùn)練方法與手段。心理學(xué)、技術(shù)科學(xué)中的一些方法比較適用于競技體操的訓(xùn)練,教練可以對這些領(lǐng)域進(jìn)行深入研究,從而將其轉(zhuǎn)化成心理訓(xùn)練法、監(jiān)控訓(xùn)練法等訓(xùn)練方法。借鑒不同領(lǐng)域的知識方法有利于彌補(bǔ)競技體操訓(xùn)練的空白,可以使競技體操訓(xùn)練更加完善。競技體操以及籃球、田徑等都屬于體育項(xiàng)目,大多數(shù)體育項(xiàng)目都具有相似性,部分訓(xùn)練內(nèi)容類似,也就是說,競技體操的訓(xùn)練方法及手段與其他體育項(xiàng)目的訓(xùn)練方法具有一定的聯(lián)系。所以,教練在創(chuàng)新競技體操訓(xùn)練方法與手段時(shí),可以借鑒其他體育項(xiàng)目的訓(xùn)練方法,從而豐富競技體操的訓(xùn)練手段。
4.3組合法
在競技體操訓(xùn)練過程中,只用一種訓(xùn)練方法可能無法取得良好的效果,這時(shí)可以應(yīng)用多種訓(xùn)練手段,這就是組合法。在對競技體操訓(xùn)練方法與手段進(jìn)行創(chuàng)新時(shí),需要遵循容納組合的理念,可以同時(shí)應(yīng)用幾種競技體操的訓(xùn)練方法與手段,也可以將其他訓(xùn)練方式與手段同時(shí)應(yīng)用在訓(xùn)練過程中,從而將不同訓(xùn)練方法的優(yōu)勢充分發(fā)揮出來,提高訓(xùn)練質(zhì)量。為此,教練應(yīng)該對各種競技體操的訓(xùn)練方法與手段進(jìn)行綜合分析,明確每一種訓(xùn)練方法的優(yōu)勢、不足以及不同訓(xùn)練方法之間的關(guān)系。之后,教練需要根據(jù)具體的訓(xùn)練內(nèi)容以及運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況對不同的訓(xùn)練方法進(jìn)行容納組合,優(yōu)化訓(xùn)練效果。例如,在競技體操常規(guī)訓(xùn)練中,教練可以將模擬訓(xùn)練法以及重度訓(xùn)練法有機(jī)組合在一起,這樣不僅可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的耐力、提高運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的熟練程度,也可以提升運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì),讓運(yùn)動(dòng)員一直處于良好的狀態(tài)中。
4.4獨(dú)創(chuàng)法
無論是漸進(jìn)法、借鑒法還是組合法,都是以傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法與手段為基礎(chǔ)的,雖然也能夠提高訓(xùn)練質(zhì)量,但是無法實(shí)現(xiàn)競技體操訓(xùn)練方法的全面創(chuàng)新。因此,需要通過獨(dú)創(chuàng)法推動(dòng)訓(xùn)練方法與手段的創(chuàng)新。顧名思義,獨(dú)創(chuàng)法指的就是獨(dú)立創(chuàng)作,即教練可以根據(jù)實(shí)際情況創(chuàng)造出一種新的訓(xùn)練方法。教練在應(yīng)用獨(dú)創(chuàng)法的過程中,可以分析傳統(tǒng)訓(xùn)練方法與手段的弊端,并結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際訓(xùn)練情況與效果創(chuàng)新訓(xùn)練方法,使競技體操訓(xùn)練更具有新意,激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情。例如,教練可以將同類動(dòng)作連接起來,并根據(jù)這種動(dòng)作設(shè)計(jì)新的訓(xùn)練方法;也可以將異類動(dòng)作結(jié)合起來,利用新的訓(xùn)練方法進(jìn)行新動(dòng)作的訓(xùn)練,從而使競技體操訓(xùn)練更加獨(dú)特,提高運(yùn)動(dòng)員的水平,讓運(yùn)動(dòng)員掌握更多高難度動(dòng)作。
5.結(jié)語
競技體操具有悠久的歷史,在體壇上占據(jù)著重要地位。但是目前的競技體操訓(xùn)練理念較為傳統(tǒng),訓(xùn)練方法手段較為落后,導(dǎo)致訓(xùn)練效率較低,影響了競技體操的發(fā)展。為此,教練應(yīng)該在遵循科學(xué)性、超前性以及針對性等原則的基礎(chǔ)上,利用漸進(jìn)法、組合法、獨(dú)創(chuàng)法等方式創(chuàng)新競技體操訓(xùn)練方法與手段,提高訓(xùn)練水平,促進(jìn)競技體操的長遠(yuǎn)發(fā)展。
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作者:董和新 單位:山東省淄博市體操運(yùn)動(dòng)管理中心