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日常養(yǎng)生精選(九篇)

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日常養(yǎng)生

第1篇:日常養(yǎng)生范文

瑞齊寧公司董事長侯杰,為探索“身心靈皆健康”的大目標(biāo),追尋健康的真諦,不辭辛苦,游走于世界各地。那么,在他的所見所聞中,英國人有哪些值得借鑒的醫(yī)療政策和養(yǎng)生之道呢?本期,我們以此為主題,采訪了侯杰董事長。

隨著現(xiàn)代健康意識的增強,越來越多的人們開始談“養(yǎng)生”,他們不分膚色,不分年齡,日益注重健康的生活方式。那么,英國有哪些醫(yī)療政策?當(dāng)?shù)厝擞质侨绾勿B(yǎng)生的呢?

政府影響人民生活的最大業(yè)績:國民健康服務(wù)體系

英國目前實施的是以公立醫(yī)療服務(wù)為主、私人醫(yī)療服務(wù)為輔的醫(yī)療體制,其中前者被稱為國民健康服務(wù)體系?!短┪钍繄蟆吩鲞^一項民意調(diào)查,在被問到20世紀以來英國政府影響人民生活的最大業(yè)績是什么時,高達46%的受訪者回答是國民健康服務(wù)體系。這一體系建立于1948年,在創(chuàng)立伊始就明確了三項基本原則:滿足每一個人的需求,免費提供服務(wù),按照醫(yī)療需要而非患者的支付能力提供服務(wù)。此后,根據(jù)國家經(jīng)濟發(fā)展及國情的需要,該政策幾經(jīng)變遷,形成了今天的機制。

在機構(gòu)設(shè)置方面,英國衛(wèi)生部對整個國民健康服務(wù)體系負總責(zé),并制定有關(guān)國民保健服務(wù)的各項政策。以英格蘭地區(qū)為例,在衛(wèi)生部之下,英格蘭設(shè)立了十個策略醫(yī)療機構(gòu),主要負責(zé)監(jiān)督轄區(qū)內(nèi)的國民保健服務(wù)執(zhí)行情況。在其之下又設(shè)有一百多家基礎(chǔ)保健機構(gòu),具w負責(zé)評估社區(qū)醫(yī)療需求,向有關(guān)國民保健服務(wù)或私人醫(yī)療服務(wù)提供者采購醫(yī)療服務(wù)。全科醫(yī)生、牙醫(yī)、醫(yī)院、急救站等則受委托直接向患者提供醫(yī)療服務(wù)。此外,另設(shè)有獨立的醫(yī)療質(zhì)量委員會監(jiān)管所有公立和非公立的醫(yī)療服務(wù)提供者的服務(wù)質(zhì)量。

而在具體運作機制上,國民健康服務(wù)體系分為多個層次。民眾需要在社區(qū)全科醫(yī)生處注冊獲得《國民醫(yī)療服務(wù)卡》,全科醫(yī)生根據(jù)注冊人數(shù)獲得“人頭費”。為保證醫(yī)療服務(wù)質(zhì)量,政府有意讓全科醫(yī)生相互競爭,即給居民自由選擇的權(quán)利。全科醫(yī)生可以診療大部分普通疾病,診斷不清或無法治療時,才安排患者到綜合醫(yī)院或?qū)?漆t(yī)院就診,包括飲食在內(nèi)的一切住院治療免費。提供服務(wù)的醫(yī)療單位不會對患者收取費用,而是定期向國民健康服務(wù)體系委托機構(gòu)結(jié)算。英國醫(yī)藥分開,患者就診后可拿著處方到全國任何一家藥店取藥。

此外,英國也有不少私營醫(yī)療服務(wù)機構(gòu),約有10%的民眾向私營保險公司購買醫(yī)療保險,并到私營醫(yī)院看病,享受個性化的特殊醫(yī)療服務(wù),但這并不影響他們享受國民健康服務(wù)體系。

養(yǎng)生從日常習(xí)慣開始

了解了英國的醫(yī)療政策,我們再來看看英國民眾有哪些養(yǎng)生方法。

英國人的習(xí)慣是早晨9點上班。早起后,尤其是日出之前,他們并不去鍛煉。因為大氣經(jīng)過一晚上的沉淀,污染物聚集在地面一米左右的位置,且空氣中氧氣較少,二氧化碳較多,不利于身體的吸收。他們喜歡下午運動,工作了一天之后,去各種主題的健身俱樂部,草坪上和寵物一起扔飛碟,對壘足球場等。人們不論相識還是陌生,都可以隨意參加到喜歡的活動中,享受友好的“眾樂”。

英國人的健康飲食重點體現(xiàn)在少食多餐上。上午的工作間隙,他們會有10-15分鐘的上午茶時間。一杯咖啡、幾塊烘烤得香味濃郁的曲奇餅干,人們聊聊天,相互交流信息,緩解緊張的工作情緒和壓力。

英國人的午餐吃得很簡單,一塊三明治之類的快餐,份量不多,沒有任何酒精類飲品。短暫的午餐之后,人們又投入到工作中?!跋挛缢狞c,一切為茶而?!?,一杯奶茶,幾塊精美的點心,一段輕松的談話,再次投入工作中時倍感舒暢。

英國人很珍惜一家人共進晚餐。多數(shù)人都會回家,與家人一起烹調(diào)美味的食物,在飯桌上聊天歡笑,洋溢著濃濃的愛意。最典型的英國晚餐包括“一肉兩菜”, 佐以威士忌酒、水果、果汁或湯,英國人鐘愛馬鈴薯, 大多數(shù)時候會把它作為主食。晚飯后,通常要來上一杯咖啡或奶茶??梢?,英國人的晚餐并沒有傳說中那樣多油多脂。

政府資助 養(yǎng)老有保障

英國政府鼓勵老年人盡可能在家里安享晚年,如果需要照顧和護理,或者希望去養(yǎng)老院得到相應(yīng)服務(wù),自己又負擔(dān)不起開銷,他們通常會找地方政府幫忙。地方政府經(jīng)評估后,確定申請人是否有資格得到服務(wù),然后確定資助金額。據(jù)英國統(tǒng)計局預(yù)計,在未來的25年里,英國老年人口占總?cè)丝诘谋壤龑⒋蠓壬仙?,這意味著養(yǎng)老金、醫(yī)療保險支出也將面臨巨大增長。

第2篇:日常養(yǎng)生范文

文/陸青

晚年獨居的一個好處便是自由,什么時候起床,什么時候吃飯,什么時候睡覺全聽?wèi){自己安排。對于過慣了朝九晚五忙碌生活的上班族來說,這簡直就是夢寐以求的生活。

千萬不要高興得太早。試想:清早起來,顧不上穿衣服立馬打開電視機,卷起棉被披在身上當(dāng)衣服;肚子餓得咕咕叫才去附近的便利店買盒飯果腹;每天窩在被窩里猶豫:“今天做點什么好呢?”心情也會變得很低落。

人總是貪圖享樂的,生活中稍不注意就會懶散下去。那要怎樣才能擺脫懶散的狀態(tài)呢?首先,為每天的生活制訂計劃。定好每天起床、三餐和睡覺的時間,安排好一天要做的家務(wù)活。比方說,早上起來馬上收拾好被褥;吃飯的時候,順便打開洗衣機清洗衣物;休息一會兒再做些簡單的清理活兒。

這樣,把每天的家務(wù)活像必修課一樣清清楚楚地安排好,并為自己安排散步、園藝之類的活動,在滿足興趣愛好的同時還鍛煉了身體,豈不是一舉兩得嗎?

一個人的晚年要懂得享受生活。晚上一邊泡澡一邊享用美味的小點心,洗完澡之后順手把浴缸刷洗干凈,這樣明天就能繼續(xù)享受泡澡的樂趣了。

想看的節(jié)目可以預(yù)先設(shè)定好時間錄制下來,就不用受到播出時間的限制,可以按自己的起居習(xí)慣安排觀看節(jié)目的時間。這樣還能防止人懶懶散散,整天耗在電視機前。遇到不好看的節(jié)目或者無聊的段落還能快進或者刪除,著實節(jié)省了不少時間。

不如把日常隨感用紙筆記錄下。如此一來,不僅能安排好日常生活的時間,還能形成生活規(guī)律。不要只寫大概的時間段,而要定下明確的時間點。由于不是集體生活,老年人可以根據(jù)自己的情況,適當(dāng)變動日程安排。比方說,今天胃口不好,晚飯吃得簡單隨意些,或者下雨天可以暫時先不洗衣服。

可以把日程表的遵守情況看做是懶散與否的衡量標(biāo)準(zhǔn)。臨睡前,回想一整天做的事情,如果因為偷懶而打破原定計劃,那么明天按照日程表改正就可以。下雨天沒法擺弄花草園藝,閑下來的午后時光大可以去美術(shù)館走走看看,欣賞一下藝術(shù)品。在日程表中加入一些非常規(guī)的活動,這樣,為規(guī)律的生活平添幾分新鮮刺激,不由得讓人躍躍欲試。

此外,每周為自己安排一兩次用地鐵、公交出行的計劃也是不可或缺的。偶爾去外地游玩,可以穿些平時不會穿的衣服。根據(jù)自己的喜好選擇出行目的地,參加才藝興趣班、志愿服務(wù)活動,參觀美術(shù)館、劇院、恰逢時節(jié)的庭院等。如果能和好朋友結(jié)伴而行,那就更有樂趣了。

像這樣,每周、每月為自己制定簡單的日程表,記錄在本子上,心中對明天滿懷期待。比起在職時填得滿滿的日程,這張日程表當(dāng)然要悠閑得多,如果每隔一兩個月能自駕旅行一次就更好了。每天晚上睡前看著日程本子,憧憬著這個或者那個計劃安排,也不失為樂事一件。

心理養(yǎng)生“一字經(jīng)”

文/胡安仁

老年人的心理世界是錯綜復(fù)雜、變化莫測的。要想保持心境平衡,必須要有好的養(yǎng)生方法。老來念好一字經(jīng),保你越活越年輕。

心靜好比“一湖水” 高峽出平湖,清風(fēng)徐來,水波不興。人在心靜如水時,看待事物比較全面,認識也較透徹,處理正確,能避免誤差。

毅力好比“一座山” 人應(yīng)該有像山一樣的毅力,面對很多困難時,咬咬牙終將會挺過去。

心中長明“一盞燈” 有了良好的心理素質(zhì),面對世事紛爭,不懊不火,萬事等閑看,陰晴順自然。

第3篇:日常養(yǎng)生范文

日常生活保養(yǎng)卵巢的方法

保養(yǎng)卵巢1、日常保養(yǎng)卵巢就要做到身心健康

用良好的心態(tài)和健康的生活方式來保養(yǎng)卵巢,女性如果生活壓力過大,或者心態(tài)不良都會引起精神緊張,抑郁,而這些情緒也都是會影響到卵巢的健康的,因此常就要做到保持身心健康,避免過度的勞累。

保養(yǎng)卵巢2、注意科學(xué)的飲食

女性日常要多補充植物性雌性激素,維生素,蛋白質(zhì),葉酸,由其是雌性激素和葉酸如果不足的話,都會直接影響女性的卵巢健康的。

保養(yǎng)卵巢3、科學(xué)的生活習(xí)慣

煙,酒,都會使女性的卵巢早衰,而如果日??梢远喑砸恍~,蝦,堅持喝牛奶,就可以延長卵巢衰老的時間了。

保養(yǎng)卵巢4、避免長時間的穿緊身衣

緊身衣其實也會影響到卵巢的發(fā)育的,由其是對于一些少女來說,長時間的緊身衣,更容易引起乳腺增生等疾病。

保養(yǎng)卵巢5、堅持母乳喂養(yǎng)

有專家稱,產(chǎn)后堅持母乳喂養(yǎng),可以大大的延長女性絕經(jīng)期,

保養(yǎng)卵巢6、保養(yǎng)卵巢還要順應(yīng)生理期

生理期是女性健康的晴雨表,生理期前后,女性的身體情況也都是不一樣的,此時如果可以進行科學(xué)的保養(yǎng)的話,那么就能促進卵巢的保養(yǎng)了。

保養(yǎng)卵巢7、拒絕錯誤的保養(yǎng)方法

關(guān)于卵巢保養(yǎng)的重要性,其實很多女性都知道,但是一些按摩肚子,什么精油抹在肚子上,其實對保養(yǎng)卵巢沒有什么幫助的,而如果女性盲目的利用這些方法保養(yǎng)的話,那么對卵巢的保養(yǎng)是非常的不利的。

保養(yǎng)卵巢8、學(xué)會給自己找樂子

現(xiàn)實生活中的女性大多為了家庭,為了孩子而活,很少有自己的生活樂趣,其實對于女性朋友來說培養(yǎng)一些生活樂趣,多給自己找點樂子,對促進卵巢健康也有很大的幫助的。

日常保養(yǎng)卵巢的注意事項

一、女性要善于調(diào)節(jié)情緒,正確對待發(fā)生的心理沖突,可以外出旅游、找朋友聊天或咨詢心理醫(yī)生來及時宣泄不良情緒;

二、建立科學(xué)的生活方式,合理安排生活節(jié)奏,做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合,對于保持身心健康,預(yù)防卵巢早衰十分有益;

三、培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等,可以宜人情志,調(diào)和氣血,利于健康。

四、醫(yī)生特別提醒,如果卵巢已經(jīng)出現(xiàn)了病變,一定要及時就醫(yī)。畢竟美容保養(yǎng)只能保健不能治病。目前醫(yī)學(xué)上能刺激腦垂體從而使卵巢分泌激素的辦法就是使用激素,但如果激素的劑量過多,或者有的婦女本身有婦科疾病如乳腺癌等不適合用激素,很可能會引發(fā)或加重病情。如果卵巢長有腫瘤,美容過程中使用的藥物成分不明,有時候便會造成過量雌激素的攝入,導(dǎo)致腫瘤惡化。此外,按摩手法還有可能造成腫瘤壓迫扭轉(zhuǎn),導(dǎo)致瘤體淤血。

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第4篇:日常養(yǎng)生范文

關(guān)鍵詞:中小學(xué)生;日常行為;習(xí)慣養(yǎng)成;教育

中國的民間諺語中有不少關(guān)于從小培養(yǎng)孩子良好行為習(xí)慣的說法,比如“小時偷針,長大偷金”等,說明了在人類早期生命進程中規(guī)范日常行為、培養(yǎng)良好行為習(xí)慣的重要性。而在學(xué)校教育中,針對中小學(xué)生日常行為習(xí)慣的養(yǎng)成教育則不僅影響著學(xué)生在校期間學(xué)業(yè)水平的優(yōu)劣,更決定著未來社會接班人在道德修養(yǎng)與行為模式諸多方面的合格程度。

一、中小學(xué)生日常行為習(xí)慣養(yǎng)成教育的常見問題

手段單一、形式刻板是比較常見的問題。傳統(tǒng)教育模式過于依賴口頭講述的簡單手法,通過不斷重復(fù)以期加強學(xué)生的認識和理解。但是,這種刻板的教育越來越難以適應(yīng)時展的現(xiàn)實要求。尤其是在信息時代中,這種與現(xiàn)實差距甚大的教育難以切實有效地養(yǎng)成學(xué)生良好的日常行為習(xí)慣,更可能因為教育模式的機械陳舊而不斷降低教育的成效性,從而使教育達不到預(yù)期目標(biāo)。

二、中小學(xué)生日常行為習(xí)慣養(yǎng)成教育的主要原則

以人為本是新時期中小學(xué)生日常行為習(xí)慣養(yǎng)成教育應(yīng)當(dāng)遵循的主要原則。也就是根據(jù)學(xué)生年齡、智力和心理發(fā)育階段性特點、認知程度等采取區(qū)別化教育。以人為本的原則本質(zhì)上就是人性化教育,是實現(xiàn)素質(zhì)教育改革的前提之一。以人為本原則的重要性在于其將學(xué)生置于學(xué)習(xí)主體的正確定位,而非錯誤地將學(xué)生當(dāng)作被動接收知識和教育的客體、容器。這樣的教育原則切實實現(xiàn)了尊重和愛護學(xué)生,自然更易使學(xué)生提升教育的認同度和接受度。

三、中小學(xué)生日常行為習(xí)慣養(yǎng)成教育策略

(一)豐富教育手段和形式,通過增加趣味性激發(fā)學(xué)生的興趣

沒有人真心喜愛說教,尤其是被動接受居高臨下、枯燥乏味的說教。特別是在信息時代的大環(huán)境中,未成年人獲得海量資訊的渠道早已較前人有了翻天覆地的擴展,中小學(xué)生對信息更新的頻率和接受程度較成人更加敏感快速。公共場合經(jīng)常可見年幼的兒童對父母或祖父母的言語振振有詞地反駁,其滔滔不絕的程度有時甚至?xí)畛扇烁械襟@訝。在這樣的環(huán)境影響氛圍中,試圖固守陳舊的說教式教育不僅達不到預(yù)期的目標(biāo),反而極有可能令學(xué)生嗤之以鼻而產(chǎn)生抗拒心理。因此,豐富教育手段和形式,通過增加趣味性激發(fā)學(xué)生的興趣才是新時期針對中小學(xué)生日常行為習(xí)慣養(yǎng)成教育應(yīng)當(dāng)采取的措施之一。例如,當(dāng)前各省會城市正在大力推進垃圾分類行動,不妨以此為契機在中小學(xué)生群體中組織起諸如“垃圾分類隨手拍”活動。讓學(xué)生在自己親自動手給垃圾分類時拍下照片或視頻,放到班級或?qū)W校的網(wǎng)站或論壇上讓教師和同學(xué)評論;也可以讓學(xué)生在日常生活中對正確或錯誤的垃圾投放模式進行拍照,再組織班級的討論會;還可以讓學(xué)生將自己對垃圾分類理念和行為的感受發(fā)到微信朋友圈等等。這樣的行動化教育無疑比課堂上車輪戰(zhàn)般的口頭宣傳更易為學(xué)生所接受和認同。又或者,可以在主題班會上以垃圾分類為背景進行情境設(shè)置,以“找朋友”的袖珍歌舞劇形式進行角色扮演。比如:讓學(xué)生分為兩組,其中一組學(xué)生手持寫有“電池”“報紙”“果皮果核”“塑料包裝袋”等的硬紙板,另一組學(xué)生則拿著“可回收垃圾”“有害垃圾”“易腐垃圾”的標(biāo)牌。兩組學(xué)生一邊唱《找呀找呀找朋友》的兒歌,再根據(jù)垃圾分類原則找到正確的對應(yīng)同伴。這種寓教于樂的養(yǎng)成教育既能讓學(xué)生在游戲中進一步鞏固環(huán)境保護的意識和理念,也能夠讓游戲的教育成果潛移默化到日常生活與行為習(xí)慣中。

(二)細分教育對象,開展實踐類、生活化的養(yǎng)成教育

中小學(xué)生身心發(fā)展的速度很快,要培養(yǎng)其良好的日常行為習(xí)慣,需要根據(jù)學(xué)生不同年齡段成長發(fā)育的階段性特點采取更加有針對性的教育形式和內(nèi)容,才能使養(yǎng)成教育有的放矢。例如,對低年齡的初小學(xué)生來說,唱歌跳舞玩游戲的過程就是良好行為習(xí)慣的培育過程。教師可以在歌曲舞蹈游戲中培養(yǎng)起學(xué)生自己的事情自己做、與小朋友友好相處等思想和行為。但對進入中學(xué)的學(xué)生來說,顯然這種“小兒科”的養(yǎng)成教育會顯得有些難以接受。信息時代下的中學(xué)生群體的準(zhǔn)社會性某種程度上其實已經(jīng)與成人世界相差無幾,只是需要教育者一方給予更多的引導(dǎo)和固化。因此針對這類教育對象,培養(yǎng)良好日常行為習(xí)慣就需要增加社會實踐的比重,通過實踐實現(xiàn)對理論教育的印證與檢驗。例如,志愿者行動就是值得嘗試的策略。參與社會志愿活動除了能夠培養(yǎng)起中學(xué)生熱愛社會、熱愛人民、關(guān)注外部世界的意識外,更有價值之處在于使其了解奉獻對于自身和他人的重要意義。而當(dāng)義務(wù)勞動、奉獻服務(wù)成為一種常態(tài)化行為模式后,中學(xué)生就能從行為中更好地感悟?qū)ι淖鹬嘏c愛護,就更能從生活的點滴細節(jié)中理解和踐行感恩與回報。這顯然是形成更加高尚和優(yōu)良的行為習(xí)慣的重要指導(dǎo)意識和理念。

四、結(jié)束語

意識決定行為,行為反作用于意識。中小學(xué)生日常行為習(xí)慣的養(yǎng)成教育不僅是對具體行為模式的培養(yǎng),其核心乃是對學(xué)生思想品格、個性修養(yǎng)的實踐性培育。在中小學(xué)階段加強對學(xué)生日常行為習(xí)慣的養(yǎng)成,本質(zhì)上是為其后續(xù)形成更加完善成熟的意志品質(zhì)作好鋪墊。這不僅是具體教育主題的優(yōu)化,更是中小學(xué)素質(zhì)教育改革思想的創(chuàng)新,是實現(xiàn)中小學(xué)素質(zhì)教育可持續(xù)發(fā)展的重要手段。

參考文獻:

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第5篇:日常養(yǎng)生范文

一、明辨是非――幫助學(xué)生樹立正確的是非觀念

通俗地說,是非觀就是人們對待是與非的認識和態(tài)度,是世界觀的一種反映,對同一事物、不同的人也許有著截然相反的看法或認識,而大多數(shù)人對是非的看法或認識的趨同則構(gòu)成了社會的是非觀??梢?,在教育中老師要幫助學(xué)生樹立正確的是非觀,讓他們依此支配自己的行為以及辨別別人行為的對與錯,認識到“勿以善小而不為,勿以惡小而為之”的重要性。在上述事例中,除隨意扔紙團的這兩個同學(xué)之外,其他同學(xué)也缺乏明確的是非觀,他們對身邊的人和事不是旁觀,就是熟視無睹,“事不關(guān)己,高高掛起”的心理導(dǎo)致他們對身邊的不良現(xiàn)象也沒有起到監(jiān)督和制止的作用。因此,老師可以就這件事利用班會課在同學(xué)之間展開課堂大討論,擺出這一現(xiàn)象,讓同學(xué)們談?wù)勛约旱目捶āT诖嘶A(chǔ)上,老師可以通過講故事、分析案例等方式對學(xué)生進行是非觀的教育,增強他們的是非感,讓他們認識到自己是集體,是社會的一份子,在是非面前,能夠旗幟鮮明地做出正確判斷的人是一個有道德責(zé)任感的人,同時影響和感染其他人也能提高明辨是非的能力,則更能反映這個人的集體責(zé)任感和社會責(zé)任感。

二、自覺規(guī)范――幫助學(xué)生提高自我管理能力

“不以規(guī)矩,不成方圓”。《中學(xué)生日常行為規(guī)范》、《中學(xué)生守則》提出了學(xué)生進行自我管理的具體要求,也是老師進行學(xué)生管理的依據(jù)。在上述事例中,這兩個學(xué)生顯然沒有根據(jù)這些日常行為規(guī)范來嚴格要求自己,因此老師要帶領(lǐng)學(xué)生認真學(xué)習(xí)、熟悉其中的內(nèi)容,讓學(xué)生了解怎樣做才能成為一個合格的中學(xué)生,以此為標(biāo)準(zhǔn)來規(guī)范自身的行為。在實施過程中,旨在培養(yǎng)學(xué)生自主管理的能力。采取值日班長負責(zé)制,每天一個值日班長,大家輪流,組長協(xié)助值日班長從紀律、衛(wèi)生、學(xué)習(xí)、兩操等方面對班中同學(xué)進行量化管理,值日班長還要在記載本上寫出當(dāng)天值得表揚的地方和不足之處,當(dāng)然實施學(xué)生自主管理并非是任學(xué)生自由發(fā)展,教師的引導(dǎo)作用不可忽視,應(yīng)達到教師的監(jiān)督與學(xué)生。自主管理的和諧統(tǒng)一,所以老師要根據(jù)記載情況,對好的現(xiàn)象在全班進行表揚,對不好的現(xiàn)象以鼓勵為主,在維護學(xué)生自尊心的前提下進行個別教育,讓他們先反省自身行為,然后老師再向他們提出努力的方向和改進的措施,旨在幫助他們認識到得體大方是一個中學(xué)生必備的素質(zhì),也是以后走入社會能更好地與人交流、融入社會的保證。讓學(xué)生進行自我管理給他們提供了鍛煉能力的機會,促使他們增強自我的責(zé)任感,在操作過程中,逐漸使學(xué)生由他律變?yōu)樽月?,由外在的約束變?yōu)閮?nèi)在的需要,培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣,樹立個人良好形象,促使優(yōu)良班風(fēng)的形成。

三、學(xué)習(xí)榜樣――幫助學(xué)生從生活中尋找學(xué)習(xí)典范

第6篇:日常養(yǎng)生范文

《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》指出:“幼兒社會態(tài)度和社會情感的培養(yǎng)尤應(yīng)滲透在多種活動和一日生活的各個環(huán)節(jié)之中?!睂τ谟變憾?,節(jié)約糧食和如何節(jié)約糧食、基本沒有觀念,因此很難對自己約束自制。

幼兒的良好習(xí)慣并不是天生就有的,老師、家長的任何行為習(xí)慣都會影響他們的發(fā)展,所以,我談?wù)劺蠋熑粘I钪袑τ變杭Z食觀念培養(yǎng)的幾點體會。

一、日常進食不浪費

(一)聽奶奶講那過去的事情

一些幼兒在用餐時飯粒經(jīng)常掉得滿地都是,餅干、點心亂丟亂扔,這種現(xiàn)象在班級里時有發(fā)生。家園互相配合,讓孩子知道過去人們經(jīng)常挨餓的艱苦。家長也對此非常認同,表示不要說現(xiàn)在生活好了,我們浪費得起就可以浪費,我們自己應(yīng)當(dāng)認識到,更重要的是讓孩子認識到:浪費是一種可恥的行為。

我班家長當(dāng)中大多的祖輩,小時候都曾受過苦,挨過餓,對于什么是苦,什么是餓,他們有深刻的感受。但是,對于現(xiàn)在的孩子們,從小就生長在不愁吃穿的環(huán)境中,如果家長老師沒有刻意引導(dǎo),他們根本想象不到過去人們經(jīng)常挨餓的艱苦。因此除了幼兒園內(nèi)教育孩子日常進食不浪費,還動員奶奶們參與“愛惜糧食從我做起――聽奶奶講那過去的事情”家長助教活動,讓孩子們進一步感受節(jié)約糧食是一種美德。

(二)看新聞?wù)f這浪費的現(xiàn)象

新聞中蘊涵著教育資源,豐富的信息資源為我們生活和工作提供了動態(tài)的導(dǎo)向作用,同樣也給孩子帶來五彩繽紛的知識資源。

在“愛惜糧食 從我做起――看嚴重的浪費現(xiàn)象”活動中,定期為幼兒讀報,與社會信息同步,讓幼兒了解當(dāng)前浪費糧食現(xiàn)象的嚴重,并請幼兒講述自己平時有沒有浪費糧食的現(xiàn)象,以后應(yīng)該怎么做。同時也鼓勵幼兒一起討論節(jié)約糧食的好辦法,把自覺愛惜糧食的做法延伸到日常生活中,讓“愛惜糧食”這四個字深深扎根在心中。

(三)比餐盤倡導(dǎo)“光盤”行動

“有一種節(jié)約叫光盤,有一種公益叫光盤,有一種習(xí)慣叫光盤,有一種美德叫光盤?!睂τ變簛碚f,這不僅僅是一種習(xí)慣,更是其成長道路上不可缺少的精神財富和力量?,F(xiàn)在的幼兒生活有保障,不至于饑渴挨餓,自然會出現(xiàn)挑三揀四的習(xí)慣。說是吃完飯,但餐盤里總會留下一些剩菜或剩飯。

孩子的心靈如同一張白紙,營造什么樣的氛圍,涂抹什么樣的顏色,構(gòu)筑什么樣的成長環(huán)境,對其世界觀、人生觀的形成起著潛移默化的作用。目前幼兒園多實行分餐制。吃飯時,鼓勵他們將自己的一份吃光。在這種“節(jié)約、不剩飯”的氛圍引導(dǎo)下,倡導(dǎo)幼兒都以“光盤”為榮。

同時引導(dǎo)家長,讓家長在幼兒在家時,為孩子準(zhǔn)備專用的小號餐具,根據(jù)孩子平時的食量,盛出正好的量,鼓勵孩子將飯菜吃光,讓孩子從小養(yǎng)成不剩飯的好習(xí)慣。而不是用和大人一樣的碗,給孩子盛一大碗,再告訴孩子,能吃多少吃多少,這樣就會使孩子養(yǎng)成挑食、剩飯的習(xí)慣。

二、日常用餐少挑食

青菜不吃,蘿卜不要,噘著小嘴,噙著眼淚……面對挑食的幼兒,我看在眼里,煩在心里。以三點措施引導(dǎo)幼兒日常用餐少挑食,積累選擇糧食美德。

(一)提問上下工夫

幼兒一上餐桌,面對幾個菜,不要先問他想吃哪個菜,如果這樣處理,他自然只吃自己喜歡吃的菜,別的菜都不再動了。不如這樣問他:先吃蘿卜還是先吃芹菜?這樣的問話其實是給他一種暗示:蘿卜、芹菜還有別的菜都是要吃的,只是可以有先后的問題。待幼兒吃了,表揚他,鼓勵他下次可以再多吃一點。

然而,這次不挑食并不代表下次也不挑食。幼兒反復(fù)挑食的不良習(xí)慣,主要是因為幼兒的自制能力差,對已經(jīng)糾正過的問題容易出現(xiàn)反復(fù)。所以,在矯正幼兒挑食習(xí)慣時,也要堅持從幼兒的年齡和心理實際出發(fā)。

我們也經(jīng)??梢杂弥v故事的辦法,給幼兒介紹這些食物。比如個別幼兒不喜歡吃胡蘿卜,那就講小兔子吃胡蘿卜的故事,鼓勵幼兒學(xué)學(xué)小兔子,吃一口胡蘿卜。當(dāng)然不要一次逼他吃很多,只要他嘗試了就不錯。嘗試多了,他也就會慢慢適應(yīng)這種不太習(xí)慣的味道,并從中獲得更多愉快的體驗,由不吃到逐漸會吃,慢慢改變挑食的習(xí)慣。

(二)粗糧里做文章

幼兒處于生長發(fā)育的重要階段,不能只給他們愛吃的東西。各種粗糧如小米、玉米、高粱米等含有大量的膳食纖維,具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能,都應(yīng)引導(dǎo)幼兒食用??珊芏嘤變簠s不愿意吃。

因此,要給幼兒講解什么是均衡攝入營養(yǎng),還可帶領(lǐng)幼兒到蔬菜區(qū)觀察蔬菜的生長,給幼兒講解蔬菜在生長過程中都需要什么養(yǎng)料,并提出如果少一樣行不行這樣的思考問題。也可以拔一顆蔬菜回教室做實驗,不給它澆水,幾日后蔬菜就蔫了,以此告訴幼兒這就像小朋友挑食一樣,少攝入一種營養(yǎng),會造成身體不健康。

(三)自身上樹榜樣

用餐時會聽到這樣的聲音“老師,我不吃豆腐?!薄袄蠋?,我要吃肉,不吃青菜。”面對挑食的幼兒不能采用強硬的話語。如“不可以”、“必須吃”等等。這些話只會讓幼兒吃得委屈,而且還會因為老師強硬的語氣讓幼兒更加排斥不愛吃的食物,可以采取示范的方法。

幼兒的模仿性很強,因此作為教師不應(yīng)在幼兒面前表現(xiàn)出自己愛吃什么,不愛吃什么;或者在孩子面前講這個好吃,那個不好吃。幼兒不愛吃青椒,認為青椒很辣,老師可以先示范性地吃一口,嘗一嘗,告知幼兒不辣,再請一名勇敢的幼兒嘗一嘗,證明真的不辣,這樣幼兒就能逐漸克服對某種食物的恐懼心理。

三、日常種植嘗辛苦

(一)知道播種收獲的漫長

由于幼兒年齡小,一般沒有直接參加過農(nóng)業(yè)生產(chǎn)勞動。他們對于糧食與種植生產(chǎn)糧食的辛苦是聯(lián)系不起來的。更很難體會“誰知盤中餐,粒粒皆辛苦”,缺少尊重糧食的意識。

日常生活中老師、家長應(yīng)讓幼兒知道糧食從播到收的漫長過程,懂得糧食來之不易。

也可在進餐時,讓幼兒觀察食物,說一說這些食物的原料是從哪來的,是地上的、樹上的、還是水中的,浪費不得,從小養(yǎng)成知糧、節(jié)糧、愛糧的好習(xí)慣。

(二)流下松土除草的汗水

我力求通過帶領(lǐng)幼兒參與幼兒園內(nèi)種植園地的勞動、讓幼兒真正付出汗水來規(guī)范他們的浪費行為,更好地為其健康成長服務(wù)。

通過松土除草等簡單勞動環(huán)節(jié),讓幼兒初步體驗勞動的辛苦,以及通過形式多樣的途徑,組織幼兒開展愛惜糧食的田間實踐活動,如《拔蘿卜》、《收獲玉米》,或邊勞動邊教幼兒學(xué)唱《感謝歌》,潛移默化地給幼兒灌輸尊重食物,感謝種植糧食的農(nóng)民伯伯的情感。

(三)品嘗勞動成果的甜蜜

田間實踐活動《收獲玉米》后,我們請食堂人員煮好玉米,幼兒圍在一起品嘗自己的勞動成果。記得其中有幾位幼兒平時不愛吃玉米,以前要么得經(jīng)過一番動員、要么就吃幾口,可這次卻不一樣了。不用動員,更不是只吃幾口,他們幾個與別的幼兒一樣,把自己的那份啃得干干凈凈。因為是自己的勞動成果,他們對此產(chǎn)生了好感。

第7篇:日常養(yǎng)生范文

[關(guān)鍵詞]楊輝三角 趣味性 日常生活

楊輝三角最本質(zhì)的特征是,它的兩條斜邊都是由數(shù)字1組成的,而其余的數(shù)則是等于它肩上的兩個數(shù)之和。楊輝三角形所蘊含的數(shù)字排列規(guī)律,讓我們在感受數(shù)學(xué)美的同時,也體會到它的趣味性和實用性。下面就通過三個實例與讀者共享。

例1.隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展,越來越多的人加入炒股大軍。股票的漲停問題也成為人們的重要談資。有一天,同事談到股票漲停時,提出一個問題:要經(jīng)過幾次漲停,股資才能翻一倍?大家知道,股票漲停一次,股資增加了原來的百分之十。構(gòu)建一個模型:設(shè)原來股資為a元,一次漲停后,股資變成 a+10%a=(1+0.1)a=1.1a;二次漲停后,股資變成 1.1a+10%×1.1a=1.12a;

如此遞推,當(dāng)n(n∈z+)次漲停后,股資變成1.1na元。要經(jīng)過幾次漲停,股資才能翻一倍呢?可以建立以下不等式:1.1na>2a,即 1.1n>2。那么,最小正整數(shù) n是多少?簡單推算: 1.11=1.1,1.12=1.21,1.13=1.331,……手邊沒有計算器,再算下去就有一點復(fù)雜了。但觀察結(jié)果的數(shù)字,驚奇的發(fā)現(xiàn)前三個的結(jié)果與楊輝三角相對應(yīng)。如圖1

是否1.14=1.4641呢?結(jié)果與計算相同。但當(dāng)n=5時,出現(xiàn)了兩位數(shù)的情形,怎么解決?能不能像加法運算一樣進位加一變成1.61051呢?經(jīng)過驗算猜想與答案完全一致。這樣求最小正整數(shù)n的運算就可以通過觀察得到。當(dāng) n=8時,1.18>2。也就是經(jīng)過8次漲停后,股資翻倍。

例2.在游戲場所經(jīng)??梢钥吹竭@樣的彈球游戲:一個小球向下跌落,碰到第一層阻擋物后等可能的向兩側(cè)跌落。碰到第二層阻擋物再等可能的向兩側(cè)的第三層跌落。如此下去,小球一直跌到容器底層,根據(jù)具體區(qū)域獲得相應(yīng)獎品??梢园l(fā)現(xiàn),在兩端區(qū)域的獎品價值遠遠高于中間區(qū)域,怎樣解釋這一現(xiàn)象呢?下圖是一個豎直平面內(nèi)的彈球游戲,圖中的豎直線段和斜線段都表示通道,并且在交點處相通,若豎直線段有一條的為第一層,有兩層的為第二層……以此類推,現(xiàn)求有一顆小球從第一層的通道向下運動跌落到第n+1層第m個通道里的概率。通過觀察可以發(fā)現(xiàn),小球落入第1層第1個通道有1種可能,落入第2個通道也有1種可能。小球落入第2層第1個通道有1種可能,落入第2個通道有2種可能,落入第3個通道有1種可能。落入第3層第1個通道有1種可能,落入第2個通道有3種可能,落入第3個通道有3種可能,落入第4個通道有1種可能……各個通道上的數(shù)字如圖2所示:

轉(zhuǎn)貼于

通過觀察,各個通道上的數(shù)字與楊輝三角形完全一致,由此可以得出第n+1層所有可能有 C0n+C1n+…+Cn-1n+Cnn=2n種。因此小球從第一層的通道向下運動跌落到第n+1層第m個通道里的概率為Cm-1n2n。這樣就很清楚的觀察到越靠近中間區(qū)域小球落入的可能性越大,而兩端落入小球的可能性最小。

例3.2008年北京奧運會日益臨近,各個場館的門票預(yù)售也已經(jīng)開始。為了節(jié)省時間,觀眾總想找到從一個場館到達另一個場館的最短路徑。假設(shè)兩個奧運場館的分布如圖3所示:Q代表場館1,P代表場館2。網(wǎng)線表示北京比賽區(qū)域的交通道路,每個方格內(nèi)均表示建筑物。則由Q到P的最短路徑有多少條?由右圖可以觀察到:由Q到A或由Q到B只有一條最短路徑,即Q A或QB,由Q到C有2條最短路徑,即QAC或QBC。綜合上述分析,問題已經(jīng)形成楊輝三角的初形。如此遞推,可以寫出右圖所示的“數(shù)塔”。這樣根據(jù)數(shù)字排列規(guī)律很容易的得到由Q到P的最短路徑有35條。

假如虛線框內(nèi)的一段街道水管突然斷裂,導(dǎo)致此路段不能通行,則由Q到P的最短路徑有多少條?根據(jù)楊輝三角數(shù)字排列規(guī)律,如圖4所示,最短路徑有13條。

隨著北京城市建設(shè)的快速發(fā)展,各種生活配套設(shè)施日益完備,行人出行的方式已經(jīng)不僅僅是簡單的平面路徑了,而是發(fā)展成由立交橋,地鐵等構(gòu)建而成的立體交通網(wǎng)絡(luò)。假設(shè)一名觀眾正處于圖5所示的立體交通網(wǎng)絡(luò)中,他由P到Q有多少種不同走法?

首先,構(gòu)建一個由m3(m∈Z+)個大小相同的小正方體拼成一個大正方體表示一個超級立體交通網(wǎng)絡(luò)(如圖6)。

在圖6中分別過點A11A12A13、A21A22A23、……作與QO垂直的截面,在這些截面上,網(wǎng)絡(luò)交叉點的個數(shù)恰好為1+2,1+2+3,1+2+3+4,……,這也恰恰分別是(a+b+c)1,(a+b+c)2,(a+b+c)3,……的展開式的項數(shù)。在每個交叉點上標(biāo)上該點到Q點的不同走法的種數(shù)。這樣,在大正方體的上邊的面,右邊的面,后邊的面中交叉點上數(shù)字恰好構(gòu)成楊輝三角,在正方體內(nèi)部的每個交叉點上的數(shù)字都是它的上方,右方和后方與之相鄰的三個交叉點上數(shù)字之和。由以上結(jié)論可以在圖5的每個交叉點上標(biāo)出該交叉路口到 Q點的走法種數(shù),可以非常容易的得出該觀眾由P到Q有60種不同走法。

通過楊輝三角的幾個有趣應(yīng)用,我們可以發(fā)現(xiàn),數(shù)學(xué)的思維時刻影響著我們的生活。正如浙江師范大學(xué)教授張維忠在《文化視野中的數(shù)學(xué)與數(shù)學(xué)教育》所說:數(shù)學(xué)作為一種文化,其文化價值在于它是打開科學(xué)大門的鑰匙,是科學(xué)的語言,是思維的工具,是一種思想方法,更是一種理性的精神。

參考文獻:

第8篇:日常養(yǎng)生范文

關(guān)鍵詞:大學(xué)生;日常行為;分析;教育

中圖分類號:G64 文獻標(biāo)識碼:A 文章編號:1005-5312(2013)32-0249-01

一、調(diào)查結(jié)果簡述

通過問卷調(diào)查的方式對學(xué)生進行以下日常行為的調(diào)查以及調(diào)查結(jié)果:

1.你做過以下哪些行為?1、遲到56.15%,2、早退34.33%,3、曠課41.85%,4、作弊33.33%,5、課堂睡覺67.12%,6、以上行為均沒做過23.81%;

2.見到老師時候你會怎么做?1、熟悉的老師打招呼61.9%,2、感覺是老師都會主動打招呼32.15%,3、裝作沒看見低頭走過去25.22%;

3.如何看待情侶在公共場合過分親密(如:接吻)的動作?1、不覺得這是不文明行為,完全接受14.29%,2、基本接受,因為這是普遍現(xiàn)象38.12%,3、覺得這是不文明行為,不能接受47.62%;

4.你穿過哪些著裝進入教室、餐廳、圖書館或者其他公共場所?1、半透衣服4.76%,2、背心0.34%,3、拖鞋、52.38%,4、以上都沒穿過42.86%;

5.最近一年有沒有參加過各種形式的公益勞動?1、從沒做過4.76%,2、被動參加居多38.12%,3、有主動參加過一到三次38.15%,4、經(jīng)常主動參加19.05%;

6.對于“休息時間里在宿舍大聲說話,開電腦時不用耳機,大聲聊電話,隨意帶陌生人留宿”等行為是否做過?1.室友和自己都沒有過這些行為28.57%,2.自己沒有過,但是室友有過這些行為38.12%,3.自己有過這些行為9.52%,4.自己和室友都經(jīng)常有這些行為23.81%;

7.你是否曾經(jīng)利用網(wǎng)絡(luò)不健康或損壞他人形象的文字或圖片?1、經(jīng)常這樣4.76%,2、偶爾這樣33.33%,3、從不這樣61.90%;

8.你認為小時候接受的道德教育對現(xiàn)在的大學(xué)生文明水平的作用是?1、非常有用99.12%,2、比較有用0.28%,3、有用0.32%,4、沒有用處0.18%;

9.學(xué)校的學(xué)生手冊內(nèi)學(xué)生行為準(zhǔn)則中關(guān)于文明行為的條例,你是否知道?1、知道且十分清楚其具體內(nèi)容4.76%,2、知道但不清楚其具體內(nèi)容90.48%,3、完全不了解4.76%;

10.你對高校學(xué)生的文明滿意程度?1、不滿意14.29%,2、一般66.67%,3、比較滿意14.29%,4、滿意4.76%;

11.你認為以下措施哪些能提高大學(xué)生文明程度?1、在大學(xué)開設(shè)文明教育課程71.43%,2、在公共場所增加文明警示標(biāo)志語57.14%,3、對不文明行為加強監(jiān)管,加大處罰力度71.43%,4、其他0%;

二、對調(diào)查結(jié)果的分析

根據(jù)調(diào)查可以明顯的看出,課堂上睡覺和遲到的學(xué)生占了很大比例。出現(xiàn)這種情況的原因很大一部分是學(xué)生們進入大學(xué)校園以后,對自身要求都有所降低,不再用時間來約束自己,這方面學(xué)校應(yīng)該加強管理,對大學(xué)生的這種不尊重老師的行為進行規(guī)范。隨著社會習(xí)俗西化,學(xué)生們那些瘋狂大膽的行為也不再令人唏噓了,如情侶間公共場合的親密行為,女生們夏天出門穿的也越來越少,這大大阻礙了校園文化的發(fā)展,這方面應(yīng)該全民行動起來,我們應(yīng)該發(fā)展中華文化的優(yōu)良傳統(tǒng)。學(xué)生進入高校后,完全從高考的那種緊張環(huán)境中解脫出來了,基本上都很少參加活動,除非迫不得已。最后,調(diào)查顯示,大多數(shù)人對大學(xué)生的文明滿意程度為一般,所以他們認為在大學(xué)開設(shè)文明教育課程是十分重要的。

三、對現(xiàn)代大學(xué)生日常行為教育的建議

第9篇:日常養(yǎng)生范文

正月初五,正是春節(jié)濃重之際,七歲的坤坤隨爸爸媽媽去姑姑家拜年。開始吃晚飯了,坤坤一邊吃飯,一邊看電視,一碗飯吃了快一個小時了,還有大半碗。這時坤坤媽媽開始大吼,對著坤坤訓(xùn)斥道:“快點吃!”“你還不快點吃?!”面對媽媽的怒吼和訓(xùn)斥,坤坤有點害怕,但還是慢騰騰地有一口沒一口地吃著,這時急壞了坤坤媽,拿起鋼針?biāo)频难篮?,抓住坤坤的小手,一陣猛扎,一邊扎還一邊吼:“你吃不吃?!你吃不吃?!你吃不吃?!”……最后鋒利的牙簽一劃,坤坤的小手背被劃了一道血口,疼得他嗷嗷直叫、滿地打滾……

這個案例揭示出孩子生活習(xí)慣養(yǎng)成教育的問題。

家庭教育的功能主要是:親情、習(xí)慣、品行。這里,對孩子生活習(xí)慣的教育,親情應(yīng)該是第一位。吃飯是每個孩子最基礎(chǔ)的生理需要,是一種身心愉悅的體驗,更是家庭成員之間親情體驗的最好時機。在這個最放松、最享受、最溫馨的時刻,對孩子大聲呵斥、責(zé)罵甚至體罰,都是不合時宜的錯誤做法。如果孩子經(jīng)常在吃飯的時候受到父母粗暴的吼叫和訓(xùn)斥、打罵和體罰,久而久之,會給孩子身心發(fā)展帶來障礙,造成孩子一到吃飯時間就焦慮、恐懼,生怕因為吃飯遭到父母的打罵責(zé)罰,在這樣一個緊張的情緒下,孩子怎會有食欲?這種惡性循環(huán)必然會讓孩子的身心受到摧殘。餐桌教子,這是最不明智的選擇。無論是對孩子生活習(xí)慣的教育還是學(xué)習(xí)習(xí)慣的教育,都不能放在餐桌上進行,大可以待孩子安靜吃完飯后,再行施教。

孩子生活習(xí)慣的養(yǎng)成是日積月累形成的,一旦形成,要改過來,也需要時日、需要耐心的。仔細分析,孩子生活習(xí)慣的養(yǎng)成其實也是父母的責(zé)任,好的習(xí)慣是父母教育的成功,壞的習(xí)慣是父母教育的失敗,正所謂“成也蕭何,敗也蕭何”。責(zé)任在父母,不能只怪孩子。孩子有壞習(xí)慣,父母需要反思:一定是教育方式、方法不對,或者缺乏耐心而不能持之以恒。孩子不想吃飯,一定是有原因的。比如,孩子確實吃飽了,沒有饑餓感;孩子平時活動少,兩頓飯之間會吃些零食,這樣到了吃飯的時間也會造成孩子不愿意吃飯;或者孩子身體不舒服,沒有食欲;還有一種情況,就是飯菜花樣少,太單一,孩子不愿意吃;再就是吃飯應(yīng)該讓孩子在桌餐上進行,不能挪到電視機前,一邊吃飯一邊看電視。孩子年齡小,電視節(jié)目對孩子有著很強的吸引力,讓孩子坐在電視機前吃飯,增加了對孩子的誘惑,分散了孩子的注意力。

所謂寢不言、食不語,吃飯和睡覺一樣,需要一個安靜的環(huán)境。吃飯要專心致志地吃,津津有味地吃,坐在餐桌旁吃,要盡力營造輕松、愉快、溫馨的進餐氛圍。比如,把菜做成“玩具”“動物”的形狀,激起孩子的食欲;吃飯時和孩子一起模擬游戲場景,“你看這盤菜是怪獸,那盤菜是敵人,我們兩個是奧特曼,我們統(tǒng)統(tǒng)把這些怪獸和敵人吃掉好不好,看誰吃得多?”也可以模擬童話中的場景,也可以和孩子一起編些別的故事,把那些飯當(dāng)成故事中的主角,這樣既激發(fā)了孩子吃飯的興趣,也鍛煉了孩子的想象力、語言表達能力,是一舉兩得的事。一定要讓孩子對吃飯產(chǎn)生興趣,只有了興趣,他才會愿意吃飯,也會多吃點。

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