健康和亞健康的概念精選(九篇)

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第1篇：健康和亞健康的概念范文

[關(guān)鍵詞] 被動(dòng)體檢；健康；亞健康；疾病狀態(tài)

[中圖分類號(hào)]R194.3 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]A [文章編號(hào)]1673-7210（2008）10（a）-091-02

身體健康是全人類為之追求的目標(biāo)。在神醫(yī)學(xué)-工業(yè)化醫(yī)學(xué)-生物醫(yī)學(xué)-生物、社會(huì)、心理醫(yī)學(xué)等醫(yī)學(xué)模式[1]的發(fā)展過(guò)程中無(wú)處不體現(xiàn)著：促進(jìn)健康、保持健康狀態(tài)這樣一個(gè)永恒的命題。

世界衛(wèi)生組織給出的健康定義為：健康不僅僅是沒(méi)有疾病，而是身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)能力上三方面的完善狀態(tài)；并且在后來(lái)又加入了道德健康的內(nèi)容，這就給了健康一個(gè)更為豐富的內(nèi)涵。在此基礎(chǔ)上，前蘇聯(lián)學(xué)者Berkman又指出：人體生命過(guò)程中還存在著另外一種狀態(tài)：即第三狀態(tài)，他處于疾病和健康之間。我國(guó)學(xué)者大多將其稱為亞健康狀態(tài)。隨時(shí)了解自己的身體狀態(tài)，定期參加體檢是一種既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠，并能獲得更好的健康指導(dǎo)最有效的方法。因此不同規(guī)模的體檢中心應(yīng)運(yùn)而生，但現(xiàn)實(shí)生活中，人們還是以被動(dòng)體檢為主，而體檢項(xiàng)目也非自主選擇。經(jīng)過(guò)對(duì)既往一年被動(dòng)體檢人員的資料總結(jié)和有效問(wèn)卷調(diào)查，我們對(duì)其身體健康狀況有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)?，F(xiàn)將有關(guān)資料報(bào)道如下：

1資料與方法

1.1一般資料

2007年全年我體檢中心因工作調(diào)動(dòng)、招工、招聘、畢業(yè)分配及商業(yè)保險(xiǎn)參保等被動(dòng)體檢人員進(jìn)行有效問(wèn)卷調(diào)查，共計(jì)8 910人次，年齡17～60歲，男占60%，女占40%，年齡分組：17～30歲2 494人次占27.99%，31～40歲1 783人次占20.01%，41～50歲1 961人次占22.01%，51～60歲2 672占29.99%。

1.2方法

采用問(wèn)卷調(diào)查的方法，利用他們來(lái)我中心體檢的機(jī)會(huì)向其發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷，問(wèn)卷設(shè)計(jì)依據(jù)《亞健康篩選方法研究》、《亞健康篩選表信度評(píng)價(jià)》[2，3]中的“亞健康篩選表”內(nèi)容制表。

1.3評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

健康：身體無(wú)任何不適，心情愉快，社會(huì)適應(yīng)能力良好，擁有健康的道德觀。亞健康：根據(jù)問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果記分，共38項(xiàng)內(nèi)容：(1)神疲乏力，(2)困倦，(3)精神不振，(4)少氣懶言，(5)悶悶不樂(lè)，(6)急躁易怒，(7)頭昏和眩暈，(8)頭痛，(9)胸悶不舒，(10)心慌心悸，(11)失眠，(12)多夢(mèng)，(13)注意力不集中，(14)記憶力減退，(15)關(guān)節(jié)肌肉疼痛，(16)腰腿酸痛，(17)氣短，(18)盜汗或多汗，(19)易受驚嚇，(20)反應(yīng)減慢，(21)工作效率低，(22)頭發(fā)早白，(23)牙齒松動(dòng)，(24)手足發(fā)冷，(25)手足心熱，(26)手足麻木，(27)口干咽痛，(28)脘腹痞滿，(29)食欲不振，(30)面色萎黃或白光白，(31)擔(dān)心自己的健康，(32)減退，(33)月經(jīng)先后不定，(34)月經(jīng)量時(shí)多時(shí)少，(35)易感冒，(36)大便稀溏，(37)大便秘結(jié)，(38)小便增多或清長(zhǎng)。每條以“是”“否”分級(jí)，“是”記2分，“否”記0分，積分達(dá)22分以上，并且其中有癥狀持續(xù)6個(gè)月以上者為亞健康狀態(tài)。疾病狀態(tài)：依據(jù)相關(guān)疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)，經(jīng)過(guò)臨床醫(yī)師診斷，并且正在進(jìn)行治療或即將開(kāi)始治療者。

2結(jié)果

見(jiàn)表1。

調(diào)查結(jié)果還顯示，亞健康狀態(tài)人群在本年齡組中分別占：17～30歲占35.73%，主要表現(xiàn)為社會(huì)適應(yīng)能力和道德思想的亞健康；31～40歲占74.99%，主要表現(xiàn)為心理和社會(huì)適應(yīng)能力的亞健康；41～50歲占59.1%，主要表現(xiàn)為心理和軀體狀態(tài)的亞健康；51～60歲占73.35%，主要表現(xiàn)為軀體狀態(tài)的亞健康[4]。40歲以下大多屬于輕度的身心失調(diào)狀態(tài)。41歲以上大多屬于潛臨床狀態(tài)和前臨床狀態(tài)，對(duì)于這些人群應(yīng)當(dāng)開(kāi)始醫(yī)療介入，尤其是前臨床狀態(tài)者，預(yù)防其亞健康狀態(tài)向疾病狀態(tài)轉(zhuǎn)化，以便提高生活質(zhì)量[5]。

3討論

亞健康狀態(tài)的提出，使人們對(duì)生命狀況有了新的認(rèn)識(shí)，但是亞健康的具體內(nèi)容還需要廣大醫(yī)務(wù)科技工作者進(jìn)一步探討：(1)關(guān)于亞健康的認(rèn)識(shí)：對(duì)于亞健康的認(rèn)識(shí)不能脫離生活實(shí)際，人們生活水平的高低，生活質(zhì)量的良莠，決定著對(duì)亞健康認(rèn)知程度，也與亞健康的發(fā)生率有著密切關(guān)系。健康概念中提出的人們應(yīng)當(dāng)適應(yīng)環(huán)境，但絕不是說(shuō)生存環(huán)境所受威脅就不受重視，這應(yīng)當(dāng)辨證的看。(2)亞健康的概念：究竟什么狀態(tài)屬于亞健康？亞健康范疇都包括那些內(nèi)容等？雖然1996年全國(guó)第一屆亞健康學(xué)術(shù)研討會(huì)確定了一個(gè)廣義的概念，但隨著時(shí)間的發(fā)展，社會(huì)的變化，迫切需要將其進(jìn)一步完善，以改變以往許多學(xué)者只是依據(jù)健康概念結(jié)合各自認(rèn)識(shí)來(lái)確定的狀況。(3)關(guān)于亞健康的診斷標(biāo)準(zhǔn)：目前我國(guó)對(duì)于亞健康沒(méi)有統(tǒng)一的診斷標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于亞健康的診斷主要是研究者參考一些國(guó)家的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)和自己的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)來(lái)確定，如美國(guó)、日本、英國(guó)、澳大利亞等確定的慢性疲勞綜合征的診斷標(biāo)準(zhǔn)，或者采取各種評(píng)估調(diào)查記分的方法等。這些方法所取得數(shù)據(jù)因受一些主觀因素影響，差異性相對(duì)來(lái)說(shuō)不穩(wěn)定，影響我們對(duì)亞健康的流行病學(xué)判斷。本文調(diào)查結(jié)果就與有的文獻(xiàn)亞健康占75%的數(shù)據(jù)就有較大差異[6]。(4)關(guān)于亞健康的臨床干預(yù)時(shí)機(jī)：亞健康狀態(tài)存在是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，根據(jù)亞健康狀態(tài)的不同時(shí)期，如何進(jìn)行臨床干預(yù)？臨床干預(yù)的途徑有哪些？臨床干預(yù)的時(shí)機(jī)如何掌握？都是我們以后面臨研究的內(nèi)容。

[參考文獻(xiàn)]

[1]陳葉坪.論醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變下的體質(zhì)理論與人類健康[J].醫(yī)學(xué)與社會(huì)，2007，20(10):14-15.

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[6]袁萍，梁伯衡.慢性疲勞綜合癥的流行病學(xué)特征[J].國(guó)外醫(yī)學(xué)衛(wèi)生學(xué)分冊(cè)，2003，30(2):70-74.

第2篇：健康和亞健康的概念范文

【摘要】本文采用了文獻(xiàn)資料法、邏輯推理法等方法，對(duì)亞健康――患病與健康之間的身體狀態(tài)進(jìn)行了分析與探討，得出亞健康的分類與內(nèi)容、亞健康產(chǎn)生的四大原因、五大危害及臨床表現(xiàn)，提出如何克服亞健康走向健康的合理方法。

【關(guān)鍵詞】健康 患病 膳食 運(yùn)動(dòng)健身

隨著現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，物質(zhì)生活水平的不斷提高，人們已經(jīng)普遍意識(shí)到健康是福，沒(méi)有健康將一事無(wú)成。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義：“健康不僅是沒(méi)有疾病，而且是身體上、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)。”即健康包括身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力良好三個(gè)方面。而在一定條件下，許多人卻在健康與患病之間的某種狀態(tài)上徘徊，人體組織、器官和系統(tǒng)的正常生理過(guò)程遭到破壞，對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，運(yùn)動(dòng)能力受到一定限制或降低，心理失去平衡，抑郁、焦慮，恐怖等，生理活力降低、適應(yīng)能力不同程度上減弱，但臨床檢查機(jī)體無(wú)確切病癥，這種機(jī)體狀況稱為亞健康或灰色狀態(tài)，它是健康與患病的臨界態(tài)。一般人稱之為“病前征兆”。

1 亞健康的分類和主要內(nèi)容

1.1 以WHO四位一體的健康新概念為依據(jù)，亞健康可劃分為： ① 軀體亞健康。主要表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、周身不適、下降和月經(jīng)周期紊亂等； ② 心理亞健康。主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨(dú)、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等；③社會(huì)適應(yīng)性亞健康。突出表現(xiàn)為對(duì)工作、生活、學(xué)習(xí)等環(huán)境難以適應(yīng)，對(duì)人際關(guān)系難以協(xié)調(diào)，即角色錯(cuò)位和不適應(yīng)是社會(huì)適應(yīng)性亞健康的集中表現(xiàn)；④道德方面的亞健康。主要表現(xiàn)為世界觀、人生觀和價(jià)值觀上存在著明顯的損人害己的偏差。

1.2 按照亞健康概念的構(gòu)成要素分類： ①身心上有不適感覺(jué)，但又難以確診的“不定陳述綜合征”；②某些疾病的臨床前期表現(xiàn)（疾病前狀態(tài)）； ③一時(shí)難以明確其病理意義的“不明原因綜合征”，如更年期綜合征、神經(jīng)衰弱綜合征、疲勞綜合征等；④某些病原攜帶狀態(tài)：如乙肝病原攜帶者、結(jié)核菌攜帶者、某些病毒攜帶者等；⑤某些臨床檢查的高、低限值狀態(tài)，如血脂、血壓、心率等偏高狀態(tài)和血鈣、血鉀、鐵等偏低狀態(tài)等；

1.3 按身體的組織結(jié)構(gòu)和系統(tǒng)器官可分為：神經(jīng)精神系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、特殊感官等亞健康狀態(tài)。

2 亞健康的原因

亞健康在人一生中可間斷也可持續(xù)，當(dāng)其積累到一定程度時(shí)，就會(huì)誘發(fā)疾病。是患病的主要誘因和起源。亞健康是怎樣引起的呢？其中有社會(huì)的、心理的、營(yíng)養(yǎng)的、環(huán)境的等諸多因素。

2.1 過(guò)度緊張和壓力。研究表明長(zhǎng)時(shí)期的緊張和壓力對(duì)健康有四種危害：

①引發(fā)急慢性應(yīng)激直接損害心血管系統(tǒng)和胃腸系統(tǒng)，造成應(yīng)激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進(jìn)程和心血管事件發(fā)生；

②引發(fā)腦應(yīng)激疲勞和認(rèn)知功能下降；

③破壞生物鐘，影響睡眠質(zhì)量；

④免疫功能下降，導(dǎo)致惡性腫瘤和感染機(jī)會(huì)增加。

2.2 不良生活方式和習(xí)慣。如高鹽、高脂和高熱量飲食，大量吸煙和飲酒及久坐不運(yùn)動(dòng)是造成亞健康的最常見(jiàn)原因。

2.3 環(huán)境污染的不良影響。如水源和空氣污染、噪聲、微波、電磁波及其它化學(xué)、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。? 2.4 不良精神、心理因素刺激。這是心理亞健康和軀體亞健康的重要因子之一。

3 亞健康的危害

①亞健康是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的疾病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入的。 ②亞健康狀態(tài)明顯影響工作效能和生活、學(xué)習(xí)質(zhì)量，甚至危及特殊作業(yè)人員的生命安全，如高空作業(yè)人員和競(jìng)技體育人員等。 ③心理亞健康極易導(dǎo)致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。④多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關(guān)系，直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞。? ⑤嚴(yán)重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。

4 亞健康主要有以下臨床表現(xiàn)：

①生理性輕度失調(diào)，經(jīng)?；几忻埃眢w乏力，食欲欠佳，煩悶，心悸，健忘，失眠等。 ②輕度身心失調(diào)沒(méi)有得到調(diào)整或控制，卻進(jìn)一步發(fā)展，成為患病的高危趨勢(shì)。如長(zhǎng)久頭痛，偏頭痛，頭昏耳鳴，精神不支，反復(fù)感冒，給人印象是精神不振，活力減退，對(duì)周?chē)h(huán)境冷淡等，則主要表現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)不良，長(zhǎng)久癆損。 ③已經(jīng)有病變，癥狀尚不明顯或尚未引起足夠重視，未被明確診斷。

5 對(duì)策

我們要足夠地重視身體所處的亞健康狀態(tài)，采取科學(xué)有效的措施，把疾病防范于未然。①保證合理的膳食和均衡的營(yíng)養(yǎng)。三餐營(yíng)養(yǎng)合理搭配，飲食多樣化，減少脂肪、鹽的攝入。調(diào)整機(jī)體各組織的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，調(diào)整血液循環(huán)和機(jī)體新陳代謝及免疫力從而調(diào)節(jié)機(jī)體功能狀態(tài)。 ②調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂(lè)觀；及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠。 ③增加戶外體育鍛煉活動(dòng)，每天保證一定運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)健身如登山、跑步、游泳、保健操等各項(xiàng)體育活動(dòng)都是走向健康的主要途徑。

科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)健身能增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)新陳代謝，增加機(jī)體活力，加強(qiáng)血液抗凝系統(tǒng)活性，延緩衰老?？芍^“動(dòng)則不衰，用則不退”。

參考文獻(xiàn)

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［2］ 陳青山，鄢紅潔.傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學(xué).湖北科學(xué)技術(shù)出版社

［3］ 馮理達(dá).健康健美長(zhǎng)壽學(xué).人民體育出版社

第3篇：健康和亞健康的概念范文

關(guān)鍵詞：亞健康；健康；心身醫(yī)學(xué)；中醫(yī)；體育運(yùn)動(dòng)

1、亞健康現(xiàn)狀及分類

亞健康在世界很多國(guó)家和地區(qū)廣泛存在，已成為國(guó)際上醫(yī)學(xué)研究的熱點(diǎn)之一，因其具有廣泛的社會(huì)性和特有的時(shí)代性，被稱為“世紀(jì)病”。它的發(fā)生與人類生存的環(huán)境惡化、生活方式不正確、心理緊張、社會(huì)關(guān)系復(fù)雜等有關(guān)，又稱其為“文明疾病”或“社會(huì)性疾病”。

以WHO四位一體的健康新概念為依據(jù)，亞健康可劃分為：(1)軀體亞健康。主要表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、周身不適、下降和月經(jīng)周期紊亂等；(2)心理亞健康。主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨(dú)、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等；(3)社會(huì)適應(yīng)性亞健康。突出表現(xiàn)為對(duì)工作、生活、學(xué)習(xí)等環(huán)境難以適應(yīng)，對(duì)人際關(guān)系難以協(xié)調(diào)，即角色錯(cuò)位和不適應(yīng)是社會(huì)適應(yīng)性亞健康的集中表現(xiàn)；(4)道德方面的亞健康。主要表現(xiàn)為世界觀、人生觀和價(jià)值觀上存在著明顯的損人害己的偏差。

現(xiàn)代人類遇到危及健康的問(wèn)題日益增多，各國(guó)對(duì)健康投入的資金猛增。據(jù)有關(guān)資料顯示：西方許多發(fā)達(dá)國(guó)家每年為心血管這類非傳染性疾病付出的醫(yī)藥費(fèi)用高達(dá)數(shù)萬(wàn)億美元。2000年日本國(guó)民的醫(yī)療健康費(fèi)用達(dá)到380000億日元。美國(guó)1996年政府付出的醫(yī)療保健費(fèi)占到了國(guó)民生產(chǎn)總值的14.8％。世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)表明，75％的人處于亞健康狀態(tài)，年齡分布在20―45歲之間。美國(guó)每年有600萬(wàn)人處于“亞健康”狀態(tài)，澳洲處于這種疾病狀態(tài)的人達(dá)3700萬(wàn)。在亞洲地區(qū)，處于亞健康狀態(tài)的比例更高，2000年我國(guó)對(duì)1800名白領(lǐng)員工調(diào)查，有70％的人都處于亞健康。

2、亞健康對(duì)人類健康的威脅

多年來(lái)，健康的概念非常難以界定，以往認(rèn)為：“沒(méi)有疾病就是健康”。后來(lái)聯(lián)合國(guó)科教文組織又將之作了如是發(fā)展：“健康不僅是沒(méi)有疾病，而且是每一個(gè)人在身體、心理和社會(huì)等方面都達(dá)到安寧的狀態(tài)”。

健康的概念在我國(guó)也幾度更新，今天已不同于昨天。當(dāng)社會(huì)物質(zhì)生活水平處于較低水平時(shí)，人們只期望身體能夠勝任體力勞動(dòng)和維持日常生活，健康的概念就是“不得病”；隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和醫(yī)學(xué)科技的進(jìn)步，人們的健康需求發(fā)展為追求高壽命，將健康理解為“長(zhǎng)壽”；其后人們又發(fā)現(xiàn)，延長(zhǎng)了的生命如果伴隨著疾病和傷殘，一樣不能幸福生活，因而開(kāi)始追求高質(zhì)量的生活，追求身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)。美國(guó)的R?杜博(R?Dubos)對(duì)健康更新的定義為：“人們最切望的健康未必是身體的活力和洋溢著健康感的狀態(tài)，也不是長(zhǎng)壽，而是指一種最適于達(dá)到各人給自己所訂的目標(biāo)的狀態(tài)”。

亞健康是健康和疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)，是介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，是一種動(dòng)態(tài)的變化狀態(tài)，現(xiàn)代化的社會(huì)在給人類生活帶來(lái)極大實(shí)惠和物質(zhì)豐富的同時(shí)，也給人類帶來(lái)許多人生煩惱，身心失調(diào)，壓力過(guò)大，缺乏運(yùn)動(dòng)等，如果健康駛向疾病的“生命列車(chē)”一旦啟動(dòng)，常常只向前行進(jìn)，多半是有去無(wú)回，所不同的只是“行進(jìn)”速度的快慢。在從亞健康向疾病的轉(zhuǎn)移過(guò)程中，人類健康面臨極大威脅，生命質(zhì)量大打折扣。

3、對(duì)亞健康的干預(yù)措施

以往的醫(yī)學(xué)主要是應(yīng)付時(shí)常威脅人類的傳染性疾病，傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)對(duì)象就是“疾病”。很長(zhǎng)一段時(shí)間，社會(huì)對(duì)醫(yī)學(xué)和醫(yī)生有著過(guò)高的奢望，認(rèn)為良醫(yī)無(wú)所不能，事實(shí)并非如此，除感冒、感染、營(yíng)養(yǎng)不良等少數(shù)單純生物性病變外，醫(yī)學(xué)對(duì)當(dāng)今臨床絕大多數(shù)疾病，特別是嚴(yán)重威脅健康和生存的各種慢性疾病并無(wú)根治之法，能做的只是有所控制或緩解。

早在20年前，WHO的專家們指出，21世紀(jì)的醫(yī)學(xué)重心將是對(duì)病前狀態(tài)的干預(yù)和對(duì)疾病的有效防范。并預(yù)測(cè)20世紀(jì)有85％醫(yī)生從事臨床診斷治療工作，而到了21世紀(jì)，將需要85％醫(yī)生從事關(guān)注病前狀態(tài)的工作，仍坐在醫(yī)院里等病人求治的醫(yī)生將不超過(guò)15％。據(jù)估算，病前綜合干預(yù)所需的費(fèi)用只是病后治療的15―23％。

3.1心身醫(yī)學(xué)干預(yù)亞健康

擁有數(shù)百萬(wàn)會(huì)員的美國(guó)最大的保健組織“凱澤永恒”組織已經(jīng)推出一項(xiàng)計(jì)劃，運(yùn)用心身相互作用的方法對(duì)患有慢性病的病人提供幫助，這一方法已證實(shí)非常有效?？茖W(xué)研究已證實(shí)，心身聯(lián)系確實(shí)存在。心身失調(diào)是因人的心理或情緒而導(dǎo)致或加重的真正的疾病。心身失調(diào)包括：因心理壓力導(dǎo)致的身體癥狀；不健康的生活方式和行為所致的或?qū)ζ浒l(fā)展過(guò)程產(chǎn)生影響的疾病等。專家認(rèn)為，現(xiàn)在在日常保健中運(yùn)用心身醫(yī)療原則的需求比以往任何時(shí)候都更加迫切，它是解決慢性非傳染性疾病患者日益增長(zhǎng)的手段之一。

亞健康多為心身性的，心因常起主導(dǎo)作用，而且個(gè)體的個(gè)性特征也常有著特殊意義。美國(guó)國(guó)家疾病控制中心已經(jīng)認(rèn)定：具有過(guò)分的追求、敵意感過(guò)強(qiáng)的A型行為，是促成冠心病形成的高度危險(xiǎn)因素。在35―55歲的人群中，具有這類行為特征者，若干年后有10％將發(fā)展成冠心病，而此類行為不明顯者患冠心病的還不到3.8％。另一方面，慣于自我克制，情緒低沉、悲觀，又不太愿意讓負(fù)性情緒表達(dá)出來(lái)者(被稱作C型行為)，其腫瘤發(fā)生率比A型行為者高出3倍。

3.2中醫(yī)干預(yù)亞健康

由中國(guó)中醫(yī)研究院承擔(dān)的北京市科委課題《亞健康人群中醫(yī)基本證侯流行病調(diào)查》是我國(guó)對(duì)亞健康人群最大規(guī)模的一次調(diào)查。調(diào)查對(duì)象為5000名35―55歲的普通群眾。在摸清亞健康在人群中發(fā)生的情況及中醫(yī)證侯分布的基礎(chǔ)上，建立亞健康狀態(tài)的中醫(yī)證侯學(xué)本底資料庫(kù)。

3.2.1上工治未病

嚴(yán)格來(lái)講，與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)不同，中醫(yī)學(xué)并不專長(zhǎng)于治病，而是擅長(zhǎng)于調(diào)整狀態(tài)。所謂的氣虛、血虛、陽(yáng)虛、陰虛、痰濕、郁證等，其實(shí)都是指的亞健康狀態(tài)。中醫(yī)歷來(lái)主張“治未病”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有曰：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄兵，不亦晚乎?”由此可看出我們的祖先已認(rèn)識(shí)到對(duì)疾病應(yīng)“未雨綢纓、防患未然”的重要。強(qiáng)調(diào)高明的醫(yī)生應(yīng)“先安未受邪之地”，即了解病態(tài)的發(fā)展可能趨勢(shì)，積極采取措施，杜絕防范其進(jìn)一步發(fā)展。在這方面，中醫(yī)不僅理論觀點(diǎn)十分科學(xué)，而且通過(guò)近年的積累，形成了豐實(shí)有效的防范、調(diào)整措施和方法。

3.2.2調(diào)整不只是補(bǔ)

目前很多人對(duì)亞健康狀態(tài)糾治的理解就變成了服補(bǔ)品。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，也許在過(guò)去，處于營(yíng)養(yǎng)不良、虛弱狀態(tài)的人比較多，但今天，這類單純的虛弱者已不多見(jiàn)，大多數(shù)人只是由于緊張、壓力、心理應(yīng)激，加上營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、代謝失常，才促成了亞健康。因此，對(duì)于亞健康者來(lái)說(shuō)，重要的是“調(diào)整”，而不是“補(bǔ)”，調(diào)整代謝、調(diào)整免疫、調(diào)整心腦血管功能和血液循環(huán)，調(diào)整心身

功能狀態(tài)。

4、體育運(yùn)動(dòng)糾治亞健康是積極、有效、可靠的手段

根據(jù)全國(guó)群眾體育現(xiàn)狀調(diào)查提供的材料，體育人口各種慢性病的發(fā)病率低于非體育人口7.1％，職業(yè)病的發(fā)病率只有非體育人口的17％，呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率只有非體育人口的12％，吃藥、看病、住院情況的發(fā)生率普遍低于非體育人口；他們對(duì)自己身體、精神疲勞程度以及對(duì)體力衰退的評(píng)價(jià)，均優(yōu)于非體育人口。而且，他們的健康意識(shí)明顯好于非體育人口，具有不良嗜好(吸煙、酗酒)的體育人口也明顯少于非體育人口，體育人口在生活中有明顯不依賴營(yíng)養(yǎng)保健品的傾向。

從本質(zhì)上說(shuō)，亞健康與不良的生活方式及行為有關(guān)，故進(jìn)行行為上合理糾治十分重要。體育的重要價(jià)值就在于能改善人類的生活方式。文明發(fā)展的確給人類帶來(lái)了許多的益處，同時(shí)也給我們帶來(lái)了巨大的不利和弊端，它嚴(yán)重壓制了人類的自由天性，極大地改變著人們億萬(wàn)年進(jìn)化中形成的、較為穩(wěn)固的生物機(jī)制，從而使人類發(fā)生了極大的不適應(yīng)狀況。人類的當(dāng)代疾病就是由此而引起的。精神的過(guò)渡緊張，腦力勞動(dòng)的肆意增加，體力活動(dòng)的日趨減少，生存環(huán)境的嚴(yán)重惡化等，都是引起當(dāng)代疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

人類的體育活動(dòng)，是惟一的一種能與這種生活格局相對(duì)抗的文化方式。人類只有在體育運(yùn)動(dòng)中，才能再一次地恢復(fù)原來(lái)“動(dòng)物天性”，機(jī)能獲得新的“自由自在”，才能最有效地抵抗各種“異化”，消除文明力量對(duì)自己的“離心背叛”。體育的積極意義和主要的保健作用幾乎都是在這個(gè)“反抗文明”的過(guò)程中得以實(shí)現(xiàn)的。通過(guò)體育，人們可以在生理學(xué)的角度提高身體素質(zhì)；可以在流行病的角度提高“宿主”質(zhì)量；可以在生態(tài)學(xué)的角度提高人體的適應(yīng)能力；可以在心理學(xué)上克服緊張、焦躁和不安；可以在社會(huì)學(xué)的角度建立新的社會(huì)關(guān)系；可以在哲學(xué)的角度做到真正的“返樸歸真”，克服“異化”……。這就是體育的價(jià)值，體育之所以被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)一步步地包容在自己的懷抱之中，就是由于它在糾治人類行為疾病、改善人類體質(zhì)狀況的過(guò)程中承擔(dān)著醫(yī)學(xué)目前所無(wú)法解決的難題。

健康觀念的轉(zhuǎn)變使醫(yī)學(xué)和體育逐步走到一起。醫(yī)學(xué)的主要任務(wù)由傳統(tǒng)的發(fā)現(xiàn)疾病并進(jìn)行治療逐步向病前干預(yù)、防范過(guò)度，并不斷提高人們的健康水平。而體育的積極意義就在于改變?nèi)藗兊纳罘绞剑A(yù)防減少亞健康狀態(tài)的出現(xiàn)。體育運(yùn)動(dòng)可以塑造健康的人格，培養(yǎng)具有創(chuàng)造性的行為，造就科學(xué)、健康、文明的生活方式，建立良好的社會(huì)關(guān)系。因此，可以說(shuō)體育健身活動(dòng)不僅是解決身心健康問(wèn)題、消除亞健康狀態(tài)的一種最積極、最有效、最可靠的手段，而且它也是最方便、最廉價(jià)、最快樂(lè)的一種。

參考文獻(xiàn)：

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[2]田金華.體育運(yùn)動(dòng)與健康促進(jìn)[J]。中國(guó)體育科技，2003.1

第4篇：健康和亞健康的概念范文

摘 要 亞健康作為當(dāng)前醫(yī)學(xué)科學(xué)中的一個(gè)研究熱點(diǎn)，國(guó)內(nèi)外學(xué)者對(duì)于亞健康的相關(guān)研究表明亞健康人群的數(shù)量在不斷增加。從國(guó)內(nèi)來(lái)看，中國(guó)醫(yī)學(xué)專家指出，目前，中國(guó)亞健康人群比例達(dá)70%；從國(guó)外來(lái)看，世界衛(wèi)生組織經(jīng)過(guò)調(diào)查表明，處于健康與疾病之間的亞健康狀態(tài)約占人群的75%。據(jù)報(bào)道，青少年頸椎病的患病率已達(dá)10%甚至更高，而青少年中以大學(xué)生患頸椎病最為突出。筆者就有關(guān)亞健康與大學(xué)生頸椎病的研究進(jìn)展做一綜述。綜述主要從國(guó)內(nèi)外亞健康研究現(xiàn)狀和從病因病理、保守治療兩方面對(duì)大學(xué)生頸椎病做一介紹。通過(guò)保健體操這一功能性鍛煉方法對(duì)頸椎病進(jìn)行干預(yù)，來(lái)緩解大學(xué)生頸椎疲勞和預(yù)防頸椎病的發(fā)生，從而提高學(xué)習(xí)效率和生活質(zhì)量。

關(guān)鍵詞 亞健康 大學(xué)生 頸椎病 保健體操 研制

一、亞健康國(guó)內(nèi)外研究現(xiàn)狀

從2000年-2016年在中國(guó)知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)中以“亞健康概念”為關(guān)鍵字進(jìn)行檢索，共獲得相關(guān)信息32784條。

《亞健康中醫(yī)臨床指南》提出亞健康是一種人體于疾病和健康之間的狀態(tài)。從大量研究者的文獻(xiàn)中得出，目前，亞健康的概念及相關(guān)研究?jī)H限于我國(guó)學(xué)術(shù)界，“Sub-health”還沒(méi)得到世界的認(rèn)可，國(guó)內(nèi)亞健康的研究大多局限于中醫(yī)學(xué)范圍，亞健康是屬于健康與疾病之間的第三種狀態(tài)。而通過(guò)查閱國(guó)外文獻(xiàn)期刊全文數(shù)據(jù)庫(kù)發(fā)現(xiàn)對(duì)“亞健康”研究很少，美國(guó)研究者將這種狀態(tài)稱為“慢性疲勞綜合征”（CFS）并制定了CFS診斷標(biāo)準(zhǔn)。盡管世界各國(guó)學(xué)者對(duì)亞健康狀態(tài)進(jìn)行研究工作，但是至今對(duì)亞健康狀態(tài)還沒(méi)有統(tǒng)一的定義?！皝喗】怠笔俏覈?guó)學(xué)者提出的“中國(guó)式”名稱，其主要研究?jī)?nèi)容仍以CFS為主。

二、大學(xué)生頸椎病病因病理

唐漢武進(jìn)行多因素Logistic回歸分析得出，大學(xué)生頸椎病病因多由于長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)或長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，加上姿勢(shì)不正確，枕頭過(guò)高過(guò)低等，屈頸過(guò)度，日積月累，使頸椎的關(guān)節(jié)囊、椎間韌帶松弛，頸部肌肉張力改變，頸椎的動(dòng)靜力平衡失調(diào)，削弱了對(duì)頸椎的支撐與保護(hù)作用，頸椎因此而逐漸出現(xiàn)生理弧度的改變，進(jìn)而引起頸部解剖學(xué)和組織學(xué)的改變，即頸椎生理弧度改變一生物力學(xué)綜合性失衡的惡性循環(huán)。張先發(fā)等曾發(fā)現(xiàn)我國(guó)高中學(xué)生中，坐姿合標(biāo)準(zhǔn)者占學(xué)生總數(shù)的46.8%，其他大部分為近距離坐姿，左右偏者次之，凡此皆可導(dǎo)致頸椎動(dòng)靜力平衡失調(diào)，導(dǎo)致出現(xiàn)頸肩部的不適，甚至最終出現(xiàn)頸椎曲度的改變。周萬(wàn)勇等通過(guò)對(duì)60例頸部不適青少年患者頸部X線片分析，大部分患者有頸椎曲度輕到中度異常，且患者臨床癥狀隨曲度異常的加大而加重。張先發(fā)川等通過(guò)對(duì)100例青少年頸椎病患者的X線片分析，發(fā)現(xiàn)52%的患者有頸椎曲度改變，其中以生理曲度變直最為多見(jiàn)，不連續(xù)及后突次之，但與椎管無(wú)明顯聯(lián)系。

三、大學(xué)生頸椎病的保守治療

由于大學(xué)生頸椎病多為功能性病變，故其經(jīng)保守治療多可取得良好的療效，目前，頸椎病的保守治療主要有中藥治療、推拿療法、針灸治療、理療、保健體操等。其中，保健體操具有簡(jiǎn)便易行且具有預(yù)防和治療雙重作用的特點(diǎn)，尤其是針對(duì)青少年這一特殊群體具有其他療法不具備的優(yōu)勢(shì)。孫海燕等采用“頸椎病前期調(diào)查表”及“頸部功能評(píng)價(jià)表”調(diào)查1252例18-40歲不同行業(yè)健康人群頸部健康狀況，并將研究對(duì)象按分層隨機(jī)抽樣法分為試驗(yàn)和對(duì)照兩組，用自行研發(fā)的頸部保健操對(duì)試驗(yàn)組進(jìn)行干預(yù)，對(duì)持續(xù)推廣應(yīng)用的結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。結(jié)果顯示，頸椎病發(fā)病呈不斷上升且有低齡化傾向，在校大學(xué)生頸椎功能減退呈菱形分布，80%以上為不健康或亞健康人群，進(jìn)行頸部保健操鍛煉對(duì)改善頸椎局部癥狀效果明顯。張茂獅等用自制的保健操對(duì)240例患者進(jìn)行研究表明運(yùn)用保健操后頸椎病的發(fā)病率明顯降低，與正常組對(duì)照差異明顯。

四、總結(jié)

亞健康的定義還不十分明確，CFS與亞健康是基本相似的，其診斷標(biāo)準(zhǔn)也有待完善，大學(xué)生頸椎病與亞健康的關(guān)系還不十分清楚，二者可能高度相關(guān)，從亞健康的角度防治大學(xué)生頸椎病有更為積極的意義。

從上述文獻(xiàn)資料我們可以了解到，保健體操對(duì)疾病及康復(fù)具有很重要的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行適合自己的保健體操有助于疾病的預(yù)防、治療和康復(fù)。然而，如何正確選擇適合自己的保健體操進(jìn)行鍛煉卻很少提及。在創(chuàng)編的保健體操方面，大部分的保健體操?zèng)]有對(duì)練習(xí)規(guī)格進(jìn)行詳細(xì)說(shuō)明，練習(xí)的動(dòng)作也不是很全面，動(dòng)作相對(duì)單一、枯燥缺乏趣味性，動(dòng)作名稱偏向?qū)I(yè)術(shù)語(yǔ)化，動(dòng)作要領(lǐng)不夠詳細(xì)。這些問(wèn)題都可能導(dǎo)致患者不能長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)和出現(xiàn)錯(cuò)誤練習(xí)，從而影響鍛煉效果。

參考文獻(xiàn)：

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第5篇：健康和亞健康的概念范文

關(guān)鍵詞：拓展訓(xùn)練； 高職教師； 亞健康

中圖分類號(hào)： G479 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼： A 文章編號(hào)：

前言

健康是人類社會(huì)生存發(fā)展的一個(gè)基本要素，沒(méi)有健康就一事無(wú)成。人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)，是隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)和科學(xué)技術(shù)的發(fā)展而變化的。亞健康作為一個(gè)新的概念，是在20世紀(jì)90年化才被納入科學(xué)視野，從千百年來(lái)固有的健康、疾病概念中剝離出來(lái)的；高職教師肩負(fù)著為國(guó)家現(xiàn)代化建設(shè)培養(yǎng)藍(lán)領(lǐng)人才的重任，淺析高職教師發(fā)生亞健康狀態(tài)的主要因素和體現(xiàn)，采取適時(shí)定期開(kāi)展拓展訓(xùn)練的措施，對(duì)于加強(qiáng)高職教師的整體素質(zhì)修養(yǎng)，增強(qiáng)教育工作的有效性，提高教師的價(jià)值觀、審美觀和整體素質(zhì)有著十分重要的意義。

1、高職教師亞健康的表現(xiàn)

健康不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱，而且是身體、精神和交往處于完美狀態(tài)。相應(yīng)地，亞健康又被稱為機(jī)體第三種狀態(tài)或灰色的狀態(tài)，是近年來(lái)科技醫(yī)學(xué)領(lǐng)域提出的新概念，一般是指機(jī)體沒(méi)有明確的疾病，卻呈現(xiàn)身體機(jī)能活力降低，適應(yīng)力不同程度減弱倒退的一種生理狀態(tài)。這是由于人本身的機(jī)體生理功能低下所致，它介于健康與疾病之間的邊緣臨界狀態(tài)，無(wú)器質(zhì)性病變，但有功能性改變，它與腦疲勞有密切的關(guān)系，也有人稱此為“疲勞綜合癥”，用現(xiàn)代各種先進(jìn)的檢測(cè)方法很難確診為某種疾病。近年來(lái)，高校教師的健康狀況不容樂(lè)觀，在許多權(quán)威部門(mén)的測(cè)試中，70%以上的教師處于亞健康狀態(tài)，目前，高校教師亞健康狀態(tài)呈現(xiàn)出一些特有的類型及表現(xiàn)形式：

1.1軀體性亞健康狀態(tài)：主要表現(xiàn)為人的軀體的慢性疲勞。很多高校教師因教學(xué)任務(wù)繁重以及課題、科研的壓力經(jīng)常熬夜，總感到身體不舒服，渾身疲乏無(wú)力、時(shí)常肌肉酸痛、導(dǎo)致失眠焦慮、最終身體機(jī)能下降。如長(zhǎng)期過(guò)度疲勞，不能夠有效的及時(shí)緩解，則會(huì)出現(xiàn)積勞成疾而導(dǎo)致過(guò)度疲勞而導(dǎo)致死亡，俗稱“過(guò)勞死”。

1.2心理性亞健康狀態(tài)：復(fù)雜的心理活動(dòng)是人類的一大特點(diǎn)，也是人與人之間相互區(qū)別的依據(jù)。現(xiàn)實(shí)生活中，高校教師由于競(jìng)爭(zhēng)壓力過(guò)大，所以經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、焦慮、嫉妒、恐懼、心情不好，更可能展現(xiàn)脾氣暴躁的一面；有的對(duì)教學(xué)及工作無(wú)興趣，陷入自我矛盾中；有的表現(xiàn)在對(duì)晉升、提職、住房等方面的過(guò)度期盼，經(jīng)常感到心里不平衡，常見(jiàn)的表現(xiàn)是焦慮，煩躁、睡眠不佳等多種形式，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)心悸、不安、胃絞痛；各種與現(xiàn)實(shí)發(fā)生矛盾和沖突的因素都可能引起教師的亞健康狀態(tài)。

1.3心理行為。社會(huì)發(fā)展和高校教育改革對(duì)教師提出了越來(lái)越高的要求，造成教師的負(fù)擔(dān)過(guò)重，特別是目前用于各種反映工作成績(jī)的考核評(píng)估體系標(biāo)準(zhǔn)與方法還不成熟，有時(shí)更會(huì)增加他們的心理壓力。

1.4個(gè)體生活方式。不良生活方式是形成亞健康狀態(tài)的重要原因，不良生活習(xí)慣能導(dǎo)致腫瘤、心腦血管疾病等疾病。

1.5認(rèn)知水平。作為高知群體的高校教師，往往存在對(duì)亞健康狀態(tài)認(rèn)識(shí)不足的現(xiàn)象，大多數(shù)教師認(rèn)為既沒(méi)感冒又沒(méi)發(fā)燒，既不疼又不痛，無(wú)論如何也不會(huì)不健康，又正是由于這種認(rèn)識(shí)上的原因，使得他們感到不適時(shí)常常已處于真正的疾病狀態(tài)，像蔣鞏英同志一樣英年早逝的教師在高校中并不罕見(jiàn)。

2、拓展訓(xùn)練的意義與作用

2.1拓展訓(xùn)練的意義

通過(guò)參加拓展訓(xùn)練的各個(gè)環(huán)節(jié)，參訓(xùn)者不久以后就可以重新對(duì)自己的個(gè)人能力及有步驟的認(rèn)識(shí)進(jìn)行剖析，增加自身的自信和提高自身的溝通能力，克服原來(lái)已有的心理惰性，增強(qiáng)打敗困難的毅力，提高遇到問(wèn)題后解決問(wèn)題的能力，還能夠提高增強(qiáng)身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，從而啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，以及找到行為和思想方面實(shí)現(xiàn)突破口，最終讓自身全方位的提高。

2.2拓展訓(xùn)練的作用

參加拓展訓(xùn)練后，在個(gè)人教學(xué)方便能夠靈活運(yùn)用生動(dòng)語(yǔ)言進(jìn)行課堂教學(xué)，讓學(xué)生能夠積極參與到課堂中來(lái)，使得教學(xué)質(zhì)量大大的提高，讓個(gè)人在教學(xué)領(lǐng)域方面有了極大的滿足和成就感。在個(gè)人生活上能夠積極面對(duì)人生，通過(guò)訓(xùn)練積極釋放自己的生活壓力，在遇到人生挫折時(shí)能有效的改善自己的悲觀情緒，提高自身對(duì)社會(huì)適應(yīng)性，時(shí)刻已自己完美的精神狀態(tài)去面對(duì)人生的一次次挑戰(zhàn)與機(jī)遇。

3、拓展訓(xùn)練對(duì)高職教師的身心健康的促進(jìn)作用。

3.1身理作用：拓展訓(xùn)練里面的多個(gè)項(xiàng)目都會(huì)對(duì)參與者有著一定的身體素質(zhì)的要求，在這些要求的指引下從而自覺(jué)的參與進(jìn)去，而達(dá)到鍛煉身體的效果。例如：穿越電網(wǎng)，就需要教師們有一定的力量素質(zhì)和柔韌素質(zhì)才能勝任；有軌電車(chē)，就需要一定的協(xié)調(diào)性和體能來(lái)達(dá)成目標(biāo)；還有腳吊環(huán)橋，在非固定的繩環(huán)上傳過(guò)，少不了耐力和握力的支持。在參與這些項(xiàng)目的過(guò)程中，教師們就會(huì)有意的參與進(jìn)去并且努力完成所規(guī)定的項(xiàng)目指標(biāo)，這樣就能有效的提高自身的身體素質(zhì)。

3.2心理作用：拓展訓(xùn)練研究表明[1]，對(duì)高職教師實(shí)施人際交往方面的拓展訓(xùn)練，高職教師的人際交往狀況顯著改善。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示1年以上的定期拓展訓(xùn)練可以有效幫助自身減少心理壓力，促進(jìn)教師與教師的相互了解與信任，從而形成了團(tuán)結(jié)奮斗、拼搏進(jìn)取，共同提高的良好氛圍，更加建立了和諧、信任的良好關(guān)系。拓展訓(xùn)練與高職教師的心理健康關(guān)系是密不可分的[2][3]。拓展訓(xùn)練是一種非常新穎而有效的培訓(xùn)方式，具有十分有效的訓(xùn)練效果[4]，有研究結(jié)果表明，拓展訓(xùn)練對(duì)調(diào)節(jié)緊張情緒，緩解心理壓力有著良好的促進(jìn)作用，可以使人理性看待生活中遇到的各種壓力和問(wèn)題。高職教師們?cè)诩w性的運(yùn)動(dòng)應(yīng)激情境中，大家一起共同體會(huì)勝利、心理上的資源耗盡以及心理激情鼓勵(lì)與動(dòng)員，在良好的激情體育文化氛圍下，產(chǎn)生積極豐富的情感體驗(yàn)，增強(qiáng)所有積極參與訓(xùn)練教師們的心理健康能力。

4、結(jié)語(yǔ)

高職教師亞健康的狀況已經(jīng)對(duì)其身心健康產(chǎn)生了嚴(yán)重的影響，而積極地探尋解決高職教師亞健康問(wèn)題的途徑與方法，是切實(shí)提高教師們身心健康水平、確保教學(xué)任務(wù)得以圓滿完成，促進(jìn)我國(guó)高等教育健康發(fā)展的重要手段與措施。而就拓展訓(xùn)練中總結(jié)出來(lái)了許多改善教師亞健康的優(yōu)秀經(jīng)驗(yàn)與方法，有助于高職教師的身心健康的發(fā)展，所以在高職院校中對(duì)教師定期開(kāi)展拓展訓(xùn)練時(shí)十分必要的。

參考文獻(xiàn)：

[1]楊劍，等。體育生活拓展訓(xùn)練培養(yǎng)人們社會(huì)心理能力的實(shí)驗(yàn)探索[j]。北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2007,30（12）；1630-1632

[2]汪曉贊。學(xué)校體驗(yàn)教育與中學(xué)生心理健康的關(guān)系研究[j]。成都體育學(xué)院報(bào)，2003,29（5）：70-72

第6篇：健康和亞健康的概念范文

雖然亞健康并不是一個(gè)科學(xué)的定義，但每個(gè)人的健康狀態(tài)還是不盡相同的。所以，狹義的亞健康狀態(tài)往往是指出現(xiàn)了乏力、疲勞、失眠、消瘦、食欲不振、肌肉酸痛、胸悶心慌、易激動(dòng)、易煩躁等不典型癥狀，經(jīng)檢查卻沒(méi)有明顯的器質(zhì)性病變的疾病臨界狀態(tài)，它的出現(xiàn)預(yù)示了嚴(yán)重軀體病變的來(lái)臨。

亞健康可能來(lái)自種種壓力，也可能來(lái)自不健康的生活方式，研究發(fā)現(xiàn)，這種亞健康狀態(tài)在40歲以上的人群中非常多見(jiàn)。很多人都知道亞健康的危害，但是，如何判斷自己是不是處于亞健康狀態(tài)呢?你不妨做做下面這個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試。每一測(cè)試題目均有三個(gè)選項(xiàng)，不同選項(xiàng)有不同的分值，如括號(hào)內(nèi)標(biāo)識(shí)，累計(jì)12個(gè)項(xiàng)目的總分，

與結(jié)果相互比較。

A.經(jīng)常有(5分)B.偶爾(3分)C.很少有(1分)

1、經(jīng)常打哈欠

2、失眠

3、喜歡把腿放在高處

4、周日晚上會(huì)有上班恐懼癥

5、不愿意跟上級(jí)或者熟人見(jiàn)面

6、早上能睡多久就睡多久

7、經(jīng)常坐著發(fā)呆

8、爬樓梯時(shí)時(shí)常絆到腳

9、不是很渴就想不到去喝水

10、怎么也想不起朋友的名字，或者突然忘記到嘴邊的人名、地名

11、體重突然下降或上升，并覺(jué)得無(wú)所謂

12、便秘，或者一有風(fēng)吹草動(dòng)，肚子就不舒服

結(jié)果分析

42―60分　你的健康狀態(tài)比較糟糕，建議馬上去醫(yī)院檢查。

24―41分　你的健康狀況令人擔(dān)憂，以后要多加注意，調(diào)整一下生活方式。

23―12分　你的健康狀況良好，要保持住哦。

小貼士：如何應(yīng)對(duì)亞健康?

調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂(lè)觀。廣泛的興趣愛(ài)好能使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。

及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠。人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。

增加戶外體育鍛煉活動(dòng)，每天保證一定運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。

第7篇：健康和亞健康的概念范文

亞健康定義：

亞健康狀態(tài)是指機(jī)體雖無(wú)明確的疾病，卻呈現(xiàn)生命力降低，社會(huì)適應(yīng)能力降低，反應(yīng)能力減退的生理狀態(tài)，主觀上有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗(yàn)。按照亞健康概念的構(gòu)成要素可劃分為：

一、身心上有不適感覺(jué)，但難以確診。

二、高致病危險(xiǎn)因子狀態(tài)：如超重、吸煙、過(guò)度緊張、血脂異常、血糖血壓偏低偏高等。

三、某些疾病的臨床表現(xiàn)前期。

四、一時(shí)難以明確其病理意義的“不明原因綜合征”，如更年期綜合征、神經(jīng)衰弱綜合征，疲勞綜合征等。

五、某些病原攜帶狀態(tài)：如乙肝病毒攜帶者、結(jié)核菌攜帶者等。

六、某些臨床檢驗(yàn)的高、低限值狀態(tài)，如血脂、血壓、心率等偏高狀態(tài)和血鈣、血鉀、血鐵偏低狀態(tài)等。

益生菌有以下六大功效：

一、益生菌能調(diào)節(jié)腸道功能，預(yù)防和治療腹瀉和便秘。

二、益生菌可防止有害物質(zhì)產(chǎn)生，延緩人體衰老。

三、益生菌能調(diào)節(jié)人體免疫功能，增強(qiáng)人體抵抗力。

四、益生菌具有豐富的營(yíng)養(yǎng)作用，如產(chǎn)生維生素等。

五、抑制乳糖不耐癥。

六、益生菌能輔助防癌。

第8篇：健康和亞健康的概念范文

“健康”的含義就是身體臟腑功能強(qiáng)盛，經(jīng)脈通暢，無(wú)瘀無(wú)阻。“亞”則是“次于，低于，靠近于”，“亞健康”三個(gè)字組合在一起，是指身體處于略低于“身體臟腑功能強(qiáng)盛，經(jīng)脈通暢，無(wú)瘀無(wú)阻”的狀態(tài)。

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，現(xiàn)代人緊張不安、動(dòng)作失調(diào)、失眠多夢(mèng)及休息質(zhì)量不高、記憶力減退、注意力不易集中、工作效率下降、體虛困乏易疲勞，甚至不能正常生活和工作……但在醫(yī)院經(jīng)過(guò)全面系統(tǒng)檢查、化驗(yàn)或者影像檢查后，往往還找不到肯定的病因所在，這種狀態(tài)就叫亞健康。

從中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看，造成亞健康狀態(tài)的原因有兩點(diǎn)：一是臟腑功能的“虛”，二是經(jīng)脈通道的“瘀”。當(dāng)代社會(huì)生活節(jié)奏加快，信息大量增加，人際交往頻繁而又復(fù)雜，精神壓力增大，會(huì)使臟腑的功能過(guò)度使用和消耗。譬如我們發(fā)怒的時(shí)候，首先“心”就有感應(yīng)了，心主神嘛。接著“心”就把這種感應(yīng)傳給“肝”了，肝主怒。而當(dāng)我們悲傷時(shí)，首先依然是“心”有感應(yīng)，接著心傳給“肺”，肺主悲。當(dāng)這些情緒出現(xiàn)次數(shù)較少時(shí)，臟腑還承受的住。但是當(dāng)情緒波動(dòng)大量頻繁出現(xiàn)時(shí)，臟腑應(yīng)付起來(lái)就吃力了。而環(huán)境污染加劇，對(duì)人體的危害同樣不小，空氣不潔則傷肺，飲食不潔則損耗脾胃，最終濕毒內(nèi)停，彌漫肺脾，瘀阻經(jīng)脈。而社會(huì)誘惑較多，欲念太盛，作息不合理，就會(huì)損耗腎精，腎為先天之本啊，這會(huì)使人的身體素質(zhì)急劇下滑。這些傷害結(jié)合起來(lái)，最終臟腑與經(jīng)脈的自然運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)被破壞，“虛”與“瘀”狀態(tài)出現(xiàn)了。

所以中醫(yī)認(rèn)為，現(xiàn)代亞健康狀態(tài)的調(diào)理可以從“補(bǔ)臟腑之虛，通經(jīng)脈之瘀”為著眼點(diǎn)，采用多種自然療法，喚醒人體的自愈力，使人體自然回歸完美的平衡狀態(tài)。

當(dāng)機(jī)體處于嚴(yán)重病變時(shí)，所謂“亂世用重典”，自然應(yīng)以強(qiáng)制糾錯(cuò)為主，但是當(dāng)機(jī)體處于亞健康狀態(tài)或輕度病變時(shí)最佳處理方案是采用自然療法，喚醒人體的自愈力，使人體自然回歸完美狀態(tài)。

自然療法手段比較和緩，見(jiàn)效較慢，這既是優(yōu)點(diǎn)也是缺點(diǎn)。太平圣惠中醫(yī)藥科技（北京）有限公司總結(jié)了多位著名中醫(yī)藥養(yǎng)生保健專家的經(jīng)驗(yàn)，以中醫(yī)亞健康調(diào)理為主要研發(fā)方向，整理推出了五行療法養(yǎng)生系列，采取多種自然療法并用，協(xié)同作用，既保留了柔和舒適的優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)也克服了見(jiàn)效較慢的缺點(diǎn)，對(duì)于亞健康狀態(tài)的調(diào)理具有不可估量的價(jià)值。

五行療法具體包括木、火、土、金、水五種自然療法。藥茶、藥膳療法使用自然界草木植物來(lái)調(diào)整身體臟腑的氣血偏差，屬于木行療法；溫灸療法通過(guò)艾絨的溫?zé)崴幮裕瑵B透經(jīng)脈腧穴來(lái)調(diào)整身體臟腑的氣血偏差，屬于火行療法；砭石療法使用砭石舒暢經(jīng)脈、經(jīng)筋，屬于土行療法；微針拔罐療法使用特殊的器具，刺激經(jīng)脈皮部，屬于金行療法；毛孔藥浴療法借助水這一媒介將草木藥性滲透入人體，鼓動(dòng)震蕩人體元?dú)猓瑢儆谒携煼ā?/p>

第9篇：健康和亞健康的概念范文

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng) “亞健康狀態(tài)” 防治

一、“亞健康”的基本內(nèi)涵

醫(yī)學(xué)專家把健康稱為人體“第一狀態(tài)”。把身患疾病稱為人體“第二狀態(tài)”，把介于健康與疾病之間的非病非健康狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，又叫“亞健康狀態(tài)”。

“亞健康狀態(tài)”是一個(gè)新的醫(yī)學(xué)概念。上個(gè)世紀(jì)70年代末，醫(yī)學(xué)界依據(jù)疾病譜的改變，將過(guò)去單純的生物醫(yī)學(xué)模式，發(fā)展為生物――心理――社會(huì)醫(yī)學(xué)模式。1977年，世界衛(wèi)生組織將健康概念確定為“不僅僅是沒(méi)有疾病和身體虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的圓滿狀態(tài)”。80年代以來(lái)，我國(guó)醫(yī)學(xué)界對(duì)健康與疾病也展開(kāi)了一系列的研究，發(fā)現(xiàn)社會(huì)有一龐大的人群，身體有種種不適，而上醫(yī)院檢查又未能發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變。

處于“亞健康狀態(tài)”的人，既有墜入疾病深淵的可能，更有成為健康人的希望。其中，與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度身心失調(diào)”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主要癥狀，它約占人群的25％―28％。但如果放任這種失調(diào)繼續(xù)發(fā)展，可進(jìn)入“潛臨床”狀態(tài)。在人群中，處于這類狀態(tài)的人超過(guò)1／3，且在40歲以上的人群中比例陡增。他們的表現(xiàn)被專家歸納為三種減退：活力減退，反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。在城市里，這類人群比較集中地表現(xiàn)為三高一低傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。另有至少超過(guò)10％的人介于潛臨床和疾病之間，可稱作“前臨床”狀態(tài)，指已經(jīng)有了病變，但癥狀還不明顯未求診就醫(yī)。嚴(yán)格地說(shuō)，這一類已不屬于“亞健康狀態(tài)”，而是有病的不健康狀態(tài)。

二、體育運(yùn)動(dòng)在預(yù)防和改善“亞健康狀態(tài)”中的作用

通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，可以正確地幫助、消除心理障礙，增強(qiáng)體質(zhì)，改善情緒，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，是促進(jìn)身心健康的有效措施。因此，體育運(yùn)動(dòng)在預(yù)防和改善“亞健康狀態(tài)”有著極其重要作用。

（一）改善機(jī)體健康狀況體育運(yùn)動(dòng)最大的特點(diǎn)

體育運(yùn)動(dòng)通過(guò)身體運(yùn)動(dòng)的方式，直接改變?nèi)嗽诎察o狀態(tài)下的生理、心理活動(dòng)方式，促使身體各機(jī)能系統(tǒng)進(jìn)入積極活動(dòng)狀態(tài)，從而使全身循環(huán)加快，各器官處于高度興奮和活躍狀態(tài)，把安靜時(shí)處于長(zhǎng)期關(guān)閉的毛細(xì)血管、肺泡、肌纖維和神經(jīng)細(xì)胞盡可能地激活起來(lái)，從而使各器官的血液獲得充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。健康的機(jī)體，良好的神經(jīng)系統(tǒng)和各部分機(jī)能系統(tǒng)是人的心理發(fā)展的生理基礎(chǔ)，也是保證人們心理健康的一種物質(zhì)前提。因此，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人的心理保健是不可缺少的，長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)不足，不僅直接導(dǎo)致機(jī)體發(fā)育不良，健康狀況下降，同時(shí)也會(huì)造成智力、情感、個(gè)?？梢?jiàn)，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人的生長(zhǎng)發(fā)育，機(jī)體健康和心理健康都十分重要。

（二）體育運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)樂(lè)觀、積極開(kāi)朗的心境

通過(guò)參加體育活動(dòng)，特別是參加那些自己喜愛(ài)和擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，會(huì)在身體完成各種練習(xí)的過(guò)程中，在與同伴默契配合的過(guò)程中，在與對(duì)手斗智斗勇的拼搏過(guò)程中，得到一種非常美妙的和心理上的滿足，并加強(qiáng)了自信心、自尊心和自豪感。同時(shí)，各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同特點(diǎn)，使人在運(yùn)動(dòng)中獲得不同的體驗(yàn)。如跑步使人向著目標(biāo)勇往直前，打球使人機(jī)智靈活，體驗(yàn)著群體協(xié)調(diào)配合的愉快等，特別是對(duì)于那些心情抑郁、悲觀或患有神經(jīng)衰弱的人來(lái)說(shuō)，體育運(yùn)動(dòng)更具有改善心境，醫(yī)治心理創(chuàng)傷的作用。

（三）體育運(yùn)動(dòng)可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系，提高人的社會(huì)適應(yīng)能力

體育活動(dòng)使人與人產(chǎn)生親近感，特別是在競(jìng)爭(zhēng)活動(dòng)中，使個(gè)人之間、集體之間的相互交流和協(xié)調(diào)更加頻繁，是對(duì)個(gè)人心理品質(zhì)更為嚴(yán)峻的考驗(yàn)。如長(zhǎng)跑到了“極點(diǎn)”時(shí)，是堅(jiān)持下去還是半途“落荒”；犯規(guī)時(shí)是“以牙還牙”，還是不作計(jì)較；裁判時(shí)，是大度寬容還是斤斤計(jì)較；集體配合不佳而使比賽失利時(shí)，是互相鼓勵(lì)，還是互相抱怨，所有這些既是對(duì)個(gè)人心理品質(zhì)的考驗(yàn)，也是對(duì)個(gè)人品質(zhì)的磨煉，使人學(xué)會(huì)正確處理人際關(guān)系，提高適應(yīng)社會(huì)的能力。

體育運(yùn)動(dòng)具有凝聚力，可以加強(qiáng)集體之間的團(tuán)結(jié)。在體育活動(dòng)中，不論相識(shí)與否，都可以找到相互交流的手段，一個(gè)手勢(shì)、一套動(dòng)作都可以交流信息，即使是那些性格不善交際的人，也可以在運(yùn)動(dòng)中很快互相理解。

（四）體育運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)高尚的情操與堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

在體育活動(dòng)中，人的情感體驗(yàn)表現(xiàn)得鮮明強(qiáng)烈，豐富多彩，緊張多變，而且兩極性的情感交織發(fā)生，情緒的發(fā)生和變化直接影響到身體各部分能力的發(fā)揮，從而影響到運(yùn)動(dòng)成績(jī)。在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)到的輕松感、獲得勝利的喜悅感不僅可以引起運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)，而且有利于激發(fā)勇敢拼搏的精神，使運(yùn)動(dòng)技術(shù)得到充分的發(fā)揮，從而取得良好的成績(jī)。因此，在體育運(yùn)動(dòng)中，有意識(shí)地控制自己的情緒和沖動(dòng)，克服主客觀方面的困難，不僅可以集中注意力以取得運(yùn)動(dòng)的好成績(jī)，而且可以鍛煉個(gè)人堅(jiān)持實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、克服困難的意志品質(zhì)。體育運(yùn)動(dòng)需要吃苦耐勞，既要戰(zhàn)勝外部氣候條件的酷暑嚴(yán)寒，又要戰(zhàn)勝自身身體疲勞所產(chǎn)生的不適應(yīng)。

（五）體育運(yùn)動(dòng)可預(yù)防和治療生理心理疾病

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防和治療高血壓、心臟病、胃下垂、肺病、腰背疼痛、肌肉操作等軀體疾病以及手術(shù)或病后恢復(fù)都有明顯作用，它也是治療和預(yù)防各種心理疾病的有效手段。例如，對(duì)神經(jīng)衰弱、憂郁癥、恐懼癥、焦慮癥等多種神經(jīng)官能癥和心身疾病有治療作用。運(yùn)動(dòng)是一種肌肉體操，實(shí)際上它還是神經(jīng)系統(tǒng)的體操、心理體操。它不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，改善體內(nèi)落差物質(zhì)的運(yùn)輸能力，使大腦得到更多的氧氣和養(yǎng)料，有助于消除疲勞，恢復(fù)腦的正常功能，而且能夠加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)全身各部分的調(diào)節(jié)，從而使人精神振奮，心情愉快，減輕癥狀，同時(shí)也是預(yù)防和改善“亞健康狀態(tài)”的妙藥。

三、結(jié)論與建議

健康是人類孜孜不倦的追求，人體健康的內(nèi)涵已擴(kuò)展到心理學(xué)、社會(huì)學(xué)等范疇。健康，體現(xiàn)著人類對(duì)自身前途和命運(yùn)的基本關(guān)懷，而體育則是這種關(guān)懷的良好執(zhí)行者。參與體育鍛煉，在發(fā)展身體素質(zhì)、促進(jìn)身體健康的同時(shí)，對(duì)心理素質(zhì)的完善、心理健康水平的提高以及改善人際關(guān)系都有著獨(dú)到而顯著的功能。到目前為止，尚未有消除“亞健康狀態(tài)”的特效藥物。專家們認(rèn)為，擺脫“亞健狀態(tài)”不是靠醫(yī)生的診治，藥物的療效，而是要靠自己采取積極主動(dòng)的措施，除了堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)以外，還應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

（一）克服不良生活習(xí)慣

不良生活習(xí)慣能導(dǎo)致如腫瘤、心腦血管疾病等疾病。吸煙、過(guò)度飲酒、高脂肪或過(guò)量飲食、缺少運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習(xí)慣，都會(huì)使我們健康的身體逐漸進(jìn)入“亞健康狀態(tài)”，最后導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。

（二）注意心理平衡

當(dāng)今知識(shí)信息時(shí)代，競(jìng)爭(zhēng)激烈、工作生活節(jié)奏加快，使人們的心理壓力、精神負(fù)擔(dān)增大。心理壓力過(guò)大，將導(dǎo)致心理失衡、神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，引起各種疾病。保持健康的心理狀態(tài)，提高心理素質(zhì)，是抵御疾病的有力武器。我們應(yīng)該有科學(xué)的人生觀、價(jià)值觀，淡泊名利，知足而樂(lè)。

（三）注意營(yíng)養(yǎng)均衡

日常生活中，每天的膳食必須保證糖、蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素等人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給。要多吃新鮮蔬菜、瓜果、水產(chǎn)品。同時(shí)，還要注意克服兩種不良的膳食傾向：一是食物營(yíng)養(yǎng)和熱量過(guò)剩；二是為了某種目的而節(jié)食，以致某些營(yíng)養(yǎng)素和熱量不足。這兩種錯(cuò)誤都足以導(dǎo)致身體出現(xiàn)“亞健康狀態(tài)”。

（四）及時(shí)消除疲勞

疲勞是人體的一種生理性預(yù)警反應(yīng)，提示人們應(yīng)該休息了。短時(shí)間的過(guò)度活動(dòng)所產(chǎn)生的疲勞，經(jīng)過(guò)休息可以很快恢復(fù)。但長(zhǎng)時(shí)間的超負(fù)荷工作，再加上夜生活過(guò)多，休息不好，就會(huì)產(chǎn)生疲勞的積累――過(guò)勞。過(guò)勞會(huì)損害身體健康，是健康的“透支”，長(zhǎng)期下去，必引發(fā)疾病。因此，要注意合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，勞逸結(jié)合，保證睡眠，并有計(jì)劃、有針對(duì)性地進(jìn)行身體鍛煉，防止疲勞的積累，避免滑向“亞健康狀態(tài)”。

參考文獻(xiàn)：