第一生命精選(九篇)

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第1篇：第一生命范文

寧?kù)o的夜晚，我靜靜地躺在床上，望著黑漆漆的天幕，怎么也睡不著，我又想起了他，雖然他在我的生命中只是一個(gè)過(guò)客，但他卻在我心中扎下了深深的根，不只是因?yàn)楹退谝黄鸬男腋？鞓?lè)而有意義的時(shí)光，更是因?yàn)樗屛?a href="http://saumg.com/haowen/27775.html" target="_blank">第一次感悟了生命的真諦。

那是在一個(gè)陰沉沉的下午，我正在家里看著電視，突然電話聲響了，我感覺(jué)是那么的刺耳好像要發(fā)生什么不祥的事情。我慢慢的接了電話。電話里有一個(gè)人在哭，原來(lái)是我的好朋友，他對(duì)我說(shuō)他得了白血病。就在那時(shí)我感覺(jué)到了前所未有的難過(guò)。我在傷心與悲痛中度過(guò)了一天。

轉(zhuǎn)天我來(lái)到了醫(yī)院，就在那間病房里，我第一次感悟了生命。

他對(duì)我講：“我的一生，也就十幾年，平時(shí)覺(jué)得時(shí)間過(guò)得太慢，要很久才能走完，而當(dāng)我站在生與死的邊緣，才覺(jué)得時(shí)間太短了，平時(shí)浪費(fèi)掉的時(shí)間是多么可惜，所以我要盡量去完美自己的人生，給自己在死亡前留下最少的遺憾，我要在有限的時(shí)間里多做一些有意義的事情?！?/p>

在隨后的三年里，他多次默默無(wú)聞的捐助貧困兒童兩萬(wàn)余元。這些錢都是他用自己的壓歲錢攢起來(lái)的。直到半年前他終于離開(kāi)了我們。現(xiàn)在只有一少部分的人知道他的事跡。

記得在他病逝的前兩個(gè)月，我去看他。那時(shí)他以經(jīng)不能再說(shuō)話了，他用筆顫顫巍巍的寫(xiě)下了這句話：“要珍惜自己生命，在有限的時(shí)間里多做一些有意義的事情。”這幾個(gè)字一直深刻在我的心中，讓我時(shí)時(shí)刻刻地想著這句話，并去實(shí)踐這句話。

第2篇：第一生命范文

讀《生命第一》有感

李顏敏

讀完《生命第一，員工安全意識(shí)手冊(cè)》這本書(shū)，我在潛移默化中樹(shù)立安全意識(shí)。安全為了誰(shuí)，誰(shuí)是安全最大受益者？是我們自己。俗話說(shuō)："人不為己，天誅地滅"，可是在面對(duì)"生命"這個(gè)關(guān)乎個(gè)人最大利益時(shí)，我們卻忽視了。安全對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)是一個(gè)永恒的主題。正如**礦黨委書(shū)記鄭培興所說(shuō)："上班干什么？掙錢為什么？如果沒(méi)了安全你還有什么？"

據(jù)統(tǒng)計(jì)中國(guó)每年發(fā)生各類安全事故80萬(wàn)起，死亡人數(shù)均超過(guò)13萬(wàn)人，穩(wěn)居世界第一。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，我國(guó)每3分鐘就有一人因安全事故而喪生。要是您還不能對(duì)此有個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，那我給您打個(gè)比方：假如您每天睡眠8個(gè)小時(shí)，也就是說(shuō)，在您眼睛"一閉一睜"的時(shí)間內(nèi)就將有3840個(gè)人的眼睛從此"一閉不睜"。這難道還不足以給我們敲響沉重的警鐘？或許有人說(shuō)："相對(duì)于全中國(guó)13億人口來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)微乎其微的比例，或許是幾十萬(wàn)分之一"，但是當(dāng)這幾十萬(wàn)分之一落在你身上的時(shí)候，那就是百分之百。所以把任何可能發(fā)生的事，當(dāng)成百分之百發(fā)生，那么我們就能提高警惕，杜絕安全事故的發(fā)生。

總之一句話，安全不存在僥幸，生命不能重來(lái)！

第3篇：第一生命范文

生命教育以生定教心理健康教育讓每個(gè)孩子自由、自主、自動(dòng)的本真地生長(zhǎng)，感受到內(nèi)心的力量與精神的豐盈、感受到心靈的舒展與個(gè)性的張揚(yáng)。這就是我的詩(shī)意生長(zhǎng)的教育理想，也是瑞安新紀(jì)元學(xué)校的教育追求！

學(xué)校以學(xué)生的需要來(lái)確定教育，給予每個(gè)學(xué)生差異化地尊重與培養(yǎng)，是以人性尺度的評(píng)價(jià)；給了每個(gè)學(xué)生選擇性地發(fā)展與提升。用最適合的教育思想催生出最好的教育實(shí)踐，讓學(xué)生有充裕的時(shí)間體驗(yàn)和沉思，并自由地發(fā)展心智能力，形成陽(yáng)光般的心態(tài)和健康人格，提高了學(xué)生的自尊和自信，使學(xué)生內(nèi)心變得越來(lái)越充實(shí)和富有力量。

一、以生定教，讓生命因健康而陽(yáng)光美麗

當(dāng)今，學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的下降是不爭(zhēng)的事實(shí)，讓生命因身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力健康而美麗如詩(shī)，就成了我們教育的基石。我們以每一個(gè)學(xué)生的后天健康為最終目標(biāo)，在教育學(xué)生強(qiáng)身的同時(shí)，更教育學(xué)生“強(qiáng)心”。

一是在動(dòng)態(tài)的韻律中，演繹身心和諧的健康文化。

太極之拳術(shù)，承載著中華武術(shù)之傳統(tǒng)，演繹著學(xué)校健康文化之厚重大氣；大課間操，傳承著學(xué)校健康之特色，彰顯著學(xué)校健康文化之深遠(yuǎn)恢宏；近距離跑，蘊(yùn)含著生命德育之精髓，突顯著學(xué)校健康文化之自然人文；陽(yáng)光伙伴，搭載著國(guó)家健康之前瞻，展示著學(xué)校健康文化之靈動(dòng)發(fā)展；健美操，釋放著學(xué)生心靈之激情，詮釋著學(xué)校健康文化之動(dòng)感時(shí)尚……這份健康文化里，有體能健碩之鍛造，亦有心靈強(qiáng)大之滋養(yǎng)，有共性之培育，亦有個(gè)性之張揚(yáng)。

“課堂爭(zhēng)分秒，課后我逍遙?！睂W(xué)校的大課間里，你總能看到孩子們的歡歌笑語(yǔ)、活力四射，手指操的花樣翻新、搏擊操的動(dòng)感活潑、繩操的團(tuán)隊(duì)協(xié)作，一項(xiàng)項(xiàng)多彩的活動(dòng)與娛樂(lè)，你能充分領(lǐng)略到我?！皫熒矂?chuàng)教育幸?！钡臉?lè)趣，感受到學(xué)生們各有所好，各得其所地率真、自由與陽(yáng)光。

班級(jí)近距離方陣跑，是早鍛煉的必練項(xiàng)目，它打破了以往零散的跑操方式，要求同學(xué)之間，緊密相連，相互配合，通力合作，步伐高度一致。近距離方陣跑國(guó)，不單單是起到鍛煉身體的作用，它更能增強(qiáng)班級(jí)的凝聚力和同學(xué)們之間的默契程度。一個(gè)班級(jí)，不可以是一盤(pán)散沙，只有足夠的團(tuán)結(jié)，才能做到更快、更強(qiáng)。整齊的步伐，響亮的口號(hào)，這是我校團(tuán)隊(duì)精神的折射，這是新紀(jì)元人團(tuán)隊(duì)英雄主義的不懈追求。

陽(yáng)光伙伴活動(dòng)。它曾是國(guó)家教育部推行素質(zhì)教育的一個(gè)全國(guó)示范活動(dòng)，比賽通常以28人為一組，不限男女、高矮，參賽隊(duì)友之間兩兩綁腿、肩搭著肩形成“28人29足”的陣式，進(jìn)行距離為50米的集體賽跑。這項(xiàng)活動(dòng)主要通過(guò)青少年的精彩比賽、堅(jiān)韌意志和合作精神，展示其積極陽(yáng)光的一面。陽(yáng)光伙伴活動(dòng)也是我校體育的傳統(tǒng)強(qiáng)項(xiàng)目之一，我校五年段代表隊(duì)曾代表瑞安市獲得溫州市一等獎(jiǎng)，并代表溫州市參加浙江省陽(yáng)光伙伴活動(dòng)。

健美操，把青春亮麗之風(fēng)采，舞動(dòng)到每個(gè)人的雙眸中，激蕩在每個(gè)人的記憶里。這是我校健康文化之精品，讓學(xué)生在激越動(dòng)感的音樂(lè)中，在勁爆躍動(dòng)地舞動(dòng)里，盡情釋放自己的青春活力，同時(shí)，也以多項(xiàng)省市第一的成績(jī)，輝煌著少年心中的夢(mèng)想。

二是在生長(zhǎng)的心靈里，播撒陽(yáng)光健康的種子。

中考的日子里，每天在自己家里熬好魚(yú)膠，分送給不同的學(xué)生補(bǔ)養(yǎng)身體，讓那些父母在外經(jīng)商的孩子兩樣享受到細(xì)心關(guān)愛(ài)的溫暖，孩子們?cè)诎嘀魅蔚膼?ài)的感召下，在自由本真的努力下，班級(jí)近一半的學(xué)生考取了重點(diǎn)高中（瑞中）――這是我們畢業(yè)班班主任戴老師的關(guān)愛(ài)之歌。

當(dāng)學(xué)生有心理糾結(jié)，向老師發(fā)難的時(shí)候，能靜心反向撥亮學(xué)生心燈，驅(qū)散學(xué)生內(nèi)心的陰霾，讓本有心理負(fù)擔(dān)的家長(zhǎng)心悅誠(chéng)服――這是我們的年輕班主任張老師的內(nèi)涵之美。

在學(xué)生生病的日子里，每天悉心關(guān)照，噓寒問(wèn)暖的――這是所有的班主任老師的人性之美。

每天對(duì)每個(gè)學(xué)生微笑，眼里有每一個(gè)學(xué)生的身影，心里有對(duì)每一個(gè)學(xué)生的牽掛的――這是我們?nèi)＝處煹奈幕?/p>

為了更好地破解寄宿制學(xué)校學(xué)生心里安全感的缺失難題，我們還組建了以一個(gè)教師，十幾個(gè)孩子自愿組合的家校共建小組，讓學(xué)生在家庭式的結(jié)構(gòu)組織里，在近距離的愛(ài)心呵護(hù)下，給心里找一個(gè)溫暖的家。每個(gè)學(xué)生每學(xué)年都有一次自己選擇“父母”和“兄弟姐妹”的權(quán)利。這是心里健康的需要，我們執(zhí)著地固守著這份愛(ài)的承諾，讓每個(gè)學(xué)生自由快樂(lè)地生長(zhǎng)。

另外，我們的心理健康教育滲透在所有學(xué)科的教學(xué)內(nèi)容之中，我校還有專業(yè)資質(zhì)的國(guó)家二級(jí)心理咨詢師3名。設(shè)置了心理課程與心理工作室。學(xué)校還出資鼓勵(lì)所有的班主任參加國(guó)家初級(jí)心理咨詢師的學(xué)習(xí)與考核。每學(xué)期亦有至少兩場(chǎng)的心理講座，來(lái)調(diào)適學(xué)生的情緒，關(guān)注學(xué)生的心理以及情緒管理。

總之，我們的健康文化注重的是全員、全面。我們關(guān)注每個(gè)人的身心健康，關(guān)愛(ài)每個(gè)人的生活情致，健全每個(gè)學(xué)生的人格。我們努力使每個(gè)學(xué)生的個(gè)性、天性在校園大放異彩。

二、以生定教，讓生命因愛(ài)好而快樂(lè)

你的愛(ài)好是什么？“不知道”是當(dāng)下許多學(xué)校孩子的回答。這似乎成了許多老師啼笑皆非的尷尬，是什么讓我們的學(xué)生迷失了自我。讓生命因喜愛(ài)的特長(zhǎng)而快樂(lè)本真，就成了我們教育的突圍。我們以發(fā)展每個(gè)學(xué)生的個(gè)性特長(zhǎng)為目標(biāo)，開(kāi)發(fā)每一個(gè)學(xué)生的興趣潛能。

學(xué)生有多少喜愛(ài)，學(xué)校就有多少個(gè)社團(tuán)。有人說(shuō)，一個(gè)學(xué)校有幾百個(gè)社團(tuán)，太多了，應(yīng)該濃縮成精品的社團(tuán)。亦有人云，社團(tuán)活動(dòng)以培養(yǎng)專長(zhǎng)為目標(biāo)。而我們要說(shuō)，社團(tuán)活動(dòng)，就是讓每個(gè)學(xué)生的愛(ài)好有一個(gè)交流與展示的平臺(tái)，有一群相樂(lè)相契的知己。愛(ài)了就愛(ài)了，那是天性使然，讓這份天性自由地生長(zhǎng)，才能靜聽(tīng)生命花開(kāi)的聲音。因此，我們的每一位指導(dǎo)師，都以呵護(hù)學(xué)生的這份本真的愛(ài)好為己任，給學(xué)生的社團(tuán)活動(dòng)營(yíng)造一個(gè)氛圍，搭建一個(gè)平臺(tái)，守望孩子們率性地表現(xiàn)自我。

我們的社團(tuán)有專業(yè)性、文體性、公益性，包括音樂(lè)、美術(shù)、舞蹈、語(yǔ)言、數(shù)學(xué)、科學(xué)、英語(yǔ)、心理、跑步、跑跳、球類、愛(ài)心、研學(xué)、編織、十字繡、泥塑、賽車、模型、手工、發(fā)明、插花、象棋、圍棋、國(guó)際象棋、吉它、鋼琴、豎琴、笛子等三百余個(gè)。

每一個(gè)社團(tuán)都由十幾個(gè)興趣相投的學(xué)生和一個(gè)指導(dǎo)教師組成，有多少個(gè)社團(tuán)，就有多少個(gè)這樣的夢(mèng)想與本真地快樂(lè)。

三、以生定教，讓生命因主動(dòng)而自信率直

學(xué)校的終極目標(biāo)是發(fā)展學(xué)生，而目前教育中，學(xué)生始終處于被動(dòng)的地位，在強(qiáng)壓下麻木地重復(fù)著學(xué)習(xí)的內(nèi)容。讓生命因主動(dòng)而自信率直，就成了我們教育的主旋律。我們以讓每一個(gè)學(xué)生都得到最優(yōu)化地主動(dòng)發(fā)展為目標(biāo)，在教育中建構(gòu)學(xué)生新的行為方式。

一是以課程與課堂的變革帶動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)模式的轉(zhuǎn)變。

課程是教育的心臟，課堂是教育的根本。學(xué)校立足于學(xué)生的全面素質(zhì)發(fā)展和知識(shí)結(jié)構(gòu)的完善，實(shí)施課程優(yōu)化式變革，建構(gòu)了瑞安新紀(jì)元實(shí)驗(yàn)學(xué)校和學(xué)生能力相當(dāng)?shù)摹靶隆闭n程體系：國(guó)家課程校本化；校本課程品牌化、多樣化；學(xué)生個(gè)性課程全員化。并形成了動(dòng)態(tài)的“三學(xué)循環(huán)”的課堂教學(xué)文化。教師“以學(xué)定教，以教促學(xué)”。走向生本化與個(gè)性化教育，尤其是學(xué)校的個(gè)性化課程，立足于發(fā)展學(xué)生的優(yōu)勢(shì)智慧、矯正個(gè)體素質(zhì)弱點(diǎn)、實(shí)現(xiàn)共同課程的分類實(shí)施，從而創(chuàng)造適合每個(gè)人的教育，實(shí)現(xiàn)每個(gè)人的最優(yōu)化發(fā)展。

所謂的“班課一體化”，是指班級(jí)和教學(xué)的整合，是以班主任為核心，以學(xué)科教師為主的班級(jí)教學(xué)研究共同體。

課程與課堂的變革，觸及到深層的課堂教學(xué)慣性地離合與轉(zhuǎn)變，顛覆了教師原有的教學(xué)行為，把主動(dòng)權(quán)完全回歸給學(xué)生。

二是學(xué)生在“三學(xué)循環(huán)”中，突顯主動(dòng)學(xué)習(xí)的實(shí)效。

學(xué)校以“三學(xué)循環(huán)”和“班課一體化”等課題式的校本研修活動(dòng)為載體，以課堂觀察為手段，在分層、分類的培訓(xùn)、研討與反思中，逐漸建構(gòu)了適合每個(gè)學(xué)生發(fā)展的高效課堂模式――“三學(xué)循環(huán)”的課堂教學(xué)和學(xué)習(xí)模式。即“自學(xué)、議學(xué)、悟?qū)W”的循環(huán)往復(fù)。學(xué)生成為了課堂的主人、活動(dòng)的主角，以能力和思維訓(xùn)練為主旨，讓每個(gè)學(xué)生主動(dòng)參與、樂(lè)學(xué)樂(lè)思，全面培養(yǎng)學(xué)生思維、交流、表達(dá)、組織等綜合能力。這種教學(xué)和學(xué)習(xí)模式可以依據(jù)學(xué)生特點(diǎn)、依據(jù)不同學(xué)科、依據(jù)不同課型進(jìn)行自由地變式。這是從教師教的模式，亦轉(zhuǎn)變成了學(xué)生學(xué)的模式。以教師教學(xué)行為的轉(zhuǎn)變，帶動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)模式的轉(zhuǎn)變。這是適應(yīng)“基于學(xué)情，以學(xué)定教”的自由適切的教育模式。活躍而有序的課堂主體是學(xué)生，學(xué)生在主動(dòng)中思考，在合作中碰撞智慧，在感悟中提升能力。

第4篇：第一生命范文

一天上了6節(jié)課的姚明滿臉疲態(tài)，似乎比打球要累得多。他告訴記者，今天一共上了3門課，包括跟班上的大學(xué)英語(yǔ)，以及單獨(dú)授課的高等數(shù)學(xué)和中國(guó)近現(xiàn)代重大問(wèn)題研究。姚明說(shuō)：“讀書(shū)對(duì)我有幾個(gè)功效，一是學(xué)習(xí)本領(lǐng)，學(xué)習(xí)知識(shí)，特別是基礎(chǔ)知識(shí)，這非常重要。但是對(duì)我來(lái)說(shuō)，更重要的是希望通過(guò)課堂學(xué)習(xí)使自己的心能靜下來(lái)，適應(yīng)退役后新的生活節(jié)奏，同時(shí)也學(xué)到一些技能?！?/p>

精彩語(yǔ)錄

1.“當(dāng)我拿到第一張NBA10萬(wàn)美金的支票時(shí)，我確實(shí)很幸福。但是幸福之后，你會(huì)有無(wú)止境的欲望，所以更重要的是要控制自己。信仰是我們現(xiàn)在缺失的東西，信仰中包含道德。在某個(gè)時(shí)候，我需要某些依靠。但是在我的文化背景里找不到。”

2.“籃球不是一項(xiàng)用嘴巴進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，它需要你以行動(dòng)證明自己。”

3.“力量這個(gè)詞在不同的時(shí)代代表不同的意思，但是我書(shū)讀得越多，我就越認(rèn)為力量和智力有關(guān)。”

熱議銳評(píng)

我們的當(dāng)下社會(huì)，是一個(gè)看起來(lái)很好學(xué)求知的社會(huì)：人人爭(zhēng)相獲取高文憑，還要爭(zhēng)相獲取“西太平洋大學(xué)”的文憑。尤其是那些富商與官員，拿碩士博士文憑就像姚明扣籃般容易。姚明若是想要，在我們的大學(xué)里，他取學(xué)士碩士博士“三雙”成績(jī)是無(wú)人能夠防得住的。但姚明也許深知，在無(wú)人防守的情況下取三雙成績(jī)，那是自欺欺人；只有突破嚴(yán)密的防守，他的攻板略筐才有意義，才有。

一個(gè)不靠文憑、不靠學(xué)歷也能過(guò)大好日子的人，一個(gè)無(wú)需以文憑當(dāng)虛榮體面化妝品、作升官發(fā)財(cái)通行證的人，姚明卻還要去讀大學(xué)，這如果不是對(duì)知識(shí)的渴求，就是對(duì)社會(huì)的示范。

姚明在號(hào)召什么嗎？沒(méi)有。姚明在宣傳什么嗎？也沒(méi)有。然而，姚明用一言一行昭示了自己的良好職業(yè)觀、生活觀和價(jià)值觀。姚明是個(gè)高達(dá)2.26米的巨大廣告牌，但他的顯眼不僅僅是因?yàn)楦叨?，更在于他的?yōu)良度、真誠(chéng)度和“能見(jiàn)度”。有了這些，侏儒也能變“巨人”。 （何龍“搜狐博客”）

第5篇：第一生命范文

以生定教：讓生命因健康而陽(yáng)光美麗

當(dāng)今，學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的下降是不爭(zhēng)的事實(shí)，讓生命因身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力健康而美麗如詩(shī)。就成了我們教育的基石。我們以每一個(gè)學(xué)生的健康為最終目標(biāo)，在教育學(xué)生強(qiáng)身的同時(shí)，更教育學(xué)生“強(qiáng)心”。

一是在動(dòng)態(tài)的韻律中，演繹身心和諧的健康文化。

太極之拳術(shù)，承載著中華武術(shù)之傳統(tǒng)，演繹著學(xué)校健康文化之厚重大氣；大課間操，傳承著學(xué)校健康之特色，彰顯著學(xué)校健康文化之深遠(yuǎn)恢宏；近距離跑，蘊(yùn)含著生命德育之精髓，突顯著學(xué)校健康文化之自然人文；陽(yáng)光伙伴，搭載著國(guó)家健康之前瞻，展示著學(xué)校健康文化之靈動(dòng)發(fā)展；健美操，釋放著學(xué)生心靈之激情，詮釋著學(xué)校健康文化之動(dòng)感時(shí)尚。這份健康文化里，有體能健碩之鍛造，亦有心靈強(qiáng)大之滋養(yǎng)，有共性之培育，亦有個(gè)性之張揚(yáng)。

“課堂爭(zhēng)分秒，課后我逍遙。”學(xué)校的大課間里，總能看到孩子們的歡歌笑語(yǔ)、活力四射。手指操的花樣翻新、搏擊操的動(dòng)感活潑、繩操的團(tuán)隊(duì)協(xié)作，一項(xiàng)項(xiàng)多彩的活動(dòng)與娛樂(lè)中，能充分領(lǐng)略到我?！皫熒矂?chuàng)教育幸?！钡臉?lè)趣，感受到學(xué)生們各有所好、各得其所的率真、自由與陽(yáng)光。

班級(jí)近距離方陣跑，是早鍛煉的必練項(xiàng)目。它打破了以往零散的跑操方式，要求同學(xué)之間緊密相連，相互配合，通力合作，步伐高度一致。近距離方陣跑不單單是起到鍛煉身體的作用，它更能增強(qiáng)班級(jí)的凝聚力和同學(xué)之間的默契程度。一個(gè)班級(jí)，不可以是一盤(pán)散沙。只有足夠的團(tuán)結(jié)，才能做到更快、更強(qiáng)。整齊的步伐，響亮的口號(hào)，這是團(tuán)隊(duì)精神的折射，這是新紀(jì)元人團(tuán)隊(duì)英雄主義的不懈追求。

陽(yáng)光伙伴活動(dòng)。它曾是國(guó)家教育部推行素質(zhì)教育的全國(guó)示范活動(dòng)，比賽通常以28人為一組，不限男女、高矮，參賽隊(duì)友之間兩兩綁腿、肩搭著肩形成“28人29足”的陣式，進(jìn)行距離為50米的集體賽跑。這項(xiàng)活動(dòng)主要通過(guò)青少年的精彩比賽、堅(jiān)韌意志和合作精神，展示其積極陽(yáng)光的一面。陽(yáng)光伙伴活動(dòng)也是我校體育的傳統(tǒng)強(qiáng)項(xiàng)，我校五年段代表隊(duì)曾代表瑞安市獲得溫州市一等獎(jiǎng)，并代表溫州市參加浙江省陽(yáng)光伙伴活動(dòng)。

健美操。把青春亮麗之風(fēng)采，舞動(dòng)到每個(gè)人的雙眸中，激蕩在每個(gè)人的記憶里。這是健康文化之精品，讓學(xué)生在激越動(dòng)感的音樂(lè)中，在勁爆躍動(dòng)的舞步里，盡情釋放自己的青春活力，同時(shí)，也以多項(xiàng)省市第一的成績(jī)輝煌著少年心中的夢(mèng)想。

二是在成長(zhǎng)的心靈里，播撒陽(yáng)光健康的種子。

中考的日子里，每天在自己家里熬好魚(yú)膠，分送給學(xué)生補(bǔ)養(yǎng)身體，讓那些父母在外經(jīng)商的孩子同樣享受到細(xì)心關(guān)愛(ài)的溫暖。孩子們?cè)诎嘀魅螑?ài)的感召下，在自由本真的努力下，班級(jí)近一半的學(xué)生考取了重點(diǎn)高中（瑞中）——這是我們畢業(yè)班班主任老師的關(guān)愛(ài)之歌。

當(dāng)學(xué)生有心理糾結(jié)，向老師發(fā)難的時(shí)候，能靜心反向撥亮學(xué)生心燈，驅(qū)散學(xué)生內(nèi)心的陰霾，讓本有心理負(fù)擔(dān)的家長(zhǎng)心悅誠(chéng)服——這是我們的年輕班主任老師的內(nèi)涵之美。

在學(xué)生生病的日子里，每天悉心關(guān)照，噓寒問(wèn)暖——這是所有的班主任老師的人性之美韻。

每天對(duì)每個(gè)學(xué)生微笑，眼里有每一個(gè)學(xué)生的身影，心里有對(duì)每一個(gè)學(xué)生的牽掛——這是我們?nèi)＝處煹奈幕?/p>

為了更好地破解寄宿制學(xué)校學(xué)生心理安全感的缺失難題，我們還組建了以一個(gè)教師、十幾個(gè)孩子自愿組合的家校共導(dǎo)小組，讓學(xué)生在家庭式的結(jié)構(gòu)組織里，在近距離的愛(ài)心呵護(hù)下，給心里找一個(gè)溫暖的家。每個(gè)學(xué)生每學(xué)年都有一次自己選擇“父母”和“兄弟姐妹”的權(quán)利。這是心理健康的需要，我們執(zhí)著地固守著這份愛(ài)的承諾，讓每個(gè)學(xué)生自由快樂(lè)地生長(zhǎng)。

另外，心理健康教育滲透在所有學(xué)科的教學(xué)內(nèi)容中，有專業(yè)資質(zhì)的國(guó)家二級(jí)心理咨詢師三名，設(shè)置了心理課程與心理工作室，還出資鼓勵(lì)所有的班主任參加國(guó)家初級(jí)心理咨詢師的學(xué)習(xí)與考核。每學(xué)期亦有至少兩場(chǎng)的心理講座，用以調(diào)適學(xué)生的情緒，關(guān)注學(xué)生的心理。

總之，健康文化注重的是全員、全面。關(guān)注每個(gè)人的身心健康，關(guān)愛(ài)每個(gè)人的生活情致，健全每個(gè)學(xué)生的人格。努力使每個(gè)學(xué)生的個(gè)性、天性在校園里大放異彩。

以生定教：讓生命因愛(ài)好而快樂(lè)本真

你的愛(ài)好是什么？“不知道”是當(dāng)下許多學(xué)校孩子的回答。這似乎成了令許多老師啼笑皆非的尷尬。因此，讓生命因喜愛(ài)的特長(zhǎng)而快樂(lè)本真，就成了我們教育的突圍。我們以發(fā)展每個(gè)學(xué)生的個(gè)性特長(zhǎng)為目標(biāo)，努力開(kāi)發(fā)每一個(gè)學(xué)生的興趣潛能。

學(xué)生有多少份愛(ài)好，學(xué)校就有多少個(gè)社團(tuán)。有人說(shuō)，一個(gè)學(xué)校有幾百個(gè)社團(tuán)，太多了，應(yīng)該濃縮成精品的社團(tuán)。有人云，社團(tuán)活動(dòng)要以培養(yǎng)專長(zhǎng)為目標(biāo)。而我們要說(shuō)，社團(tuán)活動(dòng)就是讓每個(gè)學(xué)生的愛(ài)好有一個(gè)交流與展示的平臺(tái)，有一群相樂(lè)相契的知己。愛(ài)了就愛(ài)了，那是天性使然，讓這份天性自由地生長(zhǎng)，才能靜聽(tīng)生命花開(kāi)的聲音。因此，我們的每一位指導(dǎo)老師，都以呵護(hù)學(xué)生的這份本真的愛(ài)好為己任，努力給學(xué)生的社團(tuán)活動(dòng)營(yíng)造一個(gè)氛圍，搭建一個(gè)平臺(tái)，守望著孩子們率性地表現(xiàn)自我。

我們的社團(tuán)具有專業(yè)性、文體性、公益性，包括音樂(lè)、美術(shù)、舞蹈、語(yǔ)言、數(shù)學(xué)、科學(xué)、英語(yǔ)、心理、跑步、跑跳、球類、愛(ài)心、研學(xué)、編織、十字繡、泥塑、賽車、模型、手工、發(fā)明、插花、象棋、圍棋、國(guó)際象棋、吉他、鋼琴、豎琴、笛子等等三百余個(gè)。

每一個(gè)社團(tuán)都由十幾個(gè)興趣相投的學(xué)生和一個(gè)指導(dǎo)教師組成，有多少個(gè)社團(tuán)，就有多少個(gè)這樣的夢(mèng)想與本真的快樂(lè)。

以生定教：讓生命因主動(dòng)而自信率直

學(xué)校的終極目標(biāo)是發(fā)展學(xué)生。而目前教育中的學(xué)生始終處于被動(dòng)的地位，在強(qiáng)壓下麻木地重復(fù)著學(xué)習(xí)的內(nèi)容。讓生命因主動(dòng)而自信率直，就成了我們教育的主旋律。以讓每一個(gè)學(xué)生都得到最優(yōu)化地主動(dòng)發(fā)展為目標(biāo)，在教育中努力建構(gòu)學(xué)生新的行為方式。

一是以課程與課堂的變革帶動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)模式的轉(zhuǎn)變。

課程是教育的心臟，課堂是教育的根本。學(xué)校立足于學(xué)生的全面素質(zhì)發(fā)展和知識(shí)結(jié)構(gòu)的完善，實(shí)施課程優(yōu)化式變革，建構(gòu)了和學(xué)生能力相當(dāng)?shù)摹靶隆闭n程體系：國(guó)家課程校本化；校本課程品牌化、多樣化；學(xué)生個(gè)性課程全員化。并形成了動(dòng)態(tài)的“三學(xué)循環(huán)”的課堂教學(xué)文化，教師“以學(xué)定教，以教促學(xué)”，走向生本化與個(gè)性化教育。尤其是學(xué)校的個(gè)性化課程。立足于發(fā)展學(xué)生的優(yōu)勢(shì)智慧，矯正個(gè)體素質(zhì)弱點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)共同課程的分類實(shí)施，從而創(chuàng)造適合每個(gè)人的教育，實(shí)現(xiàn)每個(gè)人的最優(yōu)化發(fā)展。

所謂的“班課一體化”是指班級(jí)和教學(xué)的整合，是以班主任為核心，以學(xué)科教師為主的班級(jí)教學(xué)研究共同體。

課程與課堂的變革，觸及了深層課堂教學(xué)慣性的離合與轉(zhuǎn)變，顛覆了教師原有的教學(xué)行為，把主動(dòng)權(quán)完全回歸給了學(xué)生。

二是學(xué)生在“三學(xué)循環(huán)”中突顯主動(dòng)學(xué)習(xí)的實(shí)效。

學(xué)校以“三學(xué)循環(huán)”和“班課一體化”等課題式的校本研修活動(dòng)為載體，以課堂觀察為手段，在分層、分類的培訓(xùn)、研討與反思中，逐漸建構(gòu)了適合每個(gè)學(xué)生發(fā)展的高效課堂模式——“三學(xué)循環(huán)”的課堂教學(xué)和學(xué)習(xí)模式，即“自學(xué)、議學(xué)、悟?qū)W”的循環(huán)往復(fù)。學(xué)生成為了課堂的主人、活動(dòng)的主角，以能力和思維訓(xùn)練為主旨，讓每個(gè)學(xué)生主動(dòng)參與、樂(lè)學(xué)樂(lè)思，全面培養(yǎng)學(xué)生思維、交流、表達(dá)、組織等綜合能力。這種教學(xué)和學(xué)習(xí)模式可以依據(jù)學(xué)生特點(diǎn)、依據(jù)不同學(xué)科、依據(jù)不同課型進(jìn)行自由地變式。這是將教師教的模式轉(zhuǎn)變成了學(xué)生學(xué)的模式。以教師教學(xué)行為的轉(zhuǎn)變，帶動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)模式的轉(zhuǎn)變。這是適應(yīng)“基于學(xué)情，以學(xué)定教”的自由適切的教育模式。活躍而有序的課堂主體是學(xué)生，學(xué)生在主動(dòng)中思考，在合作中碰撞智慧，在感悟中提升了能力。

第6篇：第一生命范文

最近，特大交通事故特別多。

就說(shuō)電視太平新聞上北海南路發(fā)生的吧。一個(gè)人騎著摩托車，撞倒在對(duì)面使過(guò)來(lái)的一輛大卡車下面，地上流了一灘血，聽(tīng)說(shuō)，那騎摩托車的人下半身被壓扁，送去醫(yī)院搶救無(wú)效死亡。太可怕啦！

上次在玉屏路和龍井路交界處的十字路口，也發(fā)生了一起讓人觸目驚心的交通事故。一個(gè)六、七歲的小男孩被一輛正在行使的摩托車撞倒，大概是摩托車上的玻璃碎了吧？把那個(gè)小男孩的頸子割破了，最后因搶救無(wú)效而死了。他只有六歲??！

第7篇：第一生命范文

生命中第一個(gè)游戲是什么？

弗洛伊德是第一個(gè)給予兒童游戲科學(xué)關(guān)注的人，他觀察過(guò)自己18個(gè)月大的侄子。在弗洛伊德的描述中，這個(gè)孩子喜歡玩繞著線的小木塊，也就是現(xiàn)在很多女性和裁縫縫紉時(shí)用的木質(zhì)線圈，在當(dāng)時(shí)很常見(jiàn)。孩子喜歡把木線圈扔到床上的毯子邊，直到看不見(jiàn)，然后再自己撿回來(lái)。當(dāng)木線圈不見(jiàn)時(shí)，孩子常常發(fā)出一個(gè)“oh”的音，弗洛伊德和孩子的母親都意識(shí)到他在模仿一個(gè)德文發(fā)音，意思是“離開(kāi)，到一邊去”（德語(yǔ)“fort”）;相反，當(dāng)它又出現(xiàn)時(shí)，孩子會(huì)快樂(lè)地喊出“da”，這是德語(yǔ)中更簡(jiǎn)單的一個(gè)音，意思是“這兒”。孩子習(xí)慣重復(fù)這個(gè)游戲很多遍，這種重復(fù)，包括最后那個(gè)愉快的“da”，都說(shuō)明這個(gè)游戲?qū)⒆臃浅Ｖ匾?/p>

弗洛伊德解讀了這個(gè)游戲。他認(rèn)為，孩子的母親長(zhǎng)時(shí)間外出工作，不能陪在孩子身邊，孩子對(duì)母親的缺席自然感到難過(guò)。而且，孩子還有一種“再也見(jiàn)不到母親”的擔(dān)心。在弗洛伊德看來(lái)，對(duì)孩子而言，這個(gè)繞著線的小木頭象征著母親，消失代表著母親的缺席，重現(xiàn)則意味著母親回來(lái)了。但重點(diǎn)是，通過(guò)游戲，孩子可以按照自己的意愿決定母親的去留。這樣，孩子就能控制自己對(duì)“被拋棄”的恐懼，也能更平和地接受母親的缺席。

我很贊同這個(gè)解讀，但我覺(jué)得這不是孩子人生中的第一個(gè)游戲。弗洛伊德是一位偉大的科學(xué)家，但作為自己研究領(lǐng)域的先行者，他卻無(wú)法發(fā)現(xiàn)其中隱含的全部深意。我們作為他的追隨者，經(jīng)過(guò)幾代的研究才發(fā)現(xiàn)，他觀察到的現(xiàn)象遠(yuǎn)比他的解讀復(fù)雜得多（雖然他的解釋也從未簡(jiǎn)單過(guò)）。

其實(shí)，弗洛伊德所說(shuō)的游戲出現(xiàn)在很多其他游戲之后。它們?cè)诮Y(jié)構(gòu)上具有相似性，但細(xì)微的含義卻差別較大。而且，我認(rèn)為游戲的含義也不必總是一樣。另一方面，所有的孩子都會(huì)玩弗洛伊德提到的游戲，但并不是所有的孩子母親（或照顧者）都長(zhǎng)期缺席。

馬龍解析

生命中的

第一個(gè)游戲

好，那么孩子生命中的第一個(gè)游戲是什么呢？我們必須回到嬰兒出生后的第一天看一下。許多母親和觀察者發(fā)現(xiàn)，喂奶后，很多嬰兒會(huì)玩一會(huì)兒，摸一摸，或者聚精會(huì)神的看一會(huì)兒。這是一個(gè)真正的游戲嗎？是的，但它更像一種持續(xù)的探究，一種接觸的方式，去了解“這是什么？”“這么多滿足和快樂(lè)從哪里來(lái)的？”于是，成長(zhǎng)的進(jìn)程中，嬰兒一個(gè)認(rèn)真的行為對(duì)應(yīng)了一個(gè)重要的成果。另外，持續(xù)地觀察發(fā)現(xiàn)，幾周后，嬰兒花在這種活動(dòng)上的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，當(dāng)然他們的反應(yīng)也變化了：臉上出現(xiàn)了笑的表情，也會(huì)發(fā)出類似笑聲的聲音。這說(shuō)明嬰兒的“快樂(lè)”和“增長(zhǎng)的自信”取代了好奇和猶豫。現(xiàn)在我們可以宣布：“認(rèn)真的發(fā)現(xiàn)之旅”變成了一個(gè)游戲。但大家別忘了，那種“自信”正是建立在游戲時(shí)刻，所以，在完善孩子的小小人格方面，這個(gè)游戲具有重要的作用。

有一點(diǎn)需要注意：出生后幾個(gè)月的時(shí)間，嬰兒其實(shí)意識(shí)不到自己和母親是兩個(gè)人，他也意識(shí)不到外在的世界。他的行為處于無(wú)意識(shí)，也不了解自己的行為和行為的意義。所以，把這么小的孩子做的事稱作游戲有點(diǎn)奇怪，當(dāng)然，我只能說(shuō)它“類似游戲”。真正的游戲出現(xiàn)在接下來(lái)的幾個(gè)月，也就是8～9個(gè)月，嬰兒開(kāi)始“用四只腳走路”的時(shí)候。具有爬的能力后，孩子更加自由，也能開(kāi)始探索一下外面的世界。雖然，此時(shí)他還無(wú)法完全區(qū)分“外在世界”和“內(nèi)在世界”，正是各種游戲的出現(xiàn)，幫助他開(kāi)始了這種區(qū)分。這種游戲和弗洛伊德提到的那些很像，但含義卻不一樣。

8～9個(gè)月時(shí)，孩子習(xí)慣了奶嘴。此時(shí)，游戲變成了“把奶嘴丟出去，然后撿回來(lái)”。當(dāng)然了，這種游戲在一天中分成無(wú)數(shù)個(gè)“小節(jié)”重復(fù)多次。有時(shí)候奶嘴掉到家具下面，而孩子又被床邊的護(hù)欄擋住，奶嘴就回不來(lái)了。他們接下來(lái)的行為很值得我們探究，嬰兒們開(kāi)始哭喊，我們發(fā)現(xiàn)他們哭喊不光是因?yàn)橄氚涯套炷没貋?lái)，或者因?yàn)樽约鹤霾坏蕉y過(guò)，他們是真的被嚇到了。相反，如果奶嘴很容易就拿回來(lái)，游戲會(huì)一直重復(fù)，不斷繼續(xù)下去，就像弗洛伊德觀察到的一樣。

游戲?qū)⒆拥男睦硪饬x

現(xiàn)在，讓我們深入其中，理解一下游戲在不同階段的心理意義。

我們從一個(gè)基本觀點(diǎn)開(kāi)始，小嬰兒區(qū)分不了身體的內(nèi)外，也就是說(shuō)，他們不知道哪些屬于身體，哪些是外來(lái)物。在早期的困惑中，奶嘴正好扮演一個(gè)“居中”的角色。它顯然不屬于身體，但卻讓嬰兒很熟悉。同時(shí)，奶嘴放在嘴里很舒服，小嬰兒的嘴是身上最敏感的器官，所以，奶嘴似乎也成了嬰兒身體的一部分?！皝G和撿”的游戲是一種將自己投到外在世界，并再次發(fā)現(xiàn)自己的過(guò)程。如此一來(lái)，頻繁地穿梭于兩個(gè)對(duì)立的世界，小嬰兒逐漸就開(kāi)始意識(shí)到自己和外在世界的邊界。

但是，幾個(gè)星期以后，嬰兒的行為產(chǎn)生了變化。他開(kāi)始使勁丟奶嘴，甚至有點(diǎn)生氣的樣子。同時(shí)，他也不準(zhǔn)備馬上把奶嘴撿回來(lái)。這個(gè)時(shí)刻就很接近弗洛伊德提到的游戲階段了，因?yàn)楝F(xiàn)在“奶嘴”開(kāi)始代表“母親”。但是，和弗洛伊德的侄子不同，此時(shí)嬰兒的行為表達(dá)的是對(duì)母親的拒絕：他終于找到了一個(gè)機(jī)會(huì)拒絕母親，把自己解放出來(lái)。

馬龍解讀

這里我強(qiáng)調(diào)一下：家長(zhǎng)總是忘了（或不想承認(rèn)）嬰兒也需要自由、獨(dú)處的時(shí)光。嬰兒天真無(wú)邪，但也很自私：需要時(shí)，母親必須時(shí)刻在身邊;不需要時(shí)，又想讓母親給他們自由。但照顧者們很少給嬰兒自由，嬰兒也渴望自由。

第8篇：第一生命范文

然而，你是否會(huì)感到這是上天的恩賜呢？自然界締造了聲聲不息的產(chǎn)物——生命，但同時(shí)自然界也是公平的，它不會(huì)讓任何奢望一勞永逸的人們白白得到此等的恩惠。

它給予的生命，是需要過(guò)歷練的。

生命是輕易地，甚至讓人覺(jué)得它能夠輕而易舉得握在手中；生命也是脆弱的，閃電般的一瞬，一個(gè)生命就如硬幣沉入大海。有時(shí)，經(jīng)過(guò)時(shí)間的摧殘，一個(gè)生命或許就如落花一般永遠(yuǎn)地融入泥土。

第一次去揣摩生命，卻發(fā)現(xiàn)它原來(lái)是如此廉價(jià)的奢?^品！

生命存在著潛伏的敵人，它們可能是消極的頹廢，也可能是地獄般的危險(xiǎn)。為何造化弄人？既然給了我們生命，又為何創(chuàng)造危險(xiǎn)？有人說(shuō)過(guò)“有饑餓感的人辦事效率一定很高，有危機(jī)感的人進(jìn)步速度一定很快?！蔽蚁氪蟾啪褪沁@個(gè)道理，正因?yàn)橛辛宋C(jī)的存在，生命才可能顯得更為寶貴。

生命像平靜的湖面，隨著時(shí)間的流動(dòng)，它可能會(huì)泛起微波，可能會(huì)映出太陽(yáng)照耀下樹(shù)葉投來(lái)的斑駁光影。照耀生命的陽(yáng)光是我們創(chuàng)造的奇跡，是我們打拼來(lái)的輝煌戰(zhàn)績(jī)。這一束束陽(yáng)光可以讓生命熠熠生輝。那綿綿陰雨則是憂虛與煩惱，讓生命暗淡無(wú)光，顯示不出它真正堅(jiān)強(qiáng)的本色。

第一次去揣摩生命，才發(fā)現(xiàn)生命的奇跡由我們創(chuàng)造，華美的生命樂(lè)章由我們自己譜寫(xiě)。

第9篇：第一生命范文

現(xiàn)代人生活條件好了，人們?cè)絹?lái)越關(guān)心“吃”了，但是你是否發(fā)現(xiàn)“吃”出來(lái)的毛病卻越來(lái)越多了？

以現(xiàn)代的眼光反觀我們傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣，再以傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣反觀現(xiàn)代人的健康問(wèn)題?，F(xiàn)代人，包括孕婦、嬰幼兒、青少年、中年、老年各個(gè)年齡段該如何吃得營(yíng)養(yǎng)呢？人們?cè)凇俺浴边@方面存在哪些問(wèn)題，該怎么解決呢？

我們榮幸地請(qǐng)到了我國(guó)目前營(yíng)養(yǎng)界泰斗，從事臨床營(yíng)養(yǎng)工作近70年的著名臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)家李瑞芬教授，在本刊獨(dú)家開(kāi)辟“李瑞芬講壇”，介紹營(yíng)養(yǎng)缺乏癥、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致的“現(xiàn)代社會(huì)文明病”、飲食宜忌、飲食與美容、飲食與疾病、食療食補(bǔ)等現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)熱門話題。從本期開(kāi)始每月一講。

歡迎廣大讀者積極參與，我們將根據(jù)讀者的需求選出有價(jià)值的選題請(qǐng)李瑞芬老師詳細(xì)講解，或針對(duì)你個(gè)人的健康問(wèn)題專門指導(dǎo)。希望通過(guò)這個(gè)欄目能給讀者的健康帶來(lái)更大的幫助。

想要有一個(gè)智慧、健康的孩子，必須從保護(hù)受精卵開(kāi)始采取各種措施孕育好新生命，維護(hù)母子健康。母親從飲食中獲得的營(yíng)養(yǎng)素通過(guò)胎盤(pán)與臍帶輸送給胎兒，不僅要維持自身的營(yíng)養(yǎng)需要，尚需滿足胎兒發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需求。

對(duì)于胎兒的食物只有一個(gè)來(lái)源，那就是來(lái)自母親，妊娠期間，飲食越多樣化，越平衡就越好。你無(wú)需為此制訂特有的飲食計(jì)劃，也不意味著你需要吃兩份，你可根據(jù)胎兒發(fā)育的時(shí)期選擇各種新鮮的、未經(jīng)加工過(guò)的營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，以保證得到你需要的所有營(yíng)養(yǎng)成分。一旦妊娠了，或者在你準(zhǔn)備要懷孕時(shí)，就應(yīng)該考慮一下，平常吃了多少有益于健康的食物，以及你食入或飲進(jìn)的東西是否有可能會(huì)對(duì)胎兒造成損害？多吃些新鮮蔬菜和水果，少吃些含糖的、含鹽的及加工過(guò)的食物。下面是根據(jù)胎兒的三個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期制定的不同的飲食安排。

孕早期：

胎兒1~3個(gè)月生長(zhǎng)較慢，平均每日約長(zhǎng)1克，胚胎初具人形。這個(gè)時(shí)期不宜過(guò)量飲食，應(yīng)保持不飽不餓的狀態(tài)。早餐可食牛奶250克，雞蛋1個(gè)，蘋(píng)果1個(gè)。中餐與晚餐應(yīng)選擇動(dòng)植物食品搭配飲食，如：主食可以根據(jù)喜歡選擇吃大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆。植物副食可選擇核桃、芝麻、黑芝麻、紅棗、黑木耳、金針菜、海帶、紫菜、花生、芹菜、菠菜、柿子椒、藕、胡蘿卜、蘿卜葉、西紅柿。動(dòng)物副食可選擇鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、雞肉、鴿子肉、田螺肉。水果可以選擇草莓、金橘、蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、檸檬。

孕中期：

胎兒4~6月生長(zhǎng)較快，而且正在長(zhǎng)骨骼和毛發(fā)。這一階段孕婦的飲食不僅數(shù)量要多，質(zhì)量也要高，特別是要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物和高鈣、高鐵食物。因?yàn)樘赫陂L(zhǎng)骨骼，膳食應(yīng)保持營(yíng)養(yǎng)平衡。如多喝些加醋燉的排骨湯；最好保證每天有250~300毫升奶、1~2個(gè)雞蛋、100克肉類、100克豆制品、500克新鮮帶色蔬菜。還應(yīng)吃些小米、玉米等粗雜糧，黑芝麻。海帶、紫菜、海魚(yú)等海產(chǎn)品，花生、核桃、瓜子等硬果類。此類食物不但富含維生素E和鈣，還含有二十二碳六稀酸（DHA）等不飽和脂肪酸。有人認(rèn)為交替雜食，花樣多些，能使胎兒大腦溝回增多、紋溝加深，有利于智力發(fā)育。

孕末期：

胎兒7~9月骨骼接近長(zhǎng)成，神經(jīng)系統(tǒng)已相當(dāng)發(fā)達(dá)，體內(nèi)大量蓄積蛋白質(zhì)、鈣、鐵及其它營(yíng)養(yǎng)素。孕婦往往出現(xiàn)血鈣降低，小腿抽筋，腰、腿和全身骨骼疼痛、牙齒松動(dòng)。除了膳食中多注意采用高鈣食物外，還要在醫(yī)師指導(dǎo)下，適量服一些鈣片和維生素D制劑。妊娠貧血也多在這期間出現(xiàn)，因此，每周應(yīng)保證食用1~2次肝類，以補(bǔ)充膳食中的鐵。熱能的供給可因人而異，孕婦體重每周增加最好不超過(guò)0.9公斤。如果孕婦本來(lái)就肥胖，胎兒發(fā)育較快，為防止胎兒長(zhǎng)得過(guò)大而給分娩造成困難，應(yīng)適當(dāng)限制孕末期的飲食，少吃主食，不吃甜食，多吃蔬菜水果。如孕婦體重增長(zhǎng)未達(dá)到正常水平，則應(yīng)按營(yíng)養(yǎng)供給標(biāo)準(zhǔn)的要求繼續(xù)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，吃得更好些，更多些。此外，還應(yīng)適當(dāng)吃些粗雜糧和蔬菜以防止便秘。為保證胎兒健康發(fā)育，整個(gè)妊娠期不宜吸煙、喝酒及飲用興奮性飲料，忌辛辣刺激性食物。不宜依賴營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品及藥物，要靠膳食獲取營(yíng)養(yǎng)素。每天飲水不少于1500毫升，食鹽不超過(guò)5克。水腫嚴(yán)重時(shí)要忌鹽，減少飲水量。

如何處理好妊娠反應(yīng)？

妊娠一個(gè)月時(shí)，受精卵不斷地分裂，產(chǎn)生許多細(xì)胞形成組織，稱為胚胎。由于“胎氣上逆”，影響胃納，孕婦機(jī)體需經(jīng)歷一系列的調(diào)整過(guò)程，常發(fā)生妊娠反應(yīng)，出現(xiàn)惡心、膩油、喜食酸味食品等現(xiàn)象。為了順利度過(guò)這一反應(yīng)階段，不致因反應(yīng)而減少營(yíng)養(yǎng)素的攝入，以致影響健康。必須采取以下措施處理妊娠反應(yīng)：

1.反應(yīng)較重時(shí)可在起床前吃些烤饅頭片、餅干等，過(guò)半小時(shí)后再吃些液體食物；

2.調(diào)整餐次，少量多餐，在三次主餐外加輔餐兩次；

3.吃飯時(shí)少喝湯，食物要清淡，兩餐之間可以喝些淡茶水；

4.晚餐后一般嘔吐減輕，可吃得豐盛些，適應(yīng)生理需要；

5.如嘔吐嚴(yán)重就不要吃東西，特別是液體的食物盡量不吃以減少反應(yīng)。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人生命的基礎(chǔ)。人體除尿和膽汁不含蛋白質(zhì)外，其他器官和組織，都含一定比例的蛋白質(zhì)，總重量約占成年人體重的16.3%。人體組織的發(fā)育、更新、修復(fù)都需要蛋白質(zhì)。比如染色體的構(gòu)成，腦及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和代謝時(shí)的自我更新，小腸黏膜每1~2天更新一次，紅細(xì)胞120天更新一次等，都由蛋白質(zhì)完成。另一部分蛋白質(zhì)組成免疫球蛋白、血清蛋白、激素、酶等，增強(qiáng)人體免疫力。蛋白質(zhì)由20多種氨基酸組成，按其功能分為必需氨基酸與非必需氨基酸兩類。非必需氨基酸，如丙氨酸、賴氨酸等12種可在人體內(nèi)生成；必需氨基酸，如賴氨酸、色氨酸等8種必需從食物中獲取。

蛋白質(zhì)按營(yíng)養(yǎng)價(jià)值分為三種：一種是完全蛋白質(zhì)又叫優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，吃進(jìn)人體后能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，如肉、蛋、奶及大豆中的蛋白質(zhì)；第二種是半完全蛋白質(zhì)，能夠維持人的生命，不能促進(jìn)生長(zhǎng)，如麥麩內(nèi)的蛋白質(zhì)；第三種是不完全蛋白質(zhì)，既不能維持生命也不能促進(jìn)發(fā)育，如鮑魚(yú)、海參、魚(yú)翅、肉皮及動(dòng)物的結(jié)締組織等膠質(zhì)蛋白，因?yàn)樗鼈內(nèi)鄙偕彼帷⒌鞍彼?，不能說(shuō)是“高檔營(yíng)養(yǎng)品”。