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田徑訓練計劃精選(九篇)

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田徑訓練計劃

第1篇:田徑訓練計劃范文

為進一步鞏固我校市級田徑傳統(tǒng)項目學校的優(yōu)勢地位,進一步提高我校田徑隊隊員的訓練成績,本著打好基礎,發(fā)揮特長的目標,使我校的田徑運動水平保持縣級龍頭地位,立足于市級中上游水平。二、目標

全面發(fā)展身體素質(zhì)、學習和改進專項技術、學習和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高,力爭在市運會上取優(yōu)異成績。三、訓練的分期:整個訓練分二期(準備時期、競賽時期)

準備時期的訓練任務一般是全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì),改進技術,培養(yǎng)意志品質(zhì),為競賽時期訓練和提高專項成績打好基礎。準備時期身體訓練和技術訓練的安排應根據(jù)運動員水平、個人特點和比賽任務等而定。準備時期訓練特點是運動量較大,強度較小,訓練時間較長,身體訓練多,完整技術訓練少。總的強度相對應以中等為主,大強度和小強度為次。競賽時期的訓練任務主要是提高專項素質(zhì)和專項能力,鞏固與提高專項技術,改進技術,保持良好的狀態(tài),在比賽中爭取優(yōu)異成績,豐富比賽經(jīng)驗,培養(yǎng)意志品質(zhì)。競賽時期一般身體訓練較少,技術訓練增多,運動量相對較小,強度大。應在體力和技術較好情況下,保證大強度訓練課的質(zhì)量。三、訓練時間

訓練時間的安排:準備期利用9周時間;競賽期1周時間

1、周一—周四最后一節(jié)課。

2、遇有比賽期,前兩個月周

六、周日進行全天訓練,確保訓練質(zhì)量,力爭完成市運會目標。四、訓練措施

1、切實抓好訓練計劃的制訂落實工作。

2、重點加強運動員的思想、文化學習和運動訓練的管理。

3、抓好專項負荷強度的增加,保證訓練的科學性。

4、抓好運動訓練后的恢復,避免損傷。

5、做好訓練成績的匯總與分析。

6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。

具體安排:

1、堅持一月進行一次模擬比賽,力求讓學生適應比賽。(包括適應場地、器材、競賽規(guī)則等)

2、三月重點進行身體素質(zhì)的訓練,四月重點進行專項成績的訓練。

3、創(chuàng)造條件,與兄弟學校進行田徑對抗賽。五、具體分工

1、短跳、投擲組:李建龍

第2篇:田徑訓練計劃范文

摘 要 在高校選項課程開展過程中,田徑教學及訓練屢屢遭遇開課難的困境。本文基于普通高校教學實際,對高校當前田徑教學現(xiàn)狀進行分析,并提出了幾點高校田徑的有效訓練策略。

關鍵詞 高校田徑訓練 問題 對策

通過在校學習訓練,以增強大學生身體素質(zhì)、運動競技以及思想文化道德水平,提高普通高校整體田徑運動水平,推動高校體育發(fā)展是當前高校田徑課教學與訓練的宗旨所在。在高校體育教學中,田徑課程訓練是其中的重要構成部分,同時也是高校綜合體育實力的充分體現(xiàn)。

一、普通高校田徑課程訓練存在的問題

田徑運動訓練是其他運動項目開展的前提和基礎,并在其他項目的順利開展過程中發(fā)揮了積極的輔助作用。據(jù)研究表明,田徑課程質(zhì)量優(yōu)劣與學校場地設施、教師水平以及領導管理水平之間存在密切關聯(lián)。

(一)田徑課程項目教學缺乏明確目的,教學內(nèi)容局限

現(xiàn)階段國內(nèi)田徑教材在很大程度上仍然受傳統(tǒng)教育觀念束縛,對項目的競爭性與技術性作了過多強調(diào),而未對人類健康與運動技術之間的關系予以明確,對技能、技術二者之間的聯(lián)系與區(qū)別也缺乏足夠關注。從學生角度來看,運動技術水平的提升是必需的,也是合理的,但是在原教學大綱規(guī)定中,普修課堂僅有170個學時,教師既要講授理論知識,又要組織學生訓練項目技術水平,難以有效、合理分配課堂時間,教學效果也不理想,對學生綜合素質(zhì)和基本運動能力也有所忽視。此外,高校田徑教學項目未清晰定位培養(yǎng)目標,教學目的也不明確。

(二)高校田徑項目教學缺乏豐富的教學手段

當前大部分高校田徑教學仍然是傳統(tǒng)教學模式,如掛圖示范、講解以及反復練習等,教法簡單而且重復、教學手段過于單一,對學生個性化差異缺乏足夠重視,也難以有效調(diào)動學生積極性,從而導致學生始終處于被動學習與訓練狀態(tài),難以收到實效。此外也有一部分教師受到教學硬件條件以及自身水平限制,難以有效運用現(xiàn)代化教學手段。

(三)訓練時間不足

從現(xiàn)代運動訓練研究可知,足量的訓練以及恢復時間是運動員取得優(yōu)秀成績的重要保障。然而在普通高校田徑教學中,學生在承擔繁重課業(yè)的同時又要抽出有限時間進行訓練,必然會導致訓練與恢復時間受到制約與影響,其訓練效果與成績自然也難如人意。

二、高校田徑訓練教學的應對策略

(一)加大田徑運動訓練健身價值的宣傳力度

作為一門綜合性、全能性的運動項目,田徑為其他運動項目創(chuàng)造了良好前提和基礎。田徑運動有利于內(nèi)臟與神經(jīng)系統(tǒng)功能調(diào)節(jié)、改善機體新陳代謝,同時也有利于培養(yǎng)學生意志品質(zhì)。因而高校田徑訓練教學應重視利用和發(fā)揮田徑運動特點。除此之外,田徑項目還應具有健身花樣、輔助手段、單項項目以及應用層次較多等特點,與其他學科相比,田徑項目鍛煉價值遠遠要高。

(二)高校田徑訓練應不斷完善教學管理體系

就體育訓練特點角度分析而言,體育訓練的內(nèi)部管理體系必須確保其完整性。因而在田徑訓練組織與開展過程中,高校管理部門應以其完整體系為依托展開系統(tǒng)性訓練,不斷提高學生技術水平、身體素質(zhì)、思想品質(zhì)以及戰(zhàn)術意識。除此之外,高校還應在教育工作計劃內(nèi)納入體育訓練部分,為體育訓練提供一套完整且行之有效的管理體制,以收到更佳的田徑訓練效果。

(三)重視科學、合理地開展田徑訓練,強化訓練質(zhì)量

1.制定科學、完善的訓練計劃。訓練計劃的科學與完善性對訓練質(zhì)量產(chǎn)生直接影響,并與運動員技能訓練水平也有密切關聯(lián)。日常訓練計劃是日常田徑訓練不可或缺的環(huán)節(jié)之一。在開始訓練活動前,教練應對學生體能特點差異予以了解和掌握,并從課程安排出發(fā),結(jié)合具體的訓練場地情況,對天氣等各類因素影響予以充分考慮,編制出一套合理、科學、完善的課時訓練計劃、周計劃、階段性計劃乃至年度計劃等,以此作為日常訓練輔助,從而能夠針對性的、完整地實現(xiàn)訓練目標。

2.遵循教學理論知識,關注學生個體特點,靈活教學。教練應遵循周期性、直觀性、不間斷性教學原則,合理安排、區(qū)別對待,并堅持專項與一般訓練相結(jié)合,重視學生體能特點差異,著眼于實際情況來調(diào)整訓練方法,在保護學生身體機能前提下收到滿意的訓練效果。

(四)堅持學習與訓練二者的有機結(jié)合

在普通高校中,其田徑運動員大多出自非體育專業(yè)類學生,此類學生學習基礎尚可,但大部分運動員文化課成績相對較差,這主要是由于長時間訓練導致學生缺乏有效的文化課學習時間所致?;诖?,學校應注意對運動員考試相關政策或制度進行適當調(diào)整,使學生消除訓練后顧之憂,做到訓練與學習的有機結(jié)合。例如對于考試不合格者,參加補考合格后可按正??荚囃ㄟ^,而不記入補考檔案;獲得獎項,為學校和系部爭光的學生應享有獎學金評定、評干以及評優(yōu)等政策方面的傾斜等。

三、結(jié)語:

高校田徑訓練教學應嚴格遵循其自身特點與規(guī)律,從而使學生運動潛能得到充分挖掘,競技水平得到有效提升,進而推動高校體育教學水平不斷提升,為國家競技運動項目培養(yǎng)后備人才。

參考文獻:

[1] 徐敏,鄧琳.對高校田徑運動訓練中實施人文素質(zhì)教育的探微[J].文體用品與科技.2011(6):66-67.

[2] 馬曉平.2000-2010年安徽省大學生運動會女子中長跑成績變化與影響因素及對策研究[D].首都體育學院.2011.

第3篇:田徑訓練計劃范文

一、樹立學校體育健康第一思想,科學選材

學校田徑課余訓練是在課余時間對學生進行的一種教育活動。因此,在田徑訓練中,必須樹立學校體育健康第一思想,一切都必須從學生的興趣出發(fā),以增強學生體質(zhì)為目的來實施教學與訓練。切不可為訓練而訓練,忽視學生的實際情況,急功近利,一味追求比賽成績和名次。如果這樣,即使運動員取得一定運動成績,那也往往是曇花一現(xiàn),到高一年級階段,就很難取得進步了。此外,實施學校田徑課余訓練,必須重視科學選材,要廣泛發(fā)動學生參與體育運動,積極鍛煉,在此基礎上建立班、年級代表隊,從中再選出一些比較突出的苗子進一步培養(yǎng)和測試,最后確定校代表隊的名單。

二、認真制訂學校田徑課余訓練計劃

田徑課余訓練計劃是保證訓練順利進行的重要環(huán)節(jié),它可保證訓練有目標、有組織、有步驟的進行。合理的訓練計劃可以提高訓練的質(zhì)量和運動員訓練水平。經(jīng)??梢园l(fā)現(xiàn),很多基層學校的教師實施田徑訓練,沒有完整的訓練計劃。要訓練了,就喊學生出來,想到什么就練什么,不定時,不定內(nèi)容,這樣的訓練很難保證質(zhì)量,訓練效果可想而知。因此,教師在實施訓練之前,必須制定好完整的訓練計劃,包括多年的、階段的、周以及課時訓練計劃以保證訓練系統(tǒng)地,有步驟地實施,以保證訓練的質(zhì)量。同時,根據(jù)訓練實施情況要不時修改訓練計劃。

三、建立好運動員訓練檔案

要了解運動員訓練情況及訓練水平是否提高,必須建立運動員訓練檔案,內(nèi)容包括學生的一些基本情況及訓練成績記載。如運動員入隊前的身高、體重、安靜時心率、肺活量以及一些身體素質(zhì)指標(如30米跑、立定跳遠、立定三級跳、前后拋實心球成績等),并隨著訓練的進行不斷跟蹤記載,從而能客觀地了解運動員的訓練情況,及時發(fā)現(xiàn)訓練中存在的一些問題,并為調(diào)整訓練計劃提供可靠的依據(jù)。此外,如果運動員被選入體?;蛏敫咭荒昙売柧殨r,它也可以提供必要的檔案和依據(jù)。

四、合理訓練,遵循訓練原則

教師要認真鉆研一些訓練的專業(yè)理論知識,不斷提高自己理論水平,并結(jié)合實際實施科學訓練。訓練中必須遵循一些基本的訓練原則,如系統(tǒng)性原則、周期性原則、合理安排訓練負荷原則、區(qū)別對待原則等等。此外,教師還應注重學習負荷后恢復與心理訓練的一些理論知識,并運用于實際訓練中。

五、注重課余訓練醫(yī)務監(jiān)督

田徑課余訓練要注重醫(yī)務監(jiān)督。這是因為,訓練中有一些不可預見的突發(fā)事件,如腳踝關節(jié)扭傷,大腿肌肉拉傷等等,如不及時處理,會延緩恢復的時間。對此,教師應采取相應措施,如運動員腳踝關節(jié)扭傷,應及時用冷水或冰塊冷敷,從而減慢毛細血管出血速度,一定程度上減輕了痛楚和腫脹。此外,教師在訓練中還應注意觀察運動員的身體情況,如訓練中運動員臉色蒼白,無精打采,精神萎縮等等,應及時停止訓練,詢問其情況,采取一定措施緩解其癥狀。

六、 處理好學生課余訓練與學習之間的關系

很多基層教師都有這樣一個體會,規(guī)定的時間,要訓練了,學生往往不能及時到場訓練,甚至不來訓練,導致教師訓練計劃不能很好的完成,影響了訓練的質(zhì)量。究其原因,往往是學生在教室里做作業(yè)或者是老師在講試卷不讓其出來。對此,教師不應責怪學生,而應爭取校領導的支持,主動和班主任老師、各科任課老師溝通聯(lián)系,以取得他們的支持。如讓他們給運動員開小灶,班主任老師安排學習成績相對優(yōu)秀的學生和運動員結(jié)對學習等,而學校獎勵措施也要相應考慮這些老師的辛勤勞動。

七、做好學生思想工作,注重家訪

田徑課余訓練,教師要注意學生的思想狀況,要讓學生明確訓練的目的,幫助其樹立吃苦耐勞的精神品質(zhì)。一般講來,學生對田徑課余訓練還是比較有興趣和信心的,顧慮主要存在于家長的思想中。許多家長不讓學生訓練的原因往往有兩點:一是不了解體育運動的基本知識,認為參加田徑訓練會“傷身體”;二是怕自己的孩子參加田徑課余訓練,學習時間變少,影響文化成績。對此,教師應及時進行家訪,主動和家長聯(lián)系溝通。對于前者,教師應不厭其煩的講一些體育運動知識,做好家長的思想工作,打消其顧慮;對于后者,教師應把學校的一些做法講給家長聽,這樣,家長了解這些情況,基本上是可以理解和支持學校田徑課余訓練的。

第4篇:田徑訓練計劃范文

關鍵詞:體育 教學 田徑 訓練

一、體育興趣的培養(yǎng)

1、體育興趣是人們力求認識和優(yōu)先從事體育的心理傾向,它是與參與體育活動的需要相聯(lián)系的意向活動。一個人如果對體育產(chǎn)生興趣就會積極參加、全力投入,活動的結(jié)果將是需要的滿足并由此得到積極的情緒體驗,所以體育興趣是體育參加者的基本動力之一。培養(yǎng)田徑訓練參加者對田徑的興趣、愛好,并成為田徑鍛煉的習慣是運動訓練成果的一個重要標志。直接推動學生進行體育運動的內(nèi)部心理力量可稱為運動動機,田徑運動是基礎同時也是最原始的體育運動,與其他體育項目比其明顯缺少趣味性。因此,田徑訓練應首先增加其趣味性、刺激性。例如:把單純的準備活動改為游戲預熱,球類預熱,下肢力量的訓練改為累羅漢,耐力訓練改為在足球場全場橄欖球比賽。還有訓練場地的改變,我經(jīng)常把學生帶到野外選擇合適的場地訓練,比如小山丘,沙地追逐跑等,增強其活動的趣味性、新鮮感,改變田徑訓練的枯燥無味。

2、提高學生的田徑訓練動機??鞓肥菐缀跛腥硕枷蛲模虼?,必須在這個過程中挖掘其快樂的潛力,讓學生在訓練開始就對田徑訓練充滿信心,對田徑訓練感興趣,從而使學生想動起來,提高運動動機。

3、人的需要分為安全的需要、溫飽的需要、情感的需要、受人尊敬的需要,還有就是自我實現(xiàn)的需要,自己的興趣就是歸于自我實現(xiàn)的需要,因此要經(jīng)常組織學生從各方面證實自己超越自己。首先我將不同項目的學生分組,再根據(jù)不同素質(zhì)分組,定時對組間進行比賽,在比賽的過程中,同學們互相團結(jié),互相支持、互相鼓勵,增強了同學們之間的友誼,同時大多數(shù)學生在取得優(yōu)異的比賽成績后,達到了自我實現(xiàn)的目標。因此加大了對體育訓練的興趣,從而更加積極地投入到田徑訓練中。

4、另外在訓練中要注重文化的灌輸,特別是應注意田徑基礎知識的傳授。如運動技能的學習時要和運動生物力學、運動生理學、運動心理學等知識結(jié)合,如跳高為什么要制動?可以這樣講:跳高的制動是從水平速度向垂直速度轉(zhuǎn)化的一點,當然在制動的瞬間一定要有能量的消耗,而干凈利落的制動會盡可能多地把水平速度轉(zhuǎn)化為垂直速度,從而加強起跳的運動力。

二、提高體育教師的業(yè)務水平

體育教師是田徑隊訓練工作的直接執(zhí)行者和組織者,田徑運動員優(yōu)異的運動成績的離不開優(yōu)秀的體育教師的辛勤工作,教師自身的業(yè)務水平將直接決定著田徑運動員的成績優(yōu)異。

1、體育教師要加強知識體系的更新,善于學習和知識儲備。體育教師的業(yè)務水平基本來自于大學學習的課程知識,自己曾經(jīng)的訓練經(jīng)驗。因此在訓練過程中要特別注意自己訓練經(jīng)驗的總結(jié)。另外多關注大型比賽學習新的技術動作和其他教練員的訓練辦法,抱著“活到老、學到老”的終身學習思想。

2、加強體育教師科研能力的培養(yǎng)。做個科研型體育教師。體育教師的體育科研能力主要是指他們善于發(fā)現(xiàn)問題和提出問題的能力、總結(jié)工作的創(chuàng)新能力、實踐的動手能力組織能力與公關能力等。教師在堅持以訓練為主的同時應該從事相關的理論研究“訓練”與“科研”結(jié)合在一起,可以更自覺地鉆研理論,及時掌握訓練信息,不斷豐富學識,不斷提高訓練的能力和教育教學水平。

三、充分發(fā)揮隊員在業(yè)余訓練中的主體作用

1、發(fā)揮訓練中的群體效應與尖子生的作用。學生根據(jù)專項分組后,有些學生先天素質(zhì)很優(yōu)秀,而且模仿和學習技術動作的的效率比其他隊員要快,因此要加強這些學生的技術訓練,先有這些學生在技術動作上能達到一定的熟練程度,其有助于其他學生的學習和模仿,有利于全隊學生的技術學習效率。同時加強比賽模式與自信心的訓練,有些同學在學習初期訓練成績很容易提高,而且也能發(fā)覺自己提高的幅度,但到一定技術水平后,自己的技術水平很難提高,達到一定的相持階段,因此要組織適當?shù)倪\動項目比賽,使學生在心理上緊張,適度的緊張能使學生的訓練成績充分發(fā)揮,并在檢驗的同時,得到提高,達到超量恢復。

2、增強訓練方法的科學性,提高科學訓練的質(zhì)量

第5篇:田徑訓練計劃范文

關鍵詞:田徑;后備人才;奧運戰(zhàn)略

中圖分類號:G82文獻標識碼:A文章編號:1006-2076(2013)03-0032-05

田徑項目歷來是奧運會的“金牌大戶”,更有得田徑者得天下的說法,2008年的北京奧運會以及2010年的廣州亞運會對中國田徑運動的發(fā)展起到巨大的推動作用。2008年北京奧運會中國共派出77位參賽選手參加了田徑比賽全部47個小項,無論參賽人數(shù)還是參賽項目,都是有史以來最多的一次,參賽項目覆蓋面近70%,然而所取得的成績卻不理想,僅僅獲得2枚銅牌;廣州亞運會田徑項目共獲得13枚金牌,就金牌的數(shù)量而言,廣州亞運會中國田徑代表團的表現(xiàn)優(yōu)異,但是就運動成績而言,我國的高水平田徑運動員和世界頂級田徑高手相比差距還很大。就目前中國田徑的現(xiàn)狀而言,如何能在2012年倫敦奧運會以及以后更多的世界田徑比賽中創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績,取得新的突破,是我們目前急需解決的問題之一。

1研究對象與方法

1.1研究對象

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

查閱、整理國內(nèi)外有關田徑競賽、運動員訓練、管理、后備人才基地項目分布現(xiàn)狀等方面的文獻資料,進行綜合分析。

1.2.2訪問調(diào)查法

訪問了14名體校校長,23名田徑高級教練員,37名田徑中級教練員,55名青少年田徑運動員。通過訪問主要了解田徑運動后備力量培養(yǎng)中選材、訓練、訓練體制管理、教育等狀況,以及青少年運動員對運動訓練的感受等情況。

2結(jié)果與分析

2.1國家高水平后備人才培養(yǎng)的現(xiàn)狀

田徑高水平后備人才基地成立于2009年3月,各單項基地名稱由中國田徑協(xié)會管理中心統(tǒng)一命名為“國家××(田徑項群名)奧林匹克高水平后備人才基地”。根據(jù)我國田徑優(yōu)勢項目發(fā)展要求,確定重點建立的單項基地共94個,單向基地的項目由競走、中長跑、女子投擲、跨欄、跳躍、短跑等項目組成,下文將對田徑后備人才基地的具體情況做一下分析。

2.1.1高水平后備人才基地的現(xiàn)狀

為全面加強田徑高水平后備人才的培養(yǎng),夯實田徑業(yè)余訓練基礎,中國田徑管理中心于2009年6月29日率先成立了47個競走、中長跑后備人才基地,其中競走22個,中長跑25個。隨后在2009年12月11日又成立了其余田徑單項后備人才基地,包括短跑項目、短跨項目、跳高項目、撐桿跳高項目、跳遠三級跳項目、女子鉛球鐵餅項目、女子鏈球項目、女子標槍項目等,各項目的后備人才基地數(shù)目不同,分布于全國各地不同的省份。后備人才基地的數(shù)目分布見表2。

在我國田徑高水平后備人才培訓基地的運動員中,有不少人已達到較高的運動水平,甚至達到運動健將級、國際健將級,2009年更有不同項目的72人進入第一屆青年奧運會集訓名單。單項后備基地的建立也為國家發(fā)現(xiàn)了大批的可塑之才,僅以中長跑單項后備后備人才基地為例,就發(fā)現(xiàn)了約100名左右的優(yōu)秀苗子,其中不乏一些未來的奧運高級人才大約20人左右。田徑管理中心每年定期為這些運動員舉辦單項訓練營,將成績突出的運動員集合在一起進行訓練,加強運動員之間的交流以利于運動成績的提高。

2.1.3高水平后備人才基地教練員的現(xiàn)狀

教練員在運動訓練活動中起著主導作用,是運動訓練過程的實施者和組織者,是運動員的教育者和指導者,運動員的運動成績是在教練員對運動員科學訓練的基礎上提高的[2]。根據(jù)體育總局田徑管理中心的要求,教練員和運動員人數(shù)比例應在1:10以下。調(diào)查顯示,我國94所田徑高水平后備人才培訓基地教練員人數(shù)為189人,教練員與運動員人數(shù)之比為1:10.47,其中比例最高的是遼寧市體育學校為1:28,比例最低的是沈陽市體育學校為1:6。從教練員和運動員人數(shù)比來看,培訓基地教練員基本滿足正常訓練工作需要,但部分培訓基地的教練員人數(shù)相對匱乏,不能滿足訓練工作的需要。統(tǒng)計結(jié)果表明,我國田徑高水平訓練基地專職教練員具有大專以上學歷的約占70%左右,中專學歷以下的約占30%,從學歷結(jié)構來看,教練員學歷水平有待于進一步提高。

2.1.4高水平后備人才基地訓練情況

由于后備人才基地的運動員年齡普遍偏小,一般為12到17歲,但是又需要他們經(jīng)過長時間的訓練之后能夠達到較高的運動水平,那么如何練、怎么練是一個至關重要的問題。陳兵、田麥久的研究表明,我國奧運級別男運動員多年訓練的全過程平均為13.8±1.7年,女運動員平均為13.5±1.1年,其中男子難美性項群選手最長為16.5年,而男女耐力性向群選手最短,分別為11.3年及11.4年。因此教練員在制定訓練計劃時要以創(chuàng)造優(yōu)異運動成績?yōu)榻K極目標,所有的訓練活動都要圍繞著促使運動員競技能力持續(xù)發(fā)展并在比賽中高效表現(xiàn)而展開,綜合考慮運動員年齡、生理、心理機能發(fā)育的自然規(guī)律以及在訓練負荷影響下生物適應狀態(tài)的發(fā)展變化規(guī)律等多方面因素,最后為運動員制定合理有效的訓練計劃[3]。調(diào)查后備基地的情況顯示,75%后備基地的教練員能夠為運動員制定合理訓練計劃,包括全程性多年訓練計劃、年度訓練計劃、周訓練計劃以及課訓練計劃。后備基地的運動員一般每天訓練兩次,一次兩小時左右,平均一周訓練13次,周訓練課時間能達到26小時。訓練既包括專項訓練,又包括技術訓練、體能訓練、身體素質(zhì)訓練等,約75%的教練員制定的訓練計劃比較科學、比較符合運動員實際情況。

2.2后備人才基地的建立與我國奧運戰(zhàn)略的對策研究

當今世界體育的競爭不單是依靠一線隊員的競爭,后備人才的儲備競爭將直接決定各國競技體育在世界排名的走向。世界上許多國家在奧運金牌的爭奪中,都是把競爭的重點放在這些運動后備人的培養(yǎng)上。任何國家要想在世界體壇占據(jù)優(yōu)勢地位,并保持長盛不衰,就必須依靠一支優(yōu)秀的運動員隊伍,既包括延長高水平運動員的運動壽命,又包括加強對后備人才的培養(yǎng),形成合理的梯隊建設[4]。田徑后備人才的培養(yǎng)就是在國家體育部門的宏觀調(diào)控下,動員優(yōu)勢區(qū)域體育部門、高等院校,根據(jù)田徑項目的發(fā)展需要,在符合運動訓練規(guī)律的前提下,科學組織訓練,集中優(yōu)勢力量,全面推廣、重點發(fā)展,促進田徑項目后備競技人才的儲備,經(jīng)過多年訓練,在若干個單項中培養(yǎng)出一批優(yōu)秀的運動員[5]。為了完成以上目標必須要從以下幾個方面著手發(fā)展我國田徑高水平后備人才,促進奧運戰(zhàn)略的實施。

2.2.1進一步擴大選材和招生力度,加強后備人才的儲備

調(diào)查發(fā)現(xiàn)由于有關創(chuàng)建“基地”的通知下達較晚,部分基地選材倉促。一些項目運動員人數(shù)不夠、男女比例尚未達到要求。因此,應加強選材和招生工作,對于競技運動訓練,選材是極為重要的基礎。德國烏爾默教授有言:“培養(yǎng)當代世界冠軍,必須具備三個條件:高水平的科學訓練、優(yōu)化的訓練環(huán)境和運動員個人優(yōu)越的天賦條件?!苯⒔∪x材招生網(wǎng),充分挖掘優(yōu)秀青少年人才。從哲學的角度講,質(zhì)的飛躍前提是要有一定量的積累,我國競技體育多年以來的實踐也已經(jīng)驗證,競技水平的提高必須依賴于基礎人才的儲備。同時,應本著全方位考慮的原則,不應偏頗、簡單、片面,只看目前的專項成績,而忽略未來的發(fā)展,運動員的身體素質(zhì)、身體形態(tài)、機能能力、骨齡與實際年齡的差距及心理素質(zhì)等因素也應考慮在內(nèi)。

2.2.2對基地教練員進行長期、系統(tǒng)的培訓

調(diào)查發(fā)現(xiàn),基層教練接觸到的新的訓練理念、訓練方法較少。我國著名田徑教練員闞福林指出:“是否具備好的教練員隊伍是一個項目能否盡快上去的先決條件之一[6]?!敝袊飶巾椖磕壳叭狈σ恢軌虼虼笳獭⒋蛴舱?、特別能戰(zhàn)斗、比較年輕的教練員隊伍,出現(xiàn)這個問題的原因,是較長時間內(nèi)我們對教練員隊伍的培養(yǎng)不夠,出現(xiàn)教練員斷檔所造成的[7]。為提高教練員的執(zhí)教水平,應該對基地教練員進行長期、系統(tǒng)的培訓。首先,應提高各級領導對教練員培訓工作重要性的認識,深刻認識和理解加強教練員培訓工作的深遠意義。其次,進一步建立和完善教練員崗位培訓的管理體制,要加強對教練員培訓工作的整體規(guī)劃、協(xié)調(diào)溝通和宏觀管理;同時教練員培養(yǎng)要貫徹全面提高教練員教育質(zhì)量的指導思想,注重培養(yǎng)的質(zhì)量,避免教練員培訓中的學歷教育或走形式[8]。另外,田徑管理中心應積極采取“走出去、請進來”等措施,給教練員創(chuàng)造出國學習的機會,或聘請國外訓練經(jīng)驗豐富的教練員、專家來承擔培訓講學的任務,使我們的教練員隊伍不僅在數(shù)量上,更重要的是在質(zhì)量上適應我國田徑項目發(fā)展的需要。

2.2.3制定長期訓練規(guī)劃,做好基地的育才工作

制定長期訓練規(guī)劃,做好基地的育才工作是創(chuàng)建基地、提高選材質(zhì)量、達到出好人才、多出人才的根本目的,也是我們今后工作的主要任務。青少年運動員在不同的年齡階段,其訓練的側(cè)重點是不同的。雖然眾多的競技項目有著各自的特點,但循序漸進的訓練原則是相通的。徐佶等認為,“運動員的培養(yǎng)是一個復雜的系統(tǒng)工程,應遵循運動訓練的客觀規(guī)律,根據(jù)不同年齡階段的生長發(fā)育特點,完成不同階段的訓練任務”[9]。如何保護好、訓練好、教育好這些未來的田徑人才是今后需要長期研究和探索的工作重點。為杜絕“過早專項化”,產(chǎn)生拔苗助長現(xiàn)象,必須妥善解決好管理干部和教練員的政績、業(yè)績和少年兒童專項成績的關聯(lián)問題。因此,本人認為應由專家組為圈定的奧林匹克人才制定多年訓練規(guī)劃和有針對性的年度訓練計劃,并保證嚴格地貫徹和實施。

2.2.4建立健全青少年競賽機制

當前我國田徑運動競賽制度對不同層次的訓練對象在競賽形式、方法、內(nèi)容等方面并不會隨競賽對象的不同而有所區(qū)別。青少年運動員的比賽越來越成人化,在這種競賽制度的制約下所有競賽對象只有一個共同的目標,那就是快出成績,這與我國競技體育后備力量的發(fā)展戰(zhàn)略是相背離的。運動員、教練員和學校往往為了爭奪名次而訓練,打好堅實的基礎和快出成績之間的矛盾日益突出,從而使得我國的青少年在年齡很小的時候就進行大運動量的訓練,到了成年之后成績反而鮮有提高。競賽制度是運動員后備力量培養(yǎng)中不可忽視的重要因素,不合理的競賽制度會對后備人才的培養(yǎng)產(chǎn)生消極的影響。判斷與衡量后備力量競賽制度是否合理的標準應該是:這種制度能否有利于優(yōu)秀人才脫穎而出和后備力量健康成長,從而實現(xiàn)競賽的效益[9]。青少年比賽必須根據(jù)其特點和長遠規(guī)劃來組織有特定內(nèi)容的競賽,專項化并不應十分突出。青少年競賽要淡化金牌和名次意識,要以身體全面發(fā)展和打好基礎為指導思想;以觀察學習、選拔優(yōu)秀苗子、檢查訓練效果、積累比賽經(jīng)驗為目的。

2.2.5建立國家少年奧林匹克單項集訓隊

為了更好地完成2012和2016的奧運戰(zhàn)略的備戰(zhàn)任務,可在適當時機創(chuàng)建國家少年奧林匹克單項集訓隊伍,加強系統(tǒng)的科學訓練和統(tǒng)一管理,確保科學化訓練和嚴格負荷的監(jiān)控與實施,使基地的優(yōu)秀人才能夠在上述備戰(zhàn)任務中成為擔當起國家高水平奧運選手的重任。將各單項基地的優(yōu)秀運動員集中在一起,給他們配以優(yōu)秀的教練員、完善的場地設備、科研團隊、醫(yī)療保健、營養(yǎng)康復、后勤物質(zhì)保障等一系列設施,使運動員的訓練得到全方位的保障,從而更有利于提高運動員的發(fā)展。目前田管中心已經(jīng)開始著手組建青少年競走隊,并從競走項目出發(fā),逐漸擴展到其他單項。

3結(jié)論

3.1高水平后備人才基地的建立有利于優(yōu)秀青少年運動員的發(fā)展,從長遠看有利于我國奧運戰(zhàn)略的實施,能有效促進我國田徑事業(yè)的發(fā)展。

3.2高水平后備人才基地在保有其固有的優(yōu)勢的前提下,也存在著一些缺點,比如后備人才儲備不足,教練員水平偏低,長期的訓練規(guī)劃不系統(tǒng),競賽機制不健全等。我們必須從根本上解決這些問題,才能更有利于后備人才的發(fā)展,促進奧運戰(zhàn)略的實施。

參考文獻:

[1]周志雄,王保成.奧運戰(zhàn)略與我國田徑運動后備力量培養(yǎng)的研究[J].體育科學,2003(1).

[2]田麥久.運動訓練學[M].北京:高等教育出版社,2006.

[3]陳小平.當代運動訓練熱點問題研究[M].北京:北京體育大學出版社,2005.

[4]國家體育總局干部培訓中心.奧運科研攻關與科技服務研究[M].北京:北京體育大學出版社,2006.

[5]馮樹勇.論世界田徑運動形勢與我國田徑運動發(fā)展對策研究[J].中國體育教練員,1997(3).

[6]董新光,等.舉國體制下的國內(nèi)訓練與競賽活動的經(jīng)濟效益分析——關于奧運爭光事業(yè)中“兩個1/3現(xiàn)象”的討論[J].天津體育學院學報,2001(4).

[7]張萬群.試論國家高水平體育后備人才基地運行機制[J].少年體育訓練,1998(3).

[8]趙玉亭.我國優(yōu)秀運動員和后備人才交流方案的研究[J].體育科學,2000(2).

第6篇:田徑訓練計劃范文

研究結(jié)果與分析

1、天津市西青區(qū)部分農(nóng)村中學課余田徑訓練的動機調(diào)查

有51.3%的學生參與課余田徑訓練是出于內(nèi)部動機,他們思想端正、目標明確;仍有將近一半的學生參加課余田徑訓練是迫于升學需要或者出于家長的意愿。

2、天津市西青區(qū)部分農(nóng)村中學參訓學生訓練現(xiàn)狀

有37.8%的參訓學生每次訓練時間在1~2小時之間,這基本符合國家教委下達的中學課余訓練每天不超過2~3小時的管理要求。但是通過現(xiàn)場訪談了解得知,仍然有37.1%的同學課余田徑訓練時間大于3個小時。

3、天津市西青區(qū)部分農(nóng)村中學參訓學生運動等級調(diào)查

在所調(diào)查的參訓學生中,有32.4%的同學沒有獲得等級證書,有48.6%的同學獲取了田徑三級證書。而在所調(diào)查的參訓學生中,田徑運動員等級達二級的占總?cè)藬?shù)的18.9%,沒有學生獲得田徑一級證書。

4、天津市西青區(qū)部分農(nóng)村中學開展課余田徑訓練的影響因素

通過家庭隨訪以及學生本人訪談可知只有18.9%的同學是在專業(yè)帶訓教師指導下選擇自己的訓練項目,有30.4%的同學則是自己隨機選擇訓練項目,沒有進行專業(yè)選材,更沒有科學的訓練依據(jù)。

5、天津市西青區(qū)部分農(nóng)村中學體育教師現(xiàn)狀

學歷代表一個人接受正規(guī)教育的程度, 帶訓教師體育理論知識多少的重要標志。帶訓教師中大專學歷占到44%,本科學歷水平教師達到32%達到了較高的層次,具有深厚的理論知識基礎。帶訓教師中參加專業(yè)體育訓練四年的老師達到了32%,六年及以上的達到了40%。

6、天津市西青區(qū)部分農(nóng)村中學體育教師教學任務量調(diào)查

通過對天津市西青區(qū)部分農(nóng)村中學參加課余田徑訓練教師每周教學任務量調(diào)查研究分析知,教師課時任務量比較重。

7、天津市西青區(qū)部分農(nóng)村中學體育教師參加課余訓練指導動機調(diào)查

通過動機情況調(diào)查分析知:體育教師在指導學生參加課余田徑訓練的過程中,對這份額外工作感興趣的只占到總數(shù)的7%,而36%的老師是為了服從學校安排。

結(jié)論與建議

(一)結(jié)論

1、參與課余訓練的主要動機是迫于升學需要,23.6%的學生的參訓動機是強健體魄,排在第三位的是興趣愛好。學生訓練的內(nèi)部動機不夠明確,影響了訓練的效果。

2、體育教師的帶訓動機主要是服從學校安排,帶訓教師沒有額外勞動補助,一定程度上削弱了教師的訓練熱情,不利于課余田徑訓練的開展。

3、每天的訓練在1到2個小時趨于合理,有的學校課余田徑訓練時間偏高,參訓學生中有54.7%每周訓練次數(shù)在5次以上,體育教師的訓練計劃不是很合理,訓練時間過長,訓練強度偏大會使學生的身體機能始終處于疲勞狀態(tài),達不到預期的訓練效果。

4、參訓學生的運動等級偏低,32.4%的同學沒有獲得等級證書,參訓學生總體訓練水平偏低,參訓運動員訓練質(zhì)量不高,體育教師在運動員科學選材方面的重視程度有待加強。

5、帶訓教師的學歷水平達到了較高的層次,具有較深專業(yè)知識、長期自身訓練的經(jīng)歷和教練訓練經(jīng)歷,基本能滿足訓練需要,能夠很好地控制訓練過程,確保學生體育鍛煉的效果。

6、農(nóng)村中學體育教師工作量較大,教師沒有足夠的精力指導學生參加課余田徑訓練,影響發(fā)揮教師的主導作用。

7、影響田徑訓練的因素主要有:運動場地器材不足,訓練經(jīng)費不足,學生的學習壓力較大,在課余的運動訓練中不能全身心的投入,影響訓練效果。

(二)建議

1、激發(fā)學生內(nèi)部動機,使他們思想端正、目標明確,有著良好的主動性;

體育教師課余訓練時間算到績效工資中,讓教師主動積極的投入到訓練中去。

2、教師要根據(jù)運動員的身體發(fā)育情況制定合理的訓練計劃。

3、體育教師要科學選才,在訓練學生過程中應該加強運動員的訓練質(zhì)量,鼓勵參訓學生向更高層次沖擊,鼓勵參訓學生多參加正式比賽,提高自己的應賽能力。

4、定期開培訓班對體育教師進行業(yè)務培訓,更新及體育教師的知識,開闊眼界,提高體育教師的訓練水平。

第7篇:田徑訓練計劃范文

(一) 有關田徑訓練的教學管理工作不夠科學完善

在中學體育教學的過程中,存在管理失衡的問題,田徑訓練的教學管理工作不夠科學和完善。首先是田徑訓練的課時常常被任意刪減或擠占,田徑訓練的安排和內(nèi)容隨意性大,并且很多訓練的安排工作是根據(jù)本校體育教學思路和任課教師的興趣和特長來擬定的,很少考慮學生的實際情況和身心特點。其次,對國家中學體育教學改革的要求了解不夠透徹,領悟不夠到位,只是從形式上附和,從而導致了一系列教學管理問題的出現(xiàn),比如:擅自降低田徑訓練的要求、高年級不開設體育訓練課程等現(xiàn)象。

(二) 田徑訓練的場地不足、師資隊伍建設有待進一步加強

通過了解發(fā)現(xiàn),很多中學的田徑訓練場地不足,部分學校甚至根本沒有標準的田徑訓練場,以致體育教學過程中田徑訓練場地缺乏,無法滿足學生活動和鍛煉的需要,從而影響訓練活動的正常開展。另外,部分學校的師資隊伍情況不夠理想,很多學校缺乏專業(yè)的田徑訓練教室,極少數(shù)的學校甚至缺乏專業(yè)的體育任課教師,體育教學活動的開展由班主任或其它老師來代為開展,這樣的情況不但不利于體育教學工作的實施,而且也不利于體育師資的培養(yǎng)。

(三) 學生田徑訓練的積極性不高

田徑訓練過程中,常常出現(xiàn)的另外一個問題是,很多學生田徑訓練的積極性不高,有些學生甚至對田徑訓練有所排斥。之所以出現(xiàn)這個情況,主要是因為以下幾個方面的影響:

首先,受傳統(tǒng)的教育觀念的影響,學生對田徑訓練的重要性認識不足。目前,很多家長仍然抱有傳統(tǒng)的教育觀念,認為學生的未來的發(fā)展主要是由學生的文化課成績來決定的,而體育訓練對學生成長和發(fā)展的意義不大,不愿意讓學生在田徑訓練上花費時間和精力。家長的這種觀念會在潛移默化中對學生產(chǎn)生影響,從而導致學生對體育學習和田徑訓練的錯誤認識。

其次,受諸多新興體育項目的沖擊,學生對田徑訓練的關注度降低。隨著社會的發(fā)展和人們生活水平的提升,新興的體育項目不斷出現(xiàn),人們對體育鍛煉、娛樂休閑的要求也越來越高,以致很多學生認為田徑運動中傳統(tǒng)的跑、跳、走、投等內(nèi)容已經(jīng)過于陳舊,無法滿足中學生求新、求異、趕時髦等的需要,從而對田徑訓練產(chǎn)生一定的抵觸情緒。

第三,田徑訓練受田徑運動項目本身特點的約束,多數(shù)訓練均屬于體力消耗大、重復性和周期性強的內(nèi)容,從而對中學生來說缺乏足夠的吸引力。除此之外,多數(shù)體育任課教師在進行體育訓練時,采用的教學模式傳統(tǒng),教學方法單一,且過分關注學生技術動作的學習和掌握,而對學生學習興趣的重視不足,所以很難激發(fā)學生的學習熱情,影響學生的學習積極性。

二、 中學田徑訓練的改進建議

(一)提升教學管理水平,保障田徑訓練工作的順利開展

學校領導和體育任課教師,應充分了解體育教學工作的意義,正確認知田徑訓練的價值,提升學校的教學管理水平,保障田徑訓練的順利開展。體育教學活動的開展,不但有助于學生身體素質(zhì)健康水平的提升,而且對學生意志品質(zhì)的培養(yǎng),個人素質(zhì)的全面發(fā)展均有重要的意義。而田徑運動又是各項體育運動的基礎,所以,學校的相關領導和體育任課教師一定要重視田徑訓練工作的開展,根據(jù)本校的實際情況和本校學生的實際情況,制定科學合理的教學計劃,不斷提升教學管理水平。

(二)重視體育基礎設施建設和師資隊伍建設

要想提升田徑訓練水平必須重視體育基礎設施建設和師資隊伍建設。學校應根據(jù)本校的實際情況,在學?,F(xiàn)有條件允許的范圍內(nèi)逐步加大對體育教學工作的投入和支持力度,有計劃、有步驟的進行本校體育基礎設施和師資隊伍的建設工作,為田徑訓練的開展提供良好的條件。

(三)提升學生田徑訓練的積極性

第8篇:田徑訓練計劃范文

關鍵詞:高中;競技體育;水平發(fā)展;健康發(fā)展;研究

自素質(zhì)教育提出并實施以來,我國便定期對各階段學生進行調(diào)查,以保證學生能夠全面健康成長,而在多次高中生體制調(diào)查中顯示,我國高中階段學生普遍身體素質(zhì)狀況有所下降,這一現(xiàn)象十分不利于學生綜合發(fā)展與社會各方面的可持續(xù)發(fā)展。而造成這一局面的主要原因還是與校內(nèi)開展的體育活動有關,目前大部分高中在所開展的體育活動都以競技類為基礎,以田徑競技為主,但在開展過程中卻始終無法保證水平的平穩(wěn)發(fā)展與健康發(fā)展,對學生身體素質(zhì)方面沒有起到十足的相應作用,所以目前想要提升學生的身體素質(zhì),首要任務便是提升高中田徑運動方面的發(fā)展水平,保證高中競技體育水平的健康發(fā)展。

1 體育興趣培養(yǎng)

1.1 體育興趣

想要保證校內(nèi)競技體育的水平能夠穩(wěn)定健康發(fā)展,首先要做到的是激發(fā)學生對體育運動的熱情,加強學生對體育運動的興趣,體育興趣屬于一種心理傾向也是競技體育參與者的基本動力,如果一個人對某種體育產(chǎn)生了體育興趣那么便會積極參加相關活動并全身心的投入其中。所以培養(yǎng)競技運動過程中參加者對運動的愛好與興趣是十分必要的。田徑運動屬于經(jīng)濟運動中的主要組成部分,也是最原始基礎的運動項目之一,但其他競技體育項目相比,田徑運動形式較為單一和枯燥,大部分學生對其的興趣始終有減無增,想要充分激發(fā)學生對田徑的興趣與熱情,教師在日常田徑運動訓練過程中可以在不失田徑運動原有意義的同時,增加一些趣味性,比如帶領學生環(huán)城長跑、在常規(guī)耐力訓練中加入游戲元素,或者選擇走出校門到野外選擇訓練場地,在訓練的同時促進學生親近自然等等。用新鮮感來沖淡枯燥感,以此來促進校內(nèi)競技體育水平健康發(fā)展。

1.2 提高學生的田徑運動動機

人的任何舉動都需要一定動機來支撐,在田徑競技運動中,最大的動機便是過程中快樂與勝利后的喜悅,因此在田徑訓練過程中教師要始終保持著以訓練為基礎以快樂健康運動為重點的發(fā)展模式,充分激發(fā)學生對田徑的興趣與自信,有效提高學生的運動動機,讓學生面對訓練與運動活動不再抵觸。

1.3 滿足學生的心理需要

人有的心理需要分為五層,其中最重要的就是自我實現(xiàn),競技\動中的興趣就來源于自我實現(xiàn)當中,因此,學校要經(jīng)常在校內(nèi)組織各種與競技運動相關的活動,讓學生通過這些活動不斷超越自己的來充分證明自己的實力。比如可以將按照學生的身體素質(zhì)分組,組織學生進行短跑,趣味障礙接力跑等,比賽進行時,學生們互相支持、相互激勵、不僅能夠幫助學生達到自我實現(xiàn)的目標,還能增強學生的團結(jié)精神增進學生之間的友誼,以此來促進學生對競技運動的興趣,從而更為努力和積極的投入到校內(nèi)體育競技活動與訓練當中。

1.4 加強田徑基礎知識的傳授

田徑運動技能的學習時要和運動生物力學、運動生理學、運動心理學等相結(jié)合,如短跑中肌肉的如何發(fā)力,如何更好提升肌肉力量等,以這些知識的傳授來增強學生田徑競技運動的興趣,從而完成對運動競技水平的提升。

2 提高體育教師的業(yè)務水平

2.1 體育教師要加強知識體系的更新

善于學習和知識儲備。體育教師的業(yè)務水平基本來自于大學學習的課程知識,自己曾經(jīng)的訓練經(jīng)驗。因此在訓練過程中要特別注意自己訓練經(jīng)驗的總結(jié)。另外多關注大型比賽學習新的技術動作和其他教練員的訓練辦法,抱著“活到老、學到老”的終身學習思想。

2.2 增強體育教師科研能力的培養(yǎng)

做個科研型體育教師。體育教師的體育科研能力主要是指他們善于發(fā)現(xiàn)問題和提出問題的能力、總結(jié)工作的創(chuàng)新能力、實踐的動手能力組織能力與公關能力等。教師在堅持以訓練為主的同時應該從事相關的理論研究“訓練”與“科研”結(jié)合在一起,可以更自覺地鉆研理論,及時掌握訓練信息,不斷豐富學識,不斷提高訓練的能力和教育教學水平。

3 充分發(fā)揮校內(nèi)運動員在業(yè)余訓練中的主體作用

3.1 發(fā)揮訓練中的群體效應與尖子生的作用

學生根據(jù)專項分組后,有些學生先天素質(zhì)很優(yōu)秀,而且模仿和學習技術動作的效率比其他隊員要快,因此要加強這些學生的技術訓練,先有這些學生在技術動作上能達到一定的熟練程度,其有助于其他學生的學習和模仿,有利于全隊學生的技術學習效率同時加強比賽模式與自信心的訓練,有些同學在學習初期訓練成績很容易提高,而且也能發(fā)覺自己提高的幅度,但到一定技術水平后,自己的技術水平很難提高,達到一定的相持階段,因此要組織適當?shù)倪\動項目比賽,使學生在心理上緊張,適度的緊張能使學生的訓練成績充分發(fā)揮,并在檢驗的同時,得到提高,達到超量恢復。

3.2 增強訓練方法的科學性,提高科學訓練的質(zhì)量

3.2.1 制定合理的科學訓練計劃。合理的訓練計劃可以提高訓練的質(zhì)量和運動員訓練水平。而科學的訓練計劃是有目標、有組織、有步驟,分階段進行的。首先要根據(jù)學校的教學要求制定合理的年訓練計劃,在年度計劃的大目標下,制定合理的季度訓練計劃,月計劃和周訓練計劃。而且周計劃要在訓練過程中反復檢驗,從訓練結(jié)果上檢驗訓練成績,從而保證月計劃、季計劃和年計劃的順利完成。

3.2.2 結(jié)合運動員專項選擇合理的訓練手段,最大限度地提高訓練效率。高中學生本身學習任務重,學習壓力大,時間緊。因此為了在有限的時間里最大限度的提高訓練成績,必須要根據(jù)每個學生的專項合理安排合適的訓練方法,實行量體裁衣的訓練方法。深入研究本專項的技術特點,真正把握專項的本質(zhì)和技術難度,在訓練手段上,要做到實用、集中、有效、小搞形式主義。查閱和搜集國內(nèi)外資料,及時了解各項專項的發(fā)展趨勢、動態(tài)和最新訓練成果,有助于提高老師的個人業(yè)務水平。

結(jié)束語

總之,想要促進高中競技體育水平健康發(fā)展,無論對學生的心理發(fā)展還是日常訓練都要靈活進行,比如制定針對學生切實可行的訓練計劃,按客觀規(guī)律,緊抓學生心理變化,以此來保證學生持之以恒地訓練,以達到學生身體素質(zhì)與校內(nèi)競技體育水平共同發(fā)展的效果。

參考文獻

[1]牟晉京.山東省部分高校課外體育活動現(xiàn)狀調(diào)查及對策研究[D].山東師范大學,2010.

第9篇:田徑訓練計劃范文

關鍵詞:幼師; 女子田徑隊

中圖分類號:G82 文獻標識碼:A 文章編號:1006-3315(2014)07-115-002

幼兒師范學校是培養(yǎng)幼兒園教師的學校,從我國近幾年幼師的招生情況來看,男生和女生比例嚴重失調(diào),大部分學校女生占總?cè)藬?shù)的98%以上,所以,在幼師中只能組建女子田徑隊,男生由于人數(shù)太少,很少能組隊參加各種比賽。

自從2009年10月6日安徽省第一屆國家級重點和省級示范中等職業(yè)學校田徑運動會在安徽省汽車工業(yè)學校隆重開幕以來,我校積極組隊參加,至今已連續(xù)參加了三屆。第一屆和第二屆都獲得了女子團體第一名和團體總分第二名,第三屆獲得了女子團體第一名和團體總分第一名的好成績。筆者從2009年至今就一直擔任校田徑隊教練,帶隊參加了三屆省中職運動會。經(jīng)過幾年的探索,本人在幼師組建女子田徑隊方面有幾點收獲,現(xiàn)總結(jié)下來,愿與同行共同探討。

一、女子田徑隊的選才是重點

選才是提高運動水平,爭取比賽成績的基礎條件,田徑隊員身體素質(zhì)的好壞,直接關系到一個訓練隊的前途和未來。我校新生入學兩個月,學校舉行校田徑運動會。從校田徑運動會上脫穎而出的優(yōu)秀同學加入校田徑隊的基礎訓練,再從她們當中選出能吃苦耐勞,毅力堅韌的同學正式進入校田徑隊。選擇正式隊員考慮以下幾點:

1.先天條件

先天素質(zhì)的好壞對隊員是否出成績有直接影響,所以在挑選隊員時,我們先從班主任那里調(diào)查了解,找出從前參加過運動會比賽且獲得一定成績的同學,而后再對照學生本人的體態(tài)確定人選。

2.基本素質(zhì)條件

學生的內(nèi)在素質(zhì)好差,在很大程度上決定了訓練成績的好壞,我們通常十分注意挑選那些爆發(fā)力強、柔韌性好和靈敏度高的學生到校女子田徑隊。

3.意志力條件

一個隊員盡管先天性條件再好,但如果沒有堅強的意志,也是無法訓練出成績,訓練出人才來的。因此,在選拔運動員時,我們特別注意精選那些意志堅決,能吃苦耐勞,有堅強的毅力及上進心的學生參加校田徑隊。

選擇優(yōu)秀的運動員是邁向成功的第一步,但更重要的是從嚴從難抓好訓練,這是組建女子田徑隊提高運動水平的重要環(huán)節(jié)。

二、經(jīng)費是田徑隊的物質(zhì)基礎

即使有好的教練員、優(yōu)秀的體育苗子,沒有充足可行的場地器材,沒有好的食堂、宿舍等后勤保障,田徑隊的目標也難以實現(xiàn)。多年以來,我校主管教學的領導經(jīng)常下場地觀看訓練,了解訓練情況,提出指導意見,給運動員解決了許多具體的問題。校長親自到隊員中詢問飲食、住宿等情況,根據(jù)實際問題給出政策,如對家庭困難的隊員采取免除學費政策,從根本上解決了隊員后顧之憂。在運動隊的集訓期間,學校為了方便管理,讓隊員住在一起,每日提供免費早餐和晚餐。賽前,校長親自做精神動員,舉辦踐行聚會,提出指示和希望;賽后還會舉行全校師生的夾道歡迎和公開表彰大會,這樣全隊人員都認為自己的付出得到了全體師生的肯定,形成了良好的氛圍。全校學生都以加入校田徑隊為榮。在開展田徑訓練的同時,體育場地設施也得到了很好的改善,學校購買了許多專用訓練器材,這些設施不僅為田徑隊提供了良好的訓練條件,還促進了學校體育工作的開展。因此,學校領導能在經(jīng)費方面給予支持,做好飲食、場地器材、訓練比賽、醫(yī)療等后勤工作,校田徑運動隊的工作就能等到順利進行。

三、培養(yǎng)團隊意識是勝利關鍵

在現(xiàn)代社會中,合作已經(jīng)成為了人們社會行為中不可缺少的一部分。田徑運動比賽中團體協(xié)作尤為重要。比如接力比賽,不但要發(fā)揮每位隊員的潛力,還要讓每位隊員在傳接棒上配合默契,傳棒迅速,這樣才能取得優(yōu)異的成績?,F(xiàn)在的學生,生活條件優(yōu)越,而且獨生子女居多,與人合作意識相對較差。因此,我們在組建女子田徑隊上特別注意這一點。田徑隊有專門的隊服,隊員走到哪里大家都能認出來,學生有自豪感。在集訓期間,接力中有一位同學不認真,我們就處罰同隊的四位同學。訓練結(jié)束后,每兩名同學互相幫助對方按摩放松身體。吃飯時,要等到全體隊員到齊后方可用餐,這樣,在潛移默化中隊員把田徑隊當成了一個集體。團隊意識是勝利的關鍵,團體總分的組成離不開每位隊員、教練的拼搏。

四、堅持長期訓練是比賽根本

我校女子田徑隊在安徽省重點和省示范中等職業(yè)學校連續(xù)三年獲得女子團體冠軍并不是偶然的,這與我們常年堅持訓練是分不開的。在比賽期間,通過與其他兄弟學校教練交流,得知好多學校都是接到比賽通知后,組隊開始集訓,經(jīng)過兩個月左右的訓練就來參加比賽了。而我們學校從新生入學開始就選拔人才,找出優(yōu)秀的運動員補充到女子田徑隊里參加常年的訓練。教練員還有針對性地制定各類訓練計劃。根據(jù)選入田徑隊的隊員特長及訓練目標,有針對性地制定年度訓練計劃,學期、月季等訓練計劃,還要根據(jù)學校條件、學生文化、身體特長合理安排訓練手段、方式、運動量、密度等內(nèi)容。只有經(jīng)過長期系統(tǒng)的訓練,才能培養(yǎng)出優(yōu)秀的運動員。

五、科學訓練是取得成績的保證

幼師專業(yè)學生絕大多數(shù)是女生,女子田徑隊更是女生的天下。這就要求我們教練員要認真研究、分析、掌握女生特點,針對女生生理、心理特點來選擇訓練方法和手段,才能取得優(yōu)異的成績。

1.根據(jù)女生生理特點合理安排訓練方法

幼師的女生正處于青春發(fā)育后期和青年前期,身體形態(tài)發(fā)育變化比較平緩,也是塑造健美體態(tài)的最佳時期,因此,在訓練中,教練在訓練前可以安排一些競技健美操和街舞的內(nèi)容,讓她們在音樂中熱身,在挑戰(zhàn)高難度動作中提高靈敏素質(zhì)和力量素質(zhì)。利用女生愛美的心理特點,將許多力量練習說成是減肥方法,這樣隊員更愿意接受這種訓練。隊員在生理周期時,適當減小運動量,多做做一些力量、柔韌性練習,而不能放任她們休息,影響了訓練計劃。

2.根據(jù)女生心理特點合理安排訓練方法

幼師的女生感知能力、記憶能力、思維能力都比較強,已經(jīng)具有情感自制力,形成了一定的審美觀,渴望自己能有健美苗條的身材,她們具有強烈的好奇心和好勝心,對新鮮事物都比較感興趣。因此,在訓練中我們經(jīng)常將兩位實力相當?shù)年爢T放在一起比賽,激發(fā)她們的好勝心,挖掘她們的內(nèi)在潛力,超越自我,提高成績。有時,我們還將隊員帶到中學去和高中體育考生訓練隊的女隊員比賽。這樣,不但提高了學生的訓練積極性,還豐富了比賽經(jīng)驗,為正式比賽奠定了基礎。

總之,幼師女子田徑隊是個特殊的集體,要想讓她們在大賽中取得優(yōu)異的成績,教練員必須有耐心,從思想上指導她們克服心理障礙,全身心投入到訓練中去;從生活上關心她們,解決她們遇到的困難,讓她們感覺田徑隊就是一個溫暖的家。當然,教練員也要不斷學習新的教學方法,掌握最新的技術,完善自我,將隊員的潛力最大限度地發(fā)揮出來,取得優(yōu)異的成績,所以,我認為在幼師組建女子田徑隊是可行的。

參考文獻:

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