游戲教學(xué)在中長跑訓(xùn)練中應(yīng)用
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摘要：中長跑運動對人體的心肺功能具有重要的作用，然而長期以來由于中長跑訓(xùn)練采用的訓(xùn)練方式較為單一，導(dǎo)致學(xué)生參與中長跑訓(xùn)練的積極性不高。中長跑運動能夠?qū)θ梭w的心肺功能產(chǎn)生重要的影響，同時通過中長跑訓(xùn)練能夠有效培養(yǎng)學(xué)生堅韌不拔、吃苦耐勞的意志品質(zhì)。中長跑需要長時間持續(xù)運動，在運動中運動員身體和心理需要承受較大的壓力，因此很多人不愿意參加中長跑運動，甚至很多人對中長跑運動產(chǎn)生膽怯心理，加之教練員采用單一訓(xùn)練形式，導(dǎo)致中長跑運動枯燥性增加，嚴(yán)重影響了學(xué)生參與訓(xùn)練的熱情。
通過中國知網(wǎng)以中長跑、游戲為關(guān)鍵詞查閱相關(guān)文獻(xiàn)，對游戲與中長跑相結(jié)合進(jìn)行研究的文獻(xiàn)相對較少，研究者大多是從宏觀上進(jìn)行理論研究，真正結(jié)合中長跑訓(xùn)練的研究少。結(jié)合教學(xué)實踐，通過對游戲教學(xué)在中長跑教學(xué)中運用的研究，分析中長跑訓(xùn)練的特點，探索依托體育游戲活躍訓(xùn)練氛圍，提升中長跑訓(xùn)練質(zhì)量的方式和途徑。
一、中長跑運動的特點以及訓(xùn)練現(xiàn)狀
中長跑運動屬于體能主導(dǎo)類耐力性項群，動作結(jié)構(gòu)上表現(xiàn)出周期性特點。中長跑運動需要長時間持續(xù)運動，對個體的身體素質(zhì)、意志品質(zhì)的要求相對較高，教練員在進(jìn)行運動員的選材上一般選擇身材瘦高的運動員，中長跑運動的供能形式為糖酵解供能和有氧供能為主，在訓(xùn)練中教練員應(yīng)該合理安排訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練時間，以保證訓(xùn)練效果。長期以來，體育教師在進(jìn)行中長跑訓(xùn)練中采用的訓(xùn)練方式較為單一，主要是以長時間、大運動量的訓(xùn)練方式為主，這種訓(xùn)練形式在中長跑訓(xùn)練的初級階段效果較好，但是隨著訓(xùn)練年限的增加，這種訓(xùn)練形式帶來的弊端越來越多。主要表現(xiàn)在兩個方面：一是訓(xùn)練方式較為枯燥，學(xué)生長期在這種方式下進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練的積極性和熱情逐漸降低，影響訓(xùn)練效果。二是長時間持續(xù)進(jìn)行大強度、大運動量訓(xùn)練造成運動員身體和心理的疲勞，容易形成傷病的積累。
二、游戲教學(xué)在中長跑訓(xùn)練實踐中的應(yīng)用
（一）體育游戲在中長跑訓(xùn)練中的價值
體育游戲是游戲的一種，是在特定規(guī)則的限定內(nèi)完成運動的一種形式。傳統(tǒng)的中長跑訓(xùn)練較為單調(diào)、枯燥。在教學(xué)中加入體育游戲能夠有效調(diào)動學(xué)生訓(xùn)練的積極性，提升訓(xùn)練效果。體育游戲在中長跑訓(xùn)練中的價值主要體現(xiàn)在5個方面。一是中長跑訓(xùn)練中增加體育游戲能夠有效提升訓(xùn)練的趣味性，調(diào)動學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性，提升訓(xùn)練的質(zhì)量。二是中長跑訓(xùn)練中增加體育游戲能夠豐富訓(xùn)練手段，避免訓(xùn)練的單調(diào)和枯燥，給學(xué)生全新的感覺。三是中長跑訓(xùn)練中增加體育游戲能夠激發(fā)學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性，使學(xué)生更加主動和積極參與運動中，同時在游戲中學(xué)生相互交流，共同合作完成游戲，發(fā)展學(xué)生綜合素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全面健康發(fā)展。四是提升訓(xùn)練的競爭性，不僅能夠使學(xué)生的身心得到放松，還能使學(xué)生在游戲中競爭，提升學(xué)生的競爭意識，學(xué)生在相互競爭中提升運動成績。五是活躍訓(xùn)練氛圍，游戲具有娛樂性、競爭性、公平性等特點，中長跑訓(xùn)練中增加游戲能夠使原本沉悶的課堂氛圍變活躍，更有利于訓(xùn)練的進(jìn)行。
（二）體育游戲在中長跑訓(xùn)練中應(yīng)遵循的原則
體育游戲的種類較多，不同的運動項目需要選擇相應(yīng)的體育游戲。在中長跑訓(xùn)練中需要針對訓(xùn)練的不同階段選擇適合的游戲，在準(zhǔn)備活動階段選擇的體育游戲的運動量和運動強度都相對較小。在訓(xùn)練階段則可以選擇一些運動強度和量度相對較大的體育游戲。同樣，在訓(xùn)練的不同周期選擇的游戲也應(yīng)有所區(qū)別，在基本訓(xùn)練周、比賽訓(xùn)練周、恢復(fù)周選擇的體育游戲都是有區(qū)別的。體育游戲在中長跑訓(xùn)練中應(yīng)遵循公平性、適宜性、整體性的原則。公平性是體育游戲的基本原則，在進(jìn)行體育游戲之前教師需要將體育游戲的規(guī)則告訴學(xué)生，學(xué)生在規(guī)則的限定內(nèi)進(jìn)行游戲，最終通過比賽分出勝負(fù)，在這個過程中是對學(xué)生規(guī)則意識的培養(yǎng)，使學(xué)生養(yǎng)成公平競爭的好習(xí)慣。適宜性是指在進(jìn)行體育游戲的過程中需要針對中長跑訓(xùn)練的不同階段進(jìn)行適宜的選擇，使體育游戲能夠適應(yīng)訓(xùn)練的需求，通過游戲達(dá)到訓(xùn)練的目標(biāo)，提升訓(xùn)練的效果和質(zhì)量。整體性是指體育游戲的設(shè)置中應(yīng)該盡量通過團(tuán)隊來完成游戲，避免游戲是通過單個人完成的現(xiàn)象，通過游戲能夠促進(jìn)學(xué)生之間的相互交流和合作，實現(xiàn)綜合育人的目標(biāo)。
（三）中長跑訓(xùn)練中體育游戲的效果
為更好地發(fā)揮體育游戲在中長跑訓(xùn)練中的效果，筆者對所教班級的學(xué)生進(jìn)行實驗分析。首先，將所教的8個班的412名學(xué)生分成兩組，1～4班為實驗組（男生110人，女生94人，共計204人），5～8班為對照組（男生106人，女生102人，共208人），實驗組的學(xué)生進(jìn)行體育游戲教學(xué)與訓(xùn)練，而對照組的學(xué)生則進(jìn)行傳統(tǒng)的上課與訓(xùn)練。分別在開始階段進(jìn)行800米測試，2個月后再進(jìn)行800米測試，分析兩個組之間學(xué)生成績的提升幅度。在訓(xùn)練中實驗組的學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中在教師安排下進(jìn)行體育游戲的教學(xué)與訓(xùn)練，教師在每節(jié)課中都制定相應(yīng)的體育游戲，經(jīng)過幾節(jié)課的訓(xùn)練之后再變換游戲，保證學(xué)生在訓(xùn)練中有新鮮感。對照組的學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練中主要是通過傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，教師在教學(xué)中制定相應(yīng)的訓(xùn)練計劃，通過各種跑、跳、投的形式進(jìn)行中長跑的訓(xùn)練。上課中能夠明顯感受到兩組學(xué)生在上課過程中態(tài)度的差異，實驗組的學(xué)生精神較為飽滿，上課的積極性相對較高，而對照組的學(xué)生在上課過程中精神較為低迷，甚至有的學(xué)生在上課中對訓(xùn)練有恐懼感。通過對比發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過兩個月的訓(xùn)練之后，兩組學(xué)生平均成績的提升有差異。實驗組男生開始時的成績?yōu)?分50秒，經(jīng)過兩個月體育游戲的訓(xùn)練之后成績?yōu)?分43秒，成績提升了7秒，而對照組男生的初始階段的成績?yōu)?分49秒，與實驗組學(xué)生相差不大，經(jīng)過訓(xùn)練后成績?yōu)?分46秒，僅提升了3秒，相對于實驗組提升的7秒，提升幅度相對教小。女生方面，實驗組女生初始階段成績?yōu)?分16秒，經(jīng)過體育游戲的訓(xùn)練之后成績?yōu)?分12秒，成績提升了4秒，而對照組女生的成績僅提升了2秒。通過上面的數(shù)據(jù)對比我們可以發(fā)現(xiàn)，實驗組男生和女生經(jīng)過2個月的訓(xùn)練之后提升成績都超過了對照組，可見體育游戲在中長跑訓(xùn)練中的效果還是較為顯著的。
三、結(jié)束語
傳統(tǒng)的中長跑訓(xùn)練方式較為單一，學(xué)生長時間在這種訓(xùn)練狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練的積極性逐漸降低，影響訓(xùn)練效果。訓(xùn)練中增加體育游戲能夠有效提升學(xué)生的訓(xùn)練熱情，促進(jìn)學(xué)生更加積極主動投入訓(xùn)練。經(jīng)過兩個月體育游戲訓(xùn)練之后，男、女學(xué)生800米的運動成績相對于傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，有了較大的提升。可見，體育游戲在中長跑訓(xùn)練中具有一定的作用。
參考文獻(xiàn)：
[1]黃偉峰，賴惠學(xué)，羅柳鋒，陳志平，周鑫.體育游戲在小學(xué)體育教學(xué)中的應(yīng)用研究.教師教學(xué)能力發(fā)展研究.科研成果集（第十二卷）.2017-12-01:204-206
[2]體育游戲概論課件.ppt互聯(lián)網(wǎng)文檔資源.
[3]董娥.體育游戲在小學(xué)體育教學(xué)中的應(yīng)用研究.蘇州大學(xué)碩士論文.2013,(1):13-15
作者:李鵬 單位:山東省淄博市博山區(qū)考院小學(xué)
