初中體育教學中訓練節(jié)奏感方法淺析
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摘要：隨著我國體育課程的改革，新型體育教學的訓練方法和教學理念不斷更新。體育教師在初中體育教學項目中，通過各種運動項目，運用節(jié)奏訓練法能科學地培養(yǎng)學生運動的節(jié)奏和肌肉耐力，增強學生合理分配體力的意識，幫助學生提高體育核心素養(yǎng)，促進學生綜合素質的全面提高。
關鍵詞：體育教學節(jié)奏感方法
一、阻礙初中生節(jié)奏感訓練的因素
（一）觀念意識的誤解
長期以來，初中教師和初中生一直有一個錯誤的觀念，認為學生在各種體育運動中，體能好，節(jié)奏感就好。比如球類運動中，學生認為跑得快帶球一定快，運動節(jié)奏感就好。但是事實并非如此，很多學生跑得雖然快，耐力表現佳，但是帶球卻很慢，很多人看似慢，但是帶球卻很快，這主要跟學生的運動技巧和節(jié)奏感以及運動感有很大的關系。
（二）訓練方法不科學
在初中體育項目的教學中，體育老師以提高體育成績作為檢驗體育教學效果的重要因素，把訓練的重點放到了提高學生的耐力素質上。比如在中長跑訓練中，體育老師一味地讓學生提速，忽略了無氧運動要在有氧運動的基礎上根據學生的實際情況有針對性的進行訓練，造成了學生超負荷運動的現象。
（三）訓練方法重復、單一
初中生要養(yǎng)成正確節(jié)奏訓練習慣，了解不同體育項目的節(jié)奏訓練技巧，才能在日常訓練的積累和實踐中，逐步的提高自身的節(jié)奏感和身體的協調性，進而提升肌肉的耐力和應變能力。如果體育老師在教學中重復的方法訓練學生的節(jié)奏感，會讓學生產生厭學的心理，無法從多樣的方法中，掌握到適合自身的方法，進而阻礙節(jié)奏感訓練的效果。
二、將多樣的節(jié)奏訓練法融入體育教學
（一）音樂帶動身體節(jié)奏的律動
人類的運動系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)都是在一定的生理節(jié)奏中進行循環(huán)工作，因此對人的身體施加有規(guī)律的，帶節(jié)奏感的感官刺激或身體刺激能夠使人身體各系統(tǒng)產生節(jié)奏性變化，音樂自身的節(jié)奏感和韻律感，快慢的節(jié)奏感，能夠帶動人的身體進行周期性變化，長期的滲透能夠讓人的身體節(jié)奏感進行有規(guī)律的調控。體育教師在體操類、健身類街舞、定向越野等體育教學中，可以充分利用音樂的節(jié)奏感和身體的節(jié)奏感結合起來，在讓學生改善自身身體素質的同時，利用音樂的頻率舒緩身體，讓身體內部循環(huán)穩(wěn)定，達到身體協調的作用。體育老師在對初中生進行體育訓練中，利用不同節(jié)奏的音樂旋律，讓學生們根據節(jié)奏的變化調整身體運動的速度，不斷地變化音樂節(jié)奏的快慢，達到訓練學生節(jié)奏感的目的。
（二）在單項運動中變化訓練法
在初中體育教學中，體育老師要根據學生的實際情況，探索在日常的體育項目中發(fā)現新內容，在原有基礎上，變換教學的方式，這樣才能讓學生們在新鮮有趣的體育運動中，保持持續(xù)的熱情和主動性，通過教學實踐，達到訓練節(jié)奏感的目的。比如，初中體育老師在體育教學中，在利用敏捷梯訓練節(jié)奏感的過程中，逐漸增加訓練的強度，讓學生身體逐漸的適應節(jié)奏感訓練方法。首先，先讓學生進行雙腳交替進出的方式跨越敏捷梯。然后，讓學生進行單腳跨敏捷梯的方式依次進行訓練。最后，讓學生們通過一腳過敏捷梯，一腳帶球的方式進行訓練。體育老師在節(jié)奏感訓練中，要用專業(yè)化的教學語言，指點學生溫柔觸球，幫助學生掌握在高速下保持控球的方法。當學生累的時候，讓學生把注意力放到變速上，以快速加速法、變向法，改變運動的節(jié)奏，提高運球的節(jié)奏感，讓學生通過節(jié)奏感在體育競技中擊敗對手。
（三）掌握好節(jié)奏訓練的方法
初中老師在組織初中生進行體育運動訓練時，讓學生掌握訓練節(jié)奏感的方法，使初中生的體育動作更加經濟和實效，幫助學生培養(yǎng)節(jié)奏控制力，進而在高強度長跑類運動中，合理的分配體力，增加訓練的積極性，提高訓練效果。比如，在長跑類運動中訓練學生節(jié)奏感時，體育老師首先要從學生的步頻著手，讓學生身體的重心向前傾，重力作用線在兩腿之間，對應有節(jié)奏的擺臂訓練，這樣精確到每一個身體環(huán)節(jié)的節(jié)奏訓練，可以減少騰空的時間，讓身體重心更穩(wěn)，減少運動阻力。體育老師在教學中要幫助學生利用核心力量控制運動節(jié)奏。改變呼吸的節(jié)奏，根據運動水平和運動強度控制呼吸的頻率，讓心臟、肺部、雙腿運動默契調節(jié)，來適應跑步節(jié)奏和強度。
三、結束語
體育老師在體育教學中根據學生的個體情況，針對學生身心發(fā)育特點，找到科學合理的節(jié)奏訓練方法，對運動中的各要素和影響節(jié)奏的各要素相互適應，互相調節(jié)，練好基本功，讓技術在身體基礎能力提高的基礎上發(fā)揮最大作用，讓節(jié)奏感訓練水到渠成。
參考文獻：
[1]淺析學生節(jié)奏感的培養(yǎng)對健美操教學的影響[J].夏淑云.體育世界(學術版).2017(07)
[2]培養(yǎng)學生音樂節(jié)奏感在健美操教學中的意義[J].何宗紅.銅陵職業(yè)技術學院學報.2014(03)
作者:閆林 單位:山東省青島市嶗山區(qū)第五中學
