學(xué)生體質(zhì)健康測試提升拓展訓(xùn)練探析

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摘要：學(xué)生的體質(zhì)健康測試是學(xué)校每年都要進行的重要內(nèi)容，也是掌握和發(fā)展學(xué)生基本健康情況的基礎(chǔ)。在今年9月份的埃及與文化領(lǐng)域?qū)＜掖碜剷?，也提到關(guān)于“高度重視文化、衛(wèi)生以及體育事業(yè)發(fā)展，培養(yǎng)民族復(fù)興大業(yè)的時代精神，推進社會主義的文化建設(shè)，加快體育強國建設(shè)等?！币虼?，促進學(xué)生體質(zhì)健康測試標準的提升是非常重要的。加強學(xué)生的體質(zhì)健康測試標準，可以促使學(xué)生能夠積極的參與體育鍛煉，使得學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，促進學(xué)生體質(zhì)健康水平的提升。在日常的學(xué)生拓展訓(xùn)練中，就要加強拓展訓(xùn)練項目的相關(guān)設(shè)計和研究，促使學(xué)生的拓展訓(xùn)練能夠更加有效。本文主要探析促進學(xué)生體質(zhì)健康測試標準提升的拓展訓(xùn)練項目策略。

關(guān)鍵詞：學(xué)生；體質(zhì)；健康測試；標準；拓展訓(xùn)練；項目前言

學(xué)生體質(zhì)健康測試標準主要是對學(xué)生的健康狀況以及鍛煉效果進行測量的評價標準，是對于不同年齡段學(xué)生體質(zhì)健康方面的基礎(chǔ)要求，也是學(xué)生體質(zhì)健康的個體評價性標準。對于健康的含義主要包含有心理健康、社會適應(yīng)以及身體健康。對于學(xué)生體質(zhì)健康測試標準的提升，要引導(dǎo)學(xué)生進行一些相應(yīng)的鍛煉，促使學(xué)生能夠在各個方面都有所提高，有力提升學(xué)生的身體健康水平。拓展訓(xùn)練在學(xué)生體育鍛煉中的運用，可以依據(jù)學(xué)生體質(zhì)健康測試的標準，有針對性的進行學(xué)生的體育鍛煉，從而達到提升學(xué)生體質(zhì)健康測試標準的目的。

1、學(xué)生體質(zhì)健康測試標準現(xiàn)狀分析

在當前的學(xué)生體質(zhì)健康測試標準的情況下，學(xué)生的體質(zhì)健康測試較為低。很多學(xué)生都會在不同的方面而存在一定的健康問題。對于學(xué)生存在的健康情況的問題主要表現(xiàn)在學(xué)生的引導(dǎo)性的鍛煉不到位，沒有使得學(xué)生得到充分地鍛煉，學(xué)生缺乏較為完善的鍛煉計劃。所以，很多學(xué)生會在體質(zhì)健康的測試中不能夠依據(jù)標準而順利地進行測試。另外，學(xué)生體質(zhì)健康測試標準是根據(jù)學(xué)生的基本年齡情況而進行制定的，充分考慮了學(xué)生各個方面的發(fā)展，體質(zhì)測試標準的內(nèi)容豐富，在對學(xué)生進行測試時也能夠都發(fā)到全方位的測試。如果要更好地促進學(xué)生體質(zhì)健康測試標準的提高，就得在標準的基礎(chǔ)上采用較為有效地鍛煉措施，使得學(xué)生能夠得到比較完全的鍛煉。

2、拓展訓(xùn)練概述

拓展訓(xùn)練是指在專業(yè)機構(gòu)的引導(dǎo)下，這對于一些團隊的基本情況，設(shè)計相應(yīng)的培訓(xùn)課程，主要利用瀚海大川、崇山峻嶺等的自然環(huán)境，設(shè)計一些針對性的活動而達到對人員人格的完善、情操的陶冶等的目的。拓展訓(xùn)練具有綜合活動性的特點、自我教育性的特點以及集體中的個性的特點。拓展訓(xùn)練在學(xué)生體育鍛煉中的運用主要是通過運動鍛煉的方式，給學(xué)生進行一些運動技術(shù)要領(lǐng)的傳授。在學(xué)生進行拓展訓(xùn)練時先利用自然環(huán)境設(shè)計一些較為有意義的故事情境，激發(fā)學(xué)生參加鍛煉的積極性，然后再在其中增加一些挑戰(zhàn)性的項目，促使學(xué)生主動參與到拓展訓(xùn)練中。在拓展訓(xùn)練的模式下，可以調(diào)動學(xué)生的積極情感，使得學(xué)生能夠主動投入到游戲活動中，讓學(xué)生的身體得到全面的鍛煉；其次，教師還可以運用拓展訓(xùn)練的方式進行體育鍛煉的創(chuàng)新，使得學(xué)生體育鍛煉的課程更加豐富，也能夠起到促進學(xué)生體質(zhì)健康測試的標準提升的作用。拓展訓(xùn)練在進行的過程中，除了對于學(xué)生的體能有針對性的鍛煉，還能夠在拓展訓(xùn)練中鍛煉學(xué)生團結(jié)協(xié)作的精神，讓學(xué)生對于自身的體能有一個清楚的認識。在拓展訓(xùn)練中逐漸提高學(xué)生的自信心，讓學(xué)生可以更加積極地進行拓展訓(xùn)練。另外，拓展訓(xùn)練可以加強學(xué)生與學(xué)生之間的溝通，讓學(xué)生之間建立較為良好的關(guān)系，提高學(xué)生的責(zé)任心，使得學(xué)生的心理健康也有所發(fā)展。教師在進行拓展訓(xùn)練的課程時，可以將微課程與拓展訓(xùn)練進行鏈接，完善拓展訓(xùn)練的教學(xué)模式。

3、拓展訓(xùn)練項目對于學(xué)生體質(zhì)健康測試標準的影響

在拓展訓(xùn)練的項目中包含有珠行萬里、軌電車、時速極限、畢業(yè)墻、驛站傳書、幸福團團坐等，很多項目中對于學(xué)生的訓(xùn)練比較豐富，有關(guān)于學(xué)生精神品質(zhì)方面的訓(xùn)練，有關(guān)于學(xué)生在體能方面的訓(xùn)練等，能夠很好地讓學(xué)生在拓展訓(xùn)練中得到更為全面的發(fā)展。這些訓(xùn)練的運動強度并不是很高，大多數(shù)都屬于一些有氧運動，可以提高學(xué)生在長跑方面的能力，在經(jīng)過一段時間的拓展訓(xùn)練后，學(xué)生的長跑成績會發(fā)生明顯的提高；在學(xué)生的團結(jié)寫作方面，類似于多人跳繩的拓展訓(xùn)練可以讓學(xué)生的耐力以及團隊寫作的能力方面有所提高；而且，學(xué)生在跳繩的過程中要注意觀察同學(xué)跳繩的節(jié)奏，從而做到及時調(diào)整自身的節(jié)奏，促進團隊的配合。在這個過程中從學(xué)生的各個方面都進行了鍛煉，有助于學(xué)生在以后體育方面的發(fā)展。拓展訓(xùn)練形式多樣，在促進學(xué)生積極性的提高的形式，也增加了學(xué)生進行體育鍛煉的興趣，使得學(xué)生養(yǎng)成較好體育鍛煉的習(xí)慣，促使學(xué)生的身體健康能夠更好地發(fā)展。

4、促進學(xué)生體質(zhì)健康測試標準提升的拓展訓(xùn)練項目探析

4.1、拓展訓(xùn)練與傳統(tǒng)體育鍛煉的區(qū)別

傳統(tǒng)的體育課程中，教師依據(jù)體育的計劃安排進行體育鍛煉內(nèi)容的教授。一般情況下都是對于學(xué)生力量方面等的訓(xùn)練，訓(xùn)練的形式較為枯燥和嚴肅，缺乏一定的趣味性，而且訓(xùn)練的課程內(nèi)容也比較的固定。學(xué)生在體育鍛煉中得不到充分的鍛煉，不能夠在體育的教學(xué)中進行學(xué)生體育潛能的挖掘，也不利于學(xué)生體育方面的發(fā)展。例如，拓展訓(xùn)練可以以游戲為載體的方式進行，依托游戲運動方式，達到鍛煉學(xué)生體能和身體素質(zhì)的目的，拓展培訓(xùn)的優(yōu)勢是更滿足學(xué)生興趣需求，充分滿足其愛玩的天性，在培訓(xùn)中沒有說教和灌輸，更多的是趣味運動體驗，通過趣味游戲達到啟發(fā)學(xué)生運動的目的，學(xué)生在參與過程中感受到快樂的同時，還能培養(yǎng)其積極的心態(tài)，挖掘自身運動潛力，提高團隊協(xié)作意識。例如，教師可以在課堂中組織學(xué)生開展“三人四足跑”小游戲，班級學(xué)生全部參與其中，每三個人為一組，用繩子綁住腳向前快速前進，距離為100m，哪組用時最短最先到達即為獲勝。這個游戲既鍛煉了學(xué)生運動協(xié)調(diào)性，又培養(yǎng)了其團隊協(xié)作精神，對學(xué)生綜合品質(zhì)的提升具有重要作用。這樣的小游戲還有很多，例如，袋鼠跳游戲，還是三人為一組，間隔五十米站立，每組共用一個麻袋，第一個隊友將雙腳裝入麻袋中，提著麻袋向前跳躍，跳到第二個隊友面前時將麻袋交給他，直到三人全部跳完為止，用時最短的小組即獲勝。教師在課堂活動中可以多采用這種靈活的方式對學(xué)生進行體育鍛煉，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進學(xué)生體質(zhì)的改善。

4.2、拓展訓(xùn)練提升學(xué)生體質(zhì)健康的價值

拓展訓(xùn)練在學(xué)校的實施較為的有創(chuàng)新的價值，可以促進學(xué)校在體育課程方面的發(fā)展。在學(xué)生的體育鍛煉中進行拓展訓(xùn)練主要是為了增強學(xué)生的體質(zhì)，提高學(xué)生的體能，促進學(xué)生心理素質(zhì)的完善。拓展訓(xùn)練很好地避免了傳統(tǒng)體育鍛煉的一些弊端，可以激發(fā)學(xué)生進行運動鍛煉的興趣，使得學(xué)生積極主動地參與鍛煉。而且，拓展訓(xùn)練兼容了學(xué)生各個方面的鍛煉，例如，團隊協(xié)作、自我完善、體能鍛煉、優(yōu)秀品質(zhì)、語言表達以及溝通合作等方面的能力鍛煉，可以使得學(xué)生在進行了一項鍛煉后卻能發(fā)展多種能力，促使學(xué)生的身體能夠充分地鍛煉，有效地改善了學(xué)生的體質(zhì)。而且，拓展訓(xùn)練能夠為學(xué)生在以后的生活、工作等奠定良好的基礎(chǔ)，讓學(xué)生形成正確的人生觀、價值觀以及豐富的情感觀念。拓展訓(xùn)練在學(xué)生體育課程中的融合運用符合素質(zhì)教育等的基礎(chǔ)，是發(fā)展學(xué)生健康身體有效途徑。例如，團隊協(xié)作能力的培養(yǎng)也是體育課程素養(yǎng)的重要組成部分，通過巧設(shè)拓展訓(xùn)練項目，除了能充分鍛煉學(xué)生體質(zhì)，對其團隊協(xié)作能力的培養(yǎng)也是非常有意義的，因此教師可以多設(shè)置一些團體訓(xùn)練活動，增強學(xué)生合作意識，比如，可以組織學(xué)生開展一堂“萬里長城”的團隊訓(xùn)練活動，活動設(shè)計如下：將班級學(xué)生隨機分組，每二十人為一組圍成一個圓圈，后面的學(xué)生將手搭在前面學(xué)生的肩膀上，活動開始后大家開始轉(zhuǎn)動，老師會下達“停、跳、坐、走”等口令，學(xué)生們快速做出反應(yīng)，當老師下達坐的口令時，前面學(xué)生就要迅速坐到后面學(xué)生的腿上，在游戲過程中會發(fā)現(xiàn)，活動一開始很多學(xué)生會出現(xiàn)跌倒的情況，但是經(jīng)過多個流程之后，學(xué)生們就逐漸掌握技巧，彼此配合默契，所有人都能能夠穩(wěn)穩(wěn)的坐在后面同學(xué)的腿上了。通過這一拓展訓(xùn)練活動，很好的鍛煉了學(xué)生的反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)能力以及團隊合作能力，對學(xué)生各方面素質(zhì)的培養(yǎng)都是非常有益的。

4.3、拓展訓(xùn)練促進學(xué)生體質(zhì)健康測試標準的意義

在學(xué)校的體育發(fā)展中主要是以學(xué)生健康的身體為基礎(chǔ)進行的，不但要使得學(xué)生身體保持基礎(chǔ)的健康，也要促使學(xué)生由擁有良好的身體體質(zhì)，讓學(xué)生的體質(zhì)健康測試的標準能夠更好地提升和發(fā)展。學(xué)生的體質(zhì)健康測試是學(xué)校準確理解學(xué)生基本健康情況的重點內(nèi)容，要發(fā)展好學(xué)生的體質(zhì)，就要加強學(xué)生的體育鍛煉。但是傳統(tǒng)的體育鍛煉不能夠發(fā)揮較為良好的效果，所以，通過在體育鍛煉中進行拓展訓(xùn)練的運用是非常有必要的，也符合學(xué)?！耙匀藶楸尽钡目茖W(xué)發(fā)展理念，使得學(xué)校培養(yǎng)出擁有健康體魄、積極心態(tài)以及完善人格的社會精英人才。教師可以借助多媒體等先進信息技術(shù)播放相關(guān)的每日鍛煉視頻，向?qū)W生傳遞健康意識，同時幫助學(xué)生了解如何進行科學(xué)訓(xùn)練，讓學(xué)生養(yǎng)成正確的鍛煉習(xí)慣，比如，鍛煉前要先進行熱身，鍛煉后如何放松等等，讓學(xué)生結(jié)合自己實際體能情況選擇合適的運動量，避免運動過量造成勞損現(xiàn)象，讓“體育與健康”的種子在學(xué)生心中生根發(fā)芽，使學(xué)生自主形成健康理念，從而更主動的參與到體育拓展訓(xùn)練中來，教師在拓展中除了要鍛煉學(xué)生體質(zhì)，還應(yīng)對學(xué)生應(yīng)對能力、挑戰(zhàn)能力等多方面進行培養(yǎng)，增設(shè)多種有趣的挑戰(zhàn)訓(xùn)練活動，幫助學(xué)生突破心理界限，從容應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。

4.4、拓展訓(xùn)練項目實施的重點分析

對于學(xué)生的拓展訓(xùn)練在體育課程中的發(fā)展，對學(xué)生有著積極的意義，也是創(chuàng)新學(xué)校體育課程的主要方式。但是將拓展訓(xùn)練與學(xué)校的體育鍛煉進行融合發(fā)展需要一定的教學(xué)計劃和教學(xué)方法。學(xué)校以及教師就要根據(jù)學(xué)生的基本情況有針對性的進行拓展訓(xùn)練課程的設(shè)計和計劃的制定，既能夠充分發(fā)揮拓展訓(xùn)練的優(yōu)勢，起到改善學(xué)生體質(zhì)的作用，又能夠很好地與一些固定的體育鍛煉相融合，促使學(xué)生的體育發(fā)展更為的全面化和科學(xué)化，是一項較為重要的內(nèi)容。教師在拓展訓(xùn)練的實施過程中要懂得依據(jù)學(xué)生的基本情況進行實施，每個學(xué)生的體質(zhì)有所不同，教師要根據(jù)年齡和一些情況針對性的設(shè)計較為適用的拓展訓(xùn)練，促進學(xué)生的體能鍛煉，有效發(fā)展學(xué)生在運動鍛煉過程中的心理健康，促使學(xué)生體質(zhì)健康測試標準的有效提升。學(xué)校對于拓展訓(xùn)練要根據(jù)訓(xùn)練的需要構(gòu)建較為完整的運動設(shè)施，促進拓展訓(xùn)練可以更好地進行實施。

5、結(jié)束語

學(xué)生良好的體質(zhì)是進行發(fā)展一切的關(guān)鍵，學(xué)校要重視學(xué)生的體制發(fā)展，加強對于學(xué)生的體質(zhì)健康測試。在拓展訓(xùn)練的體育課程的運用中，教師要多進行經(jīng)驗的總結(jié)，不斷地完善學(xué)生的拓展訓(xùn)練。

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作者:趙引 單位:西南醫(yī)科大學(xué)