自我鍛煉總結(jié)精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的自我鍛煉總結(jié)主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：自我鍛煉總結(jié)范文

總結(jié)是指社會(huì)團(tuán)體、企業(yè)單位和個(gè)人對某一階段的學(xué)習(xí)、工作或其完成情況加以回顧和分析，得出教訓(xùn)和一些規(guī)律性認(rèn)識(shí)的一種書面材料，通過它可以正確認(rèn)識(shí)以往學(xué)習(xí)和工作中的優(yōu)缺點(diǎn)，讓我們好好寫一份總結(jié)吧。那么你知道總結(jié)如何寫嗎?下面是小編精心整理的300字大學(xué)生個(gè)人總結(jié)，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

300字大學(xué)生個(gè)人總結(jié)一

軍訓(xùn)不但培養(yǎng)人有吃苦耐勞的精神，并且能磨練人的堅(jiān)強(qiáng)意志。蘇軾有句話：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有堅(jiān)忍不拔之志。”這句話意思是成功的大門從來都是向意志堅(jiān)強(qiáng)的人敞開的，甚至能夠說是只向意志堅(jiān)強(qiáng)的人敞開。

站軍姿，給了你炎黃子孫不屈脊梁的身體，也給了你龍之傳人無窮的毅力。練轉(zhuǎn)身，體現(xiàn)了人類活躍敏捷的思維，更體現(xiàn)了團(tuán)體主義的偉大。不積滴水，無以成江海。沒有我們每個(gè)人的努力，就不可能有一個(gè)完整的，高質(zhì)量的方隊(duì)。訓(xùn)練的每一個(gè)動(dòng)作，都讓我深深地體會(huì)到了團(tuán)結(jié)的力量，合作的力量，以及團(tuán)隊(duì)精神的重要，我相信，它將使我終身受益，無論在哪個(gè)崗位上。

其實(shí)在自我的人生路上，也應(yīng)當(dāng)印滿一條自我腳步的路，即使那路到處布滿了荊棘，即使那路每一步都是那樣的泥濘、那樣的坎坷，也得讓自我去踩、去踏、去摸索、去行進(jìn)！我想那樣的路才是真實(shí)的自我寫照，決無半點(diǎn)虛假偽裝之意。

300字大學(xué)生個(gè)人總結(jié)二

經(jīng)過兩天的軍訓(xùn)，我學(xué)到的東西真不少。不僅僅體會(huì)到當(dāng)一名軍人的不易，也感受到了團(tuán)體的溫暖，團(tuán)結(jié)的力量。當(dāng)初枯燥、壓抑的感覺也一去不復(fù)返了。因?yàn)槲易兊酶矣谔魬?zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我了，做任何事情也都充滿了自信。站軍姿鍛煉了我的耐力；練習(xí)正步鍛煉了我的意志；學(xué)唱軍歌對我進(jìn)行了深刻的教育。這一切使我懂得一分耕耘，一分收獲。但要做到最好，努力和方法缺一不可。針對自我的情景，我總結(jié)了一下經(jīng)驗(yàn)：首先教官教的動(dòng)作要領(lǐng)要記熟，訓(xùn)練的時(shí)候，姿勢要標(biāo)準(zhǔn)，養(yǎng)成整齊劃一的習(xí)慣。

我將在感受軍訓(xùn)酸甜苦辣的基礎(chǔ)上，享受苦中至甜的人生樂趣。相信這將是我一生中最難忘的日子！雨過天晴的空中出現(xiàn)了一道絢麗的彩虹，仿佛在為我們鼓勵(lì)加油。相信吧，堅(jiān)持就是勝利！

300字大學(xué)生個(gè)人總結(jié)三

珍貴的大學(xué)生活已接近尾聲，感覺非常有必要總結(jié)一下得失，從中繼承做得好的方面改進(jìn)不足的地方，使自己回顧走過的路，也更是為了看清將來要走的路。

學(xué)習(xí)成績不是非常好，但我卻在學(xué)習(xí)的過程中收獲了很多。首先是我端正了學(xué)習(xí)態(tài)度；其次是極大程度的提高了自己的自學(xué)能力；再有就是懂得了運(yùn)用學(xué)習(xí)方法同時(shí)注重獨(dú)立思考。要想學(xué)好只埋頭苦學(xué)是不行的，要學(xué)會(huì)"方法"，做事情的方法。在學(xué)習(xí)時(shí)，以"獨(dú)立思考"作為自己的座右銘，時(shí)刻不忘警戒。隨著學(xué)習(xí)的進(jìn)步，我不止是學(xué)到了公共基礎(chǔ)學(xué)科知識(shí)和很多專業(yè)知識(shí)，我的心智也有了一個(gè)質(zhì)的飛躍，能較快速的掌握一種新的技術(shù)知識(shí)，我認(rèn)為這對于將來很重要。在學(xué)習(xí)知識(shí)這段時(shí)間里，我更與老師建立了濃厚的師生情誼。老師們的諄諄教導(dǎo)，使我體會(huì)了學(xué)習(xí)的樂趣。我與身邊許多同學(xué)，也建立了良好的學(xué)習(xí)關(guān)系，互幫互助，克服難關(guān)，更鍛煉了自我的動(dòng)手和分析問題能力，受益匪淺。

通過大學(xué)生活，學(xué)到了很多知識(shí)，更重要的是有了較快掌握一種新事物的能力。思想變成熟了許多，性格更堅(jiān)毅了。認(rèn)識(shí)了許多同學(xué)和老師，建立起友誼，并在與他們的交往中提升了自身素質(zhì)，認(rèn)清了自身的一些短處并盡力改正。社會(huì)實(shí)踐能力也有很大提高，為將來走向社會(huì)奠定基礎(chǔ)。

300字大學(xué)生個(gè)人總結(jié)四

轉(zhuǎn)眼間大學(xué)生生活就要結(jié)束了，離校之前，為了明確自己的過去與未來。我覺得我有必要對這幾年的大學(xué)生活做個(gè)自我鑒定！

大學(xué)期間，我不僅重視對專業(yè)課程和第二外語（日語）的學(xué)習(xí)，掌握了扎實(shí)的專業(yè)知識(shí)技能，同時(shí)注重個(gè)人思想道德品格和修養(yǎng)的提升，堅(jiān)信“先做人后做事”的至理名言，認(rèn)為正直的人格是人才的一項(xiàng)重要標(biāo)準(zhǔn)。

我性格開朗，亦靜亦動(dòng)，本著一顆誠心與人交往，有較強(qiáng)的表達(dá)能力，同時(shí)也很樂意傾聽，懂得自我反省。我品嘗過失敗，經(jīng)歷過迷惘，但最終在集體生活中慢慢成長起來，形成了良好的性格品質(zhì)。

我富有責(zé)任感，敢于面對挑戰(zhàn)，有強(qiáng)烈的進(jìn)取心和優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)精神，善于與他人協(xié)同作戰(zhàn)，同時(shí)也有較強(qiáng)的組織協(xié)調(diào)能力、活動(dòng)策劃能力和社會(huì)實(shí)踐能力。大學(xué)期間，我踏實(shí)肯干，努力不懈，最終在任社團(tuán)管理中心主任和暑期社會(huì)實(shí)踐等各種社會(huì)工作和實(shí)踐活動(dòng)中鍛煉和提高了自己，更在這個(gè)過程中發(fā)現(xiàn)了自我，認(rèn)可了自己，增強(qiáng)了自信心。

我積極樂觀向上，適應(yīng)能力強(qiáng)。大學(xué)生活中，由于遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)和經(jīng)濟(jì)條件不好，遇到過不少困難，但憑借著良好的心態(tài)和同學(xué)朋友間的相互支持，我最終獲得了成長。相信在以后的工作學(xué)習(xí)生活中能有更大提高！

300字大學(xué)生個(gè)人總結(jié)五

一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰！時(shí)間總是那么快，轉(zhuǎn)眼我們大一已經(jīng)結(jié)束了。

個(gè)人表現(xiàn)：首先，很感謝老師和同學(xué)們的關(guān)懷，使我成為我們大家庭當(dāng)中的一員。讓我有機(jī)會(huì)為班級服務(wù)，盡管貢獻(xiàn)不大，但我樂在其中，也很感謝那些給我?guī)椭约皩ξ姨岢雠u的老師和同學(xué)，使我懂的了很多。

成績狀況：回顧這大一的日子，軍訓(xùn)生活，運(yùn)動(dòng)會(huì)等各項(xiàng)體育活動(dòng)以及給我們帶來團(tuán)結(jié)精神。使我懂得了團(tuán)結(jié)和學(xué)習(xí)兩者的重要性。缺一不可。與同學(xué)們一起相處受益匪淺，正是得益于同學(xué)和老師的悉心幫助，對學(xué)習(xí)尚不自信的我，得到了極大的勉勵(lì)，學(xué)習(xí)成績穩(wěn)步提升。

改進(jìn)措施：在一學(xué)期的學(xué)習(xí)中，我漸漸發(fā)覺自己學(xué)習(xí)方法上存在問題，看問題不靈活也不全面，是個(gè)死腦筋，我們班優(yōu)秀者眾多，可從中吸取經(jīng)驗(yàn)。

300字大學(xué)生個(gè)人總結(jié)六

進(jìn)入公司實(shí)習(xí)已經(jīng)三周了。從第一天的小拘謹(jǐn)與不適應(yīng)，到慢慢的熟悉這個(gè)環(huán)境和氛圍，現(xiàn)在已經(jīng)開始享受這種忙碌而充實(shí)的實(shí)習(xí)生活了。

回想自己完成或者正在進(jìn)行的幾項(xiàng)工作，感觸頗多，也收獲很多。我深深的感激公司給我這次實(shí)習(xí)機(jī)會(huì)，因?yàn)槌斯ぷ髂芰蜕鐣?huì)經(jīng)驗(yàn)的提高之外，我想我更多的會(huì)獲得一種對待生活和工作的態(tài)度，這將是一種無形的財(cái)富。

第2篇：自我鍛煉總結(jié)范文

關(guān)鍵詞：體育教學(xué) 自我鍛煉 教育 培養(yǎng) 能力

教育是一門科學(xué)，也是一門藝術(shù)。多年來，諸多教育工作者在科學(xué)的殿堂中不斷研究探索和改革。體育教育是科學(xué)領(lǐng)域中的一部分，同樣也在尋找改革的途徑。而現(xiàn)行體育教學(xué)大綱、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)形式和教學(xué)方法都存在著多方面的不足，需要進(jìn)一步地研究和改革。其目的是提高教學(xué)質(zhì)量、擴(kuò)寬學(xué)生的知識(shí)領(lǐng)域、加強(qiáng)自我鍛煉意識(shí)、培養(yǎng)自我鍛煉能力。因此，如何培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力，就成了高校體育界以及體育教師進(jìn)行體育改革的重要課題。[1]

一、強(qiáng)化大學(xué)生自我體育鍛煉意識(shí)

高校體育，是大學(xué)生在校期間接受體育教育自我完善的最后階――也是體育教學(xué)的最高層次，是大學(xué)生從學(xué)校走向社會(huì)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。因此，高校體育教師有責(zé)任讓大學(xué)生懂得具有自我體育鍛煉能力的重要性的。有資料顯示，我國中青年知識(shí)分子的死亡率是老年人死亡率的3倍；某高校在一次對4009名中青年教師健康普查中發(fā)現(xiàn)，75%以上的人患有頑疾。l99l年對我國大專院校和科研單位高級知識(shí)分子的抽樣調(diào)查材料顯示，60%以上的人患有疾病，且平均壽命為58.52歲，比同期全國人均壽命少10歲。北京中關(guān)村地區(qū)知識(shí)分子的平均壽命在1994年竟下降到53.31。著名學(xué)者英年早逝現(xiàn)象屢見不鮮。高校體育工作應(yīng)該通過這些實(shí)例，讓學(xué)生受到深刻教育，明確鍛煉目的，了解體育教育重要性、實(shí)效性和自我鍛煉的方法，從而進(jìn)一步強(qiáng)化自我鍛煉的意識(shí)。

二、培養(yǎng)大學(xué)生自我鍛煉能力的方法

1.提高大學(xué)生的認(rèn)識(shí)水平，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)教育

為切實(shí)改變大學(xué)生的體育鍛煉觀念，提高其認(rèn)識(shí)水平，高校體育教師在教學(xué)中應(yīng)根據(jù)大學(xué)教學(xué)特點(diǎn)和大學(xué)生的實(shí)際情況，講清大學(xué)體育教學(xué)的目的和任務(wù)，體育鍛煉與身體素質(zhì)的關(guān)系，并結(jié)合實(shí)例講述體育鍛煉對增強(qiáng)體質(zhì)的作用，使學(xué)生真正了解體育鍛煉的意義和價(jià)值。根據(jù)學(xué)生的實(shí)際水平，講授體育的基本知識(shí)和鍛煉方法等，以激發(fā)學(xué)生的鍛煉熱情。

身體素質(zhì)是大學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)。身體素質(zhì)的好壞直接關(guān)系到動(dòng)作完成的好壞，也關(guān)系到他們對運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)興趣和信心。因此，為提高學(xué)生的身體素質(zhì)，每節(jié)課結(jié)束前教師都應(yīng)要安排一些身體素質(zhì)練習(xí)。

2.讓學(xué)生自己編排動(dòng)作組合及輪流領(lǐng)做準(zhǔn)備活動(dòng)

自第一堂課開始，教師就應(yīng)向?qū)W生說明，在體育課內(nèi)教師會(huì)讓他們自己編排準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容并輪流領(lǐng)做準(zhǔn)備活動(dòng)。這樣，學(xué)生就有了一定的思想準(zhǔn)備，然后教師可以利用最初的幾節(jié)課，有計(jì)劃、有步驟地向?qū)W生介紹編排準(zhǔn)備活動(dòng)的原則、方法和要求，并提示其在學(xué)習(xí)過程中有意識(shí)地觀摩教師編排的準(zhǔn)備活動(dòng)。為了豐富學(xué)生的活動(dòng)內(nèi)容，提高其學(xué)習(xí)興趣和活躍課堂氣氛，教師還可向?qū)W生介紹一些活潑有趣的游戲。學(xué)生們輪流編寫、領(lǐng)做準(zhǔn)備活動(dòng)的具體做法，根據(jù)教學(xué)內(nèi)容同學(xué)們也可分成若干小組，并提前編好順序，輪到哪項(xiàng)內(nèi)容的教學(xué)，就由負(fù)責(zé)編寫該內(nèi)容準(zhǔn)備活動(dòng)的小組共同研究編寫準(zhǔn)備活動(dòng)計(jì)劃，并選派一人領(lǐng)做準(zhǔn)備活動(dòng)。開始時(shí)要求各組選派組織能力強(qiáng)、有魄力的同學(xué)帶頭，以增強(qiáng)其他同學(xué)的信心。編寫的準(zhǔn)備活動(dòng)計(jì)劃要提前交任課教師審定、修改后方能上課。學(xué)生領(lǐng)做準(zhǔn)備活動(dòng)后，教師要及時(shí)組織學(xué)生總結(jié)、評議，發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)，指出不足，以提高其的分析和判斷能力。學(xué)期末，教師可組織大家評選出編寫領(lǐng)做準(zhǔn)備活動(dòng)較好的小組或個(gè)人，并對其體育成績加分作為鼓勵(lì)，從而也調(diào)動(dòng)了每個(gè)同學(xué)的積極性。

采取上述教學(xué)措施，可收到以下效果：一是學(xué)生在前面的學(xué)習(xí)過程中，集中注意力，勤于思考，并在教師的指導(dǎo)下主動(dòng)、積極地學(xué)習(xí)；二是讓學(xué)生編寫并領(lǐng)做準(zhǔn)備活動(dòng)，使其自己動(dòng)腦動(dòng)手、親自嘗試，開發(fā)了學(xué)生的智力，提高了他們的組織能力和自我鍛煉等能力；三是由學(xué)生領(lǐng)做準(zhǔn)備活動(dòng)，他們學(xué)習(xí)態(tài)度認(rèn)真，興趣也會(huì)濃厚，在練習(xí)中還能識(shí)別和體會(huì)動(dòng)作是否正確和實(shí)用，這無疑提高了同學(xué)們的觀察和分析能力。

3.采用啟發(fā)式教學(xué)方法

在教學(xué)過程中，教師應(yīng)根據(jù)大學(xué)生認(rèn)識(shí)和掌握技術(shù)動(dòng)作的不同階段，適時(shí)地提出問題，啟發(fā)學(xué)生們進(jìn)行積極思考，并把已掌握的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)運(yùn)用到學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)上去，從而提高他們分析問題和解決問題的能力。例如，在排球雙手上手傳球的教學(xué)中， 教師通過講解示范，向?qū)W生提出傳球時(shí)的用力部位和用力順序、觸球點(diǎn)和擊球方向等關(guān)鍵點(diǎn)，然后通過同學(xué)們的實(shí)際練習(xí)進(jìn)行回答。實(shí)踐證明學(xué)生們在觀察和聽講時(shí)十分認(rèn)真，注意力很集中，在練習(xí)過程中也認(rèn)真體會(huì)，很快就掌握了動(dòng)作要領(lǐng)。有的同學(xué)還利用已掌握的技能去分析和研究動(dòng)作。在此基礎(chǔ)上，教師再進(jìn)行歸納總結(jié)，并進(jìn)一步啟發(fā)和引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。這一教學(xué)實(shí)踐，有效提高了學(xué)生們的觀察和分析等能力，也加快了他們掌握動(dòng)作的進(jìn)程。[2]

4.采用多種形式進(jìn)行教學(xué)

在體育教學(xué)中，教師應(yīng)努力采用多種形式進(jìn)行教學(xué)，如：在教師的指導(dǎo)下學(xué)生分組練習(xí)，允許他們在練習(xí)過程中邊練邊議，甚至提出不同的見解。另外，有些動(dòng)作可通過教師講解示范和學(xué)生實(shí)際練習(xí)并掌握基本的練習(xí)方法后，分組練習(xí)并允許他們根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)和要求，自行選擇喜歡的練習(xí)方法。此后，還可由學(xué)生擔(dān)任裁判工作，組織教學(xué)比賽。

三、結(jié)束語

教師在體育教學(xué)中進(jìn)行教學(xué)方式和方法的改革，是培養(yǎng)大學(xué)生自我鍛煉能力的前提；教師在體育教學(xué)中通過有效的教學(xué)手段及新穎的教學(xué)方法來吸引學(xué)生，提高他們的興趣，讓他們明確自我鍛煉所帶來的益處和宗旨，是大學(xué)體育教育應(yīng)不斷改進(jìn)和完善的發(fā)展方向，也應(yīng)作為一個(gè)合格的大學(xué)體育教師追求的目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)

第3篇：自我鍛煉總結(jié)范文

技校畢業(yè)自我總結(jié)范文一 珍貴的三年的技校生活已接近尾聲，感覺非常有必要總結(jié)一下技校三年的得失，從中繼承做得好的方面改進(jìn)不足的地方，使自己回顧走過的路，也更是為了看清將來要走的路。

雖然我理論學(xué)習(xí)成績不是非常好，但我卻在學(xué)習(xí)的過程中收獲了很多，在焊接技術(shù)上面可有不小的收獲。首先是我端正了學(xué)習(xí)態(tài)度。在我讀進(jìn)技校時(shí)，腦子里想的是好好放松從重壓下解放出來的自己，然而很快我就明白了，技校也是需努力認(rèn)真的學(xué)習(xí)。在老師的諄諄教導(dǎo)下，看到周圍的同學(xué)們拼命的學(xué)習(xí)，我也打消了初衷，開始技校的學(xué)習(xí)旅程。懂得了運(yùn)用學(xué)習(xí)方法同時(shí)注重獨(dú)立思考。要想學(xué)好只埋頭苦學(xué)是不行的，要學(xué)會(huì)方法，做事情的方法。古話說的好，授人以魚不如授人以漁，我來這里的目的就是要學(xué)會(huì)漁，但說起來容易做起來難，我換了好多種方法，做什么都勤于思考，遇有不懂的地方能勤于請教。隨著學(xué)習(xí)的進(jìn)步，我不止是學(xué)到了課本知識(shí)，我的心智也有了一個(gè)質(zhì)的飛躍，在技術(shù)方面的提高，我認(rèn)為這對于將來很重要。在學(xué)習(xí)知識(shí)這段時(shí)間里，我更與老師建立了濃厚的師生情誼。老師們的諄諄教導(dǎo)，使我體會(huì)了學(xué)習(xí)的樂趣。我與身邊許多同學(xué)，也建立了良好的學(xué)習(xí)關(guān)系，互幫互助，克服難關(guān)。

我在三年的技校學(xué)習(xí)中，我認(rèn)真積極參加每次實(shí)習(xí)，鍛煉了自我的技術(shù)，受益匪淺。我虛心求學(xué)、刻苦認(rèn)真、吃苦耐勞，工作兢兢業(yè)業(yè)，及時(shí)總結(jié)，老師也對我也是非常的喜歡，參加多次比賽，在焊接專業(yè)中小有名氣，在我的不斷努力中終于拿到了我應(yīng)該得到的結(jié)果，我以優(yōu)異的成績那到了高級證書。

我一直在追求人格的升華，注重自己的品行。在這三年中，我堅(jiān)持著自我反省且努力的完善自己的人格，我讀了一些名著和幾本完善人格的書，對自己有所幫助，越來越認(rèn)識(shí)到品行對一個(gè)人來說是多么的重要，關(guān)系到是否能形成正確的人生觀世界觀。所以無論在什么情況下，我都以品德至上來要求自己。平時(shí)友愛同學(xué)，尊師重道，樂于助人。以前只是覺得幫助別人感到很開心，是一種傳統(tǒng)美德?，F(xiàn)在我理解道理，樂于助人不僅能鑄造高尚的品德，而且自身也會(huì)得到很多利益，幫助別人的同時(shí)也是在幫助自己?；仡櫲昙夹Ｉ睿液芨吲d能在同學(xué)有困難的時(shí)候曾經(jīng)幫助過他們，相對的，在我有困難時(shí)我的同學(xué)們也無私的伸出了援助之手。對于老師，我一向是十分敬重的，因?yàn)樗麄冊谖裔葆宓臅r(shí)候指導(dǎo)幫助我。如果沒有老師的幫助，我可能將不知道何去何從。

總之，三年的技校生涯是我人生路上的一小段，也是我人生中一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，在這期間通過理論化，技術(shù)培養(yǎng)的學(xué)習(xí)，學(xué)到了很多的知識(shí)，思想成熟了很多，性格更堅(jiān)毅了，更重要的是如何以較快速度一心一意的把我的焊接專業(yè)做的更完美。如今我有信心打敗所有的困難，努力的在自己的工作崗位奮斗。 加油。

技校畢業(yè)自我總結(jié)范文二 經(jīng)過三年的技校生涯，從中成長了自我，如今是將學(xué)業(yè)劃上圓滿句號的時(shí)刻，帶著這一份成績我將走向社會(huì)，以下是我的自我評價(jià)：

在校期間，校園生活我不斷的挑戰(zhàn)自我、充實(shí)自己，為實(shí)現(xiàn)我的人生價(jià)值打下堅(jiān)定的基礎(chǔ)。我思想上沒有技校生的厭學(xué)情緒,積極培養(yǎng)自己的自學(xué)能力以及分析問題的能力。從不無故曠課，早退，有事及時(shí)請假，遵守學(xué)校的規(guī)章制度，服從學(xué)校的管理。

在豐富多彩的校園生活中，為了擴(kuò)大知識(shí)面和培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好;積極參加校內(nèi)外的實(shí)踐活動(dòng)，重視團(tuán)隊(duì)合作精神;有較強(qiáng)的組織、宣傳、管理和應(yīng)變能力;有高度的責(zé)任心和良好的人際關(guān)系。還在校內(nèi)組織和開展一些有意義的活動(dòng)中，能有力地組織同學(xué)及調(diào)動(dòng)同學(xué)們的積極性;從中也鍛煉和提高了自己的組織和領(lǐng)導(dǎo)能力。有出較強(qiáng)的與人合作的能力和良好的環(huán)境適應(yīng)能力;并且得到同學(xué)們和老師的認(rèn)可。

第4篇：自我鍛煉總結(jié)范文

內(nèi)向的人練口才的方法011、每天起來閱讀成功口才激勵(lì)語：A 我是世界上最好的演說家

B 我的口才一天比一天好

C 我有良好的交際能力，而且朋友越我越多

D 我有無比的魅力和良好的氣質(zhì)

E 我能自由應(yīng)付各種各樣不同類型的人

(每句讀10遍)輸入潛意識(shí)!

2、每天尋找3個(gè)不同的人談話

3、每天讀一些口語化的文章，要大聲讀出來，最好讀到嘴麻為止

最重要的是：堅(jiān)持!堅(jiān)持!再堅(jiān)持!

生活和社交場合中如何作自我介紹

自我介紹一直困擾著許多人，很多人害怕作自我介紹，覺得不知道自己介紹什么，除了名字之外還能講什么。其實(shí)自我介紹在我們?nèi)松衅鹬浅Ｖ匾淖饔?，一個(gè)良好的自我介紹，可以給他人留下深刻的印象，無論是從積累人脈也好還是工作生活也好，都給起到很好的作用。很多學(xué)員經(jīng)常跑來問我如何去設(shè)計(jì)自我介紹，今天就整理下思路，簡單寫幾點(diǎn)，分析分析，希望對大家能有一定的幫助。

自我介紹分不同場合，不同環(huán)境，我們平時(shí)應(yīng)該為不同場合準(zhǔn)備好所需要的自我介紹，花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間用心準(zhǔn)備下還是有必要的，一般你設(shè)計(jì)好的自我介紹至少可以用好幾年，到用時(shí)拿來就用，也不再會(huì)為不知道怎么介紹而發(fā)愁了。

生活中和社交場合中的自我介紹要講究簡潔明了，一般在10秒鐘左右，有時(shí)伴隨的是握手。

舉例：你好!我叫張文魁，弓長張，文武雙全的文，一舉奪魁的魁，來自思賢教育(很高興認(rèn)識(shí)你)。

這種自我介紹分為三部分：第一部分：姓名;第二部分：姓名簡單解釋(方便他人記憶);第三部分：來自哪里。作為生活和社交場合，這樣的自我介紹已經(jīng)足夠了，有時(shí)候也可以根據(jù)情景，把第二部分也去掉，直接就是你叫什么名字，來自哪里就可以了。

內(nèi)向的人練口才的方法02(一)每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。

(二)抓住一切機(jī)會(huì)講話,鍛煉口才。

1、每天至少與5個(gè)人有意識(shí)地交流思想。

2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。

3、每天訓(xùn)練自己三分鐘演講一次或三分鐘默講一次。

4、每天給親人、同事至少講一個(gè)故事或完整敘述一件事情。

5、注意講話時(shí)的一些技巧。

A、講話前,深吸一口氣,平靜心情,面帶微笑,眼神交流一遍后,開始講話。

B、勇敢地講出第一句話,聲音大一點(diǎn),速度慢一點(diǎn),說短句,語句中間不打岔。

C、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時(shí),停下來有意識(shí)地深吸口氣,然后隨著吐氣講出來。

D、如果表現(xiàn)不好,自我安慰:剛才怎么又緊張了?沒關(guān)系,繼續(xù)平穩(wěn)地講同時(shí),用感覺和行動(dòng)上的自信戰(zhàn)勝恐懼。

E、緊張時(shí),可以放松練習(xí),深呼吸,或盡力握緊拳頭,又迅速放松,連續(xù)10次。

輔助鍛煉做

1、每天至少20分鐘閱讀勵(lì)志書籍或口才書籍,培養(yǎng)自己積極心態(tài),學(xué)習(xí)一些技巧。

2、每天放聲大笑10次,樂觀面對生活,放松情緒。

3、訓(xùn)練接受他人的視線、目光,培養(yǎng)自信和觀察能力。

第5篇：自我鍛煉總結(jié)范文

A retroversion on the rehabilition of very heavy burned patients after self-care system being used within 15 years.

Lǚ Shu-Zhen, Li Lian-Gui, Zhao Hong-Liang

Burns and plastic dept.,West part of HanDan iron and steel group staff hospital,HeBei,P.R.China.056003

ABSTRACTObject Investigated how very heavy burned patients rehabilitated in convalescent period after self-care system being used.Method we investigated the material which was about how very heavy burned patients (n=8) changed in their convalescent period after self-care system being used, including psychology care,rehabilition care,skill exercise, surplus wounds and nurtrition supply and so on from 1987 to 2002. ConclusionA good self-care system could help these patients get better psychology and physical condition,they could be fit for the need of society and their quality in family life improved.

中圖分類號：R826.5 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號：1004-7484（2011）07-0086-03

特重?zé)齻∪耍酁樯疃葻齻?，面積大多超過50%以上，多伴有深層組織，燒傷可累及肌肉、筋膜、骨骼。致殘率極高，患者隨著創(chuàng)面愈合，早期功能鍛煉，在醫(yī)生和護(hù)士的指導(dǎo)下行自我護(hù)理，及出院后自我護(hù)理，可減少致殘率提高病人傷后重和家庭的生活質(zhì)量，自我護(hù)理又稱自顧，其職能概括為維護(hù)健康，預(yù)防疾病，在醫(yī)生和護(hù)士的指導(dǎo)下，自我用藥，觀察療效，自我調(diào)整心理狀態(tài)及功能鍛煉，參加康復(fù)工作，通過自我護(hù)理，使患者機(jī)體在生理和心理上能夠自行調(diào)節(jié)，自行適應(yīng)各種環(huán)境變化，增強(qiáng)自我生活質(zhì)量。

1 臨床資料

87――2002，我中心共收治燒傷病人9273例，其重?zé)齻?17例，占燒傷人數(shù)的4．5％，治療成功率在95％經(jīng)上，有90％以上的患者重返家庭和社會(huì)，目前尚有8例留在我院康復(fù)病房。有30％的病人由于自我護(hù)理不當(dāng)，不能堅(jiān)持功能鍛煉，而返回醫(yī)院做手術(shù)，由于當(dāng)時(shí)致傷面積大，受本身皮源不足限制，難以達(dá)到預(yù)期效果，患者本人極度痛苦，同時(shí)，給患者家庭和單位帶沉重的負(fù)擔(dān)。

2 心理護(hù)理

特重?zé)齻∪私^大多數(shù)屬意外事件，且整個(gè)治療過程中需遭受極大痛苦加之昂貴的治療費(fèi)用。不同的社會(huì)背景及個(gè)體差異，病人心理情緒變化錯(cuò)綜復(fù)雜，由于毀容，肢體僵直，生活不能自理，給患者心靈造成嚴(yán)重的創(chuàng)傷，做為護(hù)士人員，要有高度的責(zé)任感和同情心，做他們的知心朋友，針對患者復(fù)雜多變的悲觀心理，首先是與患者交談、勾通，消除他們的悲觀心理，使其增強(qiáng)生活信心，再向患者講明早期鍛煉的必要性和不作功能鍛煉的嚴(yán)重后果，使患者能接授自我功能鍛煉和自我護(hù)理現(xiàn)實(shí)，給他們講明，功能鍛煉及自我護(hù)理是他們傷后長期艱苦的一段生活，鼓勵(lì)他們時(shí)刻準(zhǔn)備著為生活和生存而努力適應(yīng)社會(huì)和家庭。如，87年我院搶救一例燒傷100%病人，3度 面積96%的患者，在護(hù)理過程中通過交談，我們了解到，這位患者傷前是一積極向上，愛學(xué)習(xí)，肯鉆研技術(shù)的青年，并正在自學(xué)電大三年級課程，就鼓勵(lì)他，認(rèn)真做好功能鍛煉，為將來完成學(xué)業(yè)打基礎(chǔ)，這位患者很快自覺地做手和腿的功能煉習(xí)，在他創(chuàng)面愈合后，主動(dòng)參加功能鍛煉，他也完成了學(xué)業(yè)，增強(qiáng)了自我生活，自我功能鍛煉的信心。同時(shí)，患者根據(jù)自己的病情，創(chuàng)面情況，查閱大量資料，與醫(yī)生配合，治療殘余創(chuàng)面，通過自我用藥，觀察創(chuàng)面，自我治療，使患者精神愉快，生活充實(shí)，清除了自悲心理，積極參與自我治療及自我護(hù)理 。2001年我科收治一名燒傷面積93 % 3 度80%的患者，由于早期功能鍛煉。在醫(yī)生和護(hù)士的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)護(hù)理和自我護(hù)理。傷后40天下床活動(dòng)，60天出院，回家后根據(jù)醫(yī)生護(hù)士的指導(dǎo)進(jìn)行自我護(hù)理。傷后5個(gè)月自己駕車來醫(yī)院。

3 康復(fù)護(hù)理

是用護(hù)理學(xué)方法照料殘疾者。它除治療護(hù)理手段外，尚采用與日常生活、活動(dòng)有密切關(guān)系的訓(xùn)練方法幫助殘疾者在病房進(jìn)行自理生活的訓(xùn)練。特重?zé)齻∪丝祻?fù)護(hù)理及自我護(hù)理直接關(guān)系到病人愈后生活質(zhì)量及重的能力，而康復(fù)期護(hù)理內(nèi)容多伴溶進(jìn)了自我護(hù)理內(nèi)容。護(hù)理專業(yè)性強(qiáng)，其主要內(nèi)容是功能鍛煉，使僵硬關(guān)節(jié)肢體變得柔軟靈活。護(hù)理工作量大，貫穿于整個(gè)治療過程，且是一項(xiàng)循序漸進(jìn)的工作，早期康復(fù)護(hù)理可使患者擺脫傷殘或把傷殘降到最低限度，如早期切削痂手術(shù)愈合后，在不影響皮片成活的情況下，每天協(xié)助病人做關(guān)節(jié)活動(dòng)，特別是雙手，是他們以后生活自理的主要器官，改善其功能非常重要，每天有規(guī)律的活動(dòng)，可提高關(guān)節(jié)的靈活性，要訓(xùn)練病人做握拳、手指屈伸動(dòng)作，讓其自己掌握頻率。

4 功能鍛煉

功能鍛煉是特重?zé)齻祻?fù)期重要的環(huán)節(jié)，也是自我護(hù)理的重點(diǎn)，由于全身皮膚、肌肉、神經(jīng)、血管甚至筋膜損傷，在治療過程中，長期臥床，傷后大量消耗體力，致使肢體僵直，肌肉萎縮，不能活動(dòng)，有些病人連站立都非常困難，護(hù)士以滿腔熱情激勵(lì)患者戰(zhàn)勝困難，發(fā)揮病人的主觀能動(dòng)性，增加患者戰(zhàn)勝困難的信心和毅力，指導(dǎo)患者熟悉功能鍛煉時(shí)的動(dòng)作及注意事項(xiàng)，說明進(jìn)行功能鍛煉的重要性和不進(jìn)行功能鍛煉的嚴(yán)重后果，特別是康復(fù)期回家的病人，除指導(dǎo)患者做好自我功能鍛煉及自我護(hù)理外，還要指導(dǎo)家屬及陪護(hù)人員掌握鍛煉方法，可分為三個(gè)階段。

第一個(gè)階段：一般在傷后15――20天開始，病情逐漸好轉(zhuǎn)，局部水腫及疼痛明顯減輕，方法是所有未被抱扎、固定的關(guān)節(jié)，可作運(yùn)動(dòng)量小，范圍不大的、速度緩慢的運(yùn)動(dòng)，但要以自己主動(dòng)作為主，如手指伸屈，對掌，各關(guān)節(jié)外展，內(nèi)收等運(yùn)動(dòng)，包扎的創(chuàng)面在每次換藥時(shí)，視創(chuàng)面情況鼓勵(lì)患者作一些部位簡單活動(dòng)。如：伸屈、旋轉(zhuǎn)、外展內(nèi)收等。

第二階段：創(chuàng)面完全愈合、局部炎癥基本消失，即可開始鍛煉，以盡快恢復(fù)病人的肢體功能 ，預(yù)防和矯正各種疤痕攣縮關(guān)節(jié)畸形，在這一階段中，可盡量利用各種器材和各種體療方法進(jìn)行鍛煉，活動(dòng)速度及幅度要適當(dāng)增加，并強(qiáng)調(diào)主動(dòng)活動(dòng)，特別是康復(fù)期回家的病人一定要做好自我護(hù)理，自我鍛煉，在活動(dòng)中，特別注重對抗攣縮強(qiáng)制活動(dòng)，如攣縮在屈曲部位，應(yīng)作伸直活動(dòng)，活動(dòng)量應(yīng)從小到大，反復(fù)多次的主動(dòng)或被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，開始不可強(qiáng)牽拉，達(dá)到自我運(yùn)動(dòng)。

第三階段：全身關(guān)節(jié)活動(dòng)明顯恢復(fù)，唯有力量差的患者，除繼續(xù)練習(xí)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)外應(yīng)增加活動(dòng)量，這階段主要是自已根據(jù)全身情況，做好自我調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量，通過自我功能鍛煉充分利用精神和體力最佳狀態(tài)，進(jìn)行自我活動(dòng)強(qiáng)度調(diào)節(jié)。

5 殘余創(chuàng)面的自我護(hù)理：

由于深度燒傷，創(chuàng)面感染，切痂植皮，造成毛細(xì)淋巴管損傷，至使淋巴液回流受阻，在已愈合的創(chuàng)面上形成小水泡，處理不好，就會(huì)形成新的創(chuàng)面，此種創(chuàng)面，極不易治愈，在臨床處理非常棘手。首先，應(yīng)是預(yù)防水泡的形成：（1）保持愈合疤痕皮膚清潔；（2）在疤痕增殖期佩戴彈力套，使疤痕部位有一定的壓力；（3）疤痕奇癢時(shí)避免抓破疤痕，應(yīng)用棉簽等物品輕輕搓；（4）功能鍛煉前適當(dāng)涂一些潤膚油，有助于增加皮膚的彈性。對于已形成的水泡，防止水泡括大，用無菌注射器抽吸泡山腳液體后，適當(dāng)加壓包扎，使表皮盡量覆蓋在基底上，對于已形成的創(chuàng)面，用浸浴，清洗、涂藥等處理，浸浴液0.1%新潔爾滅或1：5000高猛酸鉀液，，浸浴后用0.9%鹽水清潔創(chuàng)面，外涂紅氟合劑，（紅汞、氟哌酸）或磺胺嘧啶鋅銀軟膏制成紗布塊貼上，我們通過臨床觀察，對于反復(fù)發(fā)作水泡形成的小創(chuàng)面，不能單一使用一種藥物，應(yīng)經(jīng)常更換，中西藥結(jié)合治療效果較好，創(chuàng)面超2厘米 ，需要植皮才能愈合。由于創(chuàng)面經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，在我們給患者換藥的同時(shí)，教會(huì)患者自己學(xué)習(xí)對創(chuàng)面的護(hù)理及用藥，觀察創(chuàng)面類型，開始在醫(yī)生的指導(dǎo)下自己做，以后有小水泡形成的創(chuàng)面患者就會(huì)自己處理，通過自己換藥加深對創(chuàng)保護(hù)和認(rèn)識(shí)，而且自己換藥也比較耐心、細(xì)致、減少疼痛，也減少了交叉感染，通過自我治療，使患者擺脫經(jīng)常到醫(yī)院的麻煩，也使患者感到自我存在價(jià)值。

6 營養(yǎng)飲食，排泄的自我調(diào)節(jié)

康復(fù)期營養(yǎng)需要比較全面，主要是通過飲食供給，其特點(diǎn)是蛋白質(zhì)，維生素以及不可缺少的微量元素，讓患者通過各種食物熱量卡，根據(jù)自己的飲食習(xí)慣及身體需要，自己制定食普，

使患者能夠選擇營養(yǎng)豐富又適合自己口味的飲食，同時(shí)提醒患者食用粗纖維食物，避免便秘可引起一系列臨床癥狀，如：食欲減退，消化功能紊亂，造成機(jī)體低抗力下降，免疫功能失調(diào)，新的水泡形成 ?；颊叻e極參于治療飲食，使?fàn)I養(yǎng)供給，分泌排泄達(dá)到自我調(diào)節(jié)。

7 自我護(hù)理的評價(jià)

第6篇：自我鍛煉總結(jié)范文

自我保健醫(yī)學(xué)是世界衛(wèi)生組織（WHO）于20世紀(jì)90年代，根據(jù)著名國際醫(yī)學(xué)專家總結(jié)醫(yī)學(xué)歷史經(jīng)驗(yàn)、研究21世紀(jì)全球醫(yī)學(xué)發(fā)展戰(zhàn)略提出的第五醫(yī)學(xué)。它對醫(yī)學(xué)發(fā)展和增進(jìn)人類健康具有劃時(shí)代的意義。中老年朋友如果掌握了自我保健基本知識(shí)，就等于拿到了打開康壽之門的金鑰匙。

為什么倡導(dǎo)自我保健

（一）“自我保健”是醫(yī)學(xué)發(fā)展的新階段

世界衛(wèi)生組織在總結(jié)人類維護(hù)自身健康，同疾病作斗爭的經(jīng)驗(yàn)中，把醫(yī)學(xué)發(fā)展歸納為五種醫(yī)學(xué)：第一醫(yī)學(xué)是臨床醫(yī)學(xué)，主要是總結(jié)疾病的臨床表現(xiàn)(癥狀、體征)、診斷和治療方面的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。第二醫(yī)學(xué)是預(yù)防醫(yī)學(xué)，主要是總結(jié)預(yù)先防止疾病發(fā)生和發(fā)展，從而使人們不生病或少生病方面的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。第三醫(yī)學(xué)是康復(fù)醫(yī)學(xué)，主要是總結(jié)疾病基本痊愈之后，進(jìn)而鞏固療效，促進(jìn)機(jī)體康健和功能恢復(fù)方面的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。第四醫(yī)學(xué)是保健醫(yī)學(xué)，主要是將臨床醫(yī)學(xué)、預(yù)防醫(yī)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)知識(shí)綜合起來，全面保護(hù)心身健康的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。第五醫(yī)學(xué)是自我保健醫(yī)學(xué)，主要是將前四種醫(yī)學(xué)的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)加以總結(jié)，通俗地介紹給大眾，使每個(gè)人都能掌握這些知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，并能從我做起身體力行，用以維護(hù)自身健康。

自我保健醫(yī)學(xué)的基本概念是：認(rèn)識(shí)人體生理規(guī)律和心理規(guī)律，掌握綜合平衡理論，運(yùn)用自我調(diào)適方法，發(fā)揮主觀能動(dòng)作用，達(dá)到預(yù)防疾病、延緩衰老、健康長壽目標(biāo)的一門大眾醫(yī)學(xué)。只要每個(gè)人都具備了自我保健意識(shí)，并在此基礎(chǔ)上掌握和運(yùn)用自我保健知識(shí)，那么自我保健的目標(biāo)就一定能夠達(dá)到。

（二）人類的疾病譜正在發(fā)生重大變化

1．疾病譜向現(xiàn)代病變化。歷史上各種烈性傳染病、急性傳染病等將被消滅或基本控制。而被稱之為現(xiàn)代病、富貴病的各種慢性傳染病和生活習(xí)慣病則呈逐年上升趨勢，如肝炎、艾滋病、高血壓、心腦血管病、腫瘤、糖尿病等。

2．病因譜向多元性變化。各種傳染病的病因主要是生物因素引起的，包括細(xì)菌、病毒、寄生蟲等病原微生物和鼠、蠅、蚊、螨等病媒昆蟲。而各種生活習(xí)慣病的病因則呈多元性。主要有：

(1)社會(huì)因素。包括各種體制、機(jī)制、制度變革；社會(huì)活動(dòng)的快節(jié)奏、高效率；利益驅(qū)動(dòng)的競爭性、復(fù)雜性和多變性等等。

(2)心理因素。包括對經(jīng)濟(jì)社會(huì)和人際關(guān)系變化的不適應(yīng)、不平衡；喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等心緒變化或過激等等。

(3)生活因素。包括吸煙、酗酒；高脂、高糖、高鹽飲食、過飽飲食、偏好飲食；不愛活動(dòng)或不愛運(yùn)動(dòng)；不良衛(wèi)生習(xí)慣；生活起居睡眠不規(guī)律等等。

(4)自然因素。包括一年四季的氣溫(陰晴冷暖、季節(jié)溫差、晝夜溫差)、氣流(風(fēng)向、風(fēng)速)、氣濕(雨雪煙霧、空氣濕度)、氣壓(高氣壓、低氣壓)變化的不適應(yīng)，風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火侵襲等等。

(5)環(huán)境因素。包括空氣、水、土壤和噪音、電磁的污染；糧食、蔬菜、水果和魚、肉、奶、蛋的污染以及居住環(huán)境和工作環(huán)境裝修的污染等等。隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展，這些致病因素不斷增加，這是導(dǎo)致現(xiàn)代病患病率持續(xù)上升的根本原因。

3．死因譜向文明型變化。因傳染病和寄生蟲病致死者，多數(shù)是由于愚昧和貧困引起的；而由各種不良生活習(xí)慣和行為所引起的疾病，被稱之為文明病或富貴病。進(jìn)入20世紀(jì)80年代以后，中國和多數(shù)國家的疾病死因順序，心血管病、腦血管病和腫瘤都在前3位。

（三）最好的醫(yī)生是自己

健康的價(jià)值在所有財(cái)富中是第一位的；而在獲得健康的諸多因素中，第一位是自我保護(hù)、自我保養(yǎng)、自我預(yù)防、自我治療、自我康復(fù)，一句話：自我保健。不僅克服致病因素，預(yù)防疾病發(fā)生完全靠自己，就是治愈疾病，也主要靠自己。因?yàn)獒t(yī)生應(yīng)用藥物或手術(shù)治療，最終還是依靠自身免疫能力和修復(fù)能力的不斷增強(qiáng)才能戰(zhàn)勝疾病。古希臘醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說：“我們體內(nèi)自然的力量，是疾病的真正醫(yī)療者”、“并不是醫(yī)生治愈疾病，而是人體自身戰(zhàn)勝了疾病，不給任何處方，有時(shí)是一種優(yōu)質(zhì)的藥物?！泵绹鴮W(xué)者認(rèn)為，人體80％的疾病是不需藥物治療，可以通過自身免疫能力而治愈的；有20％的疾病是在藥物和手術(shù)的幫助下，調(diào)動(dòng)自身免疫能力而治愈的；而死亡則是由于自身免疫能力衰竭所造成的。以上這些論述，就是倡導(dǎo)和推行自我保健的科學(xué)根據(jù)所在。

怎樣做好自我保健

(一)高度重視“亞健康狀態(tài)”

根據(jù)世界衛(wèi)生組織確定的新健康標(biāo)準(zhǔn)，醫(yī)學(xué)專家對人類健康情況進(jìn)行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)存在一種既非疾病，又非健康，又可雙向轉(zhuǎn)化的“亞健康狀態(tài)”。人們時(shí)而產(chǎn)生的心情煩躁、頭暈?zāi)X脹、失眠健忘、食欲不振、疲倦乏力等心理障礙和生理不適，都屬于“亞健康狀態(tài)”。據(jù)上海中醫(yī)藥大學(xué)近萬人調(diào)查，在人群中10％～15％處于心身完全健康狀態(tài)；50％～70％處于“亞健康狀態(tài)”；17％～20％處于慢性病狀態(tài)。其中的亞健康狀態(tài)者，按地域分，沿海高于內(nèi)地；按職業(yè)分，知識(shí)分子和管理人員高于其他人員；按年齡分，40歲以上的高達(dá)78%，而且年齡越大，比例越高。

人的生老病死是個(gè)緩慢漸進(jìn)的過程，即健康－亞健康－疾?。劳觥，F(xiàn)在人們對健康的認(rèn)識(shí)和態(tài)度有兩點(diǎn)缺憾：一是重視機(jī)體健康，忽視心理健康；二是重視疾病醫(yī)治，忽視早期預(yù)防?！皝喗】禒顟B(tài)”的發(fā)現(xiàn)和研究為疾病防治提供了寬裕的“防范時(shí)空”，每位中老年朋友都應(yīng)對自己的健康狀況，參照新健康標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行對照分析，做到心中有數(shù)，自我認(rèn)知。然后，通過全面實(shí)施自我保健，促使自己向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化，防止向疾病狀態(tài)轉(zhuǎn)化。

(二)掌握自我保健六項(xiàng)要領(lǐng)

1自我保健的指導(dǎo)原則：一是掌握綜合平衡理論；二是運(yùn)用自我調(diào)適方法；三是發(fā)揮主觀能動(dòng)作用。這三條指導(dǎo)原則，在學(xué)習(xí)自我保健知識(shí)，從事自我保健實(shí)踐，采用其它各項(xiàng)自我保健要領(lǐng)的整個(gè)過程中，具有理論指導(dǎo)和方法指導(dǎo)的意義，這三條原則將在后面分別敘述。

2自我保健的物質(zhì)基礎(chǔ)：氧氣、水、蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、微量元索、纖維素是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)；它們以氣體、液體、固體各種形態(tài)存在于細(xì)胞、組織、器官之中，發(fā)揮各自的特有功能，并不斷進(jìn)行新陳代謝；它們之間存在著相互依存、相互制約的內(nèi)在聯(lián)系，保持著相對平衡和動(dòng)態(tài)平衡，以維持正常的生命活動(dòng)。

3自我保健的精神保障：心理健康對整個(gè)人體健康具有重大作用。WHO提出，“心理養(yǎng)生是2l世紀(jì)的健康主題”。人的生命活動(dòng)是由生理活動(dòng)和心理活動(dòng)組成的。生理活動(dòng)需要物質(zhì)能量，依靠上述物質(zhì)基礎(chǔ)的作用。心理活動(dòng)通過積極思維和棄舊揚(yáng)新，產(chǎn)生精神能量，使感覺、意識(shí)、情緒、智能和行為發(fā)揮應(yīng)有功能，具有精神統(tǒng)帥作用。

4自我保健的運(yùn)動(dòng)鍛煉：“用進(jìn)廢退”乃萬物規(guī)律。堅(jiān)持鍛煉，可使組織器官經(jīng)絡(luò)暢通，生命活動(dòng)有序運(yùn)行；停止鍛煉，則組織器官閉塞，生理活動(dòng)紊亂。動(dòng)則能通，通則順暢，通則吸收，通則排泄，通則健壯；反之，不動(dòng)不通，不通則瘀，不通則癡，不通則腫，不通則病。富蘭克林說：“懶惰像生銹一樣，比操勞更能消耗身體?！?/p>

第7篇：自我鍛煉總結(jié)范文

  體育老師個(gè)人總結(jié)1

  一學(xué)期即將過去，在這一學(xué)年我承擔(dān)本校一年級三個(gè)班和三年級兩個(gè)班的體育教學(xué)工作。每周18節(jié)課，有的班人數(shù)都到達(dá)45人以上，學(xué)生體質(zhì)也是很不均衡。應(yīng)對現(xiàn)實(shí)在教授方面也是有很大阻力。我更是在不斷錯(cuò)誤中前進(jìn)著。一學(xué)期以來，我再次深刻體驗(yàn)到了一名體育老師的艱辛和歡樂。我把自我的青春和活力傾注于我所鐘愛的體育教育事業(yè)上，傾注在每一個(gè)學(xué)生身上?，F(xiàn)就本學(xué)年我個(gè)人個(gè)方面的情況作簡要的總結(jié)，以期為新學(xué)年的工作確立目標(biāo)。

  一、思想認(rèn)識(shí)

  在本學(xué)年里，作為一名年輕老師，我在思想上嚴(yán)于律己，熱愛黨的教育事業(yè)，全面貫徹黨的教育方針，能認(rèn)真學(xué)習(xí)領(lǐng)會(huì)上級文件精神，自覺提高思想素質(zhì)，道德水準(zhǔn)，時(shí)常觀看和收聽廣播電視，了解國內(nèi)外的大事和時(shí)事動(dòng)態(tài)，能正確處理學(xué)校和社會(huì)、家庭的關(guān)系，積極構(gòu)成教育合力，為提高學(xué)生的素質(zhì)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。力爭思想上和工作上在同事、學(xué)生的心目中都樹立起榜樣的作用。積極參加學(xué)校組織的各項(xiàng)政治活動(dòng)。一學(xué)期來，我服從學(xué)校的工作安排，配合領(lǐng)導(dǎo)和老師們做好校內(nèi)外的各項(xiàng)工作。我相信在以后的工作學(xué)習(xí)中，我會(huì)在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷下，在同事們的幫忙下，經(jīng)過自我的努力，克服缺點(diǎn)，取得更大的提高。新的學(xué)期即將來臨，我將更加努力工作，勤學(xué)苦練，使自我真正成為一個(gè)經(jīng)受得起任何考驗(yàn)的好同志。

  二、教學(xué)工作

  1、在教育教學(xué)過程中，真誠公平地對待每一個(gè)學(xué)生，不體罰學(xué)生，能做耐心細(xì)致的工作，讓他們熱愛學(xué)習(xí)，發(fā)揮特長，培養(yǎng)其素質(zhì)。

  2、在教學(xué)過程中，能根據(jù)教學(xué)進(jìn)度和教學(xué)資料的安排，按照由易到難，由簡到繁的原則實(shí)行多次重復(fù)練習(xí)，使學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)能在頭腦中留下比較深刻的印象，有利于學(xué)生對技術(shù)動(dòng)作的掌握和運(yùn)動(dòng)表象的構(gòu)成。

  3、在工作中，我嚴(yán)格要求自我，工作實(shí)干，認(rèn)真組織每一天的課間操和課余訓(xùn)練工作，精心計(jì)劃、籌備每次的課外活動(dòng)和比賽，盡力豐富師生的學(xué)校生活。在這一學(xué)年里，在全組老師的通力合作下順利完成給國家數(shù)據(jù)庫上報(bào)《學(xué)生體質(zhì)健康信息》的工作。積極開展陽光體育活動(dòng)，抓好每一天的“課間操”檢查和體育鍛煉。作為體育組的一員，經(jīng)過其他老師和我的共同努力和配合，我們出色地完成了本校冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)組織工作，增加了全校師生的運(yùn)動(dòng)參與熱情培養(yǎng)了他們對體育運(yùn)動(dòng)的愛好，強(qiáng)化了師生們的團(tuán)結(jié)拼搏意識(shí)。我在做好各項(xiàng)教育教學(xué)工作的同時(shí)，嚴(yán)格遵守學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度。一個(gè)學(xué)期里我克服了許多困難，在考勤、例會(huì)沒有無故缺席過一次。在以后的工作，我將一如既往，腳踏實(shí)地，我會(huì)更加積極地配合學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)完成各項(xiàng)任務(wù)，為學(xué)校的完美明天更加努力。

  4、因材施教：經(jīng)過體育課的鍛煉，使那些有行動(dòng)障礙的學(xué)生消除了自卑心理，感受到了學(xué)校、班級和老師的溫暖，有利子學(xué)生在今后的學(xué)習(xí)過程中樹立良好的自尊心，促進(jìn)德、智，體等方面的全面發(fā)展。

  三、教學(xué)科研方面

  認(rèn)真貫徹陽光體育活動(dòng)宗旨“歡樂體育”。把教學(xué)態(tài)度和思想從新作了定位，服務(wù)與學(xué)生。在教學(xué)過程中，教學(xué)進(jìn)度和教學(xué)資料的安排，按照由易到難，由簡到繁的原則，實(shí)行多次重復(fù)練習(xí)，使學(xué)習(xí)資料在學(xué)生頭腦中留下較深刻的印象，有利于學(xué)生對技術(shù)動(dòng)作的掌握和運(yùn)動(dòng)表象的構(gòu)成。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由小到大，滿足了不一樣類型學(xué)生的要求，學(xué)生上課積極性高，能在老師的要求下積極鍛煉，對學(xué)生本身增強(qiáng)體質(zhì)，矯正和補(bǔ)償身心缺陷起到了很大的作用。異常是對學(xué)生課堂教學(xué)行為規(guī)范的教學(xué)，使他們養(yǎng)成了良好的行為習(xí)慣和正確的課堂常規(guī)。我在盡力做好教育教學(xué)工作的同時(shí)，嚴(yán)格遵守學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度，出全勤，空堂堅(jiān)持坐班。

  在體育課堂上，我突出了實(shí)用性和趣味性的原則，既保證了學(xué)生得到積極鍛煉，又使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中感到愉快，養(yǎng)成了鍛煉身體的習(xí)慣。在教案的編寫上，突出了個(gè)別化教學(xué)原則，盡量使每個(gè)學(xué)生都能有適合自我的活動(dòng)資料和活動(dòng)方式，更增強(qiáng)了學(xué)生的自信心，使他了解到自我在這個(gè)群體中重要性，是我們這個(gè)大家庭中不可缺少的一員。對待學(xué)生方面，既要求嚴(yán)格注重素質(zhì)的培養(yǎng)，提高他們的自信心方面，還多給予鼓勵(lì)和表揚(yáng)，堅(jiān)定他們克服困難決心，也培養(yǎng)他們吃苦耐勞，頑強(qiáng)拼搏的體育精神。在新學(xué)期中，我應(yīng)更加勤懇，為學(xué)校作更多的事，自我更加努力學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，使自我的工作知識(shí)水平更上一層樓。

  四、主要成績

  教書育人是塑造靈魂的綜合性藝術(shù)。在課程改革推進(jìn)的今日，社會(huì)對老師的素質(zhì)要求更高，我來到學(xué)校后迅速熟悉常規(guī)教學(xué)方式、方法，對備課、上課、作業(yè)布置安排等常規(guī)工作進(jìn)行了認(rèn)真的實(shí)踐，并在實(shí)踐之中注意查缺補(bǔ)漏，遇到自我無法解決的教學(xué)問題就積極向同事們請教。努力做到課前準(zhǔn)備好、課中講解透、課后督促檢查。課堂上力求貼近學(xué)生生活，最大限度地運(yùn)用自我的所學(xué)知識(shí)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)踐本事。課后積極和同事們探討教學(xué)中遇到的問題，努力尋找解決方法，使自我的教學(xué)本事得到不斷的提高和提高。

  在這一年中，我認(rèn)真對待、積極參與上級部門組織的各項(xiàng)活動(dòng)，并積極參與學(xué)校的陽光大課間、活力棒操和陽光體育現(xiàn)場會(huì)的訓(xùn)練活動(dòng)中。

  五、存在不足：

  雖然教學(xué)方法還不是很成熟，但我已在教教學(xué)中學(xué)到了很多，我也明白自身的學(xué)識(shí)不代表教學(xué)的好壞，教學(xué)是一項(xiàng)細(xì)致的工作，也是注重技巧的工作，于是我常常想把教學(xué)當(dāng)成一門藝術(shù)來研究。所以我積極參與每次的教研活動(dòng)，吸取老老師的教訓(xùn)和指導(dǎo)，結(jié)出自我的想法。今后我將一直花比較多的時(shí)間在教學(xué)研究上，認(rèn)真分析和研究好教材、大綱，研究好學(xué)生。

  “金無足赤，人無完人”，我自感收獲頗豐但還是有很多不足的地方等待我去改善。首先我覺得我的教學(xué)設(shè)計(jì)本事還待提高，其次，可能是年輕氣盛吧，在處理教學(xué)中有些事情時(shí)還過于急噪，需要有更多的耐心。我相信在今后的工作和學(xué)習(xí)中，經(jīng)過磨練，我會(huì)改善自我的不足，越做越好，全面而不失風(fēng)格。

  在今后的教育教學(xué)工作中，我將立足實(shí)際，爭取學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、師生的支持，創(chuàng)造性地搞好體育與健康課的教學(xué)，使我們的工作有所開拓，有所積極，更加嚴(yán)格要求自我，努力工作，發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)，改正缺點(diǎn)，開拓前進(jìn)，為完美的明天奉獻(xiàn)自我的力量。我將以更高的熱情投入到教育教學(xué)工作中去，以更高的標(biāo)準(zhǔn)來要求自我，進(jìn)一步完善自我，向著更高的目標(biāo)奮進(jìn)。

  體育老師個(gè)人總結(jié)2

  隨著中考體育加試的結(jié)束，本人本學(xué)期的體育教學(xué)任務(wù)也接近了尾聲?？v觀整個(gè)學(xué)期，九年級的體育教學(xué)工作，主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面，一是課堂教學(xué)，二是中考體育訓(xùn)練工作。下面就本學(xué)期所開展的教學(xué)、訓(xùn)練工作進(jìn)行相關(guān)反思總結(jié)。

  一、針對課堂教學(xué)進(jìn)行如下總結(jié)：

  1、依據(jù)“健康第一、突破中考”的指導(dǎo)思想，進(jìn)行課堂教學(xué)工作的全面實(shí)施。九年級下學(xué)期是九年制義務(wù)教育的最后一個(gè)階段，既是高峰也是尾聲，面對升學(xué)壓力的負(fù)擔(dān)，大部分學(xué)生都沒有能力進(jìn)行自我約束，即兼顧體育鍛煉，往往都是在教師的引領(lǐng)下進(jìn)行有目標(biāo)的體育訓(xùn)練。針對我校實(shí)際情況，本著認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度，每節(jié)課以中考項(xiàng)目為主線，安排以課課練及專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)為主要內(nèi)容，讓學(xué)生利用有限的體育課堂掌握中考項(xiàng)目的動(dòng)作技術(shù)。今年本地區(qū)中考體育項(xiàng)目的安排為：男子1000米跑，女子800米跑，坐位體前屈、結(jié)合項(xiàng)目特點(diǎn)，制定課課練內(nèi)容，主要以跑練習(xí)為主，中間為督促學(xué)生認(rèn)真完成學(xué)習(xí)目標(biāo)，本人會(huì)定期對學(xué)生進(jìn)行技評達(dá)標(biāo)考核，為最后集訓(xùn)任務(wù)做好鋪墊。

  2、以學(xué)生發(fā)展為中心，努力締造融洽的師生關(guān)系，確保學(xué)生在和諧的氛圍中自覺主動(dòng)地去學(xué)習(xí)。就自己學(xué)生時(shí)代已有的經(jīng)驗(yàn)來說，學(xué)生往往會(huì)對自己比較喜歡的老師的相關(guān)科目感興趣，因此，教學(xué)過程中，在堅(jiān)持教學(xué)原則的基礎(chǔ)上，本人往往是以朋友、同學(xué)的身份去進(jìn)行交流，經(jīng)常和學(xué)生們一起討論著他們的流行元素，或開心說笑一陣，或幽默一把，久之，便消除學(xué)生的芥蒂心理。在建立互相信任的基礎(chǔ)之后，學(xué)生的學(xué)習(xí)行為會(huì)變得輕松主動(dòng)，即使教師約束、嚴(yán)厲的批評也不會(huì)造成心理隔閡。

  3、關(guān)注個(gè)體差異，保證每一位學(xué)生受益。在教學(xué)中，我們不乏有體育優(yōu)秀生，體育后進(jìn)生，甚至是體育“障礙生”，面對形形，不同體育層次的學(xué)生，發(fā)揮教學(xué)能力，解決現(xiàn)有問題是首要。本學(xué)期本人在制定教學(xué)目標(biāo)的同時(shí)對那些接受能力較慢甚至有障礙的學(xué)生進(jìn)行了課前預(yù)設(shè)，進(jìn)行了“特殊的照顧”——降低要求、疏通思想、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)自信，慢慢地進(jìn)行引導(dǎo)，不能讓其在承受太大壓力的情況下，再次受到體育運(yùn)動(dòng)的打擊，而徹底灰心。我班一女生就是一典型的特例，其性格極其內(nèi)向，對體育的態(tài)度，經(jīng)過觀察本人認(rèn)為是一種“狂羞癥”，平時(shí)任何體育運(yùn)動(dòng)其一概不參與，問其原因只是搖頭。為此，每次上課練習(xí)時(shí)，我都特別關(guān)注，經(jīng)常站到她身邊用溫和的語氣“邀請”其加入，一些簡單動(dòng)作在受到“邀請”后勉強(qiáng)參與，動(dòng)作稍難點(diǎn)兒，她便“穩(wěn)如泰山”地立在了那里，面對一臉難色的她，我便走進(jìn)告訴她：“某某同學(xué)，回家好好練，我相信下節(jié)課，你會(huì)做得非常棒的，對不對？”在我一再強(qiáng)調(diào)重復(fù)與她交流后，她才害羞地點(diǎn)點(diǎn)頭。我理解那種不自信狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)行為表現(xiàn)，因此，給學(xué)生一個(gè)自我突破、提高的獨(dú)立空間很重要。

  4、將德育教育融入體育教學(xué)，讓學(xué)生的全面素質(zhì)得以提升。體育教學(xué)中，為了給學(xué)生更多的自信，本人在實(shí)際教學(xué)中，會(huì)把每個(gè)學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)最大化，對于他們“破罐子破摔”、不和睦的行為給予正確的分析，讓他們明白做人首先得有仁，自信才是基礎(chǔ)，團(tuán)結(jié)才是力量。在年級組中以張滿、方躍為典型代表，從開始的桀驁不遜到面對面交流，再到做事說話，謙遜有禮，足以證明德育教育是我們教學(xué)工作中的重中之重，不可忽視。

  二、在中考訓(xùn)練工作中的一些思考總結(jié)

  1、應(yīng)以提高學(xué)生成績?yōu)槟繕?biāo)，不惜一切物質(zhì)精神利益。本屆九年級學(xué)生整體素質(zhì)不是太高，即便是這樣，我們?nèi)耘f沒有放松訓(xùn)練工作，反倒應(yīng)該加大訓(xùn)練工作的力度。面對一百多號人的四項(xiàng)訓(xùn)練工作有些力不從心。

  2、體育訓(xùn)練工作的安排，應(yīng)該科學(xué)合理，不可太隨意。對于訓(xùn)練工作從一開始本人便盡職盡責(zé)，統(tǒng)一制定訓(xùn)練計(jì)劃，統(tǒng)籌安排，即使遇到天氣原因也會(huì)及時(shí)調(diào)整計(jì)劃，進(jìn)行相關(guān)練習(xí)，但在訓(xùn)練過程中，年級組長不能及時(shí)地與體育老師做好相關(guān)溝通，時(shí)間上更是自行自定，導(dǎo)致訓(xùn)練計(jì)劃的混亂，更有因天氣原因便擅自解散訓(xùn)練，導(dǎo)致訓(xùn)練的系統(tǒng)性遭到破壞，給本人造成了不必要的心理負(fù)擔(dān)，考慮到“一切為了學(xué)生，為了學(xué)生的一切”，仍然克服了種種心理障礙，堅(jiān)持了下來，并努力適應(yīng)著這種突如其來的變化。

  3、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該對考試的相關(guān)事宜進(jìn)行詳盡的解說。由于本地區(qū)今年第一次使用電子儀器測試，在時(shí)間安排上一直沒能提前告之，導(dǎo)致學(xué)生一直在焦慮地等待著考試的現(xiàn)象，不能安心地進(jìn)行訓(xùn)練，更不能有一個(gè)很好的恢復(fù)期調(diào)整計(jì)劃，這些都是影響考試的種種因素。另外，上面在召開電子測試儀的相關(guān)培訓(xùn)中，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)未能指派相關(guān)體育教師前往學(xué)習(xí)，導(dǎo)致我們對儀器的使用以及考試的相關(guān)規(guī)則事宜，都是模糊狀態(tài)。

  以上所述，無論是體育課堂教學(xué)，還是體育訓(xùn)練工作都存在著許多有待改進(jìn)的不足之處，但相信，只要在不斷的反思與學(xué)習(xí)之后，本人會(huì)做的更加突出。

  體育老師個(gè)人總結(jié)3

  轉(zhuǎn)眼間一個(gè)學(xué)期的教育教學(xué)工作就要過去了。在這一學(xué)期里，我作為四五六年級的體育教師，我始終以勤懇的態(tài)度對待我的工作。認(rèn)真學(xué)習(xí)“新課程標(biāo)準(zhǔn)”，從思想上、政治上，工作上嚴(yán)格要求自己。認(rèn)真?zhèn)湔n、刻苦專研教材，確實(shí)上好兩操一課，抓好課外訓(xùn)練工作。充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生學(xué)體育、愛體育的積極性，推動(dòng)了我校體育活動(dòng)的發(fā)展，為我校精神文明建設(shè)起到了良好的的作用，同時(shí)也改變了我校體育課的教學(xué)過程。

  一、教育教學(xué)工作。

  1、課前根據(jù)學(xué)生的年齡、心理特征選擇教材教法。堅(jiān)持做到精講多練，嚴(yán)格要求學(xué)生，讓學(xué)生在學(xué)中玩，玩中樂。把體育與生活緊密的結(jié)合起來，培養(yǎng)了學(xué)生組織性紀(jì)律性、勇敢頑強(qiáng)的精神和團(tuán)結(jié)合作的集體榮譽(yù)感。

  2.課中課堂上我重視人體機(jī)能變化規(guī)律在教學(xué)中的應(yīng)運(yùn)。運(yùn)用這一規(guī)律，減少了意外事故的發(fā)生，使學(xué)生科學(xué)的鍛煉身體并健康成長。

  3.課后課后與學(xué)生一起玩了，關(guān)心他們的冷暖，溫飽，幫他們解決生活中的一些問題，和他們做朋友。了解他們的興趣、愛好、性格，以便在以后的教學(xué)中因材施教。

  二、兩操工作。

  1、早操合并的東長凝學(xué)校是一所寄宿制的學(xué)校，學(xué)生在校時(shí)間長，早操工作變在全校范圍內(nèi)展開。剛開始早操工作較為混亂，針對這種情況，我將解決了早操能讓人頭腦清醒，呼吸到新鮮空氣的好處，少先隊(duì)制定了檢查制度。經(jīng)過三個(gè)月的共同共同努力，我校的早操有了很大的提高。但也有部分同學(xué)遲到、偷懶、小聲說話。

  2、課間操在開學(xué)初，我重點(diǎn)抓了廣播操。學(xué)生經(jīng)過一個(gè)暑假，對廣播操有些陌生，再加上10月份剛剛進(jìn)行了四校合一，學(xué)生的動(dòng)作不太一致、規(guī)范。

  因此我從讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到做操得重要性和必要性，培養(yǎng)學(xué)生重視做操、自覺做操、認(rèn)真做操的良好習(xí)慣。課上運(yùn)用示范，使學(xué)生加深對動(dòng)作的了解及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。采取“領(lǐng)操月月?lián)Q制度”定時(shí)定人的進(jìn)行查操。使我校的廣播操質(zhì)量在很短的時(shí)間里有了很大的提高。在提高的基礎(chǔ)上，所有教師以身作則，跟學(xué)生一起認(rèn)真地做操，給學(xué)生起到了示范和榜樣的作用。

  三、訓(xùn)練隊(duì)。

  在x月29號的運(yùn)動(dòng)會(huì)上，我校取得了驕人的成績。

第8篇：自我鍛煉總結(jié)范文

時(shí)光荏苒，歲月如梭。我自xxxx年xx月加入學(xué)生會(huì)，轉(zhuǎn)眼間已過了半個(gè)學(xué)期。學(xué)生會(huì)是學(xué)生自我管理自我約束的團(tuán)體，它在學(xué)生的日常工作中起到了積極有效的作用，而作為學(xué)生會(huì)的重要組成部分的科創(chuàng)部的作用更是不可磨滅。學(xué)生在大學(xué)生活的重心是學(xué)習(xí)，而我們科創(chuàng)部正是本著為大家的生活服務(wù)的原則在系黨團(tuán)總支的領(lǐng)導(dǎo)下積極為大家服務(wù)。

回顧半學(xué)期來的經(jīng)歷，我感到既充實(shí)，又欣慰。我和這里的老師和同學(xué)們一起學(xué)習(xí)工作，不僅增進(jìn)了了解，溝通了感情，建立了友誼，也獲得了許多有益的啟示，工作能力也得到了一定的提高?？偨Y(jié)半學(xué)期來的工作，我覺得有所得也有所失。這半年來，我覺得自己的不足在于認(rèn)識(shí)水平不夠。特別是對工作中可能出現(xiàn)的問題和困難，要注重從總體上把握，增強(qiáng)工作的預(yù)見性和主動(dòng)性，時(shí)刻保持清醒的頭腦和強(qiáng)烈的憂患意識(shí)。第二個(gè)不足是，我的工作效率不高，各項(xiàng)工作有時(shí)候還沒有弄清楚要怎樣做的時(shí)候，就已經(jīng)動(dòng)手去做，很容易走彎路，浪費(fèi)了時(shí)間。第三是還不夠嚴(yán)格要求自己，對工作總體上雖然是高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，但在在一些具體問題上并沒有精益求精，其實(shí)我還能做得更好。 清晨跟隨部長檢查大教室衛(wèi)生，雖然要比其他同學(xué)起的早，可是在工作中能夠?yàn)橥瑢W(xué)們創(chuàng)造一個(gè)好的學(xué)習(xí)環(huán)境、我感到很開心。這是我的工作，我會(huì)積極認(rèn)真的去作好它。帶著清晨的一抹微笑，我在教學(xué)樓門口站迎賓崗，這是我第一次做這份工作，有些興奮。對每一位老師送上微笑，不僅表現(xiàn)了一個(gè)人得素質(zhì)，更體現(xiàn)了吉林體育學(xué)院的形象。學(xué)生會(huì)舉辦的文藝晚會(huì)，我既做了一名觀眾，同時(shí)在會(huì)后幫助大家打掃大教室衛(wèi)生，擺桌椅。在12月份，我還參加了學(xué)生會(huì)組織的創(chuàng)新大會(huì)，這是每一位學(xué)生會(huì)成員的驕傲。

學(xué)生會(huì)是一個(gè)很鍛煉人的地方。在這里我們會(huì)收獲很多其他同學(xué)不曾得到的經(jīng)驗(yàn)，我們會(huì)學(xué)會(huì)如何更樂觀的面對壓力，如何珍惜和愛護(hù)自己。這些都為我們將來進(jìn)入社會(huì)積累了很多心理經(jīng)驗(yàn)。

半學(xué)習(xí)以來，我勤勤懇懇、踏踏實(shí)實(shí)的做了很多工作，從中得到了鍛煉和提高。同時(shí)，也為豐富大學(xué)生課余活動(dòng)、提高學(xué)生會(huì)在學(xué)生中的影響力做了一些貢獻(xiàn)。

第9篇：自我鍛煉總結(jié)范文

  從踏入大學(xué)門檻的那天起，連續(xù)六年三好學(xué)生的我經(jīng)過良師的精心指導(dǎo)以及自己的奮力拚搏、自強(qiáng)不息，我逐漸成為了一個(gè)能適應(yīng)社會(huì)要求的新時(shí)代大學(xué)生，并為做一個(gè)全能型的社會(huì)主義建設(shè)者打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。雖然學(xué)習(xí)成績不是非常好，但我卻在學(xué)習(xí)的過程中收獲了很多。首先是我端正了學(xué)習(xí)態(tài)度。在我考進(jìn)大學(xué)時(shí)，腦子里想的是好好放松從重壓下解放出來的自己，然而很快我就明白了，大學(xué)仍需努力認(rèn)真的學(xué)習(xí)。其次是明確了學(xué)習(xí)目的，選擇工商企業(yè)管理這門專業(yè)，不是因?yàn)樗菗駱I(yè)的“冷門”或者“熱門”而是我喜歡這門專業(yè)喜歡這個(gè)行業(yè)。再有就是學(xué)習(xí)的同時(shí)我也培養(yǎng)了自己獨(dú)立思考問題和處理問題的能力，古語雖有“書中自有黃金屋,書中自有顏如玉”的真諦，但是“黃金屋”和“顏如玉”也是需要自己去探索研究才能發(fā)現(xiàn)的，所以我飽讀古今中外各類圖書，不僅豐富了自己，而且從中領(lǐng)悟到思考問題和處理問題的能力。

  通過三年的學(xué)習(xí)與鍛煉我的社會(huì)時(shí)間能力也有了很大的提高，我參加了不少校內(nèi)活動(dòng)還做國一些社會(huì)實(shí)踐，組織過幾場精彩的足球比賽也是我認(rèn)為是我課余生活中做的比較有意義的事情。因?yàn)橥ㄟ^組織比賽我不僅鍛煉了自己的組織能力，而且還和一些同學(xué)建立了深厚的友誼。在比賽中我們配合的淋漓盡致，也增加了我的團(tuán)隊(duì)精神和集體榮譽(yù)感。在XX年5月30日在居庸關(guān)長城腳下，我與我校800名同學(xué)與珈藍(lán)公司的員工，共計(jì)3500人表演手語操《感恩的心》。這次表演我們吸引了社會(huì)的廣泛關(guān)注，包括中央電視臺(tái)、北京電視臺(tái)、湖南衛(wèi)視、東南衛(wèi)視及《北京青年報(bào)》、《新京報(bào)》等在內(nèi)的50多家中央和地方媒體參與了現(xiàn)場報(bào)道。寒暑假期間我還會(huì)在社會(huì)上做一些公益活動(dòng)，兼職等等，雖然有時(shí)候會(huì)覺得累，但能夠幫助別人并且鍛煉自己，我樂此不彼。

   我覺得每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，能夠正確看待別人的缺點(diǎn)，幫助他人改正，并且發(fā)揚(yáng)自己的長處是我做人的基本原則之一。

  出生于東北的我優(yōu)點(diǎn)是：誠實(shí)守信，熱心待人，勇于挑戰(zhàn)自我。為人處世上，我堅(jiān)持嚴(yán)于律已，寬以待人，"若要人敬已，先要已敬人" ，良好的人際關(guān)系正是建立在理解與溝通基礎(chǔ)之上的。同時(shí)作為一名即將畢業(yè)的2010年應(yīng)屆工商企業(yè)管理的大學(xué)生，我所擁有的是年輕和知識(shí)，使我不畏困難，善于思考，但年輕也意味著閱歷淺，更需要虛心向?qū)W。我也深知，畢業(yè)只是求學(xué)的一小步，社會(huì)才是一所真正的大學(xué)，我還要繼續(xù)努力。

  而我認(rèn)為自己的缺點(diǎn)是性格比較直率，為人處事喜歡直接，這也導(dǎo)致有時(shí)候想問題不全面而傷害同學(xué)，不過我今后一定會(huì)時(shí)刻提醒自己，辦事之前一定要想全面。以免給他人帶來不必要的麻煩。

  我認(rèn)為總結(jié)只是紙上談兵，而真正的挑戰(zhàn)還在后面，所以我會(huì)時(shí)刻提醒自己，不驕不躁，冷靜的對待今后的每一次挑戰(zhàn)，做一個(gè)真正的全能型社會(huì)主義建設(shè)者！

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