初中校園足球體能訓(xùn)練探索

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【摘要】隨著教育改革的推進(jìn)，中學(xué)生綜合素質(zhì)的提升成為教育改革的重點(diǎn)，其中學(xué)生身體素質(zhì)也得到了廣泛重視。再加上國家大力推進(jìn)足球運(yùn)動，各學(xué)校開始以足球運(yùn)動為載體，開展體育鍛煉，借此提升學(xué)生的身體素質(zhì)，并且也為國家培養(yǎng)優(yōu)秀的足球運(yùn)動員。體能訓(xùn)練作為足球運(yùn)動訓(xùn)練的重要一部分，體能訓(xùn)練效果的好壞關(guān)系到是否可以實現(xiàn)進(jìn)行足球運(yùn)動教育的預(yù)期目標(biāo)。文章對初中校園足球體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀問題進(jìn)行分析，并提出科學(xué)的改進(jìn)措施。

【關(guān)鍵詞】初中校園足球；體能訓(xùn)練

伴隨著教育改革的不斷推進(jìn)，中學(xué)生綜合素質(zhì)的提升成為改革重點(diǎn)關(guān)注的問題。再加上國家對足球運(yùn)動的重視，于是，為了提高中學(xué)生的身體素質(zhì)和為國家培養(yǎng)足球運(yùn)動的后備力量，各中學(xué)引入了足球運(yùn)動教育，很多中學(xué)甚至還成立了自己的足球隊伍。但是，由于引進(jìn)足球教育時間尚短，我國中學(xué)足球教育體系相對不成熟，還存在很多問題，尤其是在足球運(yùn)動中占據(jù)重要位置的體能訓(xùn)練也很不成熟。

一、初中校園足球體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

（一）缺乏基礎(chǔ)好的人才

眾所周知，我國足球運(yùn)動比較落后，足球教育也起步較晚，尤其是在普通義務(wù)教育階段，很多中學(xué)并沒有有效地開展足球訓(xùn)練，很多學(xué)生在進(jìn)入中學(xué)以前也沒有接受過專業(yè)的訓(xùn)練，甚至有些學(xué)生從未接觸過足球運(yùn)動，這就導(dǎo)致很多中學(xué)生的足球基礎(chǔ)較差。所以，體育教師在開展足球運(yùn)動訓(xùn)練的過程中就面臨著缺乏基礎(chǔ)好的人才現(xiàn)狀，也導(dǎo)致了體育教師在訓(xùn)練時，只能從最基礎(chǔ)的東西開始教起，影響到了整體訓(xùn)練的效果和訓(xùn)練進(jìn)程。

（二）對體能訓(xùn)練缺乏重視

大部分中學(xué)的教育理念還是以傳統(tǒng)的知識教育為主，對體育運(yùn)動教育沒有那么重視，即使受到國家素質(zhì)教育的要求，許多中學(xué)開始把體育運(yùn)動作為日常教育活動中的一部分，但也只是增加跑步等簡單運(yùn)動項目，或者是增加體育運(yùn)動的時間，而對于足球運(yùn)動則重視度不夠，這就導(dǎo)致足球體能訓(xùn)練被忽視。但是足球運(yùn)動是一項必不可少的訓(xùn)練內(nèi)容，體能訓(xùn)練要想取得好的效果需要定期開展，以此來確保訓(xùn)練的整體性和持續(xù)性，這才能達(dá)到進(jìn)行體能訓(xùn)練的目標(biāo)，為培養(yǎng)足球人才奠定基礎(chǔ)。但是現(xiàn)在的情況是，大部分學(xué)校都不重視體能訓(xùn)練，連最基本的訓(xùn)練時間都無法保證，更不用說訓(xùn)練強(qiáng)度了。

（三）缺乏系統(tǒng)的訓(xùn)練方案

由于我國足球教育起步較晚，所以目前在中學(xué)開展的足球體育訓(xùn)練活動從整體來看，訓(xùn)練計劃不完善、不全面，缺乏完整、專業(yè)的足球體能訓(xùn)練體系。例如，在進(jìn)行足球體育訓(xùn)練的過程中，一些中學(xué)教師把重點(diǎn)放在了訓(xùn)練上，而忽視了飲食營養(yǎng)搭配以及訓(xùn)練結(jié)束后放松身體等方面的教學(xué)內(nèi)容，這就直接影響到了體能訓(xùn)練的效果。再加上在訓(xùn)練過程中，有部分教師缺乏專業(yè)的訓(xùn)練經(jīng)驗，對訓(xùn)練內(nèi)容很難做出科學(xué)的判斷，導(dǎo)致訓(xùn)練強(qiáng)度過高或過低。同時，初中生自控能力差，缺乏必要的飲食知識，在訓(xùn)練過程中，如果教師不能有效地約束學(xué)生，其體能訓(xùn)練的效果就會受到不利影響。

二、初中校園足球體能訓(xùn)練的改進(jìn)策略

（一）保證體能訓(xùn)練的地位

體能訓(xùn)練對于初中生的健康成長和提高足球運(yùn)動訓(xùn)練效果有非常顯著的影響和作用，因此各中學(xué)的管理者和體育教師應(yīng)該明確進(jìn)行足球體能訓(xùn)練的目的，尊重其在中學(xué)足球教育中的地位。初中體育教師不僅要按照國家教學(xué)改革的標(biāo)準(zhǔn)來合理安排課程，也要及時授課，并且還應(yīng)該根據(jù)學(xué)生需要安排定期的體能訓(xùn)練；同時也要豐富體能訓(xùn)練的內(nèi)容和形式，保證學(xué)生接受到的體能訓(xùn)練是科學(xué)的、有效的。這對于培養(yǎng)學(xué)生足球運(yùn)動的基礎(chǔ)和提高初中生的身體素質(zhì)具有現(xiàn)實意義，也可以改善初中體能訓(xùn)練體系中出現(xiàn)的問題。此外，隨著足球運(yùn)動在我國的不斷推廣，學(xué)校管理者和家長不應(yīng)再抱有舊的思想看待足球運(yùn)動，應(yīng)該鼓勵學(xué)生積極參與校園足球隊，學(xué)校也不應(yīng)以任何理由來減少學(xué)生足球運(yùn)動的訓(xùn)練。

（二）多元訓(xùn)練模式的應(yīng)用

首先教師可以利用初中階段學(xué)生愛玩的天性，在體能訓(xùn)練中引入游戲模式，激發(fā)學(xué)生積極參加訓(xùn)練的熱情。比如，進(jìn)行足球傳球游戲、足球射門游戲等。在進(jìn)行游戲時，可以兩兩分組，既能夠保證游戲中學(xué)生的參與度，也能夠保證學(xué)生體能訓(xùn)練的強(qiáng)度。這樣進(jìn)行的體能訓(xùn)練，把玩與訓(xùn)練結(jié)合在一起，不僅滿足了學(xué)生的需求，還保證了體能訓(xùn)練的效果。其次，初中階段的學(xué)生自信心較強(qiáng)，而且充滿競爭意識，體育教師可以根據(jù)學(xué)生這一特點(diǎn)，開創(chuàng)一種新的教學(xué)方法——競賽教學(xué)法。具體來說，就是體育教師對學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的分組，組織學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)度適中的足球競賽，這樣可以在進(jìn)行體能訓(xùn)練的同時培養(yǎng)學(xué)生的競技精神和集體榮譽(yù)精神以及合作意識。通過競賽，可以最大程度地發(fā)揮學(xué)生的體能和技術(shù)能力，挖掘?qū)W生個人的潛能，進(jìn)而達(dá)到進(jìn)行校園足球體能訓(xùn)練的目的。

（三）尊重學(xué)生的實際情況，因材施教

教師在對學(xué)生進(jìn)行校園足球體能訓(xùn)練時，要根據(jù)學(xué)生的實際情況，因材施教，制定不同的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)。對身體素質(zhì)不同的學(xué)生，體育教師要控制好不同的訓(xùn)練頻率，選擇不同的訓(xùn)練內(nèi)容。足球體育訓(xùn)練的內(nèi)容一般情況下都是固定的，但是在訓(xùn)練的過程中，有的學(xué)生身體素質(zhì)較好，有的學(xué)生身體素質(zhì)較差，這就使學(xué)生的訓(xùn)練內(nèi)容和強(qiáng)度都不能一概而論。因此，體育教師在訓(xùn)練的過程中就需要全面地了解學(xué)生的身體素質(zhì)，把身體素質(zhì)數(shù)據(jù)相近的學(xué)生放在一個隊伍中，制定相匹配的訓(xùn)練內(nèi)容。利用這種方法，可以確保學(xué)生都可以參加體能訓(xùn)練，并且完成訓(xùn)練內(nèi)容。這樣就可以提高學(xué)生訓(xùn)練的有效性，提高訓(xùn)練效果。另外，足球運(yùn)動中還有長時間帶球跑動、傳球等動作，這就要求體育教師在體能訓(xùn)練中加入別的訓(xùn)練，例如長跑訓(xùn)練，同時教師在訓(xùn)練中要幫助學(xué)生糾正長跑中的姿勢問題，減少因姿勢錯誤帶來的損傷。

（四）輔助技巧促進(jìn)訓(xùn)練效果的提升

除了身體上的體能訓(xùn)練，訓(xùn)練結(jié)束后也有許多問題需要注意。首先，在體能訓(xùn)練結(jié)束后，體育教師需要引導(dǎo)學(xué)生不要立即停止運(yùn)動，而是要慢慢地停止，給身體一段緩沖期，使身體逐漸進(jìn)入放松狀態(tài)，減少肌肉疲勞，規(guī)避出現(xiàn)運(yùn)動損傷的問題。例如，在訓(xùn)練結(jié)束后，教師可以帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行拉伸運(yùn)動，給身體做個按摩。其次，飲食上的營養(yǎng)均衡對體能訓(xùn)練也是至關(guān)重要的。當(dāng)然，初中生無法和職業(yè)運(yùn)動員相比，也無法完全按照運(yùn)動員的食譜進(jìn)行搭配。但是教師還是可以為學(xué)生制定適合他們的食譜，教導(dǎo)學(xué)生合理搭配飲食，形成一個健康的飲食習(xí)慣。這樣可以使學(xué)生利用科學(xué)的飲食搭配迅速補(bǔ)充身體能量，同時也促進(jìn)學(xué)生健康成長。

三、結(jié)語

綜上所述，在足球訓(xùn)練的過程中，體能訓(xùn)練是一項非常重要的內(nèi)容。為了讓初中校園足球體能訓(xùn)練獲得良好的效果，體育教師應(yīng)該從現(xiàn)有的足球運(yùn)動教育中積極尋找問題，解決問題，不斷完善體能訓(xùn)練方法，提高體能訓(xùn)練的有效性，在促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)全面提升的同時為我國培養(yǎng)專業(yè)的足球運(yùn)動員奠定良好的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1]蔡偉.初中體育足球體能訓(xùn)練研究[J].田徑,2020(09).

作者:岳斌 劉英春 單位:山東省淄博市博山區(qū)第六中學(xué)